秋季困意來襲可吃五種食物
秋季養(yǎng)生多喝五種粥。
“靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置,養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季困意來襲可吃五種食物”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
每當(dāng)?shù)搅饲锛?,很多人都?huì)出現(xiàn)犯困的情況,對(duì)于這種情況是需要自己做好相應(yīng)的護(hù)理才行的,不然會(huì)對(duì)自己的生活或者工作造成一定的影響,那么秋季困意來襲,吃什么食物可以幫忙呢?接下來小編將為大家介紹五種可以幫助大家緩解困意的食物,希望對(duì)大家有用。
1、菠菜
菠菜營(yíng)養(yǎng)成份頗多,特別是鎂元素含量豐富,鎂元素是女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,使人的精神更佳。
2、草莓
草莓維生素C含量豐富,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓可以提神醒腦,使人的精力充沛。
3、豆制品
鐵質(zhì)可以讓人產(chǎn)生能量,它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況,秋季犯困吃點(diǎn)豆制品是比較有益的。
4、金槍魚
秋季犯困可以吃點(diǎn)金槍魚,在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。補(bǔ)充這些對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
5、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
以上介紹的這幾種食物是有很好的緩解秋季困意作用的,不僅如此,這些食物的營(yíng)養(yǎng)比較充分,能夠補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素,大家在秋季不妨多吃一些這類食物,當(dāng)然除了飲食以外,還要注意在秋季必須要保證自己的休息,睡眠要充足也是非常重要的。
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進(jìn)入到秋季以后,大家最先感覺到的就是燥熱吧,這主要是季節(jié)性的問題,通常在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肺熱、上火等等情況出現(xiàn)。那么進(jìn)入到秋季以后如何預(yù)防此類情況的出現(xiàn)呢?下面小編就為大家介紹一下適合秋季食用適合防燥的食物,建議大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適量的食用哦。
1、橄欖
在中醫(yī)上橄欖具有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒的作用,尤其是對(duì)于咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等情況具有明顯的治療作用,建議在嗓子痛時(shí)可以含服一些青橄欖,也可以與鮮蘿卜進(jìn)行煎服同樣具有很好的治療效果。實(shí)際上將橄欖進(jìn)行蒸餾后的液體稱橄欖露,對(duì)治療咽痛、咳嗽、煩躁等情況方面具有很好的效果。
2、薄荷
薄荷的作用可能多數(shù)人都是知道的,它具有疏散外感風(fēng)熱的作用,在《滇南本草》中就有它對(duì)風(fēng)熱咳嗽的治療案例,因此建議有風(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽的人群可以用薄荷代替茶來飲用,這樣具有很好的治療效果。并且,薄荷中含有薄荷醇,它可以清新口氣,并且含有較多的藥性,在緩解腹痛、膽囊問題,比如痙攣問題,具有很好的作用。另外,薄荷還具有防腐殺菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。不過專家表示,大量食用薄荷會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,如果是小劑量則可以幫助睡眠。
3、無花果
無花果的食用方法很多,可以生吃也可以做成果干、蜜餞、罐頭等。實(shí)際上無論是干鮮無花果都是可以入藥的,如果在延后疼痛的時(shí)候吃上幾顆可以起到緩解疼痛的作用,并且恢復(fù)時(shí)間很快。如果出現(xiàn)肺熱、聲音嘶啞的情況時(shí),可以用冰糖煎無花果,可以起到去火消啞的作用。另外,無花果中含有的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物質(zhì),可以起到幫助食物的消化,促進(jìn)食欲的作用。
實(shí)際上無花果的好處很多,像其中的脂肪酶、水解酶等物質(zhì)還具有可以降低血脂和分解血脂的功能,在將血壓,預(yù)防冠心病方面效果很好。
除了上文中小編為大家介紹的三種常見的食物外,在秋季里小編還建議大家可以多吃一些竹筍、豆腐,這類食物都是具有清熱、解渴、幫助?;ǖ牡茸饔玫摹?shí)際上這類食物的食用方法很多,除了可以直接食用,還可以做成甜品,都是對(duì)大家很有幫助的哦,希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
秋季因?yàn)樘鞖飧稍铮芏鄷r(shí)候大家都會(huì)出現(xiàn)肺燥的情況,這時(shí)候就需要我們?cè)陲嬍成隙喽嘧⒁猓M量避免因?yàn)轱嬍尺^燥而對(duì)身體造成一定的傷害,那么秋季哪些食物適合大家吃呢?下面小編與大家一同來了解一下吧。希望對(duì)大家秋季飲食有所幫助。
秋季吃什么蔬菜好?
1、胡蘿卜
胡蘿卜味甘平,具有補(bǔ)脾健胃的作用,特別是以燉吃食用效果最好,因?yàn)闊跏晨梢员3趾}卜93%以上,而像而生食、涼拌,人體僅能吸收10%。
2、小白菜
進(jìn)入到秋季小白菜大量的上市,建議大家可以適量多吃一些小白菜,因?yàn)樗渲泻胸S富的維生素C,同時(shí)還有多種其他微量元素,對(duì)健康是十分有利的。如果身邊沒有小白菜的時(shí)候,還可以用卷心菜來代替。
3、芹菜
芹菜中的營(yíng)養(yǎng)元素及其豐富,如蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C等,它可以幫助興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,幫助增強(qiáng)食欲的作用。芹菜的做法也很簡(jiǎn)單,它可以與香干、肉絲等炒食,味道清香。
4、菜花
菜花中含有豐富的維生素物質(zhì),一般成人每天吃200克的新鮮菜花就可以提供一天所需維生素A的75%以上。而其中的維生素C含量也是極其豐富的,要比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3~4倍。中醫(yī)專家表示,秋季多吃一些菜花可以防治呼吸道感染疾。
5、豆芽
黃豆、綠豆中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等礦物質(zhì)元素及其豐富,而生芽的豆制品不僅可以保持其原有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)還增加了大量的維生素B1、B2、B12和C,它們都具有很好的防治直腸癌的作用,尤其是其中的天門冬氨酸可以有效的幫助消除疲勞,在中醫(yī)上豆芽還具有清熱解毒、利濕通下等作用。
上文中小編為大家介紹的五種食物都是我們生活中非常常見的,建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。除了上面為大家介紹的幾種外,秋季里還建議大家可以多吃一些萵筍、南瓜、黃瓜等都是對(duì)大家秋季健康飲食很有幫助的。
秋季天氣過于干燥,很多人在夏季潮濕,秋季干燥的情況下都會(huì)引起身體的一些不適情況,那么大家知道進(jìn)入到秋季之后,哪些食物可以起到幫助緩解秋燥的作用嗎?下面就請(qǐng)大家與小編一同來了解一下吧,希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
1.石榴
石榴的營(yíng)養(yǎng)及其豐富,成份內(nèi)含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且其果實(shí)中含有豐富的維生素C及B族維生素以及多種礦物質(zhì)元素,相比之下,像脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少。秋季常吃石榴對(duì)于緩解煩渴、久瀉、久痢、便血、崩漏等病癥有很好的作用。
2.芝麻
芝麻不僅具有食用價(jià)值還有很高的藥用價(jià)值,具有補(bǔ)肝腎,滋五臟,益精血,潤(rùn)腸燥的作用,同時(shí)黑芝麻還是男女老幼皆可食用的好食材。
3.百合
百合是一種著名的保健食品以及常用藥物,具有潤(rùn)肺止咳、清心安神、清熱涼血、美容養(yǎng)顏的功效。因?yàn)榘俸鲜且环N藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品,比較適合秋季食用。在中醫(yī)上百合具有養(yǎng)心安神,潤(rùn)肺止咳的功效,對(duì)病后虛弱的人非常有益。
4.銀耳
銀耳的功效很大,它的藥用價(jià)值與人參、鹿茸齊名,具有補(bǔ)脾開胃,益氣清腸,陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏等作用。
5.蜂蜜
我們常說的有一種“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”的說法,就是說白天喝點(diǎn)鹽水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,這是因?yàn)椴粌H可以補(bǔ)水,同時(shí)還可以起到養(yǎng)生、抗拒衰老的作用,特別是對(duì)于因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥具有很好的緩解作用。
上文中小編為大家介紹的五種食物都是我們生活中較為常見,并且對(duì)于秋季去燥方面有很好作用的食物,建議大家可以適量食用。除此之外,生活中常見的鴨肉,白蘿卜,梨,胡蘿卜,菠菜,蓮藕等也都是大家秋季適合食用的哦。
我們生活中常說的一句就是春困秋乏,尤其是在秋季,因?yàn)樯眢w不能適應(yīng)變冷的氣候,而出現(xiàn)身體各項(xiàng)機(jī)能出現(xiàn)運(yùn)轉(zhuǎn)失常,而出現(xiàn)困乏的情況。在秋季里哪些食物適合大家食用,并且可以幫助提神的呢?下面大家就與小編一同來了解一下吧。
1、黑巧克力
黑巧克力中含有豐富的脂肪和抗氧化劑,喝少量的咖啡就可以振奮精神。
2、紫菜
紫菜的主要成分是維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。因此常吃紫菜可以起到“一食多補(bǔ)”的作用。在中醫(yī)上,紫菜還具有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。不過因?yàn)樽喜诵院?,因此消化功能不好以及脾胃虛寒的人要少吃?/p>
3、醋
在高溫天氣下人很容易出現(xiàn)疲勞的情況,醋的主要作用是成分中的醋酸,可以消化功能不好以及脾胃虛寒的人。同時(shí)醋酸還具有養(yǎng)胃的作用,比較適合有慢性、萎縮性胃炎的人食用,可以起到明顯緩解的作用。
4、姜
在犯困的時(shí)候可以吃生姜,因?yàn)樯械睦蔽犊梢允股眢w從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有很好的作用。
5、牛奶
牛奶可以補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果在一杯熱牛奶匯總放入一塊薄荷糖,那么就具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。這是因?yàn)榕D讨械拟}質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用,可以起到精神振奮,精力集中的作用。
上文中小編為大家介紹的五種食物都是生活中非常常見,并且提神效果很好的食物,建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。最后,小編再為大家推薦幾種適合提神的食物,有土豆、橘子、金槍魚、毛豆、干杏、三文魚、牛油果等等。
在秋季,很多人都會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀,比如說喉嚨疼,這很大一部分原因跟天氣干燥有關(guān),也跟自己的不良飲食有關(guān),出現(xiàn)喉嚨不舒服的情況,就要注意很多食物要避免食用,應(yīng)多吃一些有助于喉嚨的食物,那么秋季喉嚨不適要吃哪些食物呢?接下來小編將為大家介紹五種食物。
1、秋季喉嚨不適吃雞湯
雞湯營(yíng)養(yǎng)豐富,特別是喉嚨痛時(shí)喝雞湯是比較有效的方子。因?yàn)殡u湯有輕度的抗炎性,還可以通過限制咽喉部那些與粘膜接觸的病毒,對(duì)緩解咽喉部疼痛有幫助。往雞湯中加入胡蘿卜、玉米、芹菜等,不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還可以幫助提升你的自愈能力。
2、秋季喉嚨不適吃檸檬汁和蜂蜜的混合物
檸檬汁和蜂蜜的混合物,可以說是咽喉含片極好的替代品。喉嚨痛主要因?yàn)檠什堪l(fā)炎,這種混合物可以減少炎癥,減輕喉部腫熱的感覺。
3、秋季喉嚨不適吃生姜或蜂蜜茶
生姜辛辣、蜂蜜甜膩,看似對(duì)喉嚨不利但確實(shí)能緩解喉嚨疼痛。事實(shí)上,口含姜片可以緩解咽部發(fā)癢的癥狀,而喝蜂蜜茶時(shí),蒸汽也會(huì)隨之進(jìn)入呼吸系統(tǒng),這可以濕潤(rùn)黏膜,防止刺激咽喉,減少咳嗽。
4、秋季喉嚨不適吃水煮胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素K、維生素A、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),胡蘿卜可以說是人生病時(shí)的補(bǔ)救食品,但它們應(yīng)煮沸或蒸熟后再吃。這是因?yàn)樯院}可能會(huì)加重喉嚨腫痛。
5、秋季喉嚨不適吃全麥面條
嗓子痛可以吃些軟面條。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分。全麥面包等全谷食物中所含的鋅對(duì)免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵?!叭溍鏃l+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯(cuò)的健康搭配。
以上所介紹的五種食物都是非常有利于自己的喉嚨健康的,能夠緩解喉嚨出現(xiàn)的不適癥狀,除了通過飲食來改善喉嚨以外,平時(shí)還要注意多喝水,多休息,此外,對(duì)于一些辛辣刺激性強(qiáng)的食物,千萬(wàn)不可以食用,不然會(huì)加重喉嚨痛的情況,希望大家都能夠重視平時(shí)的飲食。