九種運(yùn)動(dòng)最有效減肥 強(qiáng)身健體輕松燃脂
如何強(qiáng)身健體。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“九種運(yùn)動(dòng)最有效減肥 強(qiáng)身健體輕松燃脂”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
運(yùn)動(dòng)時(shí)瘦身的最好方式之一，健康安全有用，那么你知道哪些運(yùn)動(dòng)最有用減肥嗎?如何運(yùn)動(dòng)減肥最有用?今天胖紙們的福音來(lái)了，小編為大家搜集了幾種最有用的減肥運(yùn)動(dòng)，而且強(qiáng)身健體，提高反抗力，大家抓緊行動(dòng)起來(lái)，苗條身材等著你。
1.打乒乓球
打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，假如你這樣想就錯(cuò)了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。天天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。
2.打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有用提高身體的柔韌性。天天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜愛(ài)打羽毛球。但是要注重假如很久沒(méi)有打過(guò)羽毛球，練習(xí)一次過(guò)后隔天手會(huì)很酸軟。因此打完羽毛球后要對(duì)手臂進(jìn)行按摩。經(jīng)常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。
3.吹氣球
吹氣球這個(gè)方法聽(tīng)上去有點(diǎn)匪夷所思，可并不是每個(gè)人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來(lái)自星星的你》的千頌伊也通過(guò)吹手套的方式來(lái)進(jìn)行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個(gè)氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。
4.打壁球
夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時(shí)間迅速瘦下來(lái)，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。天天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場(chǎng)地和很高的反應(yīng)速度，對(duì)于MM來(lái)說(shuō)，鍛煉起來(lái)有點(diǎn)難度。
5.打排球
打球是一種燃燒身體脂肪運(yùn)動(dòng)。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時(shí)需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以挑選打排球。天天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。
6.水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
7.跑樓梯
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特殊有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比漫步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。
8.跳繩
跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。天天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來(lái)運(yùn)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。
9.跳舞
跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平穩(wěn)身體的生物節(jié)律，關(guān)心心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有用地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你挑選哪種類型的舞蹈。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
我們知道人的生命在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們有著非常重要的意義，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能提高我們?nèi)梭w的免疫力和抗病的能力，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)我們的新陳代謝和血液的循環(huán)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在預(yù)防疾病的能力以及患病后的康復(fù)的能力都明顯高于那些從不運(yùn)動(dòng)的人，但是在冬季天氣寒冷，很多人動(dòng)都不想動(dòng)了。
其實(shí)我們?cè)诙揪透討?yīng)該注意運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诙具\(yùn)動(dòng)是可以起到強(qiáng)身健體的功效，那么我們應(yīng)該選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)起到強(qiáng)身健體呢，我們可以選擇瑜伽，普拉提等。
瑜伽
既然冬天空氣干燥寒冷，對(duì)人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單舒適的運(yùn)動(dòng)吧，瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇，瑜珈這種來(lái)自古印度的神秘健身方式通過(guò)姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢，而且并不會(huì)造成全身大汗淋漓，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。最適合冬天這個(gè)縮手縮腳的季節(jié)練習(xí)，幫助抻拉筋骨了。
普拉提
與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運(yùn)動(dòng)量小但消耗量大的運(yùn)動(dòng)，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來(lái)了，但是愛(ài)美的MM們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內(nèi)鋪個(gè)墊子練習(xí)一下普拉提對(duì)小蠻腰的保持可是很有利滴。
羽毛球
如果你不喜歡這種緩慢的運(yùn)動(dòng)，那么推薦你去練習(xí)一下林丹最愛(ài)的羽毛球。羽毛球這項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)舒適，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。值得注意的是離開(kāi)場(chǎng)館時(shí)及時(shí)增添衣物，以防感冒.
保齡球
很多人把打保齡球作為一種娛樂(lè)，其實(shí)保齡球只要?jiǎng)幼鲗?duì)了可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉。冬日寒風(fēng)凜冽，這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運(yùn)動(dòng)造成的呼吸道刺激.
慢跑
因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，稍微大的運(yùn)動(dòng)就會(huì)容易引起拉傷。所以我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑，同時(shí)將晨跑改成上午十點(diǎn)以后或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過(guò)大，同時(shí)也避免給身體造成傷害。
散步
上班的白領(lǐng)利用午休時(shí)間曬曬太陽(yáng)順便散散步，其實(shí)也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個(gè)好睡眠。
滑雪
冬天最必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是滑雪，它在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對(duì)頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。
泡溫泉
雖然泡溫泉不是一項(xiàng)人體主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，但是它同樣可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關(guān)節(jié)，消除疲勞，還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體有一定的幫助。想象一下在嚴(yán)寒中愜意的泡在溫暖的泉水中，是不是一件美事呢?
上文我們介紹了運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們?nèi)梭w的功效和作用，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于提高我們的抗病能力和免疫能力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體會(huì)更加的健康，所以我們一定要多運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，上文詳細(xì)介紹了幾種可以在冬季做的運(yùn)動(dòng)。
隨著生活水平提高，人們忙于工作，運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，導(dǎo)致身體的健康越來(lái)越差，今天小編為了你們的健康給大家?guī)?lái)了最簡(jiǎn)單又能錘煉身體的工間操，減肥又強(qiáng)身健體，那么下面我們一起來(lái)看看吧。
1、減肥健身操
動(dòng)作一：平站在地面上，打開(kāi)雙腿與肩同寬，同時(shí)將兩只手臂在頭頂高高舉起，手掌向上并左右手手指交叉，注復(fù)挺立背部，然后漸漸扭動(dòng)腰部，臀部擺向右側(cè)，再?gòu)挠彝?，從前往左，從左往后地循環(huán)繞圈扭動(dòng)腰部。
動(dòng)作二：保持自然呼吸，接著上一個(gè)動(dòng)作，改變腰腹部扭轉(zhuǎn)的方向，從右下往右上，到左下至左上的橫8字扭動(dòng)腰腹部。
動(dòng)作三：用雙手撐起上半身，平趴在床上，然后打開(kāi)雙腿與肩同寬，注復(fù)腳背要貼著床，全量抬起頭部，閉著眼地深呼吸，感覺(jué)你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。
動(dòng)作四：接著上一個(gè)動(dòng)作，呼氣，眼睛看著腿部，將上半身向左后扭轉(zhuǎn)，后腰受壓，感覺(jué)前腰進(jìn)一步拉伸。
動(dòng)作五：接著上一個(gè)動(dòng)作，將左邊手臂向后滑動(dòng)，手指扶著床面，感覺(jué)腰腹進(jìn)一步向后轉(zhuǎn)折，同時(shí)左膝彎曲，左腿收在右腿旁，閉眼深呼吸。
動(dòng)作六：保持背部挺立，跪坐在床上，與大腿成一直線，雙手自然放于腿旁，然后漸漸俯下上身，腰部彎曲，雙手也隨之放下，手背著床，保持頭部頂端與床面相貼。
動(dòng)作七：接著上一個(gè)動(dòng)作，當(dāng)復(fù)心落于頭部與腿部之間后，保持臀部不放下，上身彎成丸子狀，以小腿貼床的姿勢(shì)向前漸漸移動(dòng)。
動(dòng)作八：保持上個(gè)動(dòng)作，小腿向前移動(dòng)一段時(shí)間后，再將臀部翹起，感覺(jué)向上提拉腰腹部，同時(shí)頭頂離地并收在大腿前，但手背仍舊觸碰床面，自然呼吸，保持這個(gè)動(dòng)作數(shù)秒。
2、有氧健身操特點(diǎn)
有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有用操作體復(fù)、能有用提高練習(xí)者各種身體素養(yǎng)，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能開(kāi)展，對(duì)人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。
夏季是最適合減肥的季節(jié)，因?yàn)橄募練鉁馗?，人體消耗大，動(dòng)一動(dòng)就大汗淋漓，所以我們要掌握夏季這個(gè)減肥好時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)是夏季最好的減肥方式，那什么動(dòng)作可有用減肥呢?天天堅(jiān)持做非常鐘這套減肥動(dòng)作吧，天天花時(shí)10分鐘，通過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)全身各個(gè)部位進(jìn)行操練，可以達(dá)到燃燒脂肪的成效，幫你輕松燃脂，瘦身成效超佳。
臥撐動(dòng)作
運(yùn)動(dòng)前先準(zhǔn)備一本有點(diǎn)復(fù)量的書(shū)本。第一躺在地面上，接著雙腿屈膝，兩腳努力夾著書(shū)本，兩手挺立全力伸向書(shū)本。保持動(dòng)作5秒，然后休息一停再連續(xù)做動(dòng)作。要反復(fù)做個(gè)10次左右。
側(cè)撐動(dòng)作
運(yùn)動(dòng)之前先準(zhǔn)備一塊磚頭或復(fù)量大一點(diǎn)的書(shū)本。第一身體向左側(cè)坐，雙腿并列伸直，然后用左手撐起身體，腳部也用力撐起挺立，身體要全量伸直，右手拿著磚頭。保持姿勢(shì)5秒以上，接著休息，再連續(xù)做。左右手輪番做這個(gè)側(cè)撐運(yùn)動(dòng)，至少往返做2到3套。
倒撐動(dòng)作
第一趴在地上，雙手挺立按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態(tài)。保持姿勢(shì)5秒以上，覺(jué)得累了就趴停來(lái)休息一停，然后換左腿撐地，右腿挺立抬起。往返做3套以上。
手撐動(dòng)作
準(zhǔn)備兩個(gè)磚頭或者是厚的書(shū)本。大致墊高的高度為12cm~15cm。第一坐在地上，把兩塊磚頭放在貼近身邊左右位置。雙腿屈膝放松，用手按住磚頭，用力撐起身體，身板全量挺立。舉到累了就坐停來(lái)休息一停，接著連續(xù)做這個(gè)手撐動(dòng)作。每次堅(jiān)持至少做5次。
抬伸動(dòng)作
運(yùn)動(dòng)前先準(zhǔn)備一本有點(diǎn)復(fù)量的書(shū)本。第一先躺在地上，兩腿抬起向上舒展，把書(shū)本夾在大腿之間用力夾住。然后雙手撐在后腦，全力做一個(gè)仰臥起坐的動(dòng)作，或者身體向左右兩邊用力舒展。每次運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持做至少10次以上。
抬撐動(dòng)作
運(yùn)動(dòng)前先準(zhǔn)備一本有點(diǎn)復(fù)量的書(shū)本。第一先躺在地面，雙腿并攏向上抬起挺立，把書(shū)本放在腳面上。然后雙手向左右兩邊舒展，用力按住地面撐起身體，扭動(dòng)腰把臀部撐起來(lái)。
倒撐動(dòng)作
第一趴在地上，雙手挺立按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態(tài)。保持姿勢(shì)5秒以上，覺(jué)得累了就趴停來(lái)休息一停，然后換左腿撐地，右腿挺立抬起。往返做3套以上。
俯蹲動(dòng)作
第一跪著，身體向前傾，雙手按住地面，然后雙腿站起，用腳趾撐起，膝蓋屈膝90度。保持姿勢(shì)10秒以上，累了就休息一停再連續(xù)做
一提到運(yùn)動(dòng)減肥，許多人都會(huì)三分鐘熱情，真正堅(jiān)持下來(lái)的并不多，這往往是因?yàn)榉椒ê凸?jié)奏掌握的不好而造成的，如何減肥最快最有用呢?當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)減肥啦。但是運(yùn)動(dòng)減肥需要堅(jiān)持，許多女人無(wú)法做到持之以恒便舍棄了著一座健康的減肥方法。下面小編就給大家介紹8個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥訣竅，讓你燃脂更快更有用。
1、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)-前2周體重
剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，肌肉逐步增加，燃燒脂肪的速度卻沒(méi)有這么快，體重可能不會(huì)降反而會(huì)提升，假如你用的是體脂計(jì)，可能會(huì)看到體重增加或持平，但是體脂肪是下降的，只要你不要因?yàn)樽隽诉\(yùn)動(dòng)而放心大吃大喝，保證在2-3周后會(huì)看到體重下降的結(jié)果哦。
2、有氧運(yùn)動(dòng)才可以有用燃燒脂肪
只要是全身性，可以連續(xù)性動(dòng)作的都是，例如：健走。慢跑。騎腳踏車。游泳。有氧舞蹈。跳繩等等。只要連續(xù)20分鐘以上，都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，所以減肥一定要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，效果才會(huì)好。
3、肌力運(yùn)動(dòng)可以增加塑身效果
肌力運(yùn)動(dòng)容易的說(shuō)就是增加肌肉負(fù)重能力的方法，又稱為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或是重量練習(xí)，例如：?jiǎn)♀彙⒀雠P起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，假如不期望代謝一直下降的話，一定要做肌力運(yùn)動(dòng)。另外假如你的減肥運(yùn)動(dòng)是以肌力運(yùn)動(dòng)為主，效果不會(huì)太好，因?yàn)榧×\(yùn)動(dòng)并不能連續(xù)增加身體的攝氧量，所以想燃燒脂肪就難上加難。
4、每周運(yùn)動(dòng)5-6天瘦的比較快
有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，肌力運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化肌肉、緊實(shí)線條、提升代謝。所以想減重，這2種運(yùn)動(dòng)都不能荒廢，但是一開(kāi)始建議以有氧為主，肌力為輔，想減肥的話一定要嚴(yán)格執(zhí)行。每周運(yùn)動(dòng)3-5天，30-60分鐘的有氧與肌力運(yùn)動(dòng)交替。假如真的沒(méi)有方法天天30-60分鐘，分次累計(jì)也是可以的。
5、早上是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)機(jī)
假如你在睡醒之后運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓新陳代謝提升，并在一天之中全盤升高，消耗更多熱量。
6、讓心跳加快但是不要太牽強(qiáng)自己
減肥效果如何跟你運(yùn)動(dòng)多久有很大的關(guān)系，所以不要挑選那種做一下下就會(huì)很累的運(yùn)動(dòng)。
7、運(yùn)動(dòng)時(shí)間要適量
連續(xù)30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)，讓其中50%的能量來(lái)自脂肪消耗，是運(yùn)動(dòng)新手的最佳挑選，進(jìn)階者不妨運(yùn)動(dòng)60-90分，此外脂肪供給的能量更達(dá)70-85%，但是假如長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，可能會(huì)使你因脂肪消耗過(guò)多而疲憊，損傷氣血。
8、減肥成功后保持每周3次的運(yùn)動(dòng)
達(dá)成了減重的目標(biāo)，也不要急著把運(yùn)動(dòng)遺忘，可以將一周56次的運(yùn)動(dòng)改成3次。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人們都非常注重保健自己的身體，生命在于運(yùn)動(dòng)大家都懂這個(gè)道理所以現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了嗎吃過(guò)晚飯之后或者是白天更多的人們都在享受鍛煉，經(jīng)過(guò)鍛煉來(lái)維持自己身體的健康，那么強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些還是讓一部分人們所關(guān)注的，有科學(xué)的鍛煉的方法才可以更快地幫助人們，鍛煉好自己的身體，那么強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
1、增加臂力，力量有三種：耐力;爆發(fā)力;最大力量。練這三種力量可以用舉重來(lái)達(dá)到目的，要練耐力，舉的次數(shù)要超過(guò)20次以上力竭;而練爆發(fā)力需要能舉6次左右的力竭，并且用像舉重運(yùn)動(dòng)員那樣的組合動(dòng)作;練最大力量需要能舉4次以下的力竭。練從12次到4次的這個(gè)范圍都能使手臂肌肉更突出。
2、迅速練出腹肌，要用非常規(guī)的仰臥起坐練上腹肌、用強(qiáng)化的舉腿來(lái)練下腹肌。這兩個(gè)也是最有效的動(dòng)作。至于什么叫最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，沒(méi)有這種概念。
3、要想跑得更快，就要給自己制造一個(gè)假想敵。不管你是跑多少米。
4、要想使骨頭變得更硬，就要舉重，尤其是在一次次的重復(fù)過(guò)程中，這種給骨頭施加壓力的方法能增強(qiáng)你的骨密度，也就會(huì)變得更硬。
要長(zhǎng)高，就要練彈力的運(yùn)動(dòng)，如短跑，這是綜合性的運(yùn)動(dòng)，可以練整條腿。摸高，練整條腿和彈力，也助你長(zhǎng)高，一舉兩得，練單雙杠也可拉長(zhǎng)身體，助你長(zhǎng)高。
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。根據(jù)你的情況，你要注意你的脾胃，可以去醫(yī)院查看一下，用藥物治療一下。重要是平時(shí)飲食上也要注意。不知道你有沒(méi)有挑食 厭食的壞習(xí)慣，有的話我建議你要改掉它。
飲食對(duì)于你來(lái)說(shuō)也很重要，合理膳食增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，只有攝入的能量大于消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理、多樣,不可偏食。平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類外,還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面,利于消化吸收,再加上適當(dāng)?shù)腻憻?就能在較短時(shí)間內(nèi)提高自己的身體素質(zhì)。
上面給大家敘述了有關(guān)與人們強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有哪些的情況，其實(shí)平時(shí)多注意這些運(yùn)動(dòng)的方式可以更好的鍛煉自己的身體，知道了這些強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，那么我們就開(kāi)始嘗試的做一下吧。這些健身運(yùn)動(dòng)的方法是非常好的，希望大家的身體越鍛煉越棒棒的，知道了這些運(yùn)動(dòng)的方法也可以分享給自己身邊的朋友們哦，讓他們也有一個(gè)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。
【導(dǎo)讀】我們知道人的生命在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們有著非常重要的意義，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能提高我們?nèi)梭w的免疫力和抗病的能力，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)我們的新陳代謝和血液的循環(huán)，冬季運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在預(yù)防疾病的能力以及患病后的康復(fù)的能力都明顯高于那些從不運(yùn)動(dòng)的人，但是在冬季天氣嚴(yán)寒，很多人動(dòng)都不想動(dòng)了，下面介紹冬季運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體。
冬季運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體
其實(shí)我們?cè)诙揪透討?yīng)該注重運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诙具\(yùn)動(dòng)是可以起到強(qiáng)身健體的功效，那么我們應(yīng)該選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)起到強(qiáng)身健體呢，我們可以選擇瑜伽，普拉提等。
瑜伽
既然冬天空氣干燥嚴(yán)寒，對(duì)人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單舒適的運(yùn)動(dòng)吧，瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇，瑜珈這種來(lái)自古印度的奇妙健身方式通過(guò)姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢，而且并不會(huì)造成全身大汗淋漓，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。最適合冬天這個(gè)縮手縮腳的季節(jié)練習(xí)，幫助抻拉筋骨了。
普拉提
與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運(yùn)動(dòng)量小但消耗量大的運(yùn)動(dòng)，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來(lái)了，但是愛(ài)美的MM們也不要就此放棄自己的身材，在溫和的室內(nèi)鋪個(gè)墊子練習(xí)一下普拉提對(duì)小蠻腰的保持可是很有利滴。
冬季運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體
羽毛球
假如你不喜歡這種緩慢的運(yùn)動(dòng)，那么推舉你去練習(xí)一下林丹最愛(ài)的羽毛球。羽毛球這項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)舒適，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。值得注重的是離開(kāi)場(chǎng)館時(shí)及時(shí)增添衣物，以防感冒。
保齡球
很多人把打保齡球作為一種娛樂(lè)，其實(shí)保齡球只要?jiǎng)幼鲗?duì)了可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉。冬日寒風(fēng)凜冽，這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可防止室外運(yùn)動(dòng)造成的呼吸道刺激。
慢跑
因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，略微大的運(yùn)動(dòng)就會(huì)輕易引起拉傷。所以我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑，同時(shí)將晨跑改成上午十點(diǎn)以后或是下午。這樣可以有用防止身體消耗量過(guò)大，同時(shí)也防止給身體造成損害。
漫步
上班的白領(lǐng)利用午休時(shí)間曬曬太陽(yáng)順便散漫步，其實(shí)也是一種很好的鍛煉方式。每周漫步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多漫步還能增加使人睡得香甜的冷靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個(gè)好睡眠。
滑雪
冬天最必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是滑雪，它在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對(duì)頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較優(yōu)良的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。
泡溫泉
雖然泡溫泉不是一項(xiàng)人體主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，但是它同樣可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關(guān)節(jié)，消除疲憊，還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體有一定的幫助。想象一下在嚴(yán)寒中滿意的泡在溫和的泉水中，是不是一件美事呢？
冬季運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體
上文我們介紹了運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們?nèi)梭w的功效和作用，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于提高我們的抗病能力和免疫能力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體會(huì)更加的健康，所以我們一定要多運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，上文具體介紹了幾種可以在冬季做的運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入春季了，隨著天氣逐漸回暖，不少因冬日嚴(yán)寒減少了運(yùn)動(dòng)的人們，此時(shí)已開(kāi)始制定春季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。下面小編就給大家推舉4大健身運(yùn)動(dòng)以及春季健身的注重事項(xiàng)，抓緊動(dòng)起來(lái)吧。
慢跑/漫步
慢跑和漫步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，天天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時(shí);漫步:240卡/小時(shí)。
羽毛球
經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以進(jìn)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
自行車
這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有用果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。
排球
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有關(guān)心。
脂肪燃燒值:180卡/小時(shí)。
春季健身要注重的事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓現(xiàn)在氣溫不穩(wěn)定，在健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)假如忽然加大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體造成較大的消耗。
2、盡量用鼻子呼吸因鼻子里有許多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
3、注重防寒保暖早晨鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水。碰到風(fēng)沙天氣時(shí)盡量選擇避風(fēng)的環(huán)境鍛煉，霧天里要盡量選擇空氣流淌大的環(huán)境鍛煉。
4、多飲水春季氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注重水分的及時(shí)補(bǔ)充。
5、做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要按部就班、 因人制宜，且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。
6、鍛煉要長(zhǎng)期堅(jiān)持健身貴在持久，而生活中許多人健身都是三分鐘熱度，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項(xiàng)目，讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
7、鍛煉身體要全面既要選做四肢伸展的動(dòng)作， 又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。 在鍛煉中或鍛煉后， 不要在草地上隨處躺臥， 因?yàn)檫@樣會(huì)引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。鍛煉時(shí)的最高心率應(yīng)在每分鐘130 至150次左右。
8、鍛煉時(shí)間要選對(duì)拂曉或天剛蒙蒙亮的時(shí)候，空氣并不清新，因?yàn)橹参镌谝归g放出的二氧化碳濃度比較高， 須待日出后植物才進(jìn)行光合作用，汲取二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新奇度才能逐漸增高。 所以春季晨練以太陽(yáng)將出來(lái)時(shí)起床鍛煉較為適宜。
治療慢性宮頸炎的偏方
1糯米小米粥
小米或糯米粥都可以。糯米小米粥都能很好的關(guān)心治療宮頸炎哦。效果還不錯(cuò)，可以試試。在此，提醒大家：假如血糖高的人就不太適合吃糯米粥，小米粥養(yǎng)胃去濕，此方對(duì)慢性宮頸炎尤其管用。
2中藥治腎虛型宮頸炎
配方：熟地12克，山萸肉10克，山藥10克，澤瀉10克，茯苓12克，丹皮10克，知母10克，黃柏10克，枸杞子12克。若帶下量多，加芡實(shí)15克，烏賊骨10克固澀止帶。
3食物中藥結(jié)合治宮頸炎
將車前草、豬小肚洗凈，小肚切成小塊，加水、少量鹽，燉半小時(shí)即可，飲湯吃豬肚。每日一次，連服數(shù)日。
4用草藥熏洗
野菊花、紫花地丁、半枝蓮、絲瓜絡(luò)三十克。將幾味藥同煎，熏洗陰部，每日1次，7日為1療程。本方具有清熱解毒，利濕止帶的功效，可用于濕熱型子宮頸炎。
杏仁入藥治療陰道炎宮頸糜爛
治妊娠感寒癥
此癥臨床表現(xiàn)有惡寒重、發(fā)熱輕、無(wú)汗、頭痛，鼻塞聲重、流清涕、咳嗽，吐痰稀薄、色白、舌苔白，脈浮緊等。桂枝9克，杏仁6克，生姜3片，大棗4枚，日l(shuí)劑，水煎服。
治妊娠咳嗽
妊娠期間咳嗽不止，消瘦，干咳嘶聲，痰中伴血，夜間焦躁潮熱，自汗盜汗，溺黃便稀，舌紅，苔薄少津。杏仁6克，柴胡6克，白茯苓6克，沙參6克，白芍6克，半夏6克，甘草6克，浮小麥6克，紅棗5克，枇杷葉2克，白茅根10克，玉竹6克。日l(shuí)劑，水煎服。
治妊娠便秘
甜杏仁10克，黑芝麻60克，核桃仁10克。共搗爛，蒸熟，調(diào)紅糖服食。
治滴蟲(chóng)性陰道炎
杏仁20克，枯礬10克，硫黃10克，白芨粉10克。共研末，水調(diào)為丸，每晚用絹布包好l丸塞入陰道內(nèi)，留一線陰道口，清晨取出，3~5晚有用。
治宮頸糜爛
杏仁、雄黃、白礬各10克，乳香、沒(méi)藥各5克，冰片1克。上藥制成粉劑。月經(jīng)潔凈后第3天開(kāi)始上藥，用95%乙醇涂于糜爛面上兩分鐘左右。再敷上藥粉。日1次。
踮腳跟
光腳或者穿著襪子閉目豎立在地板上，踮起腳跟，盡量長(zhǎng)時(shí)間地用足尖支撐身體站立。放下腳跟，再踮起，反復(fù)若干次。在查找平衡感的過(guò)程中，使小腿肌肉得到拉長(zhǎng)鍛煉。
抬頭平衡走
將一本書(shū)頂在頭上向前走，為維持平衡，可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺(jué)。這個(gè)練習(xí)對(duì)脊柱的塑形，改善形體有很好的效果。
羽毛球
經(jīng)常的進(jìn)行打羽毛球的鍛煉，不但可以使心臟功能變得更加強(qiáng)大，收縮布滿力度，還能使肺活量增大，從而提高耐久度。同時(shí)，羽毛球鍛煉也可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和靈敏性，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節(jié)，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂?，出水以后有利于刺激皮膚，促進(jìn)肌肉血管收縮，同時(shí)，室外陽(yáng)光照耀，有利于促進(jìn)身體汲取維生素D，對(duì)皮膚的健康有好處。但專家告誡：游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時(shí)應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)生的建議，以免發(fā)生意外。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺(jué)困倦。而人體在腦部疲憊的時(shí)候，許多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲乏、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其維持在平衡狀態(tài)。
養(yǎng)生專家認(rèn)為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高，肌肉不輕易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單，可以在家里做，也可以挑選室外陰涼的地方做。練習(xí)時(shí)，要維持心情愉快，可聽(tīng)些輕松緩慢的音樂(lè)，每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合，注重力要集中。夏天人們心火盛，易焦躁，練習(xí)瑜伽可緩解不良情緒，令人心平氣和，在夏日炎熱中也能維持一份清爽，一份健康。
通過(guò)經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。
下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!
腰部運(yùn)動(dòng)：想變小腰精的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。
溫和運(yùn)動(dòng)是一種低強(qiáng)度、低能量(能量食品)消耗的運(yùn)動(dòng)模式，也稱適度鍛煉。所謂適度，就是每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當(dāng)于打2~3小時(shí)的乒乓球。
溫和運(yùn)動(dòng)通過(guò)一定量的全身運(yùn)動(dòng)，全面改善人體的機(jī)能，進(jìn)而提高人體的素質(zhì)。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要由氧化體內(nèi)的脂肪等物質(zhì)來(lái)提供;約有2/3的肌肉群都參加運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度介于低、中度之間，持續(xù)時(shí)間僅為15~40分鐘或更長(zhǎng)。
在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力;提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
有氧運(yùn)動(dòng)的形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。每周鍛煉三次，每次鍛煉時(shí)間半小時(shí)左右或更長(zhǎng)。強(qiáng)度要因人 而異：20~30歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在140次/分左右，40~50歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在120~135次/分，60歲以上的人運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率維持在 100~120次/分即可。
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來(lái)越快，對(duì)自身的要求也在逐步提高，壓力自然會(huì)更上一層樓，越來(lái)越多的都市白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。據(jù)了解，目前，陳式太極拳館等能使人保持心態(tài)平和、減輕壓力的運(yùn)動(dòng)在都市中逐步流行起來(lái)。
形形色色的養(yǎng)生文化中，太極養(yǎng)生正當(dāng)其時(shí)。
在新時(shí)代廣場(chǎng)的陳家溝陳式太極拳館，天天晚上一幫中青年在練習(xí)陳式太極。總教練介紹，拳館開(kāi)業(yè)4年以來(lái)，越來(lái)越多的中青年人參與進(jìn)來(lái)。
而這些學(xué)員也多數(shù)是事業(yè)有成的成功人士，有企業(yè)主、公務(wù)員、律師、記者等專業(yè)人士。
大多數(shù)人在單位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各種壓力都?jí)涸诩缟?。為了開(kāi)釋壓力，放松身心，他們挑選了習(xí)練太極。幾乎每晚都來(lái)的東哥已經(jīng)練習(xí)了 3年了，天天不練習(xí)不舒暢。東哥來(lái)自香港，在沙溪服裝基地從事服裝生產(chǎn)企業(yè)的治理工作，陳式太極給了我很好的身心狀態(tài)，精力好，事業(yè)也順心，所以堅(jiān)持了幾年未有間斷，他向記者介紹。
我們工作壓力比較大，總是無(wú)法靜停心來(lái)，練陳式太極之前，晚上躺在床上幾小時(shí)都睡不著，休息不好，皮膚也不好，人感覺(jué)都老的快?，F(xiàn)在好多了，身體氣血順暢，人都顯得年輕了。做公務(wù)員的胡小姐介紹。
專家介紹， 陳式太極拳講究把清凈融于運(yùn)動(dòng)之內(nèi)，把運(yùn)動(dòng)化于清凈的狀態(tài)，追求人與自然的和諧、內(nèi)心的安靜。動(dòng)作快慢相間、剛?cè)岵?jì)，到處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)綿綿不斷，勢(shì)勢(shì)相連，是一種正常范疇內(nèi)的勞和逸，是人體正常生命活動(dòng)所必需。
陳氏太極拳講究練腰，可以起到強(qiáng)腰固腎的健身作用。練習(xí)過(guò)程中，所有的黑幕轉(zhuǎn)換都通過(guò)腰來(lái)實(shí)現(xiàn)，以腰為軸。拳經(jīng)云：命意源頭在腰隙。腰是陳氏太極拳內(nèi)功的核心部位。中醫(yī)認(rèn)為：腰為腎之腑，是男人精氣，女人精血所在。
在練拳過(guò)程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復(fù)按摩，這就是培元固本，強(qiáng)腰固腎。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，腰部是人體的中流砥柱，是人體最受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，最輕易損壞，引起腰腿疼，陳氏太極拳腰部的練法，可以增強(qiáng)腰部肌肉的功能，使腰椎得以保衛(wèi)，同時(shí)還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。
做新時(shí)代女性，當(dāng)務(wù)之急是強(qiáng)身健體學(xué)武術(shù)
最近網(wǎng)上很流行一段話，說(shuō)，新時(shí)代女性標(biāo)準(zhǔn)是：上得了廳堂，下得了廚房；殺得了木馬，翻得過(guò)圍墻；買得起好車，住得起好房；斗得過(guò)小三，打得過(guò)流氓。對(duì)比這一標(biāo)準(zhǔn)，我發(fā)覺(jué)，我們的當(dāng)務(wù)之急是強(qiáng)身健體學(xué)武術(shù)。
我們雖然不是傾國(guó)傾城、貌比西施，可好歹五官端正、四肢健全，看，還是能看的；我們雖然不善于談古論今、旁征博引，可好歹知道該適時(shí)閉嘴，品，也還是能品的。所以，這個(gè)廳堂，我們還是上得了的。
再說(shuō)廚房。我們雖然做不了滿漢全席，可是炒幾個(gè)家常小菜還是綽綽有余的，燉個(gè)湯，燒個(gè)魚(yú)，也不在話下。所以，這個(gè)廚房我們也牽強(qiáng)能下。我們這一時(shí)代的女性，基本上都上過(guò)大學(xué)，都學(xué)過(guò)《運(yùn)算機(jī)應(yīng)用基礎(chǔ)》，諾頓、江民、瑞星、360、卡巴斯基什么什么的，我們都懂！我們雖然編不了程序，可木馬還是能殺殺的！
好車好房么，對(duì)于大多數(shù)年輕女性來(lái)說(shuō)，是有點(diǎn)困難。但姐妹們基本上都有自己的事業(yè)，車子房子只是時(shí)間問(wèn)題。
還有小三，她不是還沒(méi)出現(xiàn)嘛！我們先不去管！就算我們的夫君頗有幾分魅力，被不少女人惦記著，我們也充分相信男同胞的責(zé)任感！我們適時(shí)提點(diǎn)提點(diǎn)、親切親切，家庭分裂的概率還是很小的。
細(xì)細(xì)分析下來(lái)，我發(fā)覺(jué)，要做好新時(shí)代的女性，最成問(wèn)題的是翻圍墻、打流氓。所以，我們的當(dāng)務(wù)之急是強(qiáng)身健體學(xué)武術(shù)！
這個(gè)流氓問(wèn)題可真?zhèn)X筋！不要以為流氓離我們很遙遠(yuǎn)，他們可時(shí)時(shí)刻刻環(huán)繞在我們身旁！就前天，我還碰到兩個(gè)。
話說(shuō)當(dāng)晚，我和同事排完版回家。那時(shí)已是月黑風(fēng)高，街上一片寂靜。在某一十字路口，南北方向是綠燈，東西方向是紅燈。我們開(kāi)車由南往北走，見(jiàn)綠燈自然就向前行了，誰(shuí)曾想東西方向上突然沖出兩個(gè)人，眼看著就要撞到車上了。我一驚，下意識(shí)地，就按了喇叭。誰(shuí)料，那兩人掄起拳頭就向我們?cè)襾?lái)，狂吼：叫你按喇叭！那陣勢(shì)，跟上古代的戰(zhàn)場(chǎng)一樣懼怕！我到現(xiàn)在還心有余悸。你闖紅燈你還有理了？還敢動(dòng)手！這不是流氓是什么？
所幸，我們開(kāi)的是汽車，一腳油門就迅速閃開(kāi)了；所幸，我們上車都記得鎖車門，他們碰不到。我現(xiàn)在還在想，如若我當(dāng)晚開(kāi)的是電瓶車的，那還不被他們拖下車暴打？！而且，四面無(wú)人的，出大問(wèn)題都沒(méi)人報(bào)警。危險(xiǎn)！著實(shí)危險(xiǎn)！從此，我更加堅(jiān)決了強(qiáng)身健體學(xué)武術(shù)的信念。你敢無(wú)理，我就打得你滿地找牙！
還有，時(shí)下家庭暴力盛行，為此，上海市相關(guān)部門都特地成立反家庭暴力庇護(hù)救助中心了！所以，作為妻子，強(qiáng)身健體學(xué)武術(shù)更是重要！丈夫若知道妻子頗有幾招幾式，對(duì)妻子有敬畏心理，料他們也不敢輕易動(dòng)手打妻子！
還有，我們還要學(xué)有用的武術(shù)。柔道、跆拳道空有招式，不具實(shí)際操作性，不考慮；要學(xué)就學(xué)散打、擒拿法，爭(zhēng)取一出手一個(gè)準(zhǔn)！此外，還要配合練習(xí)太極、詠春等拳法，增強(qiáng)功力。
要明白我們學(xué)武術(shù)不是為了欺負(fù)人，而是為了自我保衛(wèi)！所以，姐妹們，時(shí)不我待！速速行動(dòng)吧！
