運動舌頭也能強身健體
養(yǎng)生強身健體食療。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《運動舌頭也能強身健體》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
練舌亦能強身體
祖國醫(yī)學認為，人的舌頭與內臟有著密切的關系，舌體的各個部位都和腑臟各部位相對應。因此，如能經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。
（1）舌舔上腭：舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調和氣息，三分鐘后，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿全口后分3次咽下。 舌舔上腭運動有兩種做法：一種是用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各36次；一種是用舌尖舔上腭，左右擺動36次。待口水增多時，分3次咽下。
（2）舌舔齒齦：古人叫做赤龍攪海。有兩種做法：一種是用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上；一種是用舌尖舔摩內側齒齦，左右擺動36次，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36次。待口水增多時，分3次咽下。
（3）伸舌：古人叫做赤龍吐信。把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著一緊一松，共做36次。待口水增多時，分3次咽下。
練舌保健法每日早、中、晚各做1次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能加強舌辨別味道的功能，延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。
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我是一名中學教師，今年43歲。剛參加工作那幾年，由于體質較弱，三天兩頭?；几忻埃３霈F(xiàn)耳鳴；看書時間長一點，眼睛就感到很疲勞。從1992年起，我采用搓臉和按摩雙耳的健身方法后，取得了意想不到的效果。十幾年來，我不僅與感冒無緣，而且皮膚也變得紅潤、光滑，顯得年輕。
搓臉的方法是：先將兩手搓熱（兩手互相搓），然后用兩手掌在面部上上下下揉搓，由輕到重，直到臉上發(fā)熱為止。每日早晚各一次，每次3～5分鐘。搓臉時手掌和臉部要互相磨擦，使血管遇熱擴張變粗，血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛。由于搓臉時局部血液循環(huán)改善，抵抗力增強，因而能有效地預防感冒。另外，搓臉能使臉部皮膚變得紅潤、光滑、細膩、豐滿，皺紋減少，還能預防痤瘡、癤子和癢子的發(fā)生。
摩耳的具體方法是：兩手掌按住耳孔，再驟然放開，連續(xù)做10次后用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次（拇指在耳廓后、食指在前），按摩耳垂30次，以耳部發(fā)熱為好。摩耳的同時，還可配合做鳴天鼓運動；用兩手掌心緊緊地按住兩耳孔，五指置于腦后，然后用兩手中間二指輕叩后腦部10次。然后兩手掌按住耳孔驟然放開數(shù)次。鳴天鼓時，自始至終要閉目養(yǎng)神，手法由輕漸至重，堅持下去可收到強壯元氣、醒腦強志、防治耳病等功效。
搓臉摩耳簡便易行，特別適合教師保健之用，若長期堅持，不僅能保持耳聰目明，而且可強身祛病，益壽延年。
下面幾個偏方都是在飲食上來改善身體的，對調養(yǎng)身心有很大好處。
1.麻油拌香椿：香椿250克，洗凈，入沸水焯透，瀝水切碎，加人精盆、麻油，拌勻即成。
具有淸利灌熱、寬場通便之功，可治療尿黃、便結、咳嗽疲多、院腹脹滿、大便干結等病癥。
2.香椿炒雞蛋：香椿250克，雞蛋5枚。
將香棒洗凈，下沸水稍焯，撈出切碎，雞蛋磕入碗內攪勻，將油鍋燒熱，倒人雞蛋炒成塊，放人香椿炒勻，加精鹽，炒至蛋熟即成。 具滋陰潤燥、澤膚健美之功效，可提高人體抗病能力，并治療虛勞、吐血、目赤腫痛、禿發(fā)等。
3.香椿拌豆腐：豆腐500克，香棒50克。
將豆腐切塊，放鍋中加清水煮沸，瀝水，切小丁;將香椿洗凈，稍焯，切末，放人碗內，加鹽、味精、麻油，拌勻后澆在豆腐上，再拌勻食用。
有潤膚明目、益氣和中、生津潤燥之功效，可治療心煩口渴、胃脘痞滿、口舌生瘡、目赤等病癥。
4.香菇燉雞滋補強身
準備肥嫩母雞1只，水發(fā)香菇3朵，料酒50克，雞湯750克，丁香5粒。將香菇泡發(fā)，洗凈撕成小塊;將雞洗凈，從背部剖開，再橫切3刀，雞腹向上放入燉缽，鋪上香菇，加人調料、雞湯;缽內放人盛有料酒、丁香的小杯，加蓋封嚴，蒸2小時后取出缽內小杯即成。
功效：增進食欲，滋補強身。
5.青辣椒飯補充維C
將香菇干泡軟切細丁、綠番茄、洋蔥、火腿切小細丁。青椒,紅椒 對半去子，一半切細丁另一半內部刮凈備用。色拉油起油鍋，將全部丁狀材料人鍋爆香，放人白飯及咖喱粉共拌，拌香之飯置于另一半靑、紅椒內，人烤箱以170度，烤25分鐘
這些食材美味可口，又能強身健體，希望您能嘗試。
中醫(yī)認為，耳與臟腑、經絡、腺體的關系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可通過經絡反映到耳廊的相應部位上來。如果經常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，調理人體各部及臟腑機能，達到健身強體的目的。
（一）捏揉耳尖法：用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦等功能。
（二）捏彈耳垂法：以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。
（三）挽拉全耳法：右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同法。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。
（四）雙手掃耳法：用雙手掌把耳朵由后面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向后掃，此法可激活免疫系統(tǒng)的功能，增強抗病力，可醒腦、補腎、調合陰陽。
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（五）手摩耳輪法：雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來回擦摩數(shù)十下，使至充血發(fā)熱。此法有保肝、補腎等作用。
（六）按摩耳屏法：以食、拇指肚夾耳屏（耳中心部），不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指插入耳道口，指肚向前對準屏內側，順逆時針旋轉23圈后拔出，如此反復，具有調整理氣血，開九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。
有的人可能是先天的不足，身體非常的虛弱，經常會出現(xiàn)病痛的;有的人是因為患有一些疾病，導致了身體虛弱，當流感等流行疾病出現(xiàn)后，首當其沖就會患病的。所以這些人對自己的體質非常的苦惱，希望可以通過服用一些藥物來強身健體，增強身體的抗病能力。那么，應該吃什么藥物比較好呢?
藥材一、 枸杞
枸杞治療作用：產于寧夏的銀川、中寧、中衛(wèi)的枸杞子為最好。枸杞子有十大美名：氣可充、血可補、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風濕可祛。它的主要功能是補肝腎、明目、安神。對于老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。
用法：泡水、煲湯或每天吃十幾粒。
藥材二、黨參
黨參治療作用：黨參有補中益氣、養(yǎng)血安神之功。脾胃虛弱者,服用黨參有較好的效果。古人對黨參有很好的概括：健脾運而不燥,潤肺而不反寒涼，滋胃而不涼，養(yǎng)血而不燥。既滋補又養(yǎng)血。
用法：把黨參切成小段，做湯。燉羊肉放黨參也很好。整枝黨參可以放在瓶子里泡酒。
藥材三、花旗參
花旗參治療作用：花旗參又叫西洋參，它主要產于美國的綠州天脈、加拿大、法國。西洋參與其他參不同，它既有補氣的作用，又有滋陰的作用，服用后不會上火。特別針對中年人，每天吃兩三片，對身體很有益處。
用法：泡水、燉肉、直接含服。
上述三種藥物枸杞、黨參、花旗參都是中藥，可以泡水喝、煎水服用等，也可以在煲湯的時候，使用一些，經常的服用，就可以起到強身健體的作用。除了這些中藥之外，平時多注意進行一些體育鍛煉，也可以起到強身健體的作用。
【導讀】強身健體就練太極，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷，下面就為你介紹強身健體就練太極。
強身健體就練太極
為什么太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內斂、內收、內求、內化。
如何更好的實現(xiàn)強身健體之目的呢？
其一，形不破體--動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內外相合、自然舒適，柔凈飄逸，進入實現(xiàn)演練太極拳和日常生活中，均做到松穩(wěn)慢勻。
其二，氣不涌出--練太極拳千萬不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，要氣遍周身不稍滯;更不能隨意發(fā)脾氣?！饵S帝內經素問舉痛論》曰：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結這些致病的七情，要避免，力爭做到松散透空。
強身健體就練太極
其三，意不著相--拳無拳，意無意，無意之中有真意。這個境界，需一定時間的錘煉和默識揣摩，錘煉和默識揣摩的重要內容是松空圓滿。
其四，神不外露--行拳走架和日常生活中，要收視返聽，七分向內，三分向外，做到視而不見，聽而不聞;為道日損，損之又損，乃至于無為。要逐漸實現(xiàn)松化靜定。
強身健體的關鍵，是建立有效補充生命能量（精氣神）和解除疲勞的秘密通道，這個通道，藏在太極拳中，有心人一定要發(fā)現(xiàn)之、踐行之，深悟之。
在我們現(xiàn)在工作壓力都比較大的生活中那么有了強健的體魄，才能更好地應對著一切，要想有好的身體除了鍛煉以外，當然也要一些，的深入才對身體有好處。各種美味的湯是對我的身體保健來說，可是有非常好的妙處，就為大家詳細的來介紹幾種強身健體的營養(yǎng)湯。為了您的飲食健康身體保健快來學習了解一下吧！
古代有句諺語說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，雖然有些夸張，但多吃白蘿卜的確可以清熱解毒、有助消化、改善便秘，同時還等達到養(yǎng)顏美容的效果。
蘿卜羊排骨
材料：羊排骨700g 白蘿卜500g
調味料：蔥10g 姜10g 鹽8g 胡椒粉3g 香菜5g
制作方法：
超市買已剁成大塊的羊排骨，洗凈后用冷水煮開，去掉表面的浮末。
加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨，白蘿卜洗凈切厚片（不去皮）。
燉羊排骨大約1.5小時后加入蘿卜片繼續(xù)燉煮約45分鐘。
見到蘿卜片變得透明，加鹽、胡椒粉和香菜關火出鍋。 ?
制作用時：約2.5小時
桂棗山藥湯
材料：紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，
調料：砂糖1/2杯。
做法：
紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調味。
待桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用。
山藥具有補脾和胃之功能；桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
紫蘇生姜紅棗湯
材料：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克
做法：
先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。
將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。
然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。
此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個，
調料：食鹽、料酒、味精各少許。
做法：
先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，
鍋內注水，豬肚塊(或絲)下鍋，
加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。
此湯可在飯前飲用。胡椒性溫熱，有溫中散寒作用；豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。
以上小編為大家分享的正常身體保健的一些好的營養(yǎng)湯的做法，你都學會了嗎？學會了這些營養(yǎng)湯的做法那么在生活中趕快為自己和家人，嘗試著去做幾種吧！在生活中常常補充營養(yǎng)，對我們的身體保健可是非常有好處的，
能夠養(yǎng)肝益腎又能烏發(fā)的酒，大家一定是很有興趣。也尋覓了很久，今日小編從中醫(yī)學的領域里給大家介紹這款酒，十分有用。歡迎大家嘗試，益腎烏發(fā)酒的功效就是主要針對烏發(fā)，失眠的人群。另外，用于強身健體方面更是極好的選擇!
【組成】
何首烏80克、茯苓20克、牛膝10克、當歸10克、枸杞子10克、菟絲子15克、補骨脂50克、低度白酒1000毫升。
【制作】
將以上藥劑研磨成粗末，然后放入紗布袋中裹好封口，放入裝有白酒的瓶中密封浸泡一個月后，啟封取出藥袋，過濾藥渣直至酒液清澈即可飲用。
【功效】
養(yǎng)肝益腎、烏發(fā)養(yǎng)顏、強身健體。
【適用范圍】
適宜肝腎虧虛、烏發(fā)早白、失眠健忘等癥。
【分析】
何首烏與當歸均屬于補血型藥劑，主要適用于缺血所導致的身體虧虛、須發(fā)早白、面色晦暗、月經不調等癥。菟絲子和補骨脂都是補陽的理想藥劑，主要用于腎虛所導致的腰肌無力癥。配以牛膝能夠治療尿血、崩漏等各種血癥。以上諸味合用，有養(yǎng)肝益腎、烏發(fā)養(yǎng)顏、強身健體之功效。本方是治疔腎虛的良方。
【服法】
每日兩次，每次15毫升，早晚空腹服用。
【注意事項】
感冒、咳嗽及孕婦禁服。
何首烏的功效用法
養(yǎng)血滋陰、潤腸通便、截瘧、祛風、解毒。主血虛頭昏目眩、心悸、失眠、肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴、遺精、腸燥便秘、久瘧體虛、風疹瘙癢、瘡癰、瘰疬、痔瘡。
何首烏的藥理作用
1、對中樞神經的作用
用小鼠跳臺法及避暗法試驗，何首烏煎劑60g/kg灌胃，對東莨菪堿所至小鼠記憶獲得障礙有顯著對抗作用。
2、降血脂及抗動脈硬化
何首烏醇提物0.084、0.84、8.4g/kg灌胃，連續(xù)6周，可抑制高血指癥鵪鶉血漿總膽固醇、甘油三酯、游離膽固醇和膽固醇酯的升高，延緩動腦粥樣硬化的形成和發(fā)展。
3、對造血系統(tǒng)的作用
何首烏水煎醇沉液1g/ml、0.2g/ml只皮下注射，用體內擴散盒方法證明，對鼠骨髓粒系祖細胞生長有促進作用。生首烏與制首烏(高壓法制備)各以溫浸液30g/kg灌胃，連續(xù)14天，對出血性血虛小鼠，制首烏可使血液紅細胞數(shù)及血紅蛋白含量增高，而生首烏無明顯影響。
4、對免疫功能的影響
生首烏、黑豆汁拌蒸32小時首烏(制品1)、黑豆汁九蒸九曬首烏(制品2)的煎液，6g/kg灌胃，連續(xù)7天，實驗結果表明制品Ⅰ有增強小鼠腹腔巨噬雞紅細胞能力，并對抗強的松龍對巨噬細的抑制作用，制品Ⅰ增加紅細胞免疫，使小鼠紅細胞C3b受體花環(huán)率增多，降低免疫復合物花環(huán)率，并對抗強的松龍的免疫抑制作用。生首烏和制品Ⅱ作用不顯著。
5、對代謝的影響
生首烏、制首烏醇冷浸液各以350mg/只灌胃，制首烏可使去腎上饑餓小鼠肝糖原含量增加6倍，生首烏無作用。何首烏注射液0.16、0.03、0.01mg/ml體外培養(yǎng)法，對大鼠乳鼠肝細胞DNA復制有明顯的增強作用。
結語：何首烏的作用與功效，相信大家都比較熟悉。小編上文又提到了許多。而益腎烏發(fā)酒中的養(yǎng)肝益腎、烏發(fā)養(yǎng)顏功效也大多是來自何首烏的作用。如果有人想強身健體，補補身體，這個酒是對我們很有幫助，烏發(fā)效果也是極好的。
中醫(yī)認為，耳與臟腑、經絡、腺體的關系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可通過經絡反映到耳廊的相應部位上來。如果經常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，調理人體各部及臟腑機能，達到健身強體的目的。
（一）捏揉耳尖法：用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦等功能。
（二）捏彈耳垂法：以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。
（三）挽拉全耳法：右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同醫(yī)學教|育網搜集整理法。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。（四）雙手掃耳法：用雙手掌把耳朵由后面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向后掃，此法可激活免疫系統(tǒng)的功能，增強抗病力，可醒腦、補腎、調合陰陽。
（五）手摩耳輪法
：雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來回擦摩數(shù)十下，使至充血發(fā)熱。此法有保肝、補腎等作用。（六）按摩耳屏法：以食、拇指肚夾耳屏（耳中心部），不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指插入耳道口，指肚向前對準屏內側，順逆時針旋轉23圈后拔出，如此反復，具有調整理氣血，開九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。
很多人喜歡吃茭白是因為它的口感比較獨特，和各種食物搭配在一起仍然能保持自己的味道，不被綜合。其實茭白的營養(yǎng)價值很高，茭白的功效也不少。下面小編就和大家討論討論茭白，順便教大家一個茭白的做法!
在所有的素食鮮菜中，茭白可謂是應時的名菜。它色澤乳白，肉質柔滑，鮮香脆嫩，毫無膩濃混濁的感覺，是素菜時蔬當中含纖維較少的食物之一，烹飪食用都是上等佳品。茭白除自身清鮮外，別無其他明顯的味道，它可做各種味型菜肴。而且制作方法簡單，價值也比較實惠，因此深受廣大群眾的歡迎。
茭白的功效
強身健體
經研究發(fā)現(xiàn)，茭白中含有多種我們人體必需的營養(yǎng)物質，其中蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)物質含量最高。在我們日常生活中常吃茭白，可為人體補充充足的營養(yǎng)，從而可以有效的維持人體的正常運轉保證身體健康。除此以外，茭白中所含有的這些營養(yǎng)物質具有強身健體的作用，適量的吃一些茭白可以有效的增強人體的抵抗力及免疫力，從而可有效的對抗各種疾病。
減肥美容
很多人都很疑惑吧。茭白竟然能與減肥美容聯(lián)系在一起。可是經過研究發(fā)現(xiàn)，茭白的確具有很好的美容和減肥功效哦。這是因為茭白所含的熱量低、水分高，稍微食用就會有飽足感，這就是為什么茭白能夠起到減肥的原因了，而且茭白中含有多種營養(yǎng)物質，就算是食用不多也能夠很好的補充人體所需要的營養(yǎng)。
除此以外，茭白中還含有大量的豆醇，該物質能夠幫助人體有效的清除體內多余的活性氧，同時還能夠抑制酪氨酸酶的活性，從而可以有效的阻止黑色素生成。不僅如此，平時多吃一些茭白，還能夠軟化皮膚表面的角質層，讓你的肌膚潤滑細膩，所以可以起到很好的美容功效。在這兒小編建議女性朋友們可以經常食用茭白，它可以延緩衰老，這樣你才有與歲月叫板的資本哦。
利尿止渴
中醫(yī)指出，茭白屬于甘寒性食物，性滑而利，因此具有利尿的功效，在日常生活中可以輔助治療小便不利、四肢浮腫等癥狀。因此患有糖尿病或者是腎功能不全的患者，如果有全身浮腫的情況出現(xiàn)，就可以通過食用茭白來達到消腫的功效哦。另外，茭白還具有清熱解暑及止渴的功效，所以茭白非常適合在夏季高溫的季節(jié)里食用。
茭白的熱量
平均每100克茭白的可食用部分的熱量大約為23大卡，熱量并不高，減肥時完全可以適量食用茭白。同時，茭白因為膳食纖維豐富，對身體也很有好處。但要注意茭白不可一次大量食用。
食用茭白所吸收的熱量并不多，如果不是大量食用，一般的逛街，散步，爬樓梯等日?；顒泳涂梢詫④椎臒崃肯牡?。
食用效果
1.中醫(yī)認為，茭白味甘、微寒，有祛熱、生津、止渴、利尿、除濕、通利的功效。
2.夏季食用尤為適宜，可清熱通便，除煩解酒。
3.主治暑濕腹痛、中焦痼熱、煩渴、二便不利以及酒毒、乳少等癥。
4.還認為茭白能退黃疸，對于黃疸型肝炎有益。
茭白的做法
油燜茭白
材料
茭白，生抽，老抽，糖，鹽，麻油。
做法
1、茭白去外皮洗凈，切滾刀塊。
2、炒鍋燒熱放油轉小火，放入茭白煸炒，上蓋燜約30秒左右，翻炒一下繼續(xù)燜，重復約4-5次使茭白斷生表皮起皺。
3、放適量鹽，少量生抽、糖、少量老抽翻炒均勻，上蓋燜1分鐘左右上色入味，淋上麻油翻炒裝盤即可。
結語：有關茭白的功效，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對茭白又多了些認識和了解了。茭白的吃法還有很多，這里只是簡單介紹了一種。但是油門茭白的味道真的很不錯的，小編極力推薦。大家回去之后要嘗試做著吃喲!
很多老年人到了一定的年紀，經常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，成為我們很多人都特別苦惱的一個大問題，我們可以多進行一些養(yǎng)生運動可以幫助我們達到一個非常不錯的強生健體，延年益壽的好處，還可以多喝一些養(yǎng)生湯效果都非常不錯，簡述一下強生健體延年益壽的方法吧。
1.多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物.
堿性食物比如海帶,白蘿卜,豆腐,紅豆,大豆,蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西.人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄,草莓,檸檬等,其實這些東西正是典型的堿性食物.
因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產物,而且蔬菜,水果中的鉀離子等堿性物質,能中和酸性物質,維護身體達到平衡.
2.多喝水
如果你主要的飲水是白開水,那么這個小竅門興許對你有用:我們總是習慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會.這是對的,但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開的水最好當天喝不要隔夜.
3.早睡
晚上 1:00以后不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可見早餐最重要,但許多學生普遍不吃早餐, 一早空著肚子,體內沒有動力,會自動使用甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體等腺體,去燃燒組織,造成腺體亢進,體質變酸,長期將導致慢性病.
大家都可以通過以上的強生健體延年益壽方法來幫助我們達到一個很好的增強體質的效果，同時我們日常也一定要進行一些有氧運動鍛煉，可以大大改善自身的心肺呼吸的能力，可以有效地幫助我們提高自身的肺活量。
