食療調(diào)治 教女人抗拒早衰
教女人養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供食療調(diào)治 教女人抗拒早衰，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
日前，一份來自權(quán)威部門的調(diào)查結(jié)果顯示：在我國30歲～40歲中年女性人群中，有30%的人存在更年期癥狀。專家指出，醫(yī)學(xué)上稱之為隱性更年期，其出現(xiàn)于真正更年期到來之前，以植物神經(jīng)功能紊亂為特征，是中年女性早衰的信號(hào)。
專家說：來自工作和生存環(huán)境的壓力常使中年女性陷入難以解脫的焦慮和抑郁之中，長此以往，會(huì)干擾其植物神經(jīng)功能，出現(xiàn)隱性更年期等早衰癥狀。另外，一些婦科疾病也會(huì)使中年女性的卵巢功能降低、激素分泌水平低下，使得更年期提前。
中醫(yī)專家認(rèn)為：祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)歷來重視食療調(diào)治的作用，中年女性防治早衰也不妨從以下三種食療開始。
一、是豬脊肉粥防治肌膚干燥、毛發(fā)不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放入食鹽、花椒，再煮沸后即可食。
二、是銀杞明目粥防治容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí)，加入枸杞，繼續(xù)煮熟，再放入調(diào)料和茉莉花，即可食用。
三、是靈芝燉豬蹄防治早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
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缺銅鐵或維B，易引起少白頭
實(shí)驗(yàn)表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系。因此在飲食上應(yīng)注意多攝入含有鐵和銅的食物，注意糾正營養(yǎng)不良。含鐵多的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，長期飲食缺乏維生素B1、B2、B6等也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)增加富含B族維生素豐富的全谷類、豆類、干果類、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等攝入。
多吃深色食物對(duì)頭發(fā)有益
中醫(yī)認(rèn)為，少白頭主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致，有“發(fā)為血之余”，“腎主骨，其華在發(fā)”，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類常食烏骨雞、牛、羊、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等?？傊?，凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。
以下是一些治療少白頭的傳統(tǒng)驗(yàn)方：
◎黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥墨粉加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。
◎ 生地、制首烏各5克。將藥以開水沖泡，每日代茶飲，連服數(shù)月。
◎ 黑芝麻10克，何首烏、核桃仁各3克。將3味藥在鐵鍋內(nèi)炒熟后吞服，上述量為1劑，每天服1劑，連服3個(gè)月。
老年人耳聾耳背并不是不可避免的。畢竟不是所有的人到老了都是會(huì)出現(xiàn)耳聾耳背等癥狀的。那么老年人要想避免耳聾耳背吃什么好呢?
食療調(diào)治老年性耳聾
(1)枸杞粥：枸杞子15克，大米適量，煮粥服食。
(2)豬腎粥：豬腎2枚，大米60克，蔥白適量。豬腎洗凈切塊與米合煮成粥，加入蔥白及調(diào)料服食。
(3)狗肉煲黑豆：狗肉1斤，黑豆60克。共煲極爛，調(diào)味分服。
(4)豬腎煲黑豆：豬腎2枚，黑豆60克。共煲爛熟，調(diào)味佐膳服食。
(5)羊骨粟米粥：羊骨適量，粟米100克，陳皮5克，生姜3片。共煮粥，鹽調(diào)味服食。
(6)羊腎杜仲湯：羊腎1枚，杜仲12克，補(bǔ)骨脂12克。羊腎洗凈切塊，杜仲、補(bǔ)骨脂用紗布包好，加水共煮熟，食肉飲湯。
(7)豬肉山萸補(bǔ)骨湯：瘦豬肉100克，山萸肉、補(bǔ)骨脂、知母各10克，龜板20克。將藥物先煎去渣，加豬肉煮熟，吃肉飲湯。
(8)黃酒燉烏雞：雄烏雞1只，黃酒1公斤。將雞宰殺去內(nèi)臟洗凈，放鍋內(nèi)，加入黃酒，煮開后用文火燉至肉爛，用鹽調(diào)味，食肉飲湯。
(9)刀豆煮豬腎：刀豆100粒，豬腎1枚，將豬腎半剖開剔除白網(wǎng)膜，把刀豆放于豬腎內(nèi)，用細(xì)線捆緊，以文火煮熟，用鹽調(diào)味，吃肉飲湯。
(10)羊肉蓯蓉粥：精羊肉100克，肉蓯蓉20克，大米60克。將肉蓯蓉加水煎汁去渣后，入羊肉、大米煮粥，熟后加調(diào)料服食。
(11)黑豆煨塘虱：黑豆60～90克，塘虱魚2～4條，去腸臟。共放入瓦鍋加適量水，文火煨熟，鹽調(diào)味服食。
(12)鯉魚腦髓粥：鯉魚腦髓30克，大米60克，煮粥服食。
5個(gè)痰熱咳嗽食療的偏方
痰熱咳嗽為邪犯氣道、肺失宣肅而致痰熱蘊(yùn)肺證患者,若表邪未解可兼見表癥。臨 床表現(xiàn)為咳嗽、痰黃稠、咯吐不爽,鼻塞流濁涕,咽痛聲啞,舌質(zhì)紅,苔薄黃或膩,脈滑數(shù);西醫(yī)診斷為支氣 管炎,多有受涼感染或接觸史,肺部聽診可聞及干、濕性羅音。痰熱咳嗽常見癥狀：咳嗽聲粗，氣息急促，喉中聽到痰聲，咳黃豁痰，難以咳出，有時(shí)有腥味，甚至為血痰，自覺身體發(fā)熱，口渴。
1.荸薺海蜇飲：荸薺200克，海蜇皮100克，水煎，分服。
2.秋梨白藕汁：秋梨去皮、核、白藕去節(jié)，各等量，切碎，取汁，頻服。
3.蘆根粥：鮮蘆根150克，竹茹15克，生姜3克，粳米50克。先煎前二味藥取汁，入米煮粥 ，待熟時(shí)加生姜，稍煮即可。
4.杏仁糖：帶皮苦杏仁、冰糖各等份，研碎混合，刺成杏仁糖，早服各沖服3克。
5.核桃+冰糖+山楂水：核桃仁150克，冰糖200克，山楂50克。先將核桃仁水浸糜成漿，再將山楂熬成汁，去滓 ，入冰糖及核桃漿同煮熟。隨意食。
6.冬瓜子紅糖水：冬瓜子15克，加紅糖少許，搗爛后開水沖服，一日2次。
最適宜眼花老人的食療方
生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對(duì)各種營養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇，這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問題。如何選擇營養(yǎng)?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會(huì)給身體帶來一定的影響。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老人眼花是由于人上了年紀(jì)后，氣血漸衰，肝腎精氣虧損，不能榮養(yǎng)眼目所致，因此治療以補(bǔ)腎養(yǎng)肝為主，專家同時(shí)還為眼花老人推薦了7則食療方，供選用。
1.枸杞蛋：枸杞子20克，與兩只雞蛋調(diào)勻，蒸熟，服用。此方對(duì)頭昏眼花、多淚者有顯效。
2.醬醋羊肝：將羊肝洗凈切片，勾芡、素油爆炒，調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。
3.紅肝丸：取紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡粉少許，做成丸子蒸食。此方對(duì)肝陰虛兼瘀者適宜;對(duì)白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲，可起到促進(jìn)消散的作用。
4.胡蘿卜粥：取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若經(jīng)常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強(qiáng)老年人體質(zhì)。
5.何首烏粥：何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
6.女貞子粥：取女貞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。
7.黑豆粥：取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋補(bǔ)肝腎，可改善老人眼花癥狀。
小編提醒：為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。
生孩子是女性最幸福也是最痛苦的事情，因?yàn)樯⒆拥倪^程非常艱難，即使生完孩子還易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。所以，產(chǎn)后補(bǔ)血是非常有必要的。在以下內(nèi)容里，小編主要告訴大家產(chǎn)后補(bǔ)血的方法，及產(chǎn)后貧血帶來的危害有哪些。
產(chǎn)婦容易引起貧血，這與產(chǎn)婦在分娩中出血過多有關(guān)。病情較輕者除面色蒼白外，無其它明顯癥狀;病情較重者，則可出現(xiàn)面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納減退、呼吸促等癥狀，這對(duì)產(chǎn)婦和嬰幼兒發(fā)育均可造成不良影響，因此要及時(shí)加以調(diào)治，食療就是最理想的調(diào)治方法。
產(chǎn)后貧血方
木耳紅棗湯黑木耳30克，浸泡30分鐘后，撈出，與大棗20枚共煮湯，調(diào)人紅糖適量服食?；ㄉ髼椮i蹄湯花生米100克，大棗10枚，豬蹄兩只，共放入鍋中加水煮熟，加食鹽調(diào)味，食肉喝湯。枸杞豬骨湯生豬骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大棗20枚。加水適量一同煮沸半小時(shí)以上，調(diào)味后飲湯食枸杞子、紅棗、黑豆。
每天1次，連用兩周左右。歸參鱔魚湯當(dāng)歸20克，黨參30克，鱔魚500克。先將鱔魚去頭尾、內(nèi)臟，當(dāng)歸、黨參用紗布包，共放人鍋內(nèi)加水適量，再加料酒、姜、蔥、鹽，一同燉煮至鱔魚熟，吃魚喝湯，1天內(nèi)用完。連用10天。
女性產(chǎn)后貧血危害多
1、不利哺乳
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營養(yǎng)得不到補(bǔ)充，身體虛弱的時(shí)候，也會(huì)引起乳汁分泌不足，同時(shí)乳汁的含鐵量減少，影響寶寶對(duì)營養(yǎng)成分的吸收。一般貧血嚴(yán)重的新媽媽，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降，進(jìn)而引發(fā)寶寶腹瀉及感染性疾病，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對(duì)身體健康尤為不利。
2、不利恢復(fù)
分娩消耗了新媽媽很多能量，造成產(chǎn)后身體虛弱，這種情況下，如果新媽媽又出現(xiàn)貧血的話，必定會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)褥期延長，身體恢復(fù)減慢，甚至還會(huì)使新媽媽抵抗力下降，發(fā)生產(chǎn)褥期感染、發(fā)熱等疾病。新媽媽在產(chǎn)后發(fā)生貧血會(huì)導(dǎo)致乏力、低熱、身體虛弱、頭暈、指甲、嘴唇及眼皮蒼白、煩躁或憂郁、昏昏欲睡等癥狀，貧血嚴(yán)重的新媽媽還可能發(fā)生子宮脫垂、產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)期延長等疾病。
結(jié)語：多數(shù)女性在產(chǎn)后易出現(xiàn)貧血的癥狀，這時(shí)千萬不要忽視，因?yàn)樨氀坏珪?huì)影響正常的身體恢復(fù)，還會(huì)使自身的健康越來越差。所以以上的補(bǔ)血方子一定要學(xué)會(huì)。另外，自身還可以嘗試其他補(bǔ)血的方法。
女性春季養(yǎng)生應(yīng)該注意：
一、起居規(guī)律
在春天到來之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質(zhì)虛弱者。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養(yǎng)足精神
人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)
入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病
衰老是人的正常生理過程，也是每個(gè)女人都不希望的事情，那么該如何判斷自己是否正在走向衰老呢。出現(xiàn)以下5大衰老現(xiàn)象，提醒您要注意了。
脊椎
35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
鼻子
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因?yàn)椋亲酉衿渌浗M織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
牙齒
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也要盡量避免。
頭發(fā)
正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個(gè)問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護(hù)傘。
腸道
你沒有想到，這個(gè)盤繞長達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。這是因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級(jí)變成小“腹”婆。
一、晚上11點(diǎn)前入睡
說起來，大家都覺得這是一件特別老生常談的話題。但很多人不知道的是，進(jìn)入晚上11點(diǎn)的時(shí)候，你的美容覺就開始了。錯(cuò)過晚十一點(diǎn)之后再睡一是很難入睡，二是不利于女性去養(yǎng)氣血從而達(dá)到美容的效果。十一點(diǎn)之后的幾小時(shí)是膽的休整時(shí)間，它對(duì)于養(yǎng)氣血是非常重要的。膽的作用下面就會(huì)提到。
二、敲膽經(jīng)
敲膽經(jīng)能促進(jìn)膽汁分泌。膽汁有著分解吸收蛋白質(zhì)從而提供氣血的作用，而敲膽經(jīng)有著促進(jìn)膽汁分泌的作用。事實(shí)上敲膽經(jīng)并不是治療手段，它只是預(yù)防疾病的一種有效方法，或者說，只有每天都堅(jiān)持敲才能獲得滿意的效果。當(dāng)我們每天都堅(jiān)持去做一件事的候，一定要找到最方便最順手的方法。
敲膽經(jīng)的注解：盡管膽經(jīng)從頭到腳有很長的路線，但最方便敲打的地方就是大腿外側(cè)這段（從胯起，沿著褲縫一直彎到膝蓋下）的部位。注意敲的時(shí)候不能太輕，適當(dāng)?shù)挠昧π?，才能真正刺激到膽?jīng)。
三、讓腸道養(yǎng)成每天排毒的習(xí)慣
人們每天吃進(jìn)去的東西進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好氣色。
而食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好氣色的高招。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
四、山楂是養(yǎng)出女人好氣色的食物
山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個(gè)女人都該吃的好氣色食物。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)我們的好氣色有幫助。
這些都是讓我們的女人更加美的方式，其實(shí)除了這些還有針對(duì)不同的女性所特別進(jìn)行養(yǎng)生的內(nèi)容。這里并不贅述。上述的中醫(yī)養(yǎng)生讓女人一直美下去的辦法，愛美的你一定領(lǐng)略精髓了吧！
糖尿病屬一種代謝性疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)在臨床上分為ⅰ型、ⅱ型。中醫(yī)按臨床分為上消、中消、下消。
上消：肺熱化燥、煩渴多飲、口舌干燥、苔黃脈數(shù)。
中消：胃熱、多食而消瘦、便秘、自汗、苔黃燥裂、脈細(xì)數(shù)。
下消：腎陰不足、溺濁如膏、多尿少津、面色灰暗、乏力腰酸、舌絳而干，脈細(xì)數(shù)或細(xì)弱。
尿病的飲食調(diào)治和藥膳調(diào)治是調(diào)理糖代謝的最好方法。不論糖尿病屬何類型和病情輕重或有無并發(fā)癥，用食療藥膳都會(huì)得到滿意療效。
食物療法常用南瓜、冬瓜、蔥頭、蘿卜、山藥、菠菜、甲魚等。藥膳常用黃芪、玉米須、地黃、山萸、枸杞、豬胰等。
（1）豬胰黃芪湯：豬胰1個(gè)、豬里脊肉200克、黃芪10克、干玉米須10克、黑豆100克、山芋300克、粳米100克，陳酒、鹽、芹菜適量。豬胰去除肥肉、筋膜，粳米用布包與玉米須、黃芪一同加水10杯，文火煮1小時(shí)，藥湯煎好后把布袋和內(nèi)容物取出，用布袋濾兩次，取湯備用。山芋剝皮切碎，里脊肉切成0.5厘米厚，黑豆先在水中浸泡一夜。將這些加工后食品放入上述湯中，文火煮30分鐘。服用時(shí)按個(gè)人口味和病情再加入少量陳酒、碎芹菜，趁熱連湯帶肉一起服用。每日早晚各1次。
此藥膳消熱利尿。用于糖尿病及肝腎陰虛所致頭暈?zāi)垦＃ニ彳浀劝Y。
（2）栗煮山萸；栗子12個(gè)、山萸300克、干蘑菇大者3個(gè)、熟地黃10克、茯苓5克、青碗豆20克，芝麻油、淀粉、醬油、鹽適量。栗子剝皮在水中泡一夜，除去澀味，山萸剝皮切成骰子大小，干蘑茹在水中浸泡洗凈，除去泥砂，取浸出液，熟地用清水稍沖洗后切成薄片，茯苓在水中浸一夜。取芝麻油兩匙放鍋中，炒粟子和山萸，再放干蘑菇浸出液，以漫過栗子為宜，然后把熟地黃、茯苓放入鍋中，煮至栗子和茯苓變軟為止，放入醬油、鹽等調(diào)料，最后用水淀粉和略煮過的青碗豆以調(diào)味添色，即可食之，隨佐餐食。
生活節(jié)奏快、工作繁重、競爭激烈。你是不是也常常感到亞歷山大呢？一定程度的壓力可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，有利于我們進(jìn)步。但是如果壓力太大，就會(huì)影響身心健康。下面，小編教你10個(gè)減壓小妙招，做一個(gè)快樂女人。
生活的快節(jié)奏是不是讓你有點(diǎn)亞歷山大?感情的經(jīng)營是不是讓你有點(diǎn)疲憊？工作的勞累是不是讓你有點(diǎn)喘不過氣？越來越多的壓力讓你直不起腰板，小編為您介紹十個(gè)小招，學(xué)起來，養(yǎng)成習(xí)慣，讓你瞬間舒緩壓力，活得更精彩，更充實(shí)！
生活節(jié)奏快、工作壓力大高壓的生活導(dǎo)致一些都市女性提前衰老，甚至呈現(xiàn)隱性更年期癥狀。
隨著生活節(jié)奏的不斷加快和工作壓力的增大，大多數(shù)女性從28歲左右就有細(xì)紋，隨著年齡增長，衰老的癥狀越來越凸顯，皮膚開始松弛、晦暗、粗糙、皺紋變多、變深。
調(diào)查表明，有接近三成的白領(lǐng)女性，剛剛過了三十歲，就不同程度地出現(xiàn)了隱性更年期癥狀。專家提示那些都市女性，要加強(qiáng)對(duì)心理和身體的調(diào)養(yǎng)，以防止提前衰老現(xiàn)象發(fā)生。
專家建議：都市女性面對(duì)巨大的生存壓力，應(yīng)當(dāng)首先調(diào)節(jié)好自己的情緒，使自己有一個(gè)平和而愉快的心情；其次是要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食起居，講究運(yùn)動(dòng)鍛煉。
1、寫下來。
思考更有意義的事情，而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個(gè)漏水的桶子，因而在你遺忘前，把你的好主意、見解、想法寫下來，把你所需要做的事情，添進(jìn)你的待辦事項(xiàng)中。
2、一次做一件事。
如果你一次做一件事，那么你將取得更好的結(jié)果，感覺更好，壓力也減少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。
3、大膽問，而不是猜疑。
人心難測，因而要詢問、溝通的方式解決疑問，這將有助于你最大限度地減少不必要的爭執(zhí)、誤解、否定的情況。
4、睡前整理好行裝.
這樣你就不會(huì)在早上有壓力，也比較不會(huì)忘記東西。
5、為你每周每天做的事設(shè)定界限。
設(shè)定界限來更好地平衡你的工作和生活。這么做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做事更有成效。因?yàn)椴⒎敲考虑槎家欢ㄒ鍪裁唇Y(jié)果。以下三種方式，有助于你每周每天做的事設(shè)些界限：
1、為你的工作設(shè)定開始的時(shí)間和結(jié)束的時(shí)間。我晚上7點(diǎn)到第二天早上8點(diǎn)這段時(shí)間不會(huì)工作。
2、每天多休息幾次。白天多休息，這樣才能保持頭腦清醒，晚上和周末才有精力。
3、不在周末工作。嘗試在周末時(shí)間，遠(yuǎn)離日常的習(xí)慣和事情、遠(yuǎn)離媒介和互聯(lián)網(wǎng)。選擇和你的愛人、朋友、家人在一起，或者看書、看電影或做些其他有趣的活動(dòng)。
6、騰出非常簡潔的工作空間。
通過騰出一個(gè)非常簡潔的工作空間，可以極大地減少精神分散的情況或由于擁擠而產(chǎn)生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何擁有這樣一個(gè)工作環(huán)境吧。
建議：只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆，以及一些貼在墻面上能給你帶來動(dòng)力及正能量的東西，如重要事項(xiàng)清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。
7、不要小題大做。
在你開始深入考慮某件事情，或者在你腦海里決定要做番大事業(yè)時(shí)，你應(yīng)該問下自己：我是否小題大做了呢？
如果你在某些地方被你的思維所擊敗，那么請(qǐng)問下自己：在世界上，還有人比我現(xiàn)在的處境更糟糕嗎？
8、提早10分鐘。
這個(gè)非常簡單的習(xí)慣把那些乘車的時(shí)間轉(zhuǎn)變?yōu)槟惴潘尚菹⒌臅r(shí)間，而不是轉(zhuǎn)變?yōu)橐欢味蔚臅r(shí)間和空間，使你感到有壓力或產(chǎn)生其他負(fù)面情緒。
同時(shí)這樣也讓你有了一種預(yù)先準(zhǔn)備事情的習(xí)慣，養(yǎng)成習(xí)慣不僅能節(jié)省時(shí)間，也能更好地安排時(shí)間。
9、放好所有的東西。
如果每件東西都放置在特定的地方，那么你的家就會(huì)保持秩序井然的樣子，回到家也會(huì)有一種心曠神怡的感覺，充滿溫馨的氣氛，每天都不凌亂。
當(dāng)你要出門時(shí)，你能方便地找到鑰匙、錢包和手機(jī)。
10、呼吸。
當(dāng)有壓力、或限于困境、沉迷過去或迷失于未來時(shí)，用你的肚子呼吸2分鐘，關(guān)注氣流的進(jìn)出。這樣能使你的身體冷靜下來，把你的思緒再次帶回到當(dāng)前。
做個(gè)樂觀的女人，就是給自己最好的關(guān)愛，遇到事情放開心，讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。
返老還童一直是女性的夢想，可是皺紋總是會(huì)出賣你的年齡。中國博大精深的中醫(yī)學(xué)問，能夠教你祛除皺紋，讓你返老還童不是夢。中藥治療、針灸按摩、中醫(yī)食療就是“返老還童”的三大秘方。現(xiàn)在就一一做個(gè)簡單的介紹，希望大家能從中受到啟發(fā)。
秘方一、中藥治療
1、何首烏：
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
2、黃芪：
黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
3、人參：
人參具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。中醫(yī)專家用人參果皂甙對(duì)50歲以上年齡的人進(jìn)行抗衰老研究，證實(shí)人參果皂甙有“返老還童”的功效。
4、三七：
三七能擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
秘方二、針灸按摩
中醫(yī)推拿手法，可針對(duì)臉部的肌肉作大范圍或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮膚肌肉重新定位，進(jìn)而使臉部更為緊繃，消除細(xì)紋。
并可利用按摩手法針對(duì)皺紋周圍的穴位重點(diǎn)按摩。同時(shí)另用拇、中指點(diǎn)按天容、天牖穴，食、中、無名指同時(shí)點(diǎn)按或點(diǎn)揉人迎、扶突、天窗穴(天牖穴是中醫(yī)針灸穴位之一，隸屬手少陽三焦經(jīng)。位置在頸側(cè)部，當(dāng)乳突的后下方，平下頜角，胸鎖乳突肌的后緣)。
秘方三、中醫(yī)食療
黃精排肉湯
黃精30g，當(dāng)歸20g，白芝15g，菟絲子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟為湯。飲用后可補(bǔ)五臟氣血津液，滋潤皮膚兼具美白效果
青光眼是一種能引起眼壓升高，并造成功能和視乳頭改變的危險(xiǎn)性大、致盲率較高的眼病。
中醫(yī)在治療青光眼時(shí)，發(fā)現(xiàn)許多食物有加速房水排出、減少房水生成，從而降低眼壓的良好效果。蜂蜜是一種高滲劑，服后能使血液滲透壓增高，以吸收眼內(nèi)水分，降低眼壓；赤豆、黃花菜、薏米、絲瓜等食物有明顯的健脾作用，可減少眼球內(nèi)水液的聚留；精神因素可使精神過度緊張而誘發(fā)眼壓升高，蓮子心、小麥片、核桃肉等具有養(yǎng)心安神功效，也是青光眼患者應(yīng)多食之物；便秘會(huì)引起身體中毒，影響到正常血液循環(huán)，同時(shí)也促使眼內(nèi)房水分泌量增加而引起眼壓升高，因此，青光眼患者還應(yīng)多攝食如蘑菇、海帶、蠶豆、綠葉蔬菜和水果等富含纖維的食物。另外，青光眼患者可采取以下食療法輔助治療：
冬瓜赤豆湯 冬瓜500克，連皮洗凈，赤小豆30克，共煮湯，飲湯吃瓜。
蓮子百合飲 蓮子30克，百合30克，加水適量，文火燉爛，用白糖調(diào)飲，每日1劑，睡前食用。
小麥大棗湯 淮小麥50克，紅棗10枚，加水適量共煎湯，每日2次，早晚各1次，食棗飲湯。
枸杞羊腎湯粥 鮮枸杞葉500克，洗凈切碎，羊腎1對(duì)，洗凈去臊筋后，切碎，大米250克，淘凈共煮成粥，分?jǐn)?shù)餐食用。
生地青葙子粥 生地15克，青葙子9克，陳皮6克，加水適量共煎湯去渣后取汁，加入粳米60克煮粥，每日1劑，連服7天。
苓桂石決明粥 云苓15克，桂枝9克，生石決明15克，夏枯草9克，粳米100克，紅糖適量。先將前4味藥水煎去渣入粳米、紅糖煮粥，每日1劑。枸杞?jīng)Q明湯 人參15克，牛膝9克，枸杞子15克，決明子9克，煎湯去渣，用蜂蜜沖服，每日1劑。
青光眼患者在飲食方面還應(yīng)做到：多食素淡之物，少食辛辣厚味；有煙酒嗜好者，應(yīng)戒除；節(jié)制飲料（包括茶水），因多飲可引起眼壓升高和精神興奮而影響睡眠。
