體內(nèi)濕氣 濕氣是百病之源教你最全祛濕法
去除體內(nèi)濕氣的食物。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“體內(nèi)濕氣 濕氣是百病之源教你最全祛濕法”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季天氣潮濕，很多人都存在體內(nèi)濕氣重的情況，針對這類情況我們根本不知道應(yīng)該怎么辦，但是其實如果不能很好的解決問題，情況還是很嚴重的。那么體內(nèi)濕氣怎么祛除好呢?如何去除體內(nèi)濕氣呢?下面跟小編一起來了解一下吧!
體內(nèi)濕氣可能是造成百病的根源，那么我們需要了解清楚濕氣是怎么形成的，對身體有什么樣的影響，這樣才能更好的祛除濕氣，那么具體應(yīng)該怎么做呢?
體內(nèi)濕氣
人們常說女人是水做的，五臟之中，脾胃主水，濕氣一多，便會影響脾胃的功能，讓人體產(chǎn)生內(nèi)濕，出現(xiàn)舌苔厚膩、臉色晦暗、四肢沉重等癥狀。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表現(xiàn)，所以祛濕健脾，是一個重要課題。
對于女性朋友來說，身體健康是重要的，如果身體濕氣重，會給身體帶來很大的傷害。所以在平時的生活中一定要多注意保養(yǎng)，下面就一起來看看濕氣究竟是怎么來的吧。
濕是如何形成?
人體內(nèi)的濕，大都由兩個方面造成的
第一是經(jīng)絡(luò)不通。經(jīng)絡(luò)不通，大都是因為過量食用垃圾食物。由于垃圾食物中，含有人體無法合成以及代謝的添加劑，雖然含量很低，可如果恒久食用，就會在體內(nèi)形成積累，到了一定程度，我們體內(nèi)就會形成垃圾聚積，障礙我們經(jīng)絡(luò)的暢通。
第二是身體內(nèi)陽氣不足。陽氣不足，多是因為喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。同時，猛吹空調(diào)也是造成經(jīng)絡(luò)不通、陽氣不足的重要原因。
特別是炎熱的夏天，外界酷熱，大自然本是讓我們在這個季節(jié)蒸騰一下，出出汗，將體內(nèi)的毒素以及垃圾代謝出來，但我們空調(diào)一吹，我們的自然代謝便已紊亂，長期以往，體內(nèi)濕氣便日積月累。
“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，無法發(fā)揮作用。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，其實都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
知道了濕氣是怎樣來的，就一定要明白濕氣重對我們的健康有什么樣的影響，只有明白了其中的利害，才能更好的預(yù)防和治療。
濕氣重對人體有什么影響?
濕氣對人體的影響真的太大了，我們需要了解清楚才可以，這樣才能更好的解決問題，如果不能很好的祛除濕氣可能身體就會給你發(fā)出很多的信號，所以需要格外的注意。
濕氣太重讓你眼腫舌大
濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
確認是否脾濕，準確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在春夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
ys630.coM延伸閱讀
體內(nèi)濕氣的問題可能會給我們自身帶來腎虛的情況，腎陰虛會間接的影響我們自身的性生活質(zhì)量和水平，還可能會使我們身邊的男性朋友出現(xiàn)陽痿早泄的問題，會大大影響自身的夫妻關(guān)系和諧，了解一下祛體內(nèi)濕氣的方法可以達到一個非常不錯的治愈效果。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人，尤其是經(jīng)常坐在辦公室的OL，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
勤運動 根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。 不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩最難去”，潮濕多雨的天氣會使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。
衣服淋濕了要及時更換 大雨可以驅(qū)走高溫，為我們帶來絲絲涼意，很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒。
出現(xiàn)了體內(nèi)濕氣的情況可以多補充一些蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們生命活動的基礎(chǔ)，可以有效地幫助我們提高自身免疫力和抵抗力，可以有效的幫助擺脫給我們自身帶來的傷害，多吃一些山藥也可以達到很好的治愈效果。
如果你出現(xiàn)身體沉重、油光滿面、大便不成形、消化不好的癥狀，那么就可以證明你體內(nèi)的濕氣較重，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?去濕氣的食物都有什么?濕氣重的癥狀有哪些表現(xiàn)?現(xiàn)在跟隨小編一起來看文章了解學(xué)習(xí)濕氣重怎么辦?
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
砂仁陳皮鯽魚湯
功效：健脾祛濕
材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后改文火煲2個小時，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
鮮土茯苓煲豬展湯
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃
材料：鮮土茯苓(菜市場有售)200克、豬展肉500克、生姜1~2片。
做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬展肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
天山雪蓮燉乳鴿
功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹
材料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：雪蓮洗凈;乳鴿洗凈，去臟雜等;豬瘦肉洗凈，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入冷開水500毫升(約2碗量)，隔水燉3小時便可，進飲時方調(diào)入適量食鹽，此量可供2人用。
胡椒根煲豬肚
功效：祛濕除痹、舒筋活絡(luò)、健脾暖胃
材料：胡椒根40~60克(中藥店有售)、豬肚1個、陳皮1/4個、生姜2~3片。
做法：各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉(zhuǎn)，用生粉揉擦洗凈，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。為3~4人量。
去濕氣的食物
眉豆莧菜田雞湯
功效：祛濕熱、健胃進食
材料：眉豆100克、莧菜500克、田雞2～3只(約250克)、蒜頭50克、生姜3片。
做法：眉豆洗凈、稍浸泡;莧菜洗凈;蒜頭去衣;田雞宰洗凈，去皮、內(nèi)臟，切塊。莧菜和生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲半小時，去渣留湯，放進眉豆、田雞再煲1小時。
淮杞圓肉糯米酒燉雞
功效：祛濕驅(qū)寒、健脾安神
材料：淮山25克、杞子15克、圓肉10克(中藥店有售)、糯米酒50毫升、光雞1只(約750克)、生姜3片。
做法：各藥材洗凈，稍浸泡;光雞處理干凈，去尾部，切塊。一起與生姜放進燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲方下鹽，為3~4人用。
清熱祛濕田螺湯
功效：解濕困、祛濕熱
材料：田螺1000克、豬瘦肉200克、節(jié)瓜1個、陳皮1/4個、生姜3片。
做法：田螺洗凈置滾水灼過，挑出螺肉，去尾端，起油鑊下鹽爆炒片刻;節(jié)瓜洗凈、削皮、切大塊;陳皮浸泡、去瓤;豬瘦肉洗凈，整塊不刀切。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，放入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后，改文火煲約1個半小時，調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用。
赤小豆粉葛鯪魚湯
功效：清熱下火、祛濕潤燥
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鯪魚400克、生姜3片。
做法：赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤;粉葛削皮洗凈，切塊;鯪魚宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。
濕氣重的癥狀
體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。濕氣也分濕熱和寒濕。
貌似健康的身體內(nèi)，也有濕邪埋伏在內(nèi)。那么，怎么判定自我體內(nèi)是不是有濕呢?我們可令從外到內(nèi)，從上到下來看看。體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣重，身體經(jīng)常會出現(xiàn)多種異常，但卻因為自己不知道疾病的根源而不能根治，使病情隨著時間的推移而加深。
濕氣的六大明顯癥狀
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——頭部。《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹?！碑敐裥白畛跚忠u身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——關(guān)節(jié)。當濕邪傷及到關(guān)節(jié)時，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——小便及婦女帶下。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——大便不成形。長期便溏，必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
結(jié)語：今天小編給大家推薦的八款祛除濕氣的食療方，制作的方法很簡單，有興趣的朋友可以在家里自己試著做下，自己在家祛濕氣。濕氣也分為濕熱和寒濕兩種癥狀，不同的病癥所表現(xiàn)出來的癥狀也不相同，大家要“辨癥施藥”。
本文導(dǎo)讀：如果體內(nèi)濕氣重，很容易引起身體不適導(dǎo)致疾病發(fā)生，那么，怎么知道自己身體有濕氣？祛濕氣該吃什么好？
一、如何檢查身體濕氣
1、肚子發(fā)酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
2、刷牙見惡心
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
3、排便粘稠
方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張手紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標志，很多人都有?？傆信挪粌舻母杏X。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
4、起床感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
5、舌苔赤紅無苔
舌為心之苗，又為脾之外候 ，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
二、祛濕吃什么好?
推薦食療：竹筍西瓜皮煲鯉魚
材料：鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和紅棗各適量。
做法：竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用；鯉魚去除腮、內(nèi)臟，但是保留魚鱗，洗干凈后用油稍微煎到黃色；眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗干凈后，紅棗去核；將全部材料放入開水鍋里面，用大火煮沸后改用小火煲2個小時，最后加食鹽食用。
推薦食療：紅豆燉豬骨湯
材料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。
做法：將紅豆洗凈后瀝干備用；蓮藕去皮洗凈切塊備用；陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用；豬骨洗干凈后放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開后調(diào)成小火燉2個小時，之后下調(diào)味料即可。
推薦食療：板藍根姜燉豬腱
材料：豬腱60克，板藍根8克，姜1片，蜜棗半顆。
做法：豬腱洗干凈切成大片;板藍根洗一下;準備燉盅，將全部材料一同放進去，用大火猛煮3個小時，然后裝入保溫瓶，直到變成常溫了，加入食鹽調(diào)味食用。
本文導(dǎo)讀：體內(nèi)有濕氣會導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)，中醫(yī)刮痧可以去濕氣，下面我們來看看自測體內(nèi)濕氣的5個癥狀及中醫(yī)刮痧祛濕氣的方法。
最近，各地區(qū)都有降雨，降雨多了濕氣就重，人體容易遭濕氣入侵，體內(nèi)有濕氣是導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，時間長了對人體危害很大， 中醫(yī)刮痧可以祛濕氣。那么，我們怎么知道自己體內(nèi)有沒有濕氣，中醫(yī)刮痧祛濕的方法有哪些？看看下面文章的介紹。
一、如何檢查身體濕氣
1、刷牙見惡心
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
2、排便粘稠
方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張手紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標志，很多人都有?？傆信挪粌舻母杏X。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
3、起床感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
4、舌苔赤紅無苔
舌為心之苗，又為脾之外候 ，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
5、肚子發(fā)酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
二、中醫(yī)祛濕的六大刮痧穴位。
1、陰陵泉穴
采用正坐或仰臥姿勢，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上。作用：體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
2、血海穴
屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用：可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代人生活水平提高了，吃的肉類食物一多就容易增加體內(nèi)的濕氣。濕氣一多，就會傷害我們的脾胃。加之有些人經(jīng)常生活在陰冷潮濕的環(huán)境中，身體更是陰盛陽衰。那么我們怎么樣自測自己是不是體內(nèi)濕氣過多呢？我們又該如何祛除體內(nèi)濕氣呢？
中醫(yī)養(yǎng)生祛濕邪 教你自測體內(nèi)濕氣
現(xiàn)在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
一、濕氣重嚴重危害身體健康，是萬病之源
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。
濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
二、自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
1、吃飯時，看食欲
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說認為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家指導(dǎo)：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
3、入廁時，看大便
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
專家指導(dǎo)：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺一下，你的體態(tài)
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家指導(dǎo)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、工作時，看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？
專家指導(dǎo)：古人說脾氣一虛，肺氣先絕，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
三、中醫(yī)教你排除體內(nèi)濕氣的方法
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？
1、薏米紅小豆粥加減去濕氣
（1）薏米紅小豆粥：在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
（2）薏米紅小豆粥+桂圓、大棗：適合體質(zhì)偏寒的人，有溫補效果；同時也適合平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛的人。
