自測(cè)體內(nèi)濕氣5癥狀 中醫(yī)刮痧祛濕氣
夏季祛除濕氣養(yǎng)生小常識(shí)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常,要堅(jiān)持,人和機(jī)器一樣,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?!别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題,勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“自測(cè)體內(nèi)濕氣5癥狀 中醫(yī)刮痧祛濕氣”,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
本文導(dǎo)讀:體內(nèi)有濕氣會(huì)導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn),中醫(yī)刮痧可以去濕氣,下面我們來看看自測(cè)體內(nèi)濕氣的5個(gè)癥狀及中醫(yī)刮痧祛濕氣的方法。
最近,各地區(qū)都有降雨,降雨多了濕氣就重,人體容易遭濕氣入侵,體內(nèi)有濕氣是導(dǎo)致疾病的出現(xiàn),時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)人體危害很大, 中醫(yī)刮痧可以祛濕氣。那么,我們?cè)趺粗雷约后w內(nèi)有沒有濕氣,中醫(yī)刮痧祛濕的方法有哪些?看看下面文章的介紹。
一、如何檢查身體濕氣
1、刷牙見惡心
看早上起來刷牙的時(shí)候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點(diǎn)。
2、排便粘稠
方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張手紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時(shí)下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有。總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。
3、起床感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng),那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
4、舌苔赤紅無(wú)苔
舌為心之苗,又為脾之外候 ,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤(rùn),則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
5、肚子發(fā)酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個(gè)祛濕的妙法,就是點(diǎn)揉承山穴。
二、中醫(yī)祛濕的六大刮痧穴位。
1、陰陵泉穴
采用正坐或仰臥姿勢(shì),陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè),在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處,處于脛骨后緣和腓腸肌之間,比目魚肌起點(diǎn)上。作用:體內(nèi)有濕就容易感受外濕,別讓體內(nèi)濕邪太大,除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧,可以起到內(nèi)化濕邪的作用,還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò),輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
2、血海穴
屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后,會(huì)在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個(gè)凹陷的地方,凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用:可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
擴(kuò)展閱讀
體內(nèi)濕氣的問題可能會(huì)給我們自身帶來腎虛的情況,腎陰虛會(huì)間接的影響我們自身的性生活質(zhì)量和水平,還可能會(huì)使我們身邊的男性朋友出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄的問題,會(huì)大大影響自身的夫妻關(guān)系和諧,了解一下祛體內(nèi)濕氣的方法可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人,尤其是經(jīng)常坐在辦公室的OL,這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
勤運(yùn)動(dòng) 根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出,不可過分貪涼,防止受濕、受寒。 不要淋雨,防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為,“風(fēng)邪易去,而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”,潮濕多雨的天氣會(huì)使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā),也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里,回到家要及時(shí)把腳擦干,換上干燥的鞋子。
衣服淋濕了要及時(shí)更換 大雨可以驅(qū)走高溫,為我們帶來絲絲涼意,很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季,往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié),因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng),因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒。
出現(xiàn)了體內(nèi)濕氣的情況可以多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們生命活動(dòng)的基礎(chǔ),可以有效地幫助我們提高自身免疫力和抵抗力,可以有效的幫助擺脫給我們自身帶來的傷害,多吃一些山藥也可以達(dá)到很好的治愈效果。
本文導(dǎo)讀:體內(nèi)有濕氣會(huì)傷害到身體的健康,那么要如何看出自己的體內(nèi)是否有濕氣呢?下面就來了解一下自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣的方法。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等 六淫邪氣 中,身體最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn),總是要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇熱則成為濕熱,有熱又濕,讓人喘不過氣。
俗話說, 千寒易除,一濕難去。 由于現(xiàn)代人不良生活習(xí)慣,如運(yùn)動(dòng)量少、飲食不規(guī)律,暴飲暴食,吃大魚大肉等,易使身體陰盛陽(yáng)虛,濕邪內(nèi)郁。水濕不能正常運(yùn)轉(zhuǎn),在人體內(nèi)堆積,會(huì)傷害身體健康。當(dāng)體內(nèi)有濕氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)渾身疲勞,大便顏色發(fā)青,溏軟不成形,舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩等等癥狀表現(xiàn)。下面一起來看看如何自我診斷體內(nèi)是否有濕氣。
如果每天早晨起床時(shí),覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng),那么就要當(dāng)心體內(nèi)是否有濕氣了。
身體內(nèi)如果濕氣和寒氣過重的話,那么對(duì)于身體健康來說就會(huì)比較大的影響。這樣的情況下,很容易會(huì)發(fā)生一些疾病的癥狀。嚴(yán)重的情況下,還可能會(huì)對(duì)生命有很直接的威脅。所以在平常的時(shí)候如果能很好的祛除掉這些濕氣和寒氣的話,對(duì)于保健來說是很好的。那么刮痧去除體內(nèi)濕氣寒氣效果好嗎?下面我們就說一下。
? 飲食祛除濕氣:您可以選擇薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
? 平時(shí)您在做飯做菜的時(shí)候,還可以多放一點(diǎn)蔥姜蒜,都會(huì)起到美味和去濕氣的作用。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
? 我們還有最好的方法祛濕,那么就是艾灸祛濕的效果是非常好的。
? 祛濕我們常常選擇的穴位是:中脘,神闕,關(guān)元,命門,足三里。這五個(gè)大穴可以排濕,還可以扶正祛邪。
? 我們?cè)诎牡臅r(shí)候,選擇六針艾灸盒或四針艾灸盒,最好買艾條,您自己截?cái)嗍褂?,一根艾條截四段可以使用一個(gè)小時(shí)。
? 如果用艾柱艾灸,一個(gè)艾柱在艾灸盒里面使用大約是20-30分鐘。
? 您在用艾灸盒艾灸的時(shí)候,點(diǎn)燃后,放在你需要艾灸的穴位上,任脈的中脘、神闕、關(guān)元、后面的命門,然后上面要蓋上毛巾,這樣您就會(huì)艾灸很長(zhǎng)時(shí)間還沒有煙。再艾灸足三里的時(shí)候,您最好是用艾灸罐,直接綁在穴位上就可以很省事,一個(gè)艾柱用紙巾包好,可以使用一個(gè)小時(shí),而且沒有煙。
? 刮痧去除體內(nèi)濕氣寒氣的效果還是非常理想的。如果能采用正確的方法來進(jìn)行刮痧治療的話,那么身體內(nèi)的濕氣和寒氣就可以得到很好的治療效果。這樣對(duì)于身體保健來說就是非常有利的。刮痧的使用一定要注意手法的正確,這樣才能保證治療的效果。
病人體內(nèi),是頑固的濕邪;貌似健康的人體內(nèi),也有濕邪埋伏的可能,那么怎么判斷自己體內(nèi)濕氣重嗎?中醫(yī)教大家?guī)讉€(gè)自測(cè)方式,看看你身體內(nèi)濕氣重嗎?
1、吃飯時(shí),看食欲
到該吃飯的時(shí)候,沒有饑餓的感覺,而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感,好象吃下去的東西自己往上頂?
專家指導(dǎo):中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有土的特性,土很容易吸水,所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能,就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液,把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強(qiáng)的饑餓感,可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺,這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn),也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時(shí),看面色和舌苔
早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家指導(dǎo):確認(rèn)是否脾濕,最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣,對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片,就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季,脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩,面色晦暗,發(fā)黃。
3、入廁時(shí),看大便
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?
專家指導(dǎo):確認(rèn)是否脾濕,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時(shí),小便往往表現(xiàn)為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺一下,你的體態(tài)
飲食作息和原來一樣,但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬,起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?
專家指導(dǎo):濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,而且表現(xiàn)為虛胖的體征,更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。
如果你出現(xiàn)身體沉重、油光滿面、大便不成形、消化不好的癥狀,那么就可以證明你體內(nèi)的濕氣較重,體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?去濕氣的食物都有什么?濕氣重的癥狀有哪些表現(xiàn)?現(xiàn)在跟隨小編一起來看文章了解學(xué)習(xí)濕氣重怎么辦?
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
砂仁陳皮鯽魚湯
功效:健脾祛濕
材料:砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法:砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈,去鱗、腸雜,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí),調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
鮮土茯苓煲豬展湯
功效:祛濕困、利筋骨、健脾益胃
材料:鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬展肉500克、生姜1~2片。
做法:鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬展肉洗凈,整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可。
天山雪蓮燉乳鴿
功效:驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹
材料:天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法:雪蓮洗凈;乳鴿洗凈,去臟雜等;豬瘦肉洗凈,并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”)。與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入冷開水500毫升(約2碗量),隔水燉3小時(shí)便可,進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽,此量可供2人用。
胡椒根煲豬肚
功效:祛濕除痹、舒筋活絡(luò)、健脾暖胃
材料:胡椒根40~60克(中藥店有售)、豬肚1個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜2~3片。
做法:各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉(zhuǎn),用生粉揉擦洗凈,再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改為文火煲2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。為3~4人量。
去濕氣的食物
眉豆莧菜田雞湯
功效:祛濕熱、健胃進(jìn)食
材料:眉豆100克、莧菜500克、田雞2~3只(約250克)、蒜頭50克、生姜3片。
做法:眉豆洗凈、稍浸泡;莧菜洗凈;蒜頭去衣;田雞宰洗凈,去皮、內(nèi)臟,切塊。莧菜和生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水1750毫升(7碗量),武火煲沸改文火煲半小時(shí),去渣留湯,放進(jìn)眉豆、田雞再煲1小時(shí)。
淮杞圓肉糯米酒燉雞
功效:祛濕驅(qū)寒、健脾安神
材料:淮山25克、杞子15克、圓肉10克(中藥店有售)、糯米酒50毫升、光雞1只(約750克)、生姜3片。
做法:各藥材洗凈,稍浸泡;光雞處理干凈,去尾部,切塊。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi),加入冷開水1250毫升(5碗量),加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲方下鹽,為3~4人用。
清熱祛濕田螺湯
功效:解濕困、祛濕熱
材料:田螺1000克、豬瘦肉200克、節(jié)瓜1個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜3片。
做法:田螺洗凈置滾水灼過,挑出螺肉,去尾端,起油鑊下鹽爆炒片刻;節(jié)瓜洗凈、削皮、切大塊;陳皮浸泡、去瓤;豬瘦肉洗凈,整塊不刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),放入清水2000毫升(約8碗量),武火煲沸后,改文火煲約1個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3~4人用。
赤小豆粉葛鯪魚湯
功效:清熱下火、祛濕潤(rùn)燥
材料:赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個(gè)、鯪魚400克、生姜3片。
做法:赤小豆、陳皮分別洗凈,陳皮去瓤;粉葛削皮洗凈,切塊;鯪魚宰洗凈,去臟雜,慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后,改為文火煲2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。
濕氣重的癥狀
體內(nèi)濕氣過重,會(huì)讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。如果大便不成形,長(zhǎng)期便溏,必然體內(nèi)有濕.如果大便成形,但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
有的人,每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動(dòng)彈,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。濕氣也分濕熱和寒濕。
貌似健康的身體內(nèi),也有濕邪埋伏在內(nèi)。那么,怎么判定自我體內(nèi)是不是有濕呢?我們可令從外到內(nèi),從上到下來看看。體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣重,身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多種異常,但卻因?yàn)樽约翰恢兰膊〉母炊荒芨?,使病情隨著時(shí)間的推移而加深。
濕氣的六大明顯癥狀
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——頭部?!秲?nèi)經(jīng)》里講“因于濕,首如裹。”當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí),可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——關(guān)節(jié)。當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí),部分氣血運(yùn)行不暢,會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——消化效果。濕邪困擾脾臟,危害其正常運(yùn)化效果,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——小便及婦女帶下。濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)??瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——大便不成形。長(zhǎng)期便溏,必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌sw內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
結(jié)語(yǔ):今天小編給大家推薦的八款祛除濕氣的食療方,制作的方法很簡(jiǎn)單,有興趣的朋友可以在家里自己試著做下,自己在家祛濕氣。濕氣也分為濕熱和寒濕兩種癥狀,不同的病癥所表現(xiàn)出來的癥狀也不相同,大家要“辨癥施藥”。