夏季乏力困倦濕氣重 中醫(yī)教你祛濕法門
夏季養(yǎng)生祛濕。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季乏力困倦濕氣重 中醫(yī)教你祛濕法門”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季祛濕的常見(jiàn)方法
足療祛濕
中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說(shuō)法。
這里介紹一個(gè)中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。
用法：將藥用紗布包好，放水里煮開(kāi)后將藥包取出，將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。
飲食祛濕
日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在春腸胃消化出現(xiàn)問(wèn)題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問(wèn)題。而油炸食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過(guò)多的過(guò)氧化物，不利于腸胃健康。同時(shí)，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時(shí)要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達(dá)到祛濕的效果。
拔罐療法祛濕
拔罐療法對(duì)祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健，對(duì)春季除濕邪很有療效。
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吃飯時(shí)，看食欲
到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的?在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?
專家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
入廁時(shí)，看大便
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺(jué)?
專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
感覺(jué)一下，你的體態(tài)
飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?
專家指導(dǎo)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
工作時(shí)，看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服?感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)?身體特別疲乏，懶得活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)?易困倦，有時(shí)記憶力減退?
專家指導(dǎo)：古人說(shuō)脾氣一虛，肺氣先絕，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重的原因有很多種，體內(nèi)濕氣重的危害非常的多，會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，對(duì)于濕氣重我們應(yīng)該如何來(lái)緩解呢，其實(shí)中醫(yī)上面有很多種方法，下面就跟小編一起來(lái)了解一下中醫(yī)如何去濕氣吧!
中醫(yī)去濕氣的方法有很多的，我們可以試試的，幫助我們祛除體內(nèi)濕氣，體內(nèi)無(wú)濕氣才能更健康。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。濕氣重讓人難受，做個(gè)生活有心人，將體內(nèi)的濕氣祛除，遠(yuǎn)離疾病。小編從中醫(yī)專家口中討教了幾個(gè)驅(qū)除體內(nèi)濕氣的中醫(yī)妙招：
1.越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2.拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
3.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。
在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
4.食療
清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
【用法】溫?zé)岱场?/p>
體內(nèi)濕氣過(guò)多，自然對(duì)我們的身體健康是比較不利的，但是在生活當(dāng)中，很多人都會(huì)受到這種問(wèn)題的困擾，所以我們就需要了解一些去濕氣的方法，這樣才能夠更好的幫助自己，祛除濕氣保證身體健康，遠(yuǎn)離一些疾病的危害，下面就為大家具體來(lái)介紹一下，中醫(yī)祛除濕氣的一些方法。
1、 祛除濕氣方法一：食療
日常飲食中很多經(jīng)常食用的食物都有不錯(cuò)的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。
薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對(duì)于水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達(dá)到祛濕功效。
2、祛除濕氣方法二：運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，他們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動(dòng)，越是不動(dòng)，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動(dòng)，因此陷入惡性循環(huán)當(dāng)中。
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過(guò)排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。
每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間即可達(dá)到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝，促進(jìn)濕氣排出，提高身體抵抗力。
3、 祛除濕氣方法三：清淡飲食
清淡、適量、均衡的飲食習(xí)慣是保護(hù)腸胃健康的好方法。經(jīng)常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎等癥狀，甜食油炸之物又會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物、加重發(fā)炎反應(yīng)。因此日常應(yīng)該盡量以清淡飲食為主，保護(hù)腸胃健康，讓腸胃系統(tǒng)正常運(yùn)作。
希望大家能夠明白，體內(nèi)濕氣過(guò)多，給身體產(chǎn)生的危害其實(shí)是比較大的，所以我們必須了解最有效的祛除濕氣的方法，這也是保證身體健康減少危害的根本，因此在生活當(dāng)中，每個(gè)人對(duì)這些常識(shí)，都應(yīng)該有科學(xué)的了解。
夏季是一個(gè)特別的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的脾胃是虛弱的，所以夏季調(diào)理脾胃是佳的季節(jié)，夏季調(diào)理脾胃其實(shí)重要的就是做到防暑祛濕，那么具體應(yīng)該怎么做呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下身體濕氣重怎么回事?脾胃虛弱怎么調(diào)理吧!
身體濕氣重
進(jìn)入夏季雨水多，天氣又熱，很潮濕。中醫(yī)認(rèn)為，濕屬于陰邪，而脾喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個(gè)特點(diǎn)，就是陽(yáng)氣盛，人體中的陽(yáng)氣此時(shí)易發(fā)散，體內(nèi)剩下陰寒。
再加上夏季人們貪涼飲冷，脾胃非常容易生病。中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃、腸、肝、膽、胰等消化器官的生理功能，因些夏季的養(yǎng)生要點(diǎn)即為調(diào)理脾胃。
夏季體內(nèi)的濕氣非常重，人體的脾胃就會(huì)非常的虛弱，所以防暑祛濕很重要，不僅如此還需要調(diào)理脾胃，做好這些事情就能安然度夏了，防暑祛濕很重要。
暑必傷氣 暑必挾濕
中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，高亢張揚(yáng)，容易耗傷正氣，且由于炎熱逼蒸，腠理開(kāi)泄則汗出涔涔，津液耗傷，氣隨津泄可致氣虛。所以天熱容易使人倦怠乏力、心煩口渴、少氣懶言，稍動(dòng)則汗如雨下，中醫(yī)稱之為“暑必傷氣，生化失司”。
因此宜采用一些具有清暑益氣功效的食療或進(jìn)行“清補(bǔ)”，有助于扶助正氣，預(yù)防疾病的發(fā)生。盛夏治療老年人感冒，切忌汗之太過(guò)，要注意“扶正達(dá)邪”的原則，不要隨便購(gòu)服市場(chǎng)上的一般感冒藥物，以免發(fā)散多汗，消耗正氣。
暑必挾濕，濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣。夏季天地之氣相交，酷熱當(dāng)空，濕氣上蒸，特別在梅雨時(shí)期，氣溫越高，空氣中水蒸氣越多，故暑熱越重。
暑濕內(nèi)襲人體，可使脾胃運(yùn)化受制，加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽(yáng)氣機(jī)，常見(jiàn)倦怠乏力，食欲減少，氣短心悸，肢困頭重，大便溏薄，低熱綿綿，舌苔膩，民間稱之為“疰夏”，易發(fā)于老弱或氣陰不足，脾胃虛弱者。對(duì)于久病體質(zhì)虛實(shí)夾雜者，夏季來(lái)臨不要恣啖寒涼，以免遏伏濕邪留戀，反致病勢(shì)纏綿。
因時(shí)制宜 益氣祛濕
中醫(yī)調(diào)治講究“因時(shí)制宜”、治療時(shí)令病有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)夏季氣候特點(diǎn)，一般宜清補(bǔ)不宜滋補(bǔ)。古代流傳下來(lái)治療暑濕當(dāng)令，脾虛氣弱的處方以清暑益氣湯為。方名為清暑益氣湯的處方有二。
一為金元時(shí)代名醫(yī)李東垣《脾胃論》中創(chuàng)制的清暑益氣湯，其重在清暑除濕，健脾益氣。方用青陳皮、蒼白術(shù)、澤瀉分消濕熱，祛濕健脾;黃芪、人參、麥冬益氣生津;黃柏苦寒瀉火，清熱解暑;升麻一味，升發(fā)陽(yáng)氣，以固根本。此方對(duì)于暑熱挾濕，食欲不振，大便溏薄者，頗有效果。
另一方是清代溫病學(xué)家王孟英《溫?zé)峤?jīng)緯》中創(chuàng)制的清暑益氣湯，是治療夏季感受暑熱，氣津不足的常用方劑，它將常用清暑之品如黃連、知母、竹葉、西瓜翠衣、荷梗等與益氣養(yǎng)陰藥物如西洋參、石斛、麥冬、粳米等兩相配合，共成清暑益氣、養(yǎng)陰生津之效，用治“暑傷氣陰，以清暑熱而益元?dú)?，無(wú)不應(yīng)手而取效也”。
脾胃虛弱怎么調(diào)理
如果身體的脾胃虛弱就會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)各種不適，因?yàn)橄募揪褪强简?yàn)我們脾胃的世界，如果脾胃虛弱，身體的脾胃虛弱濕毒就會(huì)排不出去。這樣體內(nèi)的濕毒就會(huì)越堆越多。
1、雙豆飲，消暑健脾兩不誤
夏天喝綠豆湯，人人都知道，但還得教大家一個(gè)訣竅，就是將綠豆和白扁豆一起煮湯。綠豆湯清熱解毒、滋養(yǎng)脾胃，但天天喝可能就傷著了，而且老人、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫，且本身也有健脾胃的功效，兩者煮湯，真是絕配。
白扁豆質(zhì)地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(shí)(如果天氣熱，好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合于更多人飲用。
2、“奶油”湯，長(zhǎng)力氣睡得香
紅軍憑著一碗小米，就能扛步槍日行百里，這是有一定道理的。小米富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是鉀含量豐富，而鈉含量低，能夠補(bǔ)充夏季出汗損失的鉀，解乏困長(zhǎng)力氣。
艾灸是中醫(yī)理療的一種基本形式，很多人也許都不知道，這種艾灸要比針灸效果強(qiáng)很多，而且有一些藥物治療不好的疾病，通過(guò)艾灸可以有效的幫助我們來(lái)去除疾病。艾灸也是養(yǎng)生中不可缺少的一種方法，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。
通過(guò)艾灸做身體護(hù)理，能夠讓身體維持正常的活動(dòng)，讓全身血液變得活躍，有利于調(diào)節(jié)人體健康，還有利于消除疾病，讓你的身體不再那么疲憊。在任何高溫情況下，艾灸都能迅速進(jìn)入人體內(nèi)部，即使內(nèi)部有很多疾病細(xì)胞，通過(guò)這種方式，讓身體的血液在全身迅速流通。
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。 在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。冬天的寒濕更讓人難受。
1、拔罐。
選穴：足三里、梁丘、伏兔、髀關(guān)、水道及中脘(胃的募穴)。
治療時(shí)間：20分鐘。每日一次，15天為一療程。
2、艾灸。
胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10—15分鐘，或用艾罐灸20—30分鐘。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內(nèi)濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續(xù)施灸2—3周。養(yǎng)生保健可每周1—2次。
頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫?zé)崴菽_10分鐘，擦干后上床仰臥，由他人將清艾條點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)足底涌泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15—20分鐘。每日1次，7日為一療程。
補(bǔ)腎固元：用艾條灸關(guān)元穴5—10分鐘，或用艾罐灸30—40分鐘。長(zhǎng)期施灸有理氣和血、補(bǔ)腎固元之功效，能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥及婦科疾病。治療疾病隔日1次，連續(xù)施灸1個(gè)月。
3、刮痧。
①、陰陵泉穴
采用正坐或仰臥姿勢(shì)，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上。作用：體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
②、血海穴
屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會(huì)在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個(gè)凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用：可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
③、豐隆穴
在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。作用：中醫(yī)認(rèn)為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
艾灸療法是運(yùn)用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達(dá)到防治疾病的一種治法。
一、療法：
用梅花針在患處點(diǎn)刺，然后在患處拔罐，出一點(diǎn)淤血，再在患處進(jìn)行艾灸。艾灸患處為主，同時(shí)可兼顧艾灸大椎，膈俞，曲池，血海，肺俞，合谷。上述穴位不要求每天都灸到，但是您可以每天選擇性的艾灸2-3個(gè)穴位。一般在點(diǎn)刺后的病灶上施灸，會(huì)促使新陳代謝，用艾灸可以在這里輸入正氣，逐漸引邪外出。
二、注意事項(xiàng)
切忌用艾灸罐在濕疹的部位施灸，一定要用艾條在點(diǎn)刺后的患處施灸，而且皮膚病施灸要用好一點(diǎn)的艾條。艾條懸灸和皮膚保持一段距離，比在患處扣艾灸罐要強(qiáng)很多。如果在患處扣艾灸罐有些人這里的濕氣排不出去，會(huì)越灸越重。就是灸皮膚病記住一定要用艾條懸灸。
最后，用艾灸療法需要有耐心和毅力。如果對(duì)艾灸療法有疑惑的患者，可咨詢專業(yè)醫(yī)師，進(jìn)行治療。
祛濕食療
1.小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
2.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
3.蘿卜葉：蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
4.川七：川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。
川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
5.醋：醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。
每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。
6.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代人生活水平提高了，吃的肉類食物一多就容易增加體內(nèi)的濕氣。濕氣一多，就會(huì)傷害我們的脾胃。加之有些人經(jīng)常生活在陰冷潮濕的環(huán)境中，身體更是陰盛陽(yáng)衰。那么我們?cè)趺礃幼詼y(cè)自己是不是體內(nèi)濕氣過(guò)多呢？我們又該如何祛除體內(nèi)濕氣呢？
中醫(yī)養(yǎng)生祛濕邪 教你自測(cè)體內(nèi)濕氣
現(xiàn)在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
一、濕氣重嚴(yán)重危害身體健康，是萬(wàn)病之源
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。
濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題。
二、自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
1、吃飯時(shí)，看食欲
到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的？在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
3、入廁時(shí)，看大便
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺(jué)？
專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺(jué)一下，你的體態(tài)
飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛？下肢水腫？
專家指導(dǎo)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
5、工作時(shí)，看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服？感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)？身體特別疲乏，懶得活動(dòng)？活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)？易困倦，有時(shí)記憶力減退？
專家指導(dǎo)：古人說(shuō)脾氣一虛，肺氣先絕，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
三、中醫(yī)教你排除體內(nèi)濕氣的方法
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。如何對(duì)付濕邪，祛除濕邪呢？
1、薏米紅小豆粥加減去濕氣
（1）薏米紅小豆粥：在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
（2）薏米紅小豆粥+桂圓、大棗：適合體質(zhì)偏寒的人，有溫補(bǔ)效果；同時(shí)也適合平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺(jué)頭重如裹，心中空虛的人。
本文導(dǎo)讀：如果體內(nèi)濕氣重，很容易引起身體不適導(dǎo)致疾病發(fā)生，那么，怎么知道自己身體有濕氣？祛濕氣該吃什么好？
一、如何檢查身體濕氣
1、肚子發(fā)酸
早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。
2、刷牙見(jiàn)惡心
看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。
3、排便粘稠
方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張手紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時(shí)下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有?？傆信挪粌舻母杏X(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
4、起床感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
5、舌苔赤紅無(wú)苔
舌為心之苗，又為脾之外候 ，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
二、祛濕吃什么好?
推薦食療：竹筍西瓜皮煲鯉魚
材料：鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和紅棗各適量。
做法：竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用；鯉魚去除腮、內(nèi)臟，但是保留魚鱗，洗干凈后用油稍微煎到黃色；眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗干凈后，紅棗去核；將全部材料放入開(kāi)水鍋里面，用大火煮沸后改用小火煲2個(gè)小時(shí)，最后加食鹽食用。
推薦食療：紅豆燉豬骨湯
材料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。
做法：將紅豆洗凈后瀝干備用；蓮藕去皮洗凈切塊備用；陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用；豬骨洗干凈后放入開(kāi)水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準(zhǔn)備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開(kāi)后調(diào)成小火燉2個(gè)小時(shí)，之后下調(diào)味料即可。
推薦食療：板藍(lán)根姜燉豬腱
材料：豬腱60克，板藍(lán)根8克，姜1片，蜜棗半顆。
做法：豬腱洗干凈切成大片;板藍(lán)根洗一下;準(zhǔn)備燉盅，將全部材料一同放進(jìn)去，用大火猛煮3個(gè)小時(shí)，然后裝入保溫瓶，直到變成常溫了，加入食鹽調(diào)味食用。
如果你出現(xiàn)身體沉重、油光滿面、大便不成形、消化不好的癥狀，那么就可以證明你體內(nèi)的濕氣較重，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?去濕氣的食物都有什么?濕氣重的癥狀有哪些表現(xiàn)?現(xiàn)在跟隨小編一起來(lái)看文章了解學(xué)習(xí)濕氣重怎么辦?
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
砂仁陳皮鯽魚湯
功效：健脾祛濕
材料：砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
鮮土茯苓煲豬展湯
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃
材料：鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬展肉500克、生姜1~2片。
做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬展肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
天山雪蓮燉乳鴿
功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹
材料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：雪蓮洗凈;乳鴿洗凈，去臟雜等;豬瘦肉洗凈，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入冷開(kāi)水500毫升(約2碗量)，隔水燉3小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽，此量可供2人用。
胡椒根煲豬肚
功效：祛濕除痹、舒筋活絡(luò)、健脾暖胃
材料：胡椒根40~60克(中藥店有售)、豬肚1個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜2~3片。
做法：各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉(zhuǎn)，用生粉揉擦洗凈，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。為3~4人量。
去濕氣的食物
眉豆莧菜田雞湯
功效：祛濕熱、健胃進(jìn)食
材料：眉豆100克、莧菜500克、田雞2～3只(約250克)、蒜頭50克、生姜3片。
做法：眉豆洗凈、稍浸泡;莧菜洗凈;蒜頭去衣;田雞宰洗凈，去皮、內(nèi)臟，切塊。莧菜和生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲半小時(shí)，去渣留湯，放進(jìn)眉豆、田雞再煲1小時(shí)。
淮杞圓肉糯米酒燉雞
功效：祛濕驅(qū)寒、健脾安神
材料：淮山25克、杞子15克、圓肉10克(中藥店有售)、糯米酒50毫升、光雞1只(約750克)、生姜3片。
做法：各藥材洗凈，稍浸泡;光雞處理干凈，去尾部，切塊。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲方下鹽，為3~4人用。
清熱祛濕田螺湯
功效：解濕困、祛濕熱
材料：田螺1000克、豬瘦肉200克、節(jié)瓜1個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜3片。
做法：田螺洗凈置滾水灼過(guò)，挑出螺肉，去尾端，起油鑊下鹽爆炒片刻;節(jié)瓜洗凈、削皮、切大塊;陳皮浸泡、去瓤;豬瘦肉洗凈，整塊不刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，放入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后，改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用。
赤小豆粉葛鯪魚湯
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個(gè)、鯪魚400克、生姜3片。
做法：赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤;粉葛削皮洗凈，切塊;鯪魚宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
濕氣重的癥狀
體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。濕氣也分濕熱和寒濕。
貌似健康的身體內(nèi)，也有濕邪埋伏在內(nèi)。那么，怎么判定自我體內(nèi)是不是有濕呢?我們可令從外到內(nèi)，從上到下來(lái)看看。體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣重，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多種異常，但卻因?yàn)樽约翰恢兰膊〉母炊荒芨危共∏殡S著時(shí)間的推移而加深。
濕氣的六大明顯癥狀
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——頭部?！秲?nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹?！碑?dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——關(guān)節(jié)。當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——小便及婦女帶下。濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——大便不成形。長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
結(jié)語(yǔ)：今天小編給大家推薦的八款祛除濕氣的食療方，制作的方法很簡(jiǎn)單，有興趣的朋友可以在家里自己試著做下，自己在家祛濕氣。濕氣也分為濕熱和寒濕兩種癥狀，不同的病癥所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也不相同，大家要“辨癥施藥”。
每天早上7點(diǎn)起床時(shí)，有些人會(huì)感到很困倦。他們覺(jué)得頭上纏著東西會(huì)讓人覺(jué)得不舒服，或者覺(jué)得袋里有東西讓人懶散。而且平時(shí)大便經(jīng)常不成型等，出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)稱之為濕氣重。大部分身體的濕氣是由于吃冷飲，渴望吃涼的食物等引起的，這會(huì)損害身體的陽(yáng)氣。那么，祛濕吃什么水果呢?
1、枇杷
枇杷中含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、 果膠、胡蘿卜素、鞣質(zhì)、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等，成熟的枇杷味道很好，其中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴、祛濕的功效，吃枇杷還可以有效的預(yù)防流感，枇杷一年四季都可以吃，而且它的葉子有很好的功效，可以有效的預(yù)防嘔吐等癥狀。
2、蘋果
俗話說(shuō)一天一蘋果疾病，遠(yuǎn)離我吃蘋果，很多人都喜歡吃，可是你在吃的時(shí)候考慮過(guò)它的功效嗎?它可以有效去除體內(nèi)的濕氣，有健脾補(bǔ)氣的功效，吃蘋果的時(shí)候千萬(wàn)不要削皮，因?yàn)樗だ锖泻芏嗟目寡趸瘎@些抗氧化劑可以有效抑制癌癥，和細(xì)胞增殖，并且蘋果的抗氧化劑比果肉還要多，如果你單純想看吃蘋果來(lái)去提那個(gè)事，記著是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時(shí)還要做其他的祛濕方法，相互配合，療效才會(huì)很好。
3、鮮棗
我們都知道有補(bǔ)血的功效，鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比干制品棗類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高很多，脾胃虛弱的人適合吃，可以煮著吃，這樣不會(huì)刺激腸胃，有貧血重要的時(shí)候可以吃幾顆鮮棗，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，但是他有個(gè)小的人知道，方向就是去體內(nèi)的濕氣，效果會(huì)很好，但是注意的是棗皮纖維含量很高，不容易消化，所以適量即可。
導(dǎo)讀：送走暖春，迎來(lái)炎夏，夏季雨水多，導(dǎo)致我們體內(nèi)的濕氣很重，那么濕氣重怎么辦呢？體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？去濕氣的食物有哪些？接下來(lái)小編給大家推薦一些中醫(yī)祛除體內(nèi)濕氣高招，趕快到下文看看了解下吧。
夏日雨水多濕氣重 中醫(yī)七招祛濕保健
夏季即將到來(lái)，夏季雨量增加，空氣潮濕，各種皮膚病易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢？
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)人體適宜的濕度是40%-60%，濕度適中，人的精神倍增。據(jù)科學(xué)測(cè)定，空氣濕度過(guò)大時(shí)，有利于一些細(xì)菌和病毒的繁殖和傳播，當(dāng)空氣濕度高于65%時(shí)，病菌繁殖滋生最快。若穿著潮濕的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的食品，就會(huì)引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒，所以抵抗能力較差的女性一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。要避免受到濕邪的侵?jǐn)_
下面教你n招祛除體內(nèi)濕氣：
1、注意勞逸結(jié)合
過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。
2、注意飲食衛(wèi)生
大雨可以驅(qū)走高溫，為我們帶來(lái)絲絲涼意，很多人因此胃口大開(kāi)。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒。
3、衣服淋濕了要及時(shí)更換
根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過(guò)分貪涼，防止受濕、受寒。不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去，潮濕多雨的天氣會(huì)使老風(fēng)濕復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦干，換上干燥的鞋子。
4、勤運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，尤其是經(jīng)常坐在辦公室的OL，這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
5、妙用蔥、姜、蒜逼出體內(nèi)濕氣
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
6、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
7、多吃利尿的食物
薏米煮粥，淮山煲湯去除體內(nèi)濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，，健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用
中醫(yī)講暑必夾濕，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;苦能燥濕，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
夏季食療防濕推薦
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
玉米：具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
春季到了，氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，這樣的氣候讓人體內(nèi)容易濕氣重，大家要小心濕氣重的癥狀，并做好預(yù)防工作，祛濕防病身體才健康……
1.赤小豆煲雞
材料：赤小豆90克，去毛及內(nèi)臟的母雞1只。
做法：將赤小豆放入雞腹內(nèi)，用竹簽將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時(shí)加入適量的食鹽及調(diào)味品，食肉喝湯。
功效：補(bǔ)中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對(duì)春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。
2.砂仁陳皮鯽魚湯
材料：砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈；鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
功效：健脾祛濕。
3.鮮土茯苓煲豬腱湯
材料：鮮土茯苓（菜市場(chǎng)有售）200克、豬腱肉500克、生姜1~2片。
做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
4.三花薏米炒扁豆瘦肉湯
材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，生姜2片。
做法：各配料洗凈，稍浸泡，陳皮去瓢，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：清熱祛濕、解脾虛濕困。
5.冬瓜薏米老鴨湯
材料：老鴨半只、薏米一把、冬瓜一斤、蔥，姜、料酒、鹽
做法：鴨去頭、腳和屁股，清洗干凈，剁成大塊。蔥切段，姜切片，冬瓜切大塊，薏米洗凈備用。鴨肉放在冷水鍋中大火燒開(kāi)，煮三分鐘去血水，盛出，用清水洗凈。入油，五成熱時(shí)放入蔥段和姜片炒香，再倒入鴨塊炒變色后放入開(kāi)水，薏米燉1小時(shí)。湯鍋中放入冬瓜和少許鹽，中火燉20分鐘即可。
功效：滋陰降燥，祛濕健脾。
6.粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。
做法：粟米洗凈，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗凈；豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效：健脾祛濕，清熱益氣，老少皆宜。
濕是六淫之一，南方地處亞熱帶，氣候多濕，尤其在淫雨霏霏的春夏季節(jié)濕氣就更重了?；鹁褪菬?，火也是六淫之一，最為常見(jiàn)。
濕氣重影響健康
濕氣重的環(huán)境最容易影響人體健康。濕氣對(duì)人體影響在于：輕者令人疲倦乏力、無(wú)精打采、昏昏欲睡，就是所謂濕困；重者可使人出現(xiàn)明顯病癥。
常見(jiàn)濕熱證主要有感冒引起的濕熱證、脾胃濕熱證、膀胱濕熱證、風(fēng)濕病濕熱證等。臨床常見(jiàn)發(fā)熱、咽痛、食欲不振、口干、胸悶、嘔吐、惡心、脘腹痞滿、頭身困重、便溏泄瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關(guān)節(jié)酸痛紅腫、屈伸不利等。
三法防濕熱侵襲要防止?jié)駸崆忠u，須注重夏季養(yǎng)生，以下措施有助遠(yuǎn)離濕熱困擾：一是居住環(huán)境保持干爽、通風(fēng)；二是經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)抗?jié)駸岬哪芰Γ蝗鞘秤萌駸崴幧拧？刹捎靡韵率朝煼剑?/p>
1.薏苡仁30克，土茯苓30克，豬肉250克，熬湯，飲湯吃肉；
2.白茅根20克，車前草20克，豬肉250克，熬湯，飲湯吃肉；
3.赤小豆30克，薏苡仁30克，綠豆20克，熬湯，加糖適量，飲湯。
