關(guān)注青春期女生營養(yǎng)問題
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“關(guān)注青春期女生營養(yǎng)問題”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
青春期的女孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，因此營養(yǎng)上一定要注意跟上：
1.青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會影響生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
2.青春期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
3.青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
A、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4.進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進食的前后如果運動則胃腸道的血供應(yīng)就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因為煙草中的尼古丁能改變胃液的酸堿度，擾亂胃幽門正常活動，誘發(fā)或加重潰瘍病。
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青春期的女生剛剛發(fā)育，乳房在這個時候出現(xiàn)腫塊，屬于很正常的表現(xiàn)，不僅僅會出現(xiàn)在表面，用手去按壓還會感覺里面很硬，而且很疼，所以一定要穿好內(nèi)衣，保護好乳房，避免乳房可能會受損，如果疼的比較嚴重，并且會伴有紅腫，這種情況要到醫(yī)院去檢查。
青春期少女乳房有腫塊正常嗎？
青春期少女乳房有腫塊正常嗎？這是很多青春期女性都會遇到的問題，因此不必緊張。
對女性來說，正處在青春期的一個階段，自己最大的身體變化，就是乳房開始發(fā)育，分泌一些性激素，青春期乳房有腫塊，是在青春期的時候，很多女性常出現(xiàn)的一個狀況。一旦發(fā)現(xiàn)乳房有硬塊或腫痛時，千萬不要慌張，可以連續(xù)觀察幾天，如果出現(xiàn)壓痛、明顯的腫塊，您就需要及時到正規(guī)醫(yī)院檢查了，乳房會感到疼痛有一部分是受雌激素與黃體素的刺激乳腺的關(guān)系，使乳房腫脹，有時也會有乳頭疼痛及伴隨透明性之分泌物，這種情況一般會發(fā)生在月經(jīng)前期，而在月經(jīng)結(jié)束后消失。有些人會不定期的腫痛，這種乳房疼痛不一定都有乳房腫瘤，即使有摸得到乳房腫塊，也不一定是乳癌。其中乳房纖維腺瘤是大多發(fā)生在20歲左右的女性，一旦患病后撫摸乳房時能感覺到有腫塊，但并不會有壓痛。
總而言之，對于二十歲左右的女性來說。一種科學治療的解決方法，才能夠更好的幫助我們解決乳房有腫塊的問題。乳房腫塊會發(fā)生在不同的年齡階段，但是青春期的乳房腫塊，并沒有形成比較惡性的腫瘤，所以治療方式也是比較簡單的，只要早發(fā)現(xiàn)早治療，就會早康復，減少病痛的折磨。
乳房有腫塊怎么鑒別診斷？
臨床上，越是不痛的乳房腫塊，越應(yīng)該予以重視。因為無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一。一般來講，炎癥性的乳房腫塊，常常伴有比較劇烈的乳房疼痛，腫塊局部還伴有明顯的紅、腫、熱、痛等炎癥性反應(yīng)，腫塊可化膿破潰，經(jīng)過抗炎治療加局部引流后，炎癥消退，腫塊可消失。增生性的乳房腫塊，常常伴有經(jīng)前期的乳房脹痛，月經(jīng)過后，疼痛可減輕，腫塊亦可隨之有所縮小，腫塊常常為多發(fā)性的，質(zhì)地柔軟或者韌實，局部可以有輕到中度的觸痛，經(jīng)過藥物對癥治療后可有不同程度的好轉(zhuǎn)。
其中更為詳細的診斷乳房有腫塊的方法有以下幾種，有興趣的朋友們可以多加了解。
1、從形態(tài)上看：良變多規(guī)則，呈圓形、橢圓形、片塊狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀等，邊界都較清晰，多數(shù)為雙側(cè)，多個腫塊;惡變，多呈不規(guī)則的塊狀，邊界模糊不清，腫塊表面多有凹凸不平，多數(shù)以單側(cè)一個腫塊多見。
2、從質(zhì)地上看：良變質(zhì)韌，多數(shù)隨來潮前變硬;惡變，質(zhì)硬如石，與無關(guān)。
3、從生長速度上看：良變生長緩慢，病程有一年到數(shù)年的變化，惡變生長迅速，數(shù)月即可能生長如拳頭大小。
4、從活動度上看：良變活動度都較大，與其它組織無粘連，如纖維腺瘤，增生病等，惡變常與粘連，活動度較差。
5、從皮膚表面，乳頭方面分析：良變多數(shù)皮膚無改變，乳頭無內(nèi)陷(先天性乳頭內(nèi)陷除外)，少數(shù)患者乳頭上有分泌物，分泌物多呈清水樣、乳汁樣，如囊性增生病，漿細胞樣炎；惡變腫塊，皮膚周圍出現(xiàn)橘皮樣、酒窩狀改變，乳頭內(nèi)陷(先天性乳頭內(nèi)陷除外)，乳頭分泌物多呈血水樣、淡黃色、血清樣溢液等。
隨著青春期的來臨，人體內(nèi)一場蓬蓬勃勃的變化便開始了。身體長高的速度，每年少則68厘米，多則1013厘米;體重每年少則增加56公斤，多則810公斤。
因此，青春期要攝取大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)、水等營養(yǎng)物質(zhì)，才可能使機體內(nèi)的同化過程超過異化過程，達到充分的發(fā)育。那么，青春期的營養(yǎng)補充應(yīng)該注意哪幾個方面呢？
提倡平衡的膳食供給 平衡膳食是指食物種類齊全，數(shù)量比例適當，符合人體需要的膳食。提倡膳食平衡的目的是保證青少年達到全面的營養(yǎng)供給量，使攝入的各種營養(yǎng)素均能滿足其機體的生理需要。因此，青少年每天的膳食應(yīng)多樣化，粗細糧及副食品的種類和數(shù)量都應(yīng)搭配適當，避免營養(yǎng)素攝入不均。
建立合適的膳食制度 膳食制度包括每日進餐的次數(shù)、時間及各餐熱能的分配等。膳食制度的建立應(yīng)與青少年的生理特點、學習生活情況相符合，如注意早餐質(zhì)量，三餐熱能分配以早餐占3035%、午餐占40%、晚餐占2530%為宜。一日中各餐的間隔時間最長不超過6小時。合理的膳食制度有利于保證青春期胃腸道的正常生理機能，提高機體對食物營養(yǎng)素的吸收作用。
養(yǎng)成良好的飲食習慣 青少年應(yīng)養(yǎng)成定時定量進餐、不挑食、不偏食、不吃零食的飲食衛(wèi)生習慣，達到平衡膳食的要求，預防各種因飲食不規(guī)律造成的消化道疾病，從而有利于青春期的健康成長。
青春期女孩也會有婦科問題嗎?也許很多人都會有這個疑問。雖然，她們都是剛剛初潮的女孩，雖然她們具有較少感染性病和發(fā)生妊娠的機會，但她們發(fā)生與發(fā)育障礙有關(guān)的腫瘤的機會則較大。盡管有這些差別，這些青春期女孩仍可能發(fā)生成年婦女所具有的種種婦科問題。那么，青春期女孩有哪些婦科問題?
婦科問題1、夾腿綜合征
青春期女孩有哪些婦科問題?一個9歲的女孩，上課時經(jīng)常走神，身子在椅子上扭動，有時突然兩腿發(fā)直，面紅出汗，老師多次批評無效，按多動癥治療也不管用，去醫(yī)院做了腦CT、腦電圖等多種檢查均正常。
最后在兒童心理衛(wèi)生門診確診為"夾腿綜合征"。這是學齡期兒童，特別是女孩多見的一種心理障礙。引起此現(xiàn)象的原因很多，如陰部不潔、內(nèi)衣褲過緊、受過性虐待等，造成陰部受刺激，在夾腿扭動時產(chǎn)生一種性沖動和快感，兩腿發(fā)直說明已達到性高潮，屬于兒童自我克制能力差，久而久之，養(yǎng)成這種習慣，使她(他)感到自卑、恐懼，影響兒童身心的發(fā)展。
專家認為：陰莖或陰蒂勃起是由一系列反射活動所引起的，是正?，F(xiàn)象。兒童大約從1～2歲左右就會產(chǎn)生這種本能的生理反應(yīng)。所以，出現(xiàn)這種情況家長也不必驚慌，在醫(yī)生的指導下進行心理和行為矯治是可以得到控制的。
另外，還要注意不給孩子穿緊身褲、保持陰部清潔，不要隨便觸摸孩子的生殖器，更不能以此取樂。10歲以后的女孩這種現(xiàn)象就較少見到了，但可能會有目的更明確的手淫發(fā)生。
婦科問題2、遲到的性成熟
青春期女孩有哪些婦科問題?延遲的性成熟指的是其他方面雖然發(fā)育正常，但仍舊原發(fā)閉經(jīng)，可能存在若干原因，包括生理的或體質(zhì)的延遲，嚴重的遺傳、解剖或內(nèi)分泌疾患。
或甚至是可能威脅到生命的疾患。如果一個女孩到了13歲尚無陰毛，14歲尚未來月經(jīng)，則顯示出性成熟的延遲，需要加以評價。
婦科問題3、經(jīng)期不規(guī)律
青春期女孩有哪些婦科問題?許多青春期少女的月經(jīng)周期和血量均不規(guī)律，在初潮后的前幾年中，月經(jīng)周期間隔可達兩個月或三個月，這是正常的，她們也多無顧慮。然而，如果間隔更久，出現(xiàn)繼發(fā)性閉經(jīng)時，她們就會求醫(yī)和尋求幫助。
青春期女孩有哪些婦科問題?許多少女主訴她們的經(jīng)期可長達10～12天。很難根據(jù)她們自己的描述來判斷其出血量，于是血紅蛋白水平便成了可靠的判斷指標。如果血紅蛋白水平低于12克/100毫升，表明需要予以治療。如果低至7克或更低，則需住院并給予更積極的強化治療。
大多數(shù)身體其他方面均很健康的少女，是很少發(fā)生經(jīng)期大出血的，但一旦發(fā)生則需要予以治療，就象外傷等其他情況下引起的大出血一樣，不容忽視。如果少女并未服用口服避孕藥，但出現(xiàn)周期之間的點滴出血時，則可能是生殖系統(tǒng)惡性腫瘤的第一個癥狀。
婦科問題4、繼發(fā)性閉經(jīng)
青春期繼發(fā)性閉經(jīng)的原因更主要是由于下丘腦--垂體--卵巢軸系功能的暫時性障礙引起的，器質(zhì)性原因所致者較少見。妊娠也是繼發(fā)性閉經(jīng)診斷時的一個需要排除的因素，由于青春期提前和社會不良風氣的影響， 有些少女過早發(fā)生性關(guān)系而自己對妊娠這方面的知識卻毫無所知，直至妊娠晚 期才被父母或老師發(fā)現(xiàn)。
影響下丘腦功能和引起繼發(fā)性閉經(jīng)的原因還包括情緒性緊張、體重突然減輕、運動員的肌肉經(jīng)艱苦訓練增長較多而取代了體脂及服用烈性藥物。
婦科問題5、痛經(jīng)
青春期女孩有哪些婦科問題?15歲以下的少女很少發(fā)生痛經(jīng)，因為原發(fā)性痛經(jīng)很少發(fā)生于無排卵周期，許多少女在初潮后，具有6～18個無排卵周期。繼發(fā)性痛經(jīng)和其他異?？赡苁瞧髻|(zhì)性損傷的信號。
如何治療繼發(fā)性痛經(jīng)?這樣，任何主訴生殖器和下腹部疼痛的患者，均需接受婦科檢查，而不管她的年齡如何，有無性活動經(jīng)歷。當然少女的婦科檢查是通過肛門指診進行的。
婦科問題6、白帶
青春期女孩有哪些婦科問題?女孩會陰部皮膚薄嫩，沒有脂肪墊和陰毛，得不到保護，易致?lián)p傷和感染。做母親的有時會因女孩白帶帶女孩去看病。有些少女也會為自己的白帶增多、顏色改變、粘性改變而憂慮，特別是那些業(yè)已發(fā)生性關(guān)系的少女，更害怕白帶的改變是染上性病。
其實，白帶的顏色和性狀的變化是較為普遍的，比如熱水浴后的白帶顏色就會發(fā)黃。蛋白狀、粘性、清徹透亮的豐富陰道分泌物和肉質(zhì)的陰道組織，常常成為白帶的組成成分，它們都是雌激素對陰道上皮刺激的結(jié)果。
當患者具有不潔性交史和白帶異常表現(xiàn)時，做為預防措施，應(yīng)進行陰道分泌物的培養(yǎng)，以排除性傳播疾病的存在。
青春期女孩有哪些婦科問題?白帶和經(jīng)期間陰道出血，也可能是少女在胎兒期接觸乙烯雌酚，如母親為了預防習慣性流產(chǎn)而保胎時服用過這一藥物，對于這些少女來說，一旦出現(xiàn)上述癥狀，就應(yīng)定期隨訪并接受適當?shù)臋z查。遇到白帶的其他變化時，應(yīng)予以相應(yīng)的檢查以排除各種感染。
處于青春發(fā)育階段的少女，骨結(jié)構(gòu)中軟骨成分較多，骨組織內(nèi)含水分和有機物多，無機鹽少。骨質(zhì)柔軟，極易變形。女孩子過早地穿高跟鞋會引起骨盆和足部形態(tài)發(fā)生變化。骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶和關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個骨環(huán)，這個骨環(huán)的結(jié)合過程一般從7歲開始，到25歲基本定形。
骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu)，穿平底鞋時，全身重量由全足負擔;穿高跟鞋時，全身重量主要落在腳掌上，這樣就破壞了正常的重力傳遞負荷線，使骨盆負荷加重，容易引起骨盆口狹窄，給成人后的分娩帶來困難。另外，穿高跟鞋還有可能使骨盆發(fā)生不易覺察的轉(zhuǎn)位，影響骨環(huán)的正常結(jié)合，導致骨盆畸形。
足骨的發(fā)育成熟大約在15～16歲。鞋的大小直接影響足骨的生長。過早地穿高跟鞋會使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化過程，容易發(fā)生跖趾關(guān)節(jié)變形、跖骨骨折及其他足病，這些病都會引起足部疼痛，嚴重時可影響行走、活動。
因此青春期的少女不宜穿高跟鞋，特別是那種跟高7～8厘米的超高跟鞋。從生物力學的角度看，平時以穿坡跟鞋或跟高不超過3厘米的鞋為宜。
導讀：青春期正處于生長發(fā)育的旺盛時期，對各種營養(yǎng)的需求量遠遠高于成人，因此營養(yǎng)問題顯得更為重要。那么，在青春期時該補充哪些營養(yǎng)……
青春期正處于生長發(fā)育的旺盛時期，對各種營養(yǎng)的需求量遠遠高于成人，因此營養(yǎng)問題顯得更為重要。那么，在青春期時該補充哪些營養(yǎng)素呢？
營養(yǎng)素的功能在于構(gòu)成軀體，修補組織，供給熱量，補充消耗，調(diào)節(jié)生理功能。青春期應(yīng)補充的營養(yǎng)素有：
(1)碳水化合物。青春期所需要的熱量較成人多25%?50%。這是因為青少年活動量大，基本需要量多，而且生長發(fā)育又需要許多額外的營養(yǎng)，熱量主要來自碳水化合物，亦即谷類食物，所以青少年必須保證足夠的飯量。
(2)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，身體細胞大量增殖，其構(gòu)成均以蛋白質(zhì)為原料。生長發(fā)育期的兒童和青少年對蛋白質(zhì)的需要量是每日每千克體重2~4克。人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給，蛋類、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)，混合食用，可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補充，營養(yǎng)得到合理利用。
(3)維生素。在生長發(fā)育中，維生素是必不可少的。它不僅可以預防某些疾病，還可以提高機體免疫力。人體所需要的維生素大部分來自蔬菜和水果。芹菜、豆類等蔬菜含有大量B族維生素;山楂、鮮棗、西紅柿含有大量維生素C。
(4)礦物質(zhì)。礦物質(zhì)是人體生理活動必不可少的，尤其是青少年，對礦物質(zhì)的需要量極大。鈣、磷參與骨骼和神經(jīng)細胞的形成，如鈣攝入不足或鈣磷比例不適當，必然會導致骨骼發(fā)育不全。奶類、豆制品含有豐富的鈣。青少年對鐵的需要量高于成人。鐵是組成血紅蛋白的必要成分，如果膳食中缺鐵，就會造成缺鐵性貧血。尤其是女性，每次月經(jīng)要損失50~100毫升血，至少要補充15~30毫克鐵。油菜、韭菜中含有豐富的鐵。
(5)微量元素。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少，但在青少年的生長發(fā)育中起著極為重要的作用。特別是鋅，我國規(guī)定每日膳食鋅的攝入量為15毫克。含鋅豐富的食物有動物肝臟、海產(chǎn)品。
(6)水。青少年活潑好動，需水量高于成年人，每日攝入2500毫升水，才能滿足人體代謝的需要。水的攝入量不足，會影響機體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。如果運動量大，出汗過多，還要增加飲水量。這里講的水的攝入量不是指喝進去的水量，而是指喝入的水量加上吃進的食物中含水量的總和。
少女青春期營養(yǎng)要注意什么?如何調(diào)理少女青春期營養(yǎng)?少女青春期營養(yǎng)的飲食青春期的女孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，因此營養(yǎng)上一定要注意。
1、青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
A、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
2、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會影響生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
3、青春期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
4、進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進食的前后如果運動則胃腸道的血供應(yīng)就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因為煙草中的尼古丁能改變胃液的酸堿度，擾亂胃幽門正?；顒?，誘發(fā)或加重潰瘍病。
