青春期少女保健十不宜
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網站小編特地為大家精心收集和整理了“青春期少女保健十不宜”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一、不宜拔眉描眉。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
二、不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。
三、不宜濃妝艷抹。人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內廢物的排出，這樣不僅影響體溫調節(jié)，還容易造成化妝品斑疹,影響面肌發(fā)育和健美。
四、不宜束胸。束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
五、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
六、不宜用激素促使乳房發(fā)育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經(例假)紊亂和肝、腎功能損害。
七、不宜長期使用健美豐乳膏。有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經(例假)不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。
八、不宜穿高彈褲。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。
九、不宜穿尖頭高跟鞋。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使和跖神經伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
十、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物。日久容易造成一側牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
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女孩月經期間能否參加體育鍛煉，應根據每個人的具體情況區(qū)別對待。
一般說來，如果身體健康，月經正常，又無特殊反應，月經期間適當參加一些體育活動，如做徒手操，打打羽毛球、乒乓球等都能促進血液循環(huán)加快，并能改善盆腔內的血液循環(huán)，加上腹肌、盆腔底肌的收縮與放松對子宮所起的柔和的按摩作用，有助于經血的排出。
適當的體育活動并可以調節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕全身不舒服的感覺，這些對身體都是有益的。但是月經期間參加體育鍛煉也應適當減輕運動量，避免劇烈的運動，如打籃球、速度賽跑、跳高等，以免引起經血過多或子宮位置的改變。
另外，月經期間尤其不宜參加游泳運動，因為這時子宮口開放，子宮內膜出血，游泳時水里的細菌較易侵入內生殖器引起子宮內膜發(fā)炎。
有些少女到月經來時，嗓音會變得有些沙啞低沉，音調也有改變，這是為什么呢？
月經周期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發(fā)音器官又有著密切的關系，由于月經期性腺（卵巢）激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經期嗓音發(fā)生不同程度的變化。
其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現破裂聲;有聲調的變化，多表現為音調變化12度。還可能發(fā)生起聲困難、音量較小、聲音發(fā)生障礙等。有的發(fā)生在經期中，有的發(fā)生在經期前一周左右。但是，如果能注意經期保護嗓子，這種變化會大大減輕。
那么，怎樣進行經期嗓音的保護呢？
首先，注意不要用嗓過度，不應無控制地歌唱，也不應高聲長時間地講話，切忌強行用嗓，因為月經期間不僅盆腔充血和子宮內膜脫落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細血管也充血。這樣，影響了血液中氧氣的交換。同時聲帶表面的粘膜也不堅固。這時，聲帶肌及其表面的粘膜就會受到突然沖擊，使充血加重，造成聲帶出血。
其次，要注意預防上呼吸道感染，由于雌激素的影響，經期內身體抵抗力會減弱些，病菌很容易乘虛而入，造成上呼吸道感染。炎癥都會在一定條件下累及喉部。如果喉炎及聲門下的炎癥長時間不吸收，嗓音就會變得發(fā)沙、沉悶或嘶啞，或由陣發(fā)性咳嗽引起聲帶出血。
月經期間尤其不宜參加游泳運動，因為這時子宮口開放，子宮內膜出血，游泳時水里的細菌較易侵入內生殖器引起子宮內膜發(fā)炎。
有些少女到月經來時，嗓音會變得有些沙啞低沉，音調也有改變，這是為什么呢？
月經周期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發(fā)音器官又有著密切的關系，由于月經期性腺（卵巢）激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經期嗓音發(fā)生不同程度的變化。
其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現破裂聲;有聲調的變化，多表現為音調變化12度。還可能發(fā)生起聲困難、音量較小、聲音發(fā)生障礙等。有的發(fā)生在經期中，有的發(fā)生在經期前一周左右。但是，如果能注意經期保護嗓子，這種變化會大大減輕。
怎樣進行經期嗓音的保護呢？
首先，注意不要用嗓過度，不應無控制地歌唱，也不應高聲長時間地講話，切忌強行用嗓，因為月經期間不僅盆腔充血和子宮內膜脫落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細血管也充血。這樣，影響了血液中氧氣的交換。同時聲帶表面的粘膜也不堅固。這時，聲帶肌及其表面的粘膜就會受到突然沖擊，使充血加重，造成聲帶出血。
其次，要注意預防上呼吸道感染，由于雌激素的影響，經期內身體抵抗力會減弱些，病菌很容易乘虛而入，造成上呼吸道感染。炎癥都會在一定條件下累及喉部。如果喉炎及聲門下的炎癥長時間不吸收，嗓音就會變得發(fā)沙、沉悶或嘶啞，或由陣發(fā)性咳嗽引起聲帶出血。
一、不宜拔眉描眉：眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。
拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
二、不宜扎耳戴墜：少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。
三、不宜濃妝艷抹：人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內廢物的排出，這樣不僅影響體溫調節(jié)，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發(fā)育和健美。
四、不宜束胸：束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
五、不宜不戴乳罩：有的少女乳房已經發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
六、不宜用激素促使乳房發(fā)育：有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經（例假）紊亂和肝、腎功能損害。
七、不宜長期使用健美豐乳膏：有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經（例假）不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。
八、不宜穿高彈褲：高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。
九、不宜穿尖頭高跟鞋：少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。
這種腳病，醫(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使和跖神經伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
十、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物：日久容易造成一側牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
目錄
第一章：青春期保持健康的十個準則
第二章：青春期少女需遵守十個不宜
第三章：青春期女孩需避開的健康殺手
編者按：青春期少女如花般綻放，青春是美麗的資本，青春是快樂的時期，但是，不要因為年輕就忽略保健，青春期的養(yǎng)生保健同樣很重要，中有細心呵護才能平安一生。下面就來和小編一起盤點青春期少女的養(yǎng)生秘方吧。
青春期保持健康的十個準則
（1）、來點巧克力
巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。
（2）、少穿高跟鞋
經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
（3）、按摩鼻尖
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經、促進消化，不妨一試。
（4）、多吃黑麥面包
黑麥面包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。
（5）、多在光線充足的環(huán)境
光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落：光線亮一點，有助于心情愉快。
（6）、定期健康檢查
不要等生病了才去醫(yī)院平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。
（7）、跳繩
每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。
（8）、補腦
維生素B群對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B，能夠增強記憶力。
（9）、多聽老人言
快感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油這些老人家的偏方，醫(yī)學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
（10）、不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕;但豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效，所以食用豆芽一周不超過兩次為好。
青春期少女需遵守十個不宜
一不宜濃妝艷抹。
人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1。5萬粒體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內廢物的排出，這樣不僅影響體溫調節(jié)，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發(fā)育和健美。
二不宜拔眉描眉。
眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
三不宜扎耳戴墜。
少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。
四不宜束胸。
束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
五不宜不戴乳罩。
有的少女乳房已經發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
六不宜用激素促使乳房發(fā)育。
有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經紊亂和肝、腎功能損害。
七不宜長期使用健美豐乳膏。
有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。
八不宜穿高彈褲。
高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。
九不宜穿尖頭高跟鞋。
少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
十不宜長期用一側牙齒咀嚼食物。
日久容易造成一側牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
青春期女孩需避開的健康殺手
殺手一：白酒
大量和無節(jié)制地飲白酒，會使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而患各種疾病，會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現月經不調、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現象。
殺手二：飲水中的積垢物
經常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會有茶垢，如不及時洗掉，經常用其飲水會引起消化、神經、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。
殺手三：空氣中的煙霧
燒柴燃煤引起的煙霧，被各種灰塵污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里;吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
殺手四：微量元素中的鋁
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會使人過早地衰老。
殺手五：腌咸菜
腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌菜應適可而止。
總結：青春就是活力無限，不要因為自己處于人生最燦爛青春期就可以對自己的身體置之不理，青春期正是發(fā)育的階段保健很重要，女性少女不能總是跟著自己的喜好走，該做做不能做的千萬不要做，謹防帶來疾病隱患。
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