秋季干燥易傷肺 推薦養(yǎng)肺好方法
秋季干燥養(yǎng)生知識(shí)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供秋季干燥易傷肺 推薦養(yǎng)肺好方法，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是變得越來越寒冷了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候較容易出現(xiàn)各種的身體不適情況了，特別是會(huì)由于秋季的時(shí)候干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)肺部受損的情況了，那么秋季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肺比較好呢，一起看看吧。
按穴法
在秋季的時(shí)候我們想要保護(hù)肺部的健康，那么非常推薦大家的就是按摩穴位的方法了，首先我們就可以選擇按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。然后就可以壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。這時(shí)候就說明是起到效果的了哦。
呼吸法
想要讓我們肺部健康，那么就不妨試試到室外空氣清新的地方，把雙腳分開，盡量保持與肩同寬，雙眼平視前方，然后深深吸一口氣，直到感覺再也吸不進(jìn)一點(diǎn)氣為止，然后再慢慢吐出，反復(fù)如此十幾分鐘，可以有效的將我們身體內(nèi)部的毒素排出，特別是可以幫助我們把肺部的廢氣都排出去，是非常有好處的哦。
拍肺法
而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候，可以在每晚臨睡前，都坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴20下，這樣的方法是可以很好的促進(jìn)我們肺部健康的了哦。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的方法，在秋季的時(shí)候我們是容易出現(xiàn)身體不適情況的了，特別是會(huì)由于天氣干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)肺部不適的情況了，所以我們就需要注意，上面推薦的方法都是保護(hù)肺部的方法，是大家不能錯(cuò)過的哦。
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在秋季的時(shí)候，天氣是會(huì)變得比較干燥的了，所以我們大家在秋季的時(shí)候就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，特別是容易導(dǎo)致我們的肺部健康受到影響了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要學(xué)會(huì)養(yǎng)肺的方法才行了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
摩頸法
想要讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候有一個(gè)健康的肺部，那么就可以試試按摩的方法了哦，首先我們需要站直或坐立，仰頭，頸部伸直，之后用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
搓鼻法
很多時(shí)候我們?cè)谇锛径既菀壮霈F(xiàn)鼻子的不適情況了，這是讓人非常煩惱的了，所以我們就可以試試在秋季的時(shí)候按摩鼻子了哦，我們可以將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
大笑法
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候還可以選擇大笑的方法來保護(hù)肺部健康了，這也是非常好的養(yǎng)生方法哦，而且在中醫(yī)就有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)肺的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候非常容易出現(xiàn)肺部的不適情況，這時(shí)候我們就需要注意在秋季的時(shí)候養(yǎng)生才行了，上面介紹的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的哦，大家學(xué)會(huì)在秋季養(yǎng)肺的方法才更健康哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，這時(shí)候我們最容易出現(xiàn)的不適情況就是肺部的問題，特別是要小心出現(xiàn)肺部的不適情況了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候如何養(yǎng)肺呢，下面就讓我們大家一起看看秋季的時(shí)候要如何去養(yǎng)肺吧。
謹(jǐn)防肺熱傷肝
秋季是比較干燥的，所以我們?nèi)梭w容易出現(xiàn)肺部的不適情況，特別是容易出現(xiàn)咳嗽痰多的情況，這對(duì)我們健康是有不少影響的，所以在這時(shí)候，我們?cè)陲嬍成暇鸵陨傩猎鏊釣橹鳌？梢赃x食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果，既可增強(qiáng)肝木功能，抵御過盛肺氣之侵入，這些食物對(duì)肺部的健康來說，也是非常有幫助的，而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候還要注意的就是少吃辛辣刺激食物，容易刺激我們的肺部健康，因而在秋天應(yīng)當(dāng)少食。
防范燥邪襲擾
而且在秋季的時(shí)候，由于比較干燥，因此我們最容易出現(xiàn)肺部的不適情況。因此如果我們想要防治秋燥，除多補(bǔ)充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆?jié){、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤肺功用的食物，同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候要調(diào)整作息，將夏天晚睡早起的作息時(shí)間調(diào)整為早睡早起，做到起居有時(shí)，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應(yīng)自然界收藏之勢。注意調(diào)節(jié)空氣濕度，保持環(huán)境中的水分，在庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，灑點(diǎn)水，睡前亦可于臥室里置冷水一盆，這樣就可以讓空氣變得更濕潤，這樣對(duì)我們健康也有幫助。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的了，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候由于比較干燥，因此容易導(dǎo)致肺部健康受到影響，所以學(xué)會(huì)在這時(shí)候潤肺養(yǎng)肺就顯得尤為重要，首先飲食要選擇清淡，而且還要注意多補(bǔ)水，滋陰潤燥很健康哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候由于天氣是比較干燥的了，所以我們?cè)谶@時(shí)候就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，特別是容易出現(xiàn)肺部的不適了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就需要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法才行了，那么具體秋季如何養(yǎng)生呢，一起看看吧。
石榴
秋季正是吃石榴的季節(jié)，也是石榴成熟的季節(jié)，所以我們大家在秋季的時(shí)候就可以大量的吃到石榴了。而且由于石榴有生津止渴的作用，凡是感覺口燥、津液不足，都是可以吃石榴，能夠清熱解毒，潤肺止渴，所以對(duì)于我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的咳嗽痰多的問題來說，都是可以選擇吃石榴來緩解的哦。
栗子
而且由于我們吃栗子是能夠起到養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是秋季養(yǎng)生的進(jìn)補(bǔ)佳品。同時(shí)栗子也是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以大量去吃到的食物了，特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體麻木、小便頻繁者食用。
萵苣
萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長。除此之外，秋冬季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳，這是我們大家很適合去吃的食物了，大家經(jīng)常的去吃萵筍不僅味道好，而且還可以很好的幫助我們潤燥哦。
上面就給大家推薦了幾款食物，這些食物是我們大家在秋季的時(shí)候很適合去吃的了，我們是可以選擇吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)生的，這對(duì)我們?nèi)梭w來說是非常有好處的，特別是可以幫助我們滋陰潤燥了，所以是我們大家不能少的美味哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候是比較干燥的了，因此我們大家在秋季的時(shí)候就容易出現(xiàn)不適的情況，這是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了，因此我們大家在秋季的時(shí)候如何養(yǎng)肺好呢，下面就讓我們大家一起看看秋季的養(yǎng)肺好方法吧。
勤喝水
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，本身在平時(shí)的生活中，我們是要多喝水的了，而且在秋季的時(shí)候就更要多喝水了，而且每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
按迎香
在秋季的時(shí)候我們需要注意的就是按摩穴位了，這是非常關(guān)鍵的了哦，我們可以將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右;然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天早晚各做一至兩組，這是可以很好的幫助我們促進(jìn)身體健康的了哦。
凍一凍
在秋季的時(shí)候，可以發(fā)現(xiàn)天氣雖逐漸變涼，但暑熱未盡，適當(dāng)?shù)亍扒飪觥备欣谠鰪?qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。不過，“秋凍”也要因人而異，老人和小孩抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)要注意保暖。此外，睡覺時(shí)不要蓋得太多，以免出汗，適當(dāng)?shù)氖軆鍪强梢院芎玫拇龠M(jìn)我們健康的了，而且還能夠很好的幫助我們保護(hù)肺部健康，是大家不能錯(cuò)過的哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)肺的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候天氣比較干燥，所以我們大家在秋季的時(shí)候就需要注意養(yǎng)肺的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的了，大家注意上面介紹的這些細(xì)節(jié)，那么無疑對(duì)我們的健康是有幫助的哦。
現(xiàn)在夏季已經(jīng)過去了，而且秋季就到來了，這時(shí)候的天氣就變得干燥起來了，對(duì)于我們的肺部健康影響無疑是巨大的，所以在這時(shí)候就應(yīng)該注意及時(shí)的保護(hù)肺部健康了，那么秋季的時(shí)候我們應(yīng)該如何養(yǎng)肺比較好呢，下面就讓我們一起看看吃什么養(yǎng)肺吧。
銀耳：
銀耳自然可以潤肺，不僅如此，銀耳還可以潤膚，所以說銀耳不是一個(gè)單方面的補(bǔ)肺哦!銀耳可以炒著吃，也可以拌涼菜，同樣煮甜湯也完全可以。銀耳同樣不能買顏色太過白的，有點(diǎn)發(fā)黃的好一些，這樣吃起來的味道是比較好的，大家所不能錯(cuò)過的哦。
荸薺：
荸薺也叫馬蹄，剁碎可以包餃子吃也很贊，關(guān)鍵的是荸薺本身就帶甜味，直接吃就特甜，味道是很不錯(cuò)的了，經(jīng)常吃的好處無疑是巨大的，同時(shí)還可以有效的幫助我們清熱解暑，可以說是秋季最適合吃的哦。
海帶：
海帶并不是說可以補(bǔ)肺，只是有消痰軟堅(jiān)的作用而且還可以消除臃腫，對(duì)腫瘤的消除有很大的好處，海帶的營養(yǎng)價(jià)值本身是很不錯(cuò)的了，而且營養(yǎng)價(jià)值也是極強(qiáng)的了，所以我們經(jīng)常的吃海帶是很有好處的了，可以很好的保護(hù)我們的健康哦。
上面我們就介紹了幾款食物，在秋季的時(shí)候我們就很適合吃這些食物了，不僅味道是非常好的了，同時(shí)營養(yǎng)價(jià)值也是非常出色的了，所以我們就應(yīng)該多吃這些食物了，這對(duì)于我們的健康來說無疑很有好處，所以需要我們多加重視才行。
