男人一輩子的不老法則
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朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男人一輩子的不老法則”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開(kāi)始的。不過(guò)，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實(shí)，人的壽命完全可能達(dá)到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對(duì)性地采取各種保健方法。
20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開(kāi)始放慢，甜食由于含熱量過(guò)高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂(lè)、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響。
30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚
進(jìn)入而立之年，皮膚開(kāi)始松弛，眼睛周圍開(kāi)始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽(tīng)覺(jué)下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂(lè)發(fā)燒友，就少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè)，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%,但不得少于15%.
專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對(duì)進(jìn)食量有所影響，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過(guò)饑過(guò)飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會(huì)影響性生活的和諧。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。
40-50歲：活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時(shí)期最令人頭疼的問(wèn)題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見(jiàn)病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫(huà)8字，目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會(huì)感到自己的性需求減退，其實(shí)這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個(gè)地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會(huì)停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因?yàn)檫@一年齡段常容易長(zhǎng)肉。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間。這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要，此時(shí)常會(huì)發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當(dāng)然，這個(gè)年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時(shí)，這一時(shí)期面臨的主要問(wèn)題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個(gè)好兆頭。體重的下降來(lái)自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號(hào)。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會(huì)有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時(shí)，頭發(fā)的光澤也會(huì)逐漸黯淡，可以采用一些富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)發(fā)素。不過(guò)，千萬(wàn)別忘記鍛煉大腦，平時(shí)多看書(shū)報(bào)雜志，做做智力題即可。
60-70歲：善待人生，增強(qiáng)體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特征將會(huì)發(fā)生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開(kāi)始出現(xiàn)大小不等的老年斑；鼻子顯得更長(zhǎng)更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無(wú)助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會(huì)變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會(huì)衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。
在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作，并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時(shí)最重要的是保持樂(lè)觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂(lè)觀。同時(shí)，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋(píng)果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等；含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等；海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚(yú)、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚(yú)等，這些均有抗癌、防癌效果；含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會(huì)攝取過(guò)量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達(dá)到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
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隱形眼鏡的出現(xiàn)方便了很多人，大家不會(huì)在因?yàn)槎斐燥堃驗(yàn)槭澄餃囟雀叨ㄑ坨R，夏天不會(huì)在因?yàn)楸橇荷岫坨R起霧，而隱形眼鏡就不一樣，因此不會(huì)出現(xiàn)上述情況，隱形眼鏡的出現(xiàn)很受年輕人的喜愛(ài)，但是有些人就擔(dān)心了，隱形眼鏡能不能戴一輩子呢？其實(shí)隱形眼鏡是不能戴一輩子的。
隱形眼鏡和角膜直接緊密接觸，佩戴時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響角膜吸收氧氣，引起眼睛缺氧,眼干等癥狀，或并發(fā)角膜炎等疾病。
專家建議，隱形眼鏡一般建議每天不要超過(guò)8~10個(gè)小時(shí)，最多可以戴14個(gè)小時(shí)。
一般可白天戴，晚上摘，工作或者外出時(shí)候戴，回家摘掉，特殊情況可適當(dāng)延長(zhǎng)，但要隨身配帶潤(rùn)滑液。
而且建議每星期最好有1~2天戴框架眼鏡，給角膜足夠的呼吸空間，讓眼睛休息一下。專家認(rèn)為，即使是透氧系數(shù)較好、24小時(shí)可佩戴的隱形眼鏡，也沒(méi)必要24小時(shí)佩戴，畢竟它會(huì)影響角膜呼吸。
長(zhǎng)期戴隱形眼鏡的危害
1、眼睛抵抗力下降隱形眼鏡會(huì)使角膜無(wú)法接觸空氣，眼睛會(huì)因缺氧而產(chǎn)生類似于人體“高原反應(yīng)”的情況，無(wú)法正常代謝、抵抗力下降。
2、導(dǎo)致視疲勞、干眼癥長(zhǎng)久配戴隱形眼鏡，容易產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)干眼癥。
3、引發(fā)眼球過(guò)敏隱形眼鏡吸附淚液中的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、膠原等，使之沉積在鏡片表面，滋生病菌，角膜水腫、角膜新生血管反應(yīng)和過(guò)敏反應(yīng)等因此而起。
選擇什么樣的隱形眼鏡比較好？
經(jīng)常在戶外戴隱形眼鏡的朋友：請(qǐng)選擇防UV的隱形眼鏡的產(chǎn)品
經(jīng)常眼睛干澀的朋友：請(qǐng)選擇低含水量的隱形眼鏡產(chǎn)品（有保濕科技的高含水鏡片也可以）
有過(guò)結(jié)膜炎的朋友：請(qǐng)選擇頻繁拋棄型的隱形眼鏡產(chǎn)品（如日拋、兩周拋、月拋）
都說(shuō)美麗總是要付出一些代價(jià)，要么時(shí)間，要么精力，要么銀子?？墒?，我不在乎付出多少，只希望，能夠在暗戀的他經(jīng)過(guò)的那一刻，盡情展現(xiàn)紅潤(rùn)光澤，釋放自己最美麗的瞬間，換來(lái)他的駐足，和內(nèi)心微微的悸動(dòng)。
紅潤(rùn)的女人，不會(huì)被時(shí)間左右二十歲是嬌艷的，三十歲是嫵媚的，四十歲是脫俗的。與其花大價(jià)錢買化妝品遮住萎黃的臉色，不如見(jiàn)證一下漢方美顏文化的神奇，看我們的中草藥，如何讓你處處盡顯妖嬈！
如果把女人比喻為花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不間斷的循環(huán)中為肌膚帶來(lái)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)走二氧化碳及代謝產(chǎn)物。只有血液通暢了，花才能開(kāi)得更旺，才能真正成為一朵健康、紅潤(rùn)、有一點(diǎn)透明感的粉紅玫瑰。
從20 ～40 歲都要遵循的補(bǔ)血計(jì)劃
生理周期
1 卵泡期：生理期的第1～第9天
補(bǔ)血原因：此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡(jiǎn)單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開(kāi)，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過(guò)銀耳就可以，然后加入10？15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS ：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過(guò)量。
2 排卵期：生理期的第10～第12天
補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙：有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來(lái)切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦！
TIpS ：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過(guò)敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。
3 黃體期：生理期的第13～第21天
補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒(méi)有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。
在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見(jiàn)藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開(kāi)水沖泡出來(lái)，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
TIpS ：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。
4 月經(jīng)期：生理期的第22～第28天
補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會(huì)！一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲(chóng)，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
TIpS：
1、桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。
2、由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
3、有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過(guò)多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。
4、盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
健康孕媽媽的補(bǔ)血心經(jīng)
懷孕時(shí)期
補(bǔ)血原因：孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，這主要是因?yàn)樵衅诘呐詫?duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長(zhǎng)時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶。
中藥幫幫忙：紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。看起來(lái)好像很麻煩，其實(shí)只要同步進(jìn)行，也就是煮一鍋粥的時(shí)間。
TIpS ：過(guò)量食用有損消化功能，一定要適量，每天3～5個(gè)就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。
坐月子時(shí)期
補(bǔ)血原因：少數(shù)新媽媽分娩過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)失血過(guò)多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會(huì)造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會(huì)加重貧血。
中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱，需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。準(zhǔn)備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開(kāi)水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬(wàn)不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)，否則很容易糊鍋底。
TIpS： 阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
哺乳時(shí)期
補(bǔ)血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，就會(huì)引起乳汁分泌不足，影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。此時(shí)的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對(duì)身體健康尤為不利。
中藥幫幫忙：補(bǔ)血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤(rùn)膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西哦！當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當(dāng)歸汁之后，可是營(yíng)養(yǎng)多了。
TIpS ：孕期的女性千萬(wàn)不要這樣吃！當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過(guò)多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用。
固定義齒是義齒的一種分類，而義齒也就是假牙，是人工制作的為了修復(fù)人體缺損牙齒的一個(gè)產(chǎn)品。義齒有幾種常見(jiàn)的情況分別是固定義齒、活動(dòng)義齒以及新發(fā)明出來(lái)的隱形義齒。而固定義齒因?yàn)槠渲谱骱?jiǎn)單并且價(jià)格比較便宜而受到了廣泛的應(yīng)用。那么固定義齒能用一輩子嗎？
固定義齒是不能使用一輩子的，其使用時(shí)間一般在8年到10年。
固定義齒之所以不能夠抑制使用，主要是因?yàn)楣潭x齒會(huì)出現(xiàn)不斷磨損的情況。別說(shuō)是固定義齒，就連正常的牙齒都會(huì)磨損，所以這是非常正常的現(xiàn)象。而且口腔的環(huán)境是非常復(fù)雜的，固定義齒在使用的時(shí)候，牙槽骨會(huì)出現(xiàn)萎縮，導(dǎo)致固定假牙和牙槽骨不貼切，出現(xiàn)松動(dòng)現(xiàn)象，所以使用一定時(shí)間要跟換。
固定義齒的制作材料有很多，設(shè)計(jì)原理不同的固定義齒以及固定義齒的質(zhì)量會(huì)對(duì)固定義齒的使用時(shí)間有影響。還有，固定義齒大部分的時(shí)間在口腔里面，在牙齒使用的過(guò)程中，如果做好護(hù)理，并且平時(shí)的磨損比較小，那么固定義齒的使用時(shí)間還能夠再增加。所以說(shuō)，固定義齒的壽命受到很多方面的影響。
固定義齒的保養(yǎng)非常的重要，當(dāng)安裝好固定義齒之后，如果出現(xiàn)義齒過(guò)高引起疼痛，那么要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。還有，每天都要刷牙，保持牙周的清潔。做好清潔工作能夠避免牙槽骨萎縮的現(xiàn)象，增加固定義齒的使用壽命。需要注意的是，不要用義齒要太硬的東西，定期進(jìn)行牙周檢查。一般情況下，固定義齒的使用時(shí)間在8年到十年左右。如果保養(yǎng)的好，那么使用壽命還能夠增加。當(dāng)然，不論做哪種義齒都要定期到牙科醫(yī)院進(jìn)行檢查，一般三個(gè)月檢查一次最好，及時(shí)發(fā)現(xiàn)固定義齒的問(wèn)題，盡早采取措施。
都說(shuō)美麗總是要付出一些代價(jià)，要么時(shí)間，要么精力，要么銀子?？墒?，我不在乎付出多少，只希望，能夠在暗戀的他經(jīng)過(guò)的那一刻，盡情展現(xiàn)紅潤(rùn)光澤，釋放自己最美麗的瞬間，換來(lái)他的駐足，和內(nèi)心微微的悸動(dòng)。
紅潤(rùn)的女人，不會(huì)被時(shí)間左右——二十歲是嬌艷的，三十歲是嫵媚的，四十歲是脫俗的。與其花大價(jià)錢買化妝品遮住萎黃的臉色，不如見(jiàn)證一下漢方美顏文化的神奇，看我們的中草藥，如何讓你處處盡顯妖嬈!
如果把女人比喻為花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不間斷的循環(huán)中為肌膚帶來(lái)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)走二氧化碳及代謝產(chǎn)物。只有血液通暢了，花才能開(kāi)得更旺，才能真正成為一朵健康、紅潤(rùn)、有一點(diǎn)透明感的粉紅玫瑰。
從20 ～40 歲都要遵循的補(bǔ)血計(jì)劃
生理周期
1 卵泡期：生理期的第1～第9天
補(bǔ)血原因：此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己?很簡(jiǎn)單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!事先將一小塊銀耳泡軟泡開(kāi)，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過(guò)銀耳就可以，然后加入10?15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS ：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過(guò)量。
2 排卵期：生理期的第10～第12天
補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙：有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來(lái)切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦!
TIpS ：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過(guò)敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。
3 黃體期：生理期的第13～第21天
補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒(méi)有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。
在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見(jiàn)藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開(kāi)水沖泡出來(lái)，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
TIpS ：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。
4 月經(jīng)期：生理期的第22～第28天
補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢?當(dāng)然不會(huì)!一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲(chóng)，還趕跑了痛經(jīng)!材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
TIpS：
1、桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。
2、由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
3、有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過(guò)多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。
4、盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
健康孕媽媽的補(bǔ)血心經(jīng)
懷孕時(shí)期
補(bǔ)血原因：孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，這主要是因?yàn)樵衅诘呐詫?duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長(zhǎng)時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶。
中藥幫幫忙：紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。看起來(lái)好像很麻煩，其實(shí)只要同步進(jìn)行，也就是煮一鍋粥的時(shí)間。
TIpS ：過(guò)量食用有損消化功能，一定要適量，每天3～5個(gè)就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。
坐月子時(shí)期
補(bǔ)血原因：少數(shù)新媽媽分娩過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)失血過(guò)多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會(huì)造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會(huì)加重貧血。
中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱，需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。準(zhǔn)備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開(kāi)水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬(wàn)不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)，否則很容易糊鍋底。
TIpS： 阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
哺乳時(shí)期
補(bǔ)血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，就會(huì)引起乳汁分泌不足，影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。此時(shí)的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對(duì)身體健康尤為不利。
中藥幫幫忙：補(bǔ)血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤(rùn)膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西哦!當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當(dāng)歸汁之后，可是營(yíng)養(yǎng)多了。
TIpS ：孕期的女性千萬(wàn)不要這樣吃!當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過(guò)多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用。
總有那么一些人，他們減肥的方法偏激又幼稚，比如把自己的手機(jī)壁紙換成“要么瘦，要么死”，每天強(qiáng)調(diào)無(wú)數(shù)遍自己要瘦成一道閃電，要減肥的心智就算拿刀架在脖子上都不會(huì)使其動(dòng)搖！
然而……你懂得，餓了幾天之后的某一刻，突然看到美食的他們，那堅(jiān)如磐石的減肥壯志將全線崩潰……
沒(méi)事兒，就吃一點(diǎn)兒又不會(huì)胖！
吃完這一頓再減好了！
這真的是最后一次放縱！
不知不覺(jué)，一頓放縱，七天白餓！
如果你堅(jiān)信餓能減肥，那真是太愚蠢。人體每時(shí)每刻都在消耗著能量，心臟要跳、腸胃要工作、大腦要思索、血液要循環(huán)，不吃東西是會(huì)瘦，但是你考慮過(guò)你身體器官的感受嗎？！
今天，小編就跟大家分享一組手掌測(cè)量食物法，告訴你如何利用手掌大小，快速掌握一天該攝取的食物量，讓你在享受美食時(shí)也不易發(fā)胖。
1、肉類
有些人天生是肉食性動(dòng)物，每頓飯無(wú)肉不歡，但最科學(xué)的攝入量是一天不超過(guò)你手掌的大小。而且科學(xué)家建議每個(gè)禮拜，紅肉的攝入量最好不要超過(guò)500公克，你可以多選擇一些魚(yú)肉、豆類來(lái)獲得蛋白質(zhì)。
2、蔬菜
每餐蔬菜的量大約是80公克，相當(dāng)于雙手捧起來(lái)的量。如果你在一餐中沒(méi)辦法攝取這么多蔬菜，你可以選擇在另外兩餐中把它補(bǔ)齊。
3、水果
像草莓、藍(lán)莓這樣的小型水果，差不多兩個(gè)手掌托起來(lái)的一小捧就夠了。它們里面富含的糖分和熱量也不低，所以適量食用就行了，把它們當(dāng)飯吃你是不會(huì)瘦下來(lái)的哦！
4、面食
沒(méi)煮過(guò)的面食，一餐的量大約是一個(gè)拳頭握緊的大小最合適。注意，是沒(méi)煮過(guò)的面食哦！因?yàn)橐坏┻^(guò)水煮，體積就會(huì)膨脹，再加上醬料等等，熱量是很可怕的！
5、巧克力
黑巧克力可以提高機(jī)體的抗氧化劑水平，預(yù)防心血管疾病，而且巧克力可以抑制食欲，所以盡量飯前吃。每天的量大概是50g，就是一根手指的長(zhǎng)度咯！
6、堅(jiān)果
堅(jiān)果一般所含熱量較高，所以一天的量大約是一個(gè)手掌抓起來(lái)的大小。如果你喜歡抱著一桶堅(jiān)果邊看電視邊吃——我承認(rèn)，這樣的確很享受，但是你在不知不覺(jué)中已經(jīng)攝入超級(jí)多的熱量了！最好的辦法是，抓出一把，把這一把吃完，一天的量就足夠了。
這個(gè)水果，夏季開(kāi)花，秋天結(jié)果，有些地方叫假苦瓜，被人們稱贊為”神仙果“。它是桂林名貴的土特產(chǎn)，也是國(guó)家首批批準(zhǔn)的藥食兩用材料之一，它就是羅漢果！
秋天不吃這個(gè)水果太可惜了，常吃降血糖，預(yù)防糖尿病眼病果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的維生素C（每100克鮮果中含400毫克～500毫克）以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等。
羅漢果用來(lái)輔助治療糖尿病
羅漢果味甘、性涼、歸肺、大腸經(jīng)，含有豐富的糖苷，這種糖苷的甜度是蔗糖的300倍，具有降血糖作用，可以用來(lái)輔助治療糖尿病。
糖尿病人可以試試羅漢果泡水
一、直接泡水喝
1、將羅漢果兩頭鉆兩個(gè)小孔
2、把羅漢果泡如開(kāi)水中
3、泡15分鐘，即可飲用
二、煮羅漢果水
1、取羅漢果一個(gè)，清洗外皮
2、壓碎外皮，將種子分開(kāi)；
3、在鍋中放入水，放下壓碎的羅漢果一個(gè)，用中火煲二十分鐘
煮開(kāi)后可以直接喝熱的，或過(guò)濾后放入冰箱冷藏，可保存一個(gè)月，在冰箱取出后可以用熱水稀釋濃度當(dāng)?shù)鑱?lái)喝。
秋天不吃這個(gè)水果太可惜了，常吃降血糖，預(yù)防糖尿病眼病高手教你挑選羅漢果
如何挑選一個(gè)好的羅漢果？高手教你兩招，保證挑到又甜又飽滿的羅漢果！
第一種方法、把羅漢果拿在手上，距離桌子一兩吋的地方放下，如果像「乒乓球」般的會(huì)「彈起」，證明不是「空心」。
第二種方法、在耳邊輕輕搖，搖得響便是不好的。
秋季正是羅漢果的上市季節(jié)，糖尿病患者不妨多吃點(diǎn)，降血糖效果棒棒噠！
民間自古有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法。這是因?yàn)椋募靖邷爻睗?，人們的胃口常受到影響，生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。由貪涼或過(guò)食冷飲引起的風(fēng)寒感冒或腸胃不適，生姜可解表散寒，減輕惡心嘔吐等癥狀。
姜最好在早上吃，這是因?yàn)樵缟衔钢兄畾庥写l(fā)，吃點(diǎn)姜能健脾胃，為一天中飲食的消化吸收做好“鋪墊”。早上吃姜的方法很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制或放在菜中炒食。在此，向大家推薦兩種食法，可以根據(jù)需要選擇。
1.晨起含姜片：每天早晨起床后，先飲一杯水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4~5片放入盛開(kāi)水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10~30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。堅(jiān)持食用，對(duì)預(yù)防感冒大有裨益。
2.喝生姜大棗湯。夏天經(jīng)常在空調(diào)房間里工作的朋友，每日清晨可取大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，對(duì)女性朋友尤其適合。
延伸閱讀：生姜的好處有哪些？
一、抗氧化，抑制腫瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用；抑制腫瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。
二、開(kāi)胃健脾，促進(jìn)食欲
在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會(huì)減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。這就是人們常說(shuō)的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。
誰(shuí)說(shuō)夏日沒(méi)胃口，姜黃炒飯能讓你胃口大開(kāi)。這道美味佳肴具體做法是：1、材料：白飯兩碗、青豆、紅蘿卜丁、香菇丁、木耳丁、青椒丁、紅椒丁各2湯匙、姜末半湯匙、姜黃粉1茶匙、生抽1茶匙、鹽少許；2、做法：熱鍋放適量油，下所有蔬菜拌炒，下醬油和少許鹽；下白飯，中火翻炒至飯粒分明，再下姜黃粉炒至均勻即可關(guān)火品嘗。
三、防暑、降溫、提神
在炎熱的氣溫下吃一些生姜能起到興奮、排汗、降溫，提神的作用。對(duì)于有一般暑熱表現(xiàn)，如頭昏、心悸、胸悶、惡心等情況的病人，適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯是大有裨益的。我國(guó)傳統(tǒng)的防暑中成藥——人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。
四、殺菌解毒，消腫止痛
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是對(duì)沙門(mén)氏菌效果更好。在炎熱的氣溫下，食品容易受到細(xì)菌的污染，而且生長(zhǎng)繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來(lái)頭陰道滴蟲(chóng)的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
婦科病一直是女性朋友的一大困擾，如何防止婦科病也成了我們關(guān)注的話題，而現(xiàn)在卵巢癌、乳腺癌等疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，那么吃什么預(yù)防這些疾病呢？
甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療價(jià)都是值得我們肯定的，其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以抑制婦科腫瘤，是女性健康的一大“保護(hù)傘”。甘藍(lán)菜中含有一種叫做花青素的物質(zhì)，其抗氧化性非常之強(qiáng)?；ㄇ嗨乜善鸬奖Ｗo(hù)細(xì)胞的作用，能夠幫助細(xì)胞抵抗外來(lái)病菌的侵害，從而可以起到抵抗癌細(xì)胞的作用。特別對(duì)于預(yù)防女性高發(fā)的婦科腫瘤，有很好的療效。
甘藍(lán)菜中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的產(chǎn)生的不安情緒，還有助于改善睡眠，最主要的是維生素B6可以緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，減輕腹部疼痛。
牛奶
多喝牛奶可以抑制卵巢癌，因?yàn)榕ＤX中含有很多的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)對(duì)于抑制卵巢癌有很好的療效。相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少的女性患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。
因此，女性朋友的飲食中應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后的女性和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到900毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或是補(bǔ)充其他的奶制品。如果部分人群不喜歡牛奶的味道，可以用豆制品代替，豆制品中的鈣質(zhì)成分也有同樣的功效。
全麥面包
女性朋友在飲食中多加入一些全麥?zhǔn)称?，可以抑制雌性激素在生命活?dòng)中占有的比例。我們都知道，如果體內(nèi)所含的雌性激素過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致各類乳腺疾病。相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，女性多吃一些全麥?zhǔn)称房梢员３煮w內(nèi)雌性激素分泌的平衡，繼而有效預(yù)防乳腺類疾病。
此外，小麥中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些乳腺腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低病毒細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防乳腺癌的作用。
葵瓜子
葵瓜子可以保護(hù)女性卵巢不會(huì)過(guò)早的衰老。葵瓜子中含有豐富的維生素E。維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化。
而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。維生素E則具有抑制它們過(guò)氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用，可以保護(hù)女性機(jī)體不會(huì)過(guò)早衰老，特別是卵巢部位。
小白菜
小白菜可以保護(hù)女性朋友的生育能力。我們都知道葉酸對(duì)于女性的重要性，如果體內(nèi)葉酸含量不夠的話，很容易生出畸形兒。所以，女性朋友要特別的注意對(duì)葉酸的攝取量。
醫(yī)學(xué)專家表示，女性在日常生活中要注意補(bǔ)充一定量的葉酸，而不是懷孕了才補(bǔ)充，這樣可以保護(hù)子宮的功能。葉酸在我們的食材中是隨處可見(jiàn)的，受人喜愛(ài)的小白菜中就含有豐富的葉酸，我們只要在飲食中保持一定的攝入量，就可以保證子宮擁有正常的生育能力了。
您想90歲還健步如飛，耳聰目明嗎?在此獻(xiàn)上前人實(shí)踐過(guò)的三道菜：
一、醋泡黑豆
醋泡黑豆是中醫(yī)治療腎虛的黃金驗(yàn)方，醋泡黑豆具有美容、減肥、補(bǔ)腎、明目、烏發(fā)功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白發(fā)、冠心病和看電腦、電視時(shí)間長(zhǎng)引起的視力下降、眼睛疼痛、干澀、頭暈、頭痛。同時(shí)醋泡黑豆對(duì)于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
原料：黑豆適量，醋適量。
做法：
1、把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒。
2、五分鐘后能聞到一股豆香味兒，并聽(tīng)到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火再炒五分鐘。
3、放入容器中，在通風(fēng)處晾涼。
4、把晾涼后的黑豆放入一個(gè)有蓋子的容器內(nèi)，倒入可以沒(méi)過(guò)豆子的醋。（什么醋都可以，我用的是陳醋。）
5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤(pán)兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用。
食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅(jiān)持食用才有效。
二、醋泡花生
醋泡花生有清熱、活血的功效，對(duì)保護(hù)血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。
原料：花生50克，醋半瓶。
做法：
1、用花生米(最好是新鮮的)50克。
2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陳醋。
3、醋要沒(méi)過(guò)花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天。
4、大概一個(gè)星期就可以吃了。食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，堅(jiān)持吃才有效果。
三、醋泡姜
根據(jù)臨床研究，醋泡姜的確是能保持脾胃功能正常，更關(guān)鍵的是，脾胃功能正常，很多問(wèn)題都迎刃而解。醋泡生姜不僅養(yǎng)生效果極佳，而且作為一道調(diào)味的小涼菜還很不錯(cuò)呢，東西雖好，但不要貪吃哦，每天2-4片即可。
原料：生姜一塊（最好選用鮮姜）米醋或陳醋一瓶。
做法：
1、生姜切片。
2、把切好的姜片放到一個(gè)罐子里，倒入米醋或陳醋。
3、醋倒?jié)M，沒(méi)過(guò)生姜。
4、取一小塊保鮮膜，折疊成一小塊。
5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。
6、蓋上蓋子，密封結(jié)實(shí)。放到冰箱里一個(gè)星期后就可以吃了。
食用方法：每天2——4片，早晨吃最好，長(zhǎng)期食用效果最好。
高潮迭起的性生活讓人激情澎湃，但偶爾也會(huì)遭遇險(xiǎn)情。男科醫(yī)生就指出，男人一生中總會(huì)遇到一些不如意的時(shí)刻，其中有3個(gè)性危險(xiǎn)期，分別是新婚期、七年之癢和男性更年期。過(guò)好這3個(gè)階段，才能延長(zhǎng)男人的性活躍期。
新婚期
新婚期指婚后不久剛開(kāi)始有性生活。此時(shí)男性會(huì)碰到性不和諧或不育的問(wèn)題。這和男人缺乏性知識(shí)有關(guān)，可能出現(xiàn)射精過(guò)快、勃起不充分、性生活后一系列身體反應(yīng)、不育等，繼而產(chǎn)生恐懼和焦慮。這些不良心理又會(huì)進(jìn)一步影響性表現(xiàn)，造成惡性循環(huán)。這時(shí)要放松心態(tài)，了解更多性知識(shí)。同時(shí)，妻子的安慰、關(guān)懷是最好的疫苗，能幫助丈夫放下心理包袱，輕松上陣。
之后，便是七年之癢。有人可能要結(jié)婚多年才為此頭疼，但也可能在三五年就開(kāi)始癢癢。兩人朝夕相處，每日面對(duì)的都是油鹽醬醋、孩子上學(xué)、老人生病等生活瑣事，容易出現(xiàn)審美疲勞和性欲下降。左手摸右手的平淡生活，讓夫妻再也沒(méi)了新婚時(shí)的激情。此時(shí)夫妻更要注重交流、溝通，嘗試一些新的方法調(diào)劑夫妻生活。女性要多換換造型，在房事中穿漂亮性感的內(nèi)衣；兩人一起回憶戀愛(ài)時(shí)的浪漫，偶爾還可以嘗試一下角色扮演等小游戲，以保持夫妻間的新鮮感。
更年期
40多歲的男性由于雄性激素減少，會(huì)出現(xiàn)精力、體力和性欲下降，進(jìn)入更年期。男人會(huì)因此暴躁、焦慮。此時(shí)，夫妻都要明白，這是正常生理階段。雖然男人不再如年輕時(shí)生龍活虎，妻子也可能因閉經(jīng)而出現(xiàn)陰道干澀，但仍能有美滿的性生活。平時(shí)多些甜言蜜語(yǔ)、愛(ài)撫、接吻等，也是很好的性愛(ài)補(bǔ)充。
調(diào)整工作
此外，男性不能再像以前一樣拼命工作，或參加太劇烈的體育活動(dòng)，需要調(diào)整工作內(nèi)容和目標(biāo)。
其實(shí)，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財(cái)產(chǎn)?？梢詭椭覀兙S持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交對(duì)女人、對(duì)人體究竟有什么神奇作用呢?
1、保養(yǎng)子宮和卵巢人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩ǎ蜁?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂看看張曼玉和趙雅芝，現(xiàn)在臉都緊緊的，沒(méi)有松垮下來(lái)，因?yàn)樗齻兊娘嬍扯己芤?guī)律，脾沒(méi)有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開(kāi)part，飲食無(wú)節(jié)制，喝酒無(wú)節(jié)制，傷了脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會(huì)更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對(duì)抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦。
3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋?，那些月?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果哦，堅(jiān)持每天按揉，按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。
4、改善性冷淡很多女性面對(duì)高壓的生活節(jié)奏，或者因?yàn)樽陨盹嬍辰Y(jié)構(gòu)或生活習(xí)慣不合理，導(dǎo)致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂(lè)趣，還影響夫妻感情，容易導(dǎo)致家庭不穩(wěn)。三陰交是一個(gè)大補(bǔ)穴，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉三陰交，提升性欲的效果最好。堅(jiān)持一個(gè)月，定能收到你想要的效果。
5、調(diào)治肌膚過(guò)敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過(guò)敏，長(zhǎng)濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去，不出一個(gè)半月，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩，干凈無(wú)暇了。
6、保持血壓穩(wěn)定三陰交是一個(gè)智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。
養(yǎng)生一直以來(lái)是很多人孜孜不倦的追求，而中醫(yī)養(yǎng)生有其自身的系統(tǒng)性和科學(xué)性備受世人推崇，那么如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的辦法呢？
1、按時(shí)喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過(guò)晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對(duì)水相對(duì)需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
2、按時(shí)體檢
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
3、按時(shí)休息
生活中，很多人都是感覺(jué)累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到調(diào)整平衡。
4、按時(shí)鍛煉
我國(guó)近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過(guò)多和喝酒過(guò)多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康大有裨益
5、按時(shí)如廁
很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣做對(duì)健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，對(duì)痔瘡病人也有益處。
6、按時(shí)睡覺(jué)
不少人不困不睡覺(jué)，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào)，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺(jué)。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
7、按時(shí)吃飯
生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
中醫(yī)養(yǎng)生貴在“按時(shí)”，按時(shí)工作和休息，按時(shí)運(yùn)動(dòng)和睡眠，按時(shí)進(jìn)行各種生理活動(dòng)，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
