干燥天氣易傷肺 教你秋季養(yǎng)肺法
天氣干燥的養(yǎng)生方法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“干燥天氣易傷肺 教你秋季養(yǎng)肺法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候是比較干燥的了，因此我們大家在秋季的時(shí)候就容易出現(xiàn)不適的情況，這是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了，因此我們大家在秋季的時(shí)候如何養(yǎng)肺好呢，下面就讓我們大家一起看看秋季的養(yǎng)肺好方法吧。
勤喝水
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，本身在平時(shí)的生活中，我們是要多喝水的了，而且在秋季的時(shí)候就更要多喝水了，而且每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
按迎香
在秋季的時(shí)候我們需要注意的就是按摩穴位了，這是非常關(guān)鍵的了哦，我們可以將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右;然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天早晚各做一至兩組，這是可以很好的幫助我們促進(jìn)身體健康的了哦。
凍一凍
在秋季的時(shí)候，可以發(fā)現(xiàn)天氣雖逐漸變涼，但暑熱未盡，適當(dāng)?shù)亍扒飪觥备欣谠鰪?qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。不過，“秋凍”也要因人而異，老人和小孩抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)要注意保暖。此外，睡覺時(shí)不要蓋得太多，以免出汗，適當(dāng)?shù)氖軆鍪强梢院芎玫拇龠M(jìn)我們健康的了，而且還能夠很好的幫助我們保護(hù)肺部健康，是大家不能錯(cuò)過的哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)肺的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候天氣比較干燥，所以我們大家在秋季的時(shí)候就需要注意養(yǎng)肺的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的了，大家注意上面介紹的這些細(xì)節(jié)，那么無疑對(duì)我們的健康是有幫助的哦。
延伸閱讀
在秋季的時(shí)候，陽氣是比較少的了，而陰氣是比較多的了，所以我們?cè)谶@時(shí)候養(yǎng)生就需要注意了，是一定要小心重視在秋季的時(shí)候去防燥了哦，這是關(guān)系著我們健康的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做是比較好的呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
秋燥傷肺少吃辛：
秋季雨量相對(duì)較少，吹風(fēng)基本還是干熱風(fēng)，這時(shí)空氣干燥，這也就是所謂的“秋燥”?！扒镌铩庇挚梢苑譃閮深?，一類是夏季剛過，天氣仍然較熱，早晚溫差較大的“溫燥”;另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。在秋季的時(shí)候比較常見的還是“溫燥”氣候，在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)就適合用一些較為“溫潤(rùn)”的食物，而且我們是需要注意少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
適度飲水最重要：
我們大家都知道，在夏季的時(shí)候我們比較容易出汗的，所以在這時(shí)候就應(yīng)該多喝水才行，而在秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)快更要多飲水。適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤(rùn)物細(xì)無聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用。
肺燥傷肝宜吃酸：
在秋季的時(shí)候應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。因?yàn)椤八崛敫巍保梢詮?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對(duì)肝造成損傷，還能起到生津止渴、健脾消食、增進(jìn)食欲。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，可以非常好的幫助我們保護(hù)身體的健康。
上面給大家介紹的幾點(diǎn)，就是我們?cè)诟稍锴锛镜臅r(shí)候需要小心的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候我們非常容易出現(xiàn)身體不適的情況，因此學(xué)會(huì)在秋季的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生是非常關(guān)鍵的，不僅需要我們及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以很好的滋陰潤(rùn)燥。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候由于天氣是比較干燥的了，所以我們?cè)谶@時(shí)候就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，特別是容易出現(xiàn)肺部的不適了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就需要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法才行了，那么具體秋季如何養(yǎng)生呢，一起看看吧。
石榴
秋季正是吃石榴的季節(jié)，也是石榴成熟的季節(jié)，所以我們大家在秋季的時(shí)候就可以大量的吃到石榴了。而且由于石榴有生津止渴的作用，凡是感覺口燥、津液不足，都是可以吃石榴，能夠清熱解毒，潤(rùn)肺止渴，所以對(duì)于我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的咳嗽痰多的問題來說，都是可以選擇吃石榴來緩解的哦。
栗子
而且由于我們吃栗子是能夠起到養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是秋季養(yǎng)生的進(jìn)補(bǔ)佳品。同時(shí)栗子也是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以大量去吃到的食物了，特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體麻木、小便頻繁者食用。
萵苣
萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)。除此之外，秋冬季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳，這是我們大家很適合去吃的食物了，大家經(jīng)常的去吃萵筍不僅味道好，而且還可以很好的幫助我們潤(rùn)燥哦。
上面就給大家推薦了幾款食物，這些食物是我們大家在秋季的時(shí)候很適合去吃的了，我們是可以選擇吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)生的，這對(duì)我們?nèi)梭w來說是非常有好處的，特別是可以幫助我們滋陰潤(rùn)燥了，所以是我們大家不能少的美味哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是變得越來越寒冷了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候較容易出現(xiàn)各種的身體不適情況了，特別是會(huì)由于秋季的時(shí)候干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)肺部受損的情況了，那么秋季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肺比較好呢，一起看看吧。
按穴法
在秋季的時(shí)候我們想要保護(hù)肺部的健康，那么非常推薦大家的就是按摩穴位的方法了，首先我們就可以選擇按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。然后就可以壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。這時(shí)候就說明是起到效果的了哦。
呼吸法
想要讓我們肺部健康，那么就不妨試試到室外空氣清新的地方，把雙腳分開，盡量保持與肩同寬，雙眼平視前方，然后深深吸一口氣，直到感覺再也吸不進(jìn)一點(diǎn)氣為止，然后再慢慢吐出，反復(fù)如此十幾分鐘，可以有效的將我們身體內(nèi)部的毒素排出，特別是可以幫助我們把肺部的廢氣都排出去，是非常有好處的哦。
拍肺法
而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候，可以在每晚臨睡前，都坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴20下，這樣的方法是可以很好的促進(jìn)我們肺部健康的了哦。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的方法，在秋季的時(shí)候我們是容易出現(xiàn)身體不適情況的了，特別是會(huì)由于天氣干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)肺部不適的情況了，所以我們就需要注意，上面推薦的方法都是保護(hù)肺部的方法，是大家不能錯(cuò)過的哦。
在秋季的時(shí)候，天氣是會(huì)變得比較干燥的了，所以我們大家在秋季的時(shí)候就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，特別是容易導(dǎo)致我們的肺部健康受到影響了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要學(xué)會(huì)養(yǎng)肺的方法才行了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
摩頸法
想要讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候有一個(gè)健康的肺部，那么就可以試試按摩的方法了哦，首先我們需要站直或坐立，仰頭，頸部伸直，之后用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
搓鼻法
很多時(shí)候我們?cè)谇锛径既菀壮霈F(xiàn)鼻子的不適情況了，這是讓人非常煩惱的了，所以我們就可以試試在秋季的時(shí)候按摩鼻子了哦，我們可以將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
大笑法
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候還可以選擇大笑的方法來保護(hù)肺部健康了，這也是非常好的養(yǎng)生方法哦，而且在中醫(yī)就有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)肺的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候非常容易出現(xiàn)肺部的不適情況，這時(shí)候我們就需要注意在秋季的時(shí)候養(yǎng)生才行了，上面介紹的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的哦，大家學(xué)會(huì)在秋季養(yǎng)肺的方法才更健康哦。
秋季的時(shí)候非常干燥，所以這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣的情況影響我們健康，是大家非常煩惱看到的，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，那么秋季的時(shí)候我們具體應(yīng)該如何解決嗓子疼的問題，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
佩戴口罩
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候的霧霾天氣是非常多的，所以我們應(yīng)該注意去佩戴口罩才行，這樣的做法可以有效避免污染給呼吸系統(tǒng)造成的傷害，同時(shí)佩戴口罩也可以避免冷空氣直接入口，刺激嗓子，對(duì)我們解決嗓子疼的問題非常有好處，是大家保護(hù)肺部健康的好選擇，能幫助我們?cè)谇锛居行?yīng)對(duì)肺部不適。
多喝水
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意多喝水，選擇多喝水對(duì)我們健康有好處，這樣不但能夠持續(xù)的滋潤(rùn)嗓子，而且有利于身體的排毒。每天至少保證1500ml的水，記住必須是溫開水，這樣的潤(rùn)肺效果會(huì)更好，能幫助我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康，是大家養(yǎng)生不應(yīng)該錯(cuò)過的。
適量服用咽喉片
秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候我們?nèi)绻杏X嗓子疼的問題很嚴(yán)重，那么選擇服用些咽喉片是不錯(cuò)的，其中的藥物成分可以有效緩解嗓子干癢痛的情況，同時(shí)有一定的治愈作用，是我們解決秋季嗓子疼的好方法。但是需要注意的是，一定要按照用量服用，切不可過量服用。是藥三分毒，咽喉片不但會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期服用還容易腐蝕牙齒，對(duì)胃的刺激也比較大，所以我們不能盲目吃。
上面給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，在這時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，學(xué)會(huì)保護(hù)好我們的肺部健康是很重要的，上面推薦的方法對(duì)我們保護(hù)肺部健康，緩解嗓子疼的問題很有意義，大家不要錯(cuò)過。
