秋季的飲食禁忌 注意這些預(yù)防秋燥
預(yù)防秋燥的食物。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季的飲食禁忌 注意這些預(yù)防秋燥，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了秋季，在這時候我們就非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是由于天氣比較干燥，因此就非常容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體的不適問題的了，那么具體我們在秋季的時候可以如何防秋燥呢，一起看看秋季要注意的飲食吧。
戒不按食物安全期吃
在秋季的時候，我們大家都是會選擇各種各樣的食物吃了，特別是對于養(yǎng)生食物都是不陌生的了，但是有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用，但在某些時間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險期，或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段時，要格外加以注意。這是我們在秋季養(yǎng)生需要注意的了哦。
戒盲目吃蟹
秋季正是蟹肥時，這個季節(jié)的螃蟹個大、體肥、味美，而且進入秋季，螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此，秋季成為了吃蟹的最好時機，也是我們大家在秋季的時候會選擇大量去吃的食物了吧，但是蟹雖好吃，但卻有許多講究。蟹要洗凈，蟹體內(nèi)有大量細(xì)菌和污泥，如果不處理干凈，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內(nèi)，使美味蟹變成殺手蟹，對健康產(chǎn)生極為不利的影響。
戒盲目控制飲食
在秋季的時候我們胃口就變好了，所以在這時候大家吃的食物也比較多，不過由于我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量儲備應(yīng)全面而均衡，必須通過豐富的飲食提供。飲食調(diào)理是最健康有效的方法，病從口入，良好的飲食搭配才是身體健康的保障之一，所以秋季飲食調(diào)理一定要合理哦，合理的飲食才讓我們更健康。
上面我們就給大家介紹了秋季的時候飲食要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候我們?nèi)绻梢宰⒁膺@些飲食的細(xì)節(jié)，那么就可以讓我們在秋季的時候更健康了，這是非常關(guān)鍵的了，特別是可以預(yù)防秋燥對我們健康的影響了哦。
Ys630.com相關(guān)知識
這些湯水滋陰潤肺防秋燥
百合銀耳粥
鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。
將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。
百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。
銀百秋梨羹
銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。
將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時后，食梨喝湯。
有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
梨粥
梨2～3個，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預(yù)防秋燥的保健食品。
處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
這些湯水滋陰潤肺防秋燥
百合銀耳粥
鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。
將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。
百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。
銀百秋梨羹
銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。
將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時后，食梨喝湯。
有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
梨粥
梨2～3個，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預(yù)防秋燥的保健食品。
處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
秋天是個乾燥的氣候，如果一不小心秋燥癥就容易找上門，因此在秋天媽咪們更應(yīng)該仔細(xì)的盤點寶寶的飲食，今天小編就來告訴各位新手媽咪們，寶寶秋季飲食該怎麼吃才健康，讓您在秋天也能輕松護理寶寶。
一、寶寶秋季飲食要點
1、飲食定時定量
寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，胃腸的消化液分泌也就有了規(guī)律，能夠很好地將食物消化、吸收。
溫馨建議：每餐適量進食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能傷及脾胃。
2、胃腸影響消化
胃腸消化需要血液的支援，如果飯前活動量太大，血液都集中在肢體、肌肉等處，胃腸得不到充足的血液，就會影響消化。而吃完飯一直坐著不動，易造成食物在胃裡停滯。
溫馨建議：飯后散散步，可以幫助胃腸蠕動，促進消化吸收。
3、得到全面營養(yǎng)
要讓寶寶得到全面的營養(yǎng)，就不能養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，否則寶寶可能會出現(xiàn)某些營養(yǎng)過剩，而某些營養(yǎng)又缺乏。要給孩子吃易于消化的食物，否則胃腸堆積著大量不能及時消化的東西，積久而化熱，成為致病的因素。
二、小兒秋季應(yīng)該吃這些
1、蘿卜去除虛火
蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
2、蜂蜜潤肺養(yǎng)顏
在秋天裡吃蜂蜜，可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。
3、梨子止咳祛痰
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效；蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。
4、鴨肉滋陰養(yǎng)胃
鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。
三、幼兒秋季飲食須注意
1、多吃蔬菜水果
秋天是收穫的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中，都富含大量維生素及豐富的營養(yǎng)，建議寶寶多吃。
2、冷飲西瓜慎食
秋季寶寶易生消化系統(tǒng)疾病，需特別注意飲食衛(wèi)生，少吃冷飲，以免對幼嫩的腸胃造成刺激，西瓜屬性寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此不宜讓寶寶多吃。
3、主食增加雜糧
粥是調(diào)節(jié)脾胃最好的食品。煮粥時，米中所含的淀粉充分糊化，營養(yǎng)成分都溶在水中，胃腸可充分消化吸收，特別適合寶寶。
建議：適當(dāng)加一些健脾潤燥益肺的食物或藥材，如百合、銀耳，則對寶寶身體更有脾益。
4、多補充維生素
秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預(yù)防感冒，乳製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇。
中秋節(jié)已經(jīng)過去，涼爽的秋天即將來臨，有經(jīng)驗的媽媽們說，天涼了，寶寶們又會出現(xiàn)一些新麻煩，其中最常見的就是秋燥。每年夏秋轉(zhuǎn)換之際，不少寶寶輕者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干結(jié)、小便黃赤、手足心熱;重者頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等，特別令父母操心。如何幫寶寶成功預(yù)防秋燥？媽媽們認(rèn)為調(diào)整飲食，增加湯水非常有效。
為什么會有秋燥？立秋之后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣濕度下降，水氣減少，蒸發(fā)速度加快，干燥度增大，燥邪乘機而入，傷肺、傷陰、傷津。比起大人來，孩子機體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善，對氣候的變化更為敏感，因而更容易出狀況。就說鼻子吧，黏膜嬌嫩，血管豐富且脆弱，燥邪致鼻腔干燥，血管破裂，怎能不流鼻血？至于咽、喉以及氣管，同樣難逃燥邪之劫，以致咽干喉燥、干咳聲聲，甚至誘發(fā)支氣管炎。中醫(yī)學(xué)稱之為秋燥癥。針對秋燥的原因，防治秋燥的關(guān)鍵在于科學(xué)安排三餐，原則是在堅持平衡膳食的前提下，適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。具體說來，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是應(yīng)季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。其中有幾款湯水飲料，不妨多煮給孩子。
秋梨湯新鮮鴨梨洗凈切塊，加水煮湯，每天喝幾次，宜于干咳頻繁的孩子。
菊花茶白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水沖泡3-5分鐘，溫涼后飲用。有改善咽干喉燥之用。
胡蘿卜粥胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里，加上粳米和水慢火熬煮食用?？煞乐购⒆悠つw粘膜與眼睛干燥。
荸薺汁鮮荸薺200克，洗凈去皮搗爛，去渣取汁，每天飲用2-3次，有涼血止血之效。用于流鼻血的孩子。
鮮柑橘柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥;橘汁可飲用，有清熱除煩止嗽功效。
葡萄汁葡萄營養(yǎng)豐富，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加蜜濃煎，開水沖服，治療煩熱口渴。
入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣濕度下降，水氣減少，蒸發(fā)速度加快，干燥度增大，燥邪乘機而入，傷肺、傷陰、傷津。比起大人來，孩子機體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善，對氣候的變化更為敏感。寶寶最容易受到秋燥的困擾：口燥咽干、嘴唇干裂、大便干結(jié)種種癥狀使得媽媽非常憂心!秋燥重在預(yù)防，那么寶寶預(yù)防秋燥吃什么呢?下面為您介紹寶寶預(yù)防秋燥的九道食譜，媽媽要常做給寶寶吃哦!
寶寶預(yù)防秋燥食譜
食譜一：雙米銀耳粥
材料：大米、小米、水發(fā)銀耳各20克。
做法：大米和小米淘洗干凈;水發(fā)銀耳擇洗干凈，撕成小朵。鍋內(nèi)放水，加入大米和小米，大火煮沸后，放入銀耳，轉(zhuǎn)中火慢煮約15分鐘，至銀耳稀爛即可。
功效：大米是人體B族維生素的主要來源;小米保存了許多的維生素和無機鹽;銀耳富含粗纖維，還含有蛋白質(zhì)、維生素和葡萄糖等。由這三種原料煮成的粥，營養(yǎng)十分豐富。雙米銀耳粥，可以有效預(yù)防秋燥!
食譜二：川貝燉雪梨
材料：雪梨一個、川貝末6克。
做法：雪梨一個洗凈，橫斷切開，去核后放入川貝末6克，然后將兩半拼攏，用牙簽固定，放入碗中加冰糖20克，水適量，隔水燉煮30分鐘即可。
功效：川貝有清熱、生津、潤肺、止咳的作用。雪梨作為常見的水果，有很好的生津作用。所以川貝燉雪梨可以養(yǎng)肺陰、清熱、化痰。
食譜三：百合綠豆粥
材料：百合20g、綠豆30g、粳米50g、糖適量。
做法：將綠豆泡好后放入鍋中干炒5-6分鐘，坐鍋點火倒入水，放入綠豆和百合，煮15分鐘。再放入粳米煮開后轉(zhuǎn)小火，熬至粥粘稠合適。出鍋后倒入碗中，加入冰糖即可。
功效：百合綠豆粥，清熱潤肺，健脾和胃。能有效的緩解寶寶因秋季上火引起的咽喉干灼、口干舌燥的狀況。
食譜四：蘿卜黃豆蛋花湯
材料：白蘿卜250克，黃豆100克，雞蛋1只。
做法：將黃豆浸泡30分鐘后用小火燜酥。放入蘿卜煮至酥爛，再將雞蛋打勻后放入湯中，加鹽少許，煮數(shù)分鐘即可食用。
功效：蘿卜可通氣潤腸養(yǎng)肺;黃豆含有較多纖維素，可通便;雞蛋營養(yǎng)豐富。適用于秋季易便秘的小兒。
食譜五：南瓜紫米粥
材料：南瓜、紫米。
做法：取適量南瓜洗凈去皮切片，將大米洗凈后與南瓜一起放入水中煮，先用大火煮開，后改用文火，煮至大米與南瓜軟爛即可。
功效：給孩子增加富含維生素A、維生素E的食品，這對改善秋燥癥狀大有裨益，南瓜是最值得推薦的應(yīng)季食品。南瓜富含胡蘿卜素，由人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A，南瓜還含有大量的維生素E，能促進腦垂體荷爾蒙正常分泌，使兒童生長發(fā)育維持健康狀態(tài)。
食譜六：藕梨汁
材料：蓮藕、白糖(可不添加)。
做法：將蓮藕洗凈去皮后，切成片狀或小塊狀，用料理機打碎，去渣取汁后，即可給寶寶飲用。
功效：蓮藕甜且脆，生吃蓮藕能夠清熱生津、潤肺止咳，尤其適合秋燥上火的寶寶食用。熟食蓮藕能夠由涼性轉(zhuǎn)溫性，健脾益胃，如果寶寶的脾胃虛弱可熟食蓮藕。
食譜七：胡蘿卜山藥粥
材料：胡蘿卜、山藥各250克，粳米50克。
做法：將胡蘿卜及山藥切成小塊頭，先將粳米加水煮粥，半熟時加入胡蘿卜及山藥，再煮成粥即可。煮熟后每日一次，每次一小碗即可。
功效：山藥健脾助消化，具有增強機體的免疫功能，有鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘等藥理作用。在眾多食物中，最能補充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。胡蘿卜是預(yù)防寶寶感冒的最佳食品。
食譜八：蓮子百合紅豆粥
材料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
功效：蓮子有助于安睡，百合也有寧心安神的作用，孩子秋季睡覺不踏實，這兩種食材搭配一起食用可以改善睡眠。而紅豆則有很好的消暑功效，這碗營養(yǎng)豐富的蓮子百合粥秋天可別少了。蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng)，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。
食譜九：枇杷百合銀耳湯
材料：枇杷150g、干百合10g、水發(fā)銀耳50、冰糖50g。
做法：銀耳、枇杷洗凈，把銀耳用手撕成小朵。百合用清水浸泡2分鐘，洗凈。把銀耳、百合放入鍋內(nèi)，加入足量的水，放入冰糖。放在爐子上大火燒開，加蓋轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
功效：這款甜湯有利于潤肺止咳，清心安神，補中益氣，清熱利尿，清熱解毒，涼血止血，健脾和胃，適合寶寶秋季食用。
預(yù)防小兒秋燥的關(guān)鍵是補足水分，可以讓孩子多吃一些含水分高的水果蔬菜，如生蘿卜、梨、番茄、香蕉等，適當(dāng)多飲開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等。盡量少吃過咸、過甜或一些燒烤的食品，以免引起陰津進一步耗竭，徒生內(nèi)熱內(nèi)燥。當(dāng)然，還要讓居住環(huán)境保持適當(dāng)?shù)臐穸取?/p>
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣變得涼爽起來，因此就容易對我們的健康造成影響了，所以我們就非常的推薦大家注意飲食了，我們選擇合適的飲食來吃，這樣才可以更好的讓我們在秋季健康了，那么具體應(yīng)該注意什么呢，一起看看吧。
進補不能亂補
秋天是適合進補的季節(jié)，但是進補不可亂補，秋季飲食保健注意事項必須注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。這是會對我們的健康造成影響的了，雖然秋季的時候的確很適合進補了，但是還是要注意不能亂補了，我們進行食補要以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。我們注意飲食來刺激飲食，這是非常關(guān)鍵的了，是關(guān)系著我們健康的，另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。秋季飲食保健注意事項告訴我們攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，因此在這時候大家的胃口都變好了，但是也要注意控制飲食才行。因此我們就要注意了，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
上面我們就給大家介紹了秋季飲食需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候胃口比較好，所以在這時候?qū)τ陲嬍尘鸵兴匾暡判辛?，特別是各種各樣的飲食選擇，這都是非常重要的，上面的這些飲食注意事項大家都應(yīng)該要清楚才行。
秋季的時候大家的胃口是會變好的，所以在這時候我們很多人都會吃比較多的東西了，但是這樣的做法也是會影響我們健康的，特別是容易因此導(dǎo)致我們秋季患病了，那么具體在這時候大家如何養(yǎng)胃比較好，一起看看具體秋季我們?nèi)绾勿B(yǎng)胃好。
番茄
秋季的時候我們首先應(yīng)該注意避免吃的就是番茄了，大家都知道番茄是非常好的一種食物，但是由于番茄中的酸性很高，所以說我們在吃番茄的時候就很可能會刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸了，這樣對我們的腸胃健康影響是非常大的。同時我們?nèi)绻蕴喾堰€會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也是需要小心的，對我們解決身體不適有好處，大家還是應(yīng)該盡量避免吃的，否則是容易導(dǎo)致產(chǎn)生腸胃疾病的，大家應(yīng)該小心。
咖啡
同時秋季的時候我們在飲食上還要重視，在這時候大家對于開咖啡也是應(yīng)該避免的，主要是由于我們喝咖啡是會刺激腸胃的，這時候就很容易使我們的腸胃分泌過多的胃酸，所以很容易會導(dǎo)致消化不良和泛酸的情況產(chǎn)生。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝，對我們腸胃健康影響是非常大的，所以說在秋季的時候我們一定要避免去吃咖啡才行，否則是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生腸胃疾病的，所以我們應(yīng)該避免的。
秋季的時候我們應(yīng)該注意飲食才行，在秋季的時候大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，上面介紹的情況是大家應(yīng)該有所了解的，我們?nèi)绻梢栽谇锛镜臅r候應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，這樣才能在秋季的時候更健康，是我們應(yīng)該重視的，對這些食物應(yīng)該避免。
秋季的時候是非常干燥的，在這時候很多人都會因為天氣干燥導(dǎo)致我們健康受阻，是會產(chǎn)生各種身體不適的，所以我們應(yīng)該對飲食有所了解，特別要對飲食的選擇有所重視才行，那么具體秋季的時候我們有哪些飲食禁忌，下面就讓我們一起看看吧。
煎炸食物
秋季的時候我們需要注意飲食，首先在秋季的時候我們應(yīng)該對煎炸食物忌口才行，特別是炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之腸胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性，是秋季的時候我們要注意的。
水生植物
在秋季的時候大家還要注意，對于水生植物食物也是應(yīng)該避免的，這些食物雖然說大部分在秋季成熟，但是同時也是帶最多囊蚴的時節(jié)，這時生吃如荸薺、茭筍、菱角等水生植物易受姜片蟲感染，這樣的情況對我們健康影響是非常大的，而且姜片蟲是寄生在人體中的一種吸蟲，通常寄生在小腸內(nèi)，靠吸盤的作用牢牢吸附在腸壁上，容易導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，所以說這樣的食物大家應(yīng)該避免，特別是生吃的做法一定要避免。
油膩食物
除了上面介紹的情況，秋季的時候我們還應(yīng)該避免吃油膩食物，在油膩食物中含有大量的熱量，不易于消化，還能阻擋營養(yǎng)的吸收，秋季養(yǎng)胃，盡量少吃或不吃油膩食物，這樣才可以幫助我們保護好腸胃健康，是秋季的時候我們不能錯過的。
上面介紹的幾款食物大家需要小心，在秋季的時候我們應(yīng)該注意飲食，上面介紹的這幾款食物是秋季的時候我們應(yīng)該避免的，雖然說味道是不錯的，但是對我們健康影響是非常大的，不利于我們秋季健康，所以秋季的時候我們應(yīng)該注意避免。
秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候很多人都會產(chǎn)生犯困的情況，在秋季的時候很多人都會煩惱這樣的情況，對我們健康影響很大，所以在這時候需要注意方法調(diào)整好，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食解決秋季的犯困情況，一起看看具體要怎么吃。
補鉀食物
在秋季的時候我們要注意，這時候很多人都會產(chǎn)生犯困的情況，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，在這時候首先應(yīng)該選擇多吃些補鉀的食物，在夏季的時候由于人體大量出汗，隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。這種礦物質(zhì)起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用，對我們健康影響是很大的。而且如果出現(xiàn)了缺乏的情況，這還是往往會使人感到倦怠無力，出現(xiàn)精力、體力下降等癥狀。最好的補鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物，如小米、紅豆、鮮豌豆、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等，大家不要錯過。
補鈣食物
在秋季的時候我們還要注意，這時候大家還應(yīng)該注意補鈣，首先我們體內(nèi)的鈣元素缺乏了，首先會引起骨質(zhì)疏松的問題，而且還會導(dǎo)致骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。因此莫名疲憊的人，在排除了心、肝、腎等重要臟器器質(zhì)性疾病后，應(yīng)想到是否由缺鈣引起，所以在秋季的時候我們應(yīng)該注意補鈣才行，而且最后是以食補為主，在這時候多吃乳類、蛋黃、豆制品、綠葉菜等食物很不錯，能幫助我們秋季解決犯困的問題。
秋季的時候很多人都會有犯困的問題產(chǎn)生，這樣的煩惱問題是大家不希望看到的，所以在秋季的時候我們需要注意方法調(diào)整好，通過飲食來解決效果很不錯，上面介紹的這些食物大家不能錯過，補充足夠的微量元素才可以避免犯困的情況產(chǎn)生。
秋季的時候我們要注意，這時候大家養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，在這時候比較的涼爽，所以很多人都想要在秋季的時候進行養(yǎng)生，所以會通過飲食來進補了，但是秋季的時候我們進補是不能盲目進行的，下面就讓我們一起看看需要注意的情況。
不宜暴飲暴食
在秋季的時候首先要注意，很多人一到秋季，這還是由于氣候是非常涼爽的，同時秋季的時候氣候也很宜人，再加上這時候的食物豐富，所以很多人都容易產(chǎn)生進食過多的情況。這還是我們?nèi)绻麛z入熱量過剩，那么就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝，這樣吃是不健康的，我們還是應(yīng)該適量的去進食，適量的去吃才比較健康，如果一下吃太多，那么只會對健康造成威脅。
進補不宜過量
秋季的時候大家養(yǎng)生還要注意，這時候我們還應(yīng)該合理的去進補才行，首先中醫(yī)講“虛則補之，實則瀉之”，所以說我們就應(yīng)該注意要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則才行，如果說是我們體內(nèi)缺少的，那么是完全可以補的，但是這時候必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應(yīng)懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補，我們進補也是要有度，這一點我們要清楚。
上面介紹了秋季的時候我們進補需要注意的情況，在秋季的時候是很適合進補的，但是我們也不能盲目的進補，上面介紹的這些做法是秋季的時候大家應(yīng)該避免的，如果說我們盲目的去吃，這樣只會影響我們健康，是大家應(yīng)該避免的。
秋季的時候我們養(yǎng)生要注意的情況是非常多的，首先在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候我們很多人都會有身體的不適情況產(chǎn)生，這樣的問題是讓人很煩惱的，我們?nèi)绻梢宰⒁夥椒ㄕ{(diào)整好，那么自然對我們秋季健康有意義，那么秋季的飲食禁忌有哪些，一起看看吧。
少油脂
秋季的時候我們是應(yīng)該注意飲食的，在這時候大家是應(yīng)該注意清淡飲食的，如果說秋季的時候我們選擇吃的東西是太油的，這時候就容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生攝取太多不良脂肪的情況了，這樣的情況是容易影響我們健康的，而且還會妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃，否則是會導(dǎo)致我們身體免疫力受到影響的，所以秋季我們應(yīng)該注意多吃些清淡食物，對油膩的食物應(yīng)該避免。
少喝酒
秋季的時候我們還應(yīng)該注意，現(xiàn)在很多人都愛喝酒，但是實際上我們喝酒的做法是容易影響我們健康的，特別是喝酒會嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策，在的時候我們還是應(yīng)該保持好的生活習(xí)慣。同時吸煙大家也要避免才行，由于抽煙的時候會導(dǎo)致人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
秋季的時候我們進行養(yǎng)生要注意的情況是非常多的，上面介紹的這些問題大家需要小心，注意方法是很重要的，秋季的時候我們首先應(yīng)該避免吃太多的油膩食物，同時秋季還應(yīng)該避免多喝酒的做法，這都是秋季大家養(yǎng)生需要重視的。
秋季的飲食應(yīng)掌握“秋宜甘潤”的原則，也就是以潤為補。在這一原則下，又主張“清潤”防外燥，以滋潤治內(nèi)燥。
一、飲料的選擇
秋燥易于傷津，導(dǎo)致肺陰不足，故選擇能潤肺生津的飲料為上乘。如甘蔗汁、梨汁、西紅柿汁、橘子汁、荸薺汁等均可。甘蔗、梨、橘子、荸薺等取汁，可用絞汁機，但絞汁后飲時，宜稍稍加溫后緩緩飲下。每日可2~3次海次約200毫升。
西紅柿取汁的方法必絞汁，先選好紅熟的西紅柿2~3枚，放在沸水中浸5~10分鐘。去皮后，切成小塊，置杯中加蜂蜜1~2匙，攪和，加蓋停10分鐘左右，即可飲用?？煞?~2次服。
以上所介紹的自然果汁飲料，都是味甘、性涼，具有潤肺、生津、養(yǎng)胃的功用，但都是寒涼之性，又兼味甜。故凡脾胃虛寒大便易溏泄者，以及糖尿病患者均忌選用。
除以上自然果汁外，飲用白開水亦可，雖無潤肺生津的作用，但補充水分，對緩解秋燥亦有小補。
二、主食的選擇
除粳米外，可常食玉米片、燕麥片、蕎麥片等。這些作為主食，以其都屬味甘、性平，且其營養(yǎng)成分都十分豐富。
其中的玉米，原為夏令主產(chǎn)，但夏季都是嫩玉米，可單獨煮食。這里講的老玉米，已加工制成玉米片、玉米粉。
玉米味甘、性平，能健脾和胃，益肺寧心?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，玉米中含有蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、磷、鈣、鎂、鐵、多種維生素等；其中還有一種賴氨酸，賴氨酸是能抗癌的有效物質(zhì)，還能抑制癌細(xì)胞的生長還含有維生素E。玉米油能降低膽固醇，并能軟化血管。
玉米的功用雖好，但食時一定要注意，凡見顆粒霉?fàn)€者，一定要去掉，因其含有黃曲霉毒素是一種致癌物，尤其是致肝癌的重要因素。
煮飯時可加玉米片，煮粥可調(diào)玉米粉。
防秋乏
隨著炎夏的淡出，天氣轉(zhuǎn)涼，人們應(yīng)該感覺舒服，可為何出現(xiàn)了種種困倦疲乏的感覺呢？原來，在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應(yīng)，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調(diào)節(jié)，以便盡快地適應(yīng)新的環(huán)境，而這種調(diào)節(jié)需要消耗一定的體能;加上夏天的高溫、高濕、低氣壓天氣，使人的體能消耗透支，秋乏就這樣應(yīng)運而生了。換言之，秋乏是人體補償夏季超常消耗的一種自然反應(yīng)，也是人體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的一種保護性機制。
防范策略：秋乏雖不是病，且會隨著節(jié)令的更替而自然消除，但為了不影響工作和生活，采取相應(yīng)的防治措施還是必要的。
1、適當(dāng)鍛煉：散步、爬山等都是不錯的項目。
2、早睡早起：改掉夏季晚睡習(xí)慣，力爭晚上10點前入睡。
3、調(diào)整飲食：一是食譜力求清淡，避免油膩，因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，維生素能將體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物盡快排出;三是多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，鉀能維持細(xì)胞水分，增強其活性，有助于機體恢復(fù)生機;四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，可增強呼吸的頻率與深度。
防秋燥
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，秋燥的一系列癥狀與內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。中醫(yī)則歸罪于氣候變化，認(rèn)為夏季流汗過多，體內(nèi)水分儲備不足，到了秋天，燥熱病邪趁虛入侵人體，首先犯肺，先傷肺津，次傷胃津，如繼續(xù)發(fā)展可耗傷肝腎津液，致使種種失水癥狀閃亮登場。
防范策略：秋燥致病主要是耗傷人體津液，故防治的關(guān)鍵在于滋陰潤燥，透解燥邪。妙招之一就是借助于食物之功，即在堅持平衡膳食的前提下，適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。具體說來，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是應(yīng)季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。
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