10種方法幫助女人改善心情
改善心肌供血的食物。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“10種方法幫助女人改善心情”，相信能對大家有所幫助。
生活中女人很容心情不好，那么，有什么方法可以幫助女人改善心情呢？下面就隨小編來共同了解一下吧。
1、做家務(wù)
很多時(shí)候一些家務(wù)同樣能夠幫助我們有效的舒緩不良的情緒，這種方法雖然常見但卻經(jīng)常被我們所忽視。專家提醒，在心情不好的時(shí)候應(yīng)該盡量的多做一些簡單的家務(wù)，比如像整理房間、拖地、做自己喜歡吃的菜等，這樣在專心干其他事情的時(shí)候你所有不愉快都會(huì)馬上消失。尤其是給自己做喜歡吃的菜，在專心燒菜的同時(shí)還能享受到美味，這種方法最能讓你忘掉所有不開心的事情。
或者還可以整理自己的房間，很多時(shí)候自己總是懶得去整理那些亂七八糟的東西，趁著這個(gè)時(shí)候好好的整理一番，這樣不僅能夠讓家里看上去更加的清爽，同時(shí)也有利于舒緩自己的情緒，讓各種不愉快的情緒都在做家務(wù)時(shí)得到釋放。
2、培養(yǎng)情趣陶冶性情
高潔的情趣對人保持心理健康十分重要，閑暇時(shí)不妨放上手里的工作，心中的煩惱，到郊外看看，或?qū)憣憰嫷?，這即是養(yǎng)生之道，更能保持自我心態(tài)平和的理想方式。
3、保持積極快樂心態(tài)
人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸時(shí)，絕望和頹廢不僅于事無補(bǔ)，反而會(huì)影響身心健康。因些，不管何時(shí)都應(yīng)保持積極的心態(tài)，擁有良好的心境。唯有如意些才能在生活或工作上更上一層。
4、找人傾訴
心情不好的時(shí)候不要一個(gè)人呆著，去找朋友好好的傾訴吧。只有將心中所想的告訴別人，這樣不僅自己能夠感覺到異常的輕松，而且朋友也能給你一些你極其需要的意見或者是建議，很多時(shí)候你會(huì)在一瞬間茅塞頓開。但是找朋友傾訴的時(shí)候一定要注意找最好的朋友，這樣他們才能更好的為你保密，相信你也不希望你的秘密在第二天就眾所周知了吧。
除了找人傾訴之外你還可以通過寫日記的方式來記錄你當(dāng)時(shí)的心情，有時(shí)候?qū)懭沼洷热魏畏椒ǘ家獊淼挠行А０炎约旱南敕ㄒ晕淖值男问奖憩F(xiàn)出來，這樣不僅能夠心理減壓，同時(shí)你的心胸也會(huì)變得更加的開闊。
5、運(yùn)動(dòng)法
很多人在心情不好的時(shí)候最需要的就是宣泄，尤其是在生氣或者是憤怒的時(shí)候，真想大喊幾聲。對于這部分人群，專家建議不妨去健身房進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，用出汗的方式去釋放郁悶的心情。比如像健美操、交誼舞、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)方法都能夠讓你更加親近大自然，從而讓心里各種郁悶的情緒完全消失。
6、與寵物分享秘密
寵物對于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，特別是當(dāng)你無人傾訴時(shí)，寵物絕對算是一個(gè)最佳的聽眾，是你的情緒垃圾桶,它們雖然不會(huì)像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會(huì)影響你的判斷力，絕對會(huì)為你保守秘密。
請不要把與寵物分享秘密看做孤單,心理學(xué)家說：寵物對你的心理安慰效果有時(shí)比人類更好。它們會(huì)對你的情緒真正的做到感同身受，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現(xiàn)，面對寵物，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦，達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài)。
7、心存感恩之心
感恩，是人際關(guān)系里最好的溝通。父母的養(yǎng)育之因，師長的育才之恩，我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時(shí)時(shí)懷感恩之心，人才會(huì)以更加寬容、更加熱情的態(tài)度，投入到生活中來，也能更好地保持心理健康。
8、適當(dāng)?shù)木嚯x產(chǎn)生美
人與人之間的交際如能保持適當(dāng)?shù)木嚯x，那么視線通透了，看對方也就更為長遠(yuǎn)、更加的客觀。適當(dāng)?shù)木嚯x可以保持兩者之間的閑適、更為清淡的交往，對保持心理健康也是很有益的。
9、做些真正喜歡的事
古人如果心中煩惱時(shí)，也許會(huì)找酒，與爾同銷萬古愁嘛。而作為現(xiàn)代人，你的選擇則更多！你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運(yùn)動(dòng)、打球這些都屬于替代療法.
替代療法是一種康復(fù)的過程，是對抗壓力后帶來的影響，可以幫助你平復(fù)身心的平衡。首先你需要一個(gè)適合自己的替代療法.你可以留意一下，自己什么時(shí)候壓力較大，什么時(shí)間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)你在購物的時(shí)候沒有壓力的話，那么你就可以用購物來替代。如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時(shí)候就多和家人相處。
10、看書
各種各樣的書刊不僅僅能夠增加我們的閱歷以及增加豐富的知識(shí)，除此之外它們在我們心情不好的時(shí)候還能提供慰藉。在你生氣或者是心情不好的時(shí)候，不妨一個(gè)人靜靜的呆在屬于自己房間里，然后播放一首輕緩的音樂并且找一本自己喜歡看的書籍，在這種輕緩的音樂中，你會(huì)慢慢的融入這種安靜的氛圍，與此同時(shí)各種不愉快的心情以及事物都會(huì)離你遠(yuǎn)去，你的心情又會(huì)重新燦爛起來了。
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1.消除心理因素
要對性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對性功能的影響。要正確對待性欲，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
2.節(jié)房事，戒手淫
長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。
3.飲食調(diào)養(yǎng)（1）多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
（2）不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會(huì)得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
4.提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
5.謹(jǐn)慎用藥
（1）中醫(yī)對本病的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。
（2）到目前為止，西藥還沒有一樣是治療陽痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠寧、安眠酮，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些藥物雖然不會(huì)使服用者都發(fā)生陽痙，但應(yīng)該慎重，不宜長期使用。
6.戒煙酒
長期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80％的人出現(xiàn)陽痿或不育。
本文導(dǎo)讀：很多人睡不著，求醫(yī)問藥還不能解決問題，煩惱不已。導(dǎo)致失眠的原因有很多，那么如何改善失眠呢？以下就是輕松改善失眠癥狀的六種方法。
專家指出，失眠患者使用中醫(yī)按摩的方法改善失眠，可以起到不錯(cuò)的效果。
●靜心安眠
此類患者的特點(diǎn)是以入睡前思緒繁多為主要表現(xiàn)，平素情緒易緊張、易興奮或用腦過度。
（1）拍心包經(jīng)
由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5-8分鐘，重點(diǎn)在肘部內(nèi)側(cè)，心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上。
中醫(yī)認(rèn)為，失眠與心有關(guān)。所以，拍打心包經(jīng)可以清心除煩，可白天做，對于失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調(diào)節(jié)作用。
（2）梳頭法
如果您擔(dān)心穴位找不準(zhǔn)也沒有關(guān)系，可以用簡單的梳頭法來疏通整個(gè)頭部的經(jīng)絡(luò)，達(dá)到放松助眠的方法。宋代著名文學(xué)家蘇軾把梳頭當(dāng)作 安眠藥 。
具體的操作方法：用梳子梳頭，方向?yàn)椋海?）前發(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行;（2）從頭頂中央作為起點(diǎn)，呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發(fā) 際、耳后發(fā)際方向梳。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。也可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。
●和胃安眠
此類患者的特點(diǎn)是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不暢。
（1） 摩腹法
古人說，胃不和則臥不安，可見胃腸不調(diào)和就會(huì)影響到睡眠，以摩腹法理氣和胃，使人安然入睡。取仰臥位，左右兩手重疊，右手掌心在下，附于臍上，左手掌心放右掌背上，兩手均勻用力，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)。由臍部開始，逐漸擴(kuò)大范圍至全腹。
專家說，揉此穴時(shí)默數(shù)100次為一輪。從少至多，最多能揉30輪。并能增加胃腸蠕動(dòng)，消除胃中宿食，使胸膈暢快。
（2）推脛骨
睡前取坐位，兩手虎口分別卡在雙膝，從上向下按揉，初始時(shí)指按壓陰陵泉（位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)髁下緣，見左上圖標(biāo)記處）和陽陵泉（位于小腿外側(cè)，腓骨小 頭前下方凹陷處，見左上圖標(biāo)記處），然后向下用力推動(dòng)，在經(jīng)過足三里（位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，見左上圖標(biāo)記處）和三陰交（位 于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處，見左上圖標(biāo)記處）兩穴時(shí)加力按壓，這樣一直推到踝部，反復(fù)操做10～20次?？梢越∵\(yùn)脾胃，寧心安眠。
●補(bǔ)虛安眠
此類患者失眠的特點(diǎn)是夜尿過頻影響睡眠，平素疲勞、怕冷，腰膝酸軟者。
（1）推八髎穴、溫補(bǔ)腎俞
腎俞（在腰部，在和肚臍同一水平線的脊椎左右旁開兩指寬處）為腎之背俞穴，具有良好的溫陽固腎的作用，與八髎穴合用可起到暖腎助眠的效果。
每天臨睡前，兩手摩擦八髎穴2-3分鐘。然后將雙手搓熱，置于雙腎俞穴上2-3分鐘，腎俞有溫?zé)岣?、放松感?/p>
睡前用高桶沐足20-30分鐘，每次加入川椒粉20克，水要沒過腳踝，最好達(dá)小腿位置。燙腳時(shí)隨加熱水，先溫后熱，使足部燙得發(fā)紅。泡腳后，可按摩一下足底涌泉穴。
專家說，涌泉穴是神經(jīng)上的保健要穴，對于神經(jīng)衰弱、腰膝酸軟有良好的作用。川椒辛、溫，入脾、胃、腎經(jīng)，沐足可交通陰陽，溫腎助眠。
心臟對我們?nèi)梭w的重要性不言而喻，如果心臟這塊出現(xiàn)了問題，那么你整個(gè)人就會(huì)陷入一種危機(jī)狀態(tài)。但有些東西并不是人們能夠決定的，人們也只能是嘗試去改善它，人體心臟會(huì)因?yàn)殚L期負(fù)重而引發(fā)供血等問題。那么今天就給大家普及一下有哪些改善心肌供血的藥物。
因心臟供血不足，胸悶、氣短、心慌，你是否因心臟供血不足，胸骨后或心前區(qū)悶痛，并向左肩、左上臂放射？你是否因心臟供血不足，呼吸困難、心動(dòng)過緩，甚至或暈厥？你是否嘗試過各種方法，卻依舊對心臟供血不足束手無策？你是否因受心臟供血不足的折磨，不能正常生活和工作？
心肌供血的中成藥，家庭常用治療心肌缺血的中成藥有以下幾種。
1.丹參片 :
具有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增加冠脈流量,降低血黏度和血凝等作用.適用于血瘀癥的胸痹病人。2.復(fù)方丹參片 :由丹參,三七,冰片等組成.有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增加冠脈流量,抑制血小板聚集,保護(hù)缺血心肌和改善微循環(huán)等作用.有片劑和滴丸兩種.適用于心絞痛急性發(fā)作 ,也用于預(yù)防心絞痛發(fā)作。
3.麝香保心丸 :
由麝香,蘇合香酯,牛黃,肉桂,蟾酥,冰片,人參提取物等組成.具有抑制血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平的上升 ,減輕血管內(nèi)皮細(xì)胞損害 ,抑制動(dòng)脈內(nèi)膜增生 ,改善心肌缺血等作用 ,起效迅速 ,適用于心絞痛急性發(fā)作 ,或用于預(yù)防或減輕心絞痛發(fā)作。4.地奧心血康 :
由特有的藥用植物中提取的甾體總皂甙精制而成.具有增加冠脈流量和心肌營養(yǎng)血流量,降低血脂,血黏度和血小板聚集率等作用.尤適用于胸悶為主的病人或氣滯血瘀型胸痹患者.心動(dòng)過緩者慎用。5.心可舒 :
由丹參,葛根,三七,木香,山楂等組成.有改善心肌缺血和微循環(huán),增強(qiáng)心肌收縮,改善心室舒張功能等作用.適用于氣滯血瘀型胸痹病人。6.冠脈寧 :
由丹參,當(dāng)歸,紅花,血竭,雞血藤,延胡索,桃仁,何首烏,黃精等組成.有增加冠脈流量 ,改善心肌缺血,抑制血小板聚集 ,降低血黏度等作用.適用于氣滯血瘀型胸痹患者.孕婦忌用。7.通心絡(luò) :
由人參,水蛭,全蝎,土鱉蟲,蜈蚣,蟬蛻,赤芍,冰片等組成.有增加冠脈流量 ,改善心肌缺血 ,調(diào)節(jié)血脂 ,降低血黏度 ,抑制血小板聚集 ,并有改善血管內(nèi)皮細(xì)胞功能等作用.重癥肌無力對患者的危害是不可估量的，要想將痛苦降到最低可以選擇血漿交換、藥物、手術(shù)這三種方法來治療，效果不錯(cuò);另外，患者要保持愉悅的心情，不能總是愁眉苦臉的樣子。
1、血槳交換法
。這種療法運(yùn)用范圍比較狹窄，一般只用于嚴(yán)重的重癥肌無力患者，而且該療法費(fèi)用昂貴，治療效果維持時(shí)間比較短，一般能維持在7～15天左右，故也不是治療本病的有效方法。這也屬于重癥肌無力的治療措施。2、藥物治療
。此種重癥肌無力的治療雖然可以短暫地緩解病情，但長期用苭會(huì)促進(jìn)體內(nèi)乙酰膽堿受體的破壞，從而使疾病更加頑固難愈，而且有的患者會(huì)因服用苭物過量而出現(xiàn)膽堿能危象;有的患者可因服用素而出現(xiàn)各種毒副作用，不能使本病從根本上得到有效的治療。3、手術(shù)療法。
手術(shù)療法就是胸腺或胸腺瘤的切除，此療法只適應(yīng)于有胸腺增生或有胸腺瘤的患者，該療法被認(rèn)為是西醫(yī)治療重證肌無力的主要手段，但并不是全部做了手術(shù)的患者都有效，臨床上做過胸腺手術(shù)的患者，有40%～50%左右能在手術(shù)后病情有所好轉(zhuǎn)，但長期療效并不樂觀，從臨床來看有一部份患者的重癥肌無力癥狀可以維持2～3年左右不復(fù)發(fā)。以上為大家介紹了一些重癥肌無力的相關(guān)治療方法。除了治療之外，我們也要了解到重癥肌無力的病發(fā)和人體體質(zhì)等方面有一定的聯(lián)系，希望朋友們加以注意，平日里注意營養(yǎng)的攝取，祝朋友們健康。
頭痛在我們平時(shí)生活中是十分常見的，雖然這算不上是什么大病，但是對于我們的學(xué)習(xí)、工作以及生活造成的影響是非常大的。而且在頭痛發(fā)作的時(shí)候會(huì)十分的難受，相信很多朋友都有過頭痛的現(xiàn)象，那種滋味是十分難受的，那么在平時(shí)的生活中我們應(yīng)該如何治療頭痛呢？
一、用水緩解頭痛
出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，可以通過洗浴的方式來進(jìn)行緩解，但是在洗浴的時(shí)候要控制好時(shí)間，時(shí)間不宜超過20分鐘，同時(shí)也要控制好水溫，最好是在35-36攝氏度之間，這樣才會(huì)有效果。
二、淋浴緩解頭痛
有的朋友適合用淋浴的方式來緩解頭痛，如果在頭痛的時(shí)候出現(xiàn)脖子發(fā)硬或者是脊背發(fā)緊的現(xiàn)象，可以用噴頭沖洗這些部位，時(shí)間控制在五分鐘左右。同時(shí)在進(jìn)行淋浴的時(shí)候要注意精神的幾種，盡情的享受水流帶來的愜意，不要老是想著頭痛這件事，這樣會(huì)給效果造成影響。
三、冷敷緩解頭痛
如果頭痛的現(xiàn)象比較輕微的話，可以通過冷敷的方式來進(jìn)行緩解，把毛巾放到冷水中浸濕，擰干之后放到頭部上。
四、針灸
針灸是屬于中藥療法的一種，它對于緩解頭痛是具有非常好的效果的，不過要及時(shí)的找出導(dǎo)致頭痛的原因，因?yàn)椴煌牟∫?，針灸的穴位也?huì)不同，不然可能不會(huì)達(dá)到相應(yīng)的效果。
五、按摩
在頭痛的時(shí)候也可以自己適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，在太陽穴的位置順時(shí)針按摩五分鐘，再逆時(shí)針按摩五分鐘，這樣對于緩解頭痛癥狀也是十分有幫助的
六、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行室外活動(dòng)
這種方法十分的簡單，但是活動(dòng)量不宜太大，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑或者是散步，轉(zhuǎn)移自己的額注意力。
善心養(yǎng)生
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金要方》中指出：“夫養(yǎng)性者，所以習(xí)以成性，性自為善。…性既自善，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災(zāi)害亦無由作，此養(yǎng)生之大經(jīng)也?！别B(yǎng)性是養(yǎng)生的根本，養(yǎng)性就是使“性善”。老百姓的通俗說法是“心善”、“善心”。說白了就是心眼好，心術(shù)正。心地善良，擺正良心，就不會(huì)去做壞事，凡事光明磊落，心安理得，無內(nèi)疚，就是最好的。
一個(gè)人是否能達(dá)到“心善”的境界，主要在于是否能樹立正確的道德標(biāo)準(zhǔn)，也可以說，心善的，主要講的是道德修養(yǎng)的。所謂“養(yǎng)性”者，核心問題也是道德修養(yǎng)的問題。古代學(xué)者提出“仁者壽”的養(yǎng)生理論，春秋時(shí)期的大教育家孔子在《中庸》中提出“修身以道，修道以仁”，“大德必得其壽”，即有高尚道德修養(yǎng)的人，必然會(huì)獲得高壽。明朝醫(yī)家王文祿在《醫(yī)生》中則明確提出：“養(yǎng)德、養(yǎng)生無二術(shù)”，認(rèn)為養(yǎng)德和養(yǎng)生是統(tǒng)一的，密不可分的，是兼而得之的。
人的道德倫理意識(shí)對心理狀況有極重要的影響作用。做了利人利物的善事，會(huì)給自己帶來精神上的無限愉快之感，從而對自己機(jī)體各部官能活動(dòng)起到有益的調(diào)節(jié)作用，使其正常發(fā)展。古人云“厚德載?！?，就是說多做好事本身就是幸福。這其中的道理一是說人做了好事會(huì)感到心理上的一種愉悅；二是說由精神上的愉悅而帶來攝生長壽的幸福之果。
應(yīng)當(dāng)指出的是，古今中所論及的道德觀念，是指人們的行為規(guī)范，就是做人的規(guī)矩。這個(gè)概念在人們的日常生活中和社會(huì)交往中經(jīng)常使用，是用來評價(jià)他人和自身言行對錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)和尺度。人們之所以需要道德，是因?yàn)槿祟惖囊磺谢顒?dòng)都不能脫離社會(huì)而存在，都是在社會(huì)中進(jìn)行的。道德作為一定的行為評價(jià)尺度，存在于人們的觀念之中。如“廉潔奉公”、“童叟無欺”、“誨人不倦”、“救死扶傷”、“富貴不能淫，威武不能屈”、“人窮志不短”等等，這些道德品質(zhì)都是傳統(tǒng)的道德觀念長期發(fā)展所形成的。是人類應(yīng)當(dāng)共同遵守的信念。
導(dǎo)讀：大便干燥怎么辦，預(yù)防大便干燥的10種方法。大便干燥，與飲食和不良生活習(xí)慣有關(guān)，對身體的危害性很大，所以預(yù)防很重要。大便干燥怎么辦？預(yù)防大便干燥的10種方法，一起來看看。
大便干燥的原因
1、腸道有益菌不足
服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。
2、飲食中缺少粗纖維
在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
3、飲水不足
忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
4、久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動(dòng)，特別是坐辦公室的女士們。
5、排便習(xí)慣不佳
工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。
6、過度勞累、精神緊張
過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。建議多休息。
預(yù)防大便干燥的10種方法
1、如果患者便秘癥狀持續(xù)時(shí)間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強(qiáng)烈，又無腹痛，稱弛張性便秘，應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。
2、如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時(shí)加重，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應(yīng)以吃軟食為主。
3、保證充足的睡眠時(shí)間，以避免精神過度疲勞。鼓勵(lì)患者多散步、多跳躍，多活動(dòng)。
4、所以平時(shí)應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升），加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。
5、同時(shí)，有嚴(yán)重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。而且解決大便干燥，要注意飲食調(diào)整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。
6、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時(shí)左右，一定去大號(hào)。大便干燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動(dòng)，增加動(dòng)力。同時(shí)養(yǎng)成反射性的排便習(xí)慣，有利于緩解大便干燥的癥狀。
7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大號(hào)，什么紅酒都中，無所謂價(jià)格問題了。紅酒中含有多種營養(yǎng)素，可以幫助潤腸通便，改善大便干燥。
8、在吃的方面，隨便了，如果沒有特別忌諱的，還是盡量以素食為主，粗糧為主。時(shí)不時(shí)吃些蘿卜呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什么的。不要太夸張，最好水煮煮，放點(diǎn)鹽，香油什么的，簡簡單單，又美容又減肥又清腸。
9、堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力，從而有利于保持老年人大便通暢。
10、便秘嚴(yán)重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。
長期大便干燥，會(huì)容易引發(fā)各種疾病。為了身體的健康著想，一定要注重預(yù)防大便干燥。大便干燥的危害，下面一起來看看吧。
大便干燥的危害
1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7、性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾病：便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌。便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
很多人都以為大便干燥就是便秘，那么大便干燥是不是就是便秘呢？大便干燥和便秘的區(qū)別，一起來看看。
大便干燥和便秘的區(qū)別
便秘是指排便次數(shù)減少，每2～3天或更長時(shí)間一次，無規(guī)律性，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感。是一種臨床常見的癥狀。便秘可分為急性與慢性兩類。便秘多見于老年人。由于糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過久，以致大便次數(shù)減少。因此，便秘主要是指排便困難，并沒有限定便秘一定是大便干燥。
一般來說，便秘患者大便常是干結(jié)的，但也存在有少數(shù)人幾天未曾大便，而大便并不干結(jié)，但排便很困難的，像這一類患者也應(yīng)該屬于便秘范疇。而單純的大便干燥卻排出通暢，排便次數(shù)也沒有改變的情況，則屬于人的正常排便，不應(yīng)視為便秘。
具體地說，便秘有以下四種情形：
1、大便過于干結(jié)、堅(jiān)硬，排便次數(shù)減少，排出困難或不盡。
2、大便并不干結(jié)，卻總是要大便，常常在大便后仍有殘便感。
3、上廁所不能馬上排便，而要蹲著等上幾分鐘甚至十幾分鐘才能解下來。
4、常有頻繁的排便感，每次卻只有少量黏液排出。
以上就是一些大便的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于大便的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
身體經(jīng)絡(luò)堵住怎么辦？ 10種方法讓經(jīng)絡(luò)暢通
我們的身體是由很多的經(jīng)絡(luò)組成的，如果經(jīng)絡(luò)不通的話，那么身體也會(huì)變得越來越差的哦。那么經(jīng)絡(luò)不通怎么辦呢?經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)有哪些呢?如果知道自己的經(jīng)絡(luò)是否暢通呢?下面我們就來看看本文吧。
中醫(yī)總說，經(jīng)絡(luò)不通，疾病找上身，其實(shí)這也是有根據(jù)的，今天我們就來看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識(shí)吧?！皽t不通，不通則痛”。中醫(yī)上說的經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。
溫馨提示：泡腳可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的自我調(diào)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到治病、防病的目的。我們在泡腳的時(shí)候最好泡到自己腿部三陰交穴的高度，因?yàn)樗疀]過三陰交穴的話，能夠起到健脾胃、益肝腎、疏經(jīng)絡(luò)的作用。
經(jīng)絡(luò)不通該怎么辦
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)影響著人體氣血的運(yùn)行和各個(gè)臟腑的正常運(yùn)作，身體通則不痛，痛則不通，經(jīng)絡(luò)不通身體就會(huì)有疼痛，那么，經(jīng)絡(luò)不通該怎么辦?
1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法
身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會(huì)通暢，土地才會(huì)松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時(shí)緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時(shí)，就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。
2、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
3、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
我們可以用自己的手指或者木梳子從額頭前面到腦袋后面，從兩側(cè)的顳部至頭頂梳頭，每次100次作用。同時(shí)早上起來梳頭效果是最好的。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
4、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
5、蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
6、5字調(diào)息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。
7、三線放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
8、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)偌由倭勘?，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。
9、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)
老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。
10、藥物溫敷
通過外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無力。使用時(shí)，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。
身體經(jīng)絡(luò)堵住怎么辦？ 10種方法讓經(jīng)絡(luò)暢通
我們的身體是由很多的經(jīng)絡(luò)組成的，如果經(jīng)絡(luò)不通的話，那么身體也會(huì)變得越來越差的哦。那么經(jīng)絡(luò)不通怎么辦呢?經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)有哪些呢?如果知道自己的經(jīng)絡(luò)是否暢通呢?下面我們就來看看本文吧。
中醫(yī)總說，經(jīng)絡(luò)不通，疾病找上身，其實(shí)這也是有根據(jù)的，今天我們就來看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識(shí)吧?！皽t不通，不通則痛”。中醫(yī)上說的經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。
溫馨提示：泡腳可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的自我調(diào)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到治病、防病的目的。我們在泡腳的時(shí)候最好泡到自己腿部三陰交穴的高度，因?yàn)樗疀]過三陰交穴的話，能夠起到健脾胃、益肝腎、疏經(jīng)絡(luò)的作用。
經(jīng)絡(luò)不通該怎么辦
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)影響著人體氣血的運(yùn)行和各個(gè)臟腑的正常運(yùn)作，身體通則不痛，痛則不通，經(jīng)絡(luò)不通身體就會(huì)有疼痛，那么，經(jīng)絡(luò)不通該怎么辦?
1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法
身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會(huì)通暢，土地才會(huì)松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時(shí)緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時(shí)，就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。
2、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
3、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
我們可以用自己的手指或者木梳子從額頭前面到腦袋后面，從兩側(cè)的顳部至頭頂梳頭，每次100次作用。同時(shí)早上起來梳頭效果是最好的。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
7、三線放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
8、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)偌由倭勘?，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。
9、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)
老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。
10、藥物溫敷
通過外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無力。使用時(shí)，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。
4、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
5、蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
6、5字調(diào)息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。
根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)量少或月經(jīng)量多。屬陽虛體質(zhì)者：月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過七天以上。癥狀：面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。屬 陰虛體質(zhì)者：崩漏(功血)、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。癥狀：經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
黑糯米粥
【主料】大棗30克 桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
(1)蓮藕洗凈，切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
(3)老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
常喝此煲對于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個(gè)
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
(1)鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
(2)栗子去皮洗凈待用。
(3)豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加
適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)尉健脾補(bǔ)腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補(bǔ)虛損，是虛勞羸弱者營養(yǎng)的佳品。
此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品;陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經(jīng)少者，忌酸澀苦寒之品;經(jīng)多者，忌溫?zé)嵝晾敝贰?/p>
