女人身高多少才算及格
女人身體養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人身高多少才算及格”，相信能對大家有所幫助。
女人間最經常聊的話題，無非就是護膚美容，身材身高等，你知道女人長多高才算達標嗎？今天小編分享一下女人身高多少才算及格，不過個矮也是有好處的，女人們也不要太過在意身高問題。
五成人認為女性最佳身高165-170cm
一項約8000人的調查報告指出，有一半的人認為女生最佳身高應在165-170cm之間；而僅有三成的人認為身高在160-165cm之間較好；而160cm以下的身高只有2%的人能接受。因此，在大家的眼中，女生的身高在165-170最好。
研究：矮個子更長壽
然而，我們認為的并一定是最好的。據科學指出，人體的甚而代謝與體表面積成正比，而體表面積又跟身高成正比，我們的身高每增加5%,體表面積就相應增加10%,身體就要多消耗20%的能量。所以，相比于高個子，矮個子體表面積小，日常的耗能也小，所需補充的營養(yǎng)物質也會減少，耐受力更強，因此壽命也會更長。
另一方面，長得高的人的身體各器官間離得較遠，手腳也離身體遠，不利于血液循環(huán)和系統調節(jié)，所以他們的動作協調性差，更容易發(fā)生意外事故。所以，如果你是小個子，是不是該偷笑了！
男生女生的這些度！
最佳身高差：12cm
女人是有被保護欲，總是希望男伴侶比自己高，這樣比較有安全感。但是相關太大又會存在一些不方便，而12cm的高度則是最好的。既方便牽手、擁抱、接吻，在視覺效果上也比較明顯。
最佳年齡差：3歲
女人在智力和情緒的發(fā)育方面比男人都要早上兩三年，所以三歲的差距正好可以彌補這個空缺。當女人大學畢業(yè)時，男人剛好畢業(yè)；當女人工作時，男人已經事業(yè)穩(wěn)定，這正是走向婚姻殿堂的最好時機。找一個大自己三歲的男人，女人正好可以享受被疼愛的感覺。
最佳月薪差：1.5倍
一直我們的觀念都是男主外，女主內,雖然現在越來越多的女性走向職場，但家里占經濟主位的還是男性，所以男性的經濟能力一定要比女性強。女人也要有自己的工作，花自己的錢花得安心的同時，在某些時候還能給男人解壓。
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尿意是人體健康的標志，同時也是我們每天都需要面臨的問題。但是我們也發(fā)現，由于工作繁忙，或者過分害羞，因此身邊很多朋友會出現憋尿或者少喝水的情況。但是這對于我們健康的傷害是非常大的，那么人每天尿多少尿才算健康？
人每天尿多少尿才算健康
正常人每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。
需要注意的是，很多人認為多喝水多排尿就能排毒，這其實是一個保健誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。綜上所述，人體一天排除的正常尿量是1500毫升。這是一個標準，但不是準則，一般情況下，人體尿量正常的范圍在400—3000毫升之間。超出這個范圍就不正常了。
正常人每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。
少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。需要注意的是，很多人認為多喝水多排尿就能排毒，這其實是一個保健誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。
《如何坐月子》理論概要
初次知道這本書，是因為一個朋友麗麗。那時候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯。我才知道她的小孩已經半歲了，可是她的身材恢復得非常好，根本看不出生過小孩了。就這樣，我們家姐妹三個，都用這個方法坐的月子，不僅身材恢復的不錯，體質也比以前好多了。
作者莊淑芹博士，是臺灣著名的婦產科專家。她提出，女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產后、更年期。這里最重要的就是生產后這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素（這也是產后發(fā)胖的主要原因）排出體外，然后通過正確的補養(yǎng)使你的身體更健康。
1、坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產后一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：
女人如何坐月子才算健康
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。
2、同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛?。?。洗臉用煮過的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對身體的恢復會更好。出了月子之后再開始運動，等等，不一而足。
生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時，113斤，出月子時就恢復到110斤。但是這時的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉（抽時間鍛煉也不容易?。?個月后，體重已經變成98磅，體形也慢慢恢復好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。
快生的時候腿已經有了浮腫，手關節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二個禮拜吃完杜仲粉后，也好了。
有人覺得不吃鹽太難了，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以后的健康和身材，一個月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。這個水他們賣得比較的便宜，要240元/箱，30天月子坐下來，要10箱，也就是說要2400元。但是根據資料的介紹，這個水實際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精充分地揮發(fā)。整個月子期間，要用這個水來代替產婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等。
這里特別說明，這個米酒不是國內說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。
2、生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。
女人如何坐月子才算健康
3、胡麻油（黑麻油）
胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。有防止皮膚衰老和抗癌的作用。
4、腹帶
長1500CM,寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機上按規(guī)格自制。
5、杜仲粉。產后第二周服用。
四、各種餐點的制作方法
1、產婦的飲料：
材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC,可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。
2、生化湯：
材料：當歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法：A米酒700cc,加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc,這是第一次，藥酒倒出備用。
B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同，約剩100cc.
吃法：把A和B放在一起，一天分3次喝完。順產喝7天，剖腹產喝14天。
3、養(yǎng)肝湯：
如果是剖腹產，要在產前一周吃養(yǎng)肝湯，產后接著吃兩周（產后用米酒煮）。
材料：雞心棗（要買紅的雞心棗）產前用熱水（產后用米酒水）280cc
做法：用水洗凈紅棗，以刀切開7處。放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時。
吃法：把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當茶喝。加點冰糖或白蘭地亦可。
4、薏仁飯：薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。
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5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）
材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。麻油，體重每十公斤取6cc.米酒，體重每十公斤用60cc.
做法：老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。
吃法：豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3--4次吃完；
注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC.
做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。熄火，加入黑糖攪拌后食用。
7、紅豆湯：
材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC.
做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。
8、麻油雞：
要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。
材料：每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10cc,以次類推。
做法：鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉為小火，再煮30-40分鐘就好。
吃法：趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。
9、花生豬蹄：（奶水不足者，在產后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC,麻油80CC.
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用?；ㄉ湃朊拙扑袧L開，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒，再把豬蹄和老姜放進，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時。（這個時間有點長，可酌減。）
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10、油飯：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、
帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC.
做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時后瀝干，泡過的水要另外置于容器內備用，不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素燉品：
適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用，也可一起使用。
五、餐點用法（按周計劃）
第一周（1--7天）
早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油
第二周（8--14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。
第三周--第四周（15--30天或40天）
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：油飯一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯
說明：
1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹調。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。
3、產后所有的食物及飲料，都要吃得溫熱，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的一碗的量并不精確，具體操作中參照餐點制作法的精確數量。
六、坐月子的生活
1、安靜休養(yǎng)30-40天
產后最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！自然生產者須休養(yǎng)三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養(yǎng)的天數至四十天以上！
2、臥床二周
產后二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態(tài)，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產后即常坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」并「收縮腹部」
利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！
坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條以便替換。因產后須熱補，容易流汗，若汗?jié)駮r應將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴重時，則須更換干凈的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請?zhí)貏e注意！
腹帶的綁法
1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分
2）用量：為產婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內褲穿上），平貼皮膚，容易汗?jié)?，每人均需準?條來替換
3）功能：.a.防止內臟下垂（一般束腹不適用）b.收縮腹部，消肚子
4）開始綁的時間：自然產--產后第2天；剖腹產--第6天（5天內用束腹）；小產--術后第二天
結語：
坐月子的好壞直接關系著一個女人的一生，那么好好關愛自己的身體吧。
正常身高體重怎么算
1、正常身高體重怎么算
1.1、計算身高的公式：兒子成人時的身高=(父高+母高)×0.54；女兒成人時的身高=(父高×0.923+母高)÷2 此方法未考慮環(huán)境因素的影響,誤差較大,大約在3-5厘米
1.2、測量標準體重的計算公式：成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg) ；男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)；女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)
以上兩種計算方法,基本已被廣泛采用。
2、身高的影響因素
2.1、遺傳：生長發(fā)育受先天的遺傳和后天的營養(yǎng)、體育鍛煉及各種生活條件因素共同影響。但在諸多影響身高的因素中,遺傳是比較重要的。人體從一個單細胞的受精卵發(fā)育成一個復雜的多細胞個體,從一個幼小的胎兒發(fā)育成一個體格健壯的個體,均受遺傳基因的控制。
2.2、營養(yǎng)：營養(yǎng)是人類賴以生存,即維持正常生命、發(fā)展身體、從事活動等必不可少的物質基礎,特別是人體兩次生長發(fā)育的高峰期內,保證供給質優(yōu)量足的營養(yǎng),并使維生素和礦物質(鈣、磷、鋅等)平衡是非常重要的。我國城市兒童青少年比農村同齡人平均高出2～4厘米,原因之一是城市營養(yǎng)好于農村。
2.3、體育運動：在諸多影響身高的后天因素中,最積極而又有效的因素莫過于體育運動。影響兒童青少年體格發(fā)育的是肌肉衰弱。多運動是兒童和少年長高的生理需要。因而體育運動是兒童青少年健康成長的一個重要推動力。
3、體重與長壽的關系
體重超標準值10%～20%更長壽，美國老年學家思德列斯教授研究發(fā)現,美國加利福尼亞州70歲的老人中,超過標準體重10%～20%者死亡率最低。當體重過低或過高于30%時,才容易導致疾病發(fā)生,影響壽命。較胖的人之所以比較長壽是因為胖人的皮下脂肪層較厚,抗寒、抗病能力比常人強,更經得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相對較弱,對環(huán)境的適應性差,特別是對流感、上呼吸道感染、肺炎等急性傳染病,所以多病短命。醫(yī)學研究還發(fā)現,女性如果從50歲時體重顯著減輕的話,她們易發(fā)生骨折,尤其是髖關節(jié)骨折的可能性大大增加。另外,體瘦者內臟下垂的發(fā)病率很高,最明顯的是胃下垂。所以,人到暮年,雖然不可過胖,但也不可不過瘦,最好就是稍胖一點,當然,平時的運動和心理健康也很重要。
引發(fā)肥胖的因素
1、遺傳因素：多項研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向,肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。一些對雙胞胎、領養(yǎng)子女家庭和家系的調查發(fā)現,肥胖有一定的家族聚集性。雙親均為肥胖者,子女中有70%80%的人表現為肥胖,雙親之一為肥胖者,子女中有40%的人較胖。人群的種族、性別不同和年齡差別對致肥胖因子的易感性不同。
2、進食過量：工業(yè)發(fā)達國家的肥胖癥患病率遠遠高于不發(fā)達國家,其原因之一是發(fā)達國家人群的能量和脂肪攝入大大高于不發(fā)達國家。隨著我國的經濟發(fā)展和食物供應豐富,人們對食物能量的基本需求滿足以后,膳食模式發(fā)生了很大變化,高蛋白質、高脂肪食物的消費量大增,能量的攝入往往超過能量消耗。
3、體力活動過少：隨著現代交通工具的日漸完善,職業(yè)性體力勞動和家務勞動量減輕,人們處于靜態(tài)生活的時間增加。大多數肥胖者相對不愛活動;坐著看電視是許多人業(yè)余時間的主要休閑消遣方式,成為發(fā)生肥胖的主要原因之一。
怎樣保持正常的身高體重
1、少食多餐：“少食多餐“是保持每頓飯適量,多吃幾頓。像平時我們可以分四頓來吃,一般我會在6——8時、10——12時、2——4時、5——8時吃(大家也可以根據自己的實際情況合理安排,不論怎樣,暴飲暴食和節(jié)食都是不可取的),關鍵還是每頓適量。
2、營養(yǎng)均衡：谷類食物位每人每天應攝入300-500克;蔬菜和水果每人每天應攝入400-500克和100-200克;魚、禽、肉、蛋等動物性食物每人每天應攝入125-200克;奶類和豆類食物,每天應攝入奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克。油脂類,每天不宜攝入超過25克。
3、適當鍛煉：運動一直是很多人心里的痛,很多人都不喜歡運動,但是必要的運動是一定需要的,如果實在不想運動,可以在每天在飯后慢走,或者是早上起床的時候進行一下競走或慢跑等運動。
我們每一分鐘都在消耗熱量，即使是在睡眠中，只是消耗的熱量較少而已。正常來講，每天所進食提供的能量要大于每天所消耗的熱量，不然人體就會轉化自己體內的脂肪為糖類，來補充這部分欠缺的能量，這樣子對身體是很不好的，一般來講，每天熱量消耗量為多少才算正常呢？小編對這個問題也不是多么清楚，下面小編就和大家一起來了解吧。
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身體一天所消耗的卡路里數量是因人而異的。您也許注意到了，在所購食物的營養(yǎng)標簽中，“每日所需標準百分比”是以2000卡路里的飲食為計算標準，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但您的身體可能需要多于或少于2000 卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮三個因素:基礎代謝率體力活動食物熱效應 基礎代謝率(BMR)是休息時機體工作所需的能量。它占一天中所消耗卡路里的大約60%到70%，包括維持心臟跳動、肺部呼吸、眼瞼眨動和體溫穩(wěn)定所需要的能量。一般來說，男性的基礎代謝率高于女性。
以一個上班族女生來說，若沒有特別從事其他活動，每日身體會消耗的熱量約為1600—1800卡路里之間，視體重、代謝、活動不同略有差異。因此只要每日不吃超過這些熱量，就不會變胖，但可能隨著年紀變大代謝變差，所需的熱量不需這么多了。若發(fā)現吃的一樣卻變胖了，表示代謝變差，那么就要下修每日所需的熱量。
看到小編在上面給大家的介紹了吧，平均每個人每天需要消耗大概2000卡路里的熱量，也就是說，我們所攝取的食物提供的能量要大于2000卡路里才能維持機體的穩(wěn)態(tài)。對于女性來說，所需提供的能量會相對的少一些，一些為了減肥的人士，也不能盲目的進行節(jié)食減肥，必須要保證每天攝入足夠的能量。
多少度算發(fā)燒，這個問題的答案要因人而異。這是由于每個人的個體情況的差異，有些人基礎體溫偏低，有些人的基礎體溫偏高，所以，不能定一個絕對數值作為發(fā)燒的標準線，而且即使是同一個人，身體不同部位的體溫也不相同，一般在腋下內側、口腔舌下、肛門內測量體溫。
而這三種測量的基礎體溫是不同的，一般來說，正常人的肛門內直腸的體溫最高，可達38攝氏度，口腔舌下的體溫次之，大概在37攝氏度到37.3攝氏度之間，而腋下內側的基礎溫度最低，一般在36.5攝氏度到36.8攝氏度之間(基本上不應超過37攝氏度)。常用的是腋下測量法。
那么腋下溫度超過37攝氏度通常就被認為是發(fā)燒了，但不同的個體基礎溫度不同，這個標準會略有不同，在37到38攝氏度之間為低燒，如果體溫在38.1到39攝氏度之間為中等發(fā)熱，體溫在39.1到41攝氏度之間被叫做高燒，要是體溫超過41攝氏度就被認為是超高燒的范圍了。
當人體發(fā)燒后首先要分清是什么原因導致的，像現在是酷熱的夏季，發(fā)燒多為中暑現象，所以一般用藿香正氣來治療，而冬季往往是由于風寒或病毒性感冒引起的發(fā)燒，所以要用相應的藥物治療。無論是什么原因導致的發(fā)燒，發(fā)燒后一定要多喝水，多休息，夏天不要開空調。
可以通過用涼水沾濕毛巾擦身的方法來降低體溫，如果溫度過高，還可以通過用酒精擦拭身體的方法，或者用冰塊冷敷頭部的方法來對身體進行物理降溫。在發(fā)燒期間，要減少體育運動，防止其他并發(fā)癥。飲食上盡量不要吃海鮮、牛羊肉和雞蛋，因為這些食物會導致體溫升高。
睡覺時一個人最重要的一件事，一個人每天幾乎有三分之一的時間用于睡眠。因此睡好覺是一件非常重要的事情。但是有些人睡了很久，卻依舊覺得又累又疲憊，其實這就是睡眠質量差的表現，雖然時間夠了，但是效果不好。但是要怎么判斷一個人睡得好還是不好呢？下面就給大家介紹一些睡眠質量差的表現。
1、入睡時間較短。
判斷自己是否擁有一個比較好的睡眠質量的標準之一是你的入睡時間有多長，假如你躺在床上沒有多長時間就睡著覺了，那么你的睡眠就會有個好的開端，一般入睡時間15分鐘左右還是合適的。
2、睡覺過程中不經常醒來。
假如你在睡覺的時候經常醒來，那么代表你的睡眠過程不易被中斷，且睡覺過程相對安穩(wěn)。一覺到天亮的舒服感就是印證了這一點。
3、睡覺中途醒來后很快入睡。
假如你在睡覺的時候，突然被驚醒，而你想再次入睡又很快，那么你就不會耽誤睡覺時間。假如中間醒來一直很難睡覺，那么你的覺可能機會被打亂。
4、睡覺不做很多夢（噩夢）而且不會持續(xù)到天亮。
有的人可能有這樣的感覺，就是你早晨醒來的時候意識到自己的夢剛做完或者被打斷，這樣的做夢很影響睡覺質量。多夢（噩夢）、做惡夢等都是影響自己睡覺的安穩(wěn)性重要因素。
5、合適的睡覺時間。
人的睡覺時間一般在8小時左右。只要你的睡覺時間基本能夠維持在8小時左右，那么你的睡覺時間長度上應該是沒問題的了。
6、假如，你在睡覺睡醒后，感覺因為睡覺而讓你感到身體放松和有一種舒服感，那么代表你的睡眠質量還是不錯的。
7睡醒后無意識睡覺情況的人。
對于那些在睡醒后，一看手表，意識到自己一下子睡了好長時間，那么這種情況一般表明你的睡覺質量還是很安穩(wěn)的。
導讀：體溫多少度算發(fā)燒？免疫力低下的人群很容易感冒發(fā)燒，那么體溫多少度算發(fā)燒？下面一起來看看專家的說法。
體溫多少度算發(fā)燒
正常人體溫一般為36~37℃，成年人清晨安靜狀態(tài)下的口腔體溫在36.3~37.2℃；肛門內體溫36.5~37.7℃；腋窩體溫36~37℃。那么體溫多少度算發(fā)燒？
專家表示，不同的人基礎體溫也不一樣，有人偏高有人偏低，女性普遍比男性低，一般如果沒有其它不適癥狀都應屬正常。普遍來說，37.4~38度是低燒，38~39度是中度發(fā)燒，39~41度是高燒，41度以上為超高燒。
體溫的恒定取決于腦內下視丘的恒定機制，發(fā)燒則是因為恒定機制被病毒破壞，所以被設定在較高的數值；有些感染并發(fā)發(fā)燒則是因為身體為了對抗病毒自動調節(jié)到較高溫度。
然而體溫超過42度則有生命危險，體溫低于34度則有失溫的危險，輕則意識模糊，重則一樣有生命危險。發(fā)冷、失血過多、即將死去的人都會體溫降低。
不管大人還是小孩，發(fā)燒了一定要及時的吃退燒藥打退燒針否則，發(fā)展成肺炎就后果嚴重了。即使是成年人也要增強抵抗力注意保護好自己的身體。
發(fā)燒的家庭護理中，準確測量體溫是第一要素。體溫主要可以通過腋窩、口腔、肛門、外耳道和額頭來測量。那么如何正確測量體溫呢？一起來看看。
如何正確測量體溫
測體溫時，應先將體溫表的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒?，F在多數是把體溫表挾在腋下試溫，年齡小或昏迷的小兒可采用肛門測溫。
測腋下溫度時，要先擦去腋窩的汗，再把體溫表有水銀柱的一頭放在腋下夾緊，5分鐘后取出。測肛溫時，先在肛表圓頭涂些油類物質以起潤滑作用，再緩緩插入肛門2厘米左右深，3分鐘后取出。肛門測溫時，要用手扶著體溫表，以免小兒弄碎體溫表刺傷肛門。
看體溫表時，應橫持體溫表緩緩轉動，取水平線觀察水銀柱所示溫度刻度。體溫表用后，要用75%的酒精消毒。
發(fā)燒的人衣服不要穿得過多，被子也不要蓋得過厚，以免影響體熱散發(fā)。發(fā)熱患兒在退熱過程中，要大量出汗，此時要用熱毛巾擦去胸、背、腋下及面額部的汗，并及時更換內衣；注意補充營養(yǎng)物質和水分。
任何疾病都有一定發(fā)展和恢復過程，即使診斷明確、用藥及時，也可能持續(xù)2~3天才能退熱，有的病毒感染或較嚴重的細菌感染要持續(xù)5~7天。如果診斷明確，除發(fā)燒外情況較好，應遵照大夫醫(yī)囑按時吃藥或打針。
以上就是一些發(fā)燒的相關知識，如果想了解更多關于發(fā)燒的內容，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
月經周期是女性生理周期，很多的女性朋友都不清楚要怎么算月經周期才算是準確的呢？下面就去了解下該如何計算月經周期才準確吧。
在這個月經周期里，大致上有這樣一些情況：首先是經期，一般在一周左右，注意左右這兩個字，經期時間長短同樣因人而異，不是非得一周。
經期結束后進入正常的不出血時期，大約一周后，排卵期到來，排卵是正常育齡女性每個月都有的生理現象，是為懷孕、生殖做準備的。
排卵期是一個月經周期中最容易懷孕的日子，也就是很多人所說的最危險的日子。排卵其實只是一個瞬間，但這個卵細胞在體內的活動比較慢，所以在它死亡、被吸收前，可能會在女性體存活大約2天，所以排卵的這幾天都是可能懷孕的。如果卵細胞沒有受精，它就會死亡，被人體吸收掉。
這之后再過大約2周，下一次月經又來潮，正好4周，也就是一個月經周期。所以除掉排卵期和月經期，其它時間在理論上來講，就可以進行不避孕的性生活而不會懷孕。也就是所謂的安全期，但這是純理論的。很多人把它簡化為月經前后一周或者前2、3天，后2、3天。
遺憾的是在現實生活中，有各種因素改變著月經周期和排卵，所以安全期絕對不安全：首先是月經周期，許多女性的月經周期不一定非常準確，這就使得排卵期的計算很困難，雖然我們可以大致上依靠下次月經的前14天來計算，但又有進一步的因素導致這種計算也是不可靠的，那就是：排卵是在太復雜了，受影響的因素實在太多了，天氣變化、環(huán)境變化、居住地變化、心情變化、工作變化等都會影響到排卵。
有些女性在非常激動的情況下，就可能會有排卵，所以排卵是捉摸不定的。就是由于排卵的不確定性，造成了安全期的不安全，因為你不知道時候會排卵，也許就在你認為很安全的時候，由于某種很輕微的因素的影響，你的性伴侶就排卵了。這甚至可能發(fā)生在月經剛剛結束或者即將到來的時候。
三種安全期計算方法。
安全期計算之日歷法：
如月經周期一直準確，排卵可能在月經來潮后的第14天，卵細胞排出后，大約能存活2-5天，精子進入女性生殖道可存活1-3天，因此，在排卵期前3-4天和排卵期后5-7天不性交可避免懷孕。 一個月經周期規(guī)律的婦女，其排卵的時間基本穩(wěn)定。在安全期性交，達到避孕的目的，叫做安全期避孕法。這種方法不適合年輕人，因為他們性交的頻數不可能相隔一周左右。這種方法對中年人適用。
安全期計算之基礎體溫法：
基礎體溫是指健康人清晨醒后的體溫，一般它是一天最低的體溫。正常生育年齡的婦女，排卵后體溫立即升高，并持續(xù)到下個月經周期開始。利用女性基礎體溫這一變化規(guī)律，找到她的排卵期，并在其前3-4天和后5-7天不性交。
安全期計算之陰道分泌物的變化觀察法：
女性陰道分泌物隨月經周期的不同時期而有規(guī)律的變化著。排卵期粘液越來越多，陰道內有潮濕感，粘液變清，粘液可以拉絲，最長可達10厘米。
這種粘液持續(xù)的最后一天，一般為排卵期。在其前3-4天和后5-7天不性交。安全期性交適用于月經周期正常，夫婦常在一起生活，并能熟練掌握和嚴格遵守安全期的人使用；不經常生活在一起的夫婦，分娩或流產后的婦女，精神情緒、生活環(huán)境和健康情況有變化的婦女以及不能掌握安全期的婦女，新婚夫婦情緒激動、性欲旺盛，都暫不適宜安全避孕。
20歲的女孩子的標準身高和體重是有一個比例的，對這個標準公式有了一定的了解，能夠讓我們更加好的改善營養(yǎng)，能夠更好的明確自己的是否處于健康狀態(tài)。如果是營養(yǎng)不好就需要多多增加營養(yǎng)，如果有肥胖問題就應該多運動。尤其是對女孩子，一定不要過度減肥，要把體重與身高維持在一個健康的系數里面。
測試標準體重的公式 體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關系來表示。
一般認為，女性的標準體重是：身高（厘米）－105＝標準體重（公斤）。 例如，一個身高160厘米的女子，她的標準體重應該是：160 （厘米）－105＝55（公斤）。凡是超過標準體重10％者為偏重，超過標準體重20％以上者為肥胖，低于10％者為偏瘦，低于20％者為消瘦。
身高體重與年齡沒有關系 關鍵看你的比例是否協調 比例協調了照樣好看 根據以下公式算出自己是否瘦或胖，用身高的厘米數減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高160厘米，標準體重就是（160-100）×0.9=54公斤，低于或高于標準體重10%都屬于正?，F象。
無論年齡多大，都可以通過身高和體重來粗略的看一下人的健康情況，因為當人有疾病或發(fā)育不良時，肯定體重與身高的比例不協調，尤其是對于正處在生長發(fā)育的孩子來說，就可以通過這樣的比例公式來粗淺的算出女孩子的健康情況，從而為健康的身體打下基礎。
身高一直是很多人關注的，很多人對自身身高都不是很滿意，如果想要能夠提高自己身高的話，也是需要一些很好的方法，這樣對身高的提高也是有著很好的幫助，那如何提高身高呢，也是有著一些不錯的方法，常見就是運動，運動對提高自己身高有著很好的幫助。
不過對具體如何提高身高呢，也是有著一些不錯的計劃，但是在施行的時候，要長期的堅持進行最佳，這樣對身體的提高，也是有著很好的幫助作用，這個是要注意的。
如何提高身高：
1雖說，身高與父母的遺傳有關，但只要還沒過25歲的人還是有增高的可能，只要日常生活中多做一些能夠讓身體伸展的和一些能給骨頭帶來“縱向刺激”的運動對增高最有幫助，如籃球，羽毛球等，能讓身體“拉伸”，增加身高。
2其次，生活中要多食一些富含蛋白質的食物。最好每天能食1-2個雞蛋，多喝牛奶及乳制品，多食豆類食物，肉、魚、蛋、新鮮蔬菜、水果等。
3最后，女性朋友想增高的話，也可以選擇做一些柔韌性的動作，如每天定時定量壓腿，瑜伽上的一些動作也是相當見效的。
通過以上介紹，對如何提高身高呢，都是有著很好的了解，按照以上方法進行，可以很好的提升自己身高，但是在對這些方法使用的時候，也是要堅持的進行最佳，這樣對身體身高問題改善，才會有很好的幫助作用。
本文導讀：雞蛋是常見有營養(yǎng)的食物，那么每天吃多少雞蛋才合適呢？雞蛋要怎么吃才健康呢？下面就來了解一下每天吃多少雞蛋才合適。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導致肥胖。婦女產后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等于攝入70克蛋白質，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養(yǎng)需要，致使營養(yǎng)過剩，會使多余脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養(yǎng)素，并要求各種營養(yǎng)素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養(yǎng)素在體內是互相協調、互相制約而發(fā)揮作用的。這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。
人的血壓不管是對年輕人還是老年人來說都是非常重要的，如果血壓出現異常的話，對身體健康的危害是很大的，不過影響人的血壓因素是很多的，在不同的年齡階段，人的血壓也是有所差異的，年輕人的血壓通常要比老年人的血壓稍微低一些，如果是處于18歲的時候，血壓多少正常呢?
18歲血壓多少才正常?
血液流動時對血管壁造成側壓力，叫做血壓。18歲時已達到正常成人血壓水平，正常值為收縮壓在140毫米汞柱到90毫米汞柱之間，舒張壓在90毫米汞柱到60毫米汞柱之間。脈壓差在30毫米汞柱到40毫米汞柱。18歲時少有人常規(guī)測量血壓，由于高血壓導致的頭疼、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、失眠多夢等癥狀也常常會被誤以為學習壓力太大所致，失去早期干預和治療的機會。
為什么越來越多的年輕人得高血壓?
1、重口
長期吃含鹽量過高的食物，可能會增加人患上高血壓的風險，因為吃的越咸，導致進入體內的鈉越多，鈉攝入越多，就會導致人血壓升高，進而人患上中風和冠心病等心腦血管的風險也會升高。所以每天人吃鹽的量，盡量不要超過6克。
2、肥胖
肥胖和體重超重的人，由于體重較大，導致心臟的負擔加大，肥胖者患上高血壓的幾率，比正常人高出3倍。所以。想要有效預防血壓升高，除了要控制體重外，還要控制一下自己的腰圍，男人的腰圍大于90厘米，女人的腰圍大于85厘米，發(fā)生，高血壓的風險就比正常人高出4倍以上。
3、酗酒
如果你長期過量飲酒，會導致酒精損害人體的動脈血管，是動脈出現硬化，血壓出現升高。所以成年男人一天喝酒量不宜超過25克。而且大家也都知道煙酒不離家，如果喝酒又加上吸煙的話，會導致血管的損害更嚴重，高血壓也更難控制。
4、壓力大
當人精神緊張，情緒容易激動，壓力過大，焦慮過多，等情緒癥狀下，就會使人的神經和內分泌系統受到影響，導致激素分泌異常，神經發(fā)生紊亂，進而血壓的調節(jié)功能就會出現異常，使人出現高血壓的風險就會增高。所以想要有效穩(wěn)定血壓，就應該學會釋放壓力，保持心情樂觀。
小貼士：
想要有效預防高血壓，平時應該，注意自己的飲食習慣，吃一些低鹽低脂的食物，多進行運動鍛煉，更要保持好愉悅的心情。如果你已經被確診為高血壓時，就應該按照醫(yī)囑按時吃降壓藥，這樣有效穩(wěn)定自己的血壓健康。
