手腳冰涼咋整 八大食譜讓不再手冷腳冷
手腳冰涼。
“今天不養(yǎng)生,明天養(yǎng)醫(yī)生?!比祟惖陌l(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分,它帶給我們的是健康。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“手腳冰涼咋整 八大食譜讓不再手冷腳冷”,希望能對(duì)您有所幫助,請(qǐng)收藏。
蔥頭燴羊肉
材料:羊肉(瘦)(200克)、大蔥(50克)、 芹菜(25克) 、酸黃瓜(25克)
烹調(diào)方式:
1.將羊肉切成三厘米大的片,放入胡椒粉,精鹽拌勻,蔥頭,芹菜切絲,酸黃瓜切片.
2.往煎盤(pán)注入油燒熱,下入肉片,炒去水分,放入辣醬油一烹,注入雞清湯適量,燜15分鐘左右,待汁收干起鍋.
3.往另一個(gè)煎盤(pán)注入黃油燒熱,下入蔥頭絲,芹菜絲略炒,稍一變色時(shí),下入面粉炒熟,下入番茄醬炒去水分,下入雞清湯,精鹽,味精,砂糖,蒜末,酸黃瓜片,香桃,調(diào)成汁,倒入肉片鍋內(nèi),再燜片刻,待汁濃肉熟即成.功效:羊肉性溫味甘,既可食補(bǔ),又可食療,為優(yōu)良的強(qiáng)壯祛疾食品,有益氣補(bǔ)虛,溫中暖下,補(bǔ)腎壯陽(yáng),生肌健力,抵御風(fēng)寒之功效。
紅燒牛腩
材料:牛腩(腰窩)(600克)、 紅蘿卜(50克) 、油菜(50克)
烹調(diào)方式:
1. 牛腩洗凈,整塊放入小鍋中,加水以蓋過(guò)牛腩為準(zhǔn),用小火煮
1.5小時(shí);
2. 撈出瀝干,待冷后切3厘米段;
3. 留1碗原汁備用;
4. 炒鍋入油,將蔥、姜、蒜炒香,加入醬油、糖、酒、八角炒勻,放入牛腩及原汁同煮;
5. 待滾起,蓋上鍋蓋,改用小火繼續(xù)燉煮20分鐘,至牛腩軟爛為止;
6. 油菜整棵燙熟,由菜心下刀撕成片狀,排在盤(pán)邊點(diǎn)綴;
7. 牛脯夾出置于盤(pán)中,燉汁留鍋,入紅蘿卜球煮熟,加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。
功效:牛肉富含豐富蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后,病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品。
水晶蝦
材料:對(duì)蝦(250克) 、肉皮清凍(200克) 、大蔥(5克)、 姜(5克) 、鹽(3克、) 味精(2克) 、料酒(8克) 、香菜(10克)
烹調(diào)方式:
1. 將大蝦(對(duì)蝦)洗凈,擇去沙線,去皮,制成凈蝦肉;
2. 蔥、姜切末;
3. 香菜擇洗干凈;
4. 坐鍋點(diǎn)火倒水,水開(kāi)后下入蝦肉,煮透撈出放入碗內(nèi);
5. 鍋再點(diǎn)火,倒入肉皮凍加熱,倒入蔥末、姜末、精鹽、料酒、味精,煮開(kāi)后晾涼備用;
6. 將蝦放在碗內(nèi),加幾片香菜葉,再倒入肉皮凍湯,待皮凍凝固后扣在盤(pán)內(nèi),切塊即可。
功效:蝦營(yíng)養(yǎng)豐富,且肉質(zhì)松軟,易消化,對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。冬季吃蝦,可以讓手腳不會(huì)這么冰冷。
金銀菜排骨湯
材料:豬排骨(大排)(400克)、 白菜(250克) 、芥菜干(50克) 、杏仁(50克) 、鹽(5克)
烹調(diào)方式:
1.排骨洗凈,出水過(guò)冷河。杏仁放入滾水中煮5分鐘去衣洗凈;菜干浸軟切短;白菜洗凈。
2.把適量清水高火6分鐘至滾,放入排骨、白菜、菜干、杏仁、果皮,中火40分鐘,下鹽調(diào)味。
功效:豬排骨提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪,尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康;具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效,適宜于氣血不足,陰虛納差者。
艾葉姜蛋
材料:雞蛋(150克) 、姜(15克)、艾葉(9克)
烹調(diào)方式:
1. 把生姜、艾葉、雞蛋放入沙鍋內(nèi),加水煎。
2. 蛋熟后去殼取蛋,再放入鍋內(nèi)煮片刻。去藥渣。
功效:生姜中的姜辣素能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老年斑”。生姜的提取物能刺激胃粘膜,引起血管運(yùn)動(dòng)中樞及交感神經(jīng)的反射性興奮,促進(jìn)血液循環(huán),振奮胃功能。
三黑豬腑湯www.cndadi.net
材料:豬脬(800克) 、補(bǔ)骨脂(30克) 、黑豆(30克) 、黑芝麻(15克)
烹調(diào)方式:補(bǔ)骨脂、黑豆、黑芝麻用冷水浸泡2小時(shí),放入洗凈的豬膀胱內(nèi),扎緊口,置沙鍋內(nèi)用文火燉熟。
功效:具有肢寒畏冷調(diào)理 、壯腰健腎調(diào)理 、夜尿多調(diào)理 等功能。
魚(yú)羊雙鮮
材料:羊前腿肉(900克)、鯽魚(yú)(300克) 、青蒜(30克) 、香菜(15克) 、紅辣椒(15克)
烹調(diào)方式:
1. 羊肉切成
2.5厘米四方塊,入滾水中燙煮10分鐘,撈出洗凈,瀝去水汁,以去膻味。
2. 大火燒熱炒鍋,倒油300克,爆香蔥、姜(切片)片、紅辣椒、八角茴香、桂皮,下入羊肉燒煮一會(huì)再下醬油、味精、胡椒、紅糖、酒、高湯改中火煮2小時(shí),若湯汁過(guò)少,加適量的高湯汁,將蔥段、姜片、紅辣椒、八角茴香、桂皮,挑去棄去。
3. 鯽魚(yú)刮去魚(yú)鱗,掏除內(nèi)臟后洗凈,入熱油鍋中以大火翻炒一會(huì),即撈出瀝油汁,放入羊肉鍋中煮20分鐘。
4. 上桌前在湯面撒上蒜苗(切段),香菜(切段),其鮮美無(wú)比。
功效:肢寒畏冷調(diào)理 、健脾開(kāi)胃調(diào)理 、冬季養(yǎng)生調(diào)理。
大頭菜粥
材料:粳米(100克) 、圓白菜(50克)、 羊肉(熟)(50克) 、大蔥(5克) 、姜(5克)、 鹽(2克) 、味精(2克)、 香油(25克)
烹調(diào)方式:
1. 先將大頭菜洗凈,切成碎末;熟羊肉也切成碎末。
2. 炒鍋上火,下香油,放入大頭菜、羊肉炒菜,加入清水1000毫升和淘洗干凈的粳米,先用旺火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)用文火熬煮,煮至米爛開(kāi)花時(shí)再加入蔥(切末)、姜(切末)、鹽、味精,稍煮片刻即成。
功效:肢寒畏冷調(diào)理、胃炎調(diào)理 、 糖尿病調(diào)理
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桑椹葡萄粥
原料:桑椹子、白糖各30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克。
制法:將桑椹子、薏苡仁洗凈,用冷水浸泡數(shù)小時(shí)。淘洗凈粳米,置鐵鍋中,加桑椹子、薏苡仁及浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮開(kāi),再改用小火煨粥,粥成時(shí)加入白糖,拌勻。
服法:每日1劑,早晚各1次。
功效:滋陰補(bǔ)腎,健脾利濕,豐肌澤膚。
適應(yīng)癥:適用于身體虛弱,體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。
薏苡仁山藥粥
原料:薏苡仁、淮山藥各30克,大棗12枚,小米100克,白糖20克。
制法:將大棗洗凈去核,切細(xì)條;將淮山藥研成細(xì)末;將小米洗凈置于沙鍋中,加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水,文火煨粥,粥成時(shí)加入白糖拌勻即可。
功效:健脾和胃,益氣悅膚,清利濕熱。
適應(yīng)癥:適用于脾胃兩虛而顏面多皺者,以及脾胃功能較差的中老年人。
大棗白合粥
原料:大棗12枚,小麥仁60克,甘草(干品)、百合(干品)各10克,紅糖30克。
制法:將甘草、白合洗凈,共煎汁;洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi),同煮成粥。
服法:趁熱食用,每日1~2次。
功效:益氣健脾,寧心安神,除煩潤(rùn)膚。久用,可改善不良情緒,增進(jìn)食欲及使皮膚紅潤(rùn)細(xì)白,還可防止皮膚衰老,減少皮膚皺紋。
香蕉奶糊
原料:香蕉6個(gè),淡奶250克,麥片200克,葡萄干100克。
制法:將以上諸味入鍋用文火煮好,再加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味即成。
服法:早晚各吃100克。
功效:潤(rùn)膚去皺。
苡仁蓮子百合粥
原料:薏苡仁20克,百合5克,蓮子6克,枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克,大米100克。
制法:將薏苡仁、蓮子放碗內(nèi),加水適量置蒸鍋蒸熟,再與洗凈的百合、枸杞子、大米同煮粥,粥熟后調(diào)入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。
服法:每日服2次,早晚空腹食用。
功效:美膚去皺,光澤皮膚,美膚駐顏。
銀耳菊花糯米粥
原料:銀耳10克,菊花5朵,糯米50克。
制法:將菊花洗凈、銀耳水發(fā)同糯米煮粥。
服法:粥熟后調(diào)入蜂蜜服用,每日2次。
功效:補(bǔ)氣血,嫩皮膚,美容顏。
適應(yīng)癥:適用于顏面蒼老,皮膚粗糙干皺。常服可使人肌肉豐滿、皮膚嫩白光潤(rùn)。
杏仁牛奶芝麻糊
原料:杏仁150克,核桃75克,白芝麻、糯米各100克(糯米先用溫水浸泡30分鐘),黑芝麻200克,鮮奶250克,冰糖60克,水適量,枸杞子、果料各適量。
制法:先將芝麻炒至微香,與上述原料一起搗爛成糊狀,用紗布濾汁,將冰糖與水煮沸,再倒入糊中拌勻,撒上枸杞子、果料文火煮沸,冷卻后食用。
服法:每日早晚各100克。
功效:潤(rùn)膚養(yǎng)顏,延緩皮膚衰老,抗皺去皺。
美膚去皺飲
原料:芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。
制法:將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁;葡萄單獨(dú)榨汁備用;將蜂蜜和牛奶加溫水調(diào)勻;以上共混合均勻即可飲用。
服法:每日1~2次。
功效:豐肌澤膚,減輕皮膚皺紋。經(jīng)常服用能祛皺豐肌,使皮膚嫩白紅潤(rùn)富有光澤我可以告訴你吃什么皮膚好又健康!
冬季寒氣逼人,御寒成了冬季養(yǎng)生重頭戲之一,御寒寒要從內(nèi)部調(diào)理做起。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足。那么冬季如何御寒呢?冬季御寒食譜有哪些呢?下面小編給大家推薦了八款御寒食譜,幫你暖暖身,過(guò)個(gè)暖冬,一起來(lái)看看吧。
1、干鍋扒皮魚(yú)御寒指數(shù):
材料:
小扒皮魚(yú)、洋蔥適量、青椒適量、老姜少許、大蔥少許、蒜少許、朝天椒少許、干辣椒少量、花椒少量、八角適量、桂皮適量。
制作:
1) 扒皮魚(yú)解凍后清洗干凈,在魚(yú)身兩面各劃兩刀,用鹽、老抽、姜片、淀粉腌制20分鐘。
2)洋蔥、青椒洗凈切適當(dāng)大小,放入干鍋中墊底。紅辣椒、大蔥切段,姜切片,蒜切大塊備用。
3)將腌制入味的扒皮魚(yú)炸至兩面金黃備用。涼油,放入花椒、大料、桂皮炸出香味后放入干辣椒、剁椒、紅椒翻炒片刻。
4)然后加蔥段、蒜塊、姜片,接著放入陴縣豆瓣、老干媽油潑辣椒、剁椒醬各一大勺炒至油色發(fā)亮, 放入炸好的魚(yú)翻炒均勻后放入提前用洋蔥、青椒墊底的干鍋中。
2、黃芪當(dāng)歸羊肉湯御寒指數(shù):
材料:
羊腿肉500g、土豆100g、胡蘿卜50g、羊肋條100g、大蒜適量、枸杞適量、八角適量、山楂適量、小茴香適量、黃芪適量、當(dāng)歸適量、啤酒550ml、花椒粒適量、生姜適量。
制作:
1)把所有材料(啤酒)除外清洗一下并且按照個(gè)人喜好切塊。
2)再將所有材料用電壓力鍋燉1鐘頭就好了。
3、北菇炒山藥御寒指數(shù):
材料:
北菇350克、山藥200克,醬油適量、糖適量、油適量、鹽適量、淀粉適量。
制作:
1)將北菇泡軟去蒂后洗凈,山藥削皮切片備用。
2)再加入泡香菇的水及醬油、糖,燒開(kāi),改小火煮10分鐘。
3)放入山藥同燒,并加入鹽、淀粉勾芡后即可。
4、栗子紅薯排骨湯御寒指數(shù):
材料:
栗子400克(去殼)、紅薯兩根、排骨400克、紅棗4粒、姜2片、水8碗。
制作:
1)排骨洗凈,切塊,汆水撈起待用。
2) 栗子去殼去衣;紅薯去皮,切大塊, 紅棗洗凈拍扁去核。
3) 煮沸清水,放入排骨、栗子、紅棗和姜片,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)小時(shí),放入紅薯塊,再煲20分鐘,下鹽調(diào)味即可食用。
5、咖喱牛腩鍋御寒指數(shù):
材料:
牛腩500克、胡蘿卜2根、土豆2個(gè)、洋蔥半個(gè)、日式咖喱膏3塊、椰漿(一定是濃郁乳白色的椰漿哦,不是椰汁飲料那種)150ml、香葉兩片、八角一個(gè)、花椒幾粒、姜一塊。
制作:
1)將材料去皮切塊,牛腩焯水后,沖洗干凈,放入高壓鍋內(nèi),加開(kāi)水、香葉、八角、花椒、拍破的姜,上汽后壓20分鐘。
2)炒鍋內(nèi)倒少量油,八成熱后,放入土豆、胡蘿卜與洋蔥,炒到表面收縮、微焦后撈出備用。
3)將牛腩與炒好的蔬菜放入燉鍋中,加入剛才煲牛腩的肉湯,剛浸過(guò)食材即可。大火燒開(kāi)后,放入三塊咖喱膏。中小火燉煮20分鐘,之后淋入椰漿調(diào)勻即可關(guān)火。
6、蟲(chóng)草烏雞湯御寒指數(shù):
材料:
烏骨雞100200克,冬蟲(chóng)夏草10克,懷山藥30克,蔥、姜、鹽等調(diào)味品適量。
制作:
1)將烏骨雞肉切塊,蔥切段,姜切片,與冬蟲(chóng)夏草、懷山藥一起放入砂鍋中.
2)大火煮沸后,改小火燉熟,加入食鹽等調(diào)味品即可食肉喝湯。
7、酒糟蛋花羹御寒指數(shù):
材料:
雞蛋一只、酒糟小半碗。
制作:
1)把酒糟放入鍋中,注入適量清水,拌勻。
2)根據(jù)自己的口味調(diào)入白砂糖,中火煮滾。
3)雞蛋打散,倒入鍋中,拌勻,關(guān)火。
小貼士:酒糟可以自制,也可以在外購(gòu)買;由于久煮會(huì)使其中的酒分和營(yíng)養(yǎng)消失,所以要預(yù)先加糖調(diào)味,一煮沸即關(guān)火。酒糟可以補(bǔ)血、提氣、養(yǎng)顏,很適合女士,當(dāng)然男士也可以喝。
8、南瓜暖身湯御寒指數(shù):
材料:
南瓜300克、姜粉少許、枸杞少許。
制作:
1)南瓜去皮去籽切塊、枸杞洗凈。南瓜放入鍋里,加水蓋過(guò)南瓜,煮至綿軟。
2)用湯勺壓成泥,拌入姜粉,再加一點(diǎn)點(diǎn)水和枸杞一起煮開(kāi)。最后拌勻即可。
秋冬之際,不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來(lái),據(jù)統(tǒng)計(jì),有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。中醫(yī)認(rèn)為這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽(yáng)氣不足有關(guān),算不上大毛病,只要做好保暖,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),注意飲食調(diào)養(yǎng),再學(xué)一些按摩等調(diào)理的方法就會(huì)有很大改善。
手腳冰涼四大原因
一、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱,無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說(shuō)的末梢循環(huán)不良。
二、陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種閉癥,所謂閉即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外,精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
防治手腳冰涼七絕招
如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來(lái)著手,快快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。
1、保暖
要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
現(xiàn)在天氣越來(lái)越冷了,凍手凍腳,讓怕冷的女性高興不起來(lái),不僅手腳冰冷、皮膚干裂,晚上還容易失眠呢!那么冬季該如何調(diào)理手腳冰涼呢?御寒吃什么好?御寒要從內(nèi)部調(diào)理做起。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足。下面為你推薦8大冬季養(yǎng)生食譜,吃了暖身防寒,讓你不再當(dāng)冰山美人。
1、咖喱牛腩鍋御寒指數(shù):
材料:
牛腩500克、胡蘿卜2根、土豆2個(gè)、洋蔥半個(gè)、日式咖喱膏3塊、椰漿(一定是濃郁乳白色的椰漿哦,不是椰汁飲料那種)150ml、香葉兩片、八角一個(gè)、花椒幾粒、姜一塊。
制作:
1)將材料去皮切塊,牛腩焯水后,沖洗干凈,放入高壓鍋內(nèi),加開(kāi)水、香葉、八角、花椒、拍破的姜,上汽后壓20分鐘。
2)炒鍋內(nèi)倒少量油,八成熱后,放入土豆、胡蘿卜與洋蔥,炒到表面收縮、微焦后撈出備用。
3)將牛腩與炒好的蔬菜放入燉鍋中,加入剛才煲牛腩的肉湯,剛浸過(guò)食材即可。大火燒開(kāi)后,放入三塊咖喱膏。中小火燉煮20分鐘,之后淋入椰漿調(diào)勻即可關(guān)火。
2、蟲(chóng)草烏雞湯御寒指數(shù):
材料:
烏骨雞100200克,冬蟲(chóng)夏草10克,懷山藥30克,蔥、姜、鹽等調(diào)味品適量。
制作:
1)將烏骨雞肉切塊,蔥切段,姜切片,與冬蟲(chóng)夏草、懷山藥一起放入砂鍋中.
2)大火煮沸后,改小火燉熟,加入食鹽等調(diào)味品即可食肉喝湯。
3、酒糟蛋花羹御寒指數(shù):
材料:
雞蛋一只、酒糟小半碗。
制作:
1)把酒糟放入鍋中,注入適量清水,拌勻。
2)根據(jù)自己的口味調(diào)入白砂糖,中火煮滾。
3)雞蛋打散,倒入鍋中,拌勻,關(guān)火。
小貼士:酒糟可以自制,也可以在外購(gòu)買;由于久煮會(huì)使其中的酒分和營(yíng)養(yǎng)消失,所以要預(yù)先加糖調(diào)味,一煮沸即關(guān)火。酒糟可以補(bǔ)血、提氣、養(yǎng)顏,很適合女士,當(dāng)然男士也可以喝。
4、南瓜暖身湯御寒指數(shù):
材料:
南瓜300克、姜粉少許、枸杞少許。
制作:
1)南瓜去皮去籽切塊、枸杞洗凈。南瓜放入鍋里,加水蓋過(guò)南瓜,煮至綿軟。
2)用湯勺壓成泥,拌入姜粉,再加一點(diǎn)點(diǎn)水和枸杞一起煮開(kāi)。最后拌勻即可。
5、干鍋扒皮魚(yú)御寒指數(shù):
材料:
小扒皮魚(yú)、洋蔥適量、青椒適量、老姜少許、大蔥少許、蒜少許、朝天椒少許、干辣椒少量、花椒少量、八角適量、桂皮適量。
制作:
1) 扒皮魚(yú)解凍后清洗干凈,在魚(yú)身兩面各劃兩刀,用鹽、老抽、姜片、淀粉腌制20分鐘。
2)洋蔥、青椒洗凈切適當(dāng)大小,放入干鍋中墊底。紅辣椒、大蔥切段,姜切片,蒜切大塊備用。
3)將腌制入味的扒皮魚(yú)炸至兩面金黃備用。涼油,放入花椒、大料、桂皮炸出香味后放入干辣椒、剁椒、紅椒翻炒片刻。
4)然后加蔥段、蒜塊、姜片,接著放入陴縣豆瓣、老干媽油潑辣椒、剁椒醬各一大勺炒至油色發(fā)亮, 放入炸好的魚(yú)翻炒均勻后放入提前用洋蔥、青椒墊底的干鍋中。
6、黃芪當(dāng)歸羊肉湯御寒指數(shù):
材料:
羊腿肉500g、土豆100g、胡蘿卜50g、羊肋條100g、大蒜適量、枸杞適量、八角適量、山楂適量、小茴香適量、黃芪適量、當(dāng)歸適量、啤酒550ml、花椒粒適量、生姜適量。
制作:
1)把所有材料(啤酒)除外清洗一下并且按照個(gè)人喜好切塊。
2)再將所有材料用電壓力鍋燉1鐘頭就好了。
7、北菇炒山藥御寒指數(shù):
材料:
北菇350克、山藥200克,醬油適量、糖適量、油適量、鹽適量、淀粉適量。
制作:
1)將北菇泡軟去蒂后洗凈,山藥削皮切片備用。
2)再加入泡香菇的水及醬油、糖,燒開(kāi),改小火煮10分鐘。
3)放入山藥同燒,并加入鹽、淀粉勾芡后即可。
8、栗子紅薯排骨湯御寒指數(shù):
材料:
栗子400克(去殼)、紅薯兩根、排骨400克、紅棗4粒、姜2片、水8碗。
制作:
1)排骨洗凈,切塊,汆水撈起待用。
2) 栗子去殼去衣;紅薯去皮,切大塊, 紅棗洗凈拍扁去核。
3) 煮沸清水,放入排骨、栗子、紅棗和姜片,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)小時(shí),放入紅薯塊,再煲20分鐘,下鹽調(diào)味即可食用。
自古流傳:“早吃姜,勝雞湯?!笨梢?jiàn)古人就知道以姜來(lái)開(kāi)啟活力的一天。中國(guó)自古就有喝姜茶的習(xí)慣,一旦不小心患上感冒,喝一杯姜茶,既能發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳、祛寒、健胃、活血、養(yǎng)顏的功效。
推薦食譜
大棗姜湯
材料
大棗15枚、姜片4片、紅糖20克
做法:
1、大棗用流動(dòng)水沖掉表面的浮塵,生姜去皮切成大片,紅糖準(zhǔn)備大約20克;
2、取一只小鍋,冷水時(shí)將大棗和姜片放入,小火煮至沸騰;
3、持續(xù)讓棗茶沸騰5分鐘,然后將紅糖倒入,待紅糖完全化開(kāi)就可以關(guān)火了即可。
功效
大棗性味甘溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用:生姜味辛溫,具有溫中、解表散寒的作用;二者合用,可充分發(fā)揮姜的作用,促進(jìn)氣血流通,改善手腳冰涼的癥狀。另外大棗姜茶對(duì)因寒涼引起的胃寒者很適用。
導(dǎo)讀:手腳冰涼吃什么好?很多人一到冬天就有手腳冰涼的癥狀,這是適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)御寒的食物,促進(jìn)氣血循環(huán)。那么,手腳冰涼吃什么好呢?下面推薦多種食物,不妨試試!
手腳冰涼吃什么好?
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
3、堅(jiān)果
很多的堅(jiān)果含有很高的油脂,對(duì)人體有著很大的好處,能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果,但是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)適量食用。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會(huì)適得其反。
5、羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血,對(duì)氣血不足的人有著很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了,但是,那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
6、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為:牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
7、狗肉
狗肉味甘性溫,能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦,含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等,對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語(yǔ)說(shuō),吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過(guò)冬。
8、含鐵食物
研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
9、含碘食品
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。
本文導(dǎo)讀:初春時(shí)期有許多女性的體寒性質(zhì)并沒(méi)有隨著天氣轉(zhuǎn)暖而變好,依然是會(huì)手腳冰涼,那該吃些什么改善手腳冰涼的體質(zhì)呢,治吃紅棗有用嗎?
初春時(shí)節(jié),天氣轉(zhuǎn)暖,但很多人依然感到手腳冰涼。這是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的血液循環(huán)得不好,換句話說(shuō),如果血液循環(huán)得越好,我們的體溫就會(huì)越穩(wěn)定,血清素就會(huì)分泌得越多,就會(huì)讓你在春日里倍感溫暖。如何促進(jìn)血液循環(huán)緩解手腳冰涼癥呢?
紅棗益氣補(bǔ)血 緩解手腳冰涼
紅棗,味甘性溫,主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神,臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。如常喝紅棗水對(duì)于經(jīng)血過(guò)多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。
一、紅棗枸杞茶
方1
用料:紅棗(用去核的比較方便)、枸杞、冰糖
做法:1、先將紅棗和枸杞分別洗凈,略泡一下;
2、將泡過(guò)的紅棗和枸杞放入攪拌機(jī),加適量水撐成紅棗枸杞混合汁;
3、用濾網(wǎng)濾去果肉渣;
4、將紅棗枸杞汁加冰糖,加熱與沸騰就可以喝了;
方2
原料:枸杞子一大把、紅棗5-6顆
做法:把材料放到一起,煮沸之后,燜5分鐘,在開(kāi)火煮至沸騰,起鍋前加入少許冰糖,快速攪拌均勻。
小貼士:若擔(dān)心紅棗會(huì)上火,可以去了核之后再熬滾
功效:紅棗性溫味甘,補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神;枸杞性味甘平,滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞。
喝6款湯讓手腳暖起來(lái)
1.三紅湯
材料:紅豆250克,紅棗15-20枚,紅糖適量。
做法:把紅豆洗凈,挑出雜質(zhì),浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈,去核。鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。大火煮開(kāi),保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右,香味散出開(kāi)小火。燜到紅豆熟爛,就可以喝了。
功效:紅豆性平,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆,因?yàn)槠涓缓F質(zhì),有補(bǔ)血的作用。紅糖性溫入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵,是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。這三類食物相互配合,能增加鐵的攝入,提高身體耐寒能力。
需要提醒的是,三紅湯含糖量較高,不適合有糖尿病的女性朋友喝,腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。
2.大棗姜湯
材料:大棗10個(gè),生姜5片,紅糖適量。
做法:以上材料煎湯代茶飲,每日1次,堅(jiān)持服用。
功效:大棗性味甘溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用。二者合用,可促進(jìn)氣血的流通,全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,手腳自然就溫暖起來(lái)了。
3.白蘿卜杞子竹絲雞湯
材料:白蘿卜半個(gè),竹絲雞1只,枸杞子15克,紅棗5枚,生姜3片。
做法:白蘿卜切塊,竹絲雞去毛和內(nèi)臟,和以上食材一起放入湯鍋內(nèi),煲約1小時(shí)即可調(diào)味飲用。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)血,滋陰清熱,補(bǔ)肝益腎。竹絲雞煲紅棗和枸杞,具有補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰清熱、護(hù)肝補(bǔ)腎等作用,加入白蘿卜,可以幫助竹絲雞更好地發(fā)揮氣血雙補(bǔ)的功效,疏肝理氣、強(qiáng)筋健骨、延緩衰老。
4.紅花生衣紅棗豬瘦肉湯
材料:紅花生衣30克,紅棗20克,豬瘦肉100克,生姜2片。
做法:紅棗去核;豬瘦肉洗凈,切塊。一起與紅花生衣、姜下瓦煲,加清水1000毫升(約4碗量),武火滾沸后改文火煲1小時(shí),下鹽便可。為1日分2次進(jìn)飲。
功效:中醫(yī)認(rèn)為紅皮花生衣有很高的補(bǔ)益功效,它性平味淡,有益血補(bǔ)血之功。紅棗食藥兼之,能益氣補(bǔ)血、健脾和胃、潤(rùn)心肺、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅。助十二經(jīng)。合而煲豬瘦肉,有健脾養(yǎng)血、補(bǔ)血益氣之功。能輔助治療老年性貧血,癥見(jiàn)頭暈、健忘、失眠。
5.當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料:當(dāng)歸30克(宜用頭或身),生姜15克,北芪15克,鮮羊肉250克。
做法:先將當(dāng)歸洗凈,隔水蒸軟,切成薄片。生姜切成薄片,鮮羊肉洗凈切小塊。將上述四物同放入燉盅內(nèi),隔水燉1個(gè)半小時(shí),然后調(diào)味飲湯食肉。
功效:這款湯中當(dāng)歸有兩個(gè)搭檔,生姜能溫中散寒,發(fā)汗解表;羊肉則性質(zhì)溫?zé)幔瑴刂醒a(bǔ)虛。三者配合起來(lái),可溫中補(bǔ)血、祛寒止痛,特別適合陽(yáng)虛體質(zhì)者(臉色萎黃、畏寒怕冷、小便清長(zhǎng)、白帶清稀且量多)飲用。但對(duì)火大的人、濕氣所致胃脹、腹脹以及長(zhǎng)期腹瀉者并不適合。
6.十全滋補(bǔ)牛腩湯
材料:牛腩,白蘿卜,當(dāng)歸,黨參,枸杞子,天麻,黃芪,淮山,杜仲,肉蓯蓉,巴戟,鎖陽(yáng)。
做法:牛腩洗凈切塊,用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片,待用。鍋內(nèi)放適量水,下入牛腩和十種藥材,小火煲3-4小時(shí)。待牛腩將熟時(shí),放入白蘿卜片,燉煮后即可食用。
功效:黃芪是男女都很適用的補(bǔ)藥,可以補(bǔ)血益氣、恢復(fù)性活力并增強(qiáng)身體耐力,促進(jìn)全身健康;杜仲可以補(bǔ)腎安胎,強(qiáng)筋健骨,還有擴(kuò)張血管的功能;天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效;肉蓯蓉的突出特點(diǎn)是既能補(bǔ)陽(yáng)又益精血、溫潤(rùn)不燥、作用緩和,適于久服滋補(bǔ),對(duì)人體極有好處。如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷,不妨試著煲一道十全滋補(bǔ)靚湯。
很多人氣血不足的人,容易手腳冰涼,皮膚干燥脫皮等,依賴空調(diào)和化妝品解決不了問(wèn)題,黑枸杞,補(bǔ)血又補(bǔ)水,兩全其美!
黑枸杞,補(bǔ)血潤(rùn)顏暖身體
女人皮膚好不好,氣色怎么樣,其實(shí)反應(yīng)的是肝、腎、肺的健康狀況。
肝,女人造血、排毒的一大器官,也是部分黃褐斑的發(fā)源地;腎,女人元?dú)馑?,皮膚紅潤(rùn)有光澤與否,看腎;肺,肺主皮毛,皮膚干燥、粗糙說(shuō)明肺氣虛弱了。
一旦肝腎的活力上去了,自然就不容易怕冷,出現(xiàn)氣血不暢的情況,氣色也會(huì)跟著好起來(lái)!
枸杞的性味甘平,中醫(yī)認(rèn)為枸杞滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血安神、潤(rùn)肺滋補(bǔ)、改善睡眠、增強(qiáng)人們的免疫力。
黑枸杞所含豐富蛋白質(zhì)、氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、維生素C、B1、B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分均在傳統(tǒng)枸杞之上,對(duì)于氣血不佳、貧血怕冷的人,效果極佳!
黑枸杞4大美膚作用,秋季保濕美白!
1、補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)氣色
2、美白保濕抗皺紋
3、抵御紫外線抗輻射
4、清自由基抗衰老
黑枸杞中富含花青素,好的黑枸杞花青素含量是藍(lán)莓的22倍。
花青素被稱為口服的皮膚化妝品,能有效清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀,延緩人體細(xì)胞組織衰老,保護(hù)膠原蛋白,從而讓皮膚鮮活有彈性,保持年輕狀態(tài),減少皺紋,延緩衰老。
黑枸杞是目前最天然、最有效的美容養(yǎng)顏抗衰老食材,被廣大女性譽(yù)為女性美容圣品、天然抗衰老神器。同時(shí),花青素有較強(qiáng)的紫外線吸收性,能使色素褪色,抑制脂褐素、老年斑的形成。
也就是說(shuō),經(jīng)常食用黑枸杞,可以起到保濕、淡化色素沉積,從而美白的效果。
秋天,天氣開(kāi)始慢慢地變冷,很多的女性朋友又出現(xiàn)了手腳冰涼的情況,你知道手腳冰涼吃什么好嗎?哪些食物能夠幫助大家手腳迅速回暖呢?今天小編就為大家推薦幾款茶,來(lái)解決大家的困擾!
手腳冰涼吃什么好
TOp1:紅棗茶
材料:紅棗5克,用刀子劃破,去核,放入茶杯中。
做法:以沸水沖泡,每日作茶飲。
功效:健脾和胃,養(yǎng)肝補(bǔ)血,益氣生津。一般人均可服用,尤其適合婦女及消化功能不好的人。
TOp2:玫瑰普洱茶
材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜適量。
做法:先將普洱茶放在杯碗中,注入開(kāi)水;第一泡茶倒掉不喝,第二泡加入玫瑰花,再注入開(kāi)水沖泡,待稍涼,加入蜂蜜即可。
功效:玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用,芳香怡人,能疏解胸悶、氣煩的心情,對(duì)緩解緊張、抑郁有不錯(cuò)的效果。
TOp3:玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法:
1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;
3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片純;
功效:性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血?dú)?,促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能,長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
TOp4:枸杞茶
材料:枸杞
做法:加熱水沖泡即可。
功效:枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能??山祲骸⒔抵头乐箘?dòng)脈硬化。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。
TOp5:糯米紅茶
材料:糯米50克,紅茶5克。
做法:將糯米洗凈,放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶,即可飲用。
功效:益氣養(yǎng)血,改善身體虛弱癥狀。
TOp6:牛奶紅茶
材料:紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。
做法:
1、將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘;
2、紅茶葉過(guò)濾掉,另以一只鍋煮牛奶;
3、將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。
功效:每天早上喝一次,可有效地補(bǔ)充氣血,強(qiáng)身健體。
TOp7:綠豆菊花茶
材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法:
1、將菊花放入水中煮沸;
2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;
3、放入少量蜂蜜即可飲用。
功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
TOp8:茉莉花茶
材料:茉莉花
做法:取3匙干燥的茉莉花蕾于玻璃茶具中,用開(kāi)水沖泡,大概7分鐘之后可加入蜂蜜(適個(gè)人口味添加)。
功效:茉莉花茶可去寒邪、助理郁。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神,還能清熱解暑、健脾安神、減輕腸胃不適及經(jīng)痛;對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助,最重要的,它還能滋潤(rùn)肌膚、排毒養(yǎng)顏。
手腳冰涼怎么調(diào)理
【保暖防寒】
選擇合適的保暖品、鞋襪,如布底絨里棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒適;鞋內(nèi)最好放鞋墊,并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)?;ハ嗄Υ晖?,還要注意戴較寬松的手套,太緊不利于血液循環(huán)。
尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖,關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入,易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
【體育鍛煉】
可以通過(guò)打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
打太極拳可以讓全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來(lái),促進(jìn)血液循環(huán),是保持手腳溫暖最好的方法。同時(shí)鍛煉要經(jīng)常化,才能收到明顯的療效。
【自我按摩】
按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左轉(zhuǎn)18次,右轉(zhuǎn)18次。這個(gè)部位自己夠不著可請(qǐng)別人幫助;腎俞穴,兩側(cè)各按揉36次,每一側(cè)都是18次。按揉氣沖穴,在穴位的下邊有根跳動(dòng)的動(dòng)脈,先揉氣沖穴,然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處。
一松一按,交替進(jìn)行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止;揉搓涌泉穴以感覺(jué)到熱為限度,再搓揉腳趾,特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方,叫三毛穴,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
【合理飲食】
可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán),也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。
結(jié)語(yǔ):看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道手腳冰涼吃什么好了吧!還有小編為大家推薦的一些緩解手腳冰涼的方法,正在遭受困擾的朋友們可以試試哦!
導(dǎo)致手腳冰涼的原因有很多。比如氣候的變化,比如每個(gè)人身體體質(zhì)的不同。當(dāng)然,能夠緩解和改善手腳冰涼的方法也有很多。比如運(yùn)動(dòng),比如保暖等等。本篇,我們就推薦兩款能夠幫助改善手腳冰涼,體虛體質(zhì)的食譜,用食療的方式,來(lái)改善手腳冰涼的癥狀。讓你暖和和的迎接深秋。
改善手腳冰涼的食譜:
1、大棗生姜湯:主要原料為大棗、生姜、紅糖,具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅(jiān)持服用。
經(jīng)常喝大棗生姜湯,之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀,是因?yàn)榇髼椥晕陡蕼?,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發(fā)揮姜辛溫而行。
棗甘溫而補(bǔ)之意,共同促進(jìn)氣血的流通,全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?,F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí),生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用,可使心跳加快,血管擴(kuò)張,血行旺盛而使絡(luò)脈通暢,進(jìn)而改善體表循環(huán),使人感覺(jué)全身溫暖。
2、 姜絲爆羊肉:羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒青煙時(shí),入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時(shí)淋麻油即可。
茶飲“大棗生姜湯”和食補(bǔ)菜譜“姜絲爆羊肉”,不難發(fā)現(xiàn),兩款食譜都選擇了生姜這一食材。那么,我們可以相信,生姜、紅棗、羊肉,都是能夠改善手腳冰涼體質(zhì)的有效食材。將這幾款食材相互搭配,更能起到意想不到的效果。
8大食物能殺死癌細(xì)胞 你知道幾個(gè)?
(1)茄子:“霜打茄子”是好藥
中藥許多方劑及民間驗(yàn)方中,時(shí)常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越來(lái)越多證據(jù)表明,茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無(wú)毒物質(zhì),用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外,茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì),其中龍葵堿、葫蘆素被證實(shí)具有抗癌能力,茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥,古代就有秋茄根治療腫瘤的記載。
茄子還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,除維生素A、C偏低外,其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多,而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。
(2)苦瓜:李時(shí)珍稱其為“一等瓜”
苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴(yán)重,不少人很“好”這一口,也有人對(duì)其敬而遠(yuǎn)之。但真正給它“好身份”的卻是明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍,他稱其為“一等瓜”,是不可多得的抗癌瓜。
西醫(yī)更證明,苦瓜的抗癌功效來(lái)自一種類奎寧蛋白,它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白,通過(guò)免疫細(xì)胞做“二傳手”,將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉??喙戏N子中含有一種蛋白酶抑制劑,能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶,從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
8大食物能殺死癌細(xì)胞 你知道幾個(gè)?
(3)海帶:可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為“昆布”,可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘,能防“大脖子”病在中國(guó)已經(jīng)婦孺皆知,實(shí)際上,海帶還有其他諸多“本領(lǐng)”,它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力,并將它們排出體外;海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌,所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對(duì)各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
(4)地瓜:逐漸被淡忘的抗癌佳品
小時(shí)候冬天捧著香噴噴的烤紅薯邊暖手邊解饞的日子已經(jīng)淡出不少年輕人的記憶,過(guò)去走街串巷的賣烤紅薯攤現(xiàn)在幾乎無(wú)跡可尋,隨著經(jīng)濟(jì)條件的好轉(zhuǎn),有調(diào)查表明,我國(guó)城鎮(zhèn)居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜:別名甘薯、紅薯、白薯,被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜也有強(qiáng)大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì),它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
8大食物能殺死癌細(xì)胞 你知道幾個(gè)?
(7)蘿卜:根莖類蔬菜中的“健康保護(hù)神”
蘿卜別名萊菔,品種多,皆為抗癌能手,所以有農(nóng)諺:“冬吃蘿卜夏吃姜,一生不用跑藥堂”以及“十月蘿卜水人參”之說(shuō)。荷蘭人定胡蘿卜為“國(guó)菜”,日本、美國(guó)認(rèn)為它是根莖類蔬菜中的“健康保護(hù)神”。
蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶,能消除亞硝胺的致癌作用,其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力,提高巨噬細(xì)胞的活性,增強(qiáng)其吞噬殺滅癌細(xì)胞的能力。蘿卜的辣味來(lái)自芥子油,它可刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)致癌物的排除,蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋(píng)果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素,也具有極好的防癌作用。
(8)獼猴桃:維生素C含量居水果之冠
棕色,形似土豆,其內(nèi)碧綠如翡翠,甘酸可口,本是南方山區(qū)野果,現(xiàn)在已移栽到全國(guó)各地。其果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、類脂、維生素、有機(jī)酸及多種礦物質(zhì)。 維生素C含量居水果之冠,每100克果子含200毫克,幾乎是柑橘的100倍,西紅柿的30倍,是名副其實(shí)的“天然維生素C片”,另外還含有豐富的具有保護(hù)血管功能的維生素p,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高。
8大食物能殺死癌細(xì)胞 你知道幾個(gè)?
(5)南瓜:被譽(yù)為“神瓜”
在某些國(guó)家它被譽(yù)為“神瓜”,因?yàn)樗瓤蔀榧Z,又可為菜。美國(guó)人在感恩節(jié)都要吃南瓜,以表示對(duì)南瓜的謝意。但是,在我國(guó),現(xiàn)已很少種植。
南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥,對(duì)癌癥預(yù)防有很好的效果,南瓜維生素A的含量之高,是常人無(wú)法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素,還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
(6)麥麩:最好的防癌食物纖維
別名麩子,小麥磨粉時(shí)脫下的種皮,用作飼料,不食用。用麥麩喂牲口,皮膚紅潤(rùn),毛發(fā)油亮,極顯健康狀,現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視,為了健康,西方不少機(jī)構(gòu)號(hào)召人們吃全谷食物、全麥?zhǔn)澄?。全麥?zhǔn)澄锛窗研←溔Dコ擅娣鄱≡俜殖鳆滬?,用這種粉制成的食品。
麥麩是小麥主要營(yíng)養(yǎng)成分的“倉(cāng)庫(kù)”,B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此,不少專家認(rèn)為,麥麩是最好的防癌食物纖維。
為幫助人們更好認(rèn)識(shí)肉鴿的食療作用,現(xiàn)將常見(jiàn)食療補(bǔ)方法綜述如下:
一、營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、強(qiáng)筋健骨,增進(jìn)人體機(jī)能。乳鴿蛋白質(zhì)含量豐富,氨基酸組成合理,易于人體消化吸收。多吃乳鴿可使細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),使全身器官活力充沛,新陳代謝通暢。吃燉鴿子湯,可以潤(rùn)肺明目擊,補(bǔ)虛勞,強(qiáng)筋骨,使體力、視力、腦力恢復(fù)。是議案工作人員恢復(fù)體力及增強(qiáng)體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)佳肴。吃淮山杞子薏仁鴿子湯,能止癢和治療皮膚干糙,保持皮膚光滑。吃香茹燉乳鴿,能促進(jìn)血液環(huán)、防止衰老、延長(zhǎng)青春。
二、美容美顏,強(qiáng)身健體,常葆青春活力。鴿肉富含各種營(yíng)養(yǎng)素,其軟骨素含量可與鹿茸媲美。常吃鴿子可以理服人增加營(yíng)養(yǎng),改善人體機(jī)能,使人富有生氣,皮膚亮麗,具有常駐葆青春的功效,還能工巧匠促進(jìn)性功能。吃枸杞燉乳鴿,不但美味可口,而且有滋補(bǔ)強(qiáng)身的藥效,達(dá)到延年益壽的目的。
三、加快身體康復(fù)、促進(jìn)傷口愈合。紅豆鴿子湯是盡人皆知的補(bǔ)品,此湯富含鴿膠原蛋白,有愈合創(chuàng)傷的作用,加之紅豆有補(bǔ)血、退熱、消素的作用,能促進(jìn)身體康復(fù)和傷口愈合,修復(fù)疤痕。適合于各類手術(shù)后病人康復(fù)進(jìn)補(bǔ),老人常食可減緩老年斑的出現(xiàn),保持皮膚光潤(rùn)。
四、增智補(bǔ)腦、延年益壽。鴿腦中富含腦磷脂,能促進(jìn)組織細(xì)胞內(nèi)的代謝更新,可延緩腦組織和神經(jīng)細(xì)胞的衰老。食用后體力增加,思路清晰,記憶力大增。對(duì)于腦力工作者和學(xué)生以及兒童的智力發(fā)育有著重要作用。
五、改善毛發(fā)脫落,預(yù)防腰腿痛、風(fēng)濕和神經(jīng)病。鴿肉中含有豐富的B族維生素和泛酸對(duì)腰腿痛等癥狀有治療作用,需經(jīng)常站立者及一些體力勞動(dòng)者常發(fā)腰腿痛癥,常吃鴿子可以減緩癥狀。泛酸還對(duì)男性陰囊濕疹有療效。吃蘆筍鴿子湯,可以溶解肌肉中尿酸,加速人體內(nèi)的尿酸排出,以免存留在體內(nèi)導(dǎo)致風(fēng)濕病、神經(jīng)疼等疾病。常吃蘆筍乳鴿湯,可消除疲勞,恢復(fù)精力。對(duì)運(yùn)動(dòng)員和戶外工作者作用顯著。吃薏仁鴿子湯,可以提神,促進(jìn)肌肉活動(dòng)靈活,使血液循環(huán)良好,消炎鎮(zhèn)痛,并可治療腫脹。還可消除結(jié)石癥,尤對(duì)膽結(jié)石有效。
六、預(yù)防動(dòng)脈硬化,治療頭暈、高血壓和老年哮喘。鴿子肝臟存有最佳的膽素,可協(xié)助人體利用膽固醇,且其本身膽固醇含量很低,可降低動(dòng)脈硬化癥等的得病菌率。藥療方:鴿子與蕎麥或蕎麥花煮湯或紅燒,可以治療頭暈、高血壓。因蕎麥中含有芒丁和二氨基酸,有輕泄作用,對(duì)高血壓患者可預(yù)防腦溢血中風(fēng)。 治老年哮喘方:用手捏緊鴿鼻,將鴿悶死后拔毛,其細(xì)毛用紙燒去洗耳恭聽(tīng)凈,再以鹽水撈過(guò),放入瓦煲和造量赤米,煮成粥服食。堅(jiān)持服用,可治愈或減緩癥狀。
七、治療婦女痛經(jīng)、不孕癥、閉經(jīng)等癥、防止孕流產(chǎn)。藥療方:萵苣乳鴿湯,含有大量微生素E等,有清血增效之功效,能治婦女痛經(jīng)和不孕癥,兼具明了目,治療失眠及咽喉腫疼等。藥療方:白鴿1只,配魔芋(炒焦)、夜明砂、鱉甲、龜板等少許,共燉鴿服。藥療方:北芪杞子燉鴿,可心治療婦女子宮或膀胱傾斜,防止孕婦流產(chǎn)。
八、治療失眠和神經(jīng)衰弱。藥療方:鴿子炒洋蔥,有安眠、鎮(zhèn)痛的良效,增強(qiáng)消化,治療神經(jīng)衰弱和失眠癥等功效。
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