秋季干燥要養(yǎng)肺 注意細節(jié)能潤肺
秋季養(yǎng)肺潤肺的食物。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何分辯關于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋季干燥要養(yǎng)肺 注意細節(jié)能潤肺”，相信能對大家有所幫助。
秋季是我們大家都熟悉的了，在秋季的時候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，同時我們?nèi)梭w在秋季的時候也容易出現(xiàn)不適的情況，這樣就容易導致我們健康受到影響了，那么在秋季的時候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肺效果好呢，下面就讓我們一起看看秋季如何養(yǎng)肺吧。
要戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多，對于我們大家來說，想要養(yǎng)肺，那么就需要注意戒煙才行了，這是非常關鍵的了，如果我們經(jīng)常的抽煙，那么也容易對肺部健康造成影響了哦。
吃銀耳
在秋季的時候我們是可以選擇去吃銀耳的了哦，由于銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯的特性，正適合秋季的平補原則。銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。將銀耳撕成小塊，水發(fā)1小時左右，食用時取適量發(fā)好的銀耳加適量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開即調(diào)制完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺效果更佳。
練呼吸
秋季養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每天都堅持深呼吸，這樣是可以幫助我們鍛煉肺部的健康了，這是可以很好的促進我們健康的了，所以大家需要注意保護肺部健康哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)肺潤肺的方法了，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我們不少人在秋季的時候都是容易出現(xiàn)肺部的不適情況了，這時候就需要注意養(yǎng)肺潤肺才行了，這是非常關鍵的哦，大家注意這些細節(jié)，那么才能更好的促進肺部健康。
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大家都知道，秋季的氣候特點就是涼爽干燥了，因此這時候大家的胃口普遍都是很不錯的，在秋季的時候就會吃的比較多了，不給大家知道嗎，在秋季的時候也是我們養(yǎng)胃的重要季節(jié)了，那么具體我們都應該怎么做才可以更好的在秋季養(yǎng)胃呢，一起看看吧。
做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛，這是我們在秋季的時候必須要去注意的情況了，如果不能注意起來，那么就會對我們健康造成更多的危害。
注意營養(yǎng)平衡。平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力，并促進局部病變的修復，對于各種各樣的食物我們都是應該去吃的了，這樣才可以讓我們更健康了，否則會導致我們出現(xiàn)各種的不適，大家需要重視才行。
飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食，這是我們需要去注意的情況了，選擇合適的食物吃是非常關鍵的了，所以還是應該以清淡、溫補的食物為主，這樣才更有利于我們健康。
上面介紹給大家的就是秋季養(yǎng)胃的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候胃口比較好，因此在飲食的選擇上就更需要重視了，特別是上面介紹的這些細節(jié)，是關系著我們身體健康的了，大家一定要對這樣的情況有所重視，才可以讓胃部更健康。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們可以發(fā)現(xiàn)，由于天氣是比較干燥的了，這時候我們?nèi)梭w就容易出現(xiàn)肺部的不適情況，這對我們的健康是存在不少影響的了，那么具體我們在秋季的時候如何養(yǎng)肺比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
健步走
在秋季的時候，天氣是比較好的了，所以我們大家在秋季的時候就很適合進行運動了哦，而且我們在秋季最適合的戶外運動首選健步走。健步走可增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，提升肺部功能;同時排出體內(nèi)廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。不過我們一定要注意控制鍛煉的量哦，而且場所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。注意應配合均勻的深呼吸，擺動雙臂，大步快速前進。
去登山
除了可以在秋季的時候進行健步走的養(yǎng)生方法，我們還可以選擇登山哦，這是秋季戶外運動的最佳選擇。而且登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關節(jié)炎的患者不適宜進行此項運動。
按鼻子
在秋季的時候，我們?nèi)梭w會由于寒冷天氣的刺激而感到不適應，特別容易傷風、感冒，這時候我們就不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側互相摩擦到有熱感后，我們就要注意按摩鼻部才行了，這是非常關鍵的了，我們經(jīng)常的按摩鼻子，這對我們的健康是非常有幫助的，這一點是非常關鍵的了哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生的方法，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候不少人都容易出現(xiàn)肺部的不適情況，這時候我們就要注意及時的保護肺部健康才行了，上面我們給大家推薦的方法都是非常好的了，大家不妨試試這樣的方法吧。
秋天到了，人們在感受秋高氣爽帶來的舒適感覺的同時，也會不同程度的受到秋燥的影響，有的會感覺口干舌燥，喉嚨不適，有的會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，對人們影響最大的是秋季皮膚干燥，經(jīng)常有皮膚搔癢、脫皮等情況，盡管采取了一些皮膚保濕措施，但效果不。
養(yǎng)生專家們指出，應對秋季皮膚干燥，除了外在的補水保濕外，最重要的是要養(yǎng)肺氣，由內(nèi)而外的滋潤肌膚，這樣才能有效的改善秋季皮膚干燥的癥狀。
養(yǎng)肺就是養(yǎng)皮膚
中醫(yī)理論認為，肺與大腸相表里，肺主皮毛，人們的肺掌管著呼吸，呼入氧氣，呼出二氧化碳，而皮膚同樣也在不停的與外界進行著能量交換，在微觀情況下，皮膚的毛孔在不停的進行著類似呼吸的活動。
所以中醫(yī)認為肺氣足，則肅降作用就強，對人體內(nèi)水分的調(diào)節(jié)功能就強，就能輸送更多的水分到達皮膚，這種由內(nèi)而產(chǎn)生的補水效果比使用保濕化妝品的效果更天然，更有效，從這個意義上講，養(yǎng)肺就是在保養(yǎng)皮膚。
潤肺防皮膚干燥的方法
秋季養(yǎng)肺是中醫(yī)養(yǎng)生的原則之一，健康的身體是處于平衡狀態(tài)的，秋季五行屬金，與肺相應，肺氣的特點就是收斂，如果肺氣不足，則收斂的能力不夠，就會出現(xiàn)上火、便秘和皮膚干燥之類的問題，而秋季養(yǎng)肺氣，重點就是潤肺，經(jīng)常使用的方法有兩種。
一是食療，可以多吃一些銀耳、百合、芝麻之類的具有滋陰潤肺功能的食物，也可以使用菊花、檸檬、蜂蜜等來泡茶飲用，都能起到潤肺的效果。
二是按摩穴位，手部的太淵穴、胸部的膻中穴、腳部的涌泉穴，都具有良好的宣肺、潤肺的作用，秋季多按摩這三個穴位，能夠較好的緩解皮膚干燥的情況。
防止秋季皮膚干燥，除了食療和按摩保養(yǎng)之外，在日常飲食中要注意少吃辣椒、蔥、姜、蒜之類的辛辣刺激性的食物，因為這些食物都有升發(fā)的特性，會妨礙肺氣的收斂，加重秋季皮膚干燥的癥狀。
秋季的時候我們洗澡需要注意方法，在秋季的時候我們?nèi)绻梢院侠淼南丛?，這樣才能在秋季的時候更健康，所以說在這時候我們應該掌握方法調(diào)整好才行，那么具體秋季的時候我們應該如何洗澡比較好，一起看看具體有哪些好方法。
疲勞時常搓臉
秋季的時候我們要注意，在秋季的時候我們很多人都會有疲勞的不適情況，所以不少人在疲勞的時候都會選擇搓一搓臉，讓我們馬上就會神清氣爽起來。這時候主要是因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了，而且在秋季的時候我們需要注意，實際上選擇40℃的溫水是比較好的，這樣消除疲勞的效果是最理想的，主要是因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞，所以想要在秋季的時候調(diào)整好疲勞不適，洗澡的水溫應該重視。
給門窗留條縫
在秋季的時候我們還要注意，在秋季我們洗澡的時候要注意，這時候大家一定要注意通風換氣才行，做好這樣的工作是非常重要的，同時秋季我們還要保持空氣流通，而且我們至少要留一點空隙，讓新鮮空氣能夠進來才健康。同時秋季的時候我們?nèi)绻霈F(xiàn)不適的情況，那么就要及時打開門窗呼吸新鮮空氣就可以，但是老人和患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，最好不要將浴室完全密閉，這樣才比較健康。同時如果說我們因為寒冷必須關上門窗，那就盡量減少洗澡時間，避免缺氧的情況出現(xiàn)，所以秋季的時候大家應該對這樣的情況有所重視才行。
秋季的時候我們進行養(yǎng)生需要注意方法，特別是在秋季我們洗澡需要注意方法很重要，上面介紹的這些情況是大家應該有所重視的，我們?nèi)绻梢栽谇锛竞侠磉M行洗澡，掌握正確的方法，這樣才能在秋季更健康，所以秋季大家應該有所了解。
1、常歡笑以宣肺
笑口常開，不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內(nèi)器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。歡笑時，或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復體力與精力。
2、治鼻病以護肺
流行病學調(diào)查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右，究其原因，在于鼻塞等鼻肺部癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎或急性發(fā)作。因此，把住病從鼻入關，可有效護肺。
3、清氣道以凈肺
隨著工業(yè)污染的增加，大氣污染也隨之增加，人體吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚或癌變。因此，秋日應注意經(jīng)常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。
4、通腑氣以清肺
中醫(yī)認為，肺與大腸相表里，大便秘結可誘發(fā)或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患，又可誘發(fā)老年性癡呆、癌癥。因此，通利大便既可以降肺氣，泄?jié)彡?，預防衰老、癌癥，又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水，多吃新鮮菜蔬與粗糧，多做腹部按摩。習慣性便秘者可在醫(yī)生指導下及時采用藥物或非藥物療法治療。
5、多運動以健肺
強健肺臟的最佳方法是適當?shù)捏w育鍛煉，因此，可根據(jù)人們的喜好不同，身體差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等，可改善呼吸功能，增強肺心血液循環(huán)，增強肺心功能。
