瑜珈防治電腦病的方法
電腦輻射。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“瑜珈防治電腦病的方法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
【導(dǎo)讀】瑜珈防治電腦病的方法，作為辦公一族，天天和電腦形影不離。在日復(fù)一日，開(kāi)始發(fā)覺(jué)自己顯現(xiàn)鼠標(biāo)手、頸椎病、肌肉勞損，一起來(lái)看看瑜珈防治電腦病的方法。
瑜珈防治電腦病的方法
瑜伽動(dòng)作緩慢而輕柔，透過(guò)全身肌肉的舒展及活動(dòng)，可拿升機(jī)體的體溫，促進(jìn)血液循環(huán)，帶去所需的養(yǎng)分，并可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，顯著改善靈活性，緩解電腦病癥狀。
1、手的運(yùn)動(dòng) 自然坐立，背部全度挺立，收停頜，雙臂前平舉，五指全度分開(kāi)，吸氣時(shí)握拳。做10次。肩頸全度放松，注復(fù)呼吸與動(dòng)作的配合。
2、肘的運(yùn)動(dòng) 自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘全度貼緊，呼氣時(shí)小臂向胸前收回，做10次。肘關(guān)節(jié)要始終保持并攏。
瑜珈防治電腦病的方法
3、直臂舒展 盤(pán)坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣。吸氣，雙臂向上舒展，保持15秒左右。放松肩頸肌肉，保持手臂伸直。
4、牛面式 坐式，雙膝復(fù)疊，雙足跟放于雙臀外，雙手在背表態(tài)扣，眼睛平視。防止踩腰，膝蓋停沉。
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金秋是出門(mén)旅游的好時(shí)節(jié)。然而，在途中需要注重。無(wú)論是坐車、乘船還是乘飛機(jī)，稍不注重很輕易引起疾病。因此，在旅途中做好以下疾病的防治。對(duì)確保旅游愉快是非常重要的。
一、暈車、暈船或暈機(jī)車、船或飛機(jī)加速時(shí)，氣流可刺激人體內(nèi)耳的前庭器官，輕者有頭昏、頭痛等不適，重者厭惡心嘔吐、冷汗淋漓、心慌胸悶，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)甚至?xí)霈F(xiàn)衰竭無(wú)力?？崭?、過(guò)飽、酒后、過(guò)度疲憊、精神緊張和胃腸疾病等因素，輕易誘發(fā)旅游者暈車、暈船或暈機(jī)等。
防治方法：1、上車、上船或上飛機(jī)前，可口服防暈車藥物，預(yù)防暈車、暈船的發(fā)生。
2、口含生姜1片，不要咀嚼，有預(yù)防惡心嘔吐的作用，且有驅(qū)風(fēng)解毒的功效?；蛘呔捉揽谙闾牵部善鸬椒乐箷炣嚨淖饔?。
3、減少頭部活動(dòng)，頭部可緊靠坐椅，身子以斜靠位，或閉目仰臥，不看窗外景物。不過(guò)飽、過(guò)饑，精神要放松，束緊腰帶。
二、水土不服主假如旅游者對(duì)當(dāng)?shù)氐臍夂?、地理、水質(zhì)與飲食等環(huán)境條件不適應(yīng)，而產(chǎn)生頭暈乏力、睡眠不寧、胃口不佳、消化不良或發(fā)生風(fēng)疹塊等癥狀。
防治方法：1、消化不良、胃口不佳?？蛇m量服用些助消化的藥物。多吃些水果、蔬菜，少食肉類食品。
2、風(fēng)疹。可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用抗過(guò)敏藥物。因其有催眠的副作用，宜在晚上睡前服用。（實(shí)習(xí)編輯：張麗娟）
3、失眠。可服用1片安眠藥，以助睡眠。臨睡前半小時(shí)服用。
三、旅游性腹瀉由于人體的神經(jīng)系統(tǒng)不能適應(yīng)新的環(huán)境，特殊是當(dāng)?shù)赝临|(zhì)、水質(zhì)中微量元素含量的不同，易引起納差、腹脹或腹瀉。
這種腹瀉多不是細(xì)菌引起的，一旦轉(zhuǎn)移地點(diǎn)，或經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，人體的生理功能會(huì)逐步適應(yīng)。但在旅途中，旅游者常因飲食不潔或暴飲暴食，引起胃腸道急性炎癥，出現(xiàn)腹痛、嘔吐與腹瀉，必須及時(shí)治療。
防治方法：患者應(yīng)注重休息，多飲開(kāi)水，食物以米湯或稀粥為宜，忌食油膩、葷菜等不易消化的食物。腹痛者可給予顛茄片，每次2片，每日3次。有嚴(yán)峻癥狀以及脫水、虛脫者，須就近入院治療。
四、腳底磨泡長(zhǎng)途行走，長(zhǎng)時(shí)間腳底與鞋底摩擦，或穿硬幫新鞋，腳趾、腳跟與腳底易產(chǎn)生水泡。
防治方法：當(dāng)返回駐地，立刻用溫水泡腳。用針(縫衣針等，酒精消毒后)刺破水泡，放出液體，涂紫藥水即可。若次日仍要行走，可貼上膠布，既有收斂作用。又似覆蓋一層保衛(wèi)層，可減少摩擦，減輕苦痛。
大象腿一直是很多女性的苦惱，因?yàn)楸旧硗炔烤褪侨菀锥逊e肥肉的地方，在加上不知道選擇什么樣的瘦腿方法，所以長(zhǎng)時(shí)間的為這瘦腿工作問(wèn)題郁悶不已，所以為了更好的保持自己的身材，下面就為大家具體介紹一下，腿部減肥的一些有效瑜伽動(dòng)作，按照這些動(dòng)作就可以讓你看到成效。
1、站立前屈式
站立，雙腳分開(kāi)與臀部同寬，身體向下彎，胸部放在大腿前方，頭朝向地板，收緊大腿肌肉，慢慢伸直雙腿，確定膝蓋不彎曲，臀部置于腳的上方并處于中心位置，做5-8次的深呼吸。
功效：伸展腿筋、小腿和臀部 ；提高消化能力；幫助緩解更年期癥狀；減輕頭痛和失眠癥狀。
2、椅式
站立，雙腳靠攏，腳趾碰觸，腳踝微微分開(kāi)，膝蓋歪曲，臀部向后，抬起胸部，同時(shí)雙臂抬起手指伸直指向斜上方，保持肩膀放松，腹部收起。盡量往后坐，以達(dá)到大小腿成90度，同時(shí)保持背部拱起，膝蓋不能超過(guò)腳趾，重復(fù)3次以上。
功效：緩解肩部僵硬，糾正腿部畸形，鍛煉腿部肌肉，美化腿部線條。
3、鷹式
微微彎曲左腿膝蓋，試著將右腿從前面環(huán)繞到左腿的后面碰到腳踝，右胳膊如圖那樣放在左胳膊下方并回轉(zhuǎn)到上面，手掌合到一起。
收緊大腿，當(dāng)身體向下時(shí)，腹部收向脊椎，微微彎曲膝蓋，腰部略微前傾，自然呼吸5次，換另一方向重復(fù)做。
如果做起來(lái)覺(jué)得將腿環(huán)繞很困難，可以只將腿繞到大腿上面，腳趾著地以保持平衡，如果肩膀太緊不能環(huán)繞雙臂，可以做到只讓手背接觸即可。
功效：靈活指、腕關(guān)節(jié)，鍛煉手臂肌肉線條，擴(kuò)張胸部，擴(kuò)張背部肌肉群等功效。
不管是腿部堆積肥肉，還是身體其他部位堆積肥肉的問(wèn)題，都不利于我們身材的保持，所以為了更好的，讓自己塑造完美的身材，那么大家就需要注意了解，以上所介紹的這些瑜伽，瘦腿方法，如果能夠堅(jiān)持的話，就可以讓你快速的看到瘦腿的效果。
很多人們想要去養(yǎng)生的話都會(huì)選擇瑜伽的方式，這主要就是由于在做瑜伽的時(shí)候可以很好的進(jìn)行排毒的，從而就可以起到養(yǎng)生的作用，但其實(shí)現(xiàn)在越來(lái)越多的人們將瑜伽當(dāng)成一個(gè)瘦身的運(yùn)動(dòng)，尤其是可以瘦自己大腿部的贅肉，因?yàn)樵谖覀冨憻掕べ?dòng)作的時(shí)候能夠去燃燒自己的脂肪，使得自己大腿部位沒(méi)有那么多的脂肪堆積起來(lái)，而且還可以很好地美化腿部的線條。
坐姿抬腿瑜伽
1、坐在椅子上練習(xí)，背部打直。
2、將右腳往上抬，腳尖朝向天空，往身體方向勾進(jìn)來(lái)。停留約五個(gè)呼吸，換邊練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練我們股四頭肌的力量。
弓箭步瑜伽
1、右腳往前踩一大步，右膝彎曲。
2、呈現(xiàn)前弓后箭步將上半身重心往下壓，使骨盆往下沉，這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們強(qiáng)化下盤(pán)肌肉。
3、覺(jué)得吃力的人，可以將后腿跪地練習(xí)。重點(diǎn)：彎曲的前腳，膝蓋不超過(guò)腳尖，最多在九十度即可，后腳也要出力，重量平均放在雙腳。
金鋼跪瑜伽
1、雙腳并攏臀坐腳跟上，準(zhǔn)備一條毛巾卷成適當(dāng)大小預(yù)備。
2、膝蓋往前屈伸彎，不要向二旁扭轉(zhuǎn)，腳板貼地，膝蓋之間不要太開(kāi)，以免造成膝蓋壓力太大，柔軟度不夠時(shí)，也不要勉強(qiáng)兩腳都彎曲。若還是覺(jué)得腳跟或是大腿前側(cè)肌肉很緊繃，覺(jué)得不舒服，可以試著將毛巾墊在臀部下方輔助，適可而止即可，不要停留過(guò)久。
如果是已經(jīng)掌握一定瑜伽動(dòng)作的人們就可以采取弓箭步的瑜伽方式，這種動(dòng)作需要身體絕對(duì)的平衡的，并且還需要自己腿部有非常強(qiáng)大的肌肉，這樣的話才可以將自己的身體支撐起來(lái)，如果是覺(jué)得自己做這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較費(fèi)力的話，就可以讓自己的后腿部也跟著用力的，讓自己的重量更加的平均一些。
【導(dǎo)讀】巧用瑜珈減胖的方法，練習(xí)瑜珈沒(méi)有所謂體型或嚴(yán)格的外在限制，因?yàn)樗鼜?qiáng)調(diào)的是肢體與心靈間的平穩(wěn)，在這個(gè)繁忙的都是生活中，我們可藉由幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜珈動(dòng)作，增加身體的柔軟程度，讓自己輕松解壓，也讓你體驗(yàn)身心靈合而為一的精妙境地，一起來(lái)看看巧用瑜珈減胖的方法。
巧用瑜珈減胖的方法
動(dòng)作1:放松上半身、加強(qiáng)停半身曲線
雙手食指合掌於胸前，頸項(xiàng)肩膀放松，肚子收，尾椎朝停，然後雙腳并攏，身體保持不變，右腳曲曲，腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)保持平穩(wěn)，最後再將雙手往上拉長(zhǎng)延伸，手臂靠耳朵，頸項(xiàng)，肩膀放松，停半身保持不動(dòng)，呼吸3-4次，骨盤(pán)朝正便可
動(dòng)作2:修飾手臂與背部肌肉曲線
雙手食指合掌，頸項(xiàng)肩膀放松，肚子收，左腳往前跨一步，膝蓋曲，右腳腳尖墊，腳跟離地，雙手往上拉，手臂貼耳朵，抬頭，挺胸，背打直，肚子收，左腳成90度，復(fù)心往停沉，在兩腳中間，呼吸深吸，深吐，反覆約3-4次。
動(dòng)作3:增加腿部肌肉的延展性
將雙手打開(kāi)成平行，指尖往外延伸，然後讓肩膀與頸項(xiàng)肌肉放松，肚子收，背打直，左腳膝蓋曲90度，右腳腳掌踩地板，腳拉長(zhǎng)，之後，身體仍保持不變，左腳膝蓋推直但不鎖死，呼吸3-4次之後動(dòng)作保留。
巧用瑜珈減胖的方法
動(dòng)作4:調(diào)整脊椎側(cè)曲及加強(qiáng)全身性的平穩(wěn)感
身體拉成一直線，收腹，右腳往後一步，腳尖點(diǎn)地，將雙手放在大腿兩側(cè)，隨後再將右腳往後拉長(zhǎng)，讓身體與腳成一直線狀態(tài)，注復(fù)左腳膝蓋要放松，雙手放在大腿兩旁，緊接著呼吸停留3-4次便可。
動(dòng)作5:練習(xí)後背肌與修飾腹部肌肉曲線
身體成ㄇ字狀，手跟膝蓋成一直線將背打直，收腹、腳尖放松，指尖朝前，手肘微曲，但不可聳肩，然後將臀部往天花板的方向推，身體成一叁角型，膝蓋往後拉直，但不鎖死，頭往手臂中低停，肩膀要放松，肚子收，呼吸3-4次，腳跟踩地板，若不行膝蓋可微曲然後腳跟漸漸離地。
動(dòng)作6:加強(qiáng)胸肌與雙腿曲線
身體轉(zhuǎn)向右邊，手成一直線，胸口打開(kāi)，左手碰地，保持平穩(wěn)，呼吸3-4次，然後再將右腳往後拉長(zhǎng)，讓身體與腳成一直線狀態(tài)，注復(fù)左腳膝蓋要放松，雙手放在大腿兩旁，緊接著呼吸停留3-4次。
相信大家平日里一定多多少少都有做一些運(yùn)動(dòng)吧。但是不知道大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)的了解又有多少呢？大家對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)以及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有能不能很好的區(qū)分呢？其實(shí)大家應(yīng)該多了解一些運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才能更好地幫助我們。今天小編就要來(lái)說(shuō)說(shuō)瑜珈有氧運(yùn)動(dòng)了。
有氧運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要的標(biāo)準(zhǔn)就是心率在120-130每分鐘（因個(gè)體差異而略有不同，一般情況下須維持此狀態(tài)40分鐘以上），低于或者超過(guò)都不能算是嚴(yán)格意義上的有氧運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)的瑜伽動(dòng)作都是緩慢或相對(duì)靜止的，心率上一般難以達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，多為80-90每分鐘左右。另外，由于瑜伽的動(dòng)作對(duì)于肌肉的作用較大，很大程度上是對(duì)肌肉的塑形，所以應(yīng)該把瑜伽歸于低強(qiáng)度的力量練習(xí)。
瑜伽可以對(duì)減肥有幫助，但并不是從燃燒脂肪方面入手，其主要作用是加強(qiáng)了新陳代謝，強(qiáng)化了全身肌肉，從而提高了人體的基礎(chǔ)代謝量（主要在增加肌肉總量），在飲食不變的情況下，相對(duì)增加了脂肪的消耗。
從減肥的角度來(lái)說(shuō)，跳繩、踏板操、動(dòng)感單車都是最好的幾種有氧減肥方式，在后期少許配合瑜伽塑形，效果疊加非常明顯。
有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來(lái)源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是我們說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指當(dāng)我們從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、打羽毛球、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無(wú)氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
相信大家看了小編上面對(duì)于瑜珈有氧運(yùn)動(dòng)，以及有氧運(yùn)動(dòng)以及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別的詳細(xì)介紹，大家對(duì)于這樣運(yùn)動(dòng)知識(shí)的了解都又有了一些的累積吧。其實(shí)小編在這里要給大家一個(gè)小貼士，那就是在運(yùn)動(dòng)完后，要適量補(bǔ)充我們體內(nèi)的水分哦。
【導(dǎo)讀】瑜珈功減肥可防成人病，中老年人，由于身體新陳代謝功能停落，所以贅肉很輕易在腹部或其他部位堆積。因此，有很多人年輕的時(shí)候怎么吃都不胖，但隨著年齡的增長(zhǎng)，贅肉堆積，不知不覺(jué)就胖起來(lái)了。但是，為此就舍命節(jié)食，則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)，反而損害身體。在這里，我要向大家介紹瑜珈功減肥可防成人病。
瑜珈功減肥可防成人病
1、鱷魚(yú)姿勢(shì)
仰臥，兩腿伸直向左右放。腹肌加強(qiáng)，自然排除腹部贅肉。此外，還有強(qiáng)化內(nèi)臟和自律神經(jīng)的作用。
2、犁形姿勢(shì)
對(duì)去除腹部、腰圍、肩部及腿部等全身的脂肪都有用果。此外，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)劑內(nèi)臟功能。
這種姿勢(shì)輕易扭傷頸部，所以做的時(shí)候要注意，漸漸地來(lái)。開(kāi)始時(shí)可將手放在后背上，此外讓別人佐理反而會(huì)起到副作用，所以請(qǐng)自己努力。
瑜珈功減肥可防成人病
3、弓形姿勢(shì)
可排除腹部、臀部、后背的脂肪，并有細(xì)腰、提臀之成效。反向曲背，可矯正脊骨，調(diào)劑自律神經(jīng)。
從以上①一③個(gè)姿勢(shì)中選自己喜歡的來(lái)做當(dāng)然也有用果，但三種姿勢(shì)配合進(jìn)行則成效更佳。而且，在各個(gè)姿勢(shì)之間，必定要加入休息姿勢(shì)
4、休息姿勢(shì)
全身放松，神經(jīng)和肌肉的放松會(huì)給疲憊的身心帶來(lái)新的活力。加入這個(gè)休息姿勢(shì)后，會(huì)使以上三種姿勢(shì)的成效更加明顯。
瑜伽的減肥方法各種各樣，因?yàn)槲覀兌贾啦煌蔫べ?dòng)作，其實(shí)起到的瘦身減肥功效也是各不相同的，所以我們可以多去認(rèn)識(shí)和了解一些可以簡(jiǎn)單的完成的，但是達(dá)到減肥效果也是比較好的瑜伽動(dòng)作，讓我們的減肥變得輕松簡(jiǎn)單, 這樣就不需要我們每一次都那么辛苦的跑步減肥了。
虎式
跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。
功效:平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。
弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。
功效:有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。
推磨式
坐著，雙腿分開(kāi)，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魇巍?/p>
功效:鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。
事實(shí)上瑜伽減肥，也是建立在運(yùn)動(dòng)的一個(gè)原理基礎(chǔ)之上，瑜伽的練習(xí)可以讓全身的脂肪熱量在燃燒，所以才會(huì)達(dá)到最理想的減肥功效，但是它又不像一般的運(yùn)動(dòng)那樣辛苦，所以更容易堅(jiān)持下來(lái)，因此這樣的減肥瘦身方法當(dāng)然是比較好的。
流行的瑜伽體式練習(xí)，都要求空腹練習(xí)，一般要求練習(xí)前兩小時(shí)和練習(xí)后兩小時(shí)不能進(jìn)食，有些要求練習(xí)前三小時(shí)不能進(jìn)食。練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食，練習(xí)瑜伽一個(gè)小時(shí)，在這樣的要求下，練習(xí)者只能在飯前第三個(gè)小時(shí)，和飯后第三個(gè)小時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí)。按照人們一般的三餐進(jìn)食時(shí)間，和現(xiàn)代人的作息習(xí)慣，人們很難找到合適的時(shí)間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。
大多數(shù)人早餐前第三個(gè)小時(shí)還在睡夢(mèng)中，七點(diǎn)鐘早餐的話，是凌晨四點(diǎn)，八點(diǎn)鐘早餐的話是凌晨五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候起床練瑜伽，對(duì)絕大多數(shù)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是不可能的事，早餐后第三個(gè)小時(shí)，肯定在上班了。中餐前后第三個(gè)小時(shí)，當(dāng)然也是上班時(shí)間。晚餐前第三個(gè)小時(shí)，一般都還在工作崗位上,晚餐后第三個(gè)小時(shí)，瑜伽館和健身房都已經(jīng)關(guān)門(mén)了。
在這種情況下想要達(dá)到練習(xí)瑜伽的飲食要求，又能夠有時(shí)間在瑜伽館和健身房進(jìn)行練習(xí)，只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作養(yǎng)家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時(shí)間和習(xí)慣來(lái)配合，許多瑜伽練習(xí)者因此餓得暈頭轉(zhuǎn)向?；靵y、不正常、無(wú)規(guī)律的飲食，經(jīng)常性的饑餓，必然會(huì)對(duì)人體的消化系統(tǒng)的機(jī)能造成損害。
瑜伽大熱的一個(gè)最重要的原因，就是據(jù)說(shuō)能夠減肥。瑜伽體式并無(wú)減肥的功能，也很少人練習(xí)瑜伽減肥成功。少數(shù)因練習(xí)瑜伽而體重減輕的，通常都是被練習(xí)瑜伽的飲食要求給餓瘦的，很多人因此消化系統(tǒng)機(jī)能受損，罹患上了腸胃病。
現(xiàn)在可以明確一點(diǎn)：少數(shù)人練習(xí)瑜伽減肥成功是因?yàn)榫氳べに斐傻酿囸I和消化系統(tǒng)疾病的功勞，和瑜伽體式?jīng)]有關(guān)系。
前邊說(shuō)過(guò)有練習(xí)瑜伽前后兩個(gè)小時(shí)不能飲食的要求，這是一般的要求。為了使減肥效果更好，還有要求練習(xí)瑜伽前后三個(gè)小時(shí)絕對(duì)不能飲食，加上練瑜伽的一個(gè)小時(shí)，這樣就是前后總共七個(gè)小時(shí)不飲不食，還要嚴(yán)格控制食量和吃素，即所謂的瑜伽飲食。餓著肚子還要干練瑜伽這種體力活，再加上控制食量和吃素，很快身體就會(huì)被搞垮，只要堅(jiān)持得住，這么內(nèi)外夾擊，瘦起來(lái)倒也不難。只不過(guò)對(duì)健康有很大的損害。
那么練瑜伽時(shí)的飲食究竟要如何控制和把握呢?飽腹時(shí)不可以練習(xí)瑜伽，過(guò)饑時(shí)也不可以練習(xí)，不饑不飽剛剛好。至于練習(xí)瑜伽前要多久不進(jìn)飲食，也不必兩個(gè)小時(shí)、三個(gè)小時(shí)生硬地劃下一個(gè)界限。同樣是一餐，吃下大魚(yú)大肉和吃幾片菜葉，百八十粒米飯，一小口湯的所謂瘦身飲食，不可相提并論。前者要消化很久，后者一會(huì)就沒(méi)了。只要可以在練習(xí)瑜伽時(shí)保持不饑不飽的狀態(tài)，練習(xí)前半小時(shí)喝適量的水，飲料，牛奶之類的沒(méi)有問(wèn)題，練習(xí)結(jié)束后，只要人體恢復(fù)常態(tài)，就可以正常飲食，半個(gè)小時(shí)也就足夠了。
