缺維生素e有什么影響 缺維生素e的危害
維生素e的作用。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“缺維生素e有什么影響 缺維生素e的危害”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
維生素e不僅僅是在美容護(hù)膚方面發(fā)揮著極大的作用，它對身體健康的影響也是非常大的，那如果人體缺維生素e有什么影響呢?下面就來詳細(xì)介紹缺維生素e的危害，看完你就知道補(bǔ)充維生素e的重要性。
缺維生素e有什么影響?
1、皮膚長斑衰老
人體每天活動(dòng)需要的能量需要機(jī)體代謝的能量來維持活動(dòng)，在這個(gè)產(chǎn)生能量的過程中同時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，如果沒有足夠的維生素e來與自由基相結(jié)合的話，自由基長期在人體內(nèi)會(huì)侵蝕健康細(xì)胞，導(dǎo)致人衰老更快，尤其是皮膚，還會(huì)出現(xiàn)色斑的情況。
2、降低生育能力
維生素e在男女生殖能力方面影響很大，如果男性長期缺乏維生素e的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)精子的質(zhì)量和數(shù)量降低，男性的性能力方面也會(huì)有一定的削弱。如果女性長期缺乏維生素e的話，體內(nèi)的雌性激素就分泌不足，這樣卵子的質(zhì)量就差，精子和卵細(xì)胞相遇也很難存活，導(dǎo)致不孕不育的情況。
3、導(dǎo)致貧血的情況
不只是缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血的情況，長期缺乏維生素e也會(huì)導(dǎo)致貧血的情況。因?yàn)榫S生素E是維持細(xì)胞生命的重要成分，如果嚴(yán)重缺乏維生素e的話就會(huì)加速細(xì)胞的死亡，如果這種情況發(fā)生在血液細(xì)胞中的話，就會(huì)導(dǎo)致溶血性貧血的情況。
4、出現(xiàn)心血管疾病
現(xiàn)在人類的飲食營養(yǎng)比較充沛，尤其是高脂肪的食物攝入，家家都有，但是高脂肪食物攝入過多就會(huì)導(dǎo)致和脂肪酸的含量增加，如果沒有維生素e來降低其低密度脂蛋白濃度的話，那么就容易引發(fā)一系列心血管類疾病，比如血栓、動(dòng)脈硬化等。
5、加速衰老
如果一個(gè)人長期缺乏維生素e，那么他身體里諸多的細(xì)胞就會(huì)加速衰老，這樣人體就會(huì)衰老得更快。所以保持年輕的秘密有時(shí)候只差一個(gè)維生素e。
6、損傷肝臟
肝臟作為人體最重要的解毒器官，其解毒因子的工作需要足夠的維生素e來參與，如果身體缺乏維生素e的話，肝臟的解毒功效會(huì)大大降低，久而久之，這些有毒的物質(zhì)就容易堆積在人體內(nèi)導(dǎo)致肝臟損傷。
【溫馨提示】維生素e不僅僅是一種營養(yǎng)元素，它還參與我們身體的健康，所以日常飲食中應(yīng)注意維生素e類食物的攝取。
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很多人聽到維生素之類的詞，就會(huì)感覺她無毒無害，對人體的好處非常多，其實(shí)如果人體需要可以吃點(diǎn)，正常人還是少吃為好，因?yàn)樗鼘θ梭w是有副作用的，那么大家知道維生素e的副作用是什么嗎?維生素e的用途是什么呢?下面小編就為大家介紹一下維生素e的作用及功能吧。
維生素E適當(dāng)吃點(diǎn)對人體是有好處的，但是過量食用會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，下面大家一起來看看為什么吧。
脂溶性維生素
維生素E(Vitamin E)是最主要的抗氧化劑之一。溶于脂肪和乙醇等有機(jī)溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時(shí)維生素E活性明顯降低。生育酚能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。
長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴(yán)重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時(shí)發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成;血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常;男女均可出現(xiàn)乳房肥大;頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。
過量食用維生素E，皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重;激素代謝紊亂，凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
維生素E中毒癥
成人服用相對大劑量的維生素E(右旋--生育酚400~800mg/d)經(jīng)年累月而無任何明顯損害.服用800~3200mg/d者，偶爾會(huì)出現(xiàn)肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉.維生素E1000mg/d時(shí)的最明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗并增強(qiáng)了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導(dǎo)致明顯的出血。
長期大量服用可以引起視力模糊、乳腺腫大、腹瀉、頭暈等不良反應(yīng)，人體的脂肪組織可以儲(chǔ)存大量維生素E,據(jù)說最多可以供身體4年消耗.所以維生素E只需補(bǔ)充少量即可,體內(nèi)大量蓄積反而會(huì)有不良反應(yīng)。
每日服用維生素E300毫克以上，可使機(jī)體免疫功能下降，體內(nèi)T淋巴細(xì)胞、B細(xì)胞和單核-吞噬細(xì)胞系統(tǒng)功能低下，從而容易發(fā)生各種疾病。荷蘭曾進(jìn)行一項(xiàng)為期2年的調(diào)查，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組，一組服維生素E，另一組服安慰劑或糖丸。在研究期間，兩組老人患呼吸系統(tǒng)感染疾病的發(fā)病率分別是68%和67%。其中，服維生素E的老人患病時(shí)間大約19天，發(fā)熱占37%，感染癥狀更多、更嚴(yán)重。
喝酒離不開下酒菜，可是大家知道嗎?在食用下酒菜的時(shí)候也是有禁忌的，喝酒之后吃錯(cuò)食物，危害可是非常大的，那么大家知道喝酒后不能吃什么東西嗎?喝酒后吃什么好呢?下面小編就為大家介紹一下喝酒后不能吃什么水果吧。
喝酒很多人不知道應(yīng)該吃什么，其實(shí)錯(cuò)誤的下酒菜極易引起食物中毒，下面大家一起來看看酒后不能吃什么吧。
喝酒亂吃東西中毒事件
酒后吃涼粉中毒
市民劉先生在晚飯時(shí)喝了點(diǎn)酒，之后連續(xù)食用多碗涼粉，導(dǎo)致肚子疼痛入院。經(jīng)診斷，劉先生為輕度食物中毒。
吃完柿子后喝酒中毒了
李先生下午吃了兩個(gè)柿子。晚飯時(shí)，照老規(guī)矩喝了一杯小酒。
在要睡覺的時(shí)候，李先生突然感覺胃非常的疼痛，后來就送到了醫(yī)院。經(jīng)診斷，李先生是食物中毒了。
喝酒千萬別碰這些東西
1、涼粉涼皮
有些涼粉涼皮加工時(shí)會(huì)加入明礬，明礬有收斂作用，會(huì)減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時(shí)間，增加酒精對人體健康的危害。
另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
2、柿子和西紅柿
柿子和西紅柿中富含鞣酸，能和胃液中某些成分發(fā)生反應(yīng)，生成不溶于水的沉淀物，與酒同時(shí)食用會(huì)在胃中形成不易消化的物質(zhì)，造成腸道梗阻。
3、臘腸咸肉
很多人都喜歡喝酒吃肉，這是愛喝酒的人最大的樂事，但是卻不知道其中暗藏殺機(jī)。
熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會(huì)增加患食管癌、胃癌等的風(fēng)險(xiǎn)。
4、烤肉烤串
食物經(jīng)過燒烤不但會(huì)損失脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還容易產(chǎn)生致癌物。
酒精會(huì)擴(kuò)張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質(zhì)更易被人體吸收。
5、紅薯
飲酒時(shí)和飲酒后3小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食紅薯。因?yàn)榧t薯和胃酸發(fā)生反應(yīng)，能生成不溶于水的堅(jiān)硬結(jié)塊，損害消化功能。
如果每日過量食用維生素E超過400毫克，會(huì)發(fā)生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經(jīng)過多或閉經(jīng)，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。這一點(diǎn)對老年人尤為重要，因?yàn)榉嗡ㄈ髸?huì)引起栓塞附近區(qū)域的水腫和肺不張，影響彌散功能，降低動(dòng)脈血氧分壓，特別是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力異常的老年人，較少的栓塞就可引起肺動(dòng)脈高壓，繼而發(fā)生心衰等并發(fā)癥。
每日服用維生素E800毫克以上并連續(xù)使用3周后。會(huì)出現(xiàn)肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。
每日服用維生素E2000～12000毫克時(shí)，會(huì)發(fā)生生殖功能障礙。
對心血管系統(tǒng)的不良反應(yīng)
普遍認(rèn)為維生素E的人體日需要量為15～25mg有抗氧化、清除自由基作用,但正常情況下,長期大量使用維生素E,可引起高血壓,同時(shí)也會(huì)影響對高血壓的治療。有一臨床報(bào)道:將住院4周以上的60例原發(fā)性高血壓病人,隨機(jī)分為觀察組(n=30),在給予常規(guī)抗高血壓治療的同時(shí)加服Vit E,每次100mg,每天3次,連續(xù)28d;對照組(n=30)給予常規(guī)抗高血壓治療而未加服Vit E。結(jié)果:在應(yīng)用抗高血壓藥物種類相同的情況下,觀察組血壓,平均值高于對照組,其抗高血壓藥的用量明顯增加,他們認(rèn)為治療原發(fā)性高血壓時(shí)應(yīng)盡量避免使用維生素E,尤其是大劑量的維生素E。維生素E影響高血壓病治療的機(jī)理是很復(fù)雜的,是否通過促進(jìn)垂體前葉分泌ACTH,興奮腎上腺,提高交感神經(jīng)張力或影響血管中樞調(diào)節(jié)系統(tǒng)?有待于進(jìn)一步認(rèn)識(shí)。國外有人報(bào)道,長期大劑量使用維生素E會(huì)引起動(dòng)脈硬化,加重冠心病和心絞痛。
對消化系統(tǒng)的不良反應(yīng)
一般認(rèn)為當(dāng)維生素E用量大時(shí)會(huì)引起胃腸不適，但未見于具體細(xì)節(jié)。見于臨床報(bào)道的是引起胃腸道出血。湖南寧鄉(xiāng)人民醫(yī)院曾發(fā)生過兩位患者較長期使用維生素E后,出現(xiàn)胃腸道出血及眼結(jié)膜下出血的病人。為了證實(shí)是口服維生素E 引起的,他們選擇30例出凝血時(shí)間、血小板計(jì)數(shù)及束臂試驗(yàn)正常的慢性遷延型肝炎病人,給服維生素E012g每日1次,1個(gè)月后,再測以上指標(biāo),出凝血時(shí)間及血小板計(jì)數(shù)正常而毛細(xì)血管脆性試驗(yàn)13例陽性。證實(shí)了是維生素E明顯副作用之一，雖然血小板數(shù)目及功能均未受到影響,但患者血管脆性增加,可能是出血主要原因。當(dāng)患者停服維生素E后服用路丁，就很快地解決了出血問題,也同樣證實(shí)使用維生素E后出現(xiàn)出血現(xiàn)象，主要可能是由于血管脆性增加而引起的。
對神經(jīng)系統(tǒng)的副作用
維生素E對神經(jīng)系統(tǒng)的副作用時(shí)見有報(bào)道。有臨床報(bào)道，一患者患冠狀動(dòng)脈供血不足7年余,曾不間斷服用維生素B1、維生素B6、維生素C及冠脈寧治療,無任何藥物不良反應(yīng)發(fā)生。當(dāng)醫(yī)生指導(dǎo)他加服維生素E每日100mg,用藥至第八天時(shí),患者除了感到雙耳鼓脹外,又伴有耳鳴,且聽力下降。后遂停服維生素E,7d后患者聽力恢復(fù)正常。服用維生素E引起坐骨神經(jīng)痛也曾有報(bào)道。維生素E對神經(jīng)系統(tǒng)的副作用機(jī)理很復(fù)雜,有待進(jìn)一步的探討。除以上維生素E使用不當(dāng)引起胃腸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的副作用外,還有報(bào)道說在長期大劑量使用下,會(huì)引起酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓靜脈炎、婦女可引起月經(jīng)量過多。
結(jié)語：以上就是為大家介紹維生素e的副作用的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了維生素e的副作用都有哪些了吧，所以大家不要沒病亂補(bǔ)，如果身體缺少維生素E可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，如果本來身體很好就沒必要食用了。
維生素e的作用很多，尤其對女性生殖器發(fā)育的促進(jìn)作用，很多人就認(rèn)為維生素e含有雌激素，事實(shí)上維生素e有雌激素嗎?維生素e作為人體必需的營養(yǎng)元素對人體有很多益處，下面就來詳細(xì)了解內(nèi)服維生素e有什么功效。
維生素e有雌激素嗎?
維生素e不含有雌激素。
并不是只有雌激素才會(huì)對女性子宮等生殖發(fā)育有促進(jìn)作用，維生素e作為一種營養(yǎng)元素同樣可以促進(jìn)女性生殖健康，不同的作用途徑而已，這并不能說明維生素e就含有雌激素。
市面上所販賣的維生素e藥物同樣也不含有雌激素，它能為人體提供營養(yǎng)，并且治療維生素e缺乏癥。
內(nèi)服維生素e有什么功效?
維生素e膠囊既可以內(nèi)服也可以外用，用法不同功效也有所差別，下面就來了解內(nèi)服維生素e有什么功效：
1、消除自由基
人體在代謝過程中會(huì)產(chǎn)生有害的自由基，這些自由基如果不及時(shí)消除的話，它們就會(huì)侵蝕傷害人體有益的細(xì)胞，從而導(dǎo)致人體衰老加速。而維生素e的作用就是能與自由基發(fā)生反應(yīng)，從而徹底消除自由基，延緩人體衰老。
2、改善女性生育能力
維生素e在女性生殖健康方面發(fā)揮極大的作用，它能增強(qiáng)卵巢機(jī)，增加卵泡分泌，從而達(dá)到調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌健康的目的。女性的生殖能力常與內(nèi)分泌健康有關(guān)，內(nèi)分泌正常會(huì)大大提高女性的生育能力。
3、祛斑、美白養(yǎng)顏
外用維生素e能改善女性皮膚問題，內(nèi)服維生素e同樣能達(dá)到祛斑、美白養(yǎng)顏的美膚目的。隨著年齡的增大，皮膚就容易出現(xiàn)色斑、皺紋等問題，服用維生素e膠囊能有效改善這些皮膚難題，是女性保持青春容易的秘密哦。
4、預(yù)防心血管疾病
人體補(bǔ)充足夠的維生素e，有助于身體血液的循環(huán)，血液循環(huán)好，什么粥樣硬化等各種心血管疾病都會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。日常補(bǔ)充維生素e在一定程度上能達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。
內(nèi)服維生素e有什么功效?以上講解的四大益處對身體健康是非常重要的，所以日常飲食應(yīng)注重維生素e食物的攝取。
維生素e作為人體必需的營養(yǎng)元素，日常補(bǔ)充我們可以從飲食中獲取，那維生素e的食物有哪些呢?下面就著重為大家介紹一下含維生素e的食物和水果，日常補(bǔ)充維生素e就認(rèn)準(zhǔn)這些食物準(zhǔn)沒錯(cuò)。
維生素e的食物有哪些?
1、油料種子以及植物油中
維生素e在各類種子以及植物油中含量非常豐富，尤其是種子的胚芽?？ㄗ延?、小麥胚油、豆油、菜籽油、花生油中都富含天然維生素e;玉米、芝麻、葵花籽等也含有豐富的維生素e。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果是維生素e的重要來源之一，像杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽等堅(jiān)果富含油脂，同樣其中維生素e類也比蔬菜水果含量更多，適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果就可以補(bǔ)充一天所需維生素e了。
3、肉、蛋、奶類
日常飲食離不開動(dòng)物性食物的調(diào)和，瘦肉、雞蛋、牛奶等總也含有一定的維生素e，不過普遍比植物油類要含量少一些。另外從魚類中提取的魚肝油也含有維生素e類，可以作為維生素e的一個(gè)重要來源。
4、某些蔬菜和水果
維生素e是脂溶性的，在水果和蔬菜中的含量比較少，但是也有少部分的水果含有維生素e類，比如獼猴桃、香蕉等還有少量的維生素e;菠菜、甘藍(lán)、甘薯、萵苣、卷心菜等蔬菜含油一定維生素e。
【含維生素e的水果】
1、香蕉：香蕉中含有維生素e和維生素b，其中豐富的粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘情況。
2、鳳梨：鳳梨口感酸甜，非常開胃，其中所含營養(yǎng)豐富，除了含有維生素e類，還含有鈉、鈣、鐵、錳等礦物質(zhì)以及粗纖維。
3、酪梨：富含各類維生素，其中含有脂溶性維生素b和e，以及維生素A類和C類，酪梨抗氧化性強(qiáng)，是美容養(yǎng)顏的最佳水果之一。
4、番茄：作為水果的番茄營養(yǎng)價(jià)值能得到更好的利用，除了含有維生素e、c、k外，還含有茄紅素、β胡蘿卜素、酚酸等，對人體健康非常有益。
先要補(bǔ)充維生素e?認(rèn)準(zhǔn)以上食物。
很多人聽到維生素之類的詞，就會(huì)感覺她無毒無害，對人體的好處非常多，其實(shí)如果人體需要可以吃點(diǎn)，正常人還是少吃為好，因?yàn)樗鼘θ梭w是有副作用的，那么大家知道維生素e的副作用是什么嗎？維生素e的用途是什么呢？下面小編就為大家介紹一下維生素e的作用及功能吧。
維生素E適當(dāng)吃點(diǎn)對人體是有好處的，但是過量食用會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，下面大家一起來看看為什么吧。
脂溶性維生素
維生素E（Vitamin E）是最主要的抗氧化劑之一。溶于脂肪和乙醇等有機(jī)溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時(shí)維生素E活性明顯降低。生育酚能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。
長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴(yán)重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時(shí)發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常；男女均可出現(xiàn)乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。
過量食用維生素E,皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
維生素E中毒癥
成人服用相對大劑量的維生素E（右旋--生育酚400~800mg/d）經(jīng)年累月而無任何明顯損害。服用800~3200mg/d者，偶爾會(huì)出現(xiàn)肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉。維生素E1000mg/d時(shí)的最明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗并增強(qiáng)了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導(dǎo)致明顯的出血。
長期大量服用可以引起視力模糊、乳腺腫大、腹瀉、頭暈等不良反應(yīng)，人體的脂肪組織可以儲(chǔ)存大量維生素E,據(jù)說最多可以供身體4年消耗。所以維生素E只需補(bǔ)充少量即可，體內(nèi)大量蓄積反而會(huì)有不良反應(yīng)。
每日服用維生素E300毫克以上，可使機(jī)體免疫功能下降，體內(nèi)T淋巴細(xì)胞、B細(xì)胞和單核-吞噬細(xì)胞系統(tǒng)功能低下，從而容易發(fā)生各種疾病。荷蘭曾進(jìn)行一項(xiàng)為期2年的調(diào)查，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組，一組服維生素E,另一組服安慰劑或糖丸。在研究期間，兩組老人患呼吸系統(tǒng)感染疾病的發(fā)病率分別是68%和67%.其中，服維生素E的老人患病時(shí)間大約19天，發(fā)熱占37%,感染癥狀更多、更嚴(yán)重。而服安慰劑或糖丸的。
如果每日過量食用維生素E超過400毫克，會(huì)發(fā)生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經(jīng)過多或閉經(jīng)，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。這一點(diǎn)對老年人尤為重要，因?yàn)榉嗡ㄈ髸?huì)引起栓塞附近區(qū)域的水腫和肺不張，影響彌散功能，降低動(dòng)脈血氧分壓，特別是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力異常的老年人，較少的栓塞就可引起肺動(dòng)脈高壓，繼而發(fā)生心衰等并發(fā)癥。
每日服用維生素E800毫克以上并連續(xù)使用3周后。會(huì)出現(xiàn)肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。
每日服用維生素E2000~12000毫克時(shí)，會(huì)發(fā)生生殖功能障礙。
對心血管系統(tǒng)的不良反應(yīng)
普遍認(rèn)為維生素E的人體日需要量為15~25mg有抗氧化、清除自由基作用，但正常情況下，長期大量使用維生素E,可引起高血壓，同時(shí)也會(huì)影響對高血壓的治療。有一臨床報(bào)道：將住院4周以上的60例原發(fā)性高血壓病人，隨機(jī)分為觀察組（n=30），在給予常規(guī)抗高血壓治療的同時(shí)加服Vit E,每次100mg,每天3次，連續(xù)28d;對照組（n=30）給予常規(guī)抗高血壓治療而未加服Vit E.結(jié)果：在應(yīng)用抗高血壓藥物種類相同的情況下，觀察組血壓，平均值高于對照組，其抗高血壓藥的用量明顯增加，他們認(rèn)為治療原發(fā)性高血壓時(shí)應(yīng)盡量避免使用維生素E,尤其是大劑量的維生素E.維生素E影響高血壓病治療的機(jī)理是很復(fù)雜的，是否通過促進(jìn)垂體前葉分泌ACTH,興奮腎上腺，提高交感神經(jīng)張力或影響血管中樞調(diào)節(jié)系統(tǒng)？有待于進(jìn)一步認(rèn)識(shí)。國外有人報(bào)道，長期大劑量使用維生素E會(huì)引起動(dòng)脈硬化，加重冠心病和心絞痛。
對消化系統(tǒng)的不良反應(yīng)
一般認(rèn)為當(dāng)維生素E用量大時(shí)會(huì)引起胃腸不適，但未見于具體細(xì)節(jié)。見于臨床報(bào)道的是引起胃腸道出血。湖南寧鄉(xiāng)人民醫(yī)院曾發(fā)生過兩位患者較長期使用維生素E后，出現(xiàn)胃腸道出血及眼結(jié)膜下出血的病人。為了證實(shí)是口服維生素E 引起的，他們選擇30例出凝血時(shí)間、血小板計(jì)數(shù)及束臂試驗(yàn)正常的慢性遷延型肝炎病人，給服維生素E012g每日1次，1個(gè)月后，再測以上指標(biāo)，出凝血時(shí)間及血小板計(jì)數(shù)正常而毛細(xì)血管脆性試驗(yàn)13例陽性。證實(shí)了是維生素E明顯副作用之一，雖然血小板數(shù)目及功能均未受到影響，但患者血管脆性增加，可能是出血主要原因。當(dāng)患者停服維生素E后服用路丁，就很快地解決了出血問題，也同樣證實(shí)使用維生素E后出現(xiàn)出血現(xiàn)象，主要可能是由于血管脆性增加而引起的。
對神經(jīng)系統(tǒng)的副作用
維生素E對神經(jīng)系統(tǒng)的副作用時(shí)見有報(bào)道。有臨床報(bào)道，一患者患冠狀動(dòng)脈供血不足7年余，曾不間斷服用維生素B1、維生素B6、維生素C及冠脈寧治療，無任何藥物不良反應(yīng)發(fā)生。當(dāng)醫(yī)生指導(dǎo)他加服維生素E每日100mg,用藥至第八天時(shí)，患者除了感到雙耳鼓脹外，又伴有耳鳴，且聽力下降。后遂停服維生素E,7d后患者聽力恢復(fù)正常。服用維生素E引起坐骨神經(jīng)痛也曾有報(bào)道。維生素E對神經(jīng)系統(tǒng)的副作用機(jī)理很復(fù)雜，有待進(jìn)一步的探討。除以上維生素E使用不當(dāng)引起胃腸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的副作用外，還有報(bào)道說在長期大劑量使用下，會(huì)引起酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓靜脈炎、婦女可引起月經(jīng)量過多。
以上就是為大家介紹維生素e的副作用的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了維生素e的副作用都有哪些了吧，所以大家不要沒病亂補(bǔ)，如果身體缺少維生素E可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，如果本來身體很好就沒必要食用了。
缺什么維生素會(huì)引發(fā)什么癌癥
缺乏維生素A可能誘發(fā)上皮細(xì)胞癌，如胃腸道癌和前列腺癌
維生素A對上皮細(xì)胞的正常分化起重要作用，還會(huì)改變致癌物的代謝，促進(jìn)癌細(xì)胞的退化。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。缺乏維生素A的人皮膚粗糙干燥，呼吸道易受感染，眼睛有干燥感。平時(shí)應(yīng)多吃雞羊牛豬肝臟、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、豆角類等含維生素A比較豐富的食物。
缺乏B族維生素可能誘發(fā)食管癌、肝癌
研究證實(shí)，維生素B2缺乏可導(dǎo)致亞硝胺的代謝改變，促進(jìn)食管上皮增生，導(dǎo)致食管癌發(fā)生?？诔簟⑹摺⑹中哪_心有燒熱感都可能是維生素B2缺乏的表現(xiàn)。所以要多吃動(dòng)物肝和心、雞肉、牛奶、大豆、黑木耳等含維生素B2較高的食物，動(dòng)物肝臟中，羊肝在食物中含維生素B2居首。
缺乏維生素C可能導(dǎo)致消化道腫瘤，如食管癌和胃癌
維生素C能鞏固和加強(qiáng)機(jī)體的防御能力，使癌細(xì)胞喪失活力。缺乏維生素C的人會(huì)易患感冒，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈合。蔬菜和水果中維生素C含量較多，多吃鮮棗、山楂、西紅柿等高維C食物，可預(yù)防消化道腫瘤的發(fā)生。
缺乏維生素D可能誘發(fā)乳腺癌
乳腺癌患者體內(nèi)的維生素D含量往往較低。體內(nèi)缺乏維生素D的乳腺癌患者病死率相對較高。佝僂病、軟化病，頭部多汗是常見的維生素D缺乏癥狀。富含維生素D的食物有魚肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等。此外經(jīng)常曬太陽可以促使身體合成更多的維生素D。
維生素E缺乏可能誘發(fā)結(jié)腸癌和肝癌
維生素E是天然的抗氧化劑。缺維生素E的癥狀一般表現(xiàn)為肌肉萎縮、頭皮發(fā)干、頭發(fā)分叉，植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋類、麥芽及深綠色的蔬菜中富含豐富的維生素E。
缺乏-胡蘿卜素可能是肺癌的誘因
研究發(fā)現(xiàn)，除了吸煙、吸入過多油煙等因素會(huì)導(dǎo)致肺癌以外，人體缺乏?-胡蘿卜素也可能是肺癌的誘因之一。因此，長期吸煙者、肺結(jié)核患者和矽肺患者等易患肺癌的人應(yīng)多吃富含?-胡蘿卜素的食物，如甘薯、胡蘿卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。
你沒有想到吧，身體缺點(diǎn)維生素就能誘發(fā)各種癌癥降臨，由此可見維生素對身體健康的有多重要。
富含維生素e的水果
1、富含維生素e的水果有獼猴桃
獼猴桃又叫做“奇異果”。一般在中國的南方分布的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個(gè)名字是因?yàn)楂J猴特別愛吃這種水果。而且獼猴桃的表面覆蓋了一層絨毛,因此就叫這個(gè)名字了。獼猴桃里面的果肉是綠色的,吃起來有酸甜味,風(fēng)味鮮美,營養(yǎng)價(jià)值也很高。有美容養(yǎng)顏的功效。
2、富含維生素e的水果有鮮棗
上文中,我們提到了酸棗。現(xiàn)在我們又要說到鮮棗了。鮮棗的營養(yǎng)價(jià)值非常高。含有多種氨基酸、胡蘿卜素等等。特別是維生素的含量是水果中最佳的。棗的吃法也有很多,可以生吃也可以熟吃,多吃棗子有利于抗氧化、延緩衰老,還能夠補(bǔ)充氣血。
3、富含維生素e的水果有葡萄
葡萄是新疆吐魯番的特產(chǎn),在新疆地區(qū)光是葡萄的品種就有五百多種,遠(yuǎn)銷世界。葡萄是含有維生素C非常豐富的一種水果,還能做出葡萄汁、葡萄酒等等。有很高的食用價(jià)值。
4、富含維生素e的水果有檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品,這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬里面含有豐富的檸檬酸,可以促進(jìn)胃液進(jìn)行分泌,幫助身體消化,還能給肌膚漂白,消除體內(nèi)的毒素,是很理想的水果之一。
5、富含維生素e的水果有桑葚
桑葚嫩時(shí)色青,味酸,熟后變?yōu)楹谧仙?味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對防衰潤膚確有療效,桑葚還具有補(bǔ)血功效,血虛體弱者適宜食。桑葚里面的維生素E含量很豐富,平時(shí)吃一些桑葚也是很不錯(cuò)的。桑葚里面含有豐富的營養(yǎng)元素,有利于身體的健康。
富含維生素E的食物
堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等
堅(jiān)果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。
此外,紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E,含量最為豐富的是小麥胚芽。
芝麻油,特別是小磨香油,含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸,能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當(dāng)于人一天所需的全部維生素e。棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。
值得一提的是,糙米中含維生素e的含量比精米高6.25倍。
谷糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經(jīng)驗(yàn)證明,食用谷糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、濕疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖癥等都有很好的食療作用。
女性補(bǔ)充維生素E的好處
消除自由基,在我們的身體里形成各種有害的自由基,傷害人體細(xì)胞,而維生素E能和自由基發(fā)生反應(yīng),消除自由基,很好的延緩肌膚衰老過程。
祛斑美白養(yǎng)顏效果,當(dāng)肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象,食用維生素E或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象,使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
改善女性生育能力,維生素E在女性的體內(nèi)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能,增加卵泡分泌,調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。
改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,女性經(jīng)常補(bǔ)充維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán)、改善女性貧血,預(yù)防血液粥樣硬化,預(yù)防各種心血管疾病。
維生素E主要存在于各種新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中,還有種子類食物,比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。
維生素E是脂溶性物質(zhì),適合在油脂里吸收,所以在攝取這里食物時(shí),可以烹飪食用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《缺維生素e有什么影響 缺維生素e的危害》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“維生素e的作用”專題供您欣賞！
