養(yǎng)生瑜伽的大健康益處
養(yǎng)生的益處。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。如何進(jìn)行運(yùn)動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“養(yǎng)生瑜伽的大健康益處”，相信能對大家有所幫助。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生瑜伽的大健康益處，瑜伽風(fēng)愈吹愈烈，幾乎成為每個(gè)人的健身運(yùn)動。畢竟瑜伽有什么魔力能吸引那么多人去練習(xí)呢？讓小編為你揭開養(yǎng)生瑜伽的大健康益處。
養(yǎng)生瑜伽的大健康益處
1.有益心臟瑜伽通過各種方式讓我們變得更柔韌，因此它也是心血管疾病患者的理想運(yùn)動。哈她瑜伽強(qiáng)調(diào)了瑜伽姿勢的規(guī)律（身體姿勢），以及積極的呼吸練習(xí)（調(diào)息法），這些都有利于身體健康，一名英國的瑜伽教練Kirsty Weir說道。這類瑜伽練習(xí)的益處，從生理方面來講，包括改變心血管的功能，且還有益于骨骼肌系統(tǒng)的構(gòu)造。例如，站立姿勢，向前彎曲，這有冷靜的作用，能降低血壓；而向后彎曲、反轉(zhuǎn)，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的循環(huán)系統(tǒng)，這對于甲狀腺來講大有裨益。
2.放松假如每日通勤或者項(xiàng)目截止日期靠近讓你感到情緒低落，瑜伽能幫你緩解壓力。瑜伽對平衡身體和心理都大有作用，而且瑜伽是解決壓力相關(guān)疾病的最佳處方，如失眠，焦慮，慢性疲憊綜合癥以及腸易激，教練Julia Moore說道。
3.最佳小道具假如你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥的最佳挑選。輔助瑜伽適合年紀(jì)少長的人練，因?yàn)檫@種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加了練習(xí)的安全性，Miami瑜伽教練Fred Busch說道。
養(yǎng)生瑜伽的大健康益處
4.感到身體在燃燒你可能會奇特的發(fā)覺，瑜伽實(shí)際上能關(guān)心我們減掉體重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，從而提高了腹部脂肪的燃燒。體育鍛煉有益于全身健康，肌肉和器官都能從中獲益，瑜伽教練Minakshi解釋道。例如，坐前屈的益處包括，腰部變得更健康、更柔韌，腹部脂肪燃燒，以及更好的消化能力。
5.最佳姿勢骨質(zhì)疏松是瑜伽能緩解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列。防止骨質(zhì)疏松，正確的姿勢是至關(guān)重要的，瑜伽教練Juliana Mitchell說道。這可以用沃爾夫法則來解釋，該法則稱，骨密度是隨應(yīng)力方向增長的。優(yōu)良的姿勢能讓我們連續(xù)性地重建骨質(zhì)。許多瑜伽課都強(qiáng)調(diào)一種叫山式平衡的姿勢。第一眼看到這種姿勢，似乎僅僅就是站在那。但是，山式平衡是一種精妙的姿勢，它能讓我們的后半生受益無窮--它指導(dǎo)身體和一年來分配體重，這對于維護(hù)支持我們體重的骨骼來說，是很有用果的。
6.呼吸新奇空氣強(qiáng)調(diào)呼吸技巧，意味著瑜伽是一項(xiàng)呼吸道疾病患者的理想運(yùn)動，患有失眠的人也能從中獲益。某些呼吸操縱法（瑜伽呼吸聯(lián)系）對治療哮喘和睡眠問題都很有關(guān)心，瑜伽教練Juliana說道。瑜伽教練對掌握許多關(guān)于呼吸操縱法以及瑜伽治療的知識，這是瑜伽練習(xí)必備的。某些恢復(fù)性瑜伽姿勢對哮喘的治療效果非常好。
Ys630.com相關(guān)知識
對一個(gè)有著肚子，又對自己身體各部位很生疏的孕媽咪而言，做任何運(yùn)動都存在著危險(xiǎn)性。林淑萍老師認(rèn)為，在設(shè)計(jì)動作時(shí)，需要加入一些輔助工具，像是可以扶著的拉桿，關(guān)心孕婦穩(wěn)住身體重心后，再做伸展動作;也可以用椅子做為輔助，但是最好有人坐在上面，才不會重心不穩(wěn)。善加利用輔助工具，孕婦較不會施力錯(cuò)誤喔!
point2.動作
1.骨盆伸展有助生產(chǎn)
由于現(xiàn)代人工作忙碌，運(yùn)動時(shí)間很少，因此許多女性都缺乏腹部、大腿正確用力的知識，更少知道練習(xí)骨盆四周肌肉用力的方法，然而對于女性來說，這些部位在生產(chǎn)時(shí)扮演很重要的角色，所以練習(xí)瑜伽，可以強(qiáng)化下半身的力量，讓生產(chǎn)過程較為順利。懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽的骨盆會承受較大的重量和壓力，林淑萍老師建議，孕媽咪可以從簡易的動作開始練習(xí)，像是骨盆的伸展動作和練習(xí)大腿用力的動作，這種類型的動作能關(guān)心挑選自然產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，在生產(chǎn)時(shí)知道如何正確使力。
2.躺姿、坐姿動作為宜
瑜伽中的動作非常多，對于孕婦而言，必須從中挑選適宜的動作，才不會發(fā)生運(yùn)動損害。通常孕婦宜采取躺姿或坐姿的動作，林淑萍老師表示，有些瑜伽動作看起來困難，似乎很難做到，其實(shí)大多是心理因素所造成的想法，其實(shí)孕媽咪在練習(xí)時(shí)，只要有人從旁協(xié)助孕婦，盡可能的做到即可，不需要牽強(qiáng)自己一定要完全做到。畢竟孕婦要擔(dān)憂的事已經(jīng)許多，心理壓力也比較重，假如練習(xí)瑜伽反而成了另一個(gè)負(fù)擔(dān)，就失去練習(xí)的意義了。
point3.類型
*練習(xí)后
最后不要忘記做大休息，也就是身體平躺，放松全身肌肉，充分地吸、吐，將呼吸調(diào)整好，藉由大休息的過程，享受練習(xí)瑜伽時(shí)的愉悅感。假如到了后期，肚子變得很大，平躺會不舒適，也可以側(cè)躺。
孕期初、中、后 動作各有奇妙不同
*初期 從單邊、局部開始伸展，再進(jìn)展到兩腿，初期肚子還不大，不用過度擔(dān)憂身體會不穩(wěn)，所以可以再加做一些前彎的動作。
*中期 可以做一些躺著的動作，讓背部伸展。這樣的動作不至于太費(fèi)勁，但是又能徹底伸展肌肉，等到肚子再大一點(diǎn)，腰部會酸痛時(shí)，就可以做一些貓式伸展(像貓拱起背脊的樣子)，延展背部肌肉，緩解腰酸背痛。
*后期 這時(shí)候肚子已經(jīng)變大了，可以做一些跪著的動作，不但不會壓迫到肚子，還可以側(cè)身練習(xí)抬腿，藉由抬腿運(yùn)動來紓解小腿水腫的癥狀。
總結(jié)：孕婦在懷孕時(shí)期是一段比較非凡時(shí)期，孕婦瑜伽的好處是建立在科學(xué)做瑜伽的基礎(chǔ)之上。因此，以上小編為您盤點(diǎn)的孕婦做瑜伽注重事項(xiàng)來學(xué)習(xí)下吧。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生瑜伽特殊的鍛煉益處，練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬物生氣萌動，對于人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強(qiáng)，減新陳代謝開始旺盛；二是人體的肝臟春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐步增強(qiáng)。
養(yǎng)生瑜伽特殊的鍛煉益處
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都同意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>
而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，關(guān)心他們冷靜下來，從而關(guān)心他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身漂亮，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平穩(wěn)、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，常常笑的人自然漂亮，常常笑的人必定知足，心無旁騖。
養(yǎng)生瑜伽特殊的鍛煉益處
第三：增進(jìn)健康，延年益壽
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際好難的動作。的確，因?yàn)槲覀円话闳颂鄙馘憻捔?，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會發(fā)覺痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺拔脊椎，增加自信
挺拔了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只假如地球人都可以練，當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你必定會發(fā)覺，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會有進(jìn)步。
【導(dǎo)讀】陰瑜伽的益處，陰瑜伽的練習(xí)方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織，讓身體組織和人的精神都不會有抗拒感，一起來了解停陰瑜伽的益處。
陰瑜伽的益處
1、和諧、平穩(wěn)
要讓身體的組織機(jī)能得到和諧、平穩(wěn)的鍛練，不僅需要陽瑜伽，也需要通過陰瑜伽使結(jié)締組織一直得到開發(fā)，保持它最大的空間度和柔軟度。
2、放松
我們的身體的關(guān)節(jié)活動幅度有很大一部分由身體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)囊（就是關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)）所決策。
在瑜伽的體位練習(xí)中，如果沒有真正作用到結(jié)締組織和關(guān)節(jié)，是不可能真正讓身體柔軟的。
而陰瑜伽就是通過有挑選性的體位，一下子保持外部肌肉的放松狀態(tài)，并配合呼吸，來靜態(tài)地伸拉結(jié)締組織、促進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活度，從而真正開發(fā)身體的柔軟度。
3、防止骨骼的退化
陰瑜伽還注復(fù)對關(guān)節(jié)的靜態(tài)擠壓，這樣可以防止骨骼的退化，防止關(guān)節(jié)周圍組織的僵硬、固化，保持健康的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣息的流流。
4、冥想
陰瑜伽的體位基本是注復(fù)在髖部的打開，讓脊椎有更多的上升空間，使練習(xí)者最大幅度的拿升關(guān)節(jié)的柔軟度，為靜坐冥想拿供了很好的基礎(chǔ)準(zhǔn)備工作。因?yàn)樽幂p松了，心自然會更快寧靜停來。
【導(dǎo)讀】瑜伽分很多種有高溫瑜伽，室外瑜伽，親子瑜伽，今天小編給大家講的兒童瑜伽的益處，什么是兒童瑜伽呢？想了解的朋友們停面就和小編一起來學(xué)習(xí)兒童瑜伽的益處吧。
兒童瑜伽的益處
這個(gè)休息的姿勢是模擬胎兒卷曲在母胎而來的。它能關(guān)心地舒展和按摩背部，也常常被用作姿勢與姿勢之間的休息姿勢。跪在地上，雙腳合攏，腳板朝天，臀部坐在兩腳跟之上。上半身向前舒展，前額輕輕按在地上，放松身體。雙臂置在身體兩側(cè)，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。保持這姿勢約15秒至2分鐘，期間可閉上眼睛休息。
益處：
關(guān)心地按摩背部、胯部、大腿、腳踝和腳跟。
舒緩精神緊張，排除疲憊。
兒童瑜伽的益處
溫馨提示：
若你有腹瀉、膝痛、懷孕，請防止做這姿勢。
如果坐在腳跟令你不舒暢，可在大腿與小腿之間加一張毛氈作緩沖。
編者：現(xiàn)在很多的MM都喜歡練習(xí)瑜伽，雖然喜歡練習(xí)瑜伽但是對瑜伽卻是不怎么理解。你知道練習(xí)瑜伽具體都有哪些好處嗎?
瑜伽
――古老的異國養(yǎng)生術(shù)
瑜伽起源于印度，源于梵文詞 yoga的音譯，在古代經(jīng)典里的原意是把馬套在馬車上，含有和諧、統(tǒng)一、相應(yīng)、結(jié)合的寓意。起初，一些瑜伽修行者在森林修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物患病時(shí)能夠不經(jīng)過任何治療而自然痊愈的現(xiàn)象。
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于是，他們就模仿各種動物的姿勢并加以改造，運(yùn)用緊張與松弛結(jié)合的方法把它們試用于人體，收到了意想不到的效果，這便是瑜伽體位法的起源。人們在訓(xùn)練中還對氣機(jī)狀態(tài)的加以調(diào)整，就是隨后形成的呼吸法。
醫(yī)學(xué)研究促進(jìn)了瑜伽功能的完善，總結(jié)出它在各種 體位下調(diào)整呼吸、集中注意力或通過冥想，對人體起到心身安定、應(yīng)激解除、身體內(nèi)外環(huán)境穩(wěn)定和自愈能力提高的作用。
瑜伽的修煉，可以分為八個(gè)階段，也叫八支分法：即約束、戒律、姿勢和體位、調(diào)息、控制感官、內(nèi)省、冥想和三昧，共同完成鍛煉身心機(jī)能、均衡健康的目的。
瑜伽在長期的發(fā)展、演變中分出許多派別，主要有智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽等，它們在功法上有一些區(qū)別，但理念和目的是一致的。
瑜伽是一種靜中有動、動中有靜、內(nèi)外兼施的舒緩運(yùn)動，有適合不同年齡組使用的動作。它雖然只是人們追求健美、健康的一種養(yǎng)生方法，卻得到了數(shù)以萬計(jì)人的喜愛。
它的魅力在于，堅(jiān)持訓(xùn)練可以起到加強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)全身循環(huán)的作用，讓人的五臟六腑得到調(diào)理，從而達(dá)到健康與塑身并進(jìn)的效果。
瑜伽
――時(shí)尚健身運(yùn)動
通常認(rèn)為，瑜伽有三大功能：
一是健美健體，保持青春。長期練習(xí)瑜伽，能使人的身體變得強(qiáng)壯，心臟變得健康。整體健康改善了，生命就會增添活力。
二是條暢氣機(jī)，提神醒腦。瑜伽的調(diào)息法是一種呼吸技巧，可以為腦部提供更充分的氧氣，使人的睡眠正常、大腦清晰，機(jī)體狀態(tài)變得平靜和積極。
三是安定情志，潔凈身心。使人的精神放松，緊張狀態(tài)緩解，免疫能力提高，抵抗疾病的能力增強(qiáng)。
美國一家輔助療法中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。它激活了身體的放松反應(yīng)，讓心跳、呼吸減緩，血壓趨于穩(wěn)定。
瑜伽可以改善人的疲倦狀態(tài)，瑜伽的深呼吸有助注意力的培養(yǎng)。瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動作，對訓(xùn)練全身肌肉和關(guān)節(jié)的彈性有直接促進(jìn)作用，是走路或騎自行車等單一運(yùn)動都無法達(dá)到的效果。
鎮(zhèn)靜呼吸法 緩解緊張情緒
1、伸出左手，五個(gè)手指伸直，掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續(xù)6秒鐘。
4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續(xù)6秒鐘。
5、左右手互換，重復(fù)3次。
瑜伽認(rèn)為，呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。
當(dāng)人感到緊張的時(shí)候，交感神經(jīng)異?；钴S，造成血壓上升，脈搏加快，嚴(yán)重時(shí)還會滿臉通紅，甚至冒冷汗。瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來調(diào)整呼吸，心自然就平靜下來了。
總結(jié)：看完文章MM們現(xiàn)在也知道瑜伽對人體都有什么好處了吧。瑜伽指南中提到瑜伽雖然對人體有很多的好處但是，一些人群是不適合練習(xí)瑜伽的這部分人群一定要注意!
1、正確的呼吸技巧和放松方法
通過練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于優(yōu)良狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下優(yōu)良基礎(chǔ)。
2、幫你改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、操縱腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程
不知不覺的練習(xí)中，放松或操縱了你腹部的肌肉，擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有關(guān)心，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
4、建立自信，讓心態(tài)平和
你知道嗎?孕期的自信對你保持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以關(guān)心你建立自信。你會感覺自己接近生產(chǎn)，對于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù)，你布滿了等待，同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕許多產(chǎn)后的疼痛感和疲憊感。
5、提高注重力，減少焦慮
孕期瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注重力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和懼怕，分娩時(shí)你會更加順利和安全。
孕期瑜伽放松或操縱了腹部的肌肉，擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有關(guān)心，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
6、增強(qiáng)身體的平穩(wěn)感
練習(xí)了一段時(shí)間之后，你發(fā)覺你的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變繁重，你也會感覺到身體有一股平穩(wěn)的力量在支撐著。你興奮極了，因?yàn)槟悴辉贋樽呗反蚧蝺翰环€(wěn)而擔(dān)憂發(fā)生意外。
7、呼吸順暢，改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過程中，刺激操縱荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地操縱了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
8、改善睡眠，排除失眠
練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)覺你很輕易入睡，并一覺到天亮。
9、讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，能夠給予胎兒適當(dāng)而親切的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應(yīng)，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長。準(zhǔn)媽練瑜伽注重事項(xiàng)
瑜伽為什么越來越受到大家的青睞?
這不僅在于瑜伽文化的特殊魅力，而且作為一種最自然、最具親和力的練習(xí)，它適合于任何年齡段和性別的人練習(xí)。讓我們掀開瑜伽神秘的面紗，去行近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽、領(lǐng)會瑜伽給我們帶來的諸多好處吧。
第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身。瑜伽可以矯正由于*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿勢，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條美麗，并有減肥功效，增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。
第二：瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心。瑜伽可以關(guān)心我們拿高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、排除心理障礙、復(fù)原內(nèi)心的平和寧靜，使人的心態(tài)健康優(yōu)良。
第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)劑內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加優(yōu)良，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。
增強(qiáng)身體力度和拿高肌肉柔韌性和張力的錘煉
在妊娠的第一階段，孕婦做任何費(fèi)勁的身體操練常常會不能堅(jiān)持而最終舍棄。建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開始進(jìn)行錘煉。對沒有流產(chǎn)史、積極健康的將來母親，只要覺得準(zhǔn)備好了就可以開始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力度和拿高肌肉柔韌性和張力的錘煉。
增強(qiáng)體力和肌肉張力
孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平穩(wěn)感，拿高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激操作荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地操作呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器卒的作用。此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以關(guān)心產(chǎn)后復(fù)塑身材。
改善睡眠，排除失眠
讓人健康舒暢.形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還關(guān)心人們進(jìn)行自我調(diào)控，使身心合而為一。
適合自己的練習(xí)姿勢
在整個(gè)妊娠過程中，孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個(gè)人的需要和舒暢度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況和諧。練習(xí)時(shí)如有不適感?？梢愿挠酶m合自己的練習(xí)姿勢。
【導(dǎo)讀】瑜伽帶給你的身心益處，瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神的統(tǒng)一。常練瑜伽還可給你帶來健康身體，排除緊張和疲憊，有助預(yù)防慢性病等功效，一起來看看瑜伽帶給你的身心益處。
瑜伽帶給你的身心益處
預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲乏，外在身體的疲乏可通過你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲乏之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)舒展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平穩(wěn)、強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。
排除緊張和疲憊
站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人，自然比一般人更輕易感到疲憊或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及排除緊張和疲憊。
按摩內(nèi)臟
配合腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能冷靜神經(jīng)系統(tǒng)。
瑜伽帶給你的身心益處
保持青春
瑜伽的完全呼吸能操作身體使身體處在優(yōu)良的健康狀態(tài)。進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍瑜伽也能使人的心情常處于一種快樂的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)使人常葆青春。
減肥
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖型的人大都飲食過度多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復(fù)正常。此外造成肥胖的原因可能還有意志脆弱，通過瑜伽的練習(xí)讓你在面對美食的誘惑時(shí)會有更強(qiáng)的操作力。此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法達(dá)到很好的操作成效。
練習(xí)注重力
人體內(nèi)有余外的能量無法發(fā)泄會造成注重力不集中，而瑜伽持之以恒的練習(xí)能使人把注重力集中在一件事情上，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。
