過年節(jié)怎么樣健康飲食 過年飲食注意事項
過年養(yǎng)生注意。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“過年節(jié)怎么樣健康飲食 過年飲食注意事項”，希望能對您有所幫助，請收藏。
春節(jié)是我國傳統(tǒng)的佳節(jié)，家家戶戶都很重視，為了慶祝節(jié)日，飲食方面自然會偏大魚大肉，但長期這樣飲食是不利于健康的，所以想要過個好年，你得掌握好過年飲食注意事項，一起來看看吧。
【過年飲食注意事項】
1、保持飲食規(guī)律
過年期間無論在家里還是走訪親戚，茶幾上、餐桌上的零食和菜肴都很豐富，可以說你的嘴根本就停不下來，零食吃多了，主食自然又吃不下，這就很容易導(dǎo)致飲食不規(guī)律，暴飲暴食。
2、注意飲食平衡
傳統(tǒng)習(xí)慣使得春節(jié)的餐桌上“大餐”為主，尤其是肉類食物，雞鴨魚肉什么的一桌子，老吃這些食物會造成蛋白質(zhì)、油脂攝入過剩，給機體內(nèi)膽囊、胰腺等消化器官的負(fù)擔(dān)。無論什么時候，健康的飲食都講究均衡搭配，桌上有了大雨大肉，還應(yīng)有新鮮蔬菜。
3、注意飲酒適量
過年期間飲酒是很是一個很難避免的事情，喝酒不過是為了慶祝，所以不宜不量，不要因為高興或“面子”而來者不拒。喝酒太多不僅傷身體，還會破壞春節(jié)和氣的氛圍，尤其需要注意避免酒后駕車。
4、多吃水果、多喝水
過年期間也是很容易上火便秘的時期，除了必要的飲食，水果和喝水一樣都不能落下。多吃水果，既可以清熱、解毒、潤腸，還可以促進機體的新陳代謝。
5、注意飲食衛(wèi)生
過年期間的很多剩菜剩菜，在處理這些剩菜剩菜的時候最好用保鮮膜封好，放入冰箱冷藏，一般冷藏時間不宜超過2天。在吃剩菜剩菜的時候一定要將食物完全加熱，不然吃了容易鬧肚子，對腸胃的刺激很大。
以上就是過年期間飲食上需要注意的一些事項，希望大家謹(jǐn)記在心，過個好年。
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春天，萬物復(fù)蘇，寶寶們也到了發(fā)育“黃金期”，長得快，就吃得多。春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應(yīng)該多吃；還有，適當(dāng)?shù)闹緮z取，對寶寶們的成長發(fā)育也是很有益處的。那么在春季寶寶們的飲食有哪些是需要注意的呢？
注意事項一：營養(yǎng)攝入豐富均衡
草長鶯飛，生機勃勃，春天是萬物生長的季節(jié)，也是寶寶們長身體的最佳時機，因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養(yǎng)攝入的豐富與均衡：首先，鈣是必不可少的，應(yīng)多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因為它們是導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的“罪魁禍?zhǔn)住?。其次，蛋白質(zhì)也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇；再有，春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應(yīng)該多吃；還有，適當(dāng)?shù)闹緮z取，對寶寶們的成長發(fā)育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。
注意事項二：天氣干燥謹(jǐn)防上火
春天多風(fēng)，天氣干燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分，除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤腸。另外，還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力，以免上火；荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
注意事項三：過敏寶寶慎選食物
春季寶寶易發(fā)過敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
冬季男人要關(guān)注自身健康，男人冬季飲食注意事項有哪些？建議男性朋友多食溫食，少食寒涼食之物，以保護頤養(yǎng)胃氣，根據(jù)食物中所含營養(yǎng)素的不同，男士的冬季膳食有以下幾個要點。
一、多食海帶、紫菜，促進甲狀腺素分泌。
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素。它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒。而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物有：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
二、多食辣味以御寒。
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高人體的御寒能力。此外，冬季要忌食或少食粘膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。
三、多食動物肝臟、胡蘿卜，增加抗寒能力。
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
四、多食芝麻、葵花子，提供人體耐寒的必要元素。
寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
五、多吃主食，適當(dāng)吃點羊肉、鵪鶉和海參。
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多。中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果最好。
六、補充鈣和鐵，以防寒防冷。
研究顯示：人怕冷與肌體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物，可以提高肌體的御寒能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
春節(jié)是中國人一年當(dāng)中最重要的一個節(jié)日，不管在天涯海角，人們都會坐上回家的快車，趕回家與親人團聚，大吃大喝，開懷暢飲。然而，歡樂之余，人們更要多多保重身體，遠離疾病和意外事故的干擾，過一個健康、平安、文明的春節(jié)。下面小編就給大家說說過年你需要注意些什么。
貪吃：莫吃出急性胰腺炎和痛風(fēng)
春節(jié)豐盛可口的新年大餐，朋友相聚胃口大開，很容易造成暴飲暴食，從而導(dǎo)致胰腺炎的發(fā)生。其主要表現(xiàn)為急性腹痛、發(fā)熱、惡心、嘔吐等。如不及時治療，病情就很危急，而且并發(fā)癥多。此病治療周期長，通常需住院一個月以上，花費較高，病死率高。
另外，痛風(fēng)也是“吃”出來的。痛風(fēng)發(fā)病與年齡沒有關(guān)聯(lián)，白領(lǐng)們一旦在午夜或清晨發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)突然有紅、腫、熱、痛的癥狀，不要簡單地認(rèn)為是關(guān)節(jié)挫傷，這很有可能就是患上痛風(fēng)的信號，要及時就醫(yī)。
專家提醒：過節(jié)謹(jǐn)防胰腺炎。如出現(xiàn)癥狀，應(yīng)立刻去醫(yī)院治療，切勿耽誤了病情。
貪杯：莫喝出急性酒精中毒
春節(jié)期間，許多白領(lǐng)免不了有狂歡醉酒的現(xiàn)象。本市醫(yī)院歷年急診科病例中急性酒精中毒患者很多。專家介紹：過年期間，醫(yī)院急診科都會收治很多因飲酒過量而導(dǎo)致急性酒精中毒患者，表現(xiàn)為一系列的中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，并對肝、腎、胃、脾、心臟等人體重要臟器造成傷害，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致死亡，大多數(shù)成人致死量為純酒精250ml~500ml。
專家提醒：醉酒后一旦出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、躁動等癥狀時一定要及時就醫(yī)，由醫(yī)生對其進行專業(yè)催吐和解酒。
貪玩：當(dāng)心煙花、爆竹和寵物“傷人”
春節(jié)期間放鞭炮增加了節(jié)日的氣氛，但是每年均有煙花、爆竹傷人的事故發(fā)生。專家表示，煙花、爆竹要小心燃放。小孩更要在成人監(jiān)護下燃放。其次，小貓、小狗等寵物被煙花、爆竹驚嚇后經(jīng)常會躲起來，這時最好不要挑逗它，以免被抓傷或咬傷。
貪閑：莫使眼睛受傷
過年期間，白領(lǐng)人群上網(wǎng)聊天和“偷菜”機會變多，有些白領(lǐng)會出現(xiàn)上網(wǎng)聊到天明，在午夜到別人家“偷菜”、占“車位”，還會長時間拿著手機看電子書，坐在電視機旁看電視等等，在休閑的同時也嚴(yán)重傷害到了他們的眼睛，從而產(chǎn)生視力疲勞致使睫狀肌痙攣，造成眼壓升高、調(diào)節(jié)力減退、淚液分泌減少、雙眼干澀、酸痛、自覺視力下降等問題。
專家提醒：看電腦和電視間隙要多休息，每次時間別超過2小時；多吃動物肝臟、胡蘿卜、豆芽、橘子、紅棗等新鮮蔬果；如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，就應(yīng)馬上就醫(yī)。
貪美：莫使子宮受罪
寒冷的冬季，月經(jīng)延后、痛經(jīng)的女性比其他季節(jié)多得多，而且多為二三十歲白領(lǐng)女性，主要癥狀為痛經(jīng)和月經(jīng)量減少。冬季痛經(jīng)多是女性個人體質(zhì)虛寒，或不良生活習(xí)慣使喜溫的子宮受涼所致。專家分析，許多女性喜歡在冬季穿超短裙，一些甚至露著腿和腰等。殊不知“美麗凍人”，受寒著涼后，很容易導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢、子宮肌痙攣等，這些都是誘發(fā)痛經(jīng)的主要原因。 專家提醒：在冬季寒冷的天氣里，女性一定要注意經(jīng)期保暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
貪新：當(dāng)心內(nèi)外傷當(dāng)?shù)?
新年期間，很多白領(lǐng)人士都添置了自己的新車，但要當(dāng)心新手上路各種疾病接踵而至。提到司機的職業(yè)病，首當(dāng)其沖的應(yīng)該是椎間盤突出、腰肌勞損等脊椎疾病，但近年來卻發(fā)現(xiàn)，以車代步滋生了很多新興病，如赤手開車引發(fā)了肌肉痙攣，噪聲太大引發(fā)的聽力損傷，超速行駛造成的心臟受損，其中還包括髕骨軟化癥。
專家建議：新司機應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長期、用力、快速屈伸運動，適當(dāng)?shù)剡M行膝關(guān)節(jié)保健訓(xùn)練。
貪樂：老人開心時避免“喜傷心”
本市各醫(yī)院的門診統(tǒng)計顯示，春節(jié)期間是老年人冠心病病情惡化的高峰期，專家分析，這往往與節(jié)日期間的生活紊亂、飲食不當(dāng)和情緒波動有密切的關(guān)系。節(jié)日期間大家聚在一起，好事壞事都比較集中，情緒波動引起的交感神經(jīng)興奮等一系列變化很容易導(dǎo)致冠心病發(fā)作。另外，節(jié)日期間，娛樂時間增加，走親戚的奔波等使身心得不到充分休息，而主動和被動吸煙的幾率增加，飲酒增加，都容易導(dǎo)致冠心病發(fā)作。
專家建議：老年人春節(jié)期間需要注意，衣著暖、低醇鹽、居恒溫和慎洗澡等，防止冠心病發(fā)作。
心腦血管病
癥狀：典型的心絞痛發(fā)作往往突然發(fā)生，歷時短暫。部位在胸骨后、左前胸多發(fā)，發(fā)作部位比較固定。少數(shù)病人發(fā)生在上腹部、下頜、頸部、后背。常伴有窒息和瀕死的恐怖感覺；大多急性心梗病人一周前有先兆，有人感覺胸悶、氣短、疲勞、精神欠佳等。劇烈持久的胸痛并伴有昏厥和出汗為急性心梗的典型癥狀；腦中風(fēng)常見腦出血、腦血栓、腦栓塞等，其突出表現(xiàn)為昏迷和偏癱。
現(xiàn)場急救：如有人心梗發(fā)作，首先讓病人絕對臥床休息，不要隨意走動、用力，盡快給急救機構(gòu)打電話；對腦出血病人，保持病人安靜、臥下，頭部稍墊高，偏向一側(cè)，應(yīng)有人照看，注意嘔吐物及時清除，避免誤入氣管。防止病人從床上摔下?？晌胙鯕庖约皩ΠY處理，如應(yīng)用降壓藥物。同時速請醫(yī)生急救，轉(zhuǎn)送醫(yī)院。
中毒
癥狀：一般情況下，已知身體健康的人，突然發(fā)生昏迷、呼吸困難、紫紺、嘔吐、抽風(fēng)、休克而原因不明即可能是中毒。急性中毒在人的消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等都有所反應(yīng)。
現(xiàn)場急救：家庭中發(fā)生急性中毒病人，應(yīng)采取現(xiàn)場解救措施。這樣做有利于減輕中毒的危害，也有利于醫(yī)院的進一步搶救。吸入性中毒，如煤氣、液化石油氣、天然氣等，應(yīng)立即使中毒者脫離中毒環(huán)境，移至空氣流通處，使其吸入新鮮空氣或氧氣，解開病人領(lǐng)扣、腰帶，注意保暖，頭偏向一側(cè)，保持呼吸道通暢。這樣處理后，輕度中毒病人很快會恢復(fù)正常。對呼吸停止者要立即進行人工呼吸。食入性中毒，可采用催吐、洗胃、導(dǎo)瀉方法排出毒物，但昏迷、抽風(fēng)以及誤服汽油、煤油、腐蝕性毒物中毒者禁用。中毒病人要及早送往有條件的醫(yī)院救治。
急性胃腸炎
節(jié)日期間應(yīng)防止暴飲暴食，生冷食品、油炸食品要少吃，食物需燒熟煮透。注意休息好，通宵打麻將，忙于應(yīng)酬，過分疲勞，都容易誘發(fā)急性腸胃炎。此外，過度憂慮，精神焦慮，亦會加劇胃炎發(fā)作。保暖也是很重要的預(yù)防急性腸胃炎良方。再有，對患有慢性胃腸炎的病人，節(jié)日期間服藥需減少有刺激胃作用的藥劑量，使胃腸道一如平常運作。
網(wǎng)絡(luò)綜合征
眼睛疲勞，視力下降，腰酸背痛，精神恍惚。
節(jié)日心理綜合征
人們平時工作高度緊張，突然閑了下來心無事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)適，通過旅游、聽音樂、讀書等休閑方式，使人的應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來。
上班恐懼癥
在節(jié)后上班后發(fā)生， 平時工作緊張，生活節(jié)奏較快，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律被打破，就會造成心理和生理的不適。 節(jié)日要注意保持良好的生活規(guī)律，合理安排飲食、起居，過完長假，感覺身體不適，不妨及時到醫(yī)院檢查，并及時調(diào)整情緒。
茶水水果有效調(diào)理“節(jié)日病”
節(jié)假日過后，人們又重新回到工作中。但是，再次走進辦公室的人，往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，仿佛“魂”還在外面飄著，坐在辦公桌前，卻不想工作，看不進去材料，頭昏腦漲，還不停地打哈欠。 做什么都心不在焉。家里清潔也沒有人做，飯也懶得做，吃都沒有什么胃口，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。其實這是節(jié)日里“上火”了，需要科學(xué)的調(diào)整
補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油(油食品)膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。
調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動?？梢越o朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。
茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛(眼睛食品)發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。
睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用
春節(jié)期間，家里大小團圓，老年人免不了會有不少心情大好，吃的也多了，喝上小酒了，殊不知，這樣生活作息飲食規(guī)律全打亂了，小毛病馬上就會跑出來，那么春節(jié)期間，老年人要如何做才能避免這些呢？
1、作息別擾亂
平時，不少老年人都喜歡晨練，有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天，一下子忙了起來，不少老人便耽擱了鍛煉。節(jié)日里慶賀一下是應(yīng)該的，但是一定要掌握好“度”，切忌過于疲勞。年輕人有時會通宵達旦，徹夜狂歡，有的老年人一高興起來，也勁頭十足地熬夜守歲，這對老年人來說可是大忌。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，年輕人的生物鐘因作息失常后很快就能恢復(fù)，但是老年人的生物鐘一旦發(fā)生紊亂，恢復(fù)起來就十分困難。打亂了生物鐘，會導(dǎo)致大腦節(jié)律的紊亂、腸胃功能的失調(diào)、內(nèi)分泌的改變，出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。因此，提醒老年朋友，在享受節(jié)日喜慶的同時盡量別擾亂正常作息。
2、喝酒別超量
過春節(jié)家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時，適當(dāng)飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節(jié)日氣氛，還可以促進人體的血液循環(huán)，對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。專家指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產(chǎn)生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等，飲酒過量，可能會誘發(fā)腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，春節(jié)期間，老年人要嚴(yán)格控制飲酒，對于兒孫的孝敬，意思一下就可以了。同時飲食不應(yīng)過飽，在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導(dǎo)致中風(fēng)。
3、旅游要慎重
老年人春節(jié)若外出旅游，一定要做好前期準(zhǔn)備，否則很有可能會樂極生悲。俗話說，七十（歲）不留宿，八十（歲）不留餐，老人外出旅游應(yīng)慎之又慎。同時還應(yīng)注意出游前應(yīng)做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況，征得醫(yī)生同意后方可前往；旅游時一定要勞逸結(jié)合，一天安排的活動不宜過多，不能“疲勞游”；外出時除攜帶常備藥品外，有老年病的人還要按時按量服藥，還要將病情告訴導(dǎo)游，令導(dǎo)游心中有數(shù)。春節(jié)是旅游旺季，氣候多變，老人要預(yù)防感冒，以免引發(fā)其他疾病，出游時不要減衣，最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果。春節(jié)氣候乍暖還寒，是感冒、流感、肺炎等多發(fā)季節(jié)，老年人尤其是患有慢性病的人，在家休息為宜，少去公共場所。
4、善于靜心
春節(jié)兒女回家團聚，對老年人來說可謂最大的開心事，免不了激動，同時也可能比平時更累。此時，老年人要注意靜心和休息，盡量保持平時的生活習(xí)慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意不要太激動、太勞累，以免出現(xiàn)血壓升高或心絞痛發(fā)作，或因血壓升高造成腦血管意外。保持良好的心境，情緒穩(wěn)定，碰到不順心的事也要善于自我解脫，不要自尋煩惱。相信，誰擁有快樂誰就擁有健康。
5、要忍嘴
老年人過春節(jié)首先要忍嘴，切忌暴飲暴食。過年家里難免人來人往，或者到親友家做客，而暴飲暴食或過量喝酒，則會使疾病突然發(fā)作，引起嚴(yán)重后果。
6、注意防寒保暖
春節(jié)剛剛立春，氣候仍然寒冷，老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環(huán)不好，易感到腳涼，而腳涼會引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖；初春時節(jié)，血壓易升高，是感冒、心血管病高發(fā)季節(jié)，老年人應(yīng)格外注意防寒。注意室內(nèi)空氣流通，防止煤氣中毒。
大姨媽是每個女人每個月都要經(jīng)歷的，而且經(jīng)期的飲食也是要特別注意的。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨媽了，飲食習(xí)慣也越來越隨便，導(dǎo)致身體留下了很多病根。那么，經(jīng)期飲食注意事項和經(jīng)期不能吃的食物都有哪些呢？容小編慢慢道來吧！
經(jīng)期飲食注意事項
忌生冷，宜溫?zé)?/p>
中國的醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物，不但會損傷脾胃妨礙消化，而且還會容易損傷人體陽氣易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，并且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經(jīng)期因為鐵的丟失較多，進補含鐵富厚的食品很是重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵富厚，并且生物活性較大，輕易被人體接收操作；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，接收率較低。以是，月經(jīng)期膳食中應(yīng)留意葷素搭配，恰當(dāng)多吃些動物類食物，以滿意月經(jīng)期對鐵的非凡必要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感想小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)產(chǎn)生的緣故起因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、急躁、疲倦、面色慘白等示意。在爆發(fā)時，宜治1標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以提防為主才氣到達較好的治療和美容結(jié)果。
戒茶戒酒
茶葉中含有非常豐富的單寧酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互結(jié)合，能夠直接阻止胃腸對鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對血液內(nèi)鐵元素的正常的利用。經(jīng)期多喝茶，會造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。如果喝不慣溫開水，那就泡點玫瑰花吧，好看又養(yǎng)生。
醫(yī)學(xué)研究表明，女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的解酒酶（如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等）減少，此時飲酒不僅容易醉，而且對肝臟的傷害比平時更嚴(yán)重。同時，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒可能使經(jīng)血過多、經(jīng)期延長。
對大多數(shù)女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的壓抑，會產(chǎn)生心理問題。孕期如果經(jīng)常出現(xiàn)不同的心理變化，會對胎寶寶及孕婦的身體健康產(chǎn)生不小的影響。
進入孕晚期以后，孕婦子宮已經(jīng)極度脹大，各器官、系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也是比較重的。
由于體型變化和運動不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問題，甚至?xí)蛐睦碜饔枚愿腥頍o力，即使一切情況正常，也不愿活動。
由于臨近預(yù)產(chǎn)期，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重，對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產(chǎn)時如何應(yīng)付，如有臨產(chǎn)先兆后會不會來不及到醫(yī)院等過于擔(dān)心，因而稍有“風(fēng)吹草動”就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。
所以，孕婦孕晚期心理應(yīng)該做好以下調(diào)節(jié)措施
1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識
克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕婦進行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練，許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機構(gòu)均舉辦了“孕婦學(xué)?！保趹言械脑纭⒅?、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及做好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。
2、作好分娩準(zhǔn)備
分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。孕晚期以后，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時，孕婦的丈夫應(yīng)留在家中，使妻子心中有所依托。
3、身體沒有意外情況時，不宜提早入院
毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，是最保險的辦法?？墒?，提早入院等待時間太長也不一定就好。首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便；其次，孕婦入院后較長時間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到后入院者已經(jīng)分娩，對她也是一種刺激。另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時候并不十分有利。
所以，孕婦應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的孕婦，不要提前入院等待。
產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補。這樣身體才能早日恢復(fù)過來，那么，產(chǎn)后飲食應(yīng)該注意哪些呢？下面我們就一起來了解一下吧！
產(chǎn)后飲食注意事項
1、不吃刺激性食物。由于產(chǎn)婦臥床休息較多，腸蠕動減慢，經(jīng)常發(fā)生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。
2、盡量少吃涼性（寒性）食物如：番茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮等。
3、忌吃硬、咸、生冷食物：產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫；夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出；另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。
4、產(chǎn)后補養(yǎng)，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點”。
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