女人宮寒怎么辦 女人暖宮最好的方法
宮寒怎么辦。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女人宮寒怎么辦 女人暖宮最好的方法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
生活中備受宮寒所困擾的女人有很多，想要身體健康的話，請(qǐng)要想辦法暖宮才行。以下為大家介紹了女人暖宮最好的方法，想要子宮不再寒冷的話，趕緊都來看一看喲。
女人暖宮最好的方法
1、補(bǔ)充一些當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
2、吃涼熱要有順序
有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來傷害。
3、經(jīng)常溫水泡腳
有句俗話常會(huì)說：“寒從腳起”，腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，并且在腳部上還隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡(luò)，而在用溫水泡腳的過程中，能使得水中的熱力之氣對(duì)腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，對(duì)于驅(qū)除體內(nèi)寒氣很有幫助。
并且，在泡腳的過程中還能促進(jìn)腳部末梢神經(jīng)的靈敏度，對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)以及新陳代謝大有裨益。
4、分辨寒食
除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食。
5、睡眠滋養(yǎng)
食補(bǔ)不如覺補(bǔ)，睡覺滋養(yǎng)是一個(gè)最為簡(jiǎn)單且易行的方法，只要保證每天8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且作息時(shí)間需規(guī)律便可。
其中，睡眠滋養(yǎng)的前提便是拒絕熬夜，因?yàn)橥砩?3點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項(xiàng)器官進(jìn)行代謝修復(fù)的重要時(shí)段，只有此時(shí)處于深度睡眠中，才能使得子宮以及其它各項(xiàng)器官處于良好的調(diào)節(jié)狀態(tài)，這對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，防止寒邪之氣入侵是很有好處的。
6、喝益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
平時(shí)可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開后改用小火煮2小時(shí)，放鹽，然后就可以飲用了。
一個(gè)女人想要生育的話，一定要保證自己子宮的健康，如果說有宮寒的癥狀，這很可能就是不孕的癥狀!
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有宮寒的MM還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)這些癥狀，所以女性們需要積極的進(jìn)行調(diào)理。那么日常該如何調(diào)理宮寒呢?調(diào)理宮寒吃什么水果好?
女人必吃的暖宮水果——偏熱性的水果
生果多歸于寒性的。比方梨、蘋果和各種瓜類。夏天寒涼生果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、蜜柚等。如果真的宮寒的話那今后要少吃這些生果了。
宮寒患者可以吃一些性質(zhì)偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等
調(diào)理宮寒還可以這樣做！
1、日常進(jìn)補(bǔ)
枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當(dāng)歸，雞血藤，生姜，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽，填精養(yǎng)血之用，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀;
2、茶飲調(diào)養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮4~5分鐘，月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕，也可用黃芪，大棗或者當(dāng)歸泡水喝，或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
3、中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煎水，用以侵泡雙腳，具有溫腎散寒，溫經(jīng)通絡(luò)之功。
女性如何判斷自己是否宮寒？正因?yàn)樽訉m的存在，才能讓女性孕育生命，讓生命得到延續(xù)。但是宮寒使我們?cè)陆?jīng)不調(diào)，臉色發(fā)黃，甚至還能影響我們的生育。下面就來看看女性宮寒怎么辦？
什么是宮寒？
所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛。“子宮寒冷”并不單指某一種癥狀，而是中醫(yī)學(xué)對(duì)患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)，例如月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行 ;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解;白帶清稀量多;嚴(yán)重的才可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等等。不能與西醫(yī)的具體病名相合，但是西醫(yī)臨床常見的一些婦科急慢性炎癥(如陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等等)可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到了很好的效果。
女性如何判斷自己是否宮寒
1、發(fā)胖
宮寒者的一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。
3、下腹寒冷
有時(shí)作痛，經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯(cuò)后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
簡(jiǎn)單4步教你如何診斷宮寒
1、望——經(jīng)血顏色是黯黑、白帶是色白清稀，而且面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白且水滑。
2、聞——白帶帶有腥味。
3、問——痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、且月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。
4、觸——小腹的溫度較低。
如何治療宮寒？
1、按涌泉穴。
在空余時(shí)間，可按摩涌泉穴，有益于固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發(fā)紅發(fā)熱，這也是治療宮寒的好辦法。此外，艾灸和泡腳也是一種有效的方法。
2、少吃涼的。
女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物，最好放置一段時(shí)間再吃。還要記住，吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
3、重保暖。
如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，也盡量穿長(zhǎng)一點(diǎn)的上衣，護(hù)住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。
4、餐前姜茶。
餐前可以趁熱喝下一杯姜茶，即用一片姜，以開水沖泡。姜茶可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
5、宮寒宜吃食物。
烏雞是最好的暖宮食物，能補(bǔ)血驅(qū)寒。還有就是喝驅(qū)寒的蜂蜜，也可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食品，如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等，平時(shí)多泡點(diǎn)紅糖姜茶水喝喝也有很好的效果。此外，紅棗、龍眼肉等也是溫宮補(bǔ)血的佳品。
6、日常運(yùn)動(dòng)。
“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
子宮是女性孕育后代的地方，所以子宮的健康非常重要，宮寒的女性容易不孕，所以要想順利懷孕必須要先暖宮，以下就是調(diào)理宮寒的六個(gè)妙招。
“暖宮”是女性保健的重要部分。在電視劇《北京愛情故事》中，楊冪飾演的拜金女楊紫曦為了找回前男友送給的戒指，在冷水中泡了兩個(gè)小時(shí)，從而喪失了生育能力。在冷水中浸泡會(huì)有如此嚴(yán)重的后果嗎？這可能跟“宮寒”有關(guān)。
為什么會(huì)宮寒？
為什么會(huì)有宮寒呢？“宮寒”有先天和后天多種原因。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷、對(duì)氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的，例如父母體質(zhì)偏寒。另外，有些父母生育時(shí)年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致他們的子女帶有“寒性體質(zhì)密碼”。即使和別人處在相同的條件下，也更容易出現(xiàn)“宮寒”的癥狀。
而后天因素包括：居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導(dǎo)致?lián)p傷身體陽氣。
宮寒的癥狀有哪些呢？
來對(duì)應(yīng)著測(cè)一測(cè)，看看你被“宮寒”偷襲了沒？
（1）你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)？痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺？
（2）白帶多且清稀，聞起來有股腥味？
（3）經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，而且量少、顏色偏暗？
（4）照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑？怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？
（5）面色黯黑或蒼白無華？性趣不高，備孕好久沒動(dòng)靜？
你是否有以上癥狀中的大多數(shù)？如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。
注意：宮寒會(huì)影響懷孕！
很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月，這樣都會(huì)影響到排卵。沒有排卵，當(dāng)然會(huì)影響懷孕甚至導(dǎo)致不孕。
從另一個(gè)角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(zhǎng)，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的。
那么宮寒的女人該如何調(diào)養(yǎng)呢？來學(xué)學(xué)下面的6大招。
1、改善體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
備孕女性可以這么做：
（1）吃暖身的食物。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
（2）堅(jiān)持快步走。備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
（3）運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
2、注意飲食
調(diào)理宮寒，要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
備孕女性可以這么做：
（1）少吃生冷食物。吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè)，吃東西的時(shí)候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來傷害。
（2）分辨寒食。除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節(jié)、適可而食；養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
3、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當(dāng)其沖就會(huì)形成宮寒。
備孕女性可以這么做：
（1）注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩；別坐在空調(diào)下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
（2）少吹空調(diào)。在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時(shí)，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。
（3）不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
（4）受寒后要及時(shí)補(bǔ)救。給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。
（5）例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
4、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會(huì)吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
備孕女性可以這么做：
（1）給自己制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃，別盲目減肥，以少食多動(dòng)為原則，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1-2斤為宜。
（2）在飯前喝湯；減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、別輕易流產(chǎn)
流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
備孕女性可以這么做：
（1）注意避孕。當(dāng)你們還不打算繁育后代時(shí)，記得避孕，其他什么安全期、體外之類的方法都不保險(xiǎn)，使用工具是女性保護(hù)自己的基本原則。
（2）萬一不得已要流產(chǎn)，也要注意身體，因?yàn)榱鳟a(chǎn)和生產(chǎn)同樣重要，流產(chǎn)后身體內(nèi)陽氣下降，風(fēng)寒易于入侵，所以不要像往常一樣隨時(shí)尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。
（3）最后，防護(hù)宮寒應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合：多喝熱湯，補(bǔ)血藥膳助化瘀；多多泡腳，睡好午覺學(xué)靜養(yǎng)。
6、修身養(yǎng)性，不要?jiǎng)优?/p>
由于過勞或易怒會(huì)損傷身體陽氣，陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥?，人體越強(qiáng)壯。陽氣不足，人就會(huì)生病。陽氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養(yǎng)性，不要?jiǎng)优?/p>
備孕女性可以這么做：
（1）勞逸結(jié)合。無論是工作還是運(yùn)動(dòng)，都不能過量，做到勞逸結(jié)合，鍛煉有度。
（2）心平氣和。不要輕易動(dòng)怒，如果心里抑郁也需要及時(shí)紓解。尤其是在備孕時(shí)期，有時(shí)嘗試了很久也沒有懷上，心里難免會(huì)有點(diǎn)沮喪或不耐煩。這個(gè)時(shí)候更需要心平氣和了。
（3）不要熬夜。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點(diǎn)入睡，就會(huì)耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10點(diǎn)，也是補(bǔ)不過來的哦。
在日常生活中，造成女性朋友出現(xiàn)不孕癥的因素是有很多的，而疾病就是最常見的一大誘因，宮寒不孕就是一種最常見的不孕狀況，因此，為了讓大家更好的了解宮寒不孕，本文接下來就將宮寒不孕的癥狀表現(xiàn)分享給大家。
宮寒不孕的癥狀
1.體態(tài)發(fā)胖：女性宮寒者的一個(gè)重要表現(xiàn)就是發(fā)胖，并且還有伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、或者不排卵等癥狀。如果出現(xiàn)子宮熱量不足的情況，這時(shí)候后為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，身體脂肪就充當(dāng)了保護(hù)子宮的角色。
2.月經(jīng)不調(diào)：如果出現(xiàn)經(jīng)前小腹墜脹的感覺，并且在這個(gè)過程中出現(xiàn)白帶增多、腰酸背疼，或者兩乳脹痛的情況，還有少數(shù)女性朋友會(huì)有反胃、或者作嘔反應(yīng)。它的主要表現(xiàn)是行經(jīng)腹痛，小腹經(jīng)常發(fā)涼，而且月經(jīng)顏色黑并且有血塊。
3.下腹寒冷：如果女性宮寒就會(huì)表現(xiàn)為下腹寒冷，還有就是出現(xiàn)經(jīng)期延后的情況，月經(jīng)顏色比較淡。而且經(jīng)量少，通常精神氣質(zhì)比較差。
宮寒不孕的調(diào)理方法：
首先要注意保暖，這個(gè)保暖并不單獨(dú)說秋冬這些寒涼時(shí)節(jié)，女人的腰腹部位是很怕涼的，即便是夏天，也不建議女孩子穿低腰的褲子，特別是那種低到一抬胳膊就露肉的，還有腳踝及以下部位，都是要注意保暖的。
其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等 ，多吃些溫陽的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。
再次，“宮寒”的人還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
最后說兩個(gè)簡(jiǎn)單易行的辦法，一是艾條溫灸，穴位很容易找：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴跟肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來很快會(huì)有效果。另外一個(gè)是無事按摩三陰交，這個(gè)穴位在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。常揉三陰交穴位，終身不變老。
對(duì)于女性朋友來說，其如果發(fā)現(xiàn)自己的身上出現(xiàn)了不孕的癥狀，要想治好不孕癥，就需要找出導(dǎo)致自己不孕的原因，然后才可以采取措施進(jìn)行治療，而對(duì)于宮寒不孕患者來說，其在平時(shí)，就可以采取上述方法進(jìn)行調(diào)理。
很多人誤以為冬天更容易引起宮寒，其實(shí)，宮寒往往在夏季更容易形成。這主要是由于冬季氣溫低，大多數(shù)人還是會(huì)做好保暖工作，而在炎熱的夏季，很多女性就沒那么注意了，往往會(huì)為了一時(shí)的涼爽，而為宮寒發(fā)生埋下隱患。下面就和小編一起了解一下吧。
穿得太涼爽
一到夏天，大部分女性都迫不及待的換了的清涼的短褲短裙，有些甚至還會(huì)一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底。但衣著過于單薄，很容易在無形中為宮寒的發(fā)生埋下安全隱患，特別是到了經(jīng)期，更注意保暖腰腹部，避免宮氣入侵。
短期內(nèi)瘦身
一到了夏天，很多小女生會(huì)開啟瘋狂的減肥模式，只為了可以露出自己的大長(zhǎng)腿與小蠻腰，然而，不管是節(jié)食，還是瘋狂的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)快速地瘦下來，會(huì)損傷體內(nèi)的正氣，進(jìn)而導(dǎo)致子宮易受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，而且，適量的脂肪可以保暖子宮。
果蔬當(dāng)正餐
可能是想要減肥，也可能是由于炎熱的天氣，影響了食欲，不少女性一到夏天，就不怎么吃主食了，甚至?xí)檬卟撕退嬲停眢w得不到足夠的熱量與營養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間這樣吃下去，宮寒發(fā)生是早晚的事情。
常晝夜顛倒
暑假來臨，很多放假的女生就開始日夜顛倒，白天昏昏欲睡，到了晚上卻活躍于各種場(chǎng)合，吃宵夜，追劇，K歌等等樣樣不落，而這樣的不分晝夜，會(huì)損傷身體陽氣，導(dǎo)致免疫力下降，不僅皮膚差了，而且邪風(fēng)更易侵襲子宮。
過分的貪涼
夏季氣溫高，大部分人都偏愛吃冰冰涼涼的食品，而且是離不開空調(diào)房。女性的體質(zhì)本身屬陰，切忌過分貪涼，即便在很熱的天氣，冰凍食品，以及生冷性質(zhì)的食物，都不能吃得太多，同時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，這些都容易令寒邪內(nèi)生，寒邪入侵，傷害子宮。
宮寒怎么調(diào)理比較好
性寒食物少量吃
夏季氣溫高，大部分的應(yīng)季果蔬都是寒性的，比如綠豆、苦瓜、西瓜、絲瓜等等，宮寒的女性可以在夏天適量地吃些清涼防暑，但注意寒性食物多吃無益，應(yīng)少量地吃。
注意經(jīng)期的保健
在來月經(jīng)期間，要避免接觸過多寒涼之物，比如經(jīng)期不能冒雨涉水、坐臥濕盛之處、不能吃生冷食品等等，注意保暖，可常用熱水袋暖敷小腹部，防止寒氣，保暖子宮。
合理運(yùn)動(dòng)來助陽
運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)，而且是非常有效的根治方法，每天保證運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，就可以改善全身的血液循環(huán)，但注意運(yùn)動(dòng)也要適量的，過于劇烈，每次運(yùn)動(dòng)出汗太多，這樣反而會(huì)耗損陽氣，導(dǎo)致體虛。
早上喝杯姜茶
宮寒的女性應(yīng)該多吃溫經(jīng)暖宮的食物，常見的有核桃、大棗、花生、牛肉等，可以在每天上午或是餐后喝一杯姜茶，可以化解體內(nèi)的寒氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)宮寒的調(diào)理會(huì)有意想不到的效果。
宮寒吃什么調(diào)理
1.桂圓：溫性食物，具有益心脾，補(bǔ)氣血之用，是非常好的滋補(bǔ)食品。宮寒的女性一般用桂圓煲湯、煮粥為宜。
2.紅棗：可以促進(jìn)人體造血系統(tǒng)，有效預(yù)防貧血，改善氣色，經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，可有效改善宮寒。
3.紅豆：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，行氣補(bǔ)血，是非常適合夏季暖身的食品。
4.黑棗：不僅紅棗有利于調(diào)理宮寒，黑棗同樣有此種效果。吃黑棗可助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血，利水解毒補(bǔ)腎烏發(fā)。
5.桑葚：是一種含鐵量豐富的水果，且其制品含天然鐵最豐富，將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗，可補(bǔ)血美容。
6.核桃：補(bǔ)腎固精，活血調(diào)經(jīng)，潤腸通便，是一種暖身的佳品。
7.阿膠：補(bǔ)血滋陰，可用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠等癥，是女性良好的滋補(bǔ)品。
8.當(dāng)歸：常用于治療女性月經(jīng)病，可治療宮寒痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等。
9.益母草：有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用，可治療痛經(jīng)，閉經(jīng)等等。
在夏季時(shí)，本來天氣就很熱，可是為什么宮寒還存在，小肚還是那么痛呢？有了這些方法，讓你夏季不懼怕宮寒，下面就來看看吧！
夏季更要防宮寒
穿著單薄、吃冷食、喝冷飲、吹空調(diào)等極易引發(fā)宮寒
前衛(wèi)時(shí)尚的愛美女性都喜歡夏季，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)不會(huì)因被厚厚的冬衣包裹而顯得臃腫，可以變著法地穿時(shí)尚單衣。這個(gè)季節(jié)還可以想著法地讓自己清涼，待在空調(diào)房里，或者喝冷飲吃冷食。但有些女性卻對(duì)這清涼的方法無法耐受，穿薄衣、吃冷食、喝冷飲、吹空調(diào)，常常會(huì)讓身體不適。夏季貪涼還極易讓女性遭遇宮寒的困擾。
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自測(cè)一下你的宮寒是幾度
宮寒的癥狀主要有：
1. 白帶量多，清稀。
2. 月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。
3. 性冷漠，多流產(chǎn)。
4. 小腹不溫，四肢冰涼，眩暈，經(jīng)前乳脹。
5. 黃褐斑，痤瘡。
6. 困倦腰痛，面色晦暗，眼瞼腫脹。
滿足以上所述的第1、2兩種癥狀的為一度宮寒
滿足第 1、2 兩種癥狀及后面任意一項(xiàng)癥狀的為二度宮寒
滿足第 1、2 兩種癥狀及后面任意兩項(xiàng)癥狀以上的則為最嚴(yán)重的三度宮寒。
從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，目前，每6位患有宮寒的女性中，三度宮寒的就高達(dá)兩個(gè)。
宮寒分為實(shí)與虛兩種，要區(qū)別調(diào)治
中醫(yī)講究辨證，宮寒是有不同類型的。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師王俊蘭：中醫(yī)講究辨證分型，宮寒一般分為虛和實(shí)兩種。虛即指腎陽不足，實(shí)則指寒凝血瘀。中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，腎陽對(duì)水液有汽化蒸騰作用，若腎陽不足，蒸騰汽化無力，則會(huì)出現(xiàn)小便清長(zhǎng)等病癥。此外，還會(huì)出現(xiàn)夜尿多、腰膝酸軟疼痛等。
而寒凝血瘀多因行經(jīng)期間或產(chǎn)后過食生冷，或冒雨涉水，外感寒邪，以致寒凝血滯，沖任受阻。其主要癥狀表現(xiàn)為經(jīng)期滯后，量少，色暗紅，夾有血塊，小腹冷痛，得熱則減。治療此種類型的月經(jīng)不調(diào)宜從溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血行瘀入手。
到了夏季，吃冷食、喝冷飲是人們降溫防暑的主要方法。據(jù)說吃太多寒涼食物容易宮寒，但一部分女性卻不這么認(rèn)為，她們習(xí)慣于夏季吃冷食，感覺對(duì)身體也無太大的影響。那么，吃冷食就一定會(huì)宮寒嗎？
吃冷食未必就會(huì)導(dǎo)致宮寒需要看體質(zhì)
吃冷飲、吹空調(diào)會(huì)引發(fā)寒,于子宮不利。廣東省第二中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師徐莉認(rèn)為，有的人愛吃冷食，有的人愛吃熱的食物，不同人對(duì)冷食的耐受程度也不同。只要吃冷飲后身體沒有不適，說明體內(nèi)正氣可抵御外邪，代表冷飲對(duì)身體健康無不良影響。如有些體質(zhì)偏陰虛的人就偏愛吃冷食，吃冷飲才舒服，身體也耐受得了，就沒必要杞人憂天。但如果個(gè)人體質(zhì)不耐受，就需要注意少食冷食。
有一部分女性，平素較為怕冷，常常手腳冰涼，對(duì)冷食也較為敏感，進(jìn)食冷食后常會(huì)感到不適。那么，冷食中的寒氣能否傷害子宮？
不良生活方式也是宮寒誘因
王鳳岐介紹說，夏季宮寒，一方面跟人的體質(zhì)有關(guān)。有些女性天生陽氣不足，不但平日特別怕冷，而且無論冬夏都手腳冰涼，這類人是最容易出現(xiàn)宮寒的。
另一方面不良的生活方式，如愛吃冷飲、貪涼、愛穿露臍裝等，也是引發(fā)宮寒的重要原因。夏季人體陽氣雖然旺盛，但它是浮散于外的。這時(shí)候，人體就像一個(gè)大冰箱，外面是熱的，里面卻是寒的。再加上這個(gè)季節(jié)人們吃寒涼之物較多，所以女人在夏天更容易造成宮寒
預(yù)防要注意保護(hù)自身陽氣
1少吃寒涼之物
夏季吃冰涼的食物很容易損傷脾胃、消耗陽氣。因此，千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物。生姜性溫，有溫中散寒的功效，在吃涼東西前，先用開水沖一杯姜茶喝（一杯水用一片姜就可以），是一個(gè)非常不錯(cuò)的防寒之法。
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2注意保暖避寒
很多女性由于夏天貪涼，空調(diào)溫度調(diào)得很低。殊不知，寒邪正悄悄地襲入腑臟，傷害脆弱的子宮。在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，護(hù)住腹部和腰部。另外，清晨或夜晚在外乘涼時(shí)，切勿坐在地上或石椅上，很容易受寒。
3參加運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽,但由于夏天溫度高，濕度大，很多運(yùn)動(dòng)并不適合夏天做，所以有些女性一到了夏天就成了不動(dòng)女士.其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)是適合夏天的，如快走等。
4多吃暖宮食物
可以多吃些黑芝麻、核桃、棗、花生這類滋陰益氣暖宮的食物。
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