推薦潤燥養(yǎng)血食物 讓秋季氣色更好
秋季潤燥食物。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的四季養(yǎng)生呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“推薦潤燥養(yǎng)血食物 讓秋季氣色更好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大家都是希望自己可以有好的面色，所以在平時就會選擇各種各樣的方法來促進健康，這樣對我們健康也是的確有好處的，但是我們也不能盲目的去進行，還是應該掌握方法調整好才行，那么有什么好方法可以改善，一起看看秋季吃哪些食物效果好。
姜
秋季的時候首先推薦大家去吃的就是姜了，這是我們熟悉的一種食物，而且我們吃姜還可以增強人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，對我們預防疾病是非常有好處的，是能夠幫助大家有效抑制疾病的。而且姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗霉菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品，所以秋季的時候很適合吃姜來養(yǎng)生。
大蒜和洋蔥
秋季的時候對于大蒜和洋蔥也是不能少的，實際上這樣的食物和姜是比較相似的，都是能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢，對我們保護肺部以及呼吸道健康也有好處，可以很好的預防感冒一類的問題產生。
甘蔗
秋季比較干燥，所以說吃潤燥的食物比較好，而且甘蔗就是很好的選擇了，吃甘蔗能有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。而且甘蔗完全可以作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效，對解決這類問題，我們吃甘蔗都是可以解決的。而且如果是勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用，所以大家不能錯過。
上面推薦的幾款食物在秋季的時候很常見，如果可以在秋季的時候我們經常去吃，那么對大家健康是有好處的，可以幫助我們起到一個預防疾病的效果，對增強身體免疫力很有好處，而且秋季還可以吃這些食物幫助潤燥，大家不要錯過。
精選閱讀
現(xiàn)在我們已經到了秋季，在秋季的時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣已經變得越來越寒冷了，同時我們在時候還會發(fā)現(xiàn)天氣也是比較干燥的了，所以我們在秋季的時候就要注意選擇合適的飲食了，這是關系著我們健康的了，那么具體秋季怎么吃呢，一起看看吧。
葡萄柚
葡萄柚是我們大家在秋季的時候常見的食物了，在這時候選擇吃葡萄柚是非常好的了，而且葡萄柚富含豐富的營養(yǎng)和維生素，適當食用，可以潤喉止咳，有利于防治咽喉炎、扁桃體炎等咽喉疾病，疏通腸胃，其中含有的果酸能夠軟化血管，降低血脂。如果你怕酸，完全可以把葡萄柚做成各種甜點。這是我們在秋季的時候不能錯過的優(yōu)質水果哦。
柑橘
而且對于我們大家來說，選擇吃柑橘也是非常不錯的了，這是秋季的時候我們可以大量吃到的水果了，同時在柑橘中的維生素B1含量也是非常高的了。維生素B1對神經系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
檸檬
檸檬中含有豐富的檸檬酸，而且在檸檬中的維生素C含量也是非常高的了，檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等，因此我們就可以發(fā)現(xiàn)了，經常的去吃檸檬可以很好的促進我們的健康，特別是可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)護肺部的作用，所以我們就可以選擇自制檸檬飲料可祛痰止咳，把半個檸檬切片后放在500毫升水中，煮20分鐘后晾涼，再加入蜂蜜飲用。
上面給大家介紹的幾款食物，都是我們在秋季的時候非常適合吃的了，在秋季的時候我們選擇吃這些食物的營養(yǎng)價值是非常高的了，同時還可以很好的促進我們的健康，特別是可以幫助我們滋陰潤燥的作用，對于肺部健康很有幫助，大家不要錯過。
秋季的時候我們需要小心，這時候大家如果能夠吃的健康，那么對秋季健康的也有好處，但是在這時候我們也要重視飲食了，這是關系著我們秋季健康的，那么具體秋季的時候大家吃什么食物養(yǎng)生比較好，這是不少人的疑問了，下面就讓我們一起看看吧。
玉米須葉
秋季的時候大家首先推薦吃的就是玉米了，不過在吃玉米的時候我們應該注意方法，首先我們應該要挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水是不錯的選擇，我們不僅需要吃玉米，而且對于玉米須葉也是不能少的。不過我們最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到，這是秋季的時候大家養(yǎng)生應該注意的。
紅豆
同時秋季的時候我們還應該吃的就是紅豆了，大家對紅豆是很熟悉的一種食物，我們吃紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆，所以說秋季的時候應該學會吃紅豆才行。
上面介紹的食物很適合秋季我們吃，這樣能對我們健康有意義，是能促進我們秋季健康的，同時還看辦這個大家很好的補充營養(yǎng)，特別對我們祛濕養(yǎng)生也有意義，所以說如果想要讓我們在秋季的時候健康，那么就應該注意選擇合理飲食。
秋季兒童潤肺防燥湯粥推薦
秋梨湯 把新鮮的秋梨帶皮切成小碎塊，然后再與蜂蜜一起水煎煮成梨湯，有潤肺生津、止咳化痰的作用。
黑芝麻木耳湯 將黑芝麻炒熟，與用溫水泡好的木耳一起放在鍋里，加適量蜂蜜，入水煎煮，有良好的潤燥作用。
胡蘿卜粥 把胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里，加上粳米和水，慢火熬煮。常吃可防止皮膚黏膜、眼睛干燥。 菊花飲料 用適量白菊花加少量白糖開水沖泡3～5分鐘，具有養(yǎng)陰生津的作用。
冰糖銀耳湯 將洗凈去雜質的銀耳加冷開水浸泡l小時，然后放進燉盅內，加適量冰糖和冷開水，隔水蒸2小時，有滋陰潤肺、生津止咳的效果。
甘蔗粥 用新鮮甘蔗榨汁，兌水適量，同粳米煮粥。有清熱生津、養(yǎng)陰潤燥之功效，適用于熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。
秋季飲食 兒童多吃滋陰潤燥食物
季節(jié)變化對人體生理、病理變化均產生一定的影響，因此，兒童的飲食也應 證，因人、因地、因時施膳，這是保證科學食補的根本。秋天是收獲的季節(jié)， 物由生長漸趨凋謝，人的機體已由活躍、外向、支付階段，轉變過渡到沉靜、內向、積蓄的階段。兒童臟腑嫩嬌，氣血功能處于幼弱狀態(tài)，易虛易實，發(fā)育尚未成熟完善。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重視補充營養(yǎng)，調整機能，為冬季的藏精做好充分準備。
多吃滋陰潤燥食物
兒童在經歷了夏日的炎熱之后，機體組織中的水分丟失了很多，加上秋季氣.候的干燥，常常會出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結等癥狀。而這個季節(jié)，孩子的肺臟活動較旺，飲食也應該作相應的調整。按照《內經》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，兒童秋季要多吃些滋陰、潤燥，生津、清熱、解毒的食物。這樣，就可由內及外驅除燥邪，使兒童身體變得舒爽而又輕松。推薦選用以下食物：
芝麻：秋季兒童多吃芝麻，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。
豆?jié){：很適合兒童秋季補虛潤燥、清肺化痰和利尿。
牛奶：具有補虛、益肺、潤皮膚、解熱毒及潤腸通便的功效。因此，秋燥造成的皮膚燥干，可以多飲牛奶，具有補益氣血，滋潤皮膚、毛發(fā)之效。
1、2020秋季吃什么食物潤燥
1.1、荸薺
荸薺有很好的醫(yī)療保健效果,據《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
1.2、海帶
海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因為海帶性寒,其含有的碘被人體吸收后,促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
1.3、梨
梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
2、2020秋季吃什么湯潤燥
2.1、蓮藕紅棗甜湯
材料:蓮藕,紅棗,冰糖/白糖(適量)。
做法:選新鮮蓮藕,洗干凈,切片;在鍋中放進蓮藕,水(水淹過蓮藕即可);水沸,改小火繼續(xù)煮;煮到25分鐘左右放進紅棗一起煮;再煮15分鐘,關火起鍋。
2.2、南北杏銀耳煲瘦肉
材料:豬腱子肉100g、銀耳1朵,南杏仁20g、北杏仁6g、鹽1茶匙。
做法:豬腱肉洗凈,切成大塊;泡發(fā)的銀耳撕成小塊備用;鍋中放入豬腱肉,倒入清水,大火煮沸后,用勺子撇去浮沫,繼續(xù)煮2分鐘后撈出,用清水沖凈肉表面的浮沫,放入電飯煲。加入銀耳;再加入南北杏;加入足量水;蓋上蓋子,選擇“老火湯”程序,默認時間2小時;程序結束后,加入鹽調味即可食用。
3、2020秋季吃什么茶潤燥
3.1、胖大海潤燥茶
胖大海2枚,北沙參3克,桔梗3克,烏梅3克,大棗3枚,放入保溫杯中,用沸水沖泡,浸泡1小時,可加冰糖少許調味。具有滋陰潤燥、生津止渴的功效。適用于秋燥所致的口唇干燥、咽喉干痛等癥狀者。
3.2、馬蹄茶
綠茶5克,馬蹄(荸薺)150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘;浸泡好的馬蹄榨汁備用;將泡好的綠茶放入馬蹄汁中,調勻飲用。每日一次。生津潤燥,清熱化痰、開胃消食,通便利尿。
3.3、桑菊杏仁茶
取桑葉10克,菊花10克,杏仁10克,冰糖適量。將杏仁搗碎后,與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中,加沸水沖泡,蓋蓋子悶15分鐘后,即可當茶水飲用,邊飲邊加開水,每天1劑。疏散風熱,宣肺止咳。
2020秋季如何養(yǎng)生
1、防肺疾
中醫(yī)認為初秋燥氣滋蔓,濕氣未退,濕邪燥邪合并,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤肺之法,可用麥冬30g、菊花15g ,煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺,清心除煩,益胃生津的功效,是2020秋季防治秋燥的良好保健飲品。
2、防中風
晚秋寒氣漸長,與燥邪結合,寒主收引、使血管收縮,腦血管病變也因之增多,輕者口眼歪斜,重者倒地不起,此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預防心腦血管疾病,也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進食過飽,晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶,對心臟有保護作用。
3、防胸痹
胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學的心肌梗死。由于寒氣收縮,隨著血管外周阻力增加,2020秋季的血壓也會逐漸走高,是胸痹患者最的潛在“殺手”,除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水,稀釋血液;接受耐寒訓練,均能起到較好的預防作用。
2020秋季養(yǎng)生注意事項有哪些
1、起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
2、鍛煉:要增加戶外運動。2020秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),每人可根據自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
3、飲食:要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,2020秋季主養(yǎng)收,可適當進補,經常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。
4、喝水:每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,2020秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。
5、練功:拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。
現(xiàn)在我們已經到了秋季，在這時候我們就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，這時候就容易對我們的健康造成很大影響了，這是我們大家需要去注意的情況是比較多的了，那么在秋季的時候我們要如何進行養(yǎng)生呢，一起看看秋季的時候怎么吃好吧。
百合
百合是非常滋補的一種食物了，而且不僅味道好了，而且我們吃百合還可以很好的起到促進身體健康的作用了，百合的營養(yǎng)成分大部分是淀粉、蛋白質，另外還有生物堿和多種維生素，歷來被認為是滋補佳品。百合性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，可以說是我們滋補的最佳方法哦。
芥藍
芥藍的營養(yǎng)價值十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠遠超過了莧菜等被人們普遍認為維生素C含量高的蔬菜。最為重要的是，芥藍中附有豐富的硫代葡萄糖苷，是強有力的抗癌成分，常常食用還有降低膽固醇、軟化血管、防止心臟病的功效，是可以很好的幫助我們起到提高身體素質的作用。而且從中醫(yī)角度來講，芥藍味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛風的效果。
冬瓜
冬瓜是我們大家都愛吃的食物了，而且也是我們非常熟悉的一種蔬菜了，在冬瓜中含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調節(jié)人體的代謝平衡。而且，冬瓜具有有清熱解暑功效，夏秋多吃冬瓜，解渴消暑并利尿，是可以很好的幫助我們滋陰潤燥的了，這是我們最佳的蔬菜選擇哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的蔬菜選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候選擇合適的蔬菜吃是非常好的了，上面給大家推薦的這幾款蔬菜都是非常好的了，不僅味道好，而且潤燥的作用也是非常出色的了，所以是我們不能錯過的哦。
