秋季飲食 兒童多吃滋陰潤燥食物 秋季兒童潤肺防燥湯粥推薦
春季滋補潤燥養(yǎng)生湯。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。您是否正在關注四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“秋季飲食 兒童多吃滋陰潤燥食物 秋季兒童潤肺防燥湯粥推薦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
秋季兒童潤肺防燥湯粥推薦
秋梨湯 把新鮮的秋梨帶皮切成小碎塊，然后再與蜂蜜一起水煎煮成梨湯，有潤肺生津、止咳化痰的作用。
黑芝麻木耳湯 將黑芝麻炒熟，與用溫水泡好的木耳一起放在鍋里，加適量蜂蜜，入水煎煮，有良好的潤燥作用。
胡蘿卜粥 把胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里，加上粳米和水，慢火熬煮。常吃可防止皮膚黏膜、眼睛干燥。 菊花飲料 用適量白菊花加少量白糖開水沖泡3～5分鐘，具有養(yǎng)陰生津的作用。
冰糖銀耳湯 將洗凈去雜質的銀耳加冷開水浸泡l小時，然后放進燉盅內，加適量冰糖和冷開水，隔水蒸2小時，有滋陰潤肺、生津止咳的效果。
甘蔗粥 用新鮮甘蔗榨汁，兌水適量，同粳米煮粥。有清熱生津、養(yǎng)陰潤燥之功效，適用于熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。
秋季飲食 兒童多吃滋陰潤燥食物
季節(jié)變化對人體生理、病理變化均產生一定的影響，因此，兒童的飲食也應 證，因人、因地、因時施膳，這是保證科學食補的根本。秋天是收獲的季節(jié)， 物由生長漸趨凋謝，人的機體已由活躍、外向、支付階段，轉變過渡到沉靜、內向、積蓄的階段。兒童臟腑嫩嬌，氣血功能處于幼弱狀態(tài)，易虛易實，發(fā)育尚未成熟完善。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重視補充營養(yǎng)，調整機能，為冬季的藏精做好充分準備。
多吃滋陰潤燥食物
兒童在經歷了夏日的炎熱之后，機體組織中的水分丟失了很多，加上秋季氣.候的干燥，常常會出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結等癥狀。而這個季節(jié)，孩子的肺臟活動較旺，飲食也應該作相應的調整。按照《內經》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，兒童秋季要多吃些滋陰、潤燥，生津、清熱、解毒的食物。這樣，就可由內及外驅除燥邪，使兒童身體變得舒爽而又輕松。推薦選用以下食物：
芝麻：秋季兒童多吃芝麻，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。
豆?jié){：很適合兒童秋季補虛潤燥、清肺化痰和利尿。
牛奶：具有補虛、益肺、潤皮膚、解熱毒及潤腸通便的功效。因此，秋燥造成的皮膚燥干，可以多飲牛奶，具有補益氣血，滋潤皮膚、毛發(fā)之效。
擴展閱讀
秋季天氣變得越來越干燥，身體水分會不足，所以做好潤燥措施就很重要，即便是兒童也應該好好的滋潤皮膚，秋季兒童潤燥可以用飲食調理方法，能達到比較好的效果，讓皮膚狀態(tài)更加健康，下面就來和看一下秋季兒童潤燥吃什么好。
秋季兒童潤燥吃什么好
可以適當?shù)某砸恍└涕?，柑橘可以達到化痰潤肺以及止咳生津效果，利尿的作用也非常不錯，對于身體虛弱的人群來說適當?shù)某砸恍└涕?，就可以解決肺熱咳嗽等癥狀。
還可以吃一些大棗，大棗能達到補五臟以及潤心肺作用，在中醫(yī)方面認為，當小兒秋季出現(xiàn)拉肚子癥狀，用一些大棗就能達到輔助治療作用，可以補充身體所需要的血液，補血的作用是非常不錯的，能夠讓身體變得更加健康。
秋季兒童還應該適當?shù)亩喑砸恍├?，梨子可以達到潤燥生津，解除毒素以及清熱作用，對于上呼吸道以及肺部都有很好的滋潤作用，可以把梨子煎煮后喝，或者和甘蔗，蜂蜜，馬蹄搭配在一起榨成汁以后來服用，效果都非常不錯。
秋燥還可以吃一些葡萄，兒童吃葡萄可以補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質，可以達到除煩滋陰效果，當出現(xiàn)神經衰弱問題，適當?shù)某砸恍┒际遣诲e的。
想要潤燥還可以吃一些馬蹄，馬蹄可以煮熟以后當做水果來吃，可以達到解除毒素涼血以及生津清熱作用，對于肺熱咳嗽以及口干舌燥等癥狀都有很好的緩解作用。
秋季兒童潤燥喝什么好
秋季兒童潤燥可以適當?shù)暮纫恍亻_水，溫開水是最好的飲品，能夠補充身體所需要的水分，達到潤燥作用，所以不要給孩子喝碳酸飲料，多喝溫開水才是最好的選擇。
秋季兒童潤燥的食譜推薦
秋季兒童潤燥可以適當?shù)某砸恍┿y蓮百合羹，銀耳需要浸泡在水里面，泡好以后洗干凈，再和百合蓮子的肉搭配在一起放進鍋中，加入適量的清水慢慢的煮，煮好以后就可以加入適量的冰糖，雞蛋，等到雞蛋煮熟以后就可以吃了，可以達到寧心補脾，潤燥潤肺作用。
還可以給孩子做一些蘋果蜜棗瘦肉湯來喝，需要先把蘋果清洗干凈，把皮去除后切成片狀，和蜜棗瘦肉等搭配在一起放進鍋中，加入適量的水慢慢煮好以后就可以喝了，潤燥的作用非常好，可以解決兒童皮膚干燥問題。
還可以給孩子做一些雪梨南杏潤肺湯，把雪梨處理好，豬肺反復清洗干凈切成小塊狀，鍋中加入適量的油燒熱，把豬肺放進去翻炒一下，然后再加入開水，和蜜棗一起放進鍋中，再加入北杏，南杏，雪梨，慢慢的煮幾個小時就可以吃了，可以達到潤燥化痰以及清肺作用。
秋季兒童潤燥還可以吃一些黃瓜釀肉，需要把黃瓜洗干凈皮去除，然后再切成圈，中間的肉挖掉，然后再把蝦皮放到清水里面浸泡一下，水分控干以后切碎，豬肉洗干凈以后剁一下，然后再把蝦皮，香菇，淀粉搭配在一起攪拌均勻，雞蛋打進去繼續(xù)攪拌腌制入味，再把肉餡調好以后放到黃瓜圈里面，裝進盤子里面撒上一些蔥花，花生油淋上去，攪拌均勻就可以吃了，可以起到潤燥作用，還可以讓兒童大腦神經發(fā)育及骨骼發(fā)育變得更好。
秋季兒童潤燥的注意事項
秋季兒童潤燥需要注意的事項還是非常多的，秋燥對肺陰造成的傷害非常大，皮膚容易干燥，水分蒸發(fā)的速度很快，這個時候皮膚就容易出現(xiàn)干澀問題，而且咽喉部位也很容易疼痛，所以每天都應該給孩子補充充足的水份，可以給孩子適當?shù)暮纫恍└收嶂?，蘿卜汁以及雪梨汁，生姜汁，能達到很好的潤燥效果。
上面介紹的就是秋季兒童潤燥可以吃什么，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，秋季潤燥可以吃上面這些食物進行調節(jié)，能夠讓兒童身體變得更加健康，秋燥對兒童身體造成沒有必要的傷害，每一個家長都應該注意為孩子做好保健工作。
現(xiàn)在我們已經到了秋季，在秋季的時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣已經變得越來越寒冷了，同時我們在時候還會發(fā)現(xiàn)天氣也是比較干燥的了，所以我們在秋季的時候就要注意選擇合適的飲食了，這是關系著我們健康的了，那么具體秋季怎么吃呢，一起看看吧。
葡萄柚
葡萄柚是我們大家在秋季的時候常見的食物了，在這時候選擇吃葡萄柚是非常好的了，而且葡萄柚富含豐富的營養(yǎng)和維生素，適當食用，可以潤喉止咳，有利于防治咽喉炎、扁桃體炎等咽喉疾病，疏通腸胃，其中含有的果酸能夠軟化血管，降低血脂。如果你怕酸，完全可以把葡萄柚做成各種甜點。這是我們在秋季的時候不能錯過的優(yōu)質水果哦。
柑橘
而且對于我們大家來說，選擇吃柑橘也是非常不錯的了，這是秋季的時候我們可以大量吃到的水果了，同時在柑橘中的維生素B1含量也是非常高的了。維生素B1對神經系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
檸檬
檸檬中含有豐富的檸檬酸，而且在檸檬中的維生素C含量也是非常高的了，檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等，因此我們就可以發(fā)現(xiàn)了，經常的去吃檸檬可以很好的促進我們的健康，特別是可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)護肺部的作用，所以我們就可以選擇自制檸檬飲料可祛痰止咳，把半個檸檬切片后放在500毫升水中，煮20分鐘后晾涼，再加入蜂蜜飲用。
上面給大家介紹的幾款食物，都是我們在秋季的時候非常適合吃的了，在秋季的時候我們選擇吃這些食物的營養(yǎng)價值是非常高的了，同時還可以很好的促進我們的健康，特別是可以幫助我們滋陰潤燥的作用，對于肺部健康很有幫助，大家不要錯過。
秋季很容易干燥，現(xiàn)在入秋以后，是不是覺得皮膚很干燥呢，而且嚴重的還會出現(xiàn)起皮啊或者是過敏等情況。秋季要注意滋陰潤燥，多吃一些補氣養(yǎng)血的食物是很不錯的，吃什么比較好呢，今天介紹黑冰糖蓮子粥的具體的做法，可以適合秋季食用。
黑米是糯米里面的一種，黑米不但可以食用而且還可以藥用，黑米里面含有豐富的營養(yǎng)，黑米不但含有多種維生素而且黑米里面的微量元素含量也是很豐富的，黑米有很好的降低血壓的功效，所以高血壓的患者是可以多吃黑米的，另外黑米還能起到抗菌以及清除自由基等好處呢。黑米可以有補氣養(yǎng)血的，而且含有的微量元素和維生素是比較豐富的，可以有緩解氣血虛弱的情況，適合多種人群。
了解中醫(yī)的人都知道，“黑入腎，腎強則青春煥發(fā)，精力充沛”。黑米兼具營養(yǎng)價值和藥用價值，民間俗稱“藥米”、“月家米”，建議產婦和體虛衰弱的病人天天食用。
黑冰糖蓮子粥材料：
主料：黑米100克，蓮子20克。隨個人喜歡而放輔料：冰糖(20克)
工藝
先將這兩樣泡上三四個小時，然后一起放入鍋中煮成粥，煮粥的時候一定先大火煮開，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖調味食用就可以了。
菜品口感
口味：甜味
黑米酥爛清香,粥稠味甜,能滋陰養(yǎng)心補腎。
健康提示
此方能滋陰養(yǎng)心，補腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之亦可增強防病能力。
立秋養(yǎng)生，補脾潤肺，以上的一款冰糖蓮子羹可以作為秋季養(yǎng)生的必備良品。
上面介紹了黑冰糖蓮子粥的具體的做法，大家都知道了吧，黑米具有保健的作用，可以補腎，緩解體質虛弱等情況，和蓮子一起搭配的話可以利尿消腫，而且還可以滋補氣血，是不錯的養(yǎng)生粥品，適合秋季預防秋燥秋乏情況，具有調理功效。
秋季是一個很干燥的季節(jié)，秋季要注意多吃一些養(yǎng)生的食材，這樣可以有減少干燥氣候的情況。吃什么可以有滋陰潤燥的作用呢，來看看這些養(yǎng)生的食譜吧，很適合秋季食用，是不錯的滋補氣血的食譜。
【紅棗粥】
紅棗性溫，營養(yǎng)價值高，含有蛋白質、維生素、鐵、鈣、磷等礦物質元素以及多宗人體所需的氨基酸，滿足人的營養(yǎng)需求，對人體保健非常有益處。此外，紅棗還能夠補氣養(yǎng)血，補益脾胃，脾胃虛弱的人常食用紅棗粥，可增加食欲，治療飲食不慎所引起胃脹等胃炎癥狀。紅棗是不錯的補血養(yǎng)血的食材類型，而且還可以促進食欲健脾胃，同時也可以滋陰潤燥的哦。
做法：將小米、紅棗洗凈，并將紅棗去核，然后把小米和紅棗一起放入鍋中加入適量清水一起用大火熬煮開，再轉用小火熬至濃稠狀，拌入適量的糖即可食用。
【玉米粥】
從中醫(yī)學角度來說，玉米歸入胃、膀胱二經，因而具有健脾益胃的功效，并可使人開胃、增加食欲，胃酸、脾胃氣虛者尤為適合食用玉米粥養(yǎng)胃，補充營養(yǎng)、補足氣血，改善人體營養(yǎng)不良的癥狀。玉米是可以有滋補的作用的，調理腸胃的同時也可以促進食欲，滋補肝腎。
做法：將適量大米洗干凈;然后把新鮮的玉米剝下洗凈;最后將玉米和大米一起放入鍋中，倒入適量清水用大火煮開后，改用小火慢煮二十分鐘左右即可。
關于適合秋季的養(yǎng)生食譜，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中午嗎可以看出的是這些粥品具有滋補氣血的作用，而且還可以有調理腸胃的功效，大家可以經常食用。
1、2020秋季如何滋陰防燥之一般方法
起居養(yǎng)生:2020秋季應早睡早起,早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。
精神養(yǎng)生:保持內心寧靜,情緒樂觀。避免悲傷情緒,是2020秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生:節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
運動養(yǎng)生:可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目,如早操、慢跑、登山、打太極拳、游泳等。
2020秋季尤其應重視耐寒鍛煉,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,是增強機體對2020冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。
2、2020秋季如何滋陰防燥之藥物養(yǎng)生
2020秋季是“陽消陰長”,可以服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。平素為陰虛體質的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。2020秋季易傷損肺陰,產生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀,重者還會咳中帶血,除了上述藥物,可以加用養(yǎng)陰清肺丸、潤肺止嗽丸等益氣養(yǎng)陰潤肺藥物進行治療。
3、2020秋季如何滋陰防燥之食療食譜
玉面湯:玉竹20克,西洋參6克,百合20克,白芷10克水煎服,不僅養(yǎng)陰清燥,而且還有潤膚增白之功效。
百參膏:百合100克,西洋參20克,均磨粉,蜂蜜500克,一并放入鍋內,煎沸即可,存入冰箱,服時取用,一日兩次、一次兩勺。具有滋陰生津,潤膚之功效。
參麥茶:西洋參2克,沙參10克,麥冬10克放入杯中,加沸水沖泡,濾汁,加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津,潤燥之功效。
沙參豬肺湯:沙參16克,玉竹16克、豬肺1副,放入鍋內,加水適量、文火燉1.5一2小時,加食鹽、蔥調味即可。具有滋陰補肺,潤膚之功效。
二百粥:百合20克,白果(去硬殼)20克,糯米60克放入鍋內,加水適量,食鹽、花生油少許,文火煮2小時,即可食用。具有滋陰潤肺之功效。
2020秋季滋陰防燥吃什么
1、宜食用鴿肉、羊肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,蛋白質含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛之人進補,中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”,羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
2、多吃胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果,有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補養(yǎng)顏,并迅速補充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。
秋燥的癥狀有哪些
現(xiàn)代人最常見的5種秋燥癥狀分別是口角發(fā)炎、皮膚甘裂、鼻出血、便秘與哮喘燥咳。中醫(yī)解釋,秋燥最容易傷害到肺系統(tǒng),包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等;另外,由于肺和消化系統(tǒng)互為表里,所以有些人也會出現(xiàn)便秘癥狀。
大部份患者分不清楚秋燥與燥熱、過敏及感冒的不同,自己亂吃藥當然沒效。到了秋天,有人會出現(xiàn)類似感冒的咳嗽現(xiàn)象,但通常只是甘咳且感到口甘舌燥,不會頭痛、喉嚨痛、流鼻涕,就有可能是秋燥引起。有些秋燥患者以為自己只是火氣大,自行服用黃連等苦寒藥,或是猛喝青草茶想要降火,結果燥癥沒有消,反倒因為過度寒涼導致腸胃不適。
平時體質偏燥、年紀大、常熬夜、不當飲食的人,比較容易產生秋燥癥狀,秋天時,流鼻水、氣喘及咳嗽也更容易被誘發(fā),還有人因為鼻過敏狂打噴嚏,導致鼻黏膜過于脆弱而流鼻血。
