秋季潤燥養(yǎng)血的飲食
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季潤燥養(yǎng)血的飲食”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
秋季，沒那么炎熱了，卻變干燥了。對女性來說，秋季保養(yǎng)是非常重要的一課。在越來越講究養(yǎng)生的今天，要是不知道一些養(yǎng)生飲食寶典就太對不起自己啦！
秋季潤燥養(yǎng)血的7大飲食寶典
秋季，從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
姜姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
甘蔗
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。
秋季養(yǎng)生保健必須遵循養(yǎng)收的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要。下面介紹秋季飲食養(yǎng)生的幾種方法。
茶療養(yǎng)生法
茶療簡便，既可養(yǎng)生又能治病，近年來茶葉中的營養(yǎng)成分和藥理作用，不斷被人們發(fā)現(xiàn)，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根據(jù)自身體質(zhì)，選用適宜療方，對增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)定會有益。
水果養(yǎng)生法
秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
這個季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
Ys630.com相關(guān)知識
對于女性朋友們來說，在秋季的時候是非常煩惱的了，在這時候的天氣有所以就些干燥，容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的不適了，特別是對于我們的皮膚健康影響是很大的，所以在秋季就要注意選擇合適的食物吃了，那么具體吃什么好呢，一起看看秋季吃什么好吧。
姜
可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品，姜的好處是極大的，特別是在秋季的時候吃，可以很好的幫助我們提高身體免疫力，同時還能夠有效的補(bǔ)足陽氣哦。
海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害，這是可以幫助我們更好的去進(jìn)行養(yǎng)生好處也是比較多的了，大家需要重視才行了。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢，所以我們在秋季的時候就應(yīng)該多吃了，是可以很好的幫助我們緩解身體不適的，特別是可以很好的增強(qiáng)免疫力，抵御疾病的出現(xiàn)哦。
甘蔗
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
上面我們就給大家介紹了幾款食物，這些食物都是很不錯的選擇了，我們經(jīng)常的吃是可以很好的幫助我們保護(hù)身體健康的了，同時還可以有效的增強(qiáng)免疫力，所以大家在秋季就要注意多吃這些食物，好處是巨大的，我們不能錯過哦。
現(xiàn)在的朋友都非常注重養(yǎng)生的問題，尤其是在秋季的時候，因?yàn)榍锛臼潜容^適合養(yǎng)生的一個季節(jié)，秋季過后就是十分寒冷的冬季了，所以很多朋友在為迎接冬季做準(zhǔn)備，我們在秋季的時候飲食問題上一定要多吃一些補(bǔ)水潤燥的食物，這樣才能保證身體的營養(yǎng)，那么秋季潤燥飲食有哪些呢？
一、多吃流質(zhì)食物
我國的中醫(yī)認(rèn)為：秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，這樣可以有效的養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰津。
二、多吃蔬果
新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，具有生津潤燥、清熱通便的作用。
番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時后服用。敗火，也很好吃的。
柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
三、多吃酸少吃辣
黃帝內(nèi)經(jīng)中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！彼嵛队兄谑諗垦a(bǔ)肺，而辛辣味發(fā)散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品也一定要少吃。
以上就是關(guān)于秋季潤燥飲食的一個介紹，我們在平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜是沒有害處的，不過在選擇水果的時候注意要選擇一些可以幫助我們潤燥的水果，梨子和葡萄都是具有這個功效的，希望大家能夠健康快樂的度過秋季。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣就變得涼爽了起來，同時也容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體的不適了吧，這是會對我們?nèi)梭w健康造成很大影響的了，那么具體秋季的時候我們應(yīng)該如何吃比較好呢，下面就讓我們一起看看秋季的蔬菜選擇吧。
豆芽菜
豆芽是非常有營養(yǎng)的一種食物了，而且吃起來的味道和口感也都是非常不錯的了，我們在秋季的時候吃豆芽同樣非常適合哦，首先豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
蘆筍
在秋季的時候我們吃蘆筍很不錯哦，首先蘆筍吃起來的味道和口感都很處暑，而且蘆筍味甘苦、微寒。具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。經(jīng)常食用蘆筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。
大豆
大豆之中含有豐富的膳食纖維以及低聚糖，這能夠有效的促進(jìn)腸道健康，可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康，而且我們選擇服用大豆之后，還能夠有效的起到潤腸通便的作用。除此之外，大豆還能夠很好的增強(qiáng)身體的免疫力，這是以內(nèi)大豆之中含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體所需要的多種氨基酸，所以服用之后能夠有效的提高身體的免疫力，起到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
上面我們給大家推薦的這幾款蔬菜，都是在秋季的時候非常適合去吃的了，我們大家在這時候選擇合適的食物吃就顯得很關(guān)鍵了，大家可以選擇去吃這些蔬菜不僅味道好，而且還可以很好的幫助我們潤燥，特別是可以清熱了，大家不要錯過。
說到牛肉，大家一定不是很陌生的哦，現(xiàn)在人們的生活水平提高了，而且需求也在逐漸升高，對于食物的搭配啊還有選擇上也有了新的認(rèn)識。牛肉可以強(qiáng)身健體，這個大家都知道，如何食用呢，來試試適合秋季養(yǎng)血補(bǔ)氣的水晶牛肉卷這道菜的做法吧。
水晶牛肉卷
主料：牛肉200g、白蘿卜半根
輔料：蔥1根、姜1塊、鹽5g、蠔油10g、生抽10g、糖5g、胡椒粉3g、料酒5g
步驟：
1、蘿卜去皮切薄片，片要夠薄夠均勻，加鹽抓腌
2、牛肉放入碗中，加入適量的鹽，再依次加入 蔥末，姜末，蠔油，生抽，糖，胡椒粉和料酒。
3、加一個蛋清拌均勻后再拌上少量淀粉;
4、充分拌均勻;
5、腌過的蘿卜明顯變軟，沖洗后備用;
6、取一片蘿卜片，放上拌好的餡，卷起來，封口向下放在盤子里。
7、全都做好后上籠蒸上十分鐘，水開后計時。
8、蒸好后淋生抽。不怕麻煩的話，可以將蒸出來的湯水倒入小鍋中，燒開勾芡再澆在肉卷上。
大白蘿卜可以生津止渴、滋陰潤燥、助消化等作用，每天不同花樣換著吃，今天做道水晶牛肉卷，蘿卜裹肉，鮮香美味，吃起來菜脆脆的，肉嫩嫩的，好吃極了。牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力。水牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。這樣的一道食譜可以有滋陰潤燥養(yǎng)血的作用，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力，對于提高抗病的能力是有好處的，同時有可以有保健養(yǎng)胃的作用，大家可以試試哦，對身體健康有好處。
關(guān)于水晶牛肉卷的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都知道了，平時的時候可以依照自己的口味選擇食材，作出自己喜歡的味道，滋陰潤燥秋季養(yǎng)血補(bǔ)氣強(qiáng)體質(zhì)，所以平時的時候可以多吃這樣的食物有益健康。
每一種食物都有著它的價值，不同的食物營養(yǎng)價值不同，口感也不同。海鮮類的食物大家都喜歡吃，而且種類也很多的呢，墨魚大家都吃過的吧，是一種開胃消食，滋補(bǔ)氣血的食材類型，而且食用方法也有很多，來看看墨魚飯的做法吧。
墨魚飯
食療功效:開胃消食、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)中益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、E、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合陰虛體質(zhì)，貧血，婦女血虛者
墨魚飯所需材料
主要食材墨魚.青椒.紅椒.米飯.鹽.胡椒粉.姜片.蔥花
墨魚飯的做法
1墨魚洗凈去囊，加鹽腌漬;青、紅椒均洗凈切丁。
2起油鍋、熗姜片，下青、紅椒翻炒，加白飯炒勻，放鹽、胡椒粉、蔥花調(diào)味。
3將超好的白飯塞入墨魚中，上蒸籠蒸熟，取出待涼，食用時切成段即可。
墨魚飯的功效與作用
墨魚具有補(bǔ)益精氣、健脾利水、養(yǎng)血滋陰、溫經(jīng)通絡(luò)、收斂止血、美膚烏發(fā)的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。青椒、紅椒具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)胃腸道消化、溫中健胃，散寒燥濕，發(fā)汗、促進(jìn)新陳代謝的功效。墨魚飯具有開胃消食、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)中益氣、健脾利水、美膚烏發(fā)的功效。這一道美食適合多種人群食用，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對于增強(qiáng)食欲啊或者是提高消化功能有一定的好處，而且還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
墨魚飯的具體做法大家都學(xué)會了吧，可以說是一種營養(yǎng)價值很豐富的食材，它可以讓你有增強(qiáng)食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，開胃消食養(yǎng)血滋陰補(bǔ)氣潤燥，經(jīng)常食用的話還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效，大家不妨試試，對身體健康有好處。
食材的類型有很多的，大家在選擇的時候一定要注意合理的搭配，這樣才能補(bǔ)充各種不同的營養(yǎng)成分哦，海帶是一種很常見的食材類型，吃法有很多，一起來看看這道美味的海帶排骨湯的做法。
海帶排骨湯
海帶排骨湯所需材料
主要食材豬排骨水發(fā)海帶、蔥段、姜片、鹽、料酒
海帶排骨湯的做法
1、將海帶洗凈，蒸約半小時，取出，切成長方塊;排骨洗凈，橫剁成段，焯水后撈出，用溫水泡凈。
2、在鍋內(nèi)加入適量清水，放入排骨、蔥段、姜片、料酒，用大火燒沸，撇去浮沫。
3、然后轉(zhuǎn)用中火悶燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用大火燒沸10分鐘，加鹽調(diào)味，淋入香油即可。
海帶排骨湯的功效與作用
海帶排骨湯，是浙江一帶的漢族傳統(tǒng)名菜，屬于浙菜系。此湯菜肉爛脫骨，海帶滑爛。整菜味美，湯鮮。海帶含有豐富的鈣，搭配上排骨補(bǔ)肝益血的功效，是一道營養(yǎng)又美味的家常益精補(bǔ)血湯。碘、鈣、骨膠原、骨粘蛋白豐富。這樣的湯品具有補(bǔ)腎補(bǔ)血的作用，而且還可以滋陰潤燥，具有利尿消腫和預(yù)防甲狀腺疾病的功效哦，對于身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)是有很好的作用和療效的。
海帶排骨湯的做法大家都學(xué)會了吧，適合夏季食用，清甜爽口，而且不油膩，具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，滋陰潤燥補(bǔ)腎養(yǎng)血預(yù)防疾病，大家不妨試試，潤腸通便效果不錯。是很好的養(yǎng)生保健湯品。
醬油腌肉是我們生活中比較常見的一種做法，醬油味十足，口感也是非常的醇香，而且做法也是非常的簡單的，只是需要注意腌肉的時間一定要充足，選擇的醬油也是非常的重要的，在腌好后，是可以選擇做蒸肉，也可以燉著吃，下面就是一起來看看詳細(xì)的做法吧。
主配料：豬坐臀肉2500克、姜汁100克。
調(diào)料：白酒50克、精鹽10克、花椒20克、桂皮10克、八角40克、甘草20克、五香粉40克、醬油2000克、白糖150克。
制法
(1)將醬油、白糖、白酒、精鹽、花椒、桂皮、八角、甘草、姜汁、五香粉同放鍋內(nèi)，置火上燒沸至香味出來，即起鍋倒入瓷盆冷卻。
(2)將豬肉切成500克左右一塊(共5塊)，放入晾涼的醬油中加蓋浸腌5-8天，每天檢查一次，檢查醬油是否把肉淹沒，并用竹筷將肉翻動，至肉皮和瘦肉呈深紅色后撈出，晾干，待10天后，便可取下。
(3)將肉上籠旺火蒸熟，切成薄片，裝盤即成。
腌肉采用的主要食材是豬肉，我們食用豬肉是可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪喝維生素的，經(jīng)常食用是有滋陰，潤燥，補(bǔ)血的功效，而且炎熱是可以讓豬肉更加的美味，可以很好的去除豬肉的腥味，尤其是對于腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛的人群適合食用。
以上就是為大家介紹的腌肉的做法了，這道菜需要的調(diào)料是很好的，我們在制作的時候是需要盡量的找全的，尤其是白酒等經(jīng)常不用的一些調(diào)料，我們也是可以結(jié)合自己的口味加入一些喜歡的輔料，腌肉制作好后是可以保存一段時間的，所以是可以多制作一些的。
秋季的時候我們需要注意，在秋季的時候很多人都會因?yàn)樘鞖飧稍锒a(chǎn)生身體問題，不過由于秋季的時候也是比較涼爽的，所以我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在這時候大家應(yīng)該注意去潤燥護(hù)腸胃才行，那么具體秋季的時候我們吃什么是比較好，下面就讓我們一起看看吧。
花生
秋季的時候我們可以吃的食物是比較多的，首先在秋季的時候我們可以吃的就是花生了，大家都知道花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美，是我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇。而且再加上花生種還含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高?；ㄉ梢詮?qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性，因此在平時我們選擇吃秋季是很不錯的，能幫助大家很好的潤腸排毒。
酸奶
秋季的時候我們還可以吃的就是酸奶了，酸奶大家都補(bǔ)貨陌生，在平時很多人都愛吃酸奶這樣對我們健康有好處，酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分，是我們補(bǔ)充營養(yǎng)的好選擇。在酸奶中大量的含有乳酸菌，這樣對我們腸胃健康很有幫助，可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動，對我們排毒也有意義，大家不要錯過。
上面推薦的食物在的時候很適合我們吃對大家健康也有好處，是我們秋季的時候保護(hù)腸胃健康的好選擇，對我們排毒也有意義，所以秋季的時候大家應(yīng)該控制好飲食，我們?nèi)绻芎侠磉M(jìn)行飲食，那么自然對健康度過秋季有好處。
秋季比較干燥，很多朋友因?yàn)樵谄綍r吃了一些熱氣比較大的食物導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，令人十分的難受，當(dāng)出現(xiàn)上火的時候就要想辦法降火，其實(shí)我們生活中很多食物都是可以達(dá)到降火潤燥的功效的，只是很多朋友在平時的時候不喜歡去了解食物的功效，那么秋季潤燥食譜有哪些呢？
1、嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。
其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。
2、皮膚干癢：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
功效：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。
3、頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
功效：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。
此外，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。
提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。
以上就是關(guān)于秋季潤燥食譜的介紹，當(dāng)我們出現(xiàn)上火的時候是可以根據(jù)上面介紹的方法來進(jìn)行緩解的，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇，這樣治療起來才會更加有針對性，同時提醒朋友們在平時少吃一些火氣比較大的食物，最好是以清淡為主。
正值秋冬交替的季節(jié)，所以很多小伙伴會感覺絲絲的涼意，同時也會感覺到身體的皮膚干燥，有時候還會出現(xiàn)容易口干咽干、喉嚨腫痛的癥狀出現(xiàn)，還會誘發(fā)感冒咳嗽、鼻炎咽炎等疾病。其實(shí)這些都是由于秋燥引起的，那么，如何預(yù)防秋燥帶來的不適？秋季潤燥吃什么最好呢？
1、橄欖蘿卜湯
用料：青橄欖10枚(搗破)，蘿卜250克(切片)。
制法：將兩味用料加適量水煮湯。
功效：潤肺滋陰，消痰理氣，解毒利咽。適用于咽喉腫痛、扁桃體炎。
2、百合蓮子粥
用料：百合、蓮子各適量。
制法：將百合、蓮子煮粥。
功效：潤肺養(yǎng)陰、益氣、明目。百合性微寒，味甘、微苦，有清心安神、潤肺止咳的作用。蓮子性平，味甘，有養(yǎng)心、健脾的作用。
3、冬瓜仁薏米粥
用料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。
制法：先將冬瓜仁洗凈，煎取汁，去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。
功效：健脾、化痰。薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用于肺熱咳嗽。
4、核桃仁粥
用料：核桃仁30克，粳米50克。
制法：粳米先煮成稀粥，核桃仁去皮搗爛，加入粥中，再用文火煮至粥稠，每日食用1～2次。
功效：補(bǔ)腎益肺，潤腸通便。用于老年肺虛氣喘、秋燥便秘等。核桃仁性溫，味甘，能補(bǔ)腎、溫肺、潤腸。
以上就是有關(guān)秋季潤燥吃什么的介紹，四種粥品都是可以起到很好的潤肺養(yǎng)陰的作用，很適合在秋季和冬季食用。除此之外，還可以多吃一些水果補(bǔ)充身體所需水分，比如香蕉、葡萄、柚子和紅棗等等，這些果蔬對于預(yù)防秋燥有著很好的效果。
秋季是個比較干燥的季節(jié)，不僅肌膚一直處于缺水狀態(tài)，而且身體的抵抗力也下降。今天推薦三種食物，幫你渡過這個干燥的季節(jié)。
解毒潤燥： 排骨湯
豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。而祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚，補(bǔ)中益氣。
日本最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為長壽之藥。吃豬肉潤燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。
食譜推薦：海帶排骨湯
做法： 1、將海帶蒸半小時，取出再用清水浸泡4小時，切成長方塊； 2、凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。
美膚補(bǔ)水：胡蘿卜
胡蘿卜富含胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
烹調(diào)胡蘿卜有兩點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1.切碎、煮熟，才能使胡蘿卜中的營養(yǎng)素充分釋放出來。
2.胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，所以，應(yīng)該用油炒胡蘿卜，或與其他含油脂類食物同食。
食譜推薦：胡蘿卜南瓜粥
做法： 1.大米，糯米洗凈浸泡2個小時。 2.鍋燒熱水，倒入米，熬粥40分鐘。 3.放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。
抗敏潤肺：蜂蜜
在干燥多風(fēng)的秋季，人體內(nèi)的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜，可補(bǔ)充水分，潤腸通便，又可增加營養(yǎng)，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。
秋天是過敏高發(fā)的季節(jié)，美國免疫學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，患有過敏癥的人，如果平時能夠堅(jiān)持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，可以讓你遠(yuǎn)離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。
食譜推薦：蜂蜜鮮藕汁。取鮮藕適量，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日23次。
秋季的時候天氣比較干燥，所以我們大家在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，這對于我們的健康來說影響也是比較大的，所以我們就需要大家去重視養(yǎng)生了，特別是對于感冒咳嗽的問題需要重視，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吃什么止咳吧。
橘子
炎癥性咳嗽，不妨吃點(diǎn)橘子。橘子中的橙皮甙含有維生素p樣物質(zhì)，具有消炎、抗過敏作用。橘子中含有揮發(fā)油、檸檬烯等，可以促進(jìn)呼吸道黏膜分泌物增加，并緩解支氣管痙攣，有祛痰、止咳、平喘的功效。如果你伴有喉嚨痛，就屬于炎癥性咳嗽，不妨吃點(diǎn)橘子試試，這樣才能讓我們更好的去保護(hù)肺部的健康了，否則就容易對我們的健康造成影響了，不過也要適量的吃橘子才行哦。
荸薺
荸薺性寒，荸薺水能化痰、清熱。取2~3只荸薺去皮，切成薄片，放入鍋中，加一碗水，在火上燒5分鐘即可。此方對熱性咳嗽吐膿痰者效果好。所以我們就很適合去吃荸薺了，我們在秋季的時候經(jīng)常吃荸薺可以很好的保護(hù)肺部的健康，同時有效的止咳化痰，特別的適合給經(jīng)?？人缘呐笥褌?nèi)ナ秤谩?/p>
梨
吃梨是對咳嗽比較好的水果，比如冰糖燉梨，要那種皮厚而粗的梨哦，去核把冰糖放入，隔水蒸半小時即可，也可以加入一點(diǎn)川貝粉哦。最好是挖空中間，里面加點(diǎn)蜂蜜，放到碗里，再把碗放在溫水鍋里，煒熱了吃，本來就是治咳嗽的，加上梨和蜂蜜的營養(yǎng)，算是很不錯的搭配了，同時清熱止咳的習(xí)慣也是很不錯的，大家不妨試試，可以很好的緩解我們的嗓子不適，而且梨也是秋季的時令水果，所以就更應(yīng)該多吃一些了。
上面推薦給大家的幾款食物都是很不錯的了哦，這些食物本身就是我們在秋季的時候很適合去吃的了，堅(jiān)持吃就可以很好的促進(jìn)我們的肺部健康了，在干燥的秋季就很適合吃這些食物了，能很好的緩解我們的不適，大家需要重視才行。
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