氣血虛弱怎么補(bǔ) 食物首選效果好
女性氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生經(jīng)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“氣血虛弱怎么補(bǔ) 食物首選效果好”，希望能為您提供更多的參考。
我們每天都在吃東西，好的壞的，俗話說病從口入說的就是這個(gè)道理。氣血雙虛的人群有很多，主要是表現(xiàn)在精神狀態(tài)不佳，還有容易疲勞，失眠多夢(mèng)，貧血，月經(jīng)不調(diào)等等的一些癥狀，那么如何去調(diào)理和滋補(bǔ)呢，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用。
柿餅
柿餅呈圓餅形，柿餅性甘濕無毒，軟硬適度，食之味甜，有滋補(bǔ)、止血、解酒毒、潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸潤(rùn)喉之功效。柿餅性味，生柿甘澀、涼、無毒;干柿(柿餅)甘、溫、無毒。入脾、肺、大腸。潤(rùn)心肺，止咳化痰，清熱解渴，健脾澀腸。主治咽喉熱痛，咳嗽痰多。柿子含有的維生素和礦物質(zhì)是比較豐富的，而且還可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足啊或者是身體虛弱，有一定的好吃，而且還可以有止咳化痰的作用哦。
柿餅表面附著一層柿霜，堪稱柿餅的精華。同時(shí)，這層“白霜” 使得整個(gè)柿餅都是干燥的。柿餅可治便血，解酒毒，對(duì)降低血壓也有一定的作用，柿霜還可治喉痛，咽干及口瘡等。
荔枝干
中醫(yī)認(rèn)為，荔枝干性平偏溫，具有生津止渴、補(bǔ)氣養(yǎng)血、理氣止痛等功用。尤其是病后體虛、氣血不足、胃脘脹痛、胃陰不足及口渴咽干等癥的食療佳品，具有神奇的醫(yī)療保健作用。荔枝可以調(diào)理腸胃，還可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱啊或者是體質(zhì)差有很好的調(diào)理的功效。
關(guān)于氣血不足的食物滋補(bǔ)，小編介紹了兩種食材，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于氣血兩虛人群來說是不錯(cuò)的美食選擇哦，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些這樣的食物，對(duì)調(diào)理氣血虛弱體質(zhì)的人群有一定的幫助作用，大家可以試試哦。
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導(dǎo)讀：在干燥的春季，不少的人都出現(xiàn)手腳脫皮的現(xiàn)象，那你知曉導(dǎo)致手腳脫皮的原因是什么嗎?中醫(yī)指出，手腳脫皮是由氣血虛弱所致。下面……
在干燥的春季，不少的人都出現(xiàn)手腳脫皮的現(xiàn)象，那你知曉導(dǎo)致手腳脫皮的原因是什么嗎?中醫(yī)指出，手腳脫皮是由氣血虛弱所致。下面就來看具體原因以及如何緩解這一癥狀吧。
天氣干燥時(shí)，很多人在每年的這個(gè)時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)手腳脫皮的情況，嚴(yán)重的還可能反復(fù)裂口，疼痛不止，給自身帶來了諸多的不便，那這究竟是因?yàn)槭裁茨?，?yīng)該如何改善這種情況?
一般來說，手足脫皮癥一開始形似空皰，像針頭大的白點(diǎn)，然后逐漸擴(kuò)大，最后自然破裂、脫屑，脫皮下的皮膚正常。從中醫(yī)的角度來說，該癥外為風(fēng)燥入侵，內(nèi)為氣血虛弱。由于體內(nèi)濕熱外發(fā)、氣血虧虛、血熱化燥，使得皮膚失養(yǎng)、燥熱生風(fēng)所致。脾胃失和、郁而化熱，也可能影響肌膚。由于手足皮膚角質(zhì)層厚，氣血運(yùn)行易受阻，加上這些部位真菌感染的機(jī)會(huì)較多，就更容易出現(xiàn)皸裂、脫皮等癥狀了。
中醫(yī)學(xué)中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足，女性較常出現(xiàn)這樣的問題，女性氣血不足就會(huì)導(dǎo)致肺臟功能的減退，導(dǎo)致早衰癥的問題出現(xiàn)。女人氣血不足在容貌上會(huì)有直接的表現(xiàn)，氣虛的人會(huì)出現(xiàn)畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩的問題，因?yàn)榉胃δ芩ネ耍共∧芰Σ?。血虛的人則會(huì)表現(xiàn)為面色無華萎黃、肌膚沒有光澤、皮膚干燥、毛發(fā)枯黃干燥、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足需要補(bǔ)血、補(bǔ)氣，屬于一個(gè)慢慢調(diào)養(yǎng)的過程，日常的飲食首先要以營(yíng)養(yǎng)充足為首要的條件，多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物、藥物。性平、味甘的溫?zé)嵝允澄?、營(yíng)養(yǎng)豐富容易消化吸收的平補(bǔ)類食物都應(yīng)該多吃。主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物為主，這類食物有補(bǔ)氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，補(bǔ)血的效果更好。補(bǔ)氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物，黑木耳、藕、發(fā)菜等食物則含有豐富的葉酸和生物堿，補(bǔ)血效果好。
氣血虛弱所導(dǎo)致的手腳脫皮一定要引起重視，而上文中所提到的補(bǔ)氣食物也不可錯(cuò)過。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，當(dāng)不舒服的時(shí)候一定要引起重視，看看是哪些方面所造成的原因，進(jìn)行調(diào)理哦。氣血不足應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，很多人都有這樣的問題，出現(xiàn)疲勞啊或者是貧血臉色暗沉等等的一些問題，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的保健的作用，還能夠調(diào)理體質(zhì)的哦。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。氣血不足的人群要多吃一些有滋補(bǔ)作用的食物，比如說肉食啊，或者是些中藥材，都是不錯(cuò)的選擇呢。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。蔬菜中含有豐富的鐵質(zhì)，可以有補(bǔ)鐵的作用，對(duì)于氣血不足的人群來說平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜是不錯(cuò)的選擇呢。
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
關(guān)于氣血兩虛的食物類型，大家都知道了吧，這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以起到很好的保健的作用和效果哦，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是食用這些補(bǔ)血補(bǔ)氣食物的一些小常識(shí)，大家在平時(shí)的時(shí)候要注意這些內(nèi)容哦。用這些食物來滋補(bǔ)身體，起到很好的保健的作用。
導(dǎo)讀：女人對(duì)于氣血的敏感性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性,因此平時(shí)更應(yīng)該注重氣血的調(diào)養(yǎng),否則必定會(huì)影響到生活質(zhì)量,以下就有關(guān)女人如何調(diào)補(bǔ)氣血做一簡(jiǎn)略的介紹.請(qǐng)看下文。
我們經(jīng)常說一個(gè)人體虛、身子不強(qiáng)健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當(dāng)我們身體出現(xiàn)不適的時(shí)候，通常是因?yàn)闅庋蛔闼?。所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)血?dú)忾_始。
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽、蕪菁、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補(bǔ)湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。
我們每天都要吃不同的食物，食物的不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物，多方面的攝入營(yíng)養(yǎng)。人的體質(zhì)都是不一樣的，出現(xiàn)氣血雙虛情況的人群有很多，重要的是要懂得一些調(diào)理的方式和方法哦，下面的這些調(diào)理方法不妨試試，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，趕緊試試吧。
紅豆
紅豆是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
阿膠
阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
銀耳
銀耳有補(bǔ)氣和血、美容嫩膚、滋陰潤(rùn)肺等功效，經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳具有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以美容養(yǎng)顏的哦，對(duì)于預(yù)防皺紋啊或者是祛斑有一定的效果，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于氣血虛弱人群來說是不錯(cuò)的調(diào)理食材。
桂圓
桂圓有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤(rùn)膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓有益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)心的功效。桂圓含有的鐵質(zhì)是比較豐富的呢，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用和效果，對(duì)于補(bǔ)氣血補(bǔ)鐵有很好的作用，可以調(diào)理體質(zhì)虛弱。
關(guān)于氣血不足的調(diào)理食材，大家都知道了吧，這些食材都是比較常見的，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻很豐富的哦。經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，補(bǔ)血養(yǎng)血，而且還可以有美容駐顏的功效哦，大家不妨試試吧。
隨著年齡不斷的增長(zhǎng)，老年人的體質(zhì)也會(huì)變得非常的差，身邊有很多老年人都會(huì)出現(xiàn)氣虛的癥狀，主要是身體非常的虛弱，面色看起來非常的蒼白，就會(huì)影響到老年人的身體健康，也會(huì)降低了自身的免疫力，為了能夠提高老年人的氣血，可以通過飲食方面去改善，下面來介紹老人氣血虛吃什么好？
1、虛弱體質(zhì)的類型比較多，氣血虛是常見的一種，可以通過飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，選擇具有補(bǔ)氣血的食物，比如小米、粳米、糯米、菜花、胡蘿卜、牛肉、馬鈴薯、黃魚、比目魚等等，這些食物都具有著健脾益氣的作用，但是不能使用過多，要根據(jù)自身的情況。
2、食療方法對(duì)氣血虛的老年人會(huì)有幫助，能夠提高人體的免疫功能，比如選擇人參、大棗、大米，加入適當(dāng)水熬煮成粥，制作的時(shí)候，一定要將大棗當(dāng)中的核去除，經(jīng)常食用此粥，能夠補(bǔ)中益氣，尤其是脾胃虛弱的朋友，經(jīng)常的食用，具有著緩解的作用，是一道非常好的藥膳。
3、準(zhǔn)備玉米粒、糯米、紅砂糖，將玉米和糯米用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)左右，準(zhǔn)備好這些食材，加水適量，用大火煮沸之后，改成小火，將其煮軟煮熟，加入適當(dāng)?shù)奶?，再煮上幾分鐘，因?yàn)橛衩缀锌寡趸瘎?，?duì)人體的健康有利，此粥對(duì)氣虛體弱者具有著強(qiáng)身健體的功能。
氣血虛是很多人都有的一種健康問題，這種健康問題最常見的癥狀就是貧血。而人體如果長(zhǎng)期存在著氣血虛的問題的話，是會(huì)給患者的日常生活以及精神狀態(tài)帶來很大的影響的，所以在出現(xiàn)氣血虛的問題的時(shí)候，一定要及時(shí)對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。下面，就為大家介紹一下氣血虛的調(diào)理方法！
一、健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補(bǔ)血必須先健脾胃，脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。
二、益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進(jìn)精化為血，則以氣為動(dòng)力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說：“血?dú)饩阋a(bǔ)氣在補(bǔ)血之先；陰陽并需，而養(yǎng)陽在滋陰之上。” 《溫病條辨》說：“善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣。”《景岳全書》則說：“有形之血難以速生，無形之氣所當(dāng)急固?！痹谂R床用藥時(shí)，依據(jù)“氣能生血”，常在補(bǔ)血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等；常用的補(bǔ)氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等；配以養(yǎng)血之藥，如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。
三、補(bǔ)腎生血
腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時(shí)，腎中之命門為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進(jìn)血液生化的原動(dòng)力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當(dāng)補(bǔ)腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補(bǔ)腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
眾所周知，人體的很多健康問題，都是因?yàn)闈駳膺^重所導(dǎo)致的。而濕氣重也是一種比較普遍的問題，這多與人的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣有關(guān)系。如果人出現(xiàn)了濕氣重的問題，是可以通過一定的方法來進(jìn)行身體調(diào)理的，比如說飲食調(diào)理、拔火罐以及充足的睡眠，都可以緩解濕氣重的問題。
一、飲食調(diào)理
首先遵循健康的基本：好的空氣和好水，樂觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，均衡的營(yíng)養(yǎng)，戒煙限酒！在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的多種植物蛋白質(zhì)粉，天然的B族維生素，天然的維生素E等增強(qiáng)消化吸收能力的營(yíng)養(yǎng)素。
著重補(bǔ)充補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎，去濕，的食物。如羊肉，狗肉，烏雞，鴿子，鵪鶉，黃鱔魚，老鴨，動(dòng)物血，豬肝，黑米，黑芝麻，黑豆，黑麥，蓮子，赤小豆，紅豆，薏米仁，懷山，山藥，茯苓，芡實(shí)，肉蓯蓉，堅(jiān)果等。在食補(bǔ)的過程中，要防止虛火的產(chǎn)生。
如果氣血虛的狀況需要加快的改善，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充紅細(xì)胞生成所必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以通過食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品補(bǔ)充。如優(yōu)質(zhì)的多種植物蛋白質(zhì)粉，多種維生素，多種礦物質(zhì)，天然的B族維生素，天然的維生素C，天然的維生素E，鐵質(zhì)葉酸片等。
二、拔火罐
如果感覺身體濕氣很重，那建議拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣，讓身體輕松不少。堅(jiān)持鍛煉身體 這個(gè)方式是改善的最好辦法，既方便又省錢，每天運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，保證出些汗是最好的解決辦法。
三、充足的睡眠
很多人濕氣過重是因?yàn)榻?jīng)常熬夜，所以針對(duì)這種情況，就需要合理調(diào)節(jié)作息，讓自己休息規(guī)律起來，保證充足的睡眠。
雖然，我們的生活水平有著很大的提高，但是大家似乎總是被一些疾病所纏繞著。當(dāng)人們聽到“癌癥”，就談?lì)伾兞恕Ｏ肫?，去年有不電影“滾蛋吧！腫瘤君”，想必引起了許多人的關(guān)注了吧！癌癥，對(duì)人類來說是比較可怕的疾病了，在我們的生活中也有著許多不錯(cuò)的抗癌食物，我們一起來看一下吧！
抗癌食物首選
1、甘薯
甘薯含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、胡蘿卜素、抗壞血酸以及人體必需的氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中胡蘿卜素和抗壞血酸的含量超過胡蘿卜和某些水果。研究表明，甘薯里含有抗癌的物質(zhì)，尤其是對(duì)于乳癌和腸癌有著明顯的效果。
2、蘆筍
蘆筍富含蛋白質(zhì)、葉酸、核酸，這些物質(zhì)都與細(xì)胞的某種功能有關(guān)，因此具有抗癌特性。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和素食界人士均認(rèn)為它是健康食品和全面的抗癌食品。用蘆筍治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、腎結(jié)石和皮膚癌有極好的療效。
3、花菜
菜花已被各國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列入人們的抗癌食譜。菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
4、芹菜
芹菜在高濃度時(shí)有抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)的作用。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
5、茄子
茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“抗癌食物首選”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容也一定是收獲多多了吧！不知道大家看完上面有沒有什么收獲呢？其實(shí)癌癥也并非人人都容易得了，不過，大家還是要注意著才好，尤其是在飲食上喲。
男人氣血虛怎么調(diào)理
1、男人氣血虛怎么調(diào)理
男性氣血不足要通過飲食調(diào)養(yǎng),男性朋友日常可以常吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素含量豐富的食物、或者富含維生素b12的營(yíng)養(yǎng)食物。這類型的食物主要有紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃和山楂,肉類有豬肝、豬血、黃鱔、海參和烏雞,蔬菜耶有菠菜、胡蘿卜和黑木耳等,可以補(bǔ)血活血。
男性氣血不足還可以通過中藥調(diào)理。具有補(bǔ)血功效的中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地和桃仁,還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等,這些中藥可以搭配補(bǔ)血食物,制作成藥膳,可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血。
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)氣血的重要環(huán)節(jié)。男性朋友日?？梢跃毩?xí)瑜伽、太極拳所以保健氣功等。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,長(zhǎng)時(shí)間坐著看電腦或者工作,要注意眼睛的休息,過度用眼也會(huì)消耗身體氣血。
男性氣血不足還可以采取經(jīng)絡(luò)療法?；颊呖梢越?jīng)常進(jìn)行頭部、面部以及腳部的保健按摩,可以消散瘀血。還可以堅(jiān)持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等,可以延緩衰老。
2、男人氣血虛是什么原因
2.1、飲食不足
飲食量雖然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛,并導(dǎo)致其他病證。
2.2、脾胃虛弱
如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
2.3、失血過多
外傷失血過多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由于出血,日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不太通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。
2.4、腎氣虧虛
腎藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足,后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。
2.5、勞作過度
大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導(dǎo)致血虛。
3、男人氣血虛的中藥調(diào)理方
3.1、氣虛引起的血虧
皮膚表現(xiàn):面色蒼白,口唇淡白。
補(bǔ)法:四君子湯、人參、黃芪、山藥等日常都可以多吃。
3.2、肝腎不足引起的血虧
皮膚表現(xiàn):黃褐斑、蝴蝶斑,皮膚粗糙、暗淡無光、松弛下垂。
補(bǔ)法:六味地黃丸、大補(bǔ)元煎湯、枸杞子、桑葚、巴戟天、生地、熟地等,日常都可以多吃。
3.3、淤血阻滯引起的血虛
皮膚表現(xiàn):唇色紫暗,面色黧黑、暗啞,容易長(zhǎng)痘。
補(bǔ)法:可吃田七、紅花、當(dāng)歸、桃仁、丹參等有活血作用的中藥材。
3.4、痰濕內(nèi)停引起的貧血
皮膚表現(xiàn):面色蒼白、晦澀。
補(bǔ)法:可吃半夏、僵蠶、百部、茯苓、陳皮等有化痰作用的中藥材。
男人氣血虛吃什么好
1、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認(rèn)為血之根本在于腎臟,所以固腎有助補(bǔ)氣血。
2、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì),尤其適用于缺鐵性氣血患者補(bǔ)氣血之用。尤其是桑葚,更被稱為“補(bǔ)血果”,除了富含鐵質(zhì)外,還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。
4、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜,都是補(bǔ)氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì),前者參與血紅細(xì)胞的生成,而后者則對(duì)紅細(xì)胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細(xì)胞的含量。
男人氣血虛的食療調(diào)理方
1、豬肝粥
食材:豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克,粳米100克。
做法:先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
2、杞子紅棗煲雞蛋
食材:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個(gè)。
做法:同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y,還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
3、紅棗桂圓紫米粥
食材:紅棗4個(gè)、桂圓2個(gè)、紫米適量、大米少量。
做法:材料洗凈,桂圓去殼,放入電燉盅,定好時(shí),小火燉倆小時(shí)。桂圓干燉的胖乎乎的,但是毫無滋味,真是犧牲了自己,成全了粥的好滋味。
氣血虛是一種病癥，也是一種會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種健康問題的癥狀，比如說很多人會(huì)因?yàn)闅庋摱鴮?dǎo)致濕氣重的問題。在出現(xiàn)這種問題之后，一定要及時(shí)進(jìn)行治療，因?yàn)闈駳庵貙?duì)于人體健康而言，并不是一件好事。那么，通過哪些食物可以調(diào)整人體濕氣重的問題呢？下面將對(duì)此進(jìn)行一些推薦！
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
人體需要營(yíng)養(yǎng)的攝入來補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以說食物是補(bǔ)充的唯一途徑。如果你出現(xiàn)了問題的話一定要及時(shí)的去調(diào)理。氣血虧虛如何去調(diào)理?下面的這些關(guān)于調(diào)理氣血不足的一些食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有滋補(bǔ)氣血的作用。
一、烏雞補(bǔ)血湯
材料：烏雞、當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。
做法：
1.將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈。
2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入雞肉的腹腔里面。
3.將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。
功效：喝湯吃肉，常食可補(bǔ)益氣血，特別是對(duì)于氣血虧虛的問題有改善的作用，而且也可以有緩解月經(jīng)不調(diào)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的盜汗潮熱的問題有改善的作用。
二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克，當(dāng)歸15克，黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮，煮熟以后調(diào)味即可服用。
功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)的問題有改善的作用，而且也可以有改善頭暈的作用，對(duì)于氣血虧虛的調(diào)理有好處。
三、百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，鹽少許。
做法：
1.將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片。
2.白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。
3.百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。
4.鍋里放入適量的清水，用大火煮開，放入百合紅棗，還有白果生姜一起煮。
5.至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，對(duì)于潤(rùn)肺益氣來說起到了很好的作用，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用。
氣血虧虛怎么調(diào)理比較好?上面的這些食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，如果出現(xiàn)了氣血虧虛的話，這些食療的方法可以經(jīng)常吃，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，美容護(hù)膚來說起到了很好的作用和效果，趕緊試試。
大家都知道，心臟的健康是對(duì)人體來說很重要的，為什么越來越多的人患有心臟疾病，有些是遺傳的因素，有些是不注意飲食和保養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。日常生活中一些對(duì)心臟有好處的食物是不能少的，下面的這些補(bǔ)心的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)營(yíng)養(yǎng)心臟有好處。
小麥
小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補(bǔ)虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護(hù)人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營(yíng)養(yǎng)成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強(qiáng)記憶、提高智力。而且其中的維生素B和蛋白質(zhì)很豐富，而且也可以有調(diào)經(jīng)神經(jīng)的作用，對(duì)于滋養(yǎng)五臟有好處，而且也可以清熱除煩，對(duì)保護(hù)心臟有功效。
龍眼肉
龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補(bǔ)氣血、安心神。含多種有機(jī)酸、氨基酸、蛋白質(zhì)以及豐富的礦物質(zhì)和維生素等，對(duì)全身都有補(bǔ)益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，有消除疲勞、增強(qiáng)記憶和抗衰老等作用。龍眼中有抗老化作用的一種活性酶，可以有抗衰的作用，而且也可以有營(yíng)養(yǎng)心肌的功效，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有好處。
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。所以經(jīng)常吃黑芝麻有好吃，而且可以磨成粉，沖著喝，可以有補(bǔ)氣血安神的功效。
如何保護(hù)心臟，除了一些良好的生活習(xí)慣，和保護(hù)心臟的小常識(shí)以外，上面的這些食物也起到了至關(guān)重要的作用，這些食物具有保護(hù)心臟的作用，而且也可以補(bǔ)心的功效，對(duì)于保護(hù)心臟功能有好處，而且也能預(yù)防疾病，這些食物可以經(jīng)常吃。
很多人都有氣血虛弱的情況，和很多的問題都有關(guān)系，比如說飲食啊，生活習(xí)慣，還有內(nèi)分泌等等的這些原因。元?dú)獠蛔闵眢w虛弱，一定要從食物中攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，來看看這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吧。
糯米：糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。
黃米：黃米味甘，性溫，能益氣補(bǔ)中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。黃米是含有豐富蛋白質(zhì)的一種食材類型，而且還可以有助消化的作用，對(duì)于氣虛不足人群來說是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材。
小米：小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。小米熬粥是很滋補(bǔ)的，可以有補(bǔ)氣血的作用，特別適合身體虛弱人群。
關(guān)于元?dú)獠蛔銡庋撊醯囊恍B(yǎng)生食材類型，大家都知道了吧，可以看出的是一些食材確實(shí)是有著很不錯(cuò)的保健養(yǎng)生的作用人，如果你身體虛弱或者是氣血不足可以經(jīng)常吃這些米可以起到保健作用。
