三種調(diào)養(yǎng)體虛方法
三種養(yǎng)生方法。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“三種調(diào)養(yǎng)體虛方法”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
【導(dǎo)讀】平常人們都希望說(shuō)出出汗對(duì)身體好，可以排毒，尤其是夏季天氣炎熱稍微運(yùn)動(dòng)一下就是渾身大汗，這些都屬于正常的范圍，但是過(guò)猶不及，可能是某些疾病在作祟，但是不怕這里有三種調(diào)養(yǎng)體虛方法，下面就一起來(lái)了解三種調(diào)養(yǎng)體虛方法吧。
三種調(diào)養(yǎng)體虛方法
出汗是人體新陳代謝的需要，然而，出汗過(guò)了頭或者在不該出汗的時(shí)候流汗不止，就要引起重視了。出汗異常中醫(yī)稱(chēng)汗證,往往是某些疾病的先兆或伴隨癥狀，比如風(fēng)濕性疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)、結(jié)核病、內(nèi)分泌紊亂、植物神經(jīng)失調(diào)等。此外，罹患重病、手術(shù)后體質(zhì)虛弱也可能導(dǎo)致出汗異常。
中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有營(yíng)衛(wèi)之氣運(yùn)行，與肺、脾關(guān)系密切，如脾肺氣虛，不能固攝津液，就會(huì)在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)等誘因的情況下出現(xiàn)自汗.根據(jù)不同特點(diǎn)，自汗可分為3種類(lèi)型，調(diào)理方法也不盡相同。
第一，氣虛型。這是最常見(jiàn)的一種自汗類(lèi)型。患者多表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱、體力下降，輕微活動(dòng)后就流汗不止。在調(diào)理的時(shí)候要以補(bǔ)為主，加強(qiáng)固攝，平時(shí)可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補(bǔ)氣食材，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過(guò)動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如打太極拳、練八段錦等。
三種調(diào)養(yǎng)體虛方法
第二，陰虛型。有的氣虛患者兼有陰虛，除體質(zhì)虛弱外，還有內(nèi)火旺、身體發(fā)燙，手腳心熱，容易煩躁等表現(xiàn)。晚上睡覺(jué)時(shí)出汗、醒來(lái)汗止，也就是盜汗.針對(duì)氣陰兩虛的人，應(yīng)當(dāng)從益氣養(yǎng)陰、滋陰清火著手，平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，必要時(shí)可用沙參、麥冬、五味子等中藥調(diào)理。
第三，陽(yáng)虛型。還有一些人特別怕冷、怕吹風(fēng)，身上時(shí)常無(wú)緣無(wú)故地冒冷汗，總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足，導(dǎo)致陽(yáng)氣虧虛所致。對(duì)此，不可按常規(guī)辦法清熱止汗，而要用溫陽(yáng)固攝的方法進(jìn)行調(diào)理。平常注意心態(tài)平和，避免情緒大起大落；飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免煙酒等；氣溫變化時(shí)及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。
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【導(dǎo)讀】如果長(zhǎng)時(shí)間不出汗的話(huà)，身體就會(huì)覺(jué)得很不舒服，所以更多的時(shí)候人們希望多出一些汗為好。因?yàn)榭梢耘哦?，尤其是夏季天氣炎熱稍微運(yùn)動(dòng)一下就是渾身大汗，這些都屬于正常的范圍，但是過(guò)猶不及，如果體虛會(huì)出汗就用體虛調(diào)養(yǎng)方，下面就為你介紹體虛會(huì)出汗就用體虛調(diào)養(yǎng)方。
體虛會(huì)出汗就用體虛調(diào)養(yǎng)方
出汗是人體新陳代謝的需要，然而，出汗過(guò)了頭或者在不該出汗的時(shí)候流汗不止，就要引起重視了。出汗異常中醫(yī)稱(chēng)汗證,往往是某些疾病的先兆或伴隨癥狀，比如風(fēng)濕性疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)、結(jié)核病、內(nèi)分泌紊亂、植物神經(jīng)失調(diào)等。此外，罹患重病、手術(shù)后體質(zhì)虛弱也可能導(dǎo)致出汗異常。
體虛會(huì)出汗異常
第一，氣虛型
這是最常見(jiàn)的一種自汗類(lèi)型?；颊叨啾憩F(xiàn)為體質(zhì)虛弱、體力下降，輕微活動(dòng)后就流汗不止。在調(diào)理的時(shí)候要以補(bǔ)為主，加強(qiáng)固攝，平時(shí)可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補(bǔ)氣食材，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過(guò)動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如打太極拳、練八段錦等。
第二，陰虛型
有的氣虛患者兼有陰虛，除體質(zhì)虛弱外，還有內(nèi)火旺、身體發(fā)燙，手腳心熱，容易煩躁等表現(xiàn)。晚上睡覺(jué)時(shí)出汗、醒來(lái)汗止，也就是盜汗.針對(duì)氣陰兩虛的人，應(yīng)當(dāng)從益氣養(yǎng)陰、滋陰清火著手，平?？沙砸恍┌俸?、銀耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，必要時(shí)可用沙參、麥冬、五味子等中藥調(diào)理。
第三，陽(yáng)虛型
還有一些人特別怕冷、怕吹風(fēng)，身上時(shí)常無(wú)緣無(wú)故地冒冷汗，總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足，導(dǎo)致陽(yáng)氣虧虛所致。對(duì)此，不可按常規(guī)辦法清熱止汗，而要用溫陽(yáng)固攝的方法進(jìn)行調(diào)理。平常注意心態(tài)平和，避免情緒大起大落；飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免煙酒等；氣溫變化時(shí)及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。
體虛會(huì)出汗就用體虛調(diào)養(yǎng)方
自汗：不因活動(dòng)、天氣、食物、藥物等因素而自然出汗者，為自汗，多為氣虛表現(xiàn)。可用玉屏風(fēng)散加味：生黃芪、煅龍骨、煅牡蠣、浮小麥各30克，炒白術(shù)、防風(fēng)各15克、甘草6克，水煎服。
如果患者汗多易感冒，又十分怕冷，風(fēng)一吹就打寒戰(zhàn)，則屬陽(yáng)虛，宜補(bǔ)氣溫陽(yáng)。藥用桂枝湯加味：生黃芪、浮小麥各30克，桂枝、白芍、當(dāng)歸身各15克，麻黃根、炙甘草各10克、生姜5片、大棗7枚，水煎服。
盜汗：睡中出汗，醒后即止者為盜汗，多因陰陽(yáng)平衡失調(diào)、陰虛火旺、肌表不固，致使汗液外泄所致。宜滋陰降火，藥用當(dāng)歸六黃湯加減：當(dāng)歸、生地、熟地各15克，黃柏、知母各10克，生黃芪、鮮蘆根各30克，水煎服。
胸窩出汗：又稱(chēng)心汗,多為心氣衰弱所致，可用生脈散加減：人參、麥冬各10克，五味子5克，水煎服。
手腳多汗：多因脾胃功能失調(diào)引起，若伴有口干舌燥、心煩不安、舌紅少苔等癥狀，屬于虛熱癥，可用增液湯（玄參30克，麥冬、細(xì)生地各24克）加減；若伴有口臭口苦、便秘、尿黃濁、舌苔厚膩等脾胃濕熱癥狀，可用三仁湯（杏仁、飛滑石、提通草、白蔻仁、竹葉、厚樸、生薏仁、半夏）加黃芩、萊菔子、淡竹葉等。
偏汗：左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身出汗，多屬營(yíng)衛(wèi)不調(diào)，氣血不和，宜益氣養(yǎng)營(yíng)，用十全大補(bǔ)湯加減：人參、肉桂、川芎、熟地黃、茯苓、白術(shù)、黃芪、當(dāng)歸、白芍、炙甘草。老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆，應(yīng)及早防治。
現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)飲食的不規(guī)律，胃病發(fā)生率越來(lái)越高。俗話(huà)說(shuō)“胃貴在養(yǎng)”，患有胃病的人，除了藥物使用外，飲食治療也很重要。下面推薦三種食療配方。
一、益脾餅
配方和服法：紅棗500克，煮熟去皮核。取棗肉250克，雞內(nèi)金60克、生白術(shù)120克、干姜粉60克；將雞內(nèi)金、白術(shù)洗凈，以文火焙干，研成細(xì)末，加入干姜粉和棗內(nèi)，同搗如泥，制成小餅，放入烤箱內(nèi)烘干，取出放入塑料袋內(nèi)備用。該餅色、香、味俱佳，空腹當(dāng)做點(diǎn)心，餐后充當(dāng)零食，細(xì)嚼慢咽，有滋有味，不僅病者愛(ài)食，小兒也喜歡吃。
功效：大棗味甘，能溫補(bǔ)脾、益氣養(yǎng)血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：大棗富含蛋白質(zhì)和維生素C，蛋白質(zhì)是潰瘍創(chuàng)面修復(fù)所不可缺少的材料；維生素C能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。雞內(nèi)金甘澀性平，能健胃消食。白術(shù)補(bǔ)脾益氣，燥濕利水。綜觀(guān)全方，具有補(bǔ)脾溫中、健胃消食的功用。
適應(yīng)癥或禁忌：僅適用于消化性潰瘍病尚無(wú)出血，中醫(yī)辨證為脾虛寒型者，表現(xiàn)為：胃痛綿綿，喜溫喜按，納食減少，神疲乏力，大便溏薄，四肢不溫。若脾脘灼熱疼痛，煩躁易怒，泛酸嘈雜，口干口苦，屬于肝胃郁熱型者，則不宜食本餅。
二、桃仁粥
本方配方和服法：桃仁、生地各10克，桃仁浸泡后，去皮棄尖，二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢煎。30分鐘后，除去藥渣，將100克粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟加入桂心粉（藥店有售）2克，紅糖50克。粥的稀調(diào)可根據(jù)個(gè)人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3至4次，該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。
本方功效，中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化瘀，潤(rùn)腸通便；生地能滋陰清熱、養(yǎng)血活血；桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。綜觀(guān)全方具有祛瘀通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。
適應(yīng)癥和禁忌癥：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或無(wú)發(fā)生出血者，中醫(yī)辨證為瘀血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑。若潰瘍活動(dòng)出血時(shí)，則禁食本粥。
三、鮮蘆根粥
配方和服法：新鮮蘆根100克、青皮5克、粳米100克、生姜2片。將鮮蘆根洗凈后，切成一厘米長(zhǎng)的細(xì)段，與青皮同放入鍋內(nèi)，加適量冷水，浸泡30分鐘后，武火煮沸，改文火煎20分鐘。撈出藥渣，加入洗凈的粳米，煮至粳米開(kāi)花，粥湯粘筒。端鍋前5分鐘，放入生姜，一日分2次溫服。該粥粳米的醇香與蘆根的清香結(jié)合，食起來(lái)滑利可口，另有一番滋味。
本方功效：蘆根清熱養(yǎng)陰，青皮行氣止疼，生姜和胃止嘔，粳米養(yǎng)胃益脾。以上諸藥配伍得當(dāng)，共達(dá)泄熱和胃，養(yǎng)陰止痛之功效。
適應(yīng)癥和禁忌癥：該粥適應(yīng)于消化性潰瘍病中醫(yī)辨證為肝胃積熱型者，表現(xiàn)為胃脘灼熱疼痛、煩躁易怒、泛酸嘈雜、口苦口干。若胃脘痛畏寒喜暖，大便溏泄，則不宜服此粥。
人體在睡夢(mèng)中汗出，醒來(lái)后自止，這種情況在中醫(yī)學(xué)中稱(chēng)之為盜汗。盜汗是人體內(nèi)部的陰陽(yáng)失調(diào)，營(yíng)衛(wèi)不和，腠理不固等原因所導(dǎo)致的汗液外泄失常的病癥。采用飲食療法來(lái)治療盜汗病癥的方法主要有：
固肺氣人體的肺氣有固護(hù)津液的作用，為肺所主。如果肺氣不足，肌腠疏松，體內(nèi)的津液不能固攝，就會(huì)妄自泄出。由于肺氣不固是此型盜汗的特點(diǎn)，所以除了盜汗癥狀之外，還會(huì)伴有面色萎黃，胃口不開(kāi)，神疲乏力，易患感冒等不適。治療上采用益氣固表的方法，選用黃芪白果排骨湯：取豬排骨250克，白果10克，生黃芪15克，炒白術(shù)10克，以及蔥、姜、食鹽、味精等調(diào)料各適量。白果去皮，排骨剁成小塊，洗凈后放人沸水中焯過(guò)后撈出，再放人沙鍋中，加入清水、蔥、姜，以及藥物燉煮至肉爛，加入食鹽、味精調(diào)味即可。黃芪、白術(shù)補(bǔ)益肺氣，白果潤(rùn)肺化痰。
清虛火久病陰虛者，會(huì)出現(xiàn)盜汗、形體消瘦、心煩失眠、手足心熱等不適。由于陰虛而生內(nèi)熱是此型盜汗的特點(diǎn)，所以治療上要采用清熱生津的方法，選用地骨皮牡蠣湯：取牡蠣100克，地骨皮20克，銀柴胡15克，生姜3片，紅棗3個(gè)，以及食鹽、味精各適量。牡蠣洗凈后將肉、殼分開(kāi)，一起放入鍋中，再加入地骨皮、銀柴胡、生姜、紅棗，以及適量清水燉煮約1小時(shí)，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。地骨皮、銀柴胡味甘性寒，能涼血降火，清退虛熱。牡蠣性寒質(zhì)重，能清 熱平肝，滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中有清，陰虛有熱而發(fā)生盜汗者最為適宜。
除郁熱因體內(nèi)有熱，郁結(jié)不散，久則會(huì)蒸騰津液外泄，產(chǎn)生盜汗癥狀。由于體內(nèi)郁熱是此型盜汗的特點(diǎn)，所以治療上要采用散郁除熱的方法，選用蘆根飲：取蘆根30克、天花粉10克、炒梔子3克、粳米30克。將蘆根、天花粉、炒梔子加水煎煮，然后濾取藥汁。在藥汁中加入洗凈的粳米，煮成稀粥后服用。蘆根、天花粉清肺熱，生津液。梔子祛火除煩，炒用可減輕其苦寒之性對(duì)胃腸造成的刺激。粳米有助于補(bǔ)養(yǎng)胃氣，防止諸多苦寒藥物傷及脾胃。
虛不受補(bǔ)是怎么回事？
所謂虛不受補(bǔ)者，臨床上一般多見(jiàn)于一些久病體弱的老年人，因脾胃虛消化差，不能承受滋補(bǔ)藥，反而導(dǎo)致胃呆厭食，脘腹脹滿(mǎn)，惡心嘔吐，致使身體更虛。或因脾有濕邪，服用滋補(bǔ)藥不僅達(dá)不到補(bǔ)虛效果，反而出現(xiàn)腹脹便溏、噯氣嘔吐，甚至濕蘊(yùn)化火，出現(xiàn)口干、衄血、皮疹等副作用。虛不受補(bǔ)的中醫(yī)調(diào)理方法祖國(guó)醫(yī)學(xué)在幾千年進(jìn)補(bǔ)實(shí)踐中總結(jié)出冬令進(jìn)補(bǔ)，秋墊底這一針對(duì)虛不受補(bǔ)的對(duì)策，包括用中藥底補(bǔ)和食療引補(bǔ)。中藥底補(bǔ)針對(duì)虛不受補(bǔ)者，在秋天用中藥調(diào)理，為冬令進(jìn)補(bǔ)做鋪墊。入秋后，至少在服用滋補(bǔ)藥前1個(gè)月開(kāi)始辨證服用健脾理氣化濕濁，開(kāi)胃助消化吸收的中藥調(diào)理，以恢復(fù)胃腸功能，消除濕濁，使舌苔干凈無(wú)膩苔，進(jìn)食后無(wú)脹滿(mǎn)感，并保持脾胃最佳功能狀態(tài)，為冬令進(jìn)補(bǔ)開(kāi)路。食療引補(bǔ)按秋令因時(shí)養(yǎng)生原則，提倡服食平和的食療方，調(diào)整臟腑功能，使人體逐步適應(yīng)冬季的嚴(yán)寒氣候，為冬令進(jìn)補(bǔ)作引導(dǎo)。在炎熱的夏天，人們身體消耗大而進(jìn)食減少，出現(xiàn)體重減輕、倦怠乏力等無(wú)病三分虛，故秋涼最宜食療進(jìn)補(bǔ)，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能。由于夏天人們進(jìn)食生冷瓜果與冷飲較多，最易損傷脾胃功能，到秋季人體陽(yáng)氣漸弱，陰氣漸長(zhǎng)，脾胃功能和人體抵抗力更易下降，若在此時(shí)大量進(jìn)食稠膩?zhàn)萄a(bǔ)品，肯定會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、腹瀉等癥狀，所以在冬令進(jìn)補(bǔ)之前為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，在秋季提倡食療。
秋季食療重在調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充一些富有營(yíng)養(yǎng)又易于消化吸收的食物，如魚(yú)、瘦豬肉、牛肉、雞蛋及蓮子、薏米、大棗、核桃肉、龍眼肉、百合等清淡平和之品，奶制品、豆?jié){、新鮮蔬菜、水果也可以適當(dāng)多吃一些。藥食兼優(yōu)的芡實(shí)、山藥是調(diào)理脾胃的佳品，可用芡實(shí)燉牛肉，或以芡實(shí)、大棗、花生伴紅糖燉服。在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用生曬參、西洋參等補(bǔ)氣生津。對(duì)患有老慢支者，在秋季服用蛤蚧大補(bǔ)丸或腎氣丸，食用核桃肉等補(bǔ)肺益腎納氣，有利于在冬季拒外邪于體外，減輕疾病在冬季的發(fā)作，并為冬令進(jìn)補(bǔ)作引導(dǎo)。中藥底補(bǔ)與食療引補(bǔ)，都是秋季因時(shí)養(yǎng)生的要旨，不僅補(bǔ)養(yǎng)了身體，而且使冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)易為人體所接受，不至于發(fā)生虛不受補(bǔ)的情況。虛不受補(bǔ)的冬令進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)有不少人一提到進(jìn)補(bǔ)就首先想到人參。人參大補(bǔ)元?dú)猓茄a(bǔ)品中之上品，然而無(wú)節(jié)制地過(guò)量服用人參，可引起濫用人參綜合征，甚至出現(xiàn)不良反應(yīng)。據(jù)報(bào)道，正常人一次內(nèi)服3%的人參酊200cc就可引起中毒癥狀。由于市售的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品大都是大路貨產(chǎn)品，是萬(wàn)人一方，缺乏個(gè)性。如最常用的十全大補(bǔ)膏，是由黨參、黃芪等五味補(bǔ)氣藥，當(dāng)歸、白芍等四味補(bǔ)血藥，一味溫陽(yáng)藥肉桂組成，僅適合氣血兩虧，陽(yáng)氣不足的人群，而熱性體質(zhì)的人服用后會(huì)覺(jué)得太熱，胃不舒服等。正如俗話(huà)所說(shuō)，水能載舟，亦能覆舟，營(yíng)養(yǎng)保健品亦是這樣，合理、科學(xué)、適量使用營(yíng)養(yǎng)保健品，受益無(wú)窮;盲目進(jìn)補(bǔ)，濫用營(yíng)養(yǎng)保健品，反而損害身體，貽害無(wú)窮。進(jìn)補(bǔ)要對(duì)路一藥一性，百病百方，各種冬令進(jìn)補(bǔ)藥只能適合一定的體質(zhì)，治療一定的病證。每一個(gè)人身體狀況不同，病證有別，體質(zhì)有異，所以冬令進(jìn)補(bǔ)必須對(duì)路，因人因證因病度身定制，一人一方有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)。通補(bǔ)百虛，通治百病的滋補(bǔ)藥是不存在的，所以也不能不管張三李四，千篇一律就用那么幾味補(bǔ)藥。大凡中醫(yī)虛證有氣、血、陰、陽(yáng)虛證四類(lèi)。對(duì)于陰陽(yáng)俱虛，氣血雙虧，數(shù)病同發(fā)，病情錯(cuò)綜復(fù)雜者，如代謝紊亂綜合出現(xiàn)四高，即高血脂、高血糖、高血壓和高尿酸，又當(dāng)按照辨證論治精神，仔細(xì)觀(guān)察，全面分析，謹(jǐn)慎配伍，合理用藥，進(jìn)補(bǔ)對(duì)路，補(bǔ)瀉得當(dāng)，方能奏效。無(wú)虛不補(bǔ)對(duì)那些身體健康并無(wú)任何虛證表現(xiàn)者，尤其是青少年，根本就沒(méi)有必要進(jìn)補(bǔ)。有些人對(duì)冬令進(jìn)補(bǔ)期望值過(guò)高，認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)總比不補(bǔ)好，原本身體健康，也指望通過(guò)冬令進(jìn)補(bǔ)來(lái)個(gè)所謂的超常發(fā)揮。其實(shí)冬令進(jìn)補(bǔ)以補(bǔ)為主，兼顧治病祛邪，主要作用是使因虛致病或因病致虛者，以及處于亞健康狀態(tài)者恢復(fù)到健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延年益壽，所謂超常發(fā)揮是不實(shí)際的。對(duì)健康的人來(lái)講藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，均衡營(yíng)養(yǎng)與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更為重要，而且完全能代替藥補(bǔ)。切忌濫補(bǔ)、過(guò)補(bǔ)滋補(bǔ)藥大多氣厚味膩，濫補(bǔ)會(huì)物極必反，過(guò)多進(jìn)補(bǔ)超出人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)正常吸收的承受能力，也會(huì)出現(xiàn)其他副作用。小兒消化系統(tǒng)處于未發(fā)育成熟期，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)或過(guò)多都容易造成消化吸收不良，所以小兒不宜進(jìn)補(bǔ)。對(duì)脾胃虛弱、食欲不振的人，在滋補(bǔ)藥中應(yīng)增加健脾開(kāi)胃藥物，并減量緩緩調(diào)服，一旦出現(xiàn)厭食，脘腹作脹較重者，應(yīng)暫停滋補(bǔ)藥，先調(diào)理好腸胃再服。防止閉門(mén)留寇在外邪未盡情況下，不可過(guò)早進(jìn)補(bǔ)，原則上先清除外邪后再進(jìn)補(bǔ)。當(dāng)外邪比較輕微，也可在補(bǔ)劑中加入固表祛邪藥物，如黃芪、防風(fēng)等攻補(bǔ)兼施，達(dá)到扶正不留邪，祛邪不傷正的目的。
有些年輕人出現(xiàn)白發(fā)，即所謂“少白頭”，這些現(xiàn)象從中醫(yī)理論而言，除了遺傳因素以外，與腎虧有關(guān)，其次與色素也有關(guān)。
因此，平時(shí)可多吃黃豆、玉米、黑豆、花生、蠶豆、豌豆、海帶、黑芝麻、蛋類(lèi)、奶粉、葵花子、胡桃肉、馬鈴薯、龍眼肉等等。由于這些食物都含有大量的氨基酸和微量元素，對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和白發(fā)變黑都有良好的效果。“少白頭”患者采取補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療法，可取得較為滿(mǎn)意的效果。
而黑芝麻、枸杞、何首烏這三類(lèi)食品不光可以起到滋補(bǔ)作用，而且對(duì)于少白頭有一定的治療效果，下面就來(lái)講一講黑芝麻、枸杞、何首烏的治療少白頭的食療方。
黑芝麻
作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
黑芝麻粥：取黑芝麻25克，炒熟后搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”變黑有良好的治療作用。
黑芝麻椹糊：用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入，煮成糊狀即可。此糊補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、祛風(fēng)濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。
黑芝麻棗粥：粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調(diào)味即可。特點(diǎn)：芳時(shí)撲鼻，甜潤(rùn)可口，具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。
枸杞子
作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
枸杞子粥：主治：白發(fā)，脫發(fā)。將枸杞子15克，大米50克。共煮成粥食用。
枸杞頭拌豆腐干：豆腐干250克，枸杞頭300克，鹽3克，味精2克，白砂糖2克，姜15克，香油15克。五香豆腐干切成細(xì)絲;將摘去老根的枸杞頭(枸杞頭)洗凈，入沸水中焯一下，瀝盡水，切細(xì);取姜少許，洗凈切成末備用;將豆腐干絲、枸杞頭裝盤(pán)中;盤(pán)內(nèi)加精鹽、味精、白糖、姜末、香油拌勻即成。具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。
枸杞頭燉排骨：排骨60克，枸杞頭10克，杞子3克，蜜棗半粒，姜片適量。先將排骨清洗略飛水?dāng)丶?，用清水洗凈枸杞頭和杞子。然后將全部材料放入燉盅內(nèi)。燉熟即可。具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。
何首烏
何首烏的美容作用，主要表現(xiàn)在容顏和烏發(fā)兩個(gè)方面。唐代《開(kāi)寶本草》認(rèn)為何首烏有“益血?dú)?，黑髭發(fā)，悅顏色。久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老”的功效?！侗静菥V目》認(rèn)為何首烏“可止心痛，益血?dú)?，黑髭發(fā)，悅顏色?！币?yàn)楹问诪蹙哂辛己玫囊婢?、補(bǔ)肝腎作用，所以能使人氣血充足，面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，對(duì)于面色無(wú)華或面色萎黃的血虛病人，常服制首烏，可使面容青春久駐。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，腎藏精、生髓，是造血的器官，腎精充足，氣血旺盛，可有效的促使頭發(fā)早白逐漸變黑，對(duì)頭發(fā)干枯、分叉、落發(fā)過(guò)多也有較好的效驗(yàn)。
仙人粥
何首烏30克～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗中，加水適量煮粥。粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏亮須發(fā)之功效，特別適用于頭發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的青少年。每天一劑，分兩次食用，連食7天～10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。腹瀉者不宜食用。
何首烏炒雞丁
將何首烏50克用沙鍋煮好，撈出煎汁待用。將雞肉500克切丁，上味，上漿，在五成熟的油鍋里滑熟;再將鮮辣椒丁100克、冬筍丁50克，也在油鍋里炒一下;將料酒、精鹽、味精、醬油、何首烏汁、水淀粉，全盛入碗中。將油鍋燒熱，投入蔥、姜煸出香味，再投入主配料，倒入碗中汁，翻炒入味后，出鍋裝盤(pán)上桌即成。何首烏與雞肉配成菜，具有滋肝、腎的功效。適用于肝腎陽(yáng)衰、發(fā)須早白等病癥，還能增強(qiáng)人體的保健功能。
何首烏炒豬肝
將何首烏60克去雜洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加入水，置火上燒熱后，再改為小火煨熬取汁備用。將去筋膜的豬肝250克洗凈，切片，用蛋清25克、淀粉、醬油、料酒、精鹽、白糖、何首烏汁上漿待用。炒鍋加入豬油燒至八成熱時(shí)、投入上好漿的豬肝，推炒片刻，再加入蔥、蒜、冬筍50克、蘑菇50克、碗豆苗100克、雞湯急火快炒，再加入味精，待豬肝炒熟入味時(shí)，即可裝盤(pán)上桌。何首烏與豬肝配制成菜肴，有補(bǔ)肝、養(yǎng)血、益腎、明目的功能。常食用能益智補(bǔ)腦。同時(shí)，對(duì)肝腎陰虧、血虛、頭暈、貧血、頭發(fā)干枯、早白、早脫也有較好療效。
打鼾我們通常叫做打呼嚕，這種疾病廣泛存在與成年男子身上，很多患者朋友都將打鼾看成是非常小的事情，而且打鼾也在短期內(nèi)不會(huì)立刻影響到身體的健康，所以經(jīng)常被我們無(wú)視這樣的病情，甚至有人認(rèn)為睡覺(jué)能打鼾證明睡得和深沉，睡眠治療一定很高，其實(shí)這樣的想法是不科學(xué)的，打鼾是疾病的一種，我們需要找方法治療。
治療成人打鼾除了有手術(shù)的方法還有藥物治療的方法，但我們這里劍走偏鋒，我們選擇一些安全又有效果的民間治療打鼾的偏方介紹給大家，希望對(duì)患者朋友有幫助，帶給患者抖擻的精神和健康的身體。
打呼嚕的現(xiàn)象很常見(jiàn)，但是也很煩人。煩人的不僅僅是打呼嚕讓患者白天工作沒(méi)精神，更讓患者難以忍受的是，不知道該怎么治療打呼嚕好。在經(jīng)過(guò)很多的治療方法都無(wú)效的情況下，患者開(kāi)始尋求治療打呼嚕的偏方。那么，治療成人打呼嚕的偏方有什么?
專(zhuān)家表示，打呼嚕是因?yàn)榛颊叩臍獾辣旧硪绕渌说臍獾廓M窄，患者在睡覺(jué)的時(shí)候，需要呼吸氧氣，為了得到更多的氧氣，在睡眠中開(kāi)始用力呼吸，氣流在通過(guò)狹窄的氣道時(shí)受到了阻礙，氣流沖擊了這個(gè)狹窄的部位而發(fā)出了聲音。
治療成人打呼嚕的偏方有什么?
1、花椒。每天晚上臨睡前喝杯涼的花椒水，花椒5-10顆。只喝水，不要吃花椒。
2、中藥。當(dāng)歸和龍膽草各十克，涼水浸泡一小時(shí)以上，用大伙燒開(kāi)，慢火再熬20分鐘左右，睡前服用。
3、樹(shù)脂油。樹(shù)脂油能夠提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，所以軟腭和懸雍垂不會(huì)因?yàn)樗沙谝鹫饎?dòng)打鼾。
在上文的表述中，我們了解到了有三種偏方有利于我們治療打鼾這樣的疾病，所以只要有人提醒你有打鼾的癥狀，不妨試試以上介紹的這三樣方法，相信一定會(huì)有幫助的，打鼾不是小事，大家都必須注意，早治療早康復(fù)，不要給身體帶來(lái)更加嚴(yán)重的后果。
脈虛怎么調(diào)養(yǎng)
1、脈虛要提供足夠的營(yíng)養(yǎng)
寶寶處于不斷的生長(zhǎng)發(fā)育階段,對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多。但由于消化功能未完全成熟,而且食譜往往比較單調(diào),故容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)素的缺乏;營(yíng)養(yǎng)不足,抵抗力就比較差。從目前研究的情況來(lái)看,輕度的(或稱(chēng)為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個(gè)常見(jiàn)原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)或補(bǔ)充一些多元維生素制劑確實(shí)能有效地增加寶寶的抵抗力。
2、脈虛要運(yùn)動(dòng)調(diào)理
體質(zhì)差的人可以通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有限,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)更符合體質(zhì)差的人的身體狀況,也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。
3、脈虛要就醫(yī)調(diào)理
體質(zhì)差可能是因?yàn)樯眢w患有某些疾病引起的,相反的,體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體,能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有保健功能藥物來(lái)幫助調(diào)理體質(zhì)差,增強(qiáng)體質(zhì)。
4、脈虛要充足睡眠調(diào)理
經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來(lái)越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù),體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后,休息和放松更是起著不容忽視的作用。建議:媽媽?xiě)?yīng)幫助寶寶在活動(dòng)和休息之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。確保寶寶每天都有一定的休息時(shí)間,這包括有規(guī)律的睡眠時(shí)間和其他休息時(shí)間(比如講故事時(shí)間)。
脈虛有什么癥狀
虛弱人的體質(zhì)虛弱、此類(lèi)人生活能力差,防衛(wèi)疾病的能力低,比別人容易生病,是屬于亞健康。虛弱人特別怕風(fēng)、怕冷、怕涼、怕寒,接觸風(fēng)寒身體不舒服,常常頭昏、頭痛,吹不了電風(fēng)扇,接觸不了空調(diào)。挑食,食欲差、吃不了冰棍、喝不了冷飲。吹不了電風(fēng)扇,吃一點(diǎn)不適應(yīng)的東西,即便稀、便水、 便未消化的谷物。
虛弱人體質(zhì)虛弱,對(duì)自然界的氣候:風(fēng)寒暑濕火燥常常適應(yīng)不了,所以常常生病 ;防衛(wèi)疾病的能力低,當(dāng)社會(huì)上有傳染性疾病流行,虛弱人比別人特別容易傳染上。所以生病成為自然而然的現(xiàn)象;生活能力差,表現(xiàn)在兩方面。其一、對(duì)大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應(yīng)不了而生病。其二、對(duì)生活吃、住、行不適應(yīng)也會(huì)生病。
脈虛吃什么好
1、山藥
冬天的時(shí)候,多吃山藥對(duì)身體好,尤其對(duì)女性好。山藥有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山藥里含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)。
山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中,胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能,并可提高人體免疫力。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化,適合脾胃虛弱者。
2、冬瓜
冬瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且具有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津的作用,有助于利水消腫、緩解秋燥。冬天多吃冬瓜,會(huì)對(duì)許多疾病起到預(yù)防的作用,還能提高免疫力。
另外,冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動(dòng),使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。冬瓜籽還可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積,具有良好的潤(rùn)膚美容功效。
3、蓮藕
蓮藕脆嫩多汁,容易消化,富含鐵、鈣等微量元素,維生素C和纖維素的含量特別多。蓮藕有很好的清熱的作用,還可以補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)身體免疫力。
4、白蘿卜
俗話(huà)說(shuō):“冬吃蘿卜夏吃姜”,白蘿卜具有通氣、益胃的作用。白蘿卜中的芥子油可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)食物進(jìn)行完整地消化,同時(shí)還能刺激人們的食欲,避免冬季食欲不振的問(wèn)題。
此外,冬天人們?nèi)菀赘忻吧?是因?yàn)檫@個(gè)階段身體處于免疫力低下的狀態(tài),多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力,避免受到細(xì)菌的入侵。
本文導(dǎo)讀：靈芝一直被人們認(rèn)為是滋補(bǔ)強(qiáng)身的藥材，它對(duì)很多疾病也有治療效果，那么，靈芝怎么吃好呢？下面我們來(lái)看看靈芝的三種常見(jiàn)食用方法。
靈芝是名貴藥材，它對(duì)失眠、消化不良、高血壓、糖尿病、神經(jīng)衰落等癥都有很好的治療效果，它的吃法也有很多，下面我們就來(lái)看看靈芝的吃法都有哪些。
靈芝，又名瑞草、紅芝，是擔(dān)子菌綱多孔菌科靈芝屬的一種腐生真菌，也是分解纖維素、木質(zhì)素能力較強(qiáng)的一類(lèi)真菌。
靈芝具有扶正固本等功效，被《神農(nóng)本草經(jīng)》稱(chēng)為上品。雖無(wú)回天再世之力，但 煮百沸其味清芳，飲之明目、腦清、心靜、腎堅(jiān) 。從《神農(nóng)本草經(jīng)》到《本草綱目》，對(duì)它的藥性、功效都做過(guò)較為詳細(xì)描述，謂紫芝 主耳聾，利關(guān)節(jié)，保神益精，堅(jiān)筋骨，好顏色，久服輕身不老延年 ；謂赤芝 主胸中結(jié)，益心氣，補(bǔ)中增聰明不忘，久食輕身不老，延年景仙 。靈芝有益補(bǔ)心、腎，調(diào)劑血壓，健腦養(yǎng)胃，消炎利尿，保肝抗癌和降低血糖等作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、支氣管哮喘、腎炎、矽肺病和關(guān)節(jié)炎等癥有良好療效。另外，還有解毒（如誤食野生毒蘑菇）的功能。
靈芝味苦，尤以赤芝為較，但苦而香，可以加入蜂蜜等調(diào)味。根據(jù)靈芝的特點(diǎn)，采納以下食用方法，既簡(jiǎn)便，效果又好。
1、靈芝飲品
整芝切片后加凈水放置文火中燉煮二小時(shí)，取其汁加入蜂蜜后即可飲用。
2、靈芝泡酒
將靈芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三五天后，當(dāng)白酒變成棕紅色時(shí)即可飲用，也可加入冰糖或蜂蜜。
芝黃酒
配方：靈芝90克，紹興黃酒500毫升。
制法：將靈芝切碎，放入黃酒中浸泡10天，即可飲用。
功效：本品性微溫，味甘，適用于積年胃病者飲用。此外，有健脾胃、助消化、降血糖、降膽固醇、增強(qiáng)免疫力的作用。對(duì)于肝炎、糖尿病、高血脂及神經(jīng)衰弱者，均有不同程度的輔助療效。感冒時(shí)不宜飲用。
用法：取上層清液飲用，每日服2次，每次15毫升。
芝人參酒
配方：靈芝切片50克，人參20克，冰糖500克，白酒1500毫升。
制法：將上述材料裝入紗布袋，放入白酒中，密封浸泡10天后開(kāi)啟飲用。
功效：治肺癆久咳、痰多、肺虛氣喘、消化不良。
用法：每日服2次，每次20毫升。
3、靈芝煲湯：
靈芝清補(bǔ)湯
原料：靈芝15克，紅棗23克，黨參23克，枸杞子24克，人參須15克，豬排骨300克。
制作方法：將靈芝等藥材浸入6000毫升水中約10分鐘（用布袋裝好，扎口），再加入排骨，文火煮三小時(shí)，撈出布袋，再加鹽調(diào)味，每次250～300毫升，吃肉喝湯天天1次?？汕鍧?rùn)提神，健脾開(kāi)胃。健康飲食網(wǎng)
靈芝蹄筋湯
原料：靈芝15克，黃芪1克，豬蹄筋100克、蔥、姜等調(diào)料適量。
制作方法：將靈芝、黃芪裝紗布袋內(nèi)，扎口；豬蹄筋洗凈與靈芝、黃芪及水共燉至熟爛，去藥袋，調(diào)味，飲湯食肉?？山∑采?，益腎養(yǎng)肝，適用于慢性肝炎、食欲不振、體虛乏力、神經(jīng)衰弱等人群。
靈芝陳皮老鴨湯
制作方法：先將老鴨剖洗干凈，去毛、去內(nèi)臟、去鴨尾，斬大件，靈芝、陳皮和蜜棗分別用凈水洗干凈，然后將以上材料一起放入已經(jīng)煲滾了的水中，用中火再煲三小時(shí)，用少許鹽調(diào)味，即可佐膳飲用?？尚袣饨∑?、燥濕化痰、滋陰補(bǔ)虛、利尿消腫。
上面為大家介紹了靈芝的3種吃法，靈芝的吃法多樣的，大家可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇。
體虛艾灸哪里
1、體虛艾灸哪里
大椎穴屬督脈,在第7頸椎與第1胸椎之間,此穴有解表、疏風(fēng)、散寒,溫陽(yáng)、通陽(yáng)、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用。關(guān)元在下腹部,前正中線(xiàn)上,當(dāng)臍下三寸。簡(jiǎn)便取穴,四指并攏,置于臍下橫量,在小手指的下緣處取穴。關(guān)元穴具有溫腎陽(yáng)、補(bǔ)虛,壯陽(yáng)的作用。艾灸神闕穴,能溫通元陽(yáng)、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血。中脘穴為腑會(huì)穴,同時(shí)又是胃的募穴,因此對(duì)于六腑的功能均有調(diào)節(jié)作用。無(wú)論腎精虛還是腎陰陽(yáng)不足,都可以有太溪穴來(lái)補(bǔ)養(yǎng)。
足三里位于小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指,按壓有明顯的酸漲感。足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位,是脾胃作為后天之本,氣血生化之源的穴位代表。足三里穴位能夠提高免疫力,足三里具有雙向調(diào)節(jié)作用。所以從古代起就被作為要穴來(lái)使用。此外,還可以用來(lái)防止老花眼、中風(fēng)、治療高血脂癥等。
2、體虛的表現(xiàn)
氣陰兩虛:既有氣虛又有陰虛,其主要表現(xiàn)為;既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn),又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn),但沒(méi)有慢性疾病,這種體質(zhì)稱(chēng)氣陰兩虛體質(zhì)。陰陽(yáng)兩虛:既有陰虛又有陽(yáng)虛,稱(chēng)陰陽(yáng)兩虛,其主要表現(xiàn)為;既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)。氣血兩虛:氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等,其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn),又有血虛的表現(xiàn)。
3、體虛不能吃什么
氣虛忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。血虛忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。陰虛忌食或少食:狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子等。陽(yáng)虛忌食或少食:鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚(yú)、螃蟹、田螺。
體虛應(yīng)該吃什么
1、主食及豆類(lèi)的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
2、肉蛋奶的選擇:雞肉、鵝肉、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3、蔬菜的選擇:鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
4、水果的選擇:栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類(lèi)豐富的食物則利于補(bǔ)血。
體虛做什么運(yùn)動(dòng)
1、氣功鍛煉,中國(guó)的氣功功法很多,太極拳、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等氣功都睡非常適合身體虛弱者,柔和中帶有一定的力量,體虛者可以慢慢享受身體的變化,感受到身體的康復(fù)。
2、瑜伽運(yùn)動(dòng),瑜伽也是非常適合身體虛弱者,瑜伽可以選擇在室內(nèi)或者是室外進(jìn)行,初學(xué)者最好在瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行,循序漸進(jìn),感受身體美妙的舒展,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以有效改善體型,排毒養(yǎng)顏。
3、慢跑,慢跑也是非常適合身體虛弱者,增強(qiáng)人體的心肺功能和肌肉功能,非常適合身體虛弱者。
體虛怎樣調(diào)理
1、體虛怎樣調(diào)理
1.1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
氣虛體虛的女人經(jīng)常容易生病,其實(shí)這些都是抵抗力低下,病菌侵襲人體所引起的。因此在日常生活中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,能夠有效增強(qiáng)女人體質(zhì),對(duì)改善氣虛體虛的效果是非常顯著的。另外氣虛體虛的女人可以選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式,千萬(wàn)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),給身體造成其他傷害。
1.2、注意飲食調(diào)理
氣虛體虛的女人應(yīng)該在飲食上做好相應(yīng)的調(diào)理,日常生活中多吃補(bǔ)氣的食物,尤其建議多吃點(diǎn)小米、胡蘿卜、豆制品、魚(yú)蝦、雞肉、馬鈴薯、香菇等食物,它們都是很好的補(bǔ)氣食物,對(duì)于改善氣虛問(wèn)題效果是非常棒的,除此之外,這些食物還具有健脾的功效,對(duì)于身體保健也是極好的。
1.3、適當(dāng)藥物養(yǎng)護(hù)
氣虛體虛的女人看起來(lái)精神狀態(tài)很差,除了要做好飲食以及運(yùn)動(dòng)等相關(guān)方面的養(yǎng)護(hù)之外,在必要的時(shí)候也可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镳B(yǎng)護(hù)方法。可以選擇一些補(bǔ)氣藥材,例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等,它們都是一些具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但需要注意的是,這些藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用。
2、體虛是什么原因
2.1、先天不足
先天不足是導(dǎo)致心氣虛的常見(jiàn)原因,一般來(lái)說(shuō),先天不足的朋友體質(zhì)較弱,而體質(zhì)弱的話(huà)就會(huì)引起多種疾病,從而引起心氣虛。建議在日常飲食中吃一些健脾的食物,從而起到補(bǔ)氣的作用。
2.2、年老體弱
一般來(lái)講,年紀(jì)大的朋友,身體各個(gè)臟器都處于衰老的趨勢(shì),如果臟氣不足,就會(huì)導(dǎo)致臟器功能下降,從而導(dǎo)致氣虛,而心氣虛就是因?yàn)樾难芄δ芟陆祵?dǎo)致的。
2.3、過(guò)度勞累
過(guò)度勞累也是導(dǎo)致心氣虛的主要原因,比如工作的時(shí)間很長(zhǎng)、心理的壓力很大以及勞動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大等,都會(huì)導(dǎo)致過(guò)度勞累,這樣的話(huà),就會(huì)損耗心氣,從而引起心氣虛。
2.4、久病不愈
長(zhǎng)期生病的人機(jī)體免疫力會(huì)下降,甚至?xí)?dǎo)致各種并發(fā)癥的產(chǎn)生,從而導(dǎo)致心氣虛。所以,久病不愈也是導(dǎo)致心氣虛的常見(jiàn)原因。建議久病不愈的朋友,積極治療原發(fā)病,這樣才能有效改善心泣血癥狀。
2.5、流汗過(guò)多
流汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致心氣虛,因?yàn)檫^(guò)多的流失體液,會(huì)導(dǎo)致心氣隨著汗液泄掉,從而導(dǎo)致心氣虛。建議大家不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者長(zhǎng)時(shí)間參與重體力勞動(dòng),以免導(dǎo)致流汗過(guò)多。
3、體虛有什么癥狀
氣虛,言語(yǔ)音低、呼吸短促微弱,神疲肢倦,懶于行動(dòng),自汗,胸悶,脫肛,滑泄不止,平時(shí)易于感冒及血失統(tǒng)攝;氣郁,憂(yōu)郁不樂(lè),不思飲食,咽喉堵塞,呼吸困難,胸部痞滿(mǎn),脅腹痛脹,得噯氣或放矢氣較舒,脈象沉弦,或細(xì)弦緊;氣逆,咳喘上氣,呼多吸少,噎膈,食不能下,或覺(jué)有氣自腹上沖。
血虛,心悸,失眠,頭暈,目眩,脫頭發(fā),面色蒼白,爪甲不華,肌膚干清枯裂,形體消瘦,大便難解,婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉,舌質(zhì)淡白,脈象細(xì)小或芤;血熱,目赤,鼻衄,潮熱,失眠,發(fā)疹,發(fā)斑,婦女月經(jīng)先期及量多崩漏,脈細(xì)滑數(shù),舌質(zhì)紅或舌尖生刺。
體虛如何飲食
主食及豆類(lèi)的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
肉蛋奶的選擇:雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣。
蔬菜的選擇:補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇:栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類(lèi)豐富的食物則利于補(bǔ)血。
體虛的食療調(diào)理方
1、清燉排骨
材料:排骨、小白菜、蔥姜蒜
做法:將排骨和小白菜洗干凈,然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開(kāi)水中焯一遍,然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準(zhǔn)備好的排骨進(jìn)行熬煮;半個(gè)小時(shí)之后加入切斷的小白菜;排骨軟爛之后就可以起鍋了。
功效:排骨具有很好的補(bǔ)血作用,所以這是一道非常常見(jiàn)的調(diào)養(yǎng)女人氣血虛食療方子。
2、中藥燉羊肉
材料:羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜
做法:將羊肉洗干凈然后切塊,將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;軟爛之后小火收汁就可以起鍋直接吃了。
功效:這道食譜在古時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材,而各種中藥則起到了很好的輔助作用。
