秋季的進補食物 增強體質還潤燥
增強體質的食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何分辯關于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《秋季的進補食物 增強體質還潤燥》，希望能對您有所幫助，請收藏。
秋季的時候我們很適合進行養(yǎng)生，在這時候大家如果吃的健康，那么這樣對我們健康度過秋季是有幫助的，那么具體秋季的時候我們如何進行養(yǎng)生效果比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起卡克秋季的時候我們具體如何養(yǎng)生比較好。
蓮藕
在秋季的時候我們首先推薦大家去吃的就是蓮藕了，由于在秋季的時候空氣是非常干燥的，而且這時候人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選，所以我們應該注意多吃些蓮藕才行，而且蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力，對秋季的時候我們預防疾病產生是有幫助的。同時秋季的時候我們還可以把蓮藕作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺,還可以選擇把蓮藕和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜，這也是非常不錯的選擇。蓮藕和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生，這同樣對我們健康有幫助。
杏仁
秋季的時候我們還可以吃的就是杏仁了，而且按中醫(yī)的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)，在這時候我們吃杏仁是可以幫助潤肺養(yǎng)肺的，吃杏仁具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用，能對我們健康有幫助，同時在吃杏仁的時候，我們最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝，這樣的養(yǎng)生效果會更好。同時我們還可以選擇把杏仁和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效，這樣的養(yǎng)生效果也不錯，對我們解決肺部不適也有幫助。
上面介紹的幾款食物都是不錯的，我們在秋季的時候很適合通過飲食來養(yǎng)生，上面介紹的幾款食物我們如果可以經常吃，那么對大家健康也有幫助，同時還可以幫助我們很好的緩解身體不適，對我們肺部健康也有意義，大家不要錯過。
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秋季的時候我們要注意，這時候天氣雖然說是比較涼爽的，但是秋季的時候也會有問題，這時候的天氣溫度變化也是非常大的，所以秋季的時候我們會容易產生干燥缺水的問題，所以在這時候我們就更應該多補水才行，那么具體我們應該怎么做，一起看看吧。
秋季的時候我們需要注意，在這時候我們是應該選擇多喝茶的，在秋季的時候非常干燥，我們容易上火，所以秋季的時候我們就更需要多喝茶了，首先可以幫助我們補水，同時喝茶的好處就在于可以降肝火，選擇喝一些性涼的茶，可以清肝膽熱，將肝臟的毒素排除掉，加上茶有著很好的刺激腸道蠕動效果，又可以濕潤糞便，所以喝茶其實也是一種很好的排毒方式，肝毒排除了，肝火旺的癥狀也就消除了，對我們肝臟健康是非常有意義的，秋季的時候大家不能錯過。同時再加上茶入腎經，茶也是一味很好的利尿劑，喝茶可以刺激腎臟，腎主排泄，所以這個時候多喝茶可以加強排尿，對腎臟也很有幫助。
而且秋季的時候我們特別推薦大家去喝的就是杜仲茶了，杜仲本身就是中藥材的一種，把杜仲制作成茶來服用效果很不錯，有著很好的養(yǎng)生功效功效。同時再加上杜仲茶中的茶多酚含量也很高，所以喝杜仲茶也可以消脂減肥，而且杜仲茶含有的桃葉珊瑚甙對我們的腸胃非常有好處，可以有效保護腸壁，清除腸壁沉積的廢物，保持腸胃的新陳代謝，對治療便秘和調節(jié)腸胃有很好的功效，能幫助我們解決腸胃的不適情況，是大家秋季的時候很適合的一種養(yǎng)生茶。再加上杜仲的天然活性成分有安神、鎮(zhèn)靜及鎮(zhèn)痛的作用，所以我們長期服用杜仲茶可以幫助大家安神助眠，對我們健康很有好處。
秋季的時候我們需要多喝茶才行，咋你這時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于比較的干燥，所以這時候我們容易出現(xiàn)缺水的問題，所以說選擇多喝茶就顯得很有必要，同時還可以通過這樣的方法來幫助我們養(yǎng)生潤燥，對我們健康是非常有意義和幫助的。
秋季是一個很干燥的季節(jié)，這個時候很容易出現(xiàn)一些呼吸道的感染啊或者是秋季干燥等等的情況。預防秋季感冒應該如何做呢，一些養(yǎng)生的食療方法可以增強體質，而且還能預防疾病，下面的這些粥品不能錯過。
生姜蘇葉粥：
生姜是對付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”，也是中醫(yī)常用的藥材，有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用;蘇葉也有發(fā)散風寒的作用，在一般藥店就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生姜3片，將白粥熬好后放入，再開鍋就可食用了。
防風粥：
防風(在藥店可以買到)15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。先將大米煮熟，快熟時加入防風、蔥白和生姜，可適量加鹽。該粥可清熱祛風、散寒止痛，適用于風寒感冒引起的畏寒發(fā)熱、骨節(jié)酸痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉泄等病癥。這樣的粥品是可以有清熱祛濕的作用，而且還可以緩解發(fā)熱啊或者是疼痛等情況，同時也可以提高體質。
生姜大棗粥：
效果與生姜蘇葉粥相似。做法是：將米放入鍋中，簡單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。需要提醒的是，這兩種粥溫熱效果很強，幼兒、眼睛嚴重充血和患痔瘡的人不宜食用。
杏仁粥：
杏仁(去皮)20個左右，大米50克。加工時先煮粥，快熟時加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。該粥可以止咳定喘、祛痰潤燥。
關于秋季預防感冒的一些養(yǎng)生食療的方法，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，這些食療方法做法簡單，但是營養(yǎng)價值和保健功效還是比較大的呢，同時也可以增強體質，大家不妨試試吧。
秋季是一個氣溫多變的季節(jié)，風大，而且氣候還很干燥，所以秋季很容易出現(xiàn)抵抗力低等問題的出現(xiàn)哦，出現(xiàn)感冒啊或者是消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。那么如何預防感冒呢，下面的這些養(yǎng)生食譜不能錯過，大家可以學習一下吧。
芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品適量。
做法：將芹菜洗凈切成細丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，待粥八成熟時放入芹菜丁，最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，適宜常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對于頭痛、眩暈者尤為適宜。芹菜粥很適合三高人群食用，秋季食用的話可以助消化，而且還可以養(yǎng)肝明目，對于預防感冒有幫助。
菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品適量。
做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養(yǎng)血、潤腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習慣性便秘及視力下降的人群服食。菠菜是秋季最常見的一種食材類型了，而且營養(yǎng)物質豐富，具有調理氣血的作用，而且還可以緩解便秘，預防感冒。
蔥豉豆腐湯
材料：豆腐400克，淡豆豉適量，蔥白1根，油、食鹽、香菜、生姜等調味品適量。
做法：先將蔥白切段、豆腐切塊備用，將油燒熱后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加適量清水燉煮，先武火后文火，最后放入食鹽、蔥白、香菜等調味品即可。
功效：蔥豉豆腐湯具有疏散風寒、理氣溫中的作用，適合于感受風寒而有頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏風怕冷者，趁熱服食。
關于秋季增強體質預防感冒的一些養(yǎng)生食譜，大家都學會了吧，把一些很常見的食材相互搭配食用，就可以起到保健養(yǎng)生的作用了，是不是感覺很神奇呢，食物就是有這樣神奇效果，秋季增強體質這些食譜不能少哦。
秋季容易上火，出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，而且秋季空氣干燥，要多吃些滋補的食物，秋季吃些鴨肉是不錯的選擇哦?？梢源龠M食欲，還可以滋陰潤燥的哦，鴨肉如何食用呢，來看看啤酒鴨的做法吧，可以緩解體質虛弱。
啤酒鴨
制作工藝
1.將土豆去皮洗凈切片;
2.青椒去蒂、籽洗凈切塊;3.洋蔥去皮洗凈切塊;
4.切塊，蒜切片;
5.鴨子宰殺洗凈后放入開水鍋內略煮，撈出控水切塊;
6.炒鍋注油燒熱，下入青椒塊、土豆片、蔥頭過油，撈出控油備用;
7.炒鍋注油燒熱，放入鴨塊、豆瓣、辣椒、料酒、蠔油、姜塊、蒜片略炒，倒入啤酒，放入土豆、青椒、蔥頭燒開，小火燉至鴨肉熟爛即可。
健康提示啤酒鴨是一道風味獨特的佐酒佳肴，是將鴨肉與啤酒一同燉煮成菜，使滋補的鴨肉味道更加濃厚，鴨肉不僅入口鮮香，還帶有一股啤酒清香。此菜還有清熱、開胃、利水、除濕之功效。蛋白質、維生素B、維生素E、煙酸豐富。鴨肉的脂肪熔點低，易于消化，能起到養(yǎng)胃的作用。適合秋季食用，滋陰潤燥的同時也可以緩解腸胃不適，促進食欲，對于經常出現(xiàn)的食欲不振有很好的作用，而且還能緩解體質虛弱。
啤酒鴨的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補血益氣的作用，秋季增強食欲滋陰潤燥緩解體虛，增強抵抗力和免疫力的同時還可以增強食欲哦，很適合秋季干燥的季節(jié)食用，大家行動吧。
秋季的時候是非常干燥的，在這時候很多人都會發(fā)現(xiàn)，秋季的時候我們會因為干燥的天氣導致產生上火等不適情況，而且咳嗽痰多的問題同樣是秋季的時候我們會遇到的，這樣的問題是讓人很煩惱的，所以在這時候大家應該注意潤肺，一起看看具體如何選擇飲食。
秋季是一個干燥的季節(jié)，在這時候不少人都會因為天氣干燥導致我們產生身體不適，特別是榮易產生咳嗽痰多的問題，是讓忍很煩惱的，所以這還是大家應該注意飲食調節(jié)好才行，在這時候大家如果可以選擇多吃梨，那么對健康很有好處，這樣能夠有效潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。同時秋季的時候我們選擇吃蘋果也是不錯的選擇，蘋果中富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。而龍眼也是秋季的時候大家很適合吃的，龍眼能夠有滋補、強壯、安神、補血等作用，對于容易失眠的朋友們來說，選擇吃龍眼就是很不錯的選擇。而且秋季大家還推薦吃的就是葡萄了，我們都知道葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用，所以秋季的時候很適合吃葡萄。
秋季的時候大家還可以吃的食物就是蜂蜜了，大家對蜂蜜是比較熟悉的了，我們吃蜂蜜能夠有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰，這是大家都比較熟悉的，不過秋季的時候也要注意，這時候我們最好不吃或少吃辛辣燒烤類食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。主要是由于這些食品屬于熱性，食后容易上火，會加重秋燥，是容易影響我們健康的。而秋季的時候除了蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品。這些食物不僅能補脾胃，還能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足。對于秋季常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解，大家不要錯過。
秋季的時候大家要注意，這時候我們養(yǎng)生需要注意潤燥才行，這時候很多人都會因為天氣干燥出現(xiàn)肺部不適，所以這還是我們需要注意方法調整好，通過飲食來潤燥效果很不錯，這也能對我們健康有幫助，還可以很好的預防疾病，所以秋季大家不要錯過。
