提醒：春季手腳脫皮多為氣血虛弱
春季氣養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《提醒：春季手腳脫皮多為氣血虛弱》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：在干燥的春季，不少的人都出現(xiàn)手腳脫皮的現(xiàn)象，那你知曉導(dǎo)致手腳脫皮的原因是什么嗎?中醫(yī)指出，手腳脫皮是由氣血虛弱所致。下面……
在干燥的春季，不少的人都出現(xiàn)手腳脫皮的現(xiàn)象，那你知曉導(dǎo)致手腳脫皮的原因是什么嗎?中醫(yī)指出，手腳脫皮是由氣血虛弱所致。下面就來看具體原因以及如何緩解這一癥狀吧。
天氣干燥時，很多人在每年的這個時候都會出現(xiàn)手腳脫皮的情況，嚴重的還可能反復(fù)裂口，疼痛不止，給自身帶來了諸多的不便，那這究竟是因為什么呢，應(yīng)該如何改善這種情況?
一般來說，手足脫皮癥一開始形似空皰，像針頭大的白點，然后逐漸擴大，最后自然破裂、脫屑，脫皮下的皮膚正常。從中醫(yī)的角度來說，該癥外為風(fēng)燥入侵，內(nèi)為氣血虛弱。由于體內(nèi)濕熱外發(fā)、氣血虧虛、血熱化燥，使得皮膚失養(yǎng)、燥熱生風(fēng)所致。脾胃失和、郁而化熱，也可能影響肌膚。由于手足皮膚角質(zhì)層厚，氣血運行易受阻，加上這些部位真菌感染的機會較多，就更容易出現(xiàn)皸裂、脫皮等癥狀了。
中醫(yī)學(xué)中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足，女性較常出現(xiàn)這樣的問題，女性氣血不足就會導(dǎo)致肺臟功能的減退，導(dǎo)致早衰癥的問題出現(xiàn)。女人氣血不足在容貌上會有直接的表現(xiàn)，氣虛的人會出現(xiàn)畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩的問題，因為肺腑功能衰退，抗病能力差。血虛的人則會表現(xiàn)為面色無華萎黃、肌膚沒有光澤、皮膚干燥、毛發(fā)枯黃干燥、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足需要補血、補氣，屬于一個慢慢調(diào)養(yǎng)的過程，日常的飲食首先要以營養(yǎng)充足為首要的條件，多吃補氣補血的食物、藥物。性平、味甘的溫?zé)嵝允澄铩I養(yǎng)豐富容易消化吸收的平補類食物都應(yīng)該多吃。主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物為主，這類食物有補氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，補血的效果更好。補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物，黑木耳、藕、發(fā)菜等食物則含有豐富的葉酸和生物堿，補血效果好。
氣血虛弱所導(dǎo)致的手腳脫皮一定要引起重視，而上文中所提到的補氣食物也不可錯過。
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我們每天都在吃東西，好的壞的，俗話說病從口入說的就是這個道理。氣血雙虛的人群有很多，主要是表現(xiàn)在精神狀態(tài)不佳，還有容易疲勞，失眠多夢，貧血，月經(jīng)不調(diào)等等的一些癥狀，那么如何去調(diào)理和滋補呢，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用。
柿餅
柿餅呈圓餅形，柿餅性甘濕無毒，軟硬適度，食之味甜，有滋補、止血、解酒毒、潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸潤喉之功效。柿餅性味，生柿甘澀、涼、無毒;干柿(柿餅)甘、溫、無毒。入脾、肺、大腸。潤心肺，止咳化痰，清熱解渴，健脾澀腸。主治咽喉熱痛，咳嗽痰多。柿子含有的維生素和礦物質(zhì)是比較豐富的，而且還可以滋補氣血，對于出現(xiàn)的氣血不足啊或者是身體虛弱，有一定的好吃，而且還可以有止咳化痰的作用哦。
柿餅表面附著一層柿霜，堪稱柿餅的精華。同時，這層“白霜” 使得整個柿餅都是干燥的。柿餅可治便血，解酒毒，對降低血壓也有一定的作用，柿霜還可治喉痛，咽干及口瘡等。
荔枝干
中醫(yī)認為，荔枝干性平偏溫，具有生津止渴、補氣養(yǎng)血、理氣止痛等功用。尤其是病后體虛、氣血不足、胃脘脹痛、胃陰不足及口渴咽干等癥的食療佳品，具有神奇的醫(yī)療保健作用。荔枝可以調(diào)理腸胃，還可以有補氣血的作用，對于神經(jīng)衰弱啊或者是體質(zhì)差有很好的調(diào)理的功效。
關(guān)于氣血不足的食物滋補，小編介紹了兩種食材，營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于氣血兩虛人群來說是不錯的美食選擇哦，平時的時候可以多吃一些這樣的食物，對調(diào)理氣血虛弱體質(zhì)的人群有一定的幫助作用，大家可以試試哦。
每個人的體質(zhì)都是不一樣的，我們應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇一些適合的滋補的食物或者是食譜。很多人都有氣血雙虛的情況，這個和很多的因素是有關(guān)系的哦，那么如何補氣血的呢，下面就來看看小編的這些補氣血的養(yǎng)生食療的方法吧，你會有不一樣的收獲哦。
鱔魚湯
材料：鱔魚、當歸、黨參和各種調(diào)味品
做法：將鱔魚祛除骨頭并且收拾干凈，然后用一個干凈的紗布套住當歸和黨參;將準備好的鱔魚和當歸、黨參一起放入鍋中，隨后加入調(diào)味品和適量的清水;大火燒開之后小火熬煮一個小時，之后直接服用。
功效：具有很好的補血益氣功效，特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。
清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
關(guān)于可以補元氣緩解氣血虛弱的一些養(yǎng)生食譜的介紹，相信大家都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到防止貧血的作用，健脾養(yǎng)胃，補充營養(yǎng)，而且還可以促進食欲，是很不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
有些時候我們會發(fā)現(xiàn)我們的手腳會無緣無故的脫皮，脫皮后的樣子特別丑。那么大家知道手腳為什么脫皮嗎?手腳脫皮該怎么辦呢?手腳脫皮我們又該吃什么呢?相信很多人都關(guān)心這些問題吧，接下來小編就為大家介紹一下手腳脫皮的相關(guān)知識吧。
手腳脫皮怎么辦
冬季手腳脫皮原因一：季節(jié)干燥
冬季最常見的是一般性脫皮，只是表面脫皮而已，沒有瘙癢、炎癥的情況，主要是季節(jié)干燥引起的。
冬季手腳脫皮原因二：干燥性皮炎
如果不光是雙手脫落白皮，手指還有裂口，那就可能是得了干燥性皮炎，這種毛病最容易找上女孩子!它的成因可能和個人的洗手習(xí)慣有關(guān)，檢查一下自己是不是經(jīng)常使用堿性皂品洗手。
冬季手腳脫皮原因三：手癬
更嚴重的脫皮情況就是“手癬”，一般是先有一只手出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，隨后發(fā)展到雙手，手掌出現(xiàn)紅斑、炎癥，有特別明顯的瘙癢感。得了手癬的人大多也會同時得腳癬，手足癬是由真菌感染引起，而且具有傳染性，所以一定要趕快看醫(yī)生，及時徹底治療。
冬季手腳脫皮原因四：汗皰疹
比較特別的一種是汗皰疹引起的脫皮。初期癥狀為米粒大小半球形的小水皰，伴有不同程度的灼熱感和瘙癢，干涸后就形成了脫皮。汗皰疹的發(fā)病原因尚未完全清楚，一般認為與手腳多汗有關(guān)，也與對鎳、鉻等金屬以及一些洗滌劑過敏有關(guān)，還有人認為和情緒緊張有一定的關(guān)系。
手腳脫皮的原因
一、氣溫原因
不知大家是否注意到，手部脫皮的時間往往是氣溫較為干燥之時，其實氣溫原因便是手部脫皮的主要誘因之一。因為氣溫干燥對于手部保養(yǎng)變得很不容易，再加上一些朋友并不重視對于手部的保養(yǎng)，因此就會導(dǎo)致手部脫皮這種情況出現(xiàn)。所以氣溫干燥時注意對于手部的保養(yǎng)，補充手部肌膚的水分便可以避免脫皮這種情況出現(xiàn)。
二、過于潮濕
雙手總是很潮濕，手部肌膚沒有干爽的生活環(huán)境，便會導(dǎo)致脫皮這種情況出現(xiàn)，這是因為長時間將雙手泡在水中，或者雙手很潮濕，會讓手部肌膚變皺，失去彈性，從而導(dǎo)致脫皮這種情況出現(xiàn)。
此外，身體內(nèi)部濕氣過重，同樣會導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)，所以在生活中避免雙手長時間浸水，積極祛除身體內(nèi)的濕氣，可以幫助人們避免手部脫皮這種情況出現(xiàn)。
三、手癬
腎氣不足對身體有著較大的影響，很多人都不把腎氣不足當回事，覺得好像也沒多大影響。今天小編跟大家講講腎氣不足的危害有哪些、腎氣不足的癥狀以及腎氣不足吃什么好。一起了解一下吧。
腎氣不足的危害
精力不足
腎氣是人體生理活動的原始動力,腎氣充足人也會精神煥發(fā)、體力充沛;相反,腎氣不足的話,人的身體運轉(zhuǎn)緩慢,精力得不到充足的濡養(yǎng),人也無精打采,哈欠連連。
抵抗力下降
腎氣本是身體的陽氣,支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降,抵抗力下降隨之出現(xiàn)的是怕冷,容易感冒發(fā)燒。
聽力下降
腎與人體的多個器官都有關(guān)聯(lián),腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足,耳朵也會出現(xiàn)相應(yīng)的病癥,如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現(xiàn)。
腰酸背痛
腎氣不足之時最容易有感應(yīng)的是腰部背部,常有腰酸背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感,腰部隱隱作痛,嚴重時甚至直不起腰。
脫發(fā)嚴重
按照中醫(yī)的說法,觀察頭發(fā)的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的,腎氣不足不能榮養(yǎng)頭發(fā),就會出現(xiàn)頭發(fā)干枯易脫落。
出現(xiàn)黑眼圈
中醫(yī)上認為黑色代表腎,腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部,顯現(xiàn)出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現(xiàn),同時女性可能還伴隨有月經(jīng)不調(diào)、臉部出現(xiàn)淡黑色斑塊的癥狀。
腎氣不足的癥狀
春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時候,就需要補腎了。
手癬都是因為真菌感染所導(dǎo)致的，同腳癬一樣，手癬會導(dǎo)致雙手脫皮這一癥狀，手癬脫皮往往是由手指開始，漸漸傳染至雙手，當出現(xiàn)手癬這種疾病時最好及時治療，因為手癬有著很強的傳染性，除了脫皮之外還會傳染身邊親近的人。
手腳脫皮該吃些什么食物
西蘭花
西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，可以強化肌膚的抗損傷能力、幫助維持皮膚彈性。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
黑芝麻
現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。黑芝麻中的維生素E可維護皮膚有滋潤皮膚的作用。
枸杞
枸杞含有大量的胡蘿卜素、維生素、鐵等滋補強壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療方，枸杞可泡酒，也可與桂圓肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，如枸杞淮山藥燉豬腦、枸杞紅棗煲雞蛋、枸杞燉雞等。
胡蘿卜
其中胡蘿卜素能夠幫助保持皮膚細胞組織的正常機理、撫平皮膚皺紋，維持皮膚滋潤細致。胡蘿卜具有益肝明目、增強免疫功能，降糖降脂，防止手腳脫皮等作用。
紅棗
紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對手腳脫皮的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?我們可以通過吃西蘭花、玉米、枸杞、黑芝麻、胡蘿卜等食物來緩解手腳脫皮的現(xiàn)象。以上小編還分析了手腳脫皮的原因，大家以后可以注意點了。
我們每天都要吃不同的食物，食物的不同，營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物，多方面的攝入營養(yǎng)。人的體質(zhì)都是不一樣的，出現(xiàn)氣血雙虛情況的人群有很多，重要的是要懂得一些調(diào)理的方式和方法哦，下面的這些調(diào)理方法不妨試試，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，趕緊試試吧。
紅豆
紅豆是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
銀耳
銀耳有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效，經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環(huán)旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳具有滋陰潤燥的作用，還可以美容養(yǎng)顏的哦，對于預(yù)防皺紋啊或者是祛斑有一定的效果，同時也可以促進新陳代謝，對于氣血虛弱人群來說是不錯的調(diào)理食材。
桂圓
桂圓有滋補強體，補心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓有益氣養(yǎng)血，健脾補心的功效。桂圓含有的鐵質(zhì)是比較豐富的呢，而且還可以有促進新陳代謝的作用和效果，對于補氣血補鐵有很好的作用，可以調(diào)理體質(zhì)虛弱。
關(guān)于氣血不足的調(diào)理食材，大家都知道了吧，這些食材都是比較常見的，但是營養(yǎng)物質(zhì)卻很豐富的哦。經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以有補充營養(yǎng)的作用，補血養(yǎng)血，而且還可以有美容駐顏的功效哦，大家不妨試試吧。
1豬肝
手腳脫皮吃什么調(diào)理
1、營養(yǎng)成分： 豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料， 豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。豬肝中含有豐富的維生素A,常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。
2、推薦做法：豬肝泥。
（1）原料：豬肝50克。輔料香油1克，醬油、精鹽各少許。（2）制作方法：將豬肝洗凈，橫剖開，去掉筋膜和脂肪，放在菜板上，用刀輕輕剁成泥狀。將肝放入碗內(nèi)，加入香油、醬油及精鹽調(diào)勻，上籠蒸20-30分鐘即成。
2雞蛋
1、營養(yǎng)成分： 每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98%.
2、推薦做法：水煮蛋。
（1）原料：雞蛋若干粒，水半鍋。半小匙鹽。（2）制作方法：鹽放入水中，煮滾，水沸騰后，將蛋用勺子放入水中煮。如果蛋殼裂開，可以加些醋使蛋白凝固，以防止它流出來，煮好后馬上放入冰水中，這樣蛋殼會比較好剝。
3牛奶
1、營養(yǎng)成分： 牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。
2、推薦做法：牛奶粥。
（1）原料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。（2）制作方法：先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。早晚溫?zé)岱常⒁獗ｕr，勿變質(zhì)。
4菠菜
1、營養(yǎng)成分： 菠菜有營養(yǎng)模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。
2、推薦做法：菠菜雞蛋湯。
（1）原料：雞蛋，菠菜，香菜，鹽，香油，白胡椒粉各適量。（2）制作方法：兩個把雞蛋打入碗中攪拌，盡量讓雞蛋里打進空氣，一鍋開水依人數(shù)定，在水煮沸的時候把菠菜放入鍋中差不多六七分熟的時，把雞蛋慢慢淋入鍋中就關(guān)火，然后把剩下的調(diào)味品依個人口味放入鍋中。
很多人都有氣血虛弱的情況，和很多的問題都有關(guān)系，比如說飲食啊，生活習(xí)慣，還有內(nèi)分泌等等的這些原因。元氣不足身體虛弱，一定要從食物中攝入更多的營養(yǎng)，來看看這些營養(yǎng)物質(zhì)吧。
糯米：糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。
黃米：黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。黃米是含有豐富蛋白質(zhì)的一種食材類型，而且還可以有助消化的作用，對于氣虛不足人群來說是不錯的滋補食材。
小米：小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。小米熬粥是很滋補的，可以有補氣血的作用，特別適合身體虛弱人群。
關(guān)于元氣不足氣血虛弱的一些養(yǎng)生食材類型，大家都知道了吧，可以看出的是一些食材確實是有著很不錯的保健養(yǎng)生的作用人，如果你身體虛弱或者是氣血不足可以經(jīng)常吃這些米可以起到保健作用。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，氣血虛弱是一種常見的體質(zhì)類型，很多體質(zhì)差的人都會有氣血虛弱的情況出現(xiàn)。中醫(yī)認為氣血虛弱會導(dǎo)致抵抗力變差，這個時候你就會容易生病。因此，當出現(xiàn)了氣血虛弱的問題，要記得及時調(diào)理和改善。下文針對氣血虛弱問題，介紹了具體的調(diào)理法，一起來看看。
氣虛者胖 血虛者瘦
極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個字：胖補氣，瘦補血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。
氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內(nèi)脂肪。
陽虛者，陽氣虛弱，引起氣化功能變?nèi)酢?/p>
痰濕者，氣本不虛，體內(nèi)有痰和濕，兩者結(jié)合，阻礙氣的運行，引起身體氣虛。
濕熱者，體內(nèi)濕熱結(jié)合，阻礙氣的運行，從而造成了氣虛。
不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法。不同的體型，有不同的養(yǎng)生之道。
清心艾灸補氣虛
體型胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認為心臟功能出現(xiàn)問題?？勺詼y一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。
推薦一式三招補氣法。一式是牢記氣虛補氣這個大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。
許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應(yīng)先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。
每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。入靜之后，會感覺內(nèi)心一片空明澄靜，體內(nèi)有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會感覺渾身通暢。
喝粥雖簡單，卻飽含養(yǎng)生大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因綠豆能清熱解毒;受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因姜能溫中散寒，通神明。
每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏灸，能起到補氣的作用。
如肥胖是因為痰濕，應(yīng)以化痰祛濕為主?；奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。
清晨拍手補氣 晚上泡腳補血
手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間陽氣升騰，這時拍手可振動陽氣，促進陽氣升發(fā)，疏通全身氣機。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可拍空心掌。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但這種方法打擊面縮小了，效果會差，拍打時間要相對加長。
除了手掌相拍，還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。每個小動作都對準一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)，刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血通暢。
腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺渾身發(fā)冷，四肢無力。
人冷先冷腳。腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。
今天介紹的調(diào)理方案，對改善氣血虛弱會有幫助，如果你也有氣血虛弱的問題，不妨試試這些調(diào)理法。小編提示改善氣血虛弱的方法有很多，中醫(yī)的按摩、食療、藥劑都有很好的調(diào)理效果，因為個人體質(zhì)不同，適用的調(diào)理方法也會有區(qū)別。因此，在你選擇調(diào)理方案的時候，一定要慎重。
冬天手腳脫皮可多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、奶酪、魚類、貝類、胡蘿卜等。這些食物中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,平時不妨多吃一點。需要注意的是，每天洗手后涂抹護手霜，也可以用維生素E丸擦在手上，一邊抹一邊按摩。
有的人手和腳一到冬天就脫皮，開始刺癢、起小皰、脫皮，脫皮面積逐年加大，并向深層擴展，最終露出鮮嫩肉色。由營養(yǎng)缺乏引起的手腳脫皮一般與缺乏維生素A有一定的關(guān)系。維生素A屬于脂溶性維生素，對皮膚的表層有保護作用，如果缺乏的話，就會引起皮膚干燥和脫皮等現(xiàn)象。
為了防止手脫皮，手要保持干凈，盡量少沾水，即使洗手最好用熱水；多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、奶酪、魚類、貝類、胡蘿卜等。這些食物中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,平時不妨多吃一點。需要注意的是，每天洗手后涂抹護手霜，也可以用維生素E丸擦在手上，一邊抹一邊按摩。
氣血兩虛是在中醫(yī)中的一種比較常見的說法，主要是用來形容人的體質(zhì)的。而氣血兩虛的人，身體健康狀況也是比較差的，容易罹患各種各樣的疾病，尤其是對于女性朋友們而言，更會給其帶來各種不良的健康問題。氣血兩虛是會導(dǎo)致人出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的，除此之外，還會導(dǎo)致人出現(xiàn)以下癥狀！
一、臟腑失于濡養(yǎng)
由于心主血，肝藏血，所以臨床上血虛主要表現(xiàn)在心肝二臟。心血不足表現(xiàn)為心悸怔忡，失眠多夢，神志不安等。肝血不足，不能上榮則面色無華，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物不清或雀目；不能濡養(yǎng)筋脈，則肢體麻木，筋脈拘急，肌肉顫動；由于中醫(yī)認為肝主筋，爪為筋之余，肝血不足，爪甲失養(yǎng)，枯薄脆裂。中醫(yī)五行學(xué)說認為，心為肝之子，肝為腎之子。根據(jù)虛則補其母和陽生陰長的道理，在治療時補心常兼補肝，補肝常兼滋腎。在血虛較為嚴重的情況下，補血方內(nèi)還常加入補脾肺之氣的藥物。
二、血不載氣
中醫(yī)認為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。
三、眼神渙散
如果你發(fā)現(xiàn)眼睛的眼白顏色變得渾濁，視線模糊散亂，眼里有血絲，眼睛干澀沉重，就要小心是不是氣血不足導(dǎo)致的了，此外眼袋的出現(xiàn)也同樣說明是氣血不足造成的。
四、皮膚膚色暗沉粗糙
身體健康的人皮膚有光澤，膚色白里透紅，有彈性，沒有皺紋。身體狀況不佳，氣血不足的人群，皮膚會變得粗糙，膚色發(fā)暗發(fā)黃沒光澤，甚至還會出現(xiàn)長斑的現(xiàn)象。
氣血虛是很多人都有的一種健康問題，這種健康問題最常見的癥狀就是貧血。而人體如果長期存在著氣血虛的問題的話，是會給患者的日常生活以及精神狀態(tài)帶來很大的影響的，所以在出現(xiàn)氣血虛的問題的時候，一定要及時對身體進行調(diào)理。下面，就為大家介紹一下氣血虛的調(diào)理方法！
一、健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。
二、益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進精化為血，則以氣為動力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說：“血氣俱要，而補氣在補血之先；陰陽并需，而養(yǎng)陽在滋陰之上?！?《溫病條辨》說：“善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣?！薄毒霸廊珪穭t說：“有形之血難以速生，無形之氣所當急固?！痹谂R床用藥時，依據(jù)“氣能生血”，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當歸補血湯等；常用的補氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等；配以養(yǎng)血之藥，如當歸、白芍、阿膠、熟地等。
三、補腎生血
腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中之命門為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當補腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
冬天天氣干燥，使得我們的皮膚干燥起皮，長期使皮膚處于干燥狀態(tài)的話，會引起凍瘡的發(fā)生。所以我們在干燥的冬季要注意補水保濕，是我們的肌膚處在水潤狀態(tài)，今天小編就帶你了解一下8個有效緩解手腳脫皮皸裂的方法。
1.水泡手腳
將白天喝過的剩茶水，在睡覺前對些熱水泡洗手足約十分鐘，堅持了一周后，手足皮膚漸漸光滑了，裂口也漸漸愈合。
2.芥末涂抹患處
用40℃左右的溫水洗腳，泡10分鐘左右，然后擦干;用溫水調(diào)好芥末，漿糊狀，抹在患處;穿上襪子，以保清潔;第二天再用溫水洗腳，再抹，2-3次即愈。
3.補充維生素
每天喝杯果汁水或吃含有維生素的蔬菜水果，堅持一段時間后，手腳干裂可有明顯好轉(zhuǎn)，并不再脫皮。
4.用醋泡手腳
用煮開后的醋泡手腳，每天泡2-3次，7天一療程，效果不錯。
5.裂口處貼創(chuàng)口貼
創(chuàng)可貼有止血護創(chuàng)之功能，先用溫水將腳洗凈擦干，然后用創(chuàng)可貼對準裂口貼上，數(shù)天后見效，裂口和疼痛逐漸消失，隨之恢復(fù)正常。
6.涂抹維生素E丸
把維生素E丸，用針扎一個眼，把油擠患處涂抹(一個丸可用多次)，每次洗過手抹，愈合后也要常抹。
7.套袋子
將用過的8厘米大小的干凈塑料袋(如奶袋)，對角剪開，取帶底部的一半(呈三角形的一個兜兒)。早晨，將塑料兜兒套在腳后跟處，穿上襪子，每隔2-3天(視干裂程度)套一天即可。
8.用洗面奶擦洗手足、溫水泡腳
方法是每大早晨穿襪子前，用洗面奶少許擦雙足并用手輕輕揉搓，待稍干，后穿上鞋襪，晚上睡覺前用溫水泡腳，每天堅持必收顯效。
