三種食物可調理氣郁體質
三種運動養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三種食物可調理氣郁體質”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
【導讀】現(xiàn)在，氣郁的人越來越多，女性朋友有此癥狀的比例更大，這主要是因為現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，再加上女人比較情緒化，容易氣機不暢，導致氣郁。那么三種食物可調理氣郁體質是怎樣進行呢？下面為你介紹三種食物可調理氣郁體質。
三種食物可調理氣郁體質
氣郁體質是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多慮為主要表現(xiàn)的體質。
從舌象上看，氣郁的人舌頭是淡紅的，舌苔很薄，脈弦而細。另外，氣郁的人痰多、大便偏干，便溏的情況很少。氣郁如果不及時調理，有可能發(fā)展為抑郁癥。
氣郁體質是如何形成的
1、父母遺傳，天生憂郁王子；
2、工作壓力比較大：白領階層、行政工作人員、管理人員；
3、幼年曾經歷過比較大的不良生活事件打擊有關系，比如說單親，寄人籬下，小時候自信心受到過打擊等。
4、過度要求完美，不僅對自己，而且對別人。
氣郁體質養(yǎng)生原則
氣郁體質的和淤血體質的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。中醫(yī)認為，肝主疏泄，可以調節(jié)全身的氣機，所以氣郁的人應以疏肝理氣為主，平時多吃一些有理氣效果的食物。
白蘿卜
白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過院的人應該知道，醫(yī)生希望做完手術的人排氣，就會讓他喝蘿卜湯，就是因為蘿卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時習慣把外面的皮削掉，其實蘿卜皮的營養(yǎng)很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對于止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時最好連皮一起吃。
三種食物可調理氣郁體質
柑橘
中醫(yī)認為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經過炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結、止痛的功效，可用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡也是可以入藥的，有通絡化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時最好不要把橘絡扯下來，而是將其連著橘瓣一起吃掉。
香菜
在人們的生活中，香菜一般是以配角的形式出現(xiàn)，很少有人了解它的藥用功效?！侗静菥V目》）認為，胡荽，辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣?！都斡颖静荨穭t認為：（香菜）消谷，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白（小獨蒜）、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時可以多吃一些。
起居精神養(yǎng)生
1、學會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。思傷脾,過度思慮，會使脾
2、胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等；
3、聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂；
4、多外出旅行。
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日常生活當中并不是所有的身體都是健康的，中醫(yī)把人的體質分為9種，每一種人都有著不同的體質，只是癥狀表現(xiàn)不明顯讓大家不會發(fā)現(xiàn)，雖然不影響生活，可癥狀也不容小視，比如氣郁型，這類人的體質，血液循環(huán)不通，氣血下降，氣血不足，那么氣郁型體質如何調理好呢?
按照我們的眼光來分析，林妹妹大概就是氣郁體質，所以終日郁郁寡歡。中醫(yī)分析說，氣郁的人一般都是因為肝臟的血氣不足所致，而且還有流通不暢的現(xiàn)象，所以要好好地養(yǎng)氣活血才能重拾健康身體。具體的調養(yǎng)法則是什么呢?專家在以下為你列出。
氣郁體質養(yǎng)生原則：氣郁體質的和淤血體質的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。
1、注意：中醫(yī)講肝臟體陰而用陽，從臟腑來說，它屬陰臟，從功能來說，主藏血。肝主藏血這個功能從性質上來說是偏陰的。
正因為它藏很多血，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易過，要不就是疏泄沒有力量，淤滯在那兒。
也就是說：肝臟一定要用陰血來滋潤著它，涵養(yǎng)著它，它才能夠疏泄，收放自如，讓你的消化好，月經很規(guī)則，情緒也比較平穩(wěn)平和，這是你的肝血充足。
如果肝血不足的話，它要不是疏泄過度，煩躁易怒，血壓飆升;要不就是郁在那兒，要不干脆就不疏泄了，就氣滯了，這種情況初期就是氣郁，氣郁體質時間久了，多數都轉到淤血體質了。
因為氣不行的話，血也就不容易行，實際氣郁體質和淤血體質屬于一類，只不過淤血體質對人的生命和健康的威脅更大些。要想預防淤血體質，你就要在氣郁體質時就善于調理。氣郁體質在某種程度上是淤血體質的上游階段，所以它的保養(yǎng)非常有意義。
你要想讓桿這個將軍疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血給搞足，所以此時要補一些肝血。脈比較弦的，一般都是肝臟有一些問題，有的是器質性的問題，有的是功能方面的，有的可能有過一些病毒的感染。
肝血不足的人易怒活抑郁，他的情緒不會很平穩(wěn)，脾氣暴躁時是疏泄過度，肝陽暴漲時必須用清肝熱來抑制肝陽，但要注意，一定要養(yǎng)點肝陰，這在中醫(yī)叫柔肝，如可用何首烏、白芍等;如果肝血不足，不能疏泄，郁到那個地方了，給點何首烏，當歸，這樣氣郁的體質就會改善。
所以氣郁體質的養(yǎng)生重點就是一：疏肝理氣;二要補肝血，尤其是女性。
氣郁體質的人如何養(yǎng)生調理
2、飲食養(yǎng)生：
飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。
或許在生活中大多數人對氣郁型體質還并不是很理解，那么就來給大家提示一點癥狀吧，這一類的體質最重點的就是要注意疏肝理氣，調養(yǎng)脾胃，滋補氣血，這樣對養(yǎng)生有了很大的幫助，在氣郁型體質如何調理方面，應該多吃一些橙子，陳皮，清腸敗火的食物。
明天就是立冬，今天也是我們秋季的最后一天，進入冬季，我們的養(yǎng)生方式也就會隨之改變。特別是冬天，特別適合養(yǎng)生的季節(jié)，那么冬季補氣血的食物有哪些呢?下面小編就給大家展示一下冬季補氣血的食物吧。
補氣血的食物有哪些
蓯蓉煮羊肉
肉蓯蓉心15克，精羊肉200克，續(xù)斷12克，醬料、生姜和食鹽適量。羊肉洗凈切塊，放鍋里加水煮時暫不放調料，放綠豆3克煮沸15分鐘，將綠豆和水一起倒掉，膻味即除。再加水、蓯蓉、續(xù)斷和調料用小火煨，至肉爛為止，喝湯吃肉。每1～2周吃一次為宜。
蓯蓉煮羊肉適用于氣血兩虛、體虛便秘、產后體虛畏寒、腎虛陽萎、肺結核和慢性支氣管炎等患者。
首烏粥
何首烏50克，以砂鍋煎取濃汁去渣，入梗米100克，大棗3枚，冰糖適量同煮為粥。早、晚服食。
首烏粥適用于未老先衰，動脈粥樣硬化、高血脂、糖尿病、高血壓、健忘、貧血、便秘、遺精、腰膝酸痛患者的進補。
杞圓膏
枸杞500克，桂圓500克，用文火在砂鍋中慢慢煎熬，漸加水煮至桂圓無味，方去渣，然后用慢火熬成膏，瓷罐收貯備用。每日一匙，用開水沖服。
枸杞有降血糖、降血脂、降血壓作用，能增強機體免疫力，增強性功能，有擬膽堿樣作用。適合于肝腎陰虛的中老年人進補。
阿膠膏
阿膠250克，敲碎入陶瓷瓶中，加黃酒350克，浸泡l～2天，然后放入砂糖或冰糖250克，加清水250克，置鍋內隔水蒸燉，用筷子攪和，待全部溶化后，冷卻備用。每日1～2次，每次一湯匙，開水送服。
阿膠能促進紅細胞和血紅蛋白的形成，促進鈣的吸收，有防治進行性肌營養(yǎng)障礙的作用。一般可用于貧血、虛勞咳嗽、各種出血、先兆流產的輔助治療。
冬蟲夏草燉老鴨
老鴨200克，冬蟲夏草6克，麥冬9克，川貝9克，螺螄5個，調料、食鹽適量。用老鴨去骨凈肉200克，加水、螺螄、調料、食鹽同煮。待老鴨燉爛時，再放冬蟲夏草、麥冬、川貝，用小火煨30分鐘后，喝湯吃肉。每1～2周吃一次為宜。
冬蟲夏草燉老鴨適于體弱貧血、易受風寒感冒、肺陰虛喘咳、腰酸腿軟的患者。
很多人都有氣血不足的情況，這給身體帶來了一定的傷害，想要養(yǎng)生的話，飲食是一個很重要的助力。比如想要益氣養(yǎng)血，那么喝粥就是不錯的選擇!那么益氣養(yǎng)血的粥有哪些呢?如果想要補血的話，什么食物也有這樣的效果呢?不妨一起來看下吧!
益氣養(yǎng)血粥
一，紅棗桂圓黑米粥
材料：黑米適量，桂圓若干顆，紅棗若干顆，桂花適量，大米適量。
做法：
1、把干的紅棗清洗干凈后去核，然后把桂圓剝皮備用。
2、黑米和白米3：1的比例煮開。
3、軟爛的時候加入紅棗，桂圓，桂花煮十分鐘。
4、最后可加些冰糖調味。
功效：對于一些女性產后恢復，病后初愈體虛，以及腎虛，臉色不好，少白頭的患者都有一定的滋補作用。
二，南瓜小米粥
材料：小米一杯(電飯鍋或豆?jié){機帶的量米杯)，南瓜泥適量，冰糖適量。
做法：
1、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時。
2、浸泡過的小米連水一同放入鍋中，再加適量水，放入一小塊冰糖，大火燒開，撇去浮沫，轉小火煮1小時。
3、把準備好的南瓜泥放入正在煮的粥種，再煮10分鐘左右，等沸騰就轉小火讓南瓜泥和小米充分融合即可關火。
功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功;小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。
氣血不足的表現(xiàn)1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看牙齒
小孩子不明顯，主要是成人。成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮代表氣血不足，單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落多因骨質疏松。牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
3、聽聲音
氣血足的人說話聲音是非常有力的，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。如果肝氣過盛或肝陽上亢的話，這個人就是經常的大呼小叫，肝氣郁滯的人，常常都會長吁短嘆。
4、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
5、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
如何預防氣血不足
1、多吃一些補血的食物如：紅棗、花生、桂圓、紅豆、紅糖、白果、枸杞等，可以將它們相互的搭配，就成了很好的食療方法。
2、可以每天晚上在睡前用溫水泡腳，來達到除寒祛濕的作用。
3、每天背部撞墻10分鐘左右，可以通筋活血，對身體十分有利。
4、性質寒涼的食物，除了在夏季以外，其他季節(jié)盡量少吃。
5、食物盡量用蒸、煮、清炒的方法去做，少吃煎、炸、烤制食品。
結語：補氣血，特別是女性朋友更要尤其重視。因為女人的身體似水，因此身體的健康是不容忽視的。同時建議大家在平時一定要多關注天氣的變化，明天就是立冬，因此一定要多加衣服保暖，同時多吃水果蔬菜，保證身體的營養(yǎng)跟上。
“兒童要預防流感還得從預防感冒開始”，專家稱，日常預防感冒的方法對預防流感也是有效的。通過中醫(yī)藥膳食療的方法也可防流感，“扶正氣”，通過改善亞健康狀況，增強孩子的抵抗力，將孩子分為脾虛、陰虛火旺、濕熱三型，對癥用藥膳。
脾虛型：五指毛桃煲瘦肉
如果孩子常反復感冒、汗多、臉色蒼白、舌淡、眼睛有眼袋、眼眶下部晦暗甚至發(fā)青，則表示孩子脾虛。
脾虛的孩子可以用太子參、五指毛桃、淮山、蓮子、芡實，任意選擇其中的一種或幾種煲瘦肉、排骨、羊肉等。其中，淮山、蓮子屬于平性，只要不感冒、不發(fā)熱、大便通暢就可以吃。五指毛桃是老專家比較推薦的藥膳，其補氣和清虛熱效果較好，尤其適合感冒后期的患兒以及病后體虛的患兒，但如果感冒外邪盛時，則不適合吃，一周可食用2—3次。
陰虛火旺型：沙參麥冬煲兔肉
如果孩子反復喉嚨發(fā)炎、手心腳心偏熱、皮膚干、咽喉干、整個人看起來干干瘦瘦，孩子可能為陰虛火旺體質?？梢猿陨硡?、麥冬、扁豆、枸杞等煲兔肉、魚等。兔肉、海鮮等滋陰較好。反復咽喉發(fā)炎的孩子還可以用熟地、生地煲豬肉，可以清虛火。通過這些方法使得身體的陰陽得到平衡。
濕熱型：夏枯草煲瘦肉
濕熱屬實熱，如果孩子一生病就喉嚨痛、發(fā)燒、干咳，且舌苔厚得看不到底面、舌質紅、容易上火、怕熱、口氣臭、常感燥熱，則屬于該種體質。如果濕重明顯，則孩子會常感覺頭暈、頭痛、胸悶、作嘔等，需要清火，不能滋補，可用夏枯草或雞骨草煲瘦肉、排骨等，也可用葛根煲魚，還可以喝涼茶。
肝氣郁結的癥狀
氣郁指人們體內的氣血運行郁滯不暢，尤其是肝氣郁滯。氣郁體質的人，往往表現(xiàn)為失眠多夢、健忘、驚悸，經常很憂郁、煩悶不樂、敏感多疑，而且還時常感覺兩脅串痛或乳房脹痛，有的咽部還有異物感，或是大便偏干，舌淡紅。這種體質的人易患抑郁癥、睡眠障礙等，而且往往不喜歡陰雨天、無陽光的天氣。氣郁體質的人應努力保持心情舒暢，不苛求他人和自己。要主動參加有益的活動，培養(yǎng)廣泛的愛好。多做運動可促進氣血流通，對趕走低沉的情緒很有用處。
肝氣郁結怎么調理
在飲食上，可適當多吃小麥、蕎麥、柑橘皮、梅花、玫瑰花等有行氣解郁、消食醒神的食物。
推進藥膳有如下幾個
1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，陰干，沖湯代茶飲服?？墒韪谓庥簦須庵雇矗m合肝郁氣滯、兩脅脹痛、急躁易怒者。
2、肉片佛手：取豬肉100g，佛手瓜250g。將鍋底放油燒熱，肉片放入鍋中翻炒變色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少許鹽、醬油翻炒均勻后出鍋食用。可行氣止痛、和胃化痰，適合食欲不振、咳喘痰多者。
3、白蘿卜汁：取白蘿卜2000g，冰糖適量。把白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷飲40g，可寬中消食、清熱涼血，主治咳嗽等。
4、百合蓮子湯
原料:干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。
制作方法:將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。
養(yǎng)生功效:安神養(yǎng)心，健脾和胃。
5.、甘麥大棗粥
原料:小麥50克，大棗10 枚，甘大棗粥草15 克。
制作方法:先煎甘草，去渣，后入小麥及大棗，煮粥。空腹服用。
養(yǎng)生功效:益氣安神。適用于婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。
6、藥物養(yǎng)生氣郁體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣郁結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15 分鐘即可，不宜過長。
心神失養(yǎng)，應養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛，應滋養(yǎng)心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。若氣郁引起血淤，應配活血化淤藥。
氣郁體質者的調養(yǎng)秘笈
情志調養(yǎng)
1.舒暢體質，放松身心，應樂觀、歡樂，減少抑郁。
2.多參加社會、集體活動，常看喜劇、滑稽劇、相聲及勵志電影、電視，少看悲劇、苦劇。
3.多聽輕快、開朗、活潑的音樂。
4.主動溝通，學會與人交往，增加親和力。
5.不苛求他人。
起居調養(yǎng)
1.居住環(huán)境應明亮、通風，可懸掛國畫等裝飾以幫助舒暢情志。
2.衣著寬松，避免緊身衣褲。
3.適當增加戶外運動。
4.養(yǎng)成良好的睡眠習慣，盡量在晚間11點前臥床休息，避免熬夜。
穴位保健與經絡調養(yǎng)
按摩太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等疏肝、理氣、解郁的穴位。
太沖———在足背側，第一、二趾跖骨連接部位中的凹陷處。每次按壓約5分鐘。
合谷———在大拇指和食指的虎口間凹陷處。每日按壓2~3次，每次10分鐘。
陽陵泉———在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處?？捎媚粗赴磯夯蛉鄤?0~50次。
肝俞———背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處。每日揉1次，每次揉1~3分鐘
氣虛就得補氣，相信大家都知道，但是補氣的藥膳又有哪些呢？下面不如就跟著小編一起來看看氣虛體質，到底吃什么藥膳才能調理。
吃什么藥膳可以調理氣虛體質
炙黃芪粥
材料：炙黃芪30克，粳米50克。
做法：先用清水煎煮炙黃芪，取汁去渣，再用藥汁煮米成粥，晨起空腹食之。
功能：益氣攝血。
人參蓮肉湯
材料：白人參10克，蓮子10枚，冰糖30克。
做法：將白人參、蓮子（去心）放在碗內，加潔凈水適量發(fā)泡，再加入冰糖，再將碗置蒸鍋內，隔水蒸燉1小時。食用時，喝湯，吃蓮肉。人參可連續(xù)使用3次，次日再加蓮子、冰糖和水適量，如前法蒸燉和服用，到第三次時，可連同人參一起吃。
功效：補氣益脾。適用于病后體虛、氣弱、食少、疲倦、自汗、泄瀉等癥。
羊肉奶藥羹
材料：羊肉500克，生姜25克，山藥片120克，牛奶，食鹽。
做法：羊肉、生姜以微火燒8小時。取羊肉湯1碗，加去皮鮮山藥片，煮爛后加牛奶半碗、食鹽少許，煮沸即可食。
功效：本藥膳可奏溫中補虛、益精補氣之效。適用于病后、產后經常四肢冷、出冷汗、疲倦、氣短、口干、煩熱、失眠等癥。
參芪薏苡粥
材料：黨參10克，黃芪20克，炒薏苡仁120克，大棗10克，生姜12克。
做法：先將諸藥用冷水泡透，然后加入薏苡仁，加水適量，用大火燒沸，加入拍破之生姜，改用小火煨熬，至薏苡仁熟爛成粥即可，趁熱空腹服，每日1次～2次。
功能：補中益氣、健脾除濕。
核桃紅糖酒茶
材料：核桃仁60克，紅糖、白酒各適量。
做法：先將胡桃仁切細，與紅糖同放碗中調勻，然后將燙熱的白酒倒入盛有核桃仁的碗中，趁熱1次服用。
功效：補腎益精。適用于腎虛腰痛、遺精。
以上就是小編整理出來的五款可調理氣虛體質的藥膳，此外，小伙伴們也可以多吃人參、黃芪等中藥材來補氣。
如果說要找一個氣郁體質代表的人來說，林黛玉是最好不過的了。像《紅樓夢》中的林黛玉就是最典型不過的氣郁體質，身材消瘦，多愁善感等都是氣郁體質的表現(xiàn)。
氣郁體質一般表現(xiàn)為：
1、體重過輕，身形消瘦，皮膚暗黃無光澤，面色蒼白無血色。
2、經常不想吃飯，有時候還會出現(xiàn)腹脹、反胃、泛酸等現(xiàn)象。
3、總感覺喉嚨有異物，吐不出、咽不下。
4、經常郁郁寡歡、悶悶不樂，提不起精神做事。
5、精神容易緊張激動，經常焦慮不安、坐立不定。
6、感情脆弱，容易傷感、發(fā)愁，遇事敏感多疑，生活中很小的事都能引起心情的變化。
7、對人對事持悲觀消極的態(tài)度，找不到生活的意義和方向。
8、情緒波動較大，如生氣、發(fā)火、緊張、焦慮時，會出現(xiàn)兩肋疼痛、頭痛和偏頭痛的現(xiàn)象。
9、容易受到驚嚇，會無緣無故嘆息、心慌和驚悸，經常感到孤單，有想哭的感覺。
10、睡眠質量不好，淺眠、難入睡、容易失眠，還經常出現(xiàn)頭暈目眩的感覺。
1.雞蛋燉三七
做法：雞蛋一個，蜂蜜30克，三七粉3g，將雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調勻服食，每日1劑。
功效：三七止血抗炎；蜂蜜補中益氣，健脾胃；此方可舒肝理氣，和胃健脾，適用于上腹疼痛，嘔吐、伴惡心、噯氣等。
2.佛手扁薏粥
做法：佛手10g，白扁豆、薏米、山藥各30g，豬肚湯及食鹽適量。將佛手水煎取汁，去渣，納入扁豆、薏米、山藥及豬肚湯，煮為稀粥，略放食鹽調味服食，每日1劑。
功效：佛手芳香理氣，健胃止嘔；白扁豆健脾化濕，和中消暑，用于脾胃虛弱、食欲不振、胸悶腹脹；薏米、山藥健脾益胃；豬肚湯補虛損、健脾胃；適用于胃脘灼熱疼痛，口干口苦，心煩易怒的胃、十二指腸潰瘍等。
3.蒲公英和龍膽草
蒲公英與龍膽草可以煎服，也可做湯燉服，但是味道會苦，尤其是蒲公英的味道苦中帶澀，需趁熱服用。龍膽草，是治療胃潰瘍的良藥。
本文導讀：怎么調理氣血，這應該是很多人都關心的一個問題。事實上，氣血這個名詞其實是中醫(yī)方面的一個概念，主要就是描述維持身體正常運轉的一種動力。今天，小編就來和大家一起說說怎么調理氣血，應該如何在生活之中的飲食以及生活習慣中來著手，如何才能夠令身體更加的健康。
告訴我們，判斷一個人身體是否健康，那么就一定要看看她是否氣血充足。人體之中的肝臟其實就和我們自己一樣，只有吃飽了那么才有動力;肝臟也是一樣，只有氣血充足了，那么才能夠身體健康。
女性身體屬于陰性，所以相比之下更加容易出現(xiàn)氣血不足的情況，特別是在每個月月經期間更是容易出現(xiàn)體虛乏力的情況。那么有什么好的調理氣血的方法呢?具體的如下：
第一：多吃一些含有豐富維生素的食物
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，如果人體之中所攝取的維生素含量不足，特別是維生素B族群中的一些元素，那么身體很容易就會出現(xiàn)異常興奮以及急躁易怒和頭痛等等情況。
所以說，我們最好能夠通過膳食來補充一定的維生素，這樣能夠有效的幫助女性調節(jié)精神。日常生活中有很多含有豐富維生素的食物，例如全麥面包、谷類、蘋果、草莓以及西蘭花和番茄等等，這些都是非常不錯的選擇。
第二：多吃含有豐富鈣質的食物
專家告訴我們，鈣元素具有很好的一直腦部神經興奮的作用，如果我們的大腦沒有攝取到充足的鈣質，那么就容易出現(xiàn)焦躁不安以及容易激動等等情況。所以說，日常攝取含有豐富鈣質的食物具有很好的保持心情穩(wěn)定的作用，除此之外還能夠很好的堅固牙齒以及促進骨骼發(fā)育，對于預防骨質疏松癥具有很好的效果。
日常生活中攝取鈣質的主要途徑就是通過飲食，而大量的牛奶、骨頭湯以及各種豆制品都含有豐富的鈣質。不過需要特別提醒的是，大豆之中不僅含有豐富的異黃酮，同時還含有一種類似于雌激素的物質，所以不僅具有很好的補鈣作用，同時還能夠彌補女性身體雌激素不足的情況，對于女性的身體非常的有好處。建議每人每天最好能夠服用豆?jié){或者是豆制品，這對于身體以及內分泌系統(tǒng)都有著很好的調節(jié)作用。
第三：多吃含有豐富鐵質的食物
對于女性老說，挑食并不是一個好習慣，很多女性不愛吃肉以及一些新鮮的蔬菜，但是偏愛一些糕點還有糖果，這是非常不正確的飲食習慣，長期如此容易導致女性身體出現(xiàn)鐵元素攝取不足的情況，女性的情緒也會變得焦躁易怒起來。
怎么調理氣血，最好能夠服用一些含有豐富鐵質的食物，例如一些動物性蛋白質食物瘦牛肉、豬肉以及羊肉等等。
第四：多吃一些具有疏肝理氣作用的食物
從中醫(yī)的角度來說，女性在月經之前以及更年期的時候跟容易出現(xiàn)不良情緒，這主要就是由于氣血不足所導致的，所以最好能夠多吃一些具有健脾疏肝作用的食材。
第五：調理氣血的食譜
一：牛乳粳米粥
材料：牛乳、粳米、白糖
做法：將粳米淘洗干凈之后直接放入鍋中，加入適量的清水熬煮;粥半熟之后加入準備好的牛乳，然后繼續(xù)小火熬粥，軟爛之后則可以加入適量的白糖，攪拌均勻之后就可以起鍋了。
功效：這道方子在我國的多本中醫(yī)著作之中都有記載，具有很好的補血作用，特別適合那些身體虛弱、過度勞累以及形體瘦弱的人群。
禁忌：這道食譜具有很好的滋補作用，但是如果是一些脾胃虛寒以及拉肚子的患者最好不要服用。
二：烏賊核桃湯
材料：新鮮烏賊肉、核桃、黃酒、醬油以及白糖
做法：將烏賊肉清洗干凈，然后切條備用;核桃去皮之后洗干凈備用;將準備好的烏賊肉直接放入鍋中，加入適量的清水以及核桃，大火燒開之后加入準備好的黃酒、醬油以及白糖;然后小火慢燉直到烏賊肉軟爛就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好養(yǎng)血調經的作用，特別是直到由于血虛導致女性閉經的情況。烏賊具有很好的養(yǎng)血調經的作用，而核桃仁則是具有很好的活血調經的作用，二者相互結合，就能夠起到很好的調理氣血的作用。
禁忌：懷孕期間的女性最好不要服用這道食譜，避免對孕婦以及胎兒造成不良的影響。(99健康網(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
