氣虛體質(zhì)的調(diào)理 三種肉食要推薦
氣虛體質(zhì)的飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《氣虛體質(zhì)的調(diào)理 三種肉食要推薦》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
氣虛體質(zhì)往往表現(xiàn)為無(wú)力，或者是身體虛弱等表現(xiàn)，而且還會(huì)誘發(fā)各種疾病的發(fā)生哦。所以改善氣虛體質(zhì)是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，你知道如何去調(diào)理氣虛體質(zhì)嗎，通過(guò)食物來(lái)調(diào)理是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，來(lái)看看這些可以調(diào)節(jié)氣虛的食物吧。
鱔魚(yú)
鱔魚(yú)性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。
鴿肉
鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對(duì)病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤(rùn)膚澤毛的功效上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤(rùn)。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對(duì)脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。鴿子肉可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的記憶力下降啊或者是頭暈疲倦等情況有一定的改善的作用，而且還可以有美容肌膚的作用，可以經(jīng)常吃。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。兔肉可以有補(bǔ)氣血緩解體質(zhì)虛弱的作用，對(duì)于緩解腸胃虛弱有好處，是不錯(cuò)的調(diào)理氣虛體質(zhì)的食材。
吃什么對(duì)氣虛體質(zhì)有所調(diào)理呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，經(jīng)常吃兔肉可以有美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的作用，鴿子肉和鱔魚(yú)也是不錯(cuò)的選擇，可以調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于氣虛體質(zhì)有調(diào)節(jié)的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
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腎虛是一種比較常見(jiàn)的疾病，而且也會(huì)影響到人的正常的生活哦。比如說(shuō)腎陰虛吧，是比較常見(jiàn)的，如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物調(diào)理腎陰虛體質(zhì)的方法，不妨去了解一下吧，可以起到保健的作用，而且還可以有滋陰的功效呢。
黑豆
黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能，它含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容，并且可以改善掉頭發(fā)、白發(fā)變黑，傳統(tǒng)的滋陰補(bǔ)腎佳品。同時(shí)能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病。經(jīng)常吃黑豆可以有抗衰的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，同時(shí)也可以清熱解毒去火，是不錯(cuò)的調(diào)理腎陰虛的食材類型。
韭菜
韭菜被稱為男性的“起陽(yáng)草”，富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，能溫腎補(bǔ)虛，助陽(yáng)固精，行氣活血，可降血脂，緩解便秘，防止糖尿病、心血管病等。韭菜可以有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，對(duì)于活血補(bǔ)虛有好處，適合腎虛的人群。
枸杞子
現(xiàn)代生活壓力的增大和城市環(huán)境的惡化，使很多男性越來(lái)越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來(lái)消除疲勞。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、滋補(bǔ)肝腎，對(duì)人體健康起到非常有益的作用。經(jīng)常吃些枸杞子可以可以起到抗菌的作用，而且還可以緩解疲勞，具有滋補(bǔ)氣血的效果。
腎陰虛的調(diào)理方法，小編介紹了一些補(bǔ)虛的食材哦，這些食材，可以起到保健養(yǎng)生的效果，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于緩解身體疲勞有好處，同時(shí)也可以補(bǔ)虛強(qiáng)身活血，這些食物日常生活都可以吃哦。
腎虛的問(wèn)題一直是發(fā)病率比較高的一種疾病，和很多的因素有關(guān)系，比如說(shuō)精神壓力大，勞累等等的一些問(wèn)題，而且女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題哦，那么如何補(bǔ)肝腎的呢，下面的這些食物可以有調(diào)理的作用和效果。
蝦——蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。蝦肉可以有補(bǔ)肝腎，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有調(diào)理體質(zhì)的效果哦。
淡菜——淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。淡菜可以有補(bǔ)肝腎的效果，對(duì)于緩解男性性功能障礙有好處。
泥鰍——泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。泥鰍可以有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于補(bǔ)肝腎增強(qiáng)人體的免疫力有幫助。
關(guān)于吃什么補(bǔ)肝腎的這個(gè)問(wèn)題，你知道了吧。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而如果肝腎功能比較差的話很容易導(dǎo)致身體不適，比如說(shuō)腎虛啊或者是肝血不足的情況，這些食物可以補(bǔ)肝腎，可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于腎虛的人群來(lái)說(shuō)很重要。所以大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。
不知道大家對(duì)于氣虛體質(zhì)有所了解嗎，也是常見(jiàn)體質(zhì)的一種，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足啊或者是胸悶氣短或者是脾氣暴躁的情況，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的嗎，下面的這些食物可以試試，可以起到很好的保健的作用哦。
韭菜補(bǔ)中氣
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。韭菜可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有補(bǔ)腎的效果，對(duì)于提高體質(zhì)，滋陰補(bǔ)腎有幫助的哦。
土豆補(bǔ)胃氣
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。土豆可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以可以美容養(yǎng)顏，對(duì)于抗衰美容護(hù)膚有一定的好處哦。
小米補(bǔ)脾胃
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。小米可以有健脾胃的作用，對(duì)于緩解氣虛體質(zhì)有一定的改善的功效哦。
關(guān)于緩解氣虛體質(zhì)的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以有補(bǔ)氣血養(yǎng)胃安神的作用，對(duì)于緩解腸胃不適啊或者是氣虛不足有一定的效果，大家可以試試這樣的保健方法哦，可以起到保護(hù)健康的效果。
很多人到了冬季的時(shí)候很容易出現(xiàn)體質(zhì)差啊或者是手腳冰涼四肢發(fā)冷等情況的發(fā)生，那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，對(duì)于體內(nèi)寒氣比較大，出現(xiàn)氣虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該選擇一些適合的調(diào)理方法，下面的這些方法不妨試試，小編一起來(lái)介紹一下。
由于生理因素的影響，很多女性朋友在體質(zhì)方面是偏寒性的，有效的進(jìn)行身體體質(zhì)的調(diào)理，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的，這是保證身體健康的重要條件。
適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。
控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因?？刂扑质强梢詼p少冬季體寒的情況，而且還可以減少肥胖的情況，所以冬季預(yù)防體寒氣虛的話要控制水分的攝入。
進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。冬季要注意不要進(jìn)食過(guò)量，以免導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)體寒的情況出現(xiàn)，八成飽是最合適不過(guò)的呢。
關(guān)于體寒導(dǎo)致的氣虛應(yīng)該如何去調(diào)理的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以看出的是體寒會(huì)引起一些身體不適，而且還會(huì)影響健康，所以這些調(diào)理的小常識(shí)一定要利用哦，這樣可以減少體寒氣虛的情況出現(xiàn)呢。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以保健的方式和方法也是不一樣的呢，脾氣虛弱的話很容易出現(xiàn)脾胃不和是或者是氣血虛弱的情況，所以飲食方面要注意調(diào)理，下面的這些適合的食物可以經(jīng)常吃，可以有很好的調(diào)理的作用和效果的呢。
豬肚
豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動(dòng)物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補(bǔ)形，直接培補(bǔ)人體的良土，效果特別好。尤其是對(duì)于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對(duì)由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。豬肚可以有養(yǎng)胃的作用，可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以健脾胃的哦。
花生
花生的功效是調(diào)和脾胃、補(bǔ)血止血、降壓降脂，其中“補(bǔ)血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫(yī)叫“花生衣”。中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的效果?；ㄉ梢杂姓{(diào)理腸胃的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于促進(jìn)代謝緩解脾氣虛弱有好處。
鱸魚(yú)
鱸魚(yú)味甘性平，能補(bǔ)肝腎、健脾胃、化痰止咳，對(duì)于脾胃虛弱、消化不佳的人群來(lái)說(shuō)，有非常好的滋補(bǔ)作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，體內(nèi)積累的營(yíng)養(yǎng)物最豐富。鱸魚(yú)可以有幫助消化和吸收的作用，對(duì)于緩解消化不良和氣血不足有好處。
關(guān)于脾氣虛弱適合的一些食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用，具有養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以健胃消食。對(duì)于腎虛啊，貧血等人群都是可以經(jīng)常通過(guò)羊肚來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的哦，大家不妨試試這樣的吃法。
腎虛的體質(zhì)是比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)，而且會(huì)發(fā)生在各類的人群中，那么如何緩解腎陽(yáng)虛的問(wèn)題呢，一些食物是不錯(cuò)的選擇呢，比如說(shuō)可以補(bǔ)腎的食物，下面的這些介紹就是不錯(cuò)的調(diào)理腎陽(yáng)虛的食材哦，趕緊試試吧。
黑芝麻
古人認(rèn)為黑芝麻久服可輕身不老，被稱之為“仙家食品”。黑芝麻內(nèi)含豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素E和多種礦物質(zhì)。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯品?！侗静菪戮帯分^其“補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟，烏須發(fā)、潤(rùn)腸燥。”概括了黑芝麻的功效。黑芝麻可以有很好的補(bǔ)腎的作用，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于潤(rùn)腸道有一定的好處哦。
黑豆
黑豆，又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、性平、無(wú)毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。李時(shí)珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒?！焙诙箍梢杂醒a(bǔ)虛的作用，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽(yáng)有好處，而且還可以滋補(bǔ)氣血。
驢肉
俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。驢肉是不錯(cuò)的高蛋白的食物，可以有補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)肝腎的效果。
關(guān)于腎陽(yáng)虛的調(diào)理食材，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物可以起到很好的補(bǔ)腎的作用和效果的哦，而且還可以提高體質(zhì)，對(duì)于緩解腎陽(yáng)虛有好處，大家可以試試。
陰虛體質(zhì)會(huì)容易上火，很容易出現(xiàn)口干舌燥啊或者是脾胃上火的問(wèn)題，而且也會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以如果有陰虛火旺的情況一定要積極的去改善和調(diào)理，下面的這些調(diào)理陰虛火旺的食物可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，趕緊試試吧。
鴨肉
性平，味甘咸，能滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》說(shuō)它“滋陰除蒸”?！峨S息居飲食譜》稱它能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)宜食之。鴨肉可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處，還可以補(bǔ)虛勞，可以緩解陰虛火旺的問(wèn)題。
豬肉
性平，味甘咸，有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。”《本草備要》亦載：“豬肉，其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生精液，澤皮膚。”所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。
雞蛋
性平，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無(wú)論雞蛋白或雞蛋黃，健康無(wú)憂網(wǎng)均有滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。雞蛋可以有補(bǔ)虛的作用，具有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的作用，同時(shí)也可以有滋陰潤(rùn)燥，調(diào)理陰虛火旺的問(wèn)題。
陰虛火旺的情況應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚啊還有滋陰潤(rùn)燥起到了很好的作用和效果，這些食物可以經(jīng)常吃，可以有緩解陰虛火旺的問(wèn)題，還可以降火氣，趕緊試試吧。
大家都知道的，如果身體濕氣比較重的話很容易導(dǎo)致一些疾病，而且還會(huì)誘發(fā)各種疾病的出現(xiàn)哦。你知道濕寒體質(zhì)嗎，它是體質(zhì)的一種，如何調(diào)理呢，當(dāng)然是以祛濕為主的一種調(diào)理方式了，如何祛濕的呢，下面的這些養(yǎng)生的藥膳可能會(huì)幫助你解決這個(gè)問(wèn)題哦，來(lái)看看這些介紹吧。
1、黃瓜去濕湯
材料：老黃瓜800克(去核囊)，陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個(gè)，清水適量。
做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可調(diào)味飲用。
有清熱解毒之效，適應(yīng)煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。
2、健脾祛濕湯
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
3、和中化濕湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。這樣的食療方法可以有健脾胃去濕氣的作用和效果、
你知道濕寒體質(zhì)應(yīng)該如何祛濕的嗎，上面的這些養(yǎng)生的藥膳就是不錯(cuò)的選擇了，幫助你解決濕寒體質(zhì)的問(wèn)題，同時(shí)也可以通過(guò)食物來(lái)起到養(yǎng)生保健的作用和效果的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦，對(duì)健康是有好處的呢，大家可以用它來(lái)調(diào)理。
生活中我們是不是會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，沒(méi)走多少路也沒(méi)干多少活，就會(huì)流很多的汗下來(lái)，這是什么原因你知道嗎?有的人會(huì)說(shuō)這是是體制虛弱造成的，特別是到冬季的時(shí)候，由于體制虛弱，很容易被疾病纏身，常常手腳冰涼，那么體質(zhì)虛弱要怎樣去調(diào)理呢?不用急，一起來(lái)看看小編為你推薦的方法吧。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些?
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無(wú)力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
這些癥狀怎么進(jìn)行調(diào)理呢?
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書(shū)中說(shuō)它補(bǔ)五臟氣不足，可見(jiàn)人參能大補(bǔ)元?dú)猓瑲馓摰娜耸秤萌藚⒀a(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書(shū)上稱黃芪補(bǔ)一身之氣。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
飲食調(diào)理
1、黃芪蒸全雞
材料：母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。
做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí)，分2～3次食用。
2、陳皮鴨
材料：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。
做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
3、苡仁紅棗粥
材料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時(shí)，加入紅棗熬成稠粥時(shí)即可食用。
腎虛的人群有很多，很多人都不知道應(yīng)該如何調(diào)理，其實(shí)對(duì)于不同的腎虛情況應(yīng)該找到不同的調(diào)理的方法哦。腎陽(yáng)虛大家都知道應(yīng)該如何調(diào)理嗎，下面的這些關(guān)于腎陽(yáng)虛的調(diào)理食材不妨試試吧。
羊肉
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等功效，因此羊肉歷來(lái)被中國(guó)人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。羊肉可以有很好的補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，同時(shí)也可以有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用哦。
山藥
《本草綱目》說(shuō)山藥：“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幖仁枪爬系闹兴?，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會(huì)上火，適宜溫補(bǔ)腎陽(yáng)。脾虛、肺虛、腎虛者可長(zhǎng)期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。山藥可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎陽(yáng)虛有很好的調(diào)理的作用和效果哦。
栗子
中醫(yī)認(rèn)為，板栗是“腎之果”，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好。歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無(wú)毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對(duì)腎虛患者有良好的療效。栗子大家都愛(ài)吃，具有健脾胃的作用，而且還可以有緩解腎虛的效果哦。
關(guān)于腎陽(yáng)虛的調(diào)理方法，你都知道了吧，可以看出的是腎陽(yáng)虛的體質(zhì)人群可以多吃一些這樣的食物哦，可以有補(bǔ)腎的作用，還可以強(qiáng)筋骨，對(duì)于腎陽(yáng)虛的情況有一定的改善的作用和效果，大家可以經(jīng)常吃。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，我們應(yīng)該懂得一些方式和方法。氣虛體質(zhì)是比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)哦，會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁啊或者是容易出現(xiàn)胸悶啊或是頭痛的情況哦，你知道應(yīng)該如何去改善的嗎，下面的這些食物可以經(jīng)常吃。
一、山藥益腎氣
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。山藥可以有健脾胃的作用，而且還可以緩解腹脹啊或者是便秘的情況哦，對(duì)于緩解氣虛體質(zhì)有幫助。
二、鱔魚(yú)養(yǎng)血溫陽(yáng)
鱔魚(yú)性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚(yú)可以有健腦的作用，對(duì)于緩解氣血虛弱有一定的效果和作用的呢。
三、香菇補(bǔ)氣血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>
關(guān)于緩解氣虛體質(zhì)的一些食物，小編介紹了三種?？梢钥闯鏊o予我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，降低膽固醇增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于緩解氣虛體質(zhì)有幫助。同時(shí)還可以滋潤(rùn)皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
陰虛體質(zhì)是一種常見(jiàn)的體質(zhì)，很容易導(dǎo)致氣血虛弱啊或者是腎虛啊，上火等等的一些問(wèn)題，吃什么可以調(diào)理呢，其實(shí)很多的食物都有養(yǎng)生的作用和效果。如果你有陰虛的體質(zhì)，下面的這些食療的方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以有調(diào)理的作用，大家來(lái)看看這些介紹吧。
小編下面介紹三款可以補(bǔ)虛的食療方法，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛啊或者是氣血虛弱導(dǎo)致的一些陰虛火旺的情況有改善的作用，枸杞，豬心，核桃，人參等等都是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看吧。
【枸杞豬心】
配方：枸杞子10克，鮮豬心1個(gè)。
制法：將豬心和枸杞子一起文火煮1小時(shí)左右，加少許鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)腎納氣。
用法：佐餐食用。
【核桃人參飲】
配方：核桃仁20克，人參6克，生姜3片，冰糖少許。
制法：將核桃肉、人參、生姜加水適量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖調(diào)味即可。
功效：溫腎納氣，止咳化痰。
用法：不拘時(shí)飲用。
【柚子雞】
配方：柚子1～2個(gè)，雄雞1只(約1000克)。
制法：將柚子肉放人洗凈的雞腹內(nèi)，然后將雞放入搪瓷鍋中，加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內(nèi)，隔水燉熟。
功效：補(bǔ)益脾腎，化痰止咳。
用法：每2周1次，連服3次，佐餐食用。
【冰糖麻雀】
配方：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗凈放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可。
功效：益氣溫腎，宣肺止咳。
用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日為1個(gè)療程。
上面介紹了幾款可以緩解陰虛體質(zhì)的食譜，大家可以試試，可以有很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以有化痰止咳的作用，對(duì)于健脾胃補(bǔ)虛勞有幫助，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，這些食療方法可以試試，可以有緩解陰虛氣虛的效果。
脾胃虛弱的人往往會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，一旦出現(xiàn)腹瀉，情況嚴(yán)重的需要到醫(yī)院接受治療，情況輕微的可通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，吃一些水果可以起到健脾止瀉的作用，下面小編將為大家推薦三種能夠健脾止瀉的水果，希望能給各位提供有效的幫助。
健脾止瀉吃蘋果
蘋果對(duì)于人的腸胃健康是非常具有調(diào)節(jié)作用的，對(duì)輕微的便秘和腹瀉有一定的輔助治療效果，在出現(xiàn)腹瀉的時(shí)，可以使用蘋果粉，或蒸熟的蘋果，可以不吃其他東西，在一到兩天內(nèi)能夠使腸道恢復(fù)正常。因?yàn)樘O果中的鞣酸和有機(jī)酸都具有收斂作用，有很好的治療腹瀉的效果。
健脾止瀉吃荔枝
吃荔枝帶來(lái)的好處有很多，不僅能夠健脾養(yǎng)胃，而且還可以用于治療腹瀉。但是荔枝吃多了容易上火，所以不要過(guò)量的食用。出現(xiàn)腹瀉時(shí)，可用七顆荔枝干和五顆大棗煎水服用，對(duì)于脾虛引起的腹瀉很有療效。
健脾止瀉吃石榴
石榴是非常有特色的水果價(jià)值，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐厚，而且口感也非常甘甜，對(duì)于出現(xiàn)腹瀉的病癥時(shí)，吃一些石榴可以起到很好的改善作用。就可以直接使用，也可以做成食療方服用，可用酸石榴適量搗汁飲用，或每日2-3 次，每次吃1-2個(gè)。石榴皮的止瀉效果比石榴肉有過(guò)之而無(wú)不及，可以用十六步加水煎成湯，適量添加紅糖即可飲用。也可以將石榴皮曬干磨成粉，用水送服同樣能起止瀉的效果。
選擇食用上文介紹的這些水果來(lái)達(dá)到健脾止瀉的功效是非常理想的，在這些水果中，營(yíng)養(yǎng)含量比較豐富，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提升腸胃的消化功能，并能夠健脾養(yǎng)胃，也是對(duì)出現(xiàn)腹瀉的人群來(lái)說(shuō)，有很好的止瀉效果。如果出現(xiàn)了脾胃虛寒腹瀉的情況，那么可以平時(shí)適量吃這些水果來(lái)調(diào)理。
很多人的腎功能都不是很好，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，要進(jìn)行補(bǔ)腎是很重要的，通過(guò)一些食譜是可以起到補(bǔ)腎作用的，那么可以補(bǔ)腎的食譜都有哪些呢？下面小編將為大家推薦三種，希望能夠給各位想要補(bǔ)腎的朋友們提供一些飲食方面的參考。
二仙燉羊肉
原料：準(zhǔn)備十五克仙茅、十五克仙靈脾、十五克生姜、半斤羊肉、鹽、食油、醬油適量。
做法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時(shí)去藥包食肉飲湯。
功效：仙茅、仙靈脾都是可以溫補(bǔ)的食材，尤其是對(duì)于腎有很好的補(bǔ)益作用。二仙燉羊肉是補(bǔ)腎的絕佳選擇。
枸杞炒肉絲
原料：準(zhǔn)備二十克枸杞、一百克瘦豬肉、三十克青筍、植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。
做法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。
功效：枸杞炒肉絲可以滋補(bǔ)肝腎，清熱補(bǔ)筋骨利五臟，適用腎陰虛者。
冬瓜薏米湯
用料：準(zhǔn)備半斤冬瓜，三十克薏米。
做法：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。
功效：冬瓜薏米湯營(yíng)養(yǎng)溫補(bǔ)，可以清熱健脾，補(bǔ)腎。
以上介紹的這些食譜對(duì)于補(bǔ)腎的人來(lái)說(shuō)非常適合服用，這些食譜不僅能夠保證補(bǔ)腎，而且能夠調(diào)理身體，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，而且做法也比較簡(jiǎn)單，只要準(zhǔn)備好以上介紹的這些食材，按照上文介紹的方法就可以做出美味又補(bǔ)腎的食譜。
