瑜伽瘦臉?lè)ㄊ莩晒献幽?/p>
養(yǎng)生瘦臉茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“瑜伽瘦臉?lè)ㄊ莩晒献幽槨?，僅供您在養(yǎng)生參考。
【導(dǎo)讀】瑜伽瘦臉?lè)ㄊ莩晒献幽?。是不是照相的時(shí)辰還是躲在人群后面呢？和別人合影的時(shí)辰你的臉是不是占了大半個(gè)屏幕呢？怎樣才能把大臉?lè)艞壞?？怎樣才能瘦臉？一起?lái)瞧瞧瑜伽瘦臉?lè)ㄊ莩晒献幽槨?/p>
瑜伽瘦臉?lè)ㄊ莩晒献幽?/p>
1、用舌頭在嘴里面開(kāi)始左右的旋轉(zhuǎn)，第一是左邊然后右邊，舌頭的舌尖要略微曲曲哦，舌頭轉(zhuǎn)折不要讓你的頸項(xiàng)也轉(zhuǎn)哦。
2、舌頭在里面轉(zhuǎn)折一圈后，舌頭繞動(dòng)中間，嘴巴有點(diǎn)小小的嘟嘴。
3、舌頭在嘴里不動(dòng)，嘴巴向一根線一樣往雙方拉開(kāi)，嘴唇是拉開(kāi)的。
瑜伽瘦臉?lè)ㄊ莩晒献幽?/p>
4、嘴巴慢慢地張開(kāi)，嘴型不能變，張開(kāi)來(lái)可以伸進(jìn)一根手指，保持住。
5、右邊嘴巴布滿(mǎn)空氣鼓起，嘴巴會(huì)向左邊有點(diǎn)歪哦。
6、然后把空氣布滿(mǎn)整個(gè)嘴巴里面，向癟嘴的氣球狀。
7、嘴巴抿住不要讓空氣出來(lái)，空氣在里面往左右竄動(dòng)一樣。
8、然后把空氣全部放來(lái)左邊嘴部，還是會(huì)有點(diǎn)歪哦。
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編者：美女們的福音來(lái)了，小編整理出了快速有效的瘦臉瑜伽，想學(xué)習(xí)的趕緊讓下你手邊的事情來(lái)和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)吧，保證讓你最快的擁有漂亮的臉蛋。
擁有迷人瓜子臉讓瑜伽幫你做到
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按摩頭頂
利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更加好看。
回轉(zhuǎn)法
大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個(gè)部位。
如果有唾液產(chǎn)生就分3次將其咽下。過(guò)度疲勞的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭會(huì)感到吃力，并且臉部和頸部周?chē)鷷?huì)感到僵硬。
這時(shí)，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺(jué)消失為止。這也作為健康長(zhǎng)壽的秘訣 之一記載于動(dòng)議寶鑒中。
據(jù)說(shuō)，唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過(guò)人們的意志隨意產(chǎn)生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。
臉部瑜伽 練就妖精級(jí)緊致小臉
導(dǎo)讀：每個(gè)女人都想擁有一張傾國(guó)傾城的臉蛋，哪怕是禍國(guó)殃民也是愿意的。今天小編推薦的臉部瑜伽動(dòng)作雖然不能讓你達(dá)到那種禍國(guó)殃民的妖精級(jí)別，但多多少少也有比較好的效果，來(lái)嘗試一下吧!
每個(gè)女人都想擁有一張傾國(guó)傾城的臉蛋，哪怕是禍國(guó)殃民也是愿意的。今天小編推薦的臉部瑜伽動(dòng)作雖然不能讓你達(dá)到那種禍國(guó)殃民的妖精級(jí)別，但多多少少也有比較好的效果，來(lái)嘗試一下吧!
小臉瑜伽(1)
這個(gè)瑜伽動(dòng)作，不僅可以塑造臉部線條，更加可以紓緩頸部僵硬的肌肉，促進(jìn)頸、臉部的血液循環(huán)。
step1：雙手合十，五指分開(kāi)，將中指置于下巴最尖處。這時(shí)不妨笑一笑，放松一下臉部肌肉。呼一口氣，做好準(zhǔn)備。
step2：一邊吸氣，一邊慢慢地用雙手輕輕將下巴抬高，盡量使頭部向后仰，這時(shí)使前頸部最大限度伸展。保持這個(gè)姿勢(shì)3個(gè)深呼吸。
step3：將手放下，這時(shí)雙手交叉置于頭頂。吸氣，做好準(zhǔn)備。然后一邊慢慢吐氣，一邊低下頭，頭頂上的手微微用力向下壓。最大限度地拉伸后頸部。保持這個(gè)姿勢(shì)3個(gè)深呼吸。
美顏瑜伽 瘦出緊致小臉
導(dǎo)讀：人的年齡都寫(xiě)在臉上，臉部肌膚的彈性及松弛度是判別的標(biāo)準(zhǔn)。怎樣才能變得更年輕，不讓歲月留痕呢?今天小編就來(lái)推薦一套美顏瑜伽教程，簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作不僅能增加臉部皮膚彈性，還能有效減少臉部脂肪達(dá)到瘦臉功效，趕緊來(lái)試試吧!
促進(jìn)血液運(yùn)行 增加肌膚彈性的 瑜伽
step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢(shì)5秒。
step2、接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。
step3、面朝正前方，全臉?lè)潘?，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開(kāi)。
step4、默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時(shí)右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復(fù)3回。
總結(jié)：臉頰是很多人第一印象，能夠瘦出一個(gè)漂亮的瓜子臉是一件令人很爽心悅目的事情。小編整理出通過(guò)瑜伽來(lái)瘦出你自己的可人臉蛋。
【導(dǎo)讀】面部瘦臉瑜伽法，每個(gè)漂亮妹妹，最關(guān)注自己的面部（臉），是瘦了還是長(zhǎng)肉了。為了保持自己特殊的女性魅力，一張瘦小肌膚透亮的臉最能體現(xiàn)。為了不讓精致的小臉長(zhǎng)成肉肉的圓臉，小編為大家介紹面部瘦臉瑜伽法。
面部瘦臉瑜伽法
1、嘴部運(yùn)動(dòng)
緊閉嘴唇，往前方伸直，形成嘟嘴的姿勢(shì)，保持5秒；復(fù)原原先狀態(tài)，嘴巴保持緊閉，往兩側(cè)拉伸開(kāi)，保持5秒。
閉上眼睛，嘴巴緊閉，右嘴角往上揚(yáng)起，保持5秒；回到原先動(dòng)作，換左邊進(jìn)行，同樣保持5秒。
嘴巴含住一根筷子或習(xí)性等長(zhǎng)體小物；利用嘴唇輕輕轉(zhuǎn)折筷子的習(xí)性，以5秒作為單位。復(fù)復(fù)做5次。
2、停犬式瑜伽瘦臉?lè)?/p>
停犬式屬于半倒置類(lèi)動(dòng)作。
跪坐在足跟上，上身伸直，手臂帶動(dòng)上身向地面前傾，兩手掌分開(kāi)與肩同寬，放置在頭的前方。
吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，舒展雙腿和背部，保持五個(gè)呼吸。呼氣，還原成坐勢(shì)。
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤(rùn)和有光澤。
3、面部肌膚按摩
①沾取按摩霜，指腹用輕力按壓額頭中心，往太陽(yáng)穴移動(dòng)，復(fù)復(fù)三至五次，預(yù)防眼部及額頭肌膚放松。
②將中指和無(wú)名指指尖按住鼻側(cè)，并打橫由內(nèi)至外滑動(dòng)至耳邊，復(fù)復(fù)六至八次，可預(yù)防表情紋及臉頰肌膚停垂。
③順著臉蛋肌肉，利用掌心往耳邊前方打斜拉拿，然后沿腮位輪廓線滑停至頸部，復(fù)復(fù)六至八次。
④接著用雙手由頸部滑停至鎖骨位，并在鎖骨的凹位按壓穴道，將水分及毒素帶行。
⑤以掌心的肌肉貼緊停巴拉拿輪廓線，然后移至頸項(xiàng)，有助收緊雙停巴。
⑥握住拳頭，以手指的關(guān)節(jié)位沿停巴滑動(dòng)至耳后，有助收緊輪廓線條，改善面形放松。
瑜伽對(duì)于很多女性并不陌生，甚至有的比小編還輸，但是瘦臉瑜伽你聽(tīng)說(shuō)過(guò)沒(méi)?對(duì)于臉部有一些煩惱的MM們來(lái)說(shuō)，下面小編要介紹的就是福音了!~趕緊來(lái)看看小編為大家介紹的全方位瑜伽瘦臉?lè)椒ò?
今天為大家?guī)?lái)幾種瘦臉瑜伽，不僅能瘦臉，還能讓嘴唇性感等等!不多說(shuō)了!下面一起來(lái)看看瑜伽是用什么樣的方法去瘦臉的吧!
小臉削骨瑜伽!解決下巴下垂
臉部歪斜，雙下巴，浮腫等臉部線條的煩惱統(tǒng)統(tǒng)解除!只需身體可完成的瑜伽動(dòng)作為你奉上。
能使效果翻倍的臉部舒展
小臉瑜伽前進(jìn)行臉部線條的伸展，能夠使效果翻倍。對(duì)容易酸痛的臉部周?chē)募∪膺M(jìn)行柔軟放松。
1. 雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備。
2. 邊吸氣，邊用兩手輕輕推動(dòng)下顎，舒展臉部前側(cè)。
3. 一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉。
4. 然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢(shì)呼吸3次。
5. 一邊吸氣一邊將頭抬起。
臉部線條通過(guò)全身骨骼調(diào)整!
下巴的線條和顴骨都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來(lái)進(jìn)行調(diào)整的。下面就是順利小臉的魚(yú)姿。
1. 仰臥，兩腳張開(kāi)，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。
2. 輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。
插在臀部下面的兩手，手掌朝下，手背朝上貼合臀部。
3. 一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。保持姿勢(shì)，5次深呼吸。
4. 邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。
小臉瑜伽的方法你掌握好了嗎?魚(yú)姿除了瘦臉之外還有很多的作用，但是還是需要大家持之以恒的練習(xí)，才能看到明顯的效果。
早上進(jìn)行小臉瑜伽是成功的關(guān)鍵!
為了要擁有讓人過(guò)目不忘的完美臉部線條!身體的保養(yǎng)很重要，但你的臉直接揭露你的外觀年齡，不容忽視。
瑜伽的作用，不僅只是作用你的身體，對(duì)臉部線條的改善同樣有效。這次，我們就介紹由于能夠改善水腫和松弛的小臉瑜伽，堪比削骨哦!不僅能緊致你的下巴線條，還能保持顴骨位置不下垂。
早晨進(jìn)行的話(huà)，能讓你小顏保持一整天哦!趕快翻頁(yè)來(lái)挑戰(zhàn)神奇的小臉瑜伽吧。
想要瘦臉，除了運(yùn)動(dòng)臉部外，一些相連的部位如頸部、胸部都需要一并練習(xí)，因?yàn)樗鼈兊难芎土馨鸵彩窍噙B的。做簡(jiǎn)單的瘦臉瑜伽鍛煉面部表情肌不僅能收緊臉部線條，還能疏通循環(huán)，讓臉部皮膚變得更有光澤。
以下整套瘦臉瑜伽每天早上做5分鐘就有效，可以在洗臉后進(jìn)行時(shí)。
少女的祈禱
功效：通過(guò)刺激頸部和胸部的血管及淋巴管，有效預(yù)防臉部松弛。
step1
雙腿并攏跪坐在地上，腰背挺直，雙手交叉放在胸前，肩胛骨提拉起來(lái)，手放在領(lǐng)口兩側(cè)較低處。
注意：肩部用力讓身體挺拔，但不要聳肩。
step2
step1的坐姿配合嘴巴動(dòng)作，加強(qiáng)鍛煉口腔周?chē)募∪?，收緊臉部線條，讓臉變得更尖。
親嘴式
1、嘴唇撅起，成o型，約一個(gè)硬幣大小，看起來(lái)就像章魚(yú)一樣。
2、口角兩側(cè)臉頰向內(nèi)凹，緊緊地撅起嘴唇，使其向前突出。同時(shí)閉上雙眼，下巴也向前突出。
注意：額頭不要起皺紋。
3、如果覺(jué)得很難做出準(zhǔn)確動(dòng)作，可以用一只手拇指和食指成圓圈套在嘴唇上做支持。
注意：盡量讓嘴唇撅成圓形。
天線式
功效：伸展頸部喉嚨，再吐舌頭，從而消除雙下巴。這個(gè)動(dòng)作有美化下巴及胸部線條的效果。
step1
兩腿并攏跪坐在頂上，雙手在胸前與地面平行伸展，掌心朝上。
step2
雙手向外側(cè)稍稍打開(kāi)，舉過(guò)頭頂，同時(shí)頭部向后仰。
注意：雙手打開(kāi)約30度角，且左右對(duì)稱(chēng)。
step3
保持身體姿勢(shì)固定，向上伸出舌頭，舌尖向天花板突出。
注意：舌尖盡量垂直向上伸展。
臉頰肉肉的，一笑起來(lái)更是明顯。要怎么才能瘦臉呢?今天小編教你2式瘦臉瑜伽動(dòng)作，不但能給臉部減肥，還能幫你美唇，打造美麗笑顏!
通過(guò)含著空氣伸展口周及臉頰的肌肉，不僅瘦臉，還能防止皺紋、緩解壓力。
1、含住一口氣，兩腮鼓起，嘴巴緊閉。將空氣推向左臉頰。
2、然后再將空氣推到鼻子底部，上唇部與鼻子間鼓起。
3、接著，將空氣送到下巴處，下巴鼓起。
4、最后，將空氣送到左臉頰。重復(fù)整個(gè)動(dòng)作3次。
用舌頭刺激口周?chē)鷧^(qū)域，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)按摩瘦臉的效果，同時(shí)能防止口臭，還有美唇的功效。
1、嘴巴比起，微微撅嘴，然后用舌頭順時(shí)針?lè)较虻貒@嘴唇周?chē)啤?/p>
2、然后逆時(shí)針?lè)较蛑貜?fù)1的動(dòng)作，順逆時(shí)針各做3組。
3、接著將嘴唇延長(zhǎng)，嘴角向兩側(cè)斜上方拉開(kāi)，稍稍抿嘴。
4、接著打開(kāi)口，約能放入一只手指大，嘴唇向內(nèi)收。保持姿勢(shì)約20秒，然后放松。
瘦臉對(duì)于一些擁有大餅?zāi)樀腗M來(lái)說(shuō)就是一個(gè)痛!那怎么才能快速瘦臉呢，下面為大家介紹瘦臉的瑜伽按摩動(dòng)作，只要每天10分鐘，消除水腫，排除毒素，讓小臉白皙光澤!
瘦臉是每個(gè)大臉MM的痛。要怎么才能夠快速瘦臉呢?小編推薦臉部按摩瑜伽動(dòng)作，每天10分鐘就能夠輕松消除臉部水腫，還能夠排出毒素，增強(qiáng)肌膚彈性延緩衰老，讓你的小臉顯出紅潤(rùn)白皙的光澤。
即時(shí)瘦顏
城市人生活壓力大，加上睡眠不足，后遺癥便會(huì)即時(shí)反映在面上，騙不了人!每晚潔面后，或上妝前發(fā)現(xiàn)面部浮腫，可以依照以下步驟，按摩面部約十分鐘，浮腫即時(shí)消失，瘦臉就是這么簡(jiǎn)單，也可以為面部排走毒素，讓肌膚回復(fù)透亮。
Step 1先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜，然后將按摩霜涂勻指尖，將按摩霜稍為溫?zé)?/p>
Step 2將按摩油由內(nèi)向外涂勻，頸和眼周搽少許
Step 3以四指指尖按壓，由鼻側(cè)至耳珠之間的面頰肌肉，力度不需太大
Step 4用前掌由下至上按摩頸部，重復(fù)十五至二十次
Step 5以指尖由鼻頭推至眉心數(shù)下，再由眉心滑動(dòng)至太陽(yáng)穴數(shù)次，按壓約三秒
Step 6無(wú)名指指尖按壓眼頭三秒，從眼頭滑動(dòng)至眼尾，再返回，來(lái)回五至六次
Step 7無(wú)名指指尖以打圈的方式，由眉頭按摩至太陽(yáng)穴，并按壓三秒，舒緩眼腫
Step 8以拇指與食指之間的虎口位從鼻側(cè)打橫推至耳邊，重復(fù)六至八次
Step 9將中指及無(wú)名指沿唇邊滑動(dòng)至人中，再打橫滑動(dòng)至耳邊，按摩耳珠后的穴位，重復(fù)六至八次
Step 10以四指指尖貼著表情紋，向耳邊由內(nèi)至外拉提及滑動(dòng)，重復(fù)三至五次
Step 11掌心緊貼下巴，沿著腮位往耳邊拉提及滑動(dòng)，并按壓耳對(duì)下的頸部穴位，重復(fù)六至八次
Step 12再次以四指指尖提升頸部肌膚，重復(fù)六至八次
最后，按摩腮位至鎖骨位置，重復(fù)六至八次，將毒素從面部帶走
暢通淋巴 改善彈性
肌膚有如身體機(jī)能，需要多運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)新陳代謝，讓機(jī)能保持暢順。肌膚內(nèi)的細(xì)胞同樣需要多運(yùn)動(dòng)，才能保持活力。每晚花五分鐘按摩面部肌膚，有助長(zhǎng)遠(yuǎn)改善肌膚的彈性，延緩肌膚衰老。
Step 1用按摩霜，指腹輕按額頭中央，往太陽(yáng)穴移動(dòng)，預(yù)防眼部及額頭肌膚松弛
Step 2指尖按住鼻側(cè)，打橫滑動(dòng)至耳邊，預(yù)防表情紋及臉頰肌膚下垂
Step 3順著面頰肌肉，用掌心往耳邊前方打斜拉提，沿腮位輪廓線滑至頸部
Step 4雙手由頸部滑下至鎖骨位，并在凹位按壓穴道，將水分及毒素帶走
Step 5以掌心的肌肉貼緊下巴拉提輪廓線，然后移至頸項(xiàng)，有助收緊雙下巴
Step 6握住拳頭，以手指的關(guān)節(jié)沿下巴滑動(dòng)至耳后，有助收緊輪廓線條
結(jié)語(yǔ)：上面介紹了好多種的方法瘦臉，就連小編都目不暇接了!~想瘦臉的朋友們不放試一下，反正也不用你花錢(qián)，每天動(dòng)一動(dòng)，說(shuō)不定你的臉部就會(huì)變小了!~介紹了那么多方法，咱么一起學(xué)習(xí)吧!
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功效：
它能使 心靈和神經(jīng)系統(tǒng)寧?kù)o慈祥。 當(dāng)我們練習(xí)調(diào)息或者瑜伽姿勢(shì)的時(shí)候如果覺(jué)得累了，就可以仰臥放松，然后連續(xù)做喉呼吸來(lái)放松。喉呼吸可以讓我們非?？斓幕謴?fù)精力。
喉呼吸在瑜伽功法中是比較重要的， 同時(shí)它的效果奇異而且使用范疇廣泛。即使你不懂瑜伽，也可以立刻學(xué)習(xí)，而且非常好學(xué)。
喉呼吸主假如通過(guò)兩個(gè)鼻孔呼吸， 但感覺(jué)卻是喉頭在呼吸。為什么呢？因?yàn)檫@種呼吸準(zhǔn)確的做法就是你在吸氣的時(shí)候會(huì)發(fā)出 sa 的聲音，而在呼氣的時(shí)候會(huì)發(fā)出 ha 的聲音。兩者是有區(qū)別的。做的時(shí)候只要嘲著能發(fā)出這兩個(gè)音的方式做就可以了。
喉呼吸在做的時(shí)侯通常是要進(jìn)行深呼吸的。緩慢而深長(zhǎng)的呼吸。
獅子式
功效：
防止臉部 肌肉下垂，延緩衰老 ，增加免疫能力，預(yù)防扁桃腺炎，咽炎感冒等。
具體動(dòng)作：
1、以蓮花坐盤(pán)坐在墊子上，初學(xué)者單腿盤(pán)就可以，再或者以自己舒暢的姿勢(shì)盤(pán)坐。
2、雙手伸直放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，此時(shí)用雙膝支撐在墊子上。
3、仍舊保持盤(pán)腿的方式，腰部往下陷，讓下腹部貼緊墊子。上半身向前向上挺，頭用力后仰。調(diào)息。
4、收緊下巴，睜大眼睛，然后開(kāi)始吐氣，吐氣的時(shí)候把舌頭盡量伸出像獅子一樣。
5、吐完氣后，收舌頭，從鼻孔吸氣，然后還原。
光澤式
功效：
可以讓臉部皮膚粉嫩光澤，有防老化和皺紋的效果。又因?yàn)閯?dòng)作是將血液流回頭部，所以可以治療頭痛失眠。
具體動(dòng)作：
1、站在墊子上，雙腳打開(kāi)與肩同寬。
2、吸氣然后上身漸漸向前彎，盡量彎，但不要牽強(qiáng)。然后吐氣。
3、如果可以彎的再低一點(diǎn)的話(huà)就用雙手抓住腳裸的位置，把頭盡量貼近兩腿之間。記住，不要牽強(qiáng)。
4、停留數(shù)秒后，漸漸還原。連續(xù)。
瑜伽不僅有減肥塑身的功效，在美容瘦臉上面的作用也是不小的，只要你經(jīng)常練習(xí)的話(huà)，就可以顯露出很明顯的效果，只要每天起來(lái)之后或者睡覺(jué)之前，堅(jiān)持做五到十分鐘的臉部瑜伽，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，你也可以輕松變身美麗小V臉。
現(xiàn)在越來(lái)越多的女性熱衷于練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べげ粌H可以和那活動(dòng)而放松身心，還能夠讓身體的柔韌性增加，不過(guò)要注意的是瑜伽的效果是一個(gè)整體的，他可以減緩你的衰老，但不是絕對(duì)可以遏制你的衰老，這是不現(xiàn)實(shí)的，長(zhǎng)期練習(xí)臉部瑜伽可以幫助臉部的皮膚緊致，光滑，所以看起來(lái)就顯得非常年輕。
并且瑜伽中的一些體式，還可以幫助人體排出毒素，同時(shí)增加體內(nèi)的血液循環(huán)，這樣身體內(nèi)的毒素雜物被排出去了，皮膚還有身材自然也就變得越來(lái)越好了，下面給大家介紹的這些瘦臉瑜伽都是可以緊致面部線條，讓面部輪廓看起來(lái)更加精巧迷人。
面部動(dòng)作
鼓兩頰改善面部松弛
女性過(guò)了25歲以后，皮膚血液循環(huán)變慢，皮下組織脂肪也開(kāi)始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒(méi)有增加，面部線條漸漸松垮，側(cè)面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿(mǎn)緊致，面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移，開(kāi)始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒(méi)精神、蒼老。
首先介紹一個(gè)鼓兩頰的動(dòng)作。先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持?jǐn)?shù)秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊，做親吻狀，動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒。這其實(shí)是個(gè)面部肌肉彈性的練習(xí)。經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)，能起到改善皮膚松弛的作用。而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間都沒(méi)有限制，愛(ài)美的MM們?cè)诘溶?chē)時(shí)或在辦公室里都可以隨時(shí)練習(xí)。
獅子式緩解面部緊張
平常生活中，一些MM會(huì)由于緊張，常常下意識(shí)緊鎖眉頭或緊咬牙關(guān)。經(jīng)常緊咬牙關(guān)會(huì)令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋也叫川字紋。對(duì)于去眉間紋，現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進(jìn)行改善，其實(shí)你也可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的面部瑜伽動(dòng)作，以舒展緊鎖的眉頭。
瑜伽體式中有一個(gè)獅子式，以面部動(dòng)作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時(shí)最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復(fù)該動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進(jìn)入。當(dāng)各個(gè)臟器供氧充分時(shí)，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會(huì)顯得更有光澤。這個(gè)動(dòng)作由于比較夸張，建議獨(dú)處時(shí)練習(xí)。
全身動(dòng)作
三角伸展式加速排毒，改善斑痘
下犬式膚色紅潤(rùn)、緊致通透
魚(yú)式改善頸紋、面部細(xì)紋
想要美容養(yǎng)顏也不能夠只是拘泥與上面的幾個(gè)幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，其他的一些動(dòng)作也是可以幫助體內(nèi)的毒素排出，從而能夠使得面部皮膚面的更加紅潤(rùn)有光澤，顯得人更加年輕的，下面就來(lái)給大家講一些其他的體式，這些動(dòng)作都是可以改善面部皮膚狀況的，讓你在瘦臉的同時(shí)，皮膚也變得越來(lái)越光滑細(xì)膩。
三角伸展式加速排毒，改善斑痘
三角伸展式屬于側(cè)彎類(lèi)動(dòng)作。具體練法：直立，兩腿分開(kāi)約兩肩寬，吸氣，兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個(gè)姿勢(shì)五到十個(gè)呼吸。吸氣，恢復(fù)站立姿勢(shì)。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。
由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè)，經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用，加速體內(nèi)毒素的排出，減少長(zhǎng)斑、起痘等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)。
下犬式膚色紅潤(rùn)、緊致通透
下犬式屬于半倒置類(lèi)動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)是：跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動(dòng)上身向地面前傾，兩手掌分開(kāi)與肩同寬，放置在頭的前方。吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個(gè)呼吸。呼氣，還原成坐勢(shì)。
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤(rùn)和有光澤。
魚(yú)式改善頸紋、面部細(xì)紋
頸部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年齡的部位。女人不論身材多窈窕，妝容多精致，區(qū)區(qū)幾道頸紋就能讓整個(gè)保養(yǎng)工程潰堤。別以為頸部老化是40歲之后的事情，在許多20歲出頭女性細(xì)致無(wú)瑕的臉蛋底下，往往也有細(xì)紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己年長(zhǎng)了好幾歲。吳曉介紹，瑜伽動(dòng)作中的魚(yú)式可以讓頸部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部細(xì)紋以及頸紋的效果。
練習(xí)方法是：平躺，兩腿伸直并攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。吸氣后頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動(dòng)作5個(gè)呼吸。呼氣，身體還原。魚(yú)式是仰臥練習(xí)的，但辦公室的白領(lǐng)可以將這一動(dòng)作改為坐姿，隨時(shí)在自己的電腦臺(tái)前進(jìn)行。這個(gè)姿勢(shì)還有助于背部區(qū)域得到伸展，胸部也得到擴(kuò)展，呼吸更加完全。另外，由于頸部得到了伸展，所以對(duì)甲狀腺的平衡也有益處。
特別提醒：全身動(dòng)作最好在飯后兩三個(gè)小時(shí)后練習(xí)，心臟異常、高血壓和腰椎間盤(pán)突出正處于炎癥期的患者要在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)。
盤(pán)腿坐，姿勢(shì)坐正，雙手在胸前合掌。
保持身體姿勢(shì)不動(dòng)，輕輕閉上嘴巴，睜大眼睛，按照微笑的要領(lǐng)，盡量提高嘴角。
把整個(gè)左半面部的器官和視線盡量往左上方提高。
把整個(gè)右半面部的器官和視線盡量地向右上方提高。
把臉上所有的部位向臉的中心集中。
把整個(gè)面部盡可能向外舒展，向上抬起眉毛，張大嘴巴、睜大眼睛。
輕輕閉上眼睛，按照同時(shí)伸展鼻子的下面部位以及下頜的要領(lǐng)，盡量往下伸展臉的下半部分。
盤(pán)腿坐好，雙手在背后挽緊，在伸展背脊的同時(shí)，慢慢把頭向前傾倒。
在保持姿勢(shì)不變的同時(shí)，慢慢的抬起頭，然后向后仰。
慢慢抬起頭，然后向左傾倒。
慢慢抬起頭，然后向右傾倒。
慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。
注意事項(xiàng)
臉部肌肉要盡量拉伸，動(dòng)作幅度盡量大。
練習(xí)這套動(dòng)作的時(shí)候要注意，面部的肌肉拉伸的幅度最好盡量夸張些，這樣才能夠更好的鍛煉到臉部的各處肌肉，達(dá)到瘦臉美容的效果，總之就是要記住一點(diǎn)，練習(xí)面部瑜伽的時(shí)候，動(dòng)作的幅度要盡量的大一些，這樣才可以起到很明顯的效果。
結(jié)語(yǔ)：希望上面的這些瘦臉瑜伽，無(wú)論是直觀的，還是輔助的，都可以對(duì)各位想要瘦臉的，起到一個(gè)很好的幫助，堅(jiān)持練習(xí)下去，你也可以變身迷人小v臉，臉型精致了，搭配什么發(fā)型都漂亮。
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夏季瘦臉瑜伽招式
小臉削骨瑜伽！解決停巴停垂
1. 雙掌合十，中指輕置于停巴停方，呼氣準(zhǔn)備。瑜伽學(xué)問(wèn)
2. 邊吸氣，邊用兩手輕輕推動(dòng)停顎，舒展臉部前側(cè)。
3. 一邊吐氣一邊復(fù)原正臉。
4. 然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊漸漸地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢(shì)呼吸3次。
5. 一邊吸氣一邊將頭抬起。
夏季瘦臉瑜伽招式
夏季瘦臉瑜伽招式
臉部線條通過(guò)全身骨骼調(diào)整
停巴的線條和顴骨都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來(lái)進(jìn)行調(diào)整的。停面就是順利小臉的魚(yú)姿.
1. 仰臥，兩足張開(kāi)，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺立，放松肩膀。
2. 輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部停面，用手肘穩(wěn)固住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備，插在臀部停面的兩手，手掌朝停，手背朝上貼合臀部。
3. 一邊吸氣，一邊輕輕地抬開(kāi)始部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。保持姿勢(shì)，5次深呼吸。
4. 邊呼氣變復(fù)原原始狀態(tài)。
