秋季養(yǎng)肺要按摩 堅持按摩促進健康
每天堅持按摩養(yǎng)生的方法。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋季養(yǎng)肺要按摩 堅持按摩促進健康”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
秋季的時候很多人都會有感冒的情況，這樣的問題是讓人非常煩惱的，所以就容易導(dǎo)致我們健康受到影響，所以秋季的時候我們需要注意方法調(diào)整好，特別要學(xué)會多按摩，這樣的方法對我們解決肺部不適有意義，那么具體秋季如何養(yǎng)肺，一起看看吧。
拍肺法
秋季的時候想要養(yǎng)肺，那么首先可以試試去按摩，我們最好是在每晚臨睡前，選擇坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，而且我們最好是每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴20下，堅持每天都進這樣的運動，能幫助我們解決肺部不適。
摩頸法
秋季的時候我們還可以試試去按摩頸部，首先是我們要選擇站直或坐立，同時還要仰頭，讓我們的頸部伸直，同時用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。而且在這時候我們需要注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以幼小的利咽喉，止咳化痰，對我們解決肺部不適有意義，是秋季的時候大家促進肺部健康的好選擇。是秋季的時候大家很需要堅持按摩的，這樣對我們保護好肺部健康有所幫助，大家不要錯過。
秋季的時候不少人都會有肺部的不適情況，這樣的問題是讓人很煩惱的，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，上面給大家介紹了秋季我們養(yǎng)肺的方法，在秋季的時候很多人都有咳嗽的問題，所以學(xué)會按摩的方法，這樣才能在秋季更健康。
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1、毛巾擦背
皮膚清洗干凈后,用一條濕潤的長毛巾,斜著擦后背。適當用力,速度可快些,約2―3分鐘,擦到皮膚發(fā)紅微熱為佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強壯穴,以寬胸理氣、補腎平喘止咳。
2、一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
3、主動咳嗽
秋天,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對肺部的損害。
4、笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的“運動”,尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
四、食療養(yǎng)肺潤肺
1、中國人愛喝粥,可以在熬粥時加點百合或者梨子、沙參、麥冬等,每次放入10~20克,能起到滋陰潤肺的功效。其中,還可加點山藥,中醫(yī)認為,脾屬土,肺屬金,土生金,所以健脾生津也能間接養(yǎng)肺潤燥。老年人容易便秘,而且頭發(fā)稀疏、發(fā)色偏白,在粥內(nèi)加入點芝麻,可以烏發(fā)通便,護養(yǎng)肝腎。上述食物本身可以養(yǎng)肺潤燥,與小米粥混合,可促進食欲,調(diào)養(yǎng)身體,補充身體所需水分,更好達到養(yǎng)陰柔潤功效。
2、蓮藕排骨，俗話說“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,2020秋季恰逢蓮藕上市,蓮藕食療方具有潤燥、養(yǎng)肺之功效,是除秋燥的佳品,而蓮藕配排骨更是美味又保健。
秋季是一個涼爽的季節(jié)，天氣是非常的不錯的，非常的適合外出運動或是旅游，而秋季人體也是感覺最為舒適的，所以說秋季是一個養(yǎng)生的好時節(jié)，而養(yǎng)生的方法是非常的多的，有飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生等等，不同的養(yǎng)生方法功效不同。
養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。
秋季清心養(yǎng)肺按摩法
秋季雖說是非常適合養(yǎng)生的，但是養(yǎng)生是要根據(jù)季節(jié)特點以及個人的體質(zhì)特點的，而秋季是比較干燥的，所以比較適合清心養(yǎng)肺，而在想要清心養(yǎng)肺的方法也是比較多的，其中按摩就是比較受歡迎的方法之一，你們清心養(yǎng)肺的按摩方法是怎樣的呢?
1.左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。
2.往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中(前正中線，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸脅部。
4.拇指點按內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。
5.右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20～30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。
6.以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。重復(fù)5～10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。
上文為大家介紹了秋季清心養(yǎng)肺的按摩方法，這些方法都比較簡單，大家在家的時候都可以為自己或是家人按摩一下的。其實按摩養(yǎng)生是很多人都比較喜愛的，按摩比較簡單，并且按摩不同的穴位或是部位都有不同的功效。
秋季的時候是一年之中最干燥的時候，這樣的天氣是容易導(dǎo)致我們身體免疫力下降的，而且還容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生肺部的不適情況，咳嗽痰多的情況是秋季很常見的，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾尾趴梢越】档酿B(yǎng)肺，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
按穴法
秋季的時候大家容易產(chǎn)生咳嗽等不適情況，這樣的問題是導(dǎo)致我們肺部不適的原因，而且秋季的時候，我們可以試試按摩大椎穴的方法，我們通過兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效，對我們促進肺部健康也有幫助。同時我們還可以試試壓揉承漿穴的方法，承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，這時候我們會感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。同時如果糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤，這樣可以幫助我們解決身體不適，特別對我們養(yǎng)肺有好處。
呼吸法
秋季的時候大家想要讓我們肺部健康，那么大家還可以試試去到室外空氣清新的地方，然后這時候我們就可以選擇把雙腳分開，然后我們盡量保持與肩同寬，同時還要保證雙眼平視前方，然后我們就可以選擇深深吸一口氣，直到感覺再也吸不進一點氣為止，然后再慢慢吐出，反復(fù)如此十幾分鐘，可以有效的將我們身體內(nèi)部的毒素排出，這樣能夠?qū)ξ覀凁B(yǎng)肺有意義，是大家很忽視的。
秋季的時候很多的人都會有肺部的不適情況，所以我們在秋季需要注意養(yǎng)肺的方法才行，大家首先可以試試那么穴位的方法來解決，同時秋季的時候我們還應(yīng)該多進行深呼吸，上面介紹的方法效果不錯，對大家秋季養(yǎng)肺有很大幫助。
我們現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季了，在這時候由于天氣是比較炎熱的了，因此大家都會選擇各種各樣的方式來降溫了，但是殊不知這樣的做法讓我們的體內(nèi)寒氣在堆積了，不利于身體健康哦，因此夏季要學(xué)會養(yǎng)陽了，那么具體我們該怎么做呢，來看看吧。
增加戶外活動
軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調(diào)動起來走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力，當然了，夏季的時候我們進行運動要根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適的才行了，如果我們選擇的運動太劇烈了，那么是不利于身體健康的哦。
按摩涌泉穴
中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴，這是非常好的一個穴位了，我們是可以通過這一穴位來保健的了，我們不要錯過。
艾灸養(yǎng)生
體質(zhì)虛弱的人可以在這一季節(jié)進行艾灸養(yǎng)生。艾灸本身就是非常好的養(yǎng)生方法了，是中醫(yī)的一大絕學(xué)哦，我們可以通過艾灸穴位的方法來刺激我們的身體，尤其是在夏季的時候進行艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中醫(yī)認為，暑病的發(fā)生，是由于冬季寒邪藏伏于體內(nèi)，至夏而發(fā)的伏氣溫病。而夏至日時節(jié)，人體陽氣達到頂峰，此時針對暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮，從而阻斷了發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。
上面我們給大家介紹的方法都是夏季保健很好的選擇了，我們是可以通過這些方法來養(yǎng)陽的哦，很多人在夏季的時候都容易出現(xiàn)被寒氣侵襲的情況了，如果我們可以選擇上面的方法來養(yǎng)陽，那么對于身體健康來說是很有好處的。
秋季的時候我們要注意，這時候大家要小心，由于秋季的時候比較干燥，所以這時候我們?nèi)菀滓驗楦稍锏奶鞖庥绊懡】?，如果可以在秋季的時候掌握合理的方法養(yǎng)生，特別是在飲食的選擇上有所重視，那么對我們健康度過秋季有好處，一起看看具體吃什么好。
蓮藕
秋季的時候我們首先推薦吃的就是蓮藕了，在秋季的時候蓮藕是會大量上市的，而且在古時候，人們在中秋節(jié)的時候就會選擇用吃藕來表達對親友的思念，“藕斷絲連”寓意距離再遠，心都會在一起，是有非常好寓意的。所以現(xiàn)在很多地方有中秋吃藕盒的習俗。而且藕的營養(yǎng)價值也是很豐富的，其中富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老，是營養(yǎng)價值非常豐富的一種優(yōu)質(zhì)蔬菜。另外我們把藕加工至熟后，這時候會讓蓮藕的性由涼變溫，對脾胃很有幫助，同時我們吃蓮藕還可以有效滋陰養(yǎng)血、益胃止瀉，所以說大家可以把蓮藕用不同的方法進行制作，這樣對健康有好處。
南瓜
秋季的時候我們選擇吃南瓜也是不錯的選擇，南瓜這樣的食物同樣是有好寓意的，而且本身在我國江南地區(qū)有中秋食用南瓜的習俗，寓意“偷瓜得福”“送瓜送子”的說法。如果按照傳統(tǒng)來說，在每年中秋時節(jié)的時候，當?shù)丶彝ザ紩x擇制作、食用老南瓜燒糯米飯，而且我們吃南瓜對健康也有幫助，中醫(yī)認為南瓜性溫味甘，有潤腸通便的功效，這樣對腸胃健康是有幫助的。而且我們可以從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，這是因為南瓜富含果膠。在干燥的秋天多吃些富含果膠的食物，有助于預(yù)防便秘，對我們腸胃健康很有好處，可以解決秋季常見的腸胃問題。
秋季的時候大家要注意，這時候我們應(yīng)該注意飲食，上面推薦的蓮藕以及南瓜都是非常不錯的選擇，在秋季的時候我們很適合吃，經(jīng)常吃這些食物能幫助我們保護好腸胃健康，同時對增強身體免疫力也有幫助，是秋季的時候我們不能錯過的。
