秋季到來(lái)多吃水果 能健康度過(guò)秋季
養(yǎng)生多吃水果。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋季到來(lái)多吃水果 能健康度過(guò)秋季”，僅供您在養(yǎng)生參考。
秋季大家都是比較熟悉的，這是比較涼爽的一個(gè)季節(jié)，所以大家對(duì)秋季都是比較喜愛(ài)的，但是我們?cè)谶@時(shí)候也要注意，由于秋季的時(shí)候是比較干燥的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就很容易會(huì)產(chǎn)生各種的不適情況，大家應(yīng)該注意方法調(diào)好才行，那么具體秋季的時(shí)候如何緩解干燥不適情況，一起看看吧。
蘋(píng)果
秋季的時(shí)候我們首先推薦吃的就是蘋(píng)果了，蘋(píng)果是大家熟悉的一種水果，而且蘋(píng)果性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒，對(duì)我們緩解不適的心情有好處，能幫助我們健康的度過(guò)秋季，而且我們還可以把蘋(píng)果蒸著吃，其中的果膠煮過(guò)以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化，這樣對(duì)我們腸胃健康有幫助。同時(shí)我們還可以將蘋(píng)果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可，對(duì)我們秋季健康有好處。
大棗
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，這時(shí)候大家選擇吃大棗也是不錯(cuò)的，而且大棗味甘性溫，是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。并且，新鮮的大棗中含量豐富維生素C，這樣對(duì)我們補(bǔ)充維生素是非常有好處的，能對(duì)我們健康有幫助，秋季受到時(shí)候我們吃棗要注意，由于蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人?；蛘哂眉t棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝。如果與薏米一起熬粥，可以祛濕，所以秋季的時(shí)候的推薦大家去吃。
獼猴桃
秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是獼猴桃了，這同樣是秋季的時(shí)候很適合的我們吃的一種水果了，而且獼猴桃中還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，不過(guò)由于獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間，可將獼猴桃與香蕉、蘋(píng)果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣是可以幫助大家緩解不適，對(duì)我們秋季健康有幫助。
上面給大家介紹了秋季的水果選擇，我們?cè)谶@時(shí)候就也要注意多吃些水果才行，這樣是能幫助我們醋就健康的，同時(shí)還可以很好的幫助大家預(yù)防疾病產(chǎn)生，特別可以避免秋季干燥天氣對(duì)我們健康的影響，這樣才可以讓我們健康度過(guò)秋季。
相關(guān)知識(shí)
秋季，是一個(gè)疾病好發(fā)得季節(jié)，氣溫低，早晚的溫差很大，有些體質(zhì)不好的人會(huì)受空氣的影響出現(xiàn)一些常見(jiàn)的疾病，讓人們感覺(jué)到很難受。秋季養(yǎng)生很重要，現(xiàn)在人們也越來(lái)越關(guān)注這個(gè)話(huà)題，秋季多吃一些潤(rùn)肺的水果可以預(yù)防流行感冒還可以增強(qiáng)體質(zhì)，這些養(yǎng)生的水果不知道您吃對(duì)了嗎?來(lái)看下面的介紹。
刺梨
形狀有點(diǎn)像梨，表面有很多小芒刺，因此得名刺梨。八九月份正是刺梨成熟的時(shí)候，所以在這個(gè)季節(jié)吃這種水果是再好不過(guò)了，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)值也高吃起來(lái)味道酸甜，但是口感稍微有點(diǎn)澀。富含膳食纖維、維生素A、B1、B2、C及鈣、 鐵、磷等礦物質(zhì)。特別是維生素類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)素是非常高的，對(duì)于身體健康和補(bǔ)充維生素有一定的好處和功效。
刺梨中還含有刺梨黃酮，它作為一種活性成分，在人體內(nèi)具有很好的抗氧化性。所以說(shuō)想要身體健康又永遠(yuǎn)年輕不妨多吃些刺梨，對(duì)身體健康又好處。
酸棗
秋天鮮棗上市了，尖尖的小棗，胖乎乎的冬棗，鮮棗富含維生素C，紅棗滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，對(duì)于酸棗，很多人都不太了解。酸棗看起來(lái)葡萄，但是和一般的新鮮的棗比起來(lái)的話(huà)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常的高了，比如酸棗的膳食纖維以及鈣、鐵、鎂、鉀等含量比鮮棗高很多(膳食纖維是鮮棗的6倍，鈣是20倍，鐵是6倍)。所以說(shuō)多吃酸棗特別是在秋季的時(shí)候可以有安神養(yǎng)心的作用，適合各類(lèi)的人群食用。
酸棗中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化，解膩開(kāi)胃。對(duì)于一些消化不是很好的人群可以食用酸棗，可以增加腸道的蠕動(dòng)，對(duì)防止便秘有一定的好處和功效。但脾胃虛弱或胃酸分泌過(guò)多者不要超過(guò)10個(gè)，以免引起不適。
不管是酸棗還是刺梨都是水果之王，可以說(shuō)是秋天最養(yǎng)生的水果了。秋天最好不要吃西瓜等涼性的水果了，腸胃會(huì)受到刺激，很有可能產(chǎn)生腸道疾病的。所以為了身體健康，秋季應(yīng)該多吃梨，可以有潤(rùn)肺滋補(bǔ)的功效。這些水果可以放心的食用，對(duì)身體健康有好處。
秋季的時(shí)候大家需要注意，在這時(shí)候我們是應(yīng)該經(jīng)常去吃些水果的，在秋季的時(shí)候我們多吃水果能幫助養(yǎng)生，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭瑢?duì)我們健康是非常有好處的，那么具體秋季的時(shí)候大家吃什么水果比較的健康，這是很多人的疑問(wèn)，一起看看吧。
楊桃
秋季的時(shí)候大家可以選擇吃的水果是比較多的，在這時(shí)候首先應(yīng)該吃的就是楊桃了，由于楊桃是性味甘、酸、平的一種水果，而且楊桃還能生津止渴。在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻霈F(xiàn)了患風(fēng)熱咳嗽的情況，這時(shí)候我們可以選擇把楊桃洗凈鮮食，如果在秋季的時(shí)候我們患上了小便熱澀的問(wèn)題，這時(shí)候我們可以把鮮楊桃洗凈切碎、搗爛成汁，溫開(kāi)水沖服，日服二次，就可以起到環(huán)境的效果，同時(shí)如果我們患咽喉腫痛的問(wèn)題，那么大家可以選擇將鮮楊桃洗凈生食，每天吃一兩個(gè)就可以起到效果了。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食，這樣對(duì)我們健康有幫助。
柚子
在秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是柚子了，柚子對(duì)大家來(lái)說(shuō)是比較熟悉的一種水果了，而且由于柚子性味酸、寒，這樣對(duì)我們腸胃健康是非常有意義的，同時(shí)柚子還可以有效除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥，對(duì)肺部健康有所幫助。同時(shí)柚子以含維生素C豐富而著稱(chēng)，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用，所以秋季的時(shí)候我們選擇吃柚子很不錯(cuò)。
上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們選擇吃這些水果，那么對(duì)我們健康養(yǎng)生是有意義的，能夠起到一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，特別對(duì)我們肺部健康也有好處，所以秋季大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)吃這些，能幫助我們秋季健康養(yǎng)生有意義。
秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候因?yàn)槲覀兛梢猿缘降乃潜容^多的，所以大家在秋季的時(shí)候就應(yīng)該注意去多吃些水果才行，這樣對(duì)我們健康也有好處，那么具體秋季的時(shí)候大家吃拿下食物比較健康，這是大家不清楚 ，洗就讓我們一起看看秋季吃什么水果好。
蘋(píng)果
秋季的時(shí)候大家應(yīng)該注意飲食，首先在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該去多吃些蘋(píng)果，首先在蘋(píng)果中富含維C、維E、多酚和黃酮類(lèi)物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。但因富含糖類(lèi)和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食，這樣對(duì)我們健康很有好處，可以幫助大家很好的預(yù)防疾病，對(duì)我們保護(hù)好心血管健康是有幫助的。
梨
同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候還要注意，這時(shí)候由于氣候是比較干燥的，所以說(shuō)這時(shí)候我們就會(huì)產(chǎn)生大家皮膚瘙癢、口鼻干燥等問(wèn)題，有時(shí)候還會(huì)有干咳少痰的情況，如果說(shuō)我們每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。 梨具有止咳、化痰和清燥等作用，對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效，這樣對(duì)我們秋季健康有好處，大家應(yīng)該重視。
柑橘
同時(shí)秋季的時(shí)候還可以吃的就是柑橘了，在柑橘中含有豐富的維生素C和尼克酸，能有效降低人體中血脂和膽固醇，具有很好的保健功效。而且對(duì)于健康成年人來(lái)說(shuō)，實(shí)際上每天1個(gè)新鮮的橘子就可以滿(mǎn)足人體整天對(duì)維生素C的需求量。此外，橘子中還含有l(wèi)70多種植物化合物，是天然的抗氧化劑，能增強(qiáng)人體的免疫力，降低心血管疾病的發(fā)病率，抑制腫瘤的生長(zhǎng)，所以對(duì)我們健康有好處。
秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意多吃些水果，上面推薦的水果是非常不錯(cuò)的，在秋季的時(shí)候我們經(jīng)常去吃對(duì)健康也有好處，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生是有好處的，特別對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)也有好處，所以秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生就不能錯(cuò)過(guò)吃這些食物，對(duì)我們健康養(yǎng)生很有好處。
秋季的時(shí)候我們可以吃的水果是非常多的，各種各樣的美味水果都是會(huì)大量上市的，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意多吃些水果來(lái)養(yǎng)生，這樣對(duì)我們補(bǔ)水潤(rùn)燥是非常有好處的，而且還可以有效的促進(jìn)我們皮膚健康，那么秋季吃什么水果好，一起看看吧。
甘蔗
秋季首先推薦吃的就是甘蔗了，甘蔗是歸肺、胃經(jīng)的一種水果，而且甘蔗味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一，可以幫助我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去保護(hù)肺部健康。同時(shí)除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，是秋季的時(shí)候大家很適合吃的一種水果了、
獼猴桃
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是獼猴桃了，大家對(duì)獼猴桃是比較熟悉的一種水果了，在獼猴桃中是含有豐富的維生素C和維生素E的，所以我們吃獼猴桃不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，這樣對(duì)我們解決皮膚問(wèn)題很意義。
石榴
除了上面介紹的食物，大家還可以吃的水果就是石榴了，石榴是大家熟悉的一種水果，首先水果是性溫、味甘酸澀的一種水果了，而且還可以有效入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材，特別我們吃石榴可以有效的補(bǔ)水潤(rùn)燥，對(duì)我們護(hù)膚也有好處。
上面給大家介紹的幾款水果很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們經(jīng)常吃能對(duì)大家健康有好處，特別可以幫助我們解決常見(jiàn)的一些身體不適，是我們養(yǎng)生的好選擇，而且還可以幫助我們保護(hù)好皮膚健康，潤(rùn)燥補(bǔ)水的效果同樣不錯(cuò)，是秋季養(yǎng)生大家不能錯(cuò)過(guò)的。
秋季的時(shí)候我們可以吃的水是非常多的，這樣對(duì)我們健康是非常有意義的，是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的，首先秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家應(yīng)該多吃些水果，這樣能對(duì)我們健康有好處，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的好選擇，那么具體秋季吃什么好，一起看看吧。
梨子
秋季的時(shí)候大家首先可以吃的就是梨子了，而且實(shí)際上我們說(shuō)到秋季水果養(yǎng)生，那么必須要提到梨子。不僅因?yàn)槔孀邮乔锛臼a(chǎn)的水果，還因?yàn)槔孀釉谥嗅t(yī)里被藥用和養(yǎng)生作用，這樣是能對(duì)我們肺部健康有意義的，同時(shí)由于梨子可解渴，梨子的含水量極高，對(duì)秋燥引起的口干舌燥、咽干等有調(diào)理作用，這樣對(duì)我們潤(rùn)燥是非常有意義的，同時(shí)我們吃梨子還可以很好的滋陰養(yǎng)肺，在中醫(yī)里梨子性味酸、甘、平，入肺經(jīng)、心經(jīng)，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發(fā)生的咳嗽、干咳、肺熱等問(wèn)題，這樣對(duì)我們健康有意義，同時(shí)梨子還富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥，是我們腸胃健康好選擇。
葡萄
除了上面介紹的食物，在秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是葡萄了，是首先對(duì)葡萄來(lái)說(shuō)，是口感以酸甜多汁著稱(chēng)的。同時(shí)葡萄的養(yǎng)生價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的。而且我們吃葡萄還可以有效的解秋乏，同時(shí)我們吃葡萄還可以幫助改善秋乏等問(wèn)題，首先來(lái)說(shuō)葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素，可以增加體能，改善乏力和維生素不足的現(xiàn)象，尤其在疲勞時(shí)吃葡萄有很好的緩解效果。而且對(duì)葡萄來(lái)說(shuō)，由于葡萄是能補(bǔ)肺氣虛的，而且在中醫(yī)里葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，注意能夠生津、止咳和除煩，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的，而且我們吃葡萄還可以有效的維護(hù)胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類(lèi)物質(zhì)，可以促進(jìn)胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果連皮食用，不僅抗氧化效果好，還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排出腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，如果我們腸胃不適，那么吃葡萄很不錯(cuò)。
上面推薦的幾款水果是非常不錯(cuò)的，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常去吃，那么對(duì)大家健康是非常有意義的，可以幫助我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康度過(guò)，特別對(duì)我們保護(hù)好腸胃健康有意義，而且還可以改善肺部不適，是秋季大家不能錯(cuò)過(guò)的。
