身體有3大排毒穴位 常按能防病延壽
養(yǎng)生十大排毒方法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“身體有3大排毒穴位 常按能防病延壽”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
身體有3大排毒穴位 常按能防病延壽
因此，為了更好的延年益壽，我們很有必要掌握一些排毒的方法，來將身體進行一個清潔。今天小編就為大家介紹下，在身體上隱藏3大排毒穴，只要經(jīng)常對其進行按摩便能有效的達到防病延壽的作用。
在身體上隱藏3大排毒穴
一、身體上的排毒穴有哪些
毒素是很多疾病產(chǎn)生的重要致病因素，因此為了更好的養(yǎng)生防病，做好排毒事項是很關(guān)鍵的。在人們的身上隱藏了一些重要的排污口，經(jīng)常對其進行按摩刺激能有效的促進體內(nèi)毒素的排出。
1、腋窩下的極泉穴
大家都知道，腋窩處是人體重要的排汗位置，在腋窩處還隱含了很多的動靜脈血管以及大量的淋巴組織，經(jīng)常對腋窩進行按摩能很好的促進淋巴組織的血液循環(huán)，從而促進體內(nèi)毒素的排出。
其中在腋窩處還隱藏了一個十分重要的排毒穴位——極泉穴，此穴是心經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對腋窩進行按摩便能對極泉穴產(chǎn)生一定的刺激作用，于是便能很好的祛除心臟上的郁結(jié)毒素，從而疏通心火。
此外，經(jīng)常對極泉穴進行按摩還能很好的增強心肺功能，這對于提高呼吸系統(tǒng)發(fā)揮重要作用。其中，在對極泉穴按摩的時候，一般晚上9點左右是最佳的時段，在對的時間對其進行按摩，能起到事半功倍的效果。
2、手部的曲池穴
在手肘內(nèi)側(cè)彎曲的部位處便隱藏了一個重要的排毒穴位——曲池穴，曲池穴和人體的新陳代謝有十分重要的聯(lián)系，當我們手肘彎曲然后用拇指按壓在凹陷處便是曲池穴所在的重要部位，對其進行按摩的時候能很好的促進新陳代謝的進行，于是體內(nèi)的毒素便能隨著新陳代謝而排出體外。
另外，對手部曲池穴進行按摩的時候，手部的力度可以稍微重一點，能對穴位處產(chǎn)生良好的刺激，另外經(jīng)常按摩曲池穴對于手部處的肌膚還能起到一定的緊致作用。但是，要想通過按摩曲池穴來達到排毒效果，就一定要堅持，千萬不要隔三岔五進行，否則還是起不了排毒目的。
3、腳部的太沖穴
在腳背第一、二跖骨中間的凹陷處，便是太沖穴所在的重要部位，此穴是肝臟排毒的重要穴位，只要經(jīng)常對其進行按摩便能很好的起到促進肝臟排毒的作用。
肝臟是人體重要的解毒器官，而如果肝臟處的毒素積累過多的時候，人體很容易出現(xiàn)偏頭痛、痘痘、女性出現(xiàn)痛經(jīng)等不適癥狀，因為臉部以及小腹都是肝經(jīng)所在的重要部位，所以說當臉部出現(xiàn)痘痘或是痛經(jīng)，都表明肝臟毒素多，這也提醒你需要養(yǎng)肝排毒了。在對太沖穴進行按摩的時候，將手部按壓在穴位處，以其有輕微酸脹的感覺為宜。
二、促進體內(nèi)毒素排出的方法
1、運動排毒法
經(jīng)常進行體育鍛煉不僅是極好的強身健體的方法，同時更是促進身體內(nèi)毒素排出的有效形式。在進行運動的時候，全身的血液循環(huán)能得到很好的提高，便能促進新陳代謝的進行，于是身體內(nèi)的毒素便能通過新陳代謝的方式而排出體外，這也是常說的，出汗排毒法。
因此，要想健康且有效的運動，在日常一定要學會邁開腿，多運動，然后多出點汗，便是極好的排毒方式。但是，對于一些天生不愛運動的人或者沒有時間進行鍛煉的人群，在日常不如經(jīng)常去汗蒸房，來促進身體汗腺系統(tǒng)進行出汗，也能起到不錯的排毒作用。
2、多飲水
喝水是人們每日必做的事情，水分既是人體生長所需的重要成分，同時更是促進體內(nèi)毒素排出的重要手段。因此，為了更好的促進毒素的排出，一定要多喝水，這樣能有效的促進身體內(nèi)新陳代謝的速度，減少宿便積存在腸道中滯留的時間，有效防止腸毒被人體反復吸收，所以多喝點水，能很好的潤腸通便。其中，在早晨起床后空腹喝杯溫開水便是最佳的時段。
擴展閱讀
【導讀】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，常按五大穴位排毒養(yǎng)顏！從來沒有人覺得自己太美，反而是覺得自己不夠完美，因此他們都會花大筆錢通過各種手段來讓自己看上去更加完美。其實，美麗并不是一件奢侈品，想美麗不一定要一擲千金，像中醫(yī)養(yǎng)生中的美容法就不需要花費什么金錢，卻能讓人變得更加漂亮。那么，中醫(yī)是怎么進行美容的，有什么方法可以讓人變得漂亮呢？看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，常按五大穴位排毒養(yǎng)顏這篇文章吧。
都市白領(lǐng)長時間面對著電腦工作，長期受著電腦的輻射，在加上沒有時間來進行運動，生活方式又不合理科學，因而導致體內(nèi)毒素堆積，引發(fā)了各種健康問題以及面子問題。那么，有沒有什么排毒方法呢？今天呢，小編給大家從中醫(yī)學中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生出發(fā)，給大家介紹幾個簡單安全有效的經(jīng)絡(luò)調(diào)理方法。
常按經(jīng)絡(luò)五大穴位排毒養(yǎng)顏
1、鼻翼兩側(cè)
經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
功效：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
2、外眼角
經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)
功效：閉上眼睛，只需用中指指腹輕輕按壓外眼角，就可以促進膽囊健康，此外還有明目的功能。
3、小指尖端
經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
功效：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
4、拇指尖端
經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
功效：如果做到經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端，可以起到宣肺、利肺的功效，幫助我們維持呼吸系統(tǒng)健康。特別是在秋冬季，經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最好時機。除此之外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，就可以起到緩解咳嗽癥狀的作用。因此，對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有讓面部色澤更加柔美細嫩，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好。不得不提的是，按摩這個穴位還可以起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
5、手掌中央
經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
功效：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
經(jīng)過一個冬季的藏養(yǎng)生，體內(nèi)蓄積很多毒素，出現(xiàn)上火、口臭、脹氣、消化不良、便秘、肛裂等病癥，所以春季就該好好排毒，如果這些毒素不被排出，造成腸道毒素長時間儲留，會被重新吸收進入體內(nèi)，給健康造成危害。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 常按五大穴位排毒養(yǎng)顏
一、排毒按什么穴位
1、合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積,會造成正常生理機能被擾亂,影響新陳代謝的運作。經(jīng)常按壓合谷穴,能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除,實現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是,按壓合谷穴簡單快捷,不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!
具體位置:位于手背拇指和食指張成45度角時,骨頭延長線交點的位置。按壓方法:指壓時朝小指方向用力,用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
2、曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián),因為人體日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官,所以經(jīng)常按壓曲池穴,可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置,將手肘內(nèi)彎時用拇指按壓此處凹陷處,能感覺到微微的疼痛。按壓方法:用拇指略微用力按壓,以略感疼痛為基準,按住5 秒后松開,雙手交替互按3-5分鐘。
3、天樞穴
身體正常的循環(huán)機能有所改變,毒素便會沉積在體內(nèi),導致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密,對調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,讓毒素沉積造成的面色黯沉、頑固色斑全部消失!
在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50-100次,逆時針和順時針方向各重復一次。
4、三陰交
小腿內(nèi)側(cè),當足內(nèi)踝尖上3寸(指同身寸,即以患者拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為1寸),脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。功效,每天晚上9點到11點,可按摩三陰交穴幾分鐘,可以調(diào)節(jié)月經(jīng),保養(yǎng)子宮和卵巢,祛斑祛皺。
5、脾俞
背部,在第11胸椎棘突下,左右旁開兩指寬(1.5寸)處。功效,主要用于健脾和胃、利濕升清,對于消化不良、胃炎、貧血、月經(jīng)不調(diào)等都有一定效果,進而達到美白去斑的目的。
6、血海穴
人體中的一個祛斑穴,用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝下,手掌自然張開,大拇指端下面便是此穴。血海穴具有健脾化濕,調(diào)經(jīng)通血作用。是生血和活血化淤的要穴。
7、足三里
外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處。功效,此穴補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理脾胃,可以強身健體、抗擊衰老,祛斑美容。
三、排毒按摩方法
1、大腿排毒按摩
如果體內(nèi)毒素不能很好地排出,形成堆積,大腿后部會產(chǎn)生很多脂肪團,趕緊擺脫大象腿吧。
從膝蓋部位開始,向著臀部慢慢按摩。使大腿后部的毒素沿著肛門方向排出。
2、小腿排毒按摩
運動后,如果整理運動做得不充分,很容易形成小腿充血,小腿部分就會出現(xiàn)很難減掉的肥肉。
手掌在小腿上呈橢圓形運動,通過按摩使小腿徹底放松。
3、腹部按摩排毒
腹部是內(nèi)臟器官的集中部位。通過腹部排毒按摩可以強化腸胃功能,防止便秘。以肚臍為中心,按順時針方向轉(zhuǎn)動,每天堅持做10分鐘。
4、手臂排毒按摩
手臂部位贅肉很難減掉,手臂按摩則是對其進行刺激的-種按摩方法,通過按摩使血液向腋窩處順暢流動,排除體內(nèi)乳酸毒素,防止肌肉松弛。
具體方法:抬高手臂,使之與頭部平行,從手腕順著手臂往下按摩即可。
四、人體的排污口
1、腋下
腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位,可以去心臟的郁火毒素,應常常去按揉,以疏通這口井。
2、肘窩
當你出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽、心煩、口腔潰瘍、失眠多夢等問題都可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘,會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次,可保這口排污井的通暢,排出心肺毒素。
3、膝窩
膝窩在窩的中心點上,有一個重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口,如果這里不通 暢,濕氣排不出去,可能會導致關(guān)節(jié)炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出,每一至兩周拍打一次,防止關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
導讀：如何按摩才能保健？中醫(yī)按摩是一種很不錯的養(yǎng)生保健方式，能有效的祛除身上的一些疾病和病痛。下面中醫(yī)向大家推薦一些最常用的保健穴位，自己沒事兒的時候可以常按一按，可有病治病，無病防病又保健。
1、生殖系統(tǒng)疾?。宏P(guān)元穴固本培元
關(guān)元穴：中醫(yī)認為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。
2、失眠：合谷、神門穴幫助安神
中國有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運行順暢，幫助你入眠。
3、腸胃功能失調(diào)：順時針按摩肚臍周圍的穴道
現(xiàn)代人多多少少都有腸胃功能失調(diào)的毛病，雖不是大病，但癥狀發(fā)作時相當惱人。
按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進腸胃蠕動。便秘時，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮?；蛘咭勒丈Y(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時針方向搓揉，會按到腹部促進腸胃蠕動的穴道，也有助排便。
胃痛先別急著吞胃藥，按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。至于平時腸胃功能的保養(yǎng)，可按摩脾經(jīng)和足三里穴，強化腸胃功能，脾經(jīng)為足部大拇趾外側(cè)至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。
一、肺排毒按什么穴位
有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。除此以后還可以采取排汗解毒和深呼吸的方法。
1、排汗解毒
肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。
2、深呼吸
每次呼吸時,肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
二、吃什么食物對肺比較好
肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器,想促進肺功能,就得有合理的飲食。下面讓我來談?wù)劤允裁磳Ψ魏?
1、火腿冬瓜湯
原料:火腿片,冬瓜片,蔥絲,姜絲,蝦皮,鹽,糖,麻油。
做法:鍋內(nèi)放清水煮沸,將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片,2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。
2、雪梨川貝湯
原料:雪梨2個,配川貝4克,冰糖75克。
做法:將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內(nèi),加入川貝、冰糖及清水150克,待鍋內(nèi)清水燒沸后,隔水放入蒸鍋內(nèi)蒸1小時取出溫服,潤肺止咳,清熱化痰。
3、雪耳蓮子百合排骨湯
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。
做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸,煲3小時。
4、鴨肉粥
原料:鴨肉150克,糯米250克,料酒、鹽少許。
做法:先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥,然后加入鴨肉、少許料酒和鹽,煮至粥熟。
三、教你肺部日常保健的辦法
“靜坐呼吸法”是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養(yǎng)生功中提煉而成的。
靜坐呼吸法“是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養(yǎng)生功中提煉而成的。它通過姿勢調(diào)節(jié)、呼吸鍛煉、身心松弛、注意力及想象力集中,收到醫(yī)療保健效果。這是因為在深呼吸過程中,鍛煉了肺臟。
1、無論如何把煙戒掉。
2、按時看病,按醫(yī)囑用
即使你覺得自己很健康,每年至少也要看做肺功能檢查。告訴醫(yī)生自己的用藥情況及用藥后的感覺。每年注射流感疫苗。
3、進行呼吸訓練
每天堅持步行20分鐘。呼吸訓練包括腹式吸氣與撅嘴呼氣和用力呼氣法。前者用鼻子緩而深地吸氣,把氣吸進腹部,再如吹口哨般撅起嘴唇,以兩倍于吸氣的時間,經(jīng)嘴緩緩吐氣。后者聲門維持敞開,做1-2下用力呼氣,預防氣道塌陷。
膀胱排毒按什么穴位
膀胱的主要作用是“化氣行水”,負責貯藏、排出尿液。
膀胱俞穴是膀胱經(jīng)最重要的穴位,位于骶部正中嵴旁1.5寸,平第二骶后孔。定位該穴道時常采取俯臥的姿勢,此穴位于身體骶部,第二仙椎左右二指寬處,與第二骶后孔齊平。
該穴道有疏通膀胱、清熱化濕的作用,可治療由各種原因?qū)е碌陌螂准膊〕霈F(xiàn)小便不利、癃閉、頻數(shù)、失禁等癥。方法是兩手握拳,用拳眼捶擊膀胱俞,每次50下左右,每天1~2次。
膀胱炎怎么引起的
1、不良生活習慣
不潔性生活或性生活頻繁、共用浴巾、抽煙酗酒、經(jīng)常食用辛辣食物、憋尿、久坐等等不良生活習慣等都會導致泌尿系感染,從而引起膀胱炎。
2、免疫力下降
正常膀胱對細菌有很強的抵抗力,細菌很難能通過尿路上皮侵入膀胱壁,尿道遠段內(nèi)的細菌一般也不能進入膀胱,即使進入膀胱,在正常情況下,也隨著尿液的排泄而驅(qū)出體外,致使細菌在膀胱內(nèi)不能停留、繁殖而引起感染。在自身免疫力下降時,細菌毒力增強,膀胱感染的可能性也增大。
3、粘膜增生、萎縮
膀胱炎癥誘因之一是粘膜增生或萎縮,肉芽組織形成并有纖維組織增生。膀胱容量減少并發(fā)阻塞引起的肌肉肥大,膀胱容量增大甚至有憩室形成等改變,都會引起膀胱炎。
膀胱炎的危害
1、會引發(fā)結(jié)核病
有結(jié)核病史,經(jīng)過積極抗菌治療后,仍有尿路刺激癥狀或尿沉渣異常,就是膀胱炎導致腎結(jié)核的重要征兆。
2、會使膀胱質(zhì)變
膀胱炎多為化膿菌的感染。誘因有結(jié)石、異物、腫瘤或阻塞性病變,包括由于神經(jīng)系統(tǒng)疾產(chǎn)生的排尿功能障礙等。膀胱炎的急性炎癥的病理變化有粘膜充血、水腫、出血和潰瘍形成,并有膿液或壞死組織。
3、會產(chǎn)生血尿
增加了患膀胱癌的機率。肉眼可以看到血尿時要警覺,這是膀胱癌獨特的排尿異常信號,有些膀胱癌就是因膀胱炎而誘發(fā)。
4、繼發(fā)性感染
膀胱炎如不及時治療,會引起前列腺炎,精囊炎等繼發(fā)性感染。
5、排便
排便是膀胱炎具有代表性的危害,特別是急性膀胱炎,開始的癥狀就是小便異常,出現(xiàn)尿急,尿痛,尿頻,后期會出現(xiàn)血尿現(xiàn)象,而血尿則是膀胱癌的危險信號。
膀胱炎反復發(fā)作怎么辦
1、患者應先作尿細菌培養(yǎng)及藥物敏感試驗,然后根據(jù)藥敏情況,使用有效抗生素。服用碳酸氫鈉或枸櫞酸鉀等堿性藥物,能降低尿液酸度,緩解膀胱痙攣,黃酮哌酯鹽(泌尿靈)可解除痙攣,減輕尿路刺激癥狀。
2、若經(jīng)治療仍反復發(fā)作,可采用長期抑菌療法,即預防性服藥法:諾氟沙星0.1～0.2克、復方新諾明1～2片、頭胞氨芐0.125～0.25克等,于每晚睡前吞服,連服6個月,?？扇〉昧己眯Ч?。
3、老年人應注意選用那些在腎組織及尿液中藥物濃度高、腎毒性小的藥物,才可能盡快有效地控制炎癥。
4、熱水坐浴改善會陰部血液循環(huán),減輕癥狀。
穴位按摩能幫助我們的身體養(yǎng)血，是不是覺得不可思議，因為很多時候我們不知道要怎么樣來補氣養(yǎng)血，穴位按摩是不錯的方法，如果我們能堅持使用按摩好處很多。除此之外還可以通過補氣養(yǎng)血的食物來調(diào)養(yǎng)。
穴位按摩重要的就是要找準穴位，因為這樣效果是好的。身體的血氣足身體自然而然很棒，所以找對方法養(yǎng)氣補血很重要，堅持按摩穴位就能看到效果。
穴位按摩
其實我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實際情況，按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同樣可以起到補血的作用。
1、足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴，陽明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補虛、扶正培元之功。
2、血海是脾經(jīng)之穴，為脾血歸聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
3、中醫(yī)認為，膈俞為血之會，功善補血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補益虛損的要穴，尤長于補血滋陰。
4、絕骨為“髓之會穴”，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位。
5、三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴，功善于補益氣血，可用于氣血虛弱諸證。
穴位養(yǎng)生法
1、按摩大敦穴
雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
2、按摩太沖穴
雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴(在足背，當?shù)谝弧⒍殴墙Y(jié)合部前方凹陷處)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，20次。然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。
3、拍打足背
雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經(jīng)循行，五指并攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。
補氣養(yǎng)血可穴位按摩。取關(guān)元、血海、三陰交穴。這三穴是調(diào)理女性氣血、治療月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵穴。方法很簡單，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘。
拍打足背不僅能幫助我們疏通身體的經(jīng)絡(luò)還能幫助我們更好的養(yǎng)生補氣，尤其是女性朋友經(jīng)常疏通身體穴位很重要，還能有效的調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的情況。
排毒養(yǎng)顏的食物有哪些?
1、黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身?！薄峨S身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
5、胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時間不得少于30分鐘。
這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。
二、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
三、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
四、飲水沖洗法
每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
五、運動出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
六、食物排毒法
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)、鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶。海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
3、常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進機體的正常代謝。
4、常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
5、常吃菌類植物。黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
合谷穴
位于食指與拇指相交的虎口處，頭痛、牙痛或腹痛的時候揉揉可以很好地舒緩疼痛哦。
百會穴
在兩耳往上交會至頭頂處。按一按可以緩解頭痛、頭暈，幫助放松哦。
陽陵泉
就在膝蓋脛骨和腓骨做兩點，畫正三角形的另一頂點。抽筋、腿部肌肉酸痛時就可以揉揉按按，幫助緩解。
內(nèi)關(guān)穴
在腕橫紋中央的正上方。有消脹氣、紓緩心悸、治療失眠的效果。
太陽穴
在眉尾和眼角之間的凹陷處，可以緩解頭痛和眼部疲勞。
足三里
很常聽哦，就在膝蓋眼下方3寸。飯后敲一敲，能消脹氣、助消化，強化腸胃功能的功效。
孔最穴
肘橫紋下4寸處。搓搓促進腸胃蠕動，防止便秘哦。
風池穴
順著頸椎往上摸，碰到顱骨的凹陷處。有解頭痛、放松頸部肌的作用。
涌泉穴
腳掌底前半凹陷處，經(jīng)常按按，能夠促進氣血循環(huán)和助眠哦。有事沒事多揉揉，按一按，想生病也不是那么容易的事了！
導讀：常按四大養(yǎng)胃穴位，按贏春季保胃戰(zhàn)。當下，越來越多的人患有胃病，嚴重的甚至丟失了性命，為了能夠讓你的胃健康，一定要做好養(yǎng)胃護胃工作。常按四大養(yǎng)胃穴位，會讓你的胃更健康，一起到下文看看吧！
常按4養(yǎng)胃穴位 按贏春季保胃戰(zhàn)
中醫(yī)認為，防止胃痛的發(fā)生，應從病因入手，重在日常保健，如不要過度勞累、注意腹部的保暖、合理飲食、控制情緒等等。養(yǎng)生穴位的按摩，可有效防治胃痛。中脘、足三里、內(nèi)關(guān)、公孫是治療胃痛最重要的養(yǎng)生穴位。下面教你中醫(yī)按摩養(yǎng)胃法，快去學學！
胃痛也叫胃脘痛，是常見疾病，中醫(yī)認為胃脘痛是由胃氣失和、胃絡(luò)不通、胃失濡養(yǎng)經(jīng)絡(luò)所過，主治所在引起的，飲食不節(jié)、勞累、受風寒、情志不暢等因素均可誘發(fā)和加重病情。
防止胃脘痛的發(fā)生，重在日常保健，應該從病因入手，如不讓身體過度勞累，注意腹部的保暖，注意飲食，控制自己的情緒等。也可以按摩養(yǎng)生穴位做做日常保健，如經(jīng)常按揉中脘、足三里、內(nèi)關(guān)、公孫等穴位。
內(nèi)關(guān)穴、公孫穴
內(nèi)關(guān)是人體上的重要穴位。內(nèi)關(guān)在前臂正中，腕橫紋上2寸的地方。公孫在足內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨基底的前下方。內(nèi)關(guān)和公孫都是八脈交會穴，八脈交會穴有8個，4個在上肢，4個在下肢。中醫(yī)常把上肢上的一個八脈交會穴和下肢上的一個八脈交會穴相配，組成4對，每一對都有獨特的治病功能。內(nèi)關(guān)和公孫就是專治心、胸、胃病的一對。
足三里穴
肚腹三里留，足三里是調(diào)養(yǎng)脾胃的大穴，也是人體的重要強壯穴，凡是肚腹部位的問題都可以用足三里這個穴位治療。足三里在外膝眼下3寸的位置。
中脘穴
中脘是胃的募穴，能夠調(diào)動胃經(jīng)的元氣，六腑的健康問題首選它們對應的募穴治療，胃是六腑之一，所以養(yǎng)胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，臍中上4寸。
日常保養(yǎng)胃部，治療胃痛，可以常常按摩這4個養(yǎng)生穴位，也可以用艾灸（隔姜灸的效果更好）的方法常灸它們。胃痛嚴重的時候，可以用拇指分別對這幾個養(yǎng)生穴位用力按揉，同時緩慢地進行腹式呼吸，連續(xù)按揉3～5分鐘便能止痛。
順便提一下，上述4個養(yǎng)生穴位，對治療嘔吐也有很好的效果。嘔吐也是日常多發(fā)病，飲食不節(jié)、情志不暢、外感寒邪、暈車暈船等都會導致嘔吐，嘔吐的時候，用拇指用力按揉上述4個穴位，每個養(yǎng)生穴位3～5分鐘，能立即止吐。
胃不好大多都是由日常的一些壞習慣造成的，想要養(yǎng)胃必須要養(yǎng)成良好的生活習慣才行。養(yǎng)胃的10大禁忌，一定要避免。
養(yǎng)胃的10大禁忌
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
5、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
6、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達7090%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
7、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
8、忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。
9、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
10、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須作用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
俗話說胃病三分治七分養(yǎng)，胃不好的人飲食最中藥。那么養(yǎng)胃吃什么食物好？下面一起來看看吧。
養(yǎng)胃多吃紅、黃、綠
胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持良好的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。胃七分靠養(yǎng)，常吃紅黃綠三種蔬果食物，有助于養(yǎng)胃護胃。
紅：紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可去積促進胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養(yǎng)胃的功效。
黃：南瓜細軟易吸收，養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收。
綠：圓白菜被譽為天然的胃菜，生津止渴助消化。圓白菜榨汁飲用，對促進胃潰瘍的愈合有一定的幫助。
這貌似交通燈的紅黃綠三種食物，不妨配搭著來吃。一碗養(yǎng)胃紅棗南瓜小米粥，或者紅薯米飯、南瓜米飯，一碟清炒圓白菜，幫你打響夏日保胃戰(zhàn)。
另外，有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
通過以上文章的介紹，我們知道養(yǎng)胃其實很簡單，只要大家都能照著以上說的這些去做，那么你的胃會很健康哦！
很多人在減肥的時候發(fā)現(xiàn)無論自己怎么減都很難達到理想的效果，這是因為大家只注意了減肥，而不注意排毒。由于人們不健康的生活習慣，越來越多的毒素堆積在我們體內(nèi)，如果不及時排出，就會造成身體肥胖的問題。那么日常生活中有什么好的方法可以幫助排毒減肥呢？
一: 白蘿卜1: 白蘿卜具有尿排便、消食化滯、開胃健脾的功效，這非常適合在飯前食用，而生吃白蘿卜可促進消化，MM們也可以將其洗凈打汁飲用，或者將其切薄片涼拌食用，這樣能更有效的促進身體排毒，讓你輕松瘦出窈窕好身材，以達到減肥效果。
二: 薏仁1: 薏仁可以促進新陳代謝，有助于有利尿消水腫，適合肥胖MM常食用，它能使你的身體恢復元氣，讓你變得更加窈窕纖瘦。在晚餐時間，想要減肥的MM可以嘗試多食用一些薏米蜂蜜糖水，它能助你快速甩肉，瘦出性感哦。
三: 紅豆1: 紅豆可以增加腸胃蠕動，促進排便，還能消除水腫。喜歡食用甜品的MM，只要將其熬煮至綿軟，即可將其與適量糖攪拌均勻食用。如果在晚飯時間感到?jīng)]什么胃口，那不妨給自己煮一碗美味的紅斗糖水吧，它能促進身體排毒，讓你輕松減肥瘦身。
四: 糙米1: 糙米富含膳食纖維，它能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝等，常食用糙米還能讓你輕松排出體內(nèi)的毒素與廢物，讓你輕松成為瘦腰美人。MM們可以在晚餐時多食用些糙米粥，常食用就能輕松瘦出誘人曲線。
五: 檸檬水1: 檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
六: 小米1: 小米易于消化，同時具有健胃消食的作用。將其與粳米一同熬粥食用能有效的排毒消水，讓你喝著就能輕松瘦出好身材，讓你的小腹變得更加平坦，從而達到瘦腰效果。想要晚上吃著就能享瘦，就趕緊過來食用美味的小米粥吧。
七: 肝腎是人體的解毒器官多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床后，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，天天至少喝足2000ml水。
