武術(shù)散打基本技術(shù)
道家武術(shù)養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《武術(shù)散打基本技術(shù)》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
截腿：以右截腿為例，左勢(shì)站立，重心移到左腿，上體稍左轉(zhuǎn)，同時(shí)右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截?fù)簟?shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)用抬腿用腿法攻擊時(shí)，搶先出腿截?fù)羝湫⊥取?/p>
摔法摔法是在競(jìng)技里的格斗中作奇妙的技法使對(duì)手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因?yàn)槭歉?jìng)技里的格斗，所以不能給對(duì)留下點(diǎn)喘息的機(jī)會(huì)，才能保衛(wèi)自己的有用措施。 抱雙腿前頂摔：當(dāng)抱住對(duì)雙腿被對(duì)方下壓時(shí)，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時(shí)用左肩前頂對(duì)方髖腹部，將對(duì)摔倒。
抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內(nèi)抱住對(duì)方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對(duì)方向后摔落。
抱單腿拉腿摔：當(dāng)抱對(duì)方單腿時(shí)，被對(duì)方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對(duì)方小腿下邊，同時(shí)用左肩下壓其腿根部，將其摔出。
抱單別腿摔：抱對(duì)方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時(shí)右手后拉左邊前頂對(duì)方將對(duì)拉倒。
夾頸過背摔：右屈臂夾對(duì)方頸部，背向?qū)Ψ?，兩腿屈膝用右?cè)髖部緊貼對(duì)方前身，然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對(duì)方背起后摔倒。
抱腰過背摔：右屈臂抱對(duì)方腰部背向?qū)Ψ?，兩腿屈膝，用右?cè)髖部緊貼對(duì)方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對(duì)方背起后摔倒。
接腿轉(zhuǎn)壓摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)上左步。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手向內(nèi)搬壓將其摔倒。
接腿別腿摔：當(dāng)對(duì)用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對(duì)左腿后，向右轉(zhuǎn)體，右腿別其支撐腿將其摔倒。
接腿勾腿摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，左手抄抱其小腿，右手由對(duì)方右肩上穿過，下壓其頸部，同時(shí)左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對(duì)方摔倒。接腿涮摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，雙手抓握對(duì)方右腳，雙手向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。
接腿上托摔：當(dāng)對(duì)方用右正蹬腿踢擊時(shí)，兩手抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳后，同時(shí)上右步，向前上方推展將其摔倒。
切摔：左臂由對(duì)方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。
防守法
防守是一種可以克制和削弱對(duì)方的攻擊，保衛(wèi)自己并能處于反擊位置的方法，最終目的是在于防守后和反擊。正確奇妙地防守，不但能保衛(wèi)自己，而且能為攻擊制造更好的條件。
拍擋防守：以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉(zhuǎn)體。
掛擋防守：左右手屈臂向同側(cè)頭部或肩部掛擋。
里抄防守：左右手臂微屈并外放，緊貼腹前，手心向上，同時(shí)左右手屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右手臂外旋彎曲，上臂緊貼肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撐，上體姿勢(shì)不變。
截?fù)舴朗?；?dāng)對(duì)方準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí)，使手截腿阻截對(duì)方攻勢(shì)。不接觸防守。
后閃防守：重心后移，上體略后仰閃躲。
側(cè)閃防守：上體向左側(cè)或右側(cè)閃躲或用左右閃步防守。
下潛防守：，屈膝降低重心，同時(shí)低頭縮頸向下閃躲兩手護(hù)頭。
上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。
組合連擊
組合連擊是運(yùn)用兩個(gè)或兩個(gè)以上的動(dòng)作，連續(xù)攻擊對(duì)方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續(xù)進(jìn)攻，又可多招連環(huán)擊打。
由于技術(shù)動(dòng)作的繁多，所以連擊方法多樣千變?nèi)f化，但組合不是沖動(dòng)的要依據(jù)動(dòng)作轉(zhuǎn)換的合理性和實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用的可行性，時(shí)效性來組合搭配才能達(dá)到連擊重創(chuàng)的目的。在運(yùn)用時(shí)要注重真假結(jié)合，虛實(shí)相接，使對(duì)手處于上下左右多點(diǎn)受擊之中，防不勝防。另外，要注重動(dòng)作之間的銜接。一般來說，第一級(jí)的結(jié)構(gòu)是第二級(jí)的最佳發(fā)力點(diǎn)擊姿勢(shì)。
技術(shù)練習(xí)
技術(shù)練習(xí)是散打整個(gè)練習(xí)中的核心內(nèi)容。技術(shù)水平的高低決定其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的優(yōu)劣。優(yōu)良的身體素養(yǎng)是掌握和提高散打技術(shù)的基礎(chǔ)。而只有掌握了技術(shù)才能有用充分發(fā)揚(yáng)其身體練習(xí)水二者互不條件。散打基礎(chǔ)練習(xí)是指擊打摔攻防動(dòng)作的練習(xí)。目的使運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握這些動(dòng)作并能在實(shí)戰(zhàn)中靈活自如地應(yīng)用原地練習(xí)：采用原地練習(xí)法重點(diǎn)體會(huì)要領(lǐng)，不斷揣摩動(dòng)作的線路順序力點(diǎn)和身體姿勢(shì)。練習(xí)時(shí)要自然放松，不要求快速其過度用力，復(fù)雜動(dòng)作可分解練習(xí)，由慢到快，逐漸掌握動(dòng)作的正確方法，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量。 綜合步法練習(xí)：經(jīng)過原地練習(xí)，基本上掌握了動(dòng)作規(guī)范后要依據(jù)實(shí)戰(zhàn)的需要結(jié)合相應(yīng)的步法練習(xí)，提高攻擊距離，以及防守機(jī)動(dòng)性使技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)緊密聯(lián)系，并使技術(shù)動(dòng)作逐步達(dá)到協(xié)調(diào)正確，并對(duì)攻守對(duì)抗情況下利用技術(shù)打好基礎(chǔ)。
假設(shè)性練習(xí)：通過假設(shè)想象對(duì)手的攻防動(dòng)作或所處狀態(tài)而進(jìn)行相應(yīng)的進(jìn)攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習(xí)，進(jìn)行假想性練習(xí)有一種身臨其境面對(duì)敵手的實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)并能提高反應(yīng)能力動(dòng)作速度培養(yǎng)戰(zhàn)役意志，掌握各種戰(zhàn)役的具體打法。
打固定靶練習(xí)：打固定靶練習(xí)是一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標(biāo)的練習(xí)，是改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作和提高動(dòng)作速度力量的重要手段。要求動(dòng)作正確快速用力充分朝目標(biāo)打擊。
打活動(dòng)靶練習(xí)：把活動(dòng)靶練習(xí)是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習(xí)者迅速反應(yīng)靈活，運(yùn)用多種技術(shù)進(jìn)行擊打的一種練習(xí)方法。通過練習(xí)可以有用的提高練習(xí)者進(jìn)攻和防守反擊的動(dòng)作質(zhì)量，提高攻擊性速度、正確性距離感以及反應(yīng)能力、應(yīng)變能力。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
中華拳術(shù)攻防之道，確有自己在理法術(shù)功各個(gè)方面獨(dú)到的見解。傳統(tǒng)拳術(shù)的技擊與現(xiàn)在流行的中國(guó)現(xiàn)代散打，雖同為格斗項(xiàng)目，但在練習(xí)和攻防運(yùn)用上卻有著許多質(zhì)上的不同。
中華拳術(shù)的修煉與運(yùn)用，在理論上是外遵天道自然的法則、規(guī)律;內(nèi)順自身內(nèi)外各部位器官的性情，內(nèi)外統(tǒng)一而修，內(nèi)外統(tǒng)一而用，表現(xiàn)為最節(jié)能、全方位的攻防技擊的技術(shù)、技巧、功夫。自身內(nèi)外各部位器官的才能，技術(shù)、功夫，是在自身統(tǒng)一攻防的和諧下完成的。其機(jī)動(dòng)靈活的攻防變化，時(shí)時(shí)處處體現(xiàn)出內(nèi)在的法則與規(guī)矩，所謂萬變不離其宗。
現(xiàn)代散打，既不是西方的拳擊運(yùn)動(dòng)，又不是中華傳統(tǒng)拳術(shù)技擊功夫的體現(xiàn)。從散打運(yùn)動(dòng)員在賽臺(tái)上的表現(xiàn)及技術(shù)風(fēng)格來看，其攻防方法運(yùn)用表現(xiàn)為招法零碎;其自身整體表現(xiàn)為身體與四肢分家，內(nèi)在的神、意、氣機(jī)與身法、步法、手法組成的攻防方法亦不統(tǒng)一。
用力的所謂剛?cè)岢潭?，充其量亦不過類似前人所說二八是散手的水平，即硬的多，柔的少，自身陰陽不平穩(wěn)。
總之，由于散打的理論體系不完整，修煉功夫的技術(shù)宗旨體現(xiàn)得不明確，雖汲取了各種搏擊、格斗、拳術(shù)技擊的外在招法，但未能在散打運(yùn)動(dòng)員身內(nèi)同化統(tǒng)一，沒有一定的法則、規(guī)矩，任何攻防方法全憑教練員和運(yùn)動(dòng)員的主觀愿望的揣測(cè)、想象而施之。故運(yùn)用時(shí)身體各方面名符其實(shí)地顯現(xiàn)為散。
理論體系不同：中華傳統(tǒng)拳術(shù)是中華民族文化在武學(xué)拳門的結(jié)晶，其理論是以中華民族傳統(tǒng)文化為基礎(chǔ)的。具體是：運(yùn)用易經(jīng)的學(xué)說闡明拳術(shù)的理、法、術(shù)、功，確立修煉和運(yùn)用拳術(shù)的法則、規(guī)矩、規(guī)律;進(jìn)一步以道德經(jīng)學(xué)說為理論經(jīng)典，指導(dǎo)、修煉拳道的藝境;以黃帝內(nèi)經(jīng)為首的一系列中醫(yī)理論，熟悉和闡發(fā)拳術(shù)修煉時(shí)，拳術(shù)技術(shù)、功夫與人體各方面的關(guān)系，闡明拳術(shù)健身強(qiáng)體，開慧增智的方法、效果及生化機(jī)智的道理;以兵法學(xué)說指導(dǎo)拳術(shù)攻防的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)原則;以諸子百家學(xué)說，包括中國(guó)佛學(xué)理論，指導(dǎo)傳統(tǒng)拳術(shù)功夫的修煉與運(yùn)用。故可以說，中華傳統(tǒng)拳術(shù)是一門理法術(shù)功內(nèi)容博大精深的學(xué)問，故修煉拳術(shù)必須明理而知法，按法而修能得術(shù)，按術(shù)而用見功夫。
中國(guó)現(xiàn)代散打，是按照西方體育的模式加上一些人自己的主觀見解和愿望，拼湊而成的一種搏斗運(yùn)動(dòng)。其理論體系尚未成立，其練習(xí)內(nèi)容和搏擊的形式，尚屬稚嫩時(shí)期的表現(xiàn)階段。
呼吸的修煉方法不同。傳統(tǒng)拳術(shù)以氣沉丹田德潤(rùn)身為法則，必先以修煉自身的內(nèi)勁的生成為宗旨，修氣沉丹田的逆式呼吸。若用于技擊尚須相繼修煉氣入丹田、氣射丹田、氣炸丹田、聲田內(nèi)轉(zhuǎn)，最后達(dá)到內(nèi)氣的意呼吸運(yùn)動(dòng)，則能氣貫全身，以氣催勁，做到以內(nèi)勁勁勢(shì)逆運(yùn)行的方式?jīng)Q定外在攻防招法拳勢(shì)的運(yùn)用。
在熟手功夫階段時(shí)，氣沉丹田功夫成，在劇烈的攻防變化中，呼吸自然就不會(huì)憋悶喘滿，故可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行技擊而不疲乏。這一方面體現(xiàn)了氣沉丹田的逆式呼吸功夫，另一方面說明招呼其實(shí)技擊應(yīng)該是最節(jié)能的。
散打選手沒有此項(xiàng)專門練習(xí)的方法，故腹部的肺呼吸線橫紋，仍停留在上腹部位，故在散打攻防運(yùn)動(dòng)中易生喘滿、呼吸急促、氣喘吁吁的現(xiàn)象，不能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的搏斗，易產(chǎn)生疲憊而不能充分發(fā)揚(yáng)拳腳的效用。其根本原因是現(xiàn)代散打乃用心耗精的一種運(yùn)動(dòng)形式。
傳統(tǒng)拳術(shù)攻防招法的運(yùn)用，講求神、意、氣、勁、形、中六合一統(tǒng)，相互主從而用，形體要求具備虛實(shí)分明的外六合而又脆弱無骨的功夫藝境，攻防變化依從曲化直發(fā)的法則，柔化剛發(fā)地運(yùn)用，隨勢(shì)而變，因勢(shì)而用。講求身法立如平準(zhǔn)、活似車輪、中土不理位、陰陽遁使、以定用手、以重?fù)糁?，攻防功夫任自然?/p>
散打運(yùn)動(dòng)的攻防方法的運(yùn)用，表現(xiàn)為僅見手、足部位的擊打，運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)部的法則、規(guī)矩，毫無中華傳統(tǒng)拳術(shù)身法、步法、手法等全方位內(nèi)在統(tǒng)一和諧的功夫的味道可言。相互攻防變化顯示的是力量的較量和頂、偏、丟、抗等方法的抗?fàn)帯?/p>
傳統(tǒng)拳術(shù)講求攻防招法勁、形陰陽合一，內(nèi)練丹田一口氣，外練筋骨皮，內(nèi)外功夫合一，即內(nèi)勁和形體筋勁骨力的配合運(yùn)用，由此產(chǎn)生招法的拳勢(shì)。有勁形順從、逆從兩種具體方法，同樣的招法會(huì)有不同的藝境效果，處處體現(xiàn)出運(yùn)用剛?cè)岬募夹g(shù)、技巧;身法、手法、步法，內(nèi)外一氣貫穿，周身一家功夫藝境的運(yùn)用，其特點(diǎn)是用必打犯而不傷人。
外在身體的某種松活，并不體現(xiàn)中華其實(shí)講求的柔韌，仍屬形體僵硬的運(yùn)用。因?yàn)樯⒋蚪叹毢瓦\(yùn)動(dòng)員都不遵從成非所練，得非所求這一傳統(tǒng)拳術(shù)功夫修煉的法則，故散打運(yùn)動(dòng)員所采用的攻防方法不輕易掌握分寸和做到適度。
傳統(tǒng)拳術(shù)功夫，技術(shù)、技巧、招法、拳勢(shì)，練習(xí)與運(yùn)用是有分別的，大練小使，知常達(dá)變，就是練用有別的修煉法則和運(yùn)用法則。
散打的攻防方法，體現(xiàn)的是練、用相同，怎樣練攻防方法，就怎么用攻防方法，很少存在或根本就沒有一法多變的運(yùn)用方法，故觀看散打運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技競(jìng)賽，對(duì)傳統(tǒng)拳術(shù)的好手來言是毫無吸引力的。
傳統(tǒng)拳術(shù)講求攻防手法的運(yùn)用是出手不見手，見手不為能;打人不見手，見手必定有。腿法中踢、掃、勾、掛、蹬、點(diǎn)、攔、絆皆在手法中相機(jī)而用，絕不會(huì)單純明用腿法的踢、點(diǎn)、蹬、絆的，因?yàn)槌鐾劝脒吙眨饔脛t對(duì)手易破，自己不得變化。
散打運(yùn)動(dòng)員所施用的手法、踢法，乃明使明用，上用手法和下用腿法毫無內(nèi)在的有機(jī)聯(lián)系，不講攻防的輕重緩急節(jié)奏，一味的力量加速度。有是散打運(yùn)動(dòng)中的摔法，更顯出運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔法理解和熟悉的膚淺。摔法在傳統(tǒng)拳術(shù)中有打摔、踢摔、剪摔、絆摔的分別以及肘法簡(jiǎn)摔、靠法抖摔等等，不應(yīng)出現(xiàn)摟抱、撕纏不開的現(xiàn)象，各種摔法的運(yùn)用皆在瞬時(shí)完成。
從以上幾個(gè)具體方面的分析，可以看出，傳統(tǒng)的中華拳術(shù)攻防之道和現(xiàn)在流行的現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技內(nèi)容，確實(shí)存在理、法、術(shù)、功等練習(xí)和運(yùn)用各個(gè)方面實(shí)質(zhì)上的的區(qū)別。傳統(tǒng)拳術(shù)修煉和運(yùn)用的方法準(zhǔn)則，攻防招法，變化運(yùn)用的法則等移植到散打運(yùn)動(dòng)中去，提高散打運(yùn)動(dòng)員的攻防技術(shù)、技巧，可使散打競(jìng)技競(jìng)賽的質(zhì)量水平迅速提高，使散打運(yùn)動(dòng)員練習(xí)自身內(nèi)在攻防技術(shù)、法則、規(guī)矩的內(nèi)容和運(yùn)用攻防方法、準(zhǔn)則的內(nèi)容充實(shí)起來，才能保證這項(xiàng)現(xiàn)代興起的搏擊運(yùn)動(dòng)向更高水平進(jìn)展。
中華拳術(shù)的修煉與運(yùn)用，在理論上是外遵天道自然的法則、規(guī)律;內(nèi)順自身內(nèi)外各部位器官的性情，內(nèi)外統(tǒng)一而修，內(nèi)外統(tǒng)一而用，表現(xiàn)為最節(jié)能、全方位的攻防技擊的技術(shù)、技巧、功夫。自身內(nèi)外各部位器官的才能，技術(shù)、功夫，是在自身統(tǒng)一攻防的協(xié)調(diào)下完成的。其機(jī)動(dòng)靈活的攻防變化，時(shí)時(shí)處處體現(xiàn)出內(nèi)在的法則與規(guī)矩，所謂萬變不離其宗。
現(xiàn)代散打，既不是西方的拳擊運(yùn)動(dòng)，又不是中華傳統(tǒng)拳術(shù)技擊功夫的體現(xiàn)。從散打運(yùn)動(dòng)員在賽臺(tái)上的表現(xiàn)及技術(shù)風(fēng)格來看，其攻防方法運(yùn)用表現(xiàn)為招法零碎;其自身整體表現(xiàn)為身體與四肢分家，內(nèi)在的神、意、氣機(jī)與身法、步法、手法組成的攻防方法亦不統(tǒng)一。
用力的所謂剛?cè)岢潭?，充其量亦不過類似前人所說二八是散手的水平，即硬的多，柔的少，自身陰陽不平衡。
總之，由于散打的理論體系不完整，修煉功夫的技術(shù)宗旨體現(xiàn)得不明確，雖汲取了各種搏擊、格斗、拳術(shù)技擊的外在招法，但未能在散打運(yùn)動(dòng)員身內(nèi)同化統(tǒng)一，沒有一定的法則、規(guī)矩，任何攻防方法全憑教練員和運(yùn)動(dòng)員的主觀愿望的揣測(cè)、想象而施之。故運(yùn)用時(shí)身體各方面名符其實(shí)地顯現(xiàn)為散。
從以上大致分析可以看出，中華傳統(tǒng)拳術(shù)功夫的技擊和散打運(yùn)動(dòng)的格斗，不是一回事，功夫藝境是不一樣的。
那么，到底中華傳統(tǒng)拳術(shù)的技擊和散打運(yùn)動(dòng)，有哪些實(shí)質(zhì)上的不同呢？下面做一些相互間的比較。
理論體系不同：中華傳統(tǒng)拳術(shù)是中華民族文化在武學(xué)拳門的結(jié)晶，其理論是以中華民族傳統(tǒng)文化為基礎(chǔ)的。具體是：運(yùn)用易經(jīng)的學(xué)說闡明拳術(shù)的理、法、術(shù)、功，確立修煉和運(yùn)用拳術(shù)的法則、規(guī)矩、規(guī)律;進(jìn)一步以道德經(jīng)學(xué)說為理論經(jīng)典，指導(dǎo)、修煉拳道的藝境;以黃帝內(nèi)經(jīng)為首的一系列中醫(yī)理論，熟悉和闡發(fā)拳術(shù)修煉時(shí)，拳術(shù)技術(shù)、功夫與人體各方面的關(guān)系，闡明拳術(shù)健身強(qiáng)體，開慧增智的方法、效果及生化機(jī)智的道理;以兵法學(xué)說指導(dǎo)拳術(shù)攻防的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)原則;以諸子百家學(xué)說，包括中國(guó)佛學(xué)理論，指導(dǎo)傳統(tǒng)拳術(shù)功夫的修煉與運(yùn)用。故可以說，中華傳統(tǒng)拳術(shù)是一門理法術(shù)功內(nèi)容博大精深的學(xué)問，故修煉拳術(shù)必須明理而知法，按法而修能得術(shù)，按術(shù)而用見功夫。
中國(guó)現(xiàn)代散打，是按照西方體育的模式加上一些人自己的主觀見解和愿望，拼湊而成的一種搏斗運(yùn)動(dòng)。其理論體系尚未成立，其練習(xí)內(nèi)容和搏擊的形式，尚屬稚嫩時(shí)期的表現(xiàn)階段。
呼吸的修煉方法不同。傳統(tǒng)拳術(shù)以氣沉丹田德潤(rùn)身為法則，必先以修煉自身的內(nèi)勁的生成為宗旨，修氣沉丹田的逆式呼吸。若用于技擊尚須相繼修煉氣入丹田、氣射丹田、氣炸丹田、聲田內(nèi)轉(zhuǎn)，最后達(dá)到內(nèi)氣的意呼吸運(yùn)動(dòng)，則能氣貫全身，以氣催勁，做到以內(nèi)勁勁勢(shì)逆運(yùn)行的方式?jīng)Q定外在攻防招法拳勢(shì)的運(yùn)用。
故修煉中華傳統(tǒng)拳術(shù)功夫，隨氣沉丹田功夫的成熟，腹部外顯的肺呼吸功能橫紋，會(huì)隨功夫藝境的提高而下降，到內(nèi)在功夫藝境全體透空層次，代表肺呼吸的橫紋降至恥骨處。
故此傳統(tǒng)拳術(shù)功夫，可以依據(jù)氣沉丹田的功夫的不同藝境，而將功夫?qū)哟嗡椒譃槲鍌€(gè)不同階段：熟手、好手、巧手、妙手、神手。
在熟手功夫階段時(shí)，氣沉丹田功夫成，在劇烈的攻防變化中，呼吸自然就不會(huì)憋悶喘滿，故可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行技擊而不疲乏。這一方面體現(xiàn)了氣沉丹田的逆式呼吸功夫，另一方面說明招呼其實(shí)技擊應(yīng)該是最節(jié)能的。
散打選手沒有此項(xiàng)專門練習(xí)的方法，故腹部的肺呼吸線橫紋，仍停留在上腹部位（曾多次觀看過數(shù)位獲得過很好名次的散打運(yùn)動(dòng)員，其水平最高者，呼吸線亦僅在肚臍上二寸左右），故在散打攻防運(yùn)動(dòng)中易生喘滿、呼吸急促、氣喘吁吁的現(xiàn)象，不能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的搏斗，易產(chǎn)生疲憊而不能充分發(fā)揮拳腳的效用。其根本原因是現(xiàn)代散打乃用心耗精的一種運(yùn)動(dòng)形式。
傳統(tǒng)拳術(shù)攻防招法的運(yùn)用，講求神、意、氣、勁、形、中六合一統(tǒng)，相互主從而用，形體要求具備虛實(shí)分明的外六合而又柔弱無骨的功夫藝境，攻防變化依從曲化直發(fā)的法則，柔化剛發(fā)地運(yùn)用，隨勢(shì)而變，因勢(shì)而用。講求身法立如平準(zhǔn)、活似車輪、中土不理位、陰陽遁使、以定用手、以重?fù)糁?，攻防功夫任自然?/p>
手眼身法步、肩肘腕胯膝，處處講章法，時(shí)時(shí)見功夫;閃展騰挪，拿打踢摔，招招講技巧，法法見藝境，故從熟手功夫起就可做到攻防變化流暢、自然。
散打運(yùn)動(dòng)的攻防方法的運(yùn)用，表現(xiàn)為僅見手、足部位的擊打，運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)部的法則、規(guī)矩，毫無中華傳統(tǒng)拳術(shù)身法、步法、手法等全方位內(nèi)在統(tǒng)一協(xié)調(diào)的功夫的味道可言。相互攻防變化顯示的是力量的較量和頂、偏、丟、抗等方法的抗?fàn)帯?/p>
傳統(tǒng)拳術(shù)講求攻防招法勁、形陰陽合一，內(nèi)練丹田一口氣，外練筋骨皮，內(nèi)外功夫合一，即內(nèi)勁和形體筋勁骨力的配合運(yùn)用，由此產(chǎn)生招法的拳勢(shì)。有勁形順從、逆從兩種具體方法，同樣的招法會(huì)有不同的藝境效果，處處體現(xiàn)出運(yùn)用剛?cè)岬募夹g(shù)、技巧;身法、手法、步法，內(nèi)外一氣貫穿，周身一家功夫藝境的運(yùn)用，其特點(diǎn)是用必打犯而不傷人。
散打運(yùn)動(dòng)員身上沒有內(nèi)外功夫修煉和運(yùn)用的區(qū)別，其練習(xí)方法是直接以形體鍛煉攻防方法，而又直接用于攻防之中，只憑自己本有的筋勁骨力的形體，再加上主觀的運(yùn)用力量、速度，來施用于攻防方法中。
外在身體的某種松活，并不體現(xiàn)中華其實(shí)講求的柔韌，仍屬形體僵硬的運(yùn)用。因?yàn)樯⒋蚪叹毢瓦\(yùn)動(dòng)員都不遵從成非所練，得非所求這一傳統(tǒng)拳術(shù)功夫修煉的法則，故散打運(yùn)動(dòng)員所采用的攻防方法不輕易掌握分寸和做到適度。
傳統(tǒng)拳術(shù)，修煉的是有限的攻防招法，無限的變化運(yùn)用。一手變八手，八手變一招的變化法則、一手拆八手，八手破一招的拆手法則，此兩者合用，便是拳術(shù)攻防的拆變法則，雙方較技的拆變藝境無窮。
傳統(tǒng)拳術(shù)功夫，技術(shù)、技巧、招法、拳勢(shì)，練習(xí)與運(yùn)用是有分別的，大練小使，知常達(dá)變，就是練用有別的修煉法則和運(yùn)用法則。
散打的攻防方法，體現(xiàn)的是練、用相同，怎樣練攻防方法，就怎么用攻防方法，很少存在或根本就沒有一法多變的運(yùn)用方法，故觀看散打運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技競(jìng)賽，對(duì)傳統(tǒng)拳術(shù)的好手來言是毫無吸引力的。
傳統(tǒng)拳術(shù)講求攻防手法的運(yùn)用是出手不見手，見手不為能;打人不見手，見手必定有。說的是明招暗手為法則，即拳花一大片，真打一條線，故能招中套招、法中有法。
腿法中踢、掃、勾、掛、蹬、點(diǎn)、攔、絆皆在手法中相機(jī)而用，絕不會(huì)單純明用腿法的踢、點(diǎn)、蹬、絆的，因?yàn)槌鐾劝脒吙?，明用則對(duì)手易破，自己不得變化。
散打運(yùn)動(dòng)員所施用的手法、踢法，乃明使明用，上用手法和下用腿法毫無內(nèi)在的有機(jī)聯(lián)系，不講攻防的輕重緩急節(jié)奏，一味的力量加速度。有是散打運(yùn)動(dòng)中的摔法，更顯出運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔法理解和熟悉的膚淺。摔法在傳統(tǒng)拳術(shù)中有打摔、踢摔、剪摔、絆摔的分別以及肘法簡(jiǎn)摔、靠法抖摔等等，不應(yīng)出現(xiàn)摟抱、撕纏不開的現(xiàn)象，各種摔法的運(yùn)用皆在瞬間完成。
從以上幾個(gè)具體方面的分析，可以看出，傳統(tǒng)的中華拳術(shù)攻防之道和現(xiàn)在流行的現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技內(nèi)容，確實(shí)存在理、法、術(shù)、功等練習(xí)和運(yùn)用各個(gè)方面實(shí)質(zhì)上的的區(qū)別。但若從都是人體手無寸鐵的格斗方式這一共性著眼，從事散打的運(yùn)動(dòng)員和教練員，完全可以將傳統(tǒng)拳術(shù)的理、法、術(shù)、功的內(nèi)容，傳統(tǒng)拳術(shù)修煉和運(yùn)用的方法準(zhǔn)則，攻防招法，變化運(yùn)用的法則等移植到散打運(yùn)動(dòng)中去，提高散打運(yùn)動(dòng)員的攻防技術(shù)、技巧，可使散打競(jìng)技競(jìng)賽的質(zhì)量水平迅速提高，使散打運(yùn)動(dòng)員練習(xí)自身內(nèi)在攻防技術(shù)、法則、規(guī)矩的內(nèi)容和運(yùn)用攻防方法、準(zhǔn)則的內(nèi)容充實(shí)起來，才能保證這項(xiàng)現(xiàn)代興起的搏擊運(yùn)動(dòng)向更高水平進(jìn)展。
假如散打運(yùn)動(dòng)移植傳統(tǒng)拳術(shù)的理、法、術(shù)、功的工作做得好且質(zhì)量高，散打競(jìng)技才可當(dāng)之無愧地歸于中華武術(shù)這一大旗之下，競(jìng)賽才會(huì)更出色，才能體現(xiàn)出中華傳統(tǒng)拳術(shù)這一國(guó)粹的精華，國(guó)之珍寶的價(jià)值。
散打和武術(shù)都是屬于健身的一種，散打和武術(shù)也是屬于中華武術(shù)，現(xiàn)在中華武術(shù)是不會(huì)失傳的，很多父母?jìng)兌紩?huì)送孩子去學(xué)武術(shù)，為了讓孩子強(qiáng)身健體，這個(gè)也是為了中國(guó)武術(shù)不會(huì)失傳的關(guān)系，而練習(xí)武術(shù)的時(shí)候很多孩子會(huì)選擇散打，還會(huì)選擇武術(shù)，其實(shí)散打也就是武術(shù)的一種，但是散打比武術(shù)練習(xí)得更辛苦，下面我們來看看散打和武術(shù)到底有哪些區(qū)別?
現(xiàn)代散打，既不是西方的拳擊運(yùn)動(dòng)，又不是中華傳統(tǒng)拳術(shù)技擊功夫的體現(xiàn)。從散打運(yùn)動(dòng)員在賽臺(tái)上的表現(xiàn)及技術(shù)風(fēng)格來看，其攻防方法運(yùn)用表現(xiàn)為招法零碎;其自身整體表現(xiàn)為身體與四肢分家，內(nèi)在的神、意、氣機(jī)與身法、步法、手法組成的攻防方法亦不統(tǒng)一。
用力的所謂剛?cè)岢潭?，充其量亦不過類似前人所說“二八是散手”的水平，即硬的多，柔的少，自身陰陽不平衡。
總之，由于散打的理論體系不完整，修煉功夫的技術(shù)宗旨體現(xiàn)得不明確，雖吸收了各種搏擊、格斗、拳術(shù)技擊的外在招法，但未能在散打運(yùn)動(dòng)員身內(nèi)“同化統(tǒng)一”，沒有一定的法則、規(guī)矩，任何攻防方法全憑教練員和運(yùn)動(dòng)員的主觀愿望的揣測(cè)、想象而施之。故運(yùn)用時(shí)身體各方面名符其實(shí)地顯現(xiàn)為“散”。
理論體系不同：中華傳統(tǒng)拳術(shù)是中華民族文化在武學(xué)拳門的結(jié)晶，其理論是以中華民族傳統(tǒng)文化為基礎(chǔ)的。具體是：運(yùn)用易經(jīng)的學(xué)說闡明拳術(shù)的理、法、術(shù)、功，確立修煉和運(yùn)用拳術(shù)的法則、規(guī)矩、規(guī)律;進(jìn)一步以道德經(jīng)學(xué)說為理論經(jīng)典，指導(dǎo)、修煉“拳道”的藝境;以黃帝內(nèi)經(jīng)為首的一系列中醫(yī)理論，認(rèn)識(shí)和闡發(fā)拳術(shù)修煉時(shí)，拳術(shù)技術(shù)、功夫與人體各方面的關(guān)系，闡明拳術(shù)健身強(qiáng)體，開慧增智的方法、效果及生化機(jī)智的道理;以兵法學(xué)說指導(dǎo)拳術(shù)攻防的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)原則;以諸子百家學(xué)說，包括中國(guó)佛學(xué)理論，指導(dǎo)傳統(tǒng)拳術(shù)功夫的修煉與運(yùn)用。故可以說，中華傳統(tǒng)拳術(shù)是一門理法術(shù)功內(nèi)容博大精深的學(xué)問，故修煉拳術(shù)必須明理而知法，按法而修能得術(shù)，按術(shù)而用見功夫。
這個(gè)散打和武術(shù)還是有很大區(qū)別的，如果知道什么是散打，還知道什么是武術(shù)的話，那么建議對(duì)這方面多了解了解，如果想要讓孩子學(xué)習(xí)這個(gè)散打和武術(shù)的話也要先讓孩子了解清楚，讓孩子強(qiáng)身健體的話最好是根據(jù)孩子的需要，還有孩子的喜歡程度來選擇，讓孩子的身體活動(dòng)更好的力量。
如果說到散打與武術(shù)，很多人的認(rèn)識(shí)，都停留在與鍛煉身體這個(gè)基礎(chǔ)之上，很少有人去研究，散打瑜武術(shù)之間可能存在的一些差別，以及需要注意了解的問題，因此針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，下面我們就為大家具體介紹一下，到底散打與武術(shù)有哪一些區(qū)別，希望在鍛煉的時(shí)候大家都能夠更加的注重。
武術(shù)和散打都屬于中國(guó)搏擊術(shù)，但是武術(shù)一般人們指?jìng)鹘y(tǒng)技法，它包含實(shí)用與健身、功法等復(fù)雜內(nèi)容。散打一般現(xiàn)代競(jìng)技比賽，在擂臺(tái)上有規(guī)則的擊倒對(duì)手。
中國(guó)武術(shù)是龐大的家族：拳術(shù)、器械，，搏斗對(duì)練與集體項(xiàng)目，功法運(yùn)動(dòng)等等。中國(guó)傳統(tǒng)文化與中華武術(shù)有著緊密的聯(lián)系。中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)和中醫(yī)基礎(chǔ)理論都是中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓，都對(duì)中國(guó)武術(shù)的形成和發(fā)展產(chǎn)生了重要影響。武術(shù)萌生于中國(guó)傳統(tǒng)文化的土壤，融入了中華傳統(tǒng)文化的精髓，其發(fā)展與演變過程亦帶有顯著的傳統(tǒng)文化烙印。中華武術(shù)的思想核心是儒家的中和養(yǎng)氣之說，同時(shí)又融匯了道家的守靜致柔、釋家的禪定參悟等諸多理論，從而構(gòu)成了一個(gè)博大精深的武學(xué)體系，成為世界上獨(dú)一無二的“武文化”。此外，它還融匯易學(xué)、哲學(xué)、兵學(xué)、美學(xué)等多種傳統(tǒng)文化思想和觀念，吸取中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓，博采眾家之長(zhǎng)，逐步形成了獨(dú)具風(fēng)格和特點(diǎn)的武術(shù)文化體系。
散打；是國(guó)家體委在一九七九年按照現(xiàn)代競(jìng)技體育模式，允許使用踢、打、摔等各種技法，但不允許使用擒拿肘膝也不許攻擊喉、眼、襠、后腦等人體要害部位；運(yùn)動(dòng)員則分體重、穿護(hù)具在相同的條件下平等競(jìng)爭(zhēng)的競(jìng)技比賽。一九八九年，散打被國(guó)家體委批準(zhǔn)為正式比賽項(xiàng)目，并設(shè)“團(tuán)體錦標(biāo)賽”和“個(gè)人錦標(biāo)賽”賽制。
通過這些內(nèi)容分析了解之后，這樣我們就可以正確地利用，這些幫助自己鍛煉身體，而且散打和武術(shù)還能夠更好的，提高自我的防御能力，保護(hù)自己，同時(shí)也是中國(guó)武術(shù)文化的一個(gè)傳承，所以練習(xí)武術(shù)也可以更好地傳承中國(guó)武術(shù)文化。
散打是一項(xiàng)集觀看性和有用性的武術(shù)，這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康來說無疑是有好處的，不僅能夠起到錘煉的成效，同時(shí)散打的觀看性也是同樣非常不錯(cuò)的，那么具體在練習(xí)散打的時(shí)候，這時(shí)候需要有哪些基本要求，這是大家不模糊的，下面就讓我們一起看看吧。
散打有哪些基本要求
1、在進(jìn)行散打的時(shí)候，第一是要求錘煉的人群需有一副健康的身體的，同時(shí)還需要有強(qiáng)健的體魄，所以說我們要有鍥而不舍的毅力，同時(shí)好還應(yīng)該保持好學(xué)吃苦的精神，這是大家應(yīng)該重視的。而且在散打的還是，是要求我們有耐力的，堅(jiān)持下去才能更好的去學(xué)散打，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)散打的時(shí)候還是非常困難的，所以說必須要堅(jiān)持，還需要忍耐這些困難的過程，這樣才能練習(xí)好散打。
2、在練習(xí)散打的時(shí)候，我們是應(yīng)該按照必定規(guī)則的，同時(shí)我們需要運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等各種技法來降服對(duì)方，同時(shí)散打是一項(xiàng)徒手對(duì)抗的武術(shù)項(xiàng)目，所以說散打是屬于中國(guó)武術(shù)中非常重要的組成部分了。而且實(shí)際上散打是屬于古傳散手以及現(xiàn)代散打這兩種，所以對(duì)古傳散手來說，這是可以作為散打最早對(duì)抗單人以及多人格斗的，這樣可以發(fā)揚(yáng)出錘煉的成效，而且散打中最主要的技法就是打、踢、拿、跌、摔等各種技法了。大家需要學(xué)會(huì)這些技巧。
散打的姿勢(shì)要求
在進(jìn)行散打運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這是屬于一種較勁、斗智斗勇非常猛烈的項(xiàng)目了。同時(shí)對(duì)于散打的基本技術(shù)來說，實(shí)際上是包括有實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法等多個(gè)不妨的，而且我們?cè)谶M(jìn)行散打錘煉的生活，這時(shí)候的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)以及基本步法都是很重要的，所以說我們要學(xué)會(huì)這些細(xì)節(jié)，這樣才能讓散打錘煉成效更好。
我們堅(jiān)持進(jìn)行散打的錘煉方法，這樣對(duì)大家增強(qiáng)身體素養(yǎng)是有好處的，同時(shí)通過散打的錘煉，這樣實(shí)際上對(duì)我們預(yù)防疾病也是有好處的，不過我們應(yīng)該對(duì)散打的基本要求有所了解才行，這樣才能夠更好的練習(xí)好散打，我們應(yīng)該對(duì)這些情形有了解。
打好網(wǎng)球保健并不需要有多好的網(wǎng)球技巧，球技更不需要你有多高明，但是一些網(wǎng)球基本技巧還是要掌握，這樣才能把網(wǎng)球保健功效發(fā)揮的恰當(dāng)。那么，如何練好網(wǎng)球基本技巧呢?網(wǎng)球視頻帶你解答。
網(wǎng)球是一種非常受人喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，隨著現(xiàn)在時(shí)代還有生活的發(fā)展，越來越多的人會(huì)來選擇打網(wǎng)球來達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，經(jīng)常地打網(wǎng)球還能夠達(dá)到燃燒脂肪的效用，所以受到很多年輕的時(shí)尚人士來進(jìn)行選擇。
那么對(duì)于喜歡網(wǎng)球的人來說，網(wǎng)球場(chǎng)自然也是非常重要的，今天小編就來給大家介紹一下一些關(guān)于網(wǎng)球場(chǎng)地的知識(shí)，比如規(guī)格，場(chǎng)地類型。還有分類等等一系列的知識(shí)，下面就來隨小編一起了解一下吧。
如果是兩片或兩片以上相連而建的并行網(wǎng)球場(chǎng)地。相鄰場(chǎng)地邊線之間的距離不小于4.0米。如果是室內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng)，端線6.40米以外的上空凈高不小于6.40米，室內(nèi)屋頂在球網(wǎng)上空的凈高不低于11.50米。
網(wǎng)球場(chǎng)地規(guī)格
國(guó)際網(wǎng)聯(lián)和國(guó)家體委頒布的《網(wǎng)球競(jìng)賽規(guī)則》中規(guī)定，一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)地的占地面積不小于36.58m18.29m。這一尺寸也是一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)地四周擋網(wǎng)或室內(nèi)建筑內(nèi)墻面的凈尺寸。在這個(gè)面積內(nèi)，有效雙打場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是：23.77m(長(zhǎng))10.97m(寬)，每條端線后應(yīng)留有不小于6.40m的余地，在每條邊線外應(yīng)留有余地不小于3.66m。在球場(chǎng)安裝網(wǎng)柱，兩柱中心測(cè)量，柱間距是12.80m，網(wǎng)柱頂端距地面是1.07m，球網(wǎng)中心上沿距地面是0.914m.。
國(guó)際網(wǎng)聯(lián)和國(guó)家體委頒布的《網(wǎng)球競(jìng)賽規(guī)則》中規(guī)定，一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)地的占地面積不小于36.58m18.29m。這一尺寸也是一片標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)地四周擋網(wǎng)或室內(nèi)建筑內(nèi)墻面的凈尺寸。在這個(gè)面積內(nèi)，有效雙打場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是：23.77m(長(zhǎng))10.97m(寬)，每條端線后應(yīng)留有不小于6.40m的余地，在每條邊線外應(yīng)留有余地不小于3.66m。在球場(chǎng)安裝網(wǎng)柱，兩柱中心測(cè)量，柱間距是12.80m，網(wǎng)柱一般來說,我們常見的網(wǎng)球場(chǎng)都是雙打球場(chǎng),單打球場(chǎng)通常包容在 雙打場(chǎng)內(nèi).一片雙打球場(chǎng),它的總長(zhǎng)是36.6米(120英尺),比籃球場(chǎng)的總長(zhǎng)32米要長(zhǎng),比排球場(chǎng)的總長(zhǎng)24米也長(zhǎng);網(wǎng)球場(chǎng)的總寬度是18.3米(60英尺),與 籃球場(chǎng)的總寬19米差不多,比拍球場(chǎng)的總寬15米要寬。
另外,網(wǎng)球場(chǎng)畫線外的副場(chǎng),要求底線外至少有6.4米(21英尺)的空 地,邊線外至少要有3.66米的空地.這樣一塊標(biāo)準(zhǔn)的球場(chǎng), 包括主副場(chǎng),其總長(zhǎng)是36.6米,總寬是18.3米.面積約為669平方米, 相當(dāng)于一畝地的大小 (667平方米)網(wǎng)球場(chǎng)地的種類及特點(diǎn).
頂端距地面是1.07m，球網(wǎng)中心上沿距地面是0.914m.。如果氣候許可，就是說不太干燥的話，推薦建土場(chǎng)。之所以不說紅土場(chǎng)，是因?yàn)槟壳盀橹梗瑖?guó)內(nèi)沒有一塊土場(chǎng)是紅土場(chǎng)，一般是泥地，或者粘土(黃土)。土場(chǎng)的最大好處是對(duì)腳的保護(hù)比較好。在場(chǎng)地上滑步輕松，急停急起的時(shí)候不容易對(duì)下身關(guān)節(jié)造成損傷，尤其是膝和踝。但是說他廉價(jià)是不對(duì)的，建造一片土場(chǎng)需要在橫截面上建幾個(gè)層，并不象表面看上去那么輕易。通常從下往上，至少會(huì)包括大石、碎石、煤渣、粘土幾層，這樣才能保證合適的濕度，又能在多雨季節(jié)及時(shí)的排水。
硬地分為好多種，你說的資金不夠大約是指塑膠表面的場(chǎng)地。其他的比如水泥、瀝青相對(duì)來說要便宜許多。當(dāng)然就場(chǎng)地質(zhì)量而言，塑膠是最優(yōu)選擇，但是考慮到資金狀況，水泥和瀝青也是可以選擇的。這兩種類型的場(chǎng)地，在歐美也曾經(jīng)大范圍的使用過。硬地保養(yǎng)的確是方便多了，但是要多注意保護(hù)下身關(guān)節(jié)。另外一個(gè)缺點(diǎn)是，球的磨損會(huì)增大很多。
網(wǎng)球場(chǎng)的分類
網(wǎng)球場(chǎng)分為天然草網(wǎng)球場(chǎng)，土場(chǎng)和人工合成面層網(wǎng)球場(chǎng)。在這三種網(wǎng)球場(chǎng)中，由于人工合成面層網(wǎng)球場(chǎng)有著無可比擬的優(yōu)越性，越來越多的受到人們的青睞。美國(guó)網(wǎng)球公開賽、澳大利亞網(wǎng)球公開賽、ATp等巡回賽均為此類場(chǎng)地。本文主要論述的就是這種面層為丙烯酸的硬地網(wǎng)球場(chǎng)。
硬地丙烯酸網(wǎng)球場(chǎng)的特點(diǎn)
1、多彩，色彩鮮艷;
2、水I性原料，無毒，100%綠色環(huán)保新產(chǎn)品;
3、易施工，對(duì)氣候環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng);
4、 耐候性高，不易老化、使用壽命長(zhǎng)，耐曬性好，深層著色，顏色持久不退;
5、極佳的耐磨性、防滑性，不易起泡;
6、彈性良好，不易開裂，有舒適的運(yùn)動(dòng)感;
7、附著力強(qiáng)，肅離強(qiáng)度高，不易分層、透氣性好，不易起泡;
8、日常維護(hù)保養(yǎng)便利、費(fèi)用低。
網(wǎng)球場(chǎng)的設(shè)計(jì)選址，應(yīng)考慮以下幾個(gè)基本條件
1 、向陽、避風(fēng)。
2 、排水良好，地下水位不高。
3 、不得離公路過近，不得有移動(dòng)物等。如有上述情況，最好用避光網(wǎng)狀物擋住為宜。
4 、在場(chǎng)地周圍能種植草坪和植物。
5、 便于群眾使用。
6 、室外場(chǎng)地長(zhǎng)軸基本為南北向，偏向宜小于18。
根據(jù)面積大小規(guī)劃出最合理的建設(shè)方案，主要考慮因素有：場(chǎng)地土質(zhì)厚度，地下水位置，球場(chǎng)的方向，水泥或?yàn)r青基礎(chǔ)的選擇，多片球場(chǎng)相連時(shí)空地間隔大小等。
羽毛球相信大家都是熟悉的，很多人也都是喜歡打的，不管是在室內(nèi)還是室外羽毛球都可以玩，而且羽毛球可以雙人打也是擔(dān)任打。但是羽毛球也是一項(xiàng)競(jìng)技活動(dòng)，因此也就有一些技術(shù)技巧存在，今天小編要為大家介紹的就是學(xué)打羽毛球的基本技術(shù)，包括發(fā)球技術(shù)、正手握拍技術(shù)等。
目錄
1、了解羽毛球 2、羽毛球握拍技術(shù)
3、羽毛球發(fā)球技術(shù) 4、羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)
5、羽毛球吊球技術(shù) 6、羽毛球殺球技術(shù)
7、羽毛球前場(chǎng)網(wǎng)上擊球技術(shù) 8、羽毛球下手擊球技術(shù)
了解羽毛球
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外兼顧的運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適羽毛球拍一般由拍頭、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構(gòu)成。一支球拍的長(zhǎng)度不超過68厘米，其中球拍柄與球拍桿長(zhǎng)度不超過41厘米，拍框長(zhǎng)度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，球拍的發(fā)展向著重量越來越輕、拍框越來越硬、拍桿彈性越來越好的方向發(fā)展。適合東方人發(fā)展。
現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)。1873年，在英國(guó)格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的公爵， 在他的領(lǐng)地開游園會(huì)，有幾個(gè)從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來回?fù)舸螂η虻挠螒颍藗儗?duì)此產(chǎn)生了很大的興趣。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性，很快就在上層社會(huì)社交場(chǎng)上風(fēng)行開來。伯明頓(Badminton)即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國(guó)14個(gè)羽毛球俱樂部組成羽毛球協(xié)會(huì)，即全英公開賽的前身。自1992年起，羽毛球成為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。
起源
早在兩千多年前，一種類似羽毛球運(yùn)動(dòng)的游戲就在中國(guó)，印度等國(guó)出現(xiàn)。中國(guó)叫打手毽，印度叫浦那，西歐等國(guó)則叫做毽子板球。十九世紀(jì)七十年代，英國(guó)軍人將在印度學(xué)到的浦那游戲帶回國(guó)，作為茶余飯后和休息時(shí)的消遣娛樂活動(dòng)。
據(jù)傳，在14世紀(jì)末，日本出現(xiàn)了把櫻桃插上美麗的羽毛當(dāng)球，兩人用木板來回對(duì)打的運(yùn)動(dòng)。這就是羽毛球運(yùn)動(dòng)的原形。
現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生在英國(guó)。1873年，在英國(guó)格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的伯爵，在他的領(lǐng)地開游園會(huì)，有幾個(gè)從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來回?fù)舸螂η虻挠螒?，人們?duì)此產(chǎn)生了很大的興趣。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性，很快就在上層社會(huì)社交場(chǎng)上風(fēng)行開來。伯明頓(Badminton)即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國(guó)14個(gè)羽毛球俱樂部組成羽毛球協(xié)會(huì)。
18世紀(jì)時(shí)，印度的蒲那城，出現(xiàn)類似今日羽毛球活動(dòng)的游戲，以絨線編織成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔網(wǎng)將球在空中來回對(duì)擊，但這種游戲流行的時(shí)間不長(zhǎng)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)約于1920年傳入我國(guó)，解放后得到迅速發(fā)展。20世紀(jì)70年代我國(guó)羽毛球隊(duì)已躋身于世界強(qiáng)隊(duì)之列。
70年代，國(guó)際羽毛球壇是印度尼西亞與我國(guó)平分秋色。80年代，優(yōu)勢(shì)已轉(zhuǎn)向我國(guó)，說明我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)已達(dá)到世界先進(jìn)水平。羽毛球在1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上被列為正式比賽項(xiàng)目，共設(shè)男女單打和男女雙打及混合打共5項(xiàng)比賽。其余羽毛球比賽也很多，像湯姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球錦標(biāo)賽等。
發(fā)展
1877年，英國(guó)的巴斯羽毛球俱樂部成立，并且第一本羽毛球比賽規(guī)則在英國(guó)出版。
1893年，在英國(guó)成立了世界上第一個(gè)羽毛球協(xié)會(huì)。1899年，該協(xié)會(huì)舉辦了第一屆全英羽毛球錦標(biāo)賽，每年舉辦一次，沿襲至今。
羽毛球運(yùn)動(dòng)從斯堪的納維亞到英聯(lián)邦各國(guó)，20世紀(jì)初流傳到亞洲，美洲，大洋洲，最后傳到非洲。
1934年，成立了國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)，總部設(shè)在倫敦。
1939年國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)通過了各會(huì)員國(guó)共同遵守的《羽毛球競(jìng)賽規(guī)則》。
20世紀(jì)20到40年代歐美國(guó)家的羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，其中英國(guó)、丹麥、美國(guó)、加拿大的水平相當(dāng)高。50年代亞洲羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，馬來西亞取得兩屆湯姆斯杯賽冠軍。同時(shí)印度尼西亞隊(duì)在技術(shù)和打法上有所創(chuàng)新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展逐漸移向亞洲。
1981年5月國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)重新恢復(fù)了中國(guó)在國(guó)際羽聯(lián)的合法席位，從此揭開了國(guó)際羽壇歷史上新的一頁(yè)，進(jìn)入了中國(guó)羽毛球選手稱雄世界的輝煌時(shí)代。
在1988年漢城奧運(yùn)會(huì)(第二十四屆)上，羽毛球被列為表演項(xiàng)目，1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)(第二十五屆)列為正式比賽項(xiàng)目，1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)(第二十六屆)混雙列為比賽項(xiàng)目。從此羽毛球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入新的發(fā)展時(shí)期。
2006年，羽毛球的新規(guī)則在試行了3個(gè)月后正式實(shí)施。在該年湯尤杯賽中首先采用。
羽毛球握拍技術(shù)
(一) 正手握拍
正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，使手掌下部(小魚際)靠在球拍打握柄底托，虎口對(duì)著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上。
在擊球之前，握拍一定要放松、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。
(二)反手握拍
一般說來，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎(chǔ)上，把球拍框往外轉(zhuǎn)，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指并攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉(zhuǎn)，拇指貼在球拍柄的棱上，食指、中指、無名指、小指并攏。反手握拍時(shí)，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運(yùn)用。
在了解以上正確的握拍方法之后，應(yīng)對(duì)照一下自己以前的習(xí)慣握法，如出現(xiàn)下面幾種錯(cuò)誤握法，應(yīng)盡快加以糾正：拳握法，即一把抓;食指伸直按在拍柄上部;虎口貼在拍柄寬面;柄端露出太長(zhǎng)。
正確的握拍學(xué)起來容易，但在實(shí)際運(yùn)用中卻要花一定的功夫才能掌握。因?yàn)樵趽羟蛞I(lǐng)還未掌握時(shí)，握拍常容易走樣，以致動(dòng)作重新回到原來的錯(cuò)誤習(xí)慣上去。所以，在練習(xí)擊球時(shí)，要隨時(shí)提醒自己，檢查握拍是否正確，經(jīng)過一段時(shí)間后，就會(huì)形成正確的握拍習(xí)慣。
接發(fā)球技術(shù)
發(fā)球接發(fā)球是一對(duì)矛盾。
發(fā)球方想方設(shè)法發(fā)出各種不同弧線的球，以此來控制對(duì)方;二接發(fā)球方則后發(fā)制人，來達(dá)到反控制的目的。羽毛球比賽就是在這種控制與反控制的爭(zhēng)奪中給人以刺激、樂趣和啟示。
接發(fā)球的站位
不論是單打還是雙打，都應(yīng)選擇一個(gè)合理的接發(fā)球站位。一般情況下，單打的接發(fā)球站位離前發(fā)球線約1.5米處;在右發(fā)球區(qū)應(yīng)站在靠中線的位置，在左發(fā)球區(qū)則站在中間稍偏邊線的位置，主要防備對(duì)方發(fā)球攻擊反手部位。雙打接發(fā)球時(shí)站位可靠近前發(fā)球線，因雙打的后發(fā)球線距前發(fā)球線比單打短0.76米，發(fā)高遠(yuǎn)球易被扣殺。所以，雙打接發(fā)球主要精力應(yīng)對(duì)付發(fā)網(wǎng)前球上。
接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)
單打接發(fā)球應(yīng)左腳在前，后腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心在前腳，后腳腳跟稍提起，收腹含胸，持拍于右身前，兩眼注視對(duì)方。
雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)基本同單打，但重心可隨意放在任何移至一只腳上，球拍高舉在肩上，注意力要高度集中。
至于在比賽中如何還擊對(duì)方發(fā)來的各種不同弧線的球，這就牽涉到各種擊球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)問題了，這里不多敘述。
羽毛球發(fā)球技術(shù)
發(fā)球是羽毛球基本的重要的技術(shù)之一。羽毛球發(fā)球雖不能象乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn)，但它可以通過不同的發(fā)球手法，發(fā)出不同弧度、不同落點(diǎn)的球來控制對(duì)方，為本方創(chuàng)造進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì)。因此，羽毛球的發(fā)球應(yīng)引起初學(xué)者的充分重視。
發(fā)球可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球。一般來說，發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球均可以用正手發(fā)球或反手發(fā)球的技術(shù)來完成，而發(fā)高遠(yuǎn)球，則須采用正手發(fā)球。
1、正手發(fā)球
發(fā)球站位。單打發(fā)球在中線附近，站在離前發(fā)球線約1米左右。雙打發(fā)球站位可靠近前發(fā)球線。
準(zhǔn)備姿勢(shì)。身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，右手持拍向右后側(cè)舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時(shí)，身體重心由右腳移至左腳。
用正手發(fā)球，不論是發(fā)何種弧線的球，其發(fā)球前的姿勢(shì)都應(yīng)該一致，這樣就會(huì)給對(duì)方的接發(fā)球造成判斷上的困難。
下面分別介紹用正手發(fā)球動(dòng)作發(fā)出四種不同弧線的球的技術(shù)動(dòng)作。
高遠(yuǎn)球
球的運(yùn)行軌跡又高又遠(yuǎn)、下落時(shí)與地面垂直、落點(diǎn)在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近的球叫高遠(yuǎn)球。單打比賽時(shí)，常采用這種發(fā)球迫使對(duì)方退到最遠(yuǎn)的底線去接發(fā)球。如果發(fā)出的高遠(yuǎn)球質(zhì)量好，就可在一定程度上限制對(duì)方一些進(jìn)攻技術(shù)的發(fā)揮，使對(duì)方在接高遠(yuǎn)球時(shí)不容易馬上組織進(jìn)攻。在對(duì)方體力不支時(shí)，發(fā)高遠(yuǎn)球也可以使對(duì)方消耗更多的體力。
發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)
發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)。發(fā)球時(shí)，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時(shí)持拍由大臂帶動(dòng)小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動(dòng)。當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。擊球之后，球拍順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖。
發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤
動(dòng)作僵硬;放球與揮拍配合不當(dāng);擊球點(diǎn)靠近身體或離得太遠(yuǎn);握拍太緊，以致力量發(fā)揮不出;發(fā)球后，球拍未順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖，而是揮向了右上方等等。在發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，如果出現(xiàn)上述錯(cuò)誤動(dòng)作就應(yīng)認(rèn)真對(duì)照發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，并參看基本技術(shù)練習(xí)方法中發(fā)球的練習(xí)方法。
平高球
這是一種比高遠(yuǎn)球低、速度較高遠(yuǎn)球快、具有一定攻擊性的球。
發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)
發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。發(fā)球的動(dòng)作過程大致同發(fā)高遠(yuǎn)球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動(dòng)手腕向前上方揮動(dòng)，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發(fā)平高球時(shí)要注意發(fā)出球的弧線以對(duì)方接球時(shí)伸拍打不著球的高度為宜，并應(yīng)發(fā)到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線。
平快球
這種球比平高球的弧線還要低、速度還要快。在對(duì)方反應(yīng)較慢、站位較前、動(dòng)作幅度較大的對(duì)手或是初學(xué)者時(shí)，效果往往很好。
發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng) 準(zhǔn)備姿勢(shì)亦同發(fā)高遠(yuǎn)球。站位比發(fā)平高球稍后些(防對(duì)方很快回到本方后場(chǎng))充分利用前臂帶動(dòng)手腕爆發(fā)力向前方用力，球直接從對(duì)方的肩稍上高度越過，直攻對(duì)方后場(chǎng)。發(fā)平快球關(guān)鍵是出手的動(dòng)作要小而快，但前期動(dòng)作應(yīng)和發(fā)高遠(yuǎn)球一致。發(fā)平快球時(shí)還應(yīng)注意不要過手、過腰犯規(guī)。
網(wǎng)前球
發(fā)網(wǎng)前球是在雙打中主要采用的發(fā)球技術(shù)。單打比賽時(shí)，如發(fā)高球，怕遭到對(duì)方球速較快的直接攻擊時(shí);或?yàn)榱酥鲃?dòng)改變發(fā)球方式借以調(diào)動(dòng)對(duì)方時(shí)采用。
發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng) 準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，握拍要放松，大臂動(dòng)作要小，主要靠小臂帶動(dòng)手腕向前切送，用力要輕。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)應(yīng)注意手腕不能有上挑動(dòng)作，另外，落點(diǎn)要在前發(fā)球線附近，發(fā)出的球要貼網(wǎng)而過，這可免遭對(duì)方撲殺。
2、反手發(fā)球
反手發(fā)球的特點(diǎn)是動(dòng)作小、出球快、對(duì)方不易判斷。在雙打比賽中多采用此發(fā)球技術(shù)。
發(fā)球站位
站在前發(fā)球線后1050厘米及發(fā)球區(qū)中線的附近，也可以站在前發(fā)球線及場(chǎng)地邊線附近的地方(雙打比賽中，從右場(chǎng)區(qū)發(fā)球時(shí)可以看到)。
準(zhǔn)備姿勢(shì)
面向球網(wǎng)，兩腳前后站立(左腳或右腳在前均可)，上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下(避免犯規(guī))，球體與拍面平行或球托對(duì)準(zhǔn)拍面放在拍面前方。
發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)
擊球時(shí)，小臂帶動(dòng)手腕朝前橫切推送。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，用力要輕，主要靠切送;發(fā)平快球時(shí)，發(fā)力要突然，擊球時(shí)拍面要有反壓動(dòng)作。
羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)
初學(xué)者在掌握了握拍和發(fā)球技術(shù)之后就可以逐步進(jìn)行各種擊球技術(shù)的學(xué)習(xí)。
羽毛球各種擊球技術(shù)，按其特點(diǎn)進(jìn)行分類，概括起來可有以下幾個(gè)方面：后場(chǎng)高空擊球技術(shù);前場(chǎng)網(wǎng)上擊球技術(shù);下手擊球技術(shù);中場(chǎng)擊球技術(shù)。下面分別加以介紹。
后場(chǎng)高空擊球技術(shù)
后場(chǎng)高空擊球也稱后場(chǎng)上手擊球，即在盡可能高的擊球點(diǎn)上，還擊對(duì)方向底線附近擊來的高球。它具有主動(dòng)性強(qiáng)，擊球力量大等特點(diǎn)，可給對(duì)方造成較大的威脅，是初學(xué)者首先必須學(xué)好的技術(shù)。
高遠(yuǎn)球
以較高的弧線將來球擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近叫擊高遠(yuǎn)球。擊高遠(yuǎn)球是一切上手擊球動(dòng)作的基礎(chǔ)。
高遠(yuǎn)球的特點(diǎn)是球的弧線高、滯空時(shí)間長(zhǎng)，它的作用是逼迫對(duì)方遠(yuǎn)離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對(duì)方進(jìn)攻的威力，為我方進(jìn)攻尋找機(jī)會(huì)，另一方面在己方被動(dòng)情況下，有較多的時(shí)間來調(diào)整站位，擺脫被動(dòng)局面。
上手擊高遠(yuǎn)球分為：正手擊高遠(yuǎn)球;反手擊高遠(yuǎn)球;頭頂高遠(yuǎn)球。
正手擊高遠(yuǎn)球
這是羽毛球上手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)中的基礎(chǔ)。
擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作要領(lǐng) 首先判斷來球的方向和落點(diǎn)，側(cè)身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對(duì)網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時(shí)，由準(zhǔn)備動(dòng)作開始，大臂后引，隨之關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕(拳心朝上)，然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動(dòng)小臂快速向前上方甩動(dòng)手腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動(dòng)并收拍至體前。與此同時(shí)，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。
正手擊高遠(yuǎn)球可以用不起跳或起跳進(jìn)行擊球。后者是為了爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球，以贏得時(shí)間上的主動(dòng)，但對(duì)步法技術(shù)和體力要求較高。因此，初學(xué)者一般先學(xué)不起跳正手擊高遠(yuǎn)球。待熟練掌握后，再根據(jù)自己的特點(diǎn)和場(chǎng)上的情況綜合運(yùn)用這兩種擊球方式。
