減肥方法你了解多少,針灸減肥真的有效嗎
臘月到養(yǎng)生方法你了解多少。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《減肥方法你了解多少,針灸減肥真的有效嗎》，相信能對大家有所幫助。
想要使體重急速下降，排除體內(nèi)水份是最快的方法。人體中的水份約占70%，一般瘦身減肥中心多用脫水的方式，讓顧客體重急速下降，但是這種方法只要多喝水，體重又會馬上回復。雖然有人說針灸減重效果不彰，但是想要健康瘦下來，倒不失為門路之一。一般肥胖者多屬腫脹型，因此針灸多是消腫。扎刺穴道可以疏通經(jīng)絡，利於身體排水功能，也就是中醫(yī)所說的消腫利水。
此外因為針灸必扎水份、水道穴因此組織液較易排出體外。過重者多因肝腎功能不佳，累積動物脂肪大腿腹部肥胖者，該處靜脈多呈灰濁狀，這表示下半身新陳代謝不佳，或是月經(jīng)不順，促使荷爾蒙累積於脂肪中。女性若屬陰性體質(zhì)，常會造成下半身肥胖，此時就該多吃熱性食物如蔥、姜、蒜、高粱酒、胡椒等食物，瓜類屬寒性應盡量避免。ys630.coM
若肥胖者屬火氣較大者，便會胖上半身，而且多半胖的較為結(jié)實?；饸馄蟆I養(yǎng)過剩、高血壓、高血脂癥都是導致此種體型發(fā)胖的原因，建議多吃寒性食物清火，使其輕微腹瀉即可。西藥或類固醇吃多也會造成全身腫脹，此種情形便不適合用輕瀉解決，反而需要補腎陽，刺激腸胃蠕動。
針灸配合飲食效果更佳，一般使用針灸又恢復水桶身材者，可能就是飲食未配合。通過針灸治療可抑制亢進的食欲，同時使胃腸收縮，容積減小，能夠有效解除難以忍受的饑餓感。配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，不吃主食，吃青菜及瘦肉，蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條。也可根據(jù)自己的身體狀況及工作情況酌情掌握或遵醫(yī)囑。
適當?shù)乃幬镆部杉娑弥ｊ幮泽w質(zhì)減重者應多攝取補腎陽藥，附子、乾姜、麻黃等皆為此類藥物；陽性體質(zhì)者則以清熱排毒藥，如大黃、黃蓮、黃根、龍膽草、蒲公英等苦藥搭配。持之以恒者約一個月就可減輕二、三公斤，做過一回合療程（約10次）便可不再借助醫(yī)師力量。針灸減重的確速度有限，但針對局部減重卻十分有效，可使肌肉結(jié)實，褲頭較松。
找到適合自己的減重方法是每位減重人士成功減重的關鍵，在四診合參的基礎上，根據(jù)辨證施治的原理確定每位減重人士的肥胖類型，然后對癥選穴，制定個性化的減肥方案，療效事半功倍。
通過針灸療法、穴位埋線等傳統(tǒng)中醫(yī)臨床治療方法，加之中藥調(diào)理內(nèi)在體質(zhì)、合理膳食四大法寶達到塑形減重的目的，同時調(diào)理五臟六腑，改善身體亞健康狀態(tài)。為了追求減重療效，考量個人體質(zhì)狀況的差異性，以及個人需求的不同，這四大法寶可以是同時并進，也可能分不同階段選擇部分來靈活搭配進行。
Ys630.com相關知識
有的人為了減肥而盲目節(jié)食，或者花很多錢購買減肥藥，這些做法是非常愚蠢的，實際上，現(xiàn)在有很多健康有效的減肥措施，除了最常見的運動加飲食調(diào)整之外，今天為你推薦針灸埋線減肥的方法，只要操作的方法正確，這種措施還是比較有效的。
一、針灸埋線減肥效果好嗎
針灸埋線減肥的線到底是什么呢？專家提醒：埋線減肥的方法一般需要利用“蛋白質(zhì)磁化線”的材質(zhì)植入到相應的穴位之中去，這種物質(zhì)比原來傳統(tǒng)的減肥材質(zhì)更加安全，減肥時間持續(xù)的也更長，降低感染及過敏等情況的發(fā)生，但是提醒大家如果選擇這種方法也要提前做好身體的檢查，排查埋線減肥的相關禁忌！
埋線減肥前要注意先做好個人衛(wèi)生，因為埋線后的1-3天應該盡可能避免沾水，以免會發(fā)生感染的情況，此外如果皮膚出現(xiàn)青紫色的話，應該是皮下出血造成的，如果面積不是很大的話，可以等它自行吸收，如果面積過大的話，可以考慮使用熱敷的方法來加速緩解。
埋線減肥過程中也要注意多做些運動，例如慢跑、瑜伽、伸展運動等，對于加快脂肪代謝，增強身體免疫力等都是非常有幫助的。如果減肥者因為針灸埋線的方法出現(xiàn)身體不適，應該理性考慮盡快停止減肥。
二、針灸埋線減肥法
相信很多人都沒有聽說過針灸埋線減肥的方法，不是嗎？既然不知道，那下面就一起來看一下吧。
1、告知身體狀況
埋線減肥方法主要針對也是穴位，所以一定要慎重，在做之前一定要先了解一下做此技術的診所環(huán)境以及醫(yī)護人員的技術和素質(zhì)，同時也要把自己的身體狀況以及所使用的藥物告知。
2、可埋大腿測試
采用埋線減肥擔心有狀況發(fā)生時，可進行埋大腿進行測試，如果在24小時內(nèi)無紅腫，熱痛則是可以繼續(xù)進行此減肥方法，否則不能進行，有過敏體質(zhì)的肥胖患乾更加要注意此點。
3、針對重點埋線
想要用針灸埋線的方法進行減肥的話，則需要知道埋線的部位能在什么部位，不能在什么部位，如胸部就不能進行埋線。而大多數(shù)的埋線部位都在腹部。
三、針灸埋線減肥后注意事項
在埋線減肥過程中，原則上選擇一日三餐“餓了就吃，不餓少吃”。采用均衡的營養(yǎng)膳食，逐漸養(yǎng)成良好的飲食習慣，同時增加運動，這對于停止埋線后維持身材是很重要的。
1、埋線后請平躺3分鐘左右，若無任何不適癥狀即可起身離開。
2、埋線減肥后第1天埋線部位不可碰到水，第2天可正常沖澡。
3、埋線后的1～3天埋線部位可能會出現(xiàn)黃豆大小硬結(jié)，屬正?，F(xiàn)象，一般會在7-10天左右消失。
4、埋線后的1～7天，若有酸痛的情形，此為羊腸線刺激穴位的正?，F(xiàn)象很快就能緩解。
5、埋線后低燒或輕微過敏可自愈。
6、埋線部位瘀青幾天后就自行吸收，可適當熱敷加速其消退。
7、穴位埋線特殊情況會出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，表現(xiàn)為埋線1-2周后穴位出現(xiàn)硬結(jié)，伴有紅腫熱痛等嚴重過敏反應，應及時找醫(yī)生處理。
8、在選擇埋線治療后1周應盡量減少海鮮等高蛋白飲食，防止埋線后過敏反應。
針灸減肥有效嗎
1、針灸減肥有效嗎
針灸是通過調(diào)理身體中的各個部位的穴位來進行減肥的,針灸減肥會調(diào)整身體的代謝功能,幫助身體的脂肪進行一個有力的分解,從而讓身體達到一個降脂的效果,在進行針灸后就能有效的促進了腸道的蠕動,讓身體的酸性分泌得到了一個減少,這樣對減肥的效果就達到了最好的幫助。因此，針灸減肥也是有效的。
2、關于減肥常見的誤區(qū)
2.1、一日三餐少吃
許多節(jié)制飲食的人,往往早飯或中飯不吃,尤以不吃早餐者為多,這樣一來,吃午飯或吃晚飯的時候,就會狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一頓暴食,就會促使脂肪的生成,并且膽固醇也會增加,結(jié)果適得其反。要是早飯或午飯不餓肚子,午飯或晚飯也不會吃這么多。
2.2、吃點心會增加體重
不管你吃飯或吃點心,一天吃下去的食物中含的熱量,如果超過了你身體的需要,你的體重便會增加。要是在早上和下午吃些點心,正餐相應地會少吃一些。一天吃的總量不超過需要量,這倒是助于減肥。
3、減肥有哪些小偏方
3.1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月后體重可下降2.6千克。
3.2、干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)50克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。
3.3、飯前半小時服用大黃片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
3.4、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
日常最快最有效的減肥運動
1、跳繩
說道有氧運動,自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動,我們在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來,而且還要配合雙手的擺動,這項練習不但能夠讓我們快速的燃燒脂肪,而且還會鍛煉到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在練習的過程中我們要保持呼吸的平穩(wěn),和同伴一起練習也能增加它的趣味性和動力。
2、健身操
有氧健身操非常受到女性的歡迎,因為它的練習不受時間和地點的限制,我們既可以在健身房跟著教練一起練習,也可以獨自在家看光盤練習。而且有氧操的類型也非常多,無論是性感的拉丁操,還是非常有力度的搏擊操,都可以幫助我們?nèi)紵静⑶业袼苌眢w曲線。我們練習起來不會覺得枯燥無聊,對于長期堅持很有幫助。
3、快走
是的,走路也可以減肥,如果不喜歡跑步的話,選擇快走同樣能夠幫助我們消耗熱量。快走同樣適合各類人群來練習,每天堅持練習快走半個小時以上就能看到明顯的減肥效果,而且它的安全性也比較強,不容易對身體造成損傷。我們可以通過增加練習的時間和提高速度來達到更好的訓練效果。
吃什么水果減肥最快
檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果,尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C,都是促進新陳代謝的物質(zhì),不但瘦臉美白還能瘦身。另外,還能防止牙齦出血,減少臉上斑點出現(xiàn)的幾率,含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補充營養(yǎng),不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,幾乎全部由水構(gòu)成,可以飽肚子,而且熱量就是很低的,每兩百克僅僅含有30卡路里而已,非常適合減肥。同時,促進腸胃蠕動,除了有瘦身的功效,瘦臉的功效也不可小看。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚,在傳統(tǒng)市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,葡萄柚屬于酸性水果,可以促進腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命 C,可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星減肥水果。
養(yǎng)生導讀：愛美的人士為了減肥會試用各種方法，你知道針灸減肥么？針灸減肥是中醫(yī)減肥中的一種方法，那么針灸減肥有用嗎？下面一起來看看吧。
針灸減肥原理
用現(xiàn)代醫(yī)學的原理解釋，針灸減肥主要是通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、水鹽代謝、脂質(zhì)代謝過程來達到減肥的目的。這樣不僅能夠抑制患者的食欲，抑制腸道的消化功能，減少食量，而且還能夠增強能量的消耗，促進脂肪的分解以促進能量的代謝，從而達到減肥的目的，所以針灸減肥是有用的。
第一、通過針灸減肥能有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程
肥胖癥患者的體中過氧化脂質(zhì)高于正常值，針灸打通人體減肥要穴后，可以使人體中過氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達到減肥目的。
第二、可以糾正患者的異常食欲
通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，可以抑制胃酸分泌過多，達到不乏力、不饑餓的目的。針灸以后，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，可以不太想吃東西了。
第三、在于有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂
肥胖癥患者的內(nèi)分泌紊亂發(fā)生率極高，為什么生了小孩的婦女會發(fā)胖，不單是營養(yǎng)過剩，還有生小孩后打破了她的內(nèi)分泌平衡，引起發(fā)胖，女人到了更年期時，內(nèi)分泌紊亂同樣引起發(fā)胖。在采用針灸減肥時調(diào)節(jié)下丘腦垂體腎上腺皮質(zhì)和交感腎上腺皮質(zhì)兩個系統(tǒng)使內(nèi)分泌紊亂得以糾正，并加速脂肪的新陳代謝，因此達到減肥目的。
針灸減肥誤區(qū)
誤區(qū)一 任何人都可以快速減肥
事實上，針灸使有些人的體重短期內(nèi)掉得明顯，而有些人的體重卻不變。這是為什么？醫(yī)生認為，體重超過標準越多者，其體內(nèi)脂肪含量也越多，針灸減肥的效果也就越明顯；而有的人體重超標并不嚴重，因此減肥的效果也不那么明顯。正確的認識是，任何減肥方法或者是減肥偏方都需要逐步調(diào)整，不同的人對針灸的反應也不相同。
誤區(qū)二 針扎得越多減肥效果越好
很多美容院、減肥中心減肥，一次就扎三四十針，顧客也認為針扎得越多減肥效果也就越好。正確的認識是，針灸減肥注重選穴，對減肥真正有作用的穴位只有十幾個，別的穴位扎針也沒有用，若是不小心扎錯了，可能還會帶來不好的后果。
誤區(qū)三 任何人都可以做針灸減肥
對于做針灸減肥的人還是有一定要求的。因其他疾病而引起肥胖的繼發(fā)性肥胖人群;比如產(chǎn)后或者人流術后月經(jīng)期未恢復正常的婦女、哺乳期婦女以及合并心腦血管疾病、肝腎功能衰竭、腫瘤、血液疾病等嚴重疾病的肥胖患者，就不可以做針灸減肥?？梢娽樉臏p肥并不適合所有的人群。
針灸減肥只適合單純性肥胖人群，尤其是18歲到55歲的中青年人士，這是因為這年齡段的人體各方面功能都比較健全，通過針灸比較容易調(diào)整機力體的各種代謝功能。
針灸減肥注意事項
1、在減肥過程中，不宜過分地控制飲食，特別不主張采取饑餓療法。盡管針灸減肥能夠抑制過亢食欲、促進能量代謝，但仍然需要保證體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的同時要清淡飲食、控制食量，少吃淀粉類食物，控制糖類攝入，常食蔬菜、豆制品、動物瘦肉、奶類，禁食油炸食品、帶殼果仁、甜點及各種冷飲等，同時需要加強運動鍛煉，減肥才能夠真正實現(xiàn)。
2、適當增加活動量，增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件。但不主張作劇烈運動，提倡耐力和持久的鍛煉。對腹部肥胖的患者，在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動，對減少腹部脂肪及通便很有好處，這樣針灸減肥才有用。
3、在耳壓治療時，必須做到取穴準確，患者要按時揉壓雙耳。一般在飯前揉耳5-6分鐘，達到雙耳發(fā)熱即可。每日按揉3次，這是達到減肥目的的關鍵。
針灸減肥方便易行，不留疤痕，本身并沒有毒副作用。
為什么肥胖？
肥胖原因：吃太多，不運動
針灸前體重：68公斤
針灸后體重：61公斤
下面是是針灸期間的“減肥日記”，整個療程共10次，為期1個月，希望能給想減肥的你帶來啟發(fā)。
疼痛輕微
不必談“針”色變，針灸所造成的疼痛很輕微，是一般人都能承受的。
心理放松
第一次針灸前，千萬不可胡思亂想，也不要受旁人干擾，既然已經(jīng)決定，就要放松心情，充滿自信。
小口喝水
針灸后飲水，不宜大口咕嘟咕嘟地喝，應該像品酒一樣，小口慢慢“品水”。
餓了再吃
減肥期間，牢記“不餓不吃，餓了再吃”的原則，以避免脂肪堆積。
針前用餐
每次針灸前，切記吃飽飯，有些人餓著肚子針灸時，會發(fā)生“暈針”現(xiàn)象。
配合拍打
針灸期間，如果每天堅持拍打肚子等脂肪較厚的部位1小時，減肥效果更明顯。
針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調(diào)整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。
調(diào)理胃腸功能
胃腸調(diào)理綜合效應多數(shù)體現(xiàn)在食欲下降以及大便通暢這兩個變化，我們知道，很多肥胖的原因，就是因為攝入太多，所以胃腸功能的調(diào)理對減肥作用非常大。
改善機體新陳代謝
這里的代謝，包括糖代謝、脂肪代謝等。針灸能增強新陳代謝的速度，使身體燃燒脂肪增加，從而達到減肥的目的。
改善內(nèi)分泌系統(tǒng)功能
在針灸減肥過程當中，很多伴隨著月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥狀的女性，在減肥過程中并沒有針對這些癥狀進行治療，但往往通過針灸，就能改善原來的癥狀，這都是內(nèi)分泌得到改善的結(jié)果。
針灸對肥胖的治療，主要就是通過這三個方面起作用。
現(xiàn)在越來越多的女性都越來越注重自己的身材，都會選擇通過一些健身操或者運動來保持自己的身材，不得不提到的就是最近非?；馃岬慕?jīng)絡拍打減肥法了，這個時候很多女生都會產(chǎn)生這樣的一個疑問就是經(jīng)絡拍打減肥真的有效嗎？
經(jīng)絡減肥是指應用中醫(yī)辨證論治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌下手，通過磁針、針灸等中醫(yī)方法的綜合調(diào)治，對肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進行調(diào)整，從而達到瘦身的效果。經(jīng)絡減肥是通過調(diào)理經(jīng)絡來調(diào)動體內(nèi)多余的脂肪自動進行燃燒，從而達到減肥的目的。所以在經(jīng)絡減肥療程中，你不需要刻意節(jié)食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低熱量的食物。經(jīng)絡減肥過程中，你往往會感到輕松了，肥胖的身體在縮小。
因季節(jié)不同而有不同的減肥方案，比如秋季的中醫(yī)經(jīng)絡，就要從健脾出發(fā)，在減肥的同時補氣養(yǎng)血。 冬季是人體最適宜進補的季節(jié)，所以在這個季節(jié)進行中醫(yī)減肥方法中的經(jīng)絡減肥法，要結(jié)合脾“主運化、主升清、主統(tǒng)血，喜燥惡濕”的特點，讓人在接受經(jīng)絡減肥的過程中也能保持精力旺盛。經(jīng)絡減肥主要也是通過每個人的身體情況，有的人就是自身的分泌失調(diào)的，這樣的很難起到經(jīng)絡減肥的。
看了上面的介紹之后，相信大家對經(jīng)絡拍打減肥法都有了一個基本的了解，并且對于想要減肥的女性們來說，而且經(jīng)絡拍打減肥法也有一定的適用范圍，所以建議大家最好還是根據(jù)自己身體的情況理性的進行一個選擇會比較好。
有很多的女性朋友因為在平時的生活中不想通過運動來進行減肥，往往會選擇服用一些減肥藥來進行減肥。其實服用減肥藥并不能確保你減肥成功，減肥藥它只是一種輔助的工具，而是往往減肥心切的人總是對減肥藥的認識不多開始盲目地使用減肥藥，下面小編為大家整理了一些關于吃藥減肥藥的一些誤區(qū)，供大家參考。
減肥誤區(qū)1：減肥藥都是有效的
選擇減肥藥必須考慮其安全性及有效性，缺一不可，否則都是枉然。減肥藥物有一共同點，就是沒有指示如何改善飲食習慣，所以一停用，體重大多回升。最有效的減肥藥排行榜專家指出：這世界是沒有不勞而獲的，還是控制飲食加適量運動才是長期控制體重的最佳、最健康及最安全的方法。
減肥誤區(qū)2 ：減輕體重就是成功減肥
減肥成功體重是否減輕是大多數(shù)減肥者衡量減肥是否成功的標準，可事實上，脂肪堆積才是真正的原因。體重計掩蓋了事實：一切都在偷梁換柱中發(fā)生。
含有“利尿劑”的減肥藥，將占人體70%重量的水分從身體中轉(zhuǎn)移出去，很快減輕重量，含有大黃、番瀉葉等腹瀉作用的減肥藥，也是這種原理。只是，這兩類藥物只能圖一時之快。一旦停用，喝水進食，體重反彈勢如破竹。
減肥誤區(qū)3：天然的減肥藥就是安全的
藥品也好，保健品也好，一旦打“純天然”這張王牌，總會無往不利。天然的=安全的？其實不然。不論采用什么原料，也不論加工工藝如何，一旦藥物具有干擾新陳代謝，影響吸收與消化的功能，效果與化學藥品是一樣的。
有許多的肥胖患者習慣看廣告買一些產(chǎn)品，但是小編提醒您千萬不要相信廣告，使用一些減肥藥雖然能夠起到減肥的功效但是對人體的危害是非常大的，而且減肥藥還存在很大的副作用，如果減肥藥吃過多的話還有可能會使你出現(xiàn)反彈或者沒有減肥效果。
針灸在我國中醫(yī)歷史上是非常有名的，有很多的疾病都是通過中醫(yī)針灸來治療的，雖然這個治療方法，在生活當中是很常見的也是人們常常聽說的，但是我想大家對針灸經(jīng)絡學了解的肯定不多，針灸也是很不錯的養(yǎng)生方法，如果你也特別注重自己的身體養(yǎng)生，那么這方面的知識你是需要了解的，對于針灸經(jīng)絡學你了解多少呢?
中國古代人民很早以前就采用針灸方法保健強身。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱掌握針灸保健技術的醫(yī)生為“上工”，《靈樞·逆順》中云：“上工刺其未生者也?！?/p>
到了唐代，針灸保健已占有相當位置，如在《千金要方》中，就論述了許多針灸方面用以保健的材料。宋代王執(zhí)中著的《針灸資生經(jīng)》里，記載了用針灸預防多種疾病，如刺瀉風門背不發(fā)癰疽等。明代醫(yī)家亦倡導針灸保健，高武在《針灸聚英》里說：“無病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也?！蹦?，即防病之義。清代潘偉如在《衛(wèi)生要求》一書中還闡發(fā)了針刺的保健作用，他說：“人之臟腑經(jīng)絡血氣肌肉，日有不慎，外邪干之則病。古之人以針灸為本……所以利關節(jié)和氣血，使速去邪，邪去而正自復，正復而病自愈。”
所謂針刺保健，就是用毫針刺激人體一定的穴位，以激發(fā)經(jīng)絡之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強壯身體、益壽延年的目的。此種養(yǎng)生方法，就是針刺保健。針刺保健與針刺治病的方法雖基本相同，但著眼點不同，針刺治病著眼于糾正機體陰陽、氣血的偏盛偏衰，而針刺保健則著眼于強壯身體，增進機體代謝能力，旨在養(yǎng)生延壽。也正因為二者的著眼點不同，反映在選穴、用針上亦有一定差異。若用于保健，針刺手法刺激強度宜適中，選穴不宜多，且要以具有強壯功效的穴位為主。
如針刺足三里可以調(diào)整腸胃、內(nèi)分泌，大椎提綱挈領人體神經(jīng)總會，心俞改善心臟供血，增加冠脈血流量，風門、肺俞有益于上呼吸道的保健，三陰交可以調(diào)整婦科、泌尿系疾病，涌泉可以調(diào)整高血壓、神經(jīng)衰弱等癥狀，中脘、天樞、期門可以治療肝氣郁結(jié)、增強消化功能等。
保健灸法是中國獨特的養(yǎng)生方法之一，不僅可用于強身保健，也可用于久病體虛之人的康復。所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達到和氣血、調(diào)經(jīng)絡、養(yǎng)臟腑、延年益壽的目的。《醫(yī)學入門》里說：“藥之不及，針之不到，必須灸之”，說明灸法可以起到針、藥有時不能起到的作用。至于灸法的保健作用，早在《扁鵲心書》中就有明確的記載：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門……雖未得長生，亦可得百余歲矣”。
針灸經(jīng)絡學，通過上面的相關介紹你肯定也了解了很多這方面的知識，如果想要更好的運用針灸來進行養(yǎng)生的話，這些方面的知識大家是需要掌握的，因為只有更好的了解了知識才能夠更好的運用方法，希望大家在生活當中都能夠做好養(yǎng)生工作保護好自己的健康。
生姜減肥法真的有效嗎?生姜具有減肥的功效嗎?很多人只知道生姜是可以吃的，對生姜減肥都不了解吧?下來就為大家介紹關于生姜減肥的一些功效和原理，還有具體的做法。如果想減肥的話，可以試試生姜減肥法，這種方法是沒有什么副作用的，是比較健康的減肥方法之一。
冬天很適合用生姜紅茶減肥法，既可以暖身又減肥，所以再次給大家推薦一下。適合人群，經(jīng)常手腳冰涼的MM，減肥過程想吃甜食的MM，很難讓自己休息兩天的MM，整整斷食一整天絕對不能忍受的MM;都可以用生姜紅茶減肥法。
可以在紅茶內(nèi)加紅糖和蜂蜜，習慣甜食的MM也很容易接受。習慣的話，平時早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。排泄功能會因此加強哦。
生姜是同時具有減肥和美容功效的食物，而紅茶本身又是溫性食物，對于寒性體質(zhì)，或長期患有手腳冰冷等寒癥而導致肥胖的人群來說，生姜紅茶減肥絕對是既方便又容易制作的減肥佳品，同時促進排汗與利尿，提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，減下來后也不容易反彈。那么它真的有
生姜紅茶減肥法是目前非常流行的一種減肥方法，生姜紅茶的口感很好，不辛不辣氣味香醇，那么生姜紅茶減肥有效嗎?有沒有傳說中的這么神奇呢?有沒有什么需要注意的方面?
生姜紅茶
生姜紅茶減肥法,生姜,紅茶,斷食,
對于整整斷食一天，會覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會因此加強哦。而且可以在茶內(nèi)加紅塘和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話，平時早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。
瘦身姜醋浴
在盛滿溫水(水溫約40～42度)的浴缸中放入煮過的生姜、米酒和醋，泡浴時水位不要過胸口位，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次就會大量排汗，能刺激血液循環(huán)，除了可收減肥美白外，可以收緊松弛的肌膚，治療腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分鐘已足夠。
手腳冰冷，怕凍的朋友們不妨自制個臺式生姜浴，浸完包你由頭暖到腳。生姜浴的靈魂系生姜精，做法系先將生姜切成薄片，將之曬干或陰干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡時加入適量生姜水，沖完涼時血氣暢通，面色都變紅潤。
生姜減肥法真的有效嗎?生姜的功能是比較多的，減肥是其中的一種。很多人都希望減肥，但是一直找不到合適的減肥方法，如果可以的話，大家可以嘗試一下生姜的減肥方法，相信會取得不一樣的效果的，大家要注意生姜的具體的使用方法。
很多人對喝水減肥的方法持有懷疑的態(tài)度，而且很多的研究也證實了喝水減肥對老年人是有效的，但是對于青年人確實無效的，因為青年人的新陳代謝比較快，水分的進入不足以帶出體內(nèi)的毒素，不足以達到減肥的效果，只能起到一點點的促進作用，那么究竟是什么樣子的呢?
一、“春季不減肥，夏季徒傷悲”，進入4月，又進入人們減肥熱情高漲的季節(jié)。有網(wǎng)友咨詢問，有說法稱只需要大量喝水就能減肥，這樣真的能瘦嗎?喝這么多水會不會很危險? “多喝水能減肥”的說法源于一部分人看到藝人或模特表示“每天要喝2升水”，就想當然地認為“只要多喝水就能瘦”。但實際上，“大量喝水就能瘦”的說法是沒有科學證據(jù)的。
二、 老年人飯前喝水有利減重 研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)飯前喝兩杯水能夠達到減重的效果，過去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人為對象，讓他們在餐前飲水，最后發(fā)現(xiàn)他們喝水后進餐，平均每餐減少進食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中，他們以55-75歲的男女共48人分成兩組，一組在一日三餐前喝兩杯水(約454毫升)，一組不喝，并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。
三、在針對他們進行為期12周的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，飲水組體重約減少7千克，未飲水組減重約5千克，因此研究人員認為，喝水能夠讓胃膨脹，只進食更少的食物就能獲得飽腹感，喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。
四、青年人消化好，喝水減重尚無明確證據(jù) 體重超重或已確診為肥胖的中老年人，對于腸胃功能逐漸退化的中老年人來說，飯前飲水能夠增加飽腹感，并減少他們的進食量，從而在減重方面獲得良好的效果。
五、但對于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說，是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據(jù)，也沒有明確的研究證據(jù)表明，多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。
六、 需要特別注意的是，水飲用過多可能導致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險性。喝水是一種好習慣，但大量喝水對于減重來說并沒有任何其他的作用。適當飲水，保持睡眠和平衡的膳食營養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗。
大量飲水對減重是沒有什么好處的，可以誘發(fā)水中毒，適當飲水，保持睡眠和多多進行必要的運動，保持平衡膳食，其實這些才是最重要的，喝水減肥法對于腸道功能非常好的朋友卻是沒有什么效果，但是還是能夠為減重起到一點的促進作用的。
針灸是一種常見的治療保健方法，有一定的美容養(yǎng)顏作用，通過針灸能夠達到疏肝理氣的效果，我們知道，肝氣疏通有很好的預防色斑的作用，所以說通過針灸，也能起到祛斑的功效，在針灸的過程當中，要加強飲食調(diào)理，這樣才能夠促進色斑的去除，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
針灸祛斑真的有效嗎
針灸疏肝，通暢氣血方能祛斑，通過疏肝理氣可以祛除臉上的色斑。在中醫(yī)里，食療可以疏肝，按摩可以疏肝，針灸也可以疏肝。針灸通常可以起到疏肝理氣、平衡臟腑、調(diào)和氣血陰陽等作用，依據(jù)臟腑經(jīng)絡學說而達到祛斑去皺的美容效果，在臨床應用中較為廣泛。
通過針與灸，以達到疏肝理氣，平衡臟腑，調(diào)和氣血陰陽，以補氣活血、益心養(yǎng)脾，補肝益腎的效果，進而使面部肌膚得到滋養(yǎng)，最終達到祛斑的美容效果。
針灸祛斑最大的特點在于運用傳統(tǒng)醫(yī)學精髓進行治療。但是，并不是所有人都適合針灸祛斑，針灸祛斑時還有哪些需要注意的地方等，都需要專業(yè)中醫(yī)師的望、聞、問、切來判斷，所以祛斑前一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院、專業(yè)的醫(yī)師。
善養(yǎng)肝才能無色斑
色斑往往易發(fā)于心性敏感、精神壓力大以致情緒抑郁的人群。因為血液的運行主要是靠“氣”來推動，“氣”的運行受阻，就會影響血的運行。而肝主疏暢氣機，又主調(diào)暢情志，所以長期情緒抑郁就會導致氣機受阻，造成色素的沉著，進而形成色斑。因此，容易悲秋傷春的人，尤其是女性，一定要及時解開心結(jié)，掃除心中陰霾，避免生成色斑。
同時，中醫(yī)也強調(diào)“怒傷肝”。《素問-靈蘭秘典論》中說道：“肝者，將軍之官也。”將肝臟比作以暴戾形象現(xiàn)于世人的武將，卻不是溫文爾雅的文官，形象地道出了肝臟的特點。肝臟主疏泄，具有通疏、調(diào)達、生發(fā)、暢泄等功能，其作用猶如武將一般，力量足，火氣也大，遇到不順暢的地方，講究橫沖直撞，不死不休，而不是妥協(xié)與退讓。所以，生氣、發(fā)怒極易導致不順，減弱肝臟“疏泄”的功能，造成氣血不暢。如果一個人常有怒火，或常常悶悶不樂，壓抑的時間久了，就會造成肝氣郁結(jié)，氣血不暢，從而形成色斑。所以戒怒戒躁對避免色斑的產(chǎn)生是有重要意義的。
中醫(yī)的減肥手法當中不存在危害健康的問題，不僅如此還能夠?qū)ι眢w的保養(yǎng)起到重要的作用，而刮痧就是中醫(yī)減肥手段當中的一種，那么刮痧減肥的效果如何呢？
刮痧減肥有效嗎
減肥的方法有很多種，刮痧減肥就是其中的一種，大家都應該知道刮痧能夠幫助人們的身體健康，但是很多人會懷疑的問“刮痧能減肥么”，其實刮痧真的有減肥的效果。
中醫(yī)認為，肥胖的主要原因是脾胃運化功能出現(xiàn)了問題，造成營養(yǎng)物質(zhì)在局部聚集，這才出現(xiàn)局部肥胖;或是因為水濕代謝問題出現(xiàn)全身性肥胖。而刮痧可以打通脾經(jīng)胃經(jīng)，使脾胃運化功能恢復正常，多余的營養(yǎng)和水濕被代謝掉了，人自然也就瘦了。那么怎么刮痧才能減肥呢?
刮痧減肥的方法
想通過刮痧減肥，哪些穴位是重點?大腸經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)。
1、小肚子、手臂外側(cè)肥胖主要刮大腸經(jīng)一線，包括手部食指外側(cè)、合谷穴、曲池穴、肩部、頸部、臉頰、迎香穴(鼻翼部);
2、積食型肥胖，需要增強脾胃的運化能力，主要刮胃經(jīng)一線，包括足部食指外側(cè)、腳背、腿部前側(cè)、腹部、胸部、頸部、臉頰、頭部(頭維穴);
3、大腿外側(cè)肥胖，是因為膽沉積了大量毒素，需要刮膽經(jīng)一線，包括足部小指外側(cè)、腿部外側(cè)、身體的側(cè)邊、肩部、頭部側(cè)邊、瞳子髎;
4、水腫型肥胖要多刮膀胱經(jīng)一線，包括足部小指外側(cè)、腳外側(cè)、腿后側(cè)、臀部、后背(脊椎旁開兩指處)、后頸、頭部(后腦勺)。除此之外，章門、陰陵泉等穴位，也有減肥的效果。
一個部位一般刮3-5分鐘，或一個部位刮10-15次，從上向下刮拭。力度不重要，重要的是手法要沉、準、穩(wěn)。尤其經(jīng)絡隱藏比較深層，手法更要沉。刮痧板向下傾斜的角度是45度至60度為最佳;在大腿處，刮痧板與大腿要形成鈍角。出了痧之后，要等到痧退再刮。
正確的使用刮痧是可以達到減肥效果的，但是需要注意的是，如果你的肥胖屬于繼發(fā)性肥胖，那么刮痧減肥的效果則會大打折扣，因為繼發(fā)性肥胖主要是由于神經(jīng)、內(nèi)分泌及代謝疾病，或遺傳、藥物等因素引起的肥胖，需要進行治療才能瘦下來。
