乒乓球基本技術(shù) 掌握這11點(diǎn)提高乒乓球技術(shù)
乒乓球運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)觀(guān)念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！就運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話(huà)題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的乒乓球基本技術(shù) 掌握這11點(diǎn)提高乒乓球技術(shù)，希望能為您提供更多的參考。
喜歡打乒乓球的朋友肯定都想提高自己的乒乓球水平，只有將自己的水平提高了，才能更好的打乒乓球，那么如何提高乒乓球技術(shù)?第一我們就需要學(xué)習(xí)乒乓球基本技術(shù)，并了解打乒乓球的好處，一起來(lái)看看吧!
乒乓球基本技術(shù)
1、四分之必定律
開(kāi)始練習(xí)正手攻球，要牢記個(gè)1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧，在球案上以端線(xiàn)為直徑，中線(xiàn)與端線(xiàn)的交點(diǎn)為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線(xiàn)就是手臂揮拍的下投影;然后面對(duì)墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動(dòng)作，以腰部高度劃1橫線(xiàn)，眉毛高度為高點(diǎn)，劃一圓弧，這是前面的投影。正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過(guò)程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動(dòng)作，擊球上部1/4圓弧;同時(shí)前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。
2、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要雙腿下蹲
下蹲時(shí)，先碎步側(cè)身讓開(kāi)球的路子，然后雙腿下蹲，而不是腿弓，腿蹬，是身體略微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時(shí)，右腳蹬地不要使身體有竄高的動(dòng)作，應(yīng)該感覺(jué)重心是平行移動(dòng)。球拍要順著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不輕易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動(dòng)作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
3、業(yè)余橫板橫板的反手沒(méi)有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問(wèn)題有很多，但是比較多的是反手和中路問(wèn)題，很多打乒乓球的朋友都不知道應(yīng)該怎么處理。反手是橫板的特長(zhǎng)，但很多業(yè)余的沒(méi)有開(kāi)發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過(guò)直板的推擋。還有，我覺(jué)得很多橫板戰(zhàn)位離臺(tái)過(guò)近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問(wèn)題。所以練好反手是打好橫板的要害，而肘的操作相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手必定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。
4、身體重心必定要低
在打乒乓球的時(shí)候身體重心必定要低，這點(diǎn)很多乒乓球教練都會(huì)說(shuō)的，只有這樣打球才會(huì)穩(wěn)。同時(shí)要記住，在反手位廁身時(shí)，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注重要活用，當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線(xiàn)，易出界。
5、擊球時(shí)必須放松
擊球時(shí)，手臂必須放松，說(shuō)到放松大家肯定覺(jué)得很好辦，但是并不是那么輕易的，大家要做到手腕放松，而不是全身放松哦，有用腰轉(zhuǎn)折打球的感覺(jué)。打球要有擊打(快攻)的感覺(jué)，不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球，不要被動(dòng)的讓球來(lái)頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來(lái)是直著腰板打球。其實(shí)，整個(gè)打球過(guò)程中，只有擊球的瞬時(shí)是緊張的。
6、球拍在發(fā)球時(shí)松些好
球拍在發(fā)球時(shí)松些好，這樣打球會(huì)更加靈活，還需要有轉(zhuǎn)折，手腕轉(zhuǎn)折方向的平面與胳膊的直線(xiàn)垂直，擊球后,要略微顛一下身體,可以很好的放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。為了顛一下身體，擊球瞬時(shí)腳后跟要抬起來(lái)。打球要有4個(gè)意識(shí)：盯球推斷來(lái)球，移動(dòng)腳步，擊球，還原。
7、越用力時(shí)，揮拍越要下壓
越用力時(shí)，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)。攻球時(shí)手腕要有點(diǎn)弧線(xiàn)，這樣球速要快一些。
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【導(dǎo)讀】練習(xí)乒乓球的人都想知道如何提高乒乓球技術(shù)，下面為您總結(jié)了如何提高乒乓球技術(shù)的技巧，告訴您如何提高乒乓球技術(shù)，看看吧。
如何提高乒乓球技術(shù)
1、正確握拍和站姿
正常的握拍方法是食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間距1~2cm,拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。
打乒乓球時(shí)，合理的站姿很重要，一般兩腳要一前一后的站穩(wěn)，兩腳自然分開(kāi)，身體稍稍?xún)A斜，發(fā)球時(shí)彎一下腰，這樣有助于發(fā)力。發(fā)球時(shí)要選好角度，一般盡量挑選左右遠(yuǎn)角，或者左右近網(wǎng)處的邊角，但發(fā)球時(shí)要操縱好力度，不要發(fā)球出界。
2、提前推斷球走向
提前推斷好乒乓球的走向，并要依據(jù)乒乓球的旋轉(zhuǎn)程度旋轉(zhuǎn)合適的接球技巧。假如來(lái)球向下飛旋，接球時(shí)就要用勁把球向高處提起來(lái)，否則球拍一碰球，乒乓球就砸到臺(tái)子了。當(dāng)乒乓球向上飛旋，接球時(shí)就要往下壓球，防止球被打飛。
當(dāng)對(duì)方擋回來(lái)的球彈得比較高，沒(méi)有旋轉(zhuǎn)時(shí)，可以進(jìn)行扣殺了，即以特別快的速度擊球，盡量向兩邊的邊角打，這樣成功率更高?？蹥r(shí)要壓住球拍，即球拍和乒乓球臺(tái)子的夾角小于45，讓球向下飛奔過(guò)去，注重不要打網(wǎng)。
3、掌握拉球好技術(shù)
在拉球的全過(guò)程中，要收腹、含胸，腰部要收緊繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)折不宜過(guò)大，以防分散向前的用力。重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)的前提下盡可能抬起來(lái)，千萬(wàn)不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力。
抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。打小球時(shí)要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開(kāi)，以增加拉球的動(dòng)作幅度。手盡可能抬高，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。
一般情況下，發(fā)上旋球時(shí)，板形都比較豎，下旋球比較平、斜。上旋球和不轉(zhuǎn)球的運(yùn)行一般比較快，常有往前竄拱的感覺(jué)，發(fā)短球時(shí)輕易出臺(tái)，弧線(xiàn)低平，下旋球運(yùn)行比較平穩(wěn)，弧線(xiàn)略高，短球不易出臺(tái)。
旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的正確性，但會(huì)影響球向前的平動(dòng)速度。為防止摩擦過(guò)薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過(guò)大，同時(shí)防止接觸球的側(cè)面太多，這樣會(huì)使摩擦厚一些。
如何提高乒乓球技術(shù)
4、提高發(fā)球的速度
1.還擊球前所需要的時(shí)間：從球從臺(tái)面彈起，至運(yùn)行到運(yùn)動(dòng)員球拍回?fù)舫銮蛩矔r(shí)止。
2.還擊球后球在空中飛行的時(shí)間：這段時(shí)間是指從球離開(kāi)球拍的一瞬時(shí)起，到球落到對(duì)方球臺(tái)瞬時(shí)止。
提高擊球速度就是要設(shè)法縮短還擊前所需要的時(shí)間和還擊球后球在空中飛行的時(shí)間。擊球時(shí)，站位盡可能接近球臺(tái)，以縮短回球時(shí)間所需的時(shí)間。擊球時(shí)，盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線(xiàn)高度、縮短球在空中飛行的時(shí)間。
5、增大發(fā)球的力量
1.在速度增加在先的情況下，加速距離越長(zhǎng)，球拍所能達(dá)到的瞬時(shí)速度越快，力量也越大，反之則弱。
2.加快揮拍速度，因?yàn)樵诩铀倬嚯x相同情況下，假如加快揮拍速度，則擊球力量大，反之則小。
3.使擊球點(diǎn)盡可能遠(yuǎn)離身體，使擊球動(dòng)作半徑長(zhǎng)一些。當(dāng)轉(zhuǎn)速一定時(shí)，半徑越長(zhǎng)，速度越快，力量則越大，反之則小。
所以，擊球前，使擊球點(diǎn)適當(dāng)遠(yuǎn)離身體，并保證有一個(gè)適當(dāng)?shù)募铀贀]拍的距離。擊球前，肌肉要是當(dāng)放松，便于拉長(zhǎng)的肌肉在擊球時(shí)快速收縮。擊球時(shí)，要使揮拍速度達(dá)到最快，使力量充分作用于球體上。提高手臂及全身的速度力量素養(yǎng)。
乒乓球與其他的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)一樣，都是很好的健身運(yùn)動(dòng)，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持打乒乓球?qū)θ梭w的益處也是很多的。本文為大家介紹了乒乓球技術(shù)和打乒乓球的好處，教大家如何打好乒乓球，希望能給大家?guī)?lái)幫助，下面讓我們一起來(lái)看看吧!
打好乒乓球的技巧方法
一、要放松
球場(chǎng)上很多人打起乒乓球來(lái)表現(xiàn)的很輕松自在，看上去的感覺(jué)也很好，這種表現(xiàn)的主要因素之一是他們懂得放松。放松主要是為了更有效地移動(dòng)步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)是：“兩膝微屈，前腳掌著地”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動(dòng)，以利發(fā)力擊球。
乒乓球的發(fā)力擊球，主要是爆發(fā)力。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時(shí)才作突發(fā)性的用力。當(dāng)球離開(kāi)球拍后，又要及時(shí)放松，順勢(shì)揮拍及回?cái)[。這就是說(shuō)，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會(huì)造成擊球時(shí)拇指和食指的對(duì)抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松，這不僅會(huì)直接影響手臂的發(fā)力，而且對(duì)大角度球、追身球、臺(tái)內(nèi)球都將很難處理。
二、身體各部分要協(xié)調(diào)配合
1、手臂的協(xié)調(diào)配合
在打球時(shí)需要用手臂發(fā)力，把球擊打出去，這是需要上臂、前臂和手腕的整體配合。不一樣的回?fù)舴椒ê透魇礁鳂拥膩?lái)球，它們的發(fā)力姿勢(shì)也不一樣，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的(下面有專(zhuān)門(mén)闡述)。當(dāng)來(lái)球需以上臂為主發(fā)力時(shí)(如中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球)，手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，并作適當(dāng)?shù)妮o助用力;當(dāng)來(lái)球需以前臂為主發(fā)力時(shí)(如近臺(tái)快攻)，上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調(diào)節(jié)好拍形，并輔助前臂發(fā)力;當(dāng)來(lái)球需要以手腕為主發(fā)力時(shí)(如臺(tái)內(nèi)短球)，上臂、前臂則要迅速地插進(jìn)球臺(tái)，以保證手腕的突然發(fā)力。這就是說(shuō)，上臂、前臂和手腕既有承擔(dān)主要發(fā)力的任務(wù)，又起著協(xié)助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協(xié)調(diào)配合。在發(fā)力過(guò)程中，如有一方配合不好，就會(huì)破壞擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性(也叫錯(cuò)誤動(dòng)作)，以致造成擊球失誤或影響擊球質(zhì)量。
一般地說(shuō)，擊球前只要整個(gè)手臂自然放松，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據(jù)來(lái)球性質(zhì)及回?fù)舴椒茉诎l(fā)力前作適當(dāng)調(diào)整，手腕和肩關(guān)節(jié)不緊張，擊球時(shí)不論以那一部位為主發(fā)力，其他兩個(gè)部位能隨發(fā)力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現(xiàn)牽制性的動(dòng)作，擊球后又能迅速放松還原，這樣手臂的配合就是好的。
2、手臂、肩、腰，腿的協(xié)調(diào)配合
要做到準(zhǔn)確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調(diào)配合。在移動(dòng)腳步時(shí)，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)動(dòng)，以保證揮拍擊球時(shí)有合適的發(fā)力距離，例如正手攻長(zhǎng)球，右腳應(yīng)后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時(shí)腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個(gè)身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球后再迅速還原。
三、要在走動(dòng)中擊球
開(kāi)始練習(xí)打乒乓球的人，為了建立正確的動(dòng)作定型，進(jìn)行單線(xiàn)練習(xí)是完全必要的，但同時(shí)必須重視與步法移動(dòng)相結(jié)合。即便是單線(xiàn)練習(xí)，也同樣有小范圍的步法移動(dòng)，而每次擊球過(guò)程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術(shù)水平的提高，對(duì)手法和步法的結(jié)合要求也更高。一定要通過(guò)訓(xùn)練，養(yǎng)成以腳帶手的好習(xí)慣。如果在擊球過(guò)程中先出手，后動(dòng)腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動(dòng)帶來(lái)困難。善于放松，善于在擊球時(shí)使身體各部分協(xié)調(diào)配合，養(yǎng)成在走動(dòng)中擊球的習(xí)慣，這是對(duì)一個(gè)打乒乓球的人在技術(shù)訓(xùn)練中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互聯(lián)系的。任何一個(gè)方面處理不好，都會(huì)直接影響另外兩個(gè)方面。如果在訓(xùn)練中能較好的解決上述三個(gè)問(wèn)題，就能大大地提高擊球的準(zhǔn)確性和實(shí)效性。
常打乒乓球?qū)ι眢w有益之處
好處一：養(yǎng)神
打乒乓球其實(shí)很簡(jiǎn)單呢!就是兩個(gè)人的交流溝通，而在打球時(shí)球來(lái)回飛躍是很有趣的，這種運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)人的情緒。如果遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二：護(hù)眼
打乒乓球時(shí)，由于球的來(lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過(guò)眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
好處三：健腦
在所有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官，對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周?chē)挛锏撵`敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動(dòng)脈硬化，保持良好的思維記憶力。
結(jié)語(yǔ)：如今越來(lái)越多的人關(guān)注養(yǎng)生，也經(jīng)常參加健身活動(dòng)，打乒乓球就是一個(gè)很好的健身運(yùn)動(dòng)，也適合各個(gè)年齡層次的人。通過(guò)上面的文章介紹，我們可以了解到長(zhǎng)期打乒乓球的好處，希望小編今天的介紹能夠幫助到大家更好的打乒乓球哦!
【導(dǎo)讀】搓球是一項(xiàng)乒乓球很有用的技術(shù)，平常練習(xí)中極易被忽視，初學(xué)者必須掌握乒乓球搓球技術(shù)教程才行，下面小編為您介紹乒乓球搓球技術(shù)教程。
乒乓球搓球技術(shù)教程
1、慢搓
慢搓動(dòng)作幅度大，在來(lái)球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)，線(xiàn)路稍長(zhǎng)的來(lái)球。在對(duì)搓中，快慢搓結(jié)合起來(lái)，可以變化擊球節(jié)奏，牽制對(duì)方。
擊球時(shí)間為下降前期，觸球中下部。前臂向前用力為主，配合手腕動(dòng)作，拍形較后仰。直拍選手反手搓以食指和中指用力為主，拇指配合發(fā)力。正手搓球以拇指和中指用力為主。橫拍選手以靠近虎口處的肌肉和拇、食指的協(xié)調(diào)用力為主。慢搓最輕易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：
1、拍形錯(cuò)誤。拍形后仰過(guò)度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑。拍形接近垂直，輕易搓球下網(wǎng)。不能用固定一種角度的拍形去搓強(qiáng)度不一的下旋球。
2、搓球部位錯(cuò)誤。不是搓球的后中下部。
3、搓球時(shí)機(jī)錯(cuò)誤。不是在球的下降前期搓球。
4、不引拍搓球。搓球時(shí)不向后上引拍，沒(méi)有用力距離。
5、托球。拍后仰，直接把球往上托起來(lái)。
6、撮球。用拍頭對(duì)著正前方搓球，就像用板子撮東西一樣。
7、搓側(cè)旋。搓球時(shí)向右側(cè)揮臂用力或向右側(cè)上翻腕。
8、直線(xiàn)搓球。搓球時(shí)直上直下，球輕易下網(wǎng)。搓球時(shí)應(yīng)該像瓢狀一樣，有一定的弧線(xiàn)。
9、手腕固定或只用手腕搓球。手腕固定太死，不能發(fā)揚(yáng)手腕最后加速用力的作用。
10、重心不動(dòng)或重心太高。重心不動(dòng)，上、下動(dòng)作脫節(jié)，不能發(fā)揚(yáng)下肢和身體的力量。重心太高，搓球不到位，輕易失誤。
11、不推斷來(lái)球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度搓球。不推斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度是沖動(dòng)的搓球，強(qiáng)度不一樣，拍形也不一樣，用力方向也有所不同。
乒乓球搓球技術(shù)教程
2、快搓
動(dòng)作幅度小，回球速度快，借來(lái)球的前進(jìn)力將球搓回，常用于接發(fā)球或削過(guò)來(lái)的近網(wǎng)下旋球，在對(duì)搓中，利用快搓變化擊球節(jié)奏，縮短對(duì)方回球的準(zhǔn)備時(shí)間。
3、搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
用相似的手法搓出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，使對(duì)方推斷錯(cuò)誤而直接得分，或?yàn)閾尮ブ圃鞐l件。在對(duì)搓中把旋轉(zhuǎn)變化與落點(diǎn)變化奇妙地結(jié)合起來(lái)，可以獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
加轉(zhuǎn)是前提，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)間差異越大越有威力。搓加轉(zhuǎn)時(shí)，手腕爆發(fā)式用力為主。搓不轉(zhuǎn)時(shí)，要注重回球的弧線(xiàn)。搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球中最易犯的錯(cuò)誤有：
1、濫用手腕，造成腕、臂用力脫節(jié)。搓球既難加轉(zhuǎn)，又多失誤。
改正：明確手腕必須結(jié)合前臂發(fā)力，不能使二者脫節(jié)。徒手動(dòng)作，體會(huì)腕和臂的結(jié)合發(fā)力。開(kāi)始練習(xí)先少動(dòng)手腕，慢慢再結(jié)合前臂動(dòng)作增加手腕的力量。
2、不依來(lái)球旋轉(zhuǎn)和高低長(zhǎng)短變化而調(diào)整動(dòng)作，易吃對(duì)方旋轉(zhuǎn)。
改正：明確應(yīng)依據(jù)不同來(lái)球調(diào)整搓球動(dòng)作。如來(lái)球下旋強(qiáng)烈，則應(yīng)拍形后仰些，增加向前的力量。來(lái)球不轉(zhuǎn)，則應(yīng)將拍稍豎些，增加向下的力量。還需增強(qiáng)對(duì)來(lái)球的推斷能力，以提高應(yīng)變能力。
除此之外，搓球還有擺短和劈長(zhǎng)等，各有其特點(diǎn)，要樹(shù)立正確的指導(dǎo)思想，應(yīng)盡量少搓，還要加強(qiáng)搓球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的變化，加強(qiáng)搓中搶攻的意識(shí)，不可依靠搓球得分。
但也提醒各位，搓球是一項(xiàng)過(guò)渡性技術(shù)，應(yīng)付下旋來(lái)球比較穩(wěn)健，搓球雖然可以通過(guò)旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度的變化給對(duì)方回球制造一定的困難，為自己搶拉或搶攻制造機(jī)會(huì)，但在現(xiàn)代積極主動(dòng)上手的乒乓球時(shí)代，過(guò)多搓球必定導(dǎo)致對(duì)方先進(jìn)攻的被動(dòng)局面。
大家都知道打乒乓球的好處有很多，喜愛(ài)乒乓球運(yùn)動(dòng)的朋友也不少，隨著大家對(duì)乒乓球的了解，對(duì)乒乓球技術(shù)的掌握也越來(lái)越熟練了，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)賽練結(jié)合的9個(gè)技術(shù)，多加練習(xí)，就能成為乒乓球高手了。
賽練結(jié)合的9個(gè)技術(shù)，成為乒乓球高手指日可待
競(jìng)賽中，我們常用的是：發(fā)球，搓球，側(cè)身拉，正手拉，擺短，撥球，彈擊。其中，用的多的就是發(fā)球、拉下旋以及之后的沖上旋。然后再?zèng)_一板，基本對(duì)方就完蛋了。這就需要你在練習(xí)的時(shí)候練習(xí)好下旋球的起球和搶攻，而這個(gè)前提就是你的發(fā)球和推斷。
1、推斷
競(jìng)賽中，我們要有一個(gè)正確的推斷，這點(diǎn)很重要哦，很多時(shí)候我們會(huì)因?yàn)樽约旱耐茢嗍д`而丟分。平常練習(xí)的時(shí)候模式基本固定，不需要推斷，那么就多練習(xí)發(fā)球搶攻，直接搶攻，和過(guò)度一板的搶攻利于的你提高自己的推斷力。
2、搓球
這個(gè)技術(shù)平常練習(xí)的少，競(jìng)賽卻用的多，下旋搓一板，沒(méi)機(jī)會(huì)再搓一板。上旋，沒(méi)掌握也搓一板，回頭再搓另外的一個(gè)角度。然后開(kāi)始搶拉或者封球。很多人平常根本不練習(xí)搓球或者很少練習(xí)，其實(shí)業(yè)余選手在競(jìng)賽中搓球用的是特別的多。甚至應(yīng)付一般水平的，光搓就能贏，保險(xiǎn)又不費(fèi)腦力的事，很受人歡迎。而搓球不好，不能搓和擺上旋，競(jìng)賽的時(shí)候就被動(dòng)的要命。你知道鐵搓的人在對(duì)搓的時(shí)候心里有多冷靜嗎?就像吃頓家常飯一樣!
3、擺短
不會(huì)擺，擺不好，其實(shí)你也可以成為高手。但是遇見(jiàn)專(zhuān)業(yè)就完蛋。是否要進(jìn)展依據(jù)自己的目標(biāo)和計(jì)劃您自己決定。不過(guò)擺短應(yīng)付業(yè)余選手可好用的要命。是經(jīng)常出機(jī)會(huì)，經(jīng)常能操縱對(duì)方進(jìn)攻，可以說(shuō)擺短就是業(yè)余選手的化功大法。
4、劈長(zhǎng)
和擺短一樣練習(xí)的少之又少，有很大一部分是因?yàn)楦揪毑缓?，也學(xué)不會(huì)，也許有人打了20多年的乒乓球都不會(huì)。劈長(zhǎng)特別正手劈對(duì)方正手大角度，可以說(shuō)一招就照亮了對(duì)手的空門(mén)。直接得分不說(shuō)，讓對(duì)手的顧忌增加了30%還要多。
5、發(fā)球
除了競(jìng)賽絕對(duì)不練習(xí)的技術(shù)讓你在競(jìng)賽中少了很多上風(fēng)。沒(méi)事找盆球發(fā)幾千。如今練就一招鮮，吃遍天!的技術(shù)對(duì)業(yè)余選手同樣適用。而且你的一切進(jìn)攻和好的開(kāi)始都來(lái)源于發(fā)球，所以要重視起來(lái)。
6、挑打
沒(méi)有挑打不能說(shuō)失去了很強(qiáng)的進(jìn)攻，也失去了很強(qiáng)的防守，因?yàn)樯闲慕影l(fā)，你就被動(dòng)了。業(yè)余的一般都不會(huì)。也不要緊，但是假如你會(huì)你就厲害了。難道不是嗎?
乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還能提高身體敏捷力。對(duì)于喜歡健身的廣大群眾來(lái)說(shuō)，是非常適合的。乒乓球技巧有很多種，那么怎樣才能打好乒乓球呢。今天就為大家介紹相關(guān)的常識(shí)，其中還包括怎樣提高乒乓球基本功及乒乓球擊球技術(shù)。
其實(shí)不管乒乓球技巧中的打法如何變化多端，都離不開(kāi)四個(gè)基本因素，那就是力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。
怎樣打好乒乓球
力量擊球力量是乒乓球運(yùn)動(dòng)的制勝因素之一，力量大者?？稍谟龅綑C(jī)會(huì)球時(shí)一板解決問(wèn)題。如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺，使對(duì)方接不好，那你就要打得有力量。
速度“快”是乒乓球運(yùn)動(dòng)的主要制勝因素之一，也是爭(zhēng)取主動(dòng)，制造扣殺機(jī)會(huì)以及使對(duì)方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，是指乒乓球飛行的時(shí)間和擊球間隙時(shí)間的長(zhǎng)短。為了盡量減少對(duì)方的反應(yīng)時(shí)間、準(zhǔn)備時(shí)間和完成動(dòng)作的時(shí)間，所以必須要抓緊時(shí)間，爭(zhēng)取在最短、最快的時(shí)間內(nèi)把球回?fù)舻綄?duì)方的臺(tái)面上，使對(duì)方措手不及。
旋轉(zhuǎn)是為了增加對(duì)方回?fù)舻碾y度，可以制造出各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對(duì)方回球發(fā)生失誤。如今的乒乓球技術(shù)的要求既要有旋轉(zhuǎn)球，并且又要有很快的球速。
落點(diǎn)相對(duì)乒乓球的球臺(tái)，乒乓球的面積就比較小，要使自己打過(guò)去的球更具威力，落點(diǎn)也是很關(guān)鍵的。乒乓球的落點(diǎn)是指在臺(tái)面上的落點(diǎn)。適當(dāng)?shù)穆潼c(diǎn)與擊球線(xiàn)路相配合，可迫使對(duì)方前、后、左、右奔跑，并迫使對(duì)方改變擊球方法，增加對(duì)方回?fù)舻碾y度。
快速提高乒乓球擊球技術(shù)
1、發(fā)力方向
擊球時(shí)身體各部位用力不一致，會(huì)影響動(dòng)作的發(fā)力和協(xié)調(diào)性。比如發(fā)力扣殺或拉前沖弧圈時(shí)，發(fā)力方向應(yīng)該向前為主，如果出現(xiàn)身體下坐，或者扭向別的方向，非但不能增加身體動(dòng)作的力量，反而消弱或抵消了擊球力量。
2、順勢(shì)揮拍
順勢(shì)揮拍動(dòng)作如果完成得不充分，就不能充分發(fā)揮擊球動(dòng)作的力量。當(dāng)然，如果動(dòng)作拖的時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)影響還原。
3、手臂揮動(dòng)的加速度
擊球時(shí)要避免動(dòng)作發(fā)力太平均，沒(méi)有加速度或加速度不快，這樣球拍在觸球的瞬間達(dá)不到最高的速度，顯得缺乏爆發(fā)力。因此，在擊球前要快收前臂，提高動(dòng)作的加速度。
4、手指和手腕的調(diào)節(jié)
在選手觸球前的瞬間需要合理利用身體手腕和手指部位的力量，來(lái)充分的進(jìn)行發(fā)球或接發(fā)球。
總之，要提高擊球力量，就必須改進(jìn)訓(xùn)練方法，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，有針對(duì)性地解決技術(shù)動(dòng)作上存在的問(wèn)題。要提高動(dòng)作的正確性和合理性，可以在訓(xùn)練中適當(dāng)增加一些打機(jī)會(huì)球、打高球及中遠(yuǎn)臺(tái)攻球技術(shù)等方法，以提高擊球的力量。
怎樣打好乒乓球基本功
一、動(dòng)作定型很重要
良好的動(dòng)作定型
1、有過(guò)硬基本功的人當(dāng)陪練給你喂球，你盡量保證良好動(dòng)作的定型，不好的動(dòng)作定型后比較難改，所以在動(dòng)作定型階段要有高手指點(diǎn)為妙。
2、練球一般都和自己差不多的人練習(xí)的，所以有個(gè)捷徑就是發(fā)球喂球，有多球練習(xí)更好，一個(gè)人不斷喂發(fā)一樣的球，另一個(gè)人不斷地接，過(guò)10分鐘半小時(shí)再交換練習(xí)。
3、想象練球，在找不到練球?qū)ο髸r(shí)，可以想象對(duì)手存在練球來(lái)把動(dòng)作定型，比如看著教學(xué)視頻，對(duì)著鏡子，模仿著揮拍，反復(fù)做動(dòng)作，想象前方球的存在。
許多人具有一定基本功，可以不斷地練習(xí)一條線(xiàn)、兩條線(xiàn)，把球練習(xí)得賞心悅目，但打?qū)崙?zhàn)不知道從何下手，如不會(huì)搓下旋，不會(huì)接不轉(zhuǎn)短球等，往往被一些看似不會(huì)基本功的人抓住弱點(diǎn)，一頓狂宰。
動(dòng)作定型需要全面，最常用的技術(shù)，正手攻，反手推，搓下旋等。技術(shù)不全會(huì)讓對(duì)手抓住一頓狂轟。在練習(xí)過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間地練習(xí)一種技術(shù)是不明智的。
比如一個(gè)月只練直板橫打，結(jié)果一個(gè)月球到正手還拼命往正手側(cè)用橫打;而短時(shí)間內(nèi)什么都練也不明智，不利于動(dòng)作定型，重復(fù)才是定型的法寶。正確的做法應(yīng)當(dāng)是短時(shí)間內(nèi)以一種技術(shù)為主，輔助全面地練習(xí)已會(huì)的各方面技術(shù)。最終將各種技術(shù)動(dòng)作定型。
動(dòng)作定型不能讓打球呆板。高水平選手打球過(guò)程中動(dòng)作不會(huì)不變，經(jīng)常會(huì)看到世界級(jí)選手弓著腿，扭著腰，擊球手臂都不動(dòng)等不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作打球，他們這是為著更好地把球回過(guò)去。所以動(dòng)作定型只是一個(gè)基本動(dòng)作，并不是打球死板。
二、結(jié)合技術(shù)定型的練習(xí)
當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具有一定基本功時(shí)，就不能老練習(xí)一條線(xiàn)了，練球的重點(diǎn)放在盡量要實(shí)戰(zhàn)相仿。如左推右攻，推擋側(cè)身攻，搓球轉(zhuǎn)拉等等，還可以練習(xí)常用套路，如發(fā)下旋，對(duì)方搓過(guò)來(lái)，拉起來(lái)，對(duì)方擋，再進(jìn)攻;發(fā)不轉(zhuǎn)，對(duì)方搓或挑過(guò)來(lái)，再進(jìn)攻。從練習(xí)套路中逐漸形成自己的風(fēng)格。
三、風(fēng)格基本定型時(shí)的練習(xí)
練球盡量與自己的風(fēng)格相仿。不知道大家有沒(méi)有注意到乒乓球選手每個(gè)人發(fā)球接發(fā)球特點(diǎn)都不一樣，各自有各自的長(zhǎng)處。對(duì)于過(guò)來(lái)的下旋球，有的人擅長(zhǎng)拉高吊，有的人擅長(zhǎng)發(fā)力沖，有的人突擊，有的挑，有的擺，有的加轉(zhuǎn)有的撇。
在確定自己打球的風(fēng)格或者風(fēng)格發(fā)展方向時(shí)，應(yīng)當(dāng)有計(jì)劃地按照風(fēng)格練球。風(fēng)格從發(fā)球開(kāi)始，盡量與實(shí)戰(zhàn)相仿，讓對(duì)手配合你練習(xí)。
比如你發(fā)側(cè)上旋，讓對(duì)方搓，搓高一點(diǎn)，搓低一點(diǎn)，搓轉(zhuǎn)一點(diǎn)，或是搓左搓右，然后你來(lái)處理進(jìn)攻或是打相持的路徑;讓對(duì)方推擋;讓對(duì)方強(qiáng)攻，你防守。你發(fā)側(cè)下旋風(fēng)格定型時(shí)，一般很難找到技術(shù)全面，愿意給你陪練的選手。
所以另一種方法有效的漲球方法就是磨，泡。顧名思義就是不斷地尋找各類(lèi)高手和自己打比賽，通過(guò)比賽進(jìn)步。
別看不起只打比賽出身的選手，有些幾乎不練習(xí)基本功，動(dòng)作不規(guī)范，練習(xí)幾個(gè)就失誤，其實(shí)這類(lèi)選手照樣球技高超，不好對(duì)付。當(dāng)然風(fēng)格定型后，動(dòng)作，結(jié)合技術(shù)練習(xí)也很重要。
乒乓球的日常訓(xùn)練
一、思想上
必須做好練3年以上基本功的思想準(zhǔn)備，對(duì)于業(yè)余練球的朋友來(lái)說(shuō)本來(lái)練習(xí)時(shí)間就不能保證，斷斷續(xù)續(xù)地練習(xí)3年看來(lái)時(shí)間比較長(zhǎng)，實(shí)際上你練的時(shí)間要少得多。這么少的時(shí)間你都支付不了，那打好球就難了。
二、物質(zhì)條件
1、最關(guān)鍵的第一條件
找個(gè)志同道合的練習(xí)對(duì)手。他得和你一樣有強(qiáng)烈的練好球的愿望，有耐心喂球，不心浮氣躁，否則沒(méi)多久你就沒(méi)人同練了。
2、100個(gè)練習(xí)球
多球訓(xùn)練呢你有錢(qián)可以找教練，自己練的時(shí)候有100個(gè)球放在盆子里，可以節(jié)約揀球時(shí)間保證練習(xí)的密度、強(qiáng)度。這個(gè)方法是很簡(jiǎn)單的，但是我敢保證這么練球的人絕對(duì)不多。效率就是這么產(chǎn)生出來(lái)的。
3、合適你的底板、套膠
這些問(wèn)題教材里都有講解，按著講解配好就行了，實(shí)在不懂可以找個(gè)教練幫忙。唯一的建議是找到合適的就別老換，球是靠技術(shù)不是靠器材，保持你使用器材的穩(wěn)定性對(duì)練習(xí)有好處，省得老是適應(yīng)新底板、套膠，浪費(fèi)時(shí)間。
如何練好乒乓球的20、30板
能夠穩(wěn)定練好20板后，得提高要求了，和實(shí)戰(zhàn)結(jié)合起來(lái)。比如正手攻球，就要結(jié)合力量變化，正手攻前兩板練習(xí)速度、穩(wěn)定性，第三板就練發(fā)力攻，如此循環(huán)到了20板以后就放開(kāi)打死為止。
1、練固定線(xiàn)路
兩條對(duì)角線(xiàn)，三條直線(xiàn)，你得把每個(gè)技術(shù)動(dòng)作和線(xiàn)路結(jié)合起來(lái)練，保證你打出的球和你意識(shí)中的線(xiàn)路一樣，線(xiàn)路打不好說(shuō)明動(dòng)作有問(wèn)題，根本還控制不住球。
在固定線(xiàn)路練習(xí)的最開(kāi)始，一定要求線(xiàn)路精確練控制;練好控制線(xiàn)路了，可以把區(qū)域放大，到半臺(tái)練習(xí)，只要不出半臺(tái)就好，這個(gè)時(shí)候是練習(xí)步伐移動(dòng)和調(diào)節(jié)擊球，半臺(tái)球打好了你對(duì)球的理解也上去了。
2、練控制長(zhǎng)短、落點(diǎn)
拿粉筆在球臺(tái)上，距離邊線(xiàn)大概一個(gè)球拍寬度(不是橫著)劃出兩條豎線(xiàn)，在距離球網(wǎng)兩個(gè)球拍寬度的地方劃一條橫線(xiàn)，在距離球桌端線(xiàn)一個(gè)球拍寬度的地方劃條橫線(xiàn)，這樣球臺(tái)上就有了四條線(xiàn)9個(gè)區(qū)域。
在你練習(xí)控制球技術(shù)，比如搓球的時(shí)候，必須把球搓到除了球桌正中的區(qū)域中去，做到不是擺短就是劈長(zhǎng)，不是放中路短球就是兩側(cè)邊線(xiàn)球。
這么練習(xí)一段時(shí)間，你會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)你控球能力提高很多，回過(guò)去的球個(gè)個(gè)都有威脅。沒(méi)這個(gè)功夫，以后你和朋友練習(xí)側(cè)身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么辦?喂給你的球達(dá)不到要求，平時(shí)練著倒是舒服一拉一個(gè)準(zhǔn)，到了比賽人家給你到邊線(xiàn)的球就發(fā)現(xiàn)拉不準(zhǔn)了，后悔得你要死，何必呢?練習(xí)弧圈球、撥球的時(shí)候可以稍微做點(diǎn)改變，畫(huà)出短線(xiàn)、長(zhǎng)線(xiàn)、邊線(xiàn)區(qū)域，同樣練習(xí)。
3、練習(xí)前后移動(dòng)、左右移動(dòng)擊球
乒乓球歸根到底是進(jìn)攻的運(yùn)動(dòng)，不突出進(jìn)攻是不行的。許多人練球基本上在近臺(tái)，到了中臺(tái)就完了，發(fā)現(xiàn)怎么進(jìn)攻穩(wěn)定性怎么不行了呢?這是因?yàn)槠古仪騽?dòng)作隨著離球臺(tái)的距離不同，發(fā)力的部位、方法、擊球時(shí)間、拍型都發(fā)生變化了，還用近臺(tái)動(dòng)作怎么能穩(wěn)定呢?
中臺(tái)技術(shù)之所以難，其實(shí)也就難在步伐要做前后移動(dòng)、左右移動(dòng)擊球，而在近臺(tái)基本上左右移動(dòng)比較多，由前往后移動(dòng)雖然也經(jīng)常有但是移動(dòng)距離短，而從后往前移動(dòng)的基本沒(méi)有或者很少。而且中臺(tái)的移動(dòng)距離一般要比近臺(tái)要遠(yuǎn)，回位也要慢些，加上你得保證回球質(zhì)量，綜合起來(lái)難度就上去了。練好了中臺(tái)技術(shù)，球就到了一個(gè)境界了?？粗泄ビ蟹?，就象那么回事情了。
4、防守技術(shù)
反手靠推擋、撥球、擋弧圈防守，正手靠快帶、擋球、攻球防守。對(duì)于反手來(lái)說(shuō)，能和對(duì)手推、撥個(gè)幾十板，沒(méi)什么難度證明不了你什么，你得讓練球伙伴用正手攻球在側(cè)身位連續(xù)進(jìn)攻你的反手，練到能20板不失誤而且可以穩(wěn)定送到比較固定的落點(diǎn)才算過(guò)第一關(guān);之后是練習(xí)反手擋弧圈球也得如此;最后是拉、攻結(jié)合。
過(guò)關(guān)的基本要求一是20板不失誤，二是不能給對(duì)方太好的機(jī)會(huì)尤其是高球。只有通過(guò)針對(duì)訓(xùn)練，才可以消除恐慌提高自信，同時(shí)提高運(yùn)用防守技術(shù)的水平。現(xiàn)在很多朋友你讓他拉幾板弧圈還可以，你讓他擋幾板弧圈球就不行了，打起比賽來(lái)就心里沒(méi)底，不敢控制不敢相持，就是這個(gè)原因。
5、左右擺速練習(xí)
其實(shí)很多時(shí)候左右擺速練習(xí)還真的不是練的你的擺速，而是兩個(gè)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作之間的銜接、步伐、節(jié)奏的配合問(wèn)題。單項(xiàng)技術(shù)分開(kāi)來(lái)不會(huì)變型，但是結(jié)合起來(lái)的時(shí)候就什么后擺引拍動(dòng)作過(guò)大、讓不開(kāi)位置不是球追身就是伸手夠著打球、搶節(jié)奏、擊完球后拍子隨便就下垂放在桌面下，什么都來(lái)了。
練習(xí)的辦法有很多，反手推撥一板接側(cè)身攻一板可以，反手推撥一板正手位攻兩板也可以，只是練習(xí)就得突出重點(diǎn)，反手這一板防守一定得穩(wěn)，而正手進(jìn)攻就的準(zhǔn)、狠了。 剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可以慢點(diǎn)，力量輕點(diǎn)，有變形、步伐不到位的就得馬上改，別等到時(shí)間長(zhǎng)了再來(lái)糾正就麻煩了。 先練半臺(tái)，再轉(zhuǎn)2/3臺(tái)、全臺(tái)，從有規(guī)律到無(wú)規(guī)律循序漸進(jìn)。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我們可以了解到想要練習(xí)好乒乓球基本功真不是一件簡(jiǎn)單的事。但是要相信，只要功夫深，鐵杵都能磨成針。希望小編整理的內(nèi)容能夠幫助到大家更好的練習(xí)乒乓球，將中國(guó)的乒乓球發(fā)揚(yáng)傳承下去。
乒乓球做為我們國(guó)家的“國(guó)球”，小編深感驕傲啊，國(guó)家培育了一代又一代的乒乓球選手。對(duì)于普通的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，打乒乓球是一項(xiàng)既簡(jiǎn)單又復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。今天就為大家講解乒乓球的基本技術(shù)要點(diǎn)有哪些，其中還包括介紹乒乓球拍怎么保養(yǎng)及其他打乒乓球的技巧。一起來(lái)看看吧。
乒乓球運(yùn)動(dòng)即是用球拍將球進(jìn)行打、削、搓、旋等動(dòng)作，將球傳到對(duì)面的區(qū)域內(nèi)。下面小編就具體介紹一些乒乓球的基本技術(shù)。
乒乓球基本技術(shù)要點(diǎn)
1.頭訣
口訣不能羅萬(wàn)象，僅把要點(diǎn)來(lái)提供，速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴(lài)觸類(lèi)能旁通。
2.準(zhǔn)備姿勢(shì)
立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動(dòng)體放松。
3.發(fā)球
伸出拿球的那只手，將球球向身前的上空，當(dāng)然球落時(shí)的擊法有多種，上下側(cè)旋擦球面，長(zhǎng)短輕急力各有所不同。
4.接發(fā)球
“準(zhǔn)備姿勢(shì)”接發(fā)球，來(lái)球旋轉(zhuǎn)反向送，上旋推擋下旋搓，長(zhǎng)抽短吊爭(zhēng)搶攻。
5.正手攻球
切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動(dòng)，左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。
6.反手攻球
前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動(dòng)，左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。
7.推擋球
推擋的動(dòng)作多用于反手方，其動(dòng)作猶似反手攻，前臂的發(fā)力是向前下方向，拍子形成傾拍，然后推擋球的上中方向。
8.搓球
拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動(dòng)，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動(dòng)。
9.削球
判斷來(lái)球先移動(dòng)，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動(dòng)。
10.弧圈球
揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。
11.回?fù)艋∪η?/p>
傾拍蓋住球上中、及時(shí)調(diào)拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。
12.放高球
離臺(tái)抖切球下中，高拋物線(xiàn)前上送，遠(yuǎn)吊對(duì)方左右角，越高、遠(yuǎn)、轉(zhuǎn)越成功。
13.殺高球
球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。
14.滑板球
拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送，斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。
15.短球
對(duì)方離臺(tái)宜短吊，貌似長(zhǎng)拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。
16.步法
練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動(dòng)，先動(dòng)后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。
乒乓球拍怎么保養(yǎng)
1.在乒乓球工具中，膠皮種類(lèi)繁多，但大體上可以分為兩類(lèi)，一類(lèi)是反貼，一類(lèi)是正貼。反貼中包括反膠和防弧膠皮，正貼包括正膠、生膠和長(zhǎng)膠。
由于含膠量的不同，反膠膠皮摩擦力較大，表面有吸附作用，粘著力強(qiáng)，膠皮與球接觸點(diǎn)不易滑動(dòng)，有利于增加球的旋轉(zhuǎn)。為了充分發(fā)揮這一特點(diǎn)，在使用反膠時(shí)，最重要的是要保持膠皮的清潔。
不要用有油的手擦拭膠皮。每次打完球后，可用清水將膠皮沖凈，貼上塑料薄膜;如果有清水不易去除的臟物，也可用諸如肥皂等清潔劑洗凈，晾干，再用。
2.正貼膠皮含膠量低，齒粒硬度大，摩擦力小，膠皮與球接觸，面積小，容易滑動(dòng)?；谶@樣的特點(diǎn)，使用正膠時(shí)，要特別注意保持膠皮的干燥。如果在潮濕的地方打球，可使用干燥劑擦拭膠皮，以減少膠皮表面的濕度。
正貼膠皮的底皮一般都較薄，在與海綿粘貼時(shí)，一次不要往膠皮上涂過(guò)多的膠水，以防因膠皮打“卷”，造成無(wú)謂損耗。
3.在使用過(guò)程中，除了要將底板置于干燥處保存，防止重壓、折斷外，在打球過(guò)程中，要特別注意球板與臺(tái)面以及地面的碰撞，如在喂多球時(shí)，可采用備用板，削球打法的運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)，動(dòng)作幅度要與地面適當(dāng)保持一定距離等，更應(yīng)避免因?yàn)檩斍蚣痹?，故意摔球拍，用球拍砸球臺(tái)及打擋板等惡習(xí)的發(fā)作。
4.影響海綿性能的主要因素有厚度、硬度、彈力、孔徑大小、孔徑個(gè)數(shù)等因素。因?yàn)楹＞d是一個(gè)膨脹體，在使用過(guò)程中，不能過(guò)分牽拉、重壓，在溫度比較低的地方打球，要注意適當(dāng)保溫，底溫會(huì)影響海綿的彈性。
用單張的膠皮和海綿板的人，在更換膠皮時(shí)，要用火烤式電熨頭燙，使膠皮與海綿之間的膠水充分溶化，以防因換膠皮損壞海綿。膠水可以使海綿發(fā)泡，增加彈力，但與底板進(jìn)行粘貼時(shí)，要使用無(wú)毒的專(zhuān)用膠水，這樣既可以保護(hù)海綿，也可以保護(hù)底板。
打乒乓球的技巧
1、用重心控制球
用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球，表現(xiàn)出來(lái)就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué)，有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。
反沖時(shí)，也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒(méi)有用重心來(lái)調(diào)節(jié)弧線(xiàn)，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來(lái)球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來(lái)不及做動(dòng)作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動(dòng)作不要大，因?yàn)槿绻麃?lái)球旋轉(zhuǎn)稍強(qiáng)的話(huà)，落臺(tái)后彈起來(lái)很快，不好找點(diǎn)。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動(dòng)迎球的手法。要有這個(gè)“迎”的意識(shí)，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問(wèn)題，就是要向前拉住球。這個(gè)力要靠向前的重心交換來(lái)完成。
(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺(tái)底線(xiàn)平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來(lái)。上身要含胸收腹。
曾有兩位中國(guó)球員，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺(tái)面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會(huì)自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前，含著胸自然人就向前哈。像國(guó)球選手們搶沖兇的時(shí)候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會(huì)自然地被避免。
3、照著來(lái)球收小臂
“照著來(lái)球收小臂”手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會(huì)自己回來(lái)，你不用操心，往回拿就沒(méi)勁了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒(méi)有想象的那樣好
業(yè)余橫板橫板的反手沒(méi)有想象的那樣好，業(yè)余橫板的問(wèn)題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長(zhǎng)，但很多業(yè)余的沒(méi)有開(kāi)發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過(guò)直板的推擋。
還有，我覺(jué)得很多橫板戰(zhàn)位離臺(tái)過(guò)近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問(wèn)題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。
5、為“身前擊球”而做引拍
為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心，肚臍前方擊球后。
6、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏
練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏對(duì)方過(guò)來(lái)的球，回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位側(cè)身時(shí)，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線(xiàn)，易出界。
8、擊球時(shí)必須放松
擊球時(shí)必須放松擊球時(shí)，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺(jué)。 打球要有擊打(快攻)的感覺(jué)，不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球，不要被動(dòng)的讓球來(lái)頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來(lái)是直著腰板打球。其實(shí)，整個(gè)打球過(guò)程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)腿、跨、手必須同時(shí)同方向動(dòng)作。
10、向前用力是指導(dǎo)
向前用力是指導(dǎo)腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。
11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵
用力支點(diǎn)是關(guān)鍵近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)，近臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)，離臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)。
12、用力方法是技巧
用力方法是技巧根據(jù)來(lái)球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。
結(jié)語(yǔ)：乒乓球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，冬季訓(xùn)練不僅可以強(qiáng)健身體，還可以有效的抵抗寒冷，促進(jìn)血液循環(huán)。上文中向大家介紹了一些打乒乓球的技巧及球拍保養(yǎng)方法等常識(shí)，希望對(duì)乒乓球愛(ài)好者們都有所幫助。
兵乓球是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，我們可以使用乒乓球鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，長(zhǎng)期打乒乓球還能改善視力，集中注意力。今天小編將為大家介紹乒乓球發(fā)球技術(shù)及乒乓球起源，下面就跟小編一起來(lái)看看吧!
乒乓球，中華人民共和國(guó)國(guó)球。是一種世界流行的球類(lèi)體育項(xiàng)目。它的英語(yǔ)官方名稱(chēng)是“tabletennis”，意即“桌上網(wǎng)球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“pingpong”的聲音而得名，在中國(guó)就以“乒乓球”作為它的官方名稱(chēng)，香港及澳門(mén)等地區(qū)亦同時(shí)使用。然而，臺(tái)灣和日本則稱(chēng)為桌球，意指球桌上的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
1、正手發(fā)奔球
特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)方威脅較大。
要點(diǎn)：在我們打乒乓球的過(guò)程中，拋球不宜太高，要清楚的了解自己拋球的高度;然后再提高擊球瞬間的揮拍速度，速度是很重要的一點(diǎn);第一落點(diǎn)要靠近本方臺(tái)面的端線(xiàn);點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
2、發(fā)短球
特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第二跳下不出臺(tái)，使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
要點(diǎn)：拋球不宜太高;擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量;發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺(tái)，不要離網(wǎng)太近;發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長(zhǎng)球相似，使對(duì)方不易判斷。
3、正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球
特點(diǎn)：左側(cè)上(下)旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上(下)方反彈，一般站在中線(xiàn)偏左或側(cè)身發(fā)球。
要點(diǎn)：在我們發(fā)球時(shí)要收腹，不放放松身體，擊球點(diǎn)不要離身體太遠(yuǎn);盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)，這樣做可以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度，更好的發(fā)球。發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
4、反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球
特點(diǎn)：右側(cè)上(下)旋球力強(qiáng)，對(duì)方擋住后，向其左側(cè)上(下)反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線(xiàn)長(zhǎng)球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?/p>
要點(diǎn)：注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作;充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力;發(fā)右側(cè)上下旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作;發(fā)右側(cè)旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。
5、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
特點(diǎn)：球速快、弧線(xiàn)低，前沖大，迫使對(duì)方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
要點(diǎn)：擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;注意手腕抖動(dòng)發(fā)力;第一落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)的端線(xiàn)附近。
6、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對(duì)方，造成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會(huì)。
要點(diǎn)：拋球不宜太高;發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部;越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作;發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
7、正手高拋發(fā)球
特點(diǎn)：最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺(tái)后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復(fù)雜，有一定的難度。
要點(diǎn)：拋球時(shí)不要讓球離乒乓球臺(tái)及自己的身體太遠(yuǎn)，這會(huì)使我們很難接到球，將球擊出。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，不要過(guò)分的高處球網(wǎng)，這是需要注意的，大概在近腰的中右處(15厘米)為好。盡量加大向內(nèi)擺動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)。發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對(duì)方的判斷(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力)。
8、下蹲發(fā)球
特點(diǎn)：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸?lèi)發(fā)球，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員早在50年代就開(kāi)始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對(duì)方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。
要點(diǎn)：注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對(duì)方搶攻。發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線(xiàn)為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋;從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時(shí)，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對(duì)球臺(tái)，揮拍路線(xiàn)為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側(cè)上旋;從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。發(fā)左(右)側(cè)上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。
乒乓球起源哪里
乒乓球乒乓球運(yùn)動(dòng)于19世紀(jì)末起源于英國(guó)。據(jù)說(shuō)，當(dāng)時(shí)有兩個(gè)英國(guó)網(wǎng)球發(fā)燒友，有一次在室外進(jìn)行網(wǎng)球較量，難分難解時(shí)逢天公不作美，下起大雨，逼使兩名血?dú)夥絼偟那嗄耆酥缓枚氵M(jìn)了學(xué)校的食堂里，諸位皆知，處于發(fā)育時(shí)期的年輕人都好勝且易沖動(dòng)，剛才的較量，誰(shuí)都不服誰(shuí)，爭(zhēng)執(zhí)不下，后來(lái)倆人一商量，“咱們?cè)谧雷由显俅虬?”“好，我都不怕你”于是倆人就把飯廳的桌子拼了起來(lái)，中間用幾塊磚頭隔開(kāi)，之后兩人就用網(wǎng)球拍打了起來(lái)，這一弄可不得了，開(kāi)創(chuàng)了乒乓球運(yùn)動(dòng)的鼻祖。后來(lái)旁觀(guān)者覺(jué)得蠻有意思，所以紛紛仿效，如旋風(fēng)般席卷歐洲。最早叫“TABLETENNIS”，譯成中文是“桌上網(wǎng)球”，日本的官方語(yǔ)言為“卓球”。但此前，在英語(yǔ)中還未出現(xiàn)過(guò)“pINGpANGBALL”一詞，直到1900年左右，一位名叫詹姆斯吉布(JamesGibb)的英格蘭人到美國(guó)旅行時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)了一種用賽璐珞制成的空心玩具球，彈性很強(qiáng)。于是，他就將這種球稍加改進(jìn)后，代替了軟木球和橡膠球，逐步在英國(guó)和世界各地推廣起來(lái)。由于用拍擊球和球碰桌面時(shí)發(fā)出的是“乒”“乓”的聲音，所以“乒乓”的名字也就由此產(chǎn)生了。最初乒乓球是一種宮廷游戲，歐洲貴族間的一種娛樂(lè)活動(dòng)。后來(lái)逐漸流入民間。至于那兩個(gè)人的名字，現(xiàn)在就不得而知了。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)打乒乓球的發(fā)球技術(shù)有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于乒乓球的起源也能夠多一些了解。小編希望大家通過(guò)上文的介紹能更好的打乒乓球哦!最后也要提醒大家打球時(shí)要注意安全!
