按摩減肥真的有效嗎
養(yǎng)生花草茶真的有效嗎。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“按摩減肥真的有效嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
按摩減肥是一種如今很多人都在使用的減肥方法，也是一種受到了很多人質(zhì)疑的減肥方法，對于這種減肥方法的效果，不少人都是持懷疑態(tài)度的。當(dāng)然，按摩減肥法可以說效果還是很好的，但是如果不能堅(jiān)持按摩的話，自然就不能減肥了。下面，就為大家介紹一下按摩減肥法的相關(guān)知識！
一、按摩減肥靠譜嗎
按摩減肥的原理：按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對癥施術(shù)，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的"液化"及利用。
二、按摩減肥的效果
按摩后可以再輔助于撫摸、扭轉(zhuǎn)、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方法與方向。首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然后順著肌肉，由下向上按摩，并由離心臟遠(yuǎn)部位開始向心臟方向按摩。這樣可以使血液循環(huán)更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進(jìn)減肥。
三、按摩減肥的手法
1、腹部按摩減肥
腹部是內(nèi)臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強(qiáng)化腸胃功能，防止便秘。每天要堅(jiān)持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時針方向轉(zhuǎn)動。也就是說，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。
2、手臂按摩減肥
手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對其進(jìn)行刺激的一種按摩方法，通過按摩使血液向腋窩順暢流動，排除體內(nèi)乳酸毒素，并防止肌肉松弛。
3、大腿按摩減肥
如果體內(nèi)毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿后部會產(chǎn)生很多脂肪團(tuán)。請從膝蓋部位開始，向著臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿著肛門方向排出。
Ys630.com相關(guān)知識
減肥現(xiàn)在的方法是很多樣化的，人們可以選擇最適合自己的那一種，但是一定要特別的記住不能夠采用藥物減肥的，雖然說現(xiàn)在有很多的藥物減肥的方式可以達(dá)到一定的減肥效果，不過在使用過后稍不注意就會出現(xiàn)反彈的情況，反而會更加嚴(yán)重的，所以說最好還是采取一些比較科學(xué)的減肥方法。
常用的藥物減肥有以下幾類：
1、抑制食欲的藥物;
2、增加水排出量的藥物;
3、增加胃腸蠕動、加速排泄的藥物;
4、增加熱量消耗的藥物
抑制食欲類減肥藥 當(dāng)食欲比較旺盛，控制飲食不宜耐受時，使用一些抑制食欲的藥物。其原理主要是通過興奮下丘腦飽覺中樞，控制食欲中樞，再通過神經(jīng)的作用抑制食欲，使肥胖者容易接受飲食量控制。
增加排出量的藥物 此類藥物是通過利尿、排便使減肥者既減輕體重，又抑制口渴，從而達(dá)到減肥目的。
增加腸胃蠕動，加速排泄的減肥藥 此類藥物是以其增加腸胃的蠕動，加速所進(jìn)飲食的排泄，減少食物在腸胃中的停留時間，使食物在未能被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪之前，就已被排出體外，而達(dá)到減肥的目的。
增加熱量消耗的減肥藥 此類藥物能使人體內(nèi)的熱能失散，促進(jìn)體內(nèi)的分解代謝，抑制合成代謝，從而降低肥胖者的體重，以達(dá)到減肥的目的。
1.妨礙脂肪的吸收
因?yàn)閹锥【厶鞘菐д姾傻年栯x子化合物，所以在體內(nèi)它聚集在帶負(fù)電的脂滴周圍，形成屏障而妨礙吸收，同時它還可以和膽汁酸結(jié)合影響脂類乳化使其吸收減少。
2、吸附體內(nèi)有害物質(zhì)并排除于體外隨著科技的進(jìn)步，也帶來很多公害，導(dǎo)致人類發(fā)生奇病。其中最廣為人知的重金屬公害，鎘中毒、汞中毒、鉛中毒等?！皫锥【厶恰本哂形?、排泄重金屬的功效。
“幾丁聚糖”作為機(jī)能性健康食品，它通過生理節(jié)律調(diào)節(jié)、強(qiáng)化人體免疫機(jī)制、活化細(xì)胞，發(fā)揮體內(nèi)自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不難理解了。
說到減肥，相信每個人都有很多經(jīng)驗(yàn)，其中有好的，有壞的，有些效果好，有些當(dāng)時好，時間久了反彈，那么有什么不反彈的減肥方法呢?都說按摩能夠有效的減肥，那么中醫(yī)按摩真的能減肥嗎?下面小編給大家介紹下減肥按摩的方法。
目錄
1、中醫(yī)按摩減肥原理 2、多種按摩減肥方法
3、腳底按摩減肥法 4、穴位按摩減肥
5、中醫(yī)按摩減肥有效嗎 6、按摩快速減肚子
7、按摩腰部的穴位減肥 8、按摩耳朵控制食欲
9、10分鐘按摩減肥法
中醫(yī)按摩減肥原理
很多減肥的人都用中醫(yī)按摩的方法來輔助減肥。按摩減肥的效果其實(shí)就是促動體內(nèi)的脂肪，是他能夠處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。
例如，平常沒有運(yùn)動而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做按摩來促動就會有不可思議的效果。按摩的種類很多，而且根據(jù)不同部位的肥胖問題，需要采用不同的按摩方式。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥期間配合飲用為不少美容院采用，可以幫助顧客達(dá)到加快減肥速度，調(diào)理身體的目的。
隨著減肥人群越來越大，按摩減肥方法也越來越受歡迎了。要選擇按摩減肥之前，我們要先了解一下按摩療法的減肥原理，按摩減肥就是減少皮下脂肪的積聚，加速脂肪的燃燒，對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有很好的效果。下面我們就去詳細(xì)了解下。
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖癥乃飲食不節(jié)、久坐少動、七情所致。實(shí)際上引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無癥狀，中重度患者則有少動嗜睡、易疲乏無力、換氣困難、動則氣促、皮膚可有紫紋、汗多、怕熱等。治宜健脾利濕、理氣化痰、溫腎。
按摩減肥是根據(jù)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說進(jìn)行減肥的一種方法，療效顯著且無副作用。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進(jìn)行。
按摩可以促進(jìn)新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。應(yīng)用于腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。推拿按摩早已為人們所熟知，它具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整人體各個器官功能的作用，且有在家庭中就可進(jìn)行的特點(diǎn)。對于一些不愿在門診露面的肥胖者來說，運(yùn)用這一方法進(jìn)行協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能，減肥降脂，不失為一條良策。
按摩減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對癥施術(shù)，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的液化及利用。其手法以推、拿等為主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進(jìn)腸的蠕動、腹肌的收縮，使一些脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗。經(jīng)常按摩能減少脂肪的堆積、但對因脂肪肝、柯興氏綜合征引起的大腹凸效果不佳。
減肥按摩是一種很常見的中醫(yī)減肥方法中的一種，只要我們能夠徹底的掌握按摩減肥的技巧，其實(shí)通過簡單的按摩也是能夠擁有非常好的身材的。
女性的健康已經(jīng)是一個普片的熱門話題，而現(xiàn)在很多人都會采用按摩的方法，治病也好，養(yǎng)生也罷，都有很大的功效。那么如何按摩才能達(dá)到更好的效果?今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下吧!
目錄
1、女性乳房按摩手法 2、女性乳房按摩穴位
3、女性按摩穴位的特殊功效 4、女性按摩治療子宮下垂
5、女性養(yǎng)生穴位按摩 6、女性按摩減肥法
7、女性三陰交按摩 8、女性按摩保持嬌美容顏
女性乳房按摩手法
如何減少乳腺疾病的發(fā)生，同時保持豐滿而堅(jiān)挺的胸部，乳房按摩是必不可少的重要方法。其實(shí)手法非常簡單，每天按摩就能達(dá)到理想的乳房健康護(hù)理效果。
1、雙手包覆住整個乳房，然后按壓周圍的乳腺組織，每次停留3秒鐘。重復(fù)5-6次。
2、 雙手張開，從乳溝處開始往下至乳房外圍進(jìn)行按壓。重復(fù)5-6次。
3、拇指和食指沿著黑色箭頭的方向，揉捏深層的肌肉組織，直到腋窩處停止，重復(fù)5-6次。
4、單手在雙乳間做8字型來回按摩。重復(fù)5-6次。
5、虎口朝內(nèi)，兩手平貼在乳房上方，食指、中指和無名指并攏向外拉開30下。
6、虎口朝外，拇指外的四指并攏，由外向內(nèi)畫圓圈按摩乳房，注意要避開乳暈。左右各100圈。
7、虎口朝內(nèi)，中指和無名指并攏由外向內(nèi)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房。左右各100圈。
8、虎口朝內(nèi)，兩手托住胸部，涂抹按摩霜，然后輕輕地往上擠乳房50下。注意避開乳暈。
9、雙手輪流向上拍打單側(cè)乳房，每側(cè)30下。注意避開乳暈。
10、掌心朝上，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各100下，注意避開乳暈。
11、兩手將雙乳向上抓起，共50下。
穴位按摩減肥
眾所周知，中醫(yī)通過穴位埋線和按摩等手法來幫助調(diào)整我們身體的健康，不但還可以通過穴位埋線減肥和穴位按摩減肥。這里，我們就來告訴你通過穴位來按摩減肥，幫助你快速瘦身，擁有窈窕身材!
我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。
按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
多種按摩減肥方法
所謂減肥按摩是通過按摩促動脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒，而且這種減肥方式非常適合懶人減肥。今天，微微小編就為大家介紹幾種居家按摩減肥方法，只要每天按摩，就能燃燒多余脂肪。
減肥，愛美女人一生的追求，尤其在綻放美麗的夏季。不過正如沒有丑女人，只有懶女人這句話，很多女性更偏愛懶人式減肥方法，比如按摩減肥。但想通過按摩達(dá)到減肥效果，需要長期堅(jiān)持，不要寄希望短期按摩就能瘦身。
按摩減肥抑制食欲
通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食欲的穴位，進(jìn)而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，使多余的食物營養(yǎng)及時從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。
經(jīng)絡(luò)穴位
全身主要經(jīng)絡(luò)12條，再加上七經(jīng)八脈、360多個穴位，聽起來就會讓人望而卻步、無從下手。其實(shí)，基本減肥需要掌握的穴位5個就夠了。每天按摩一次，幾天下來也就爛熟于心了。而正是這5個穴位，在對付減肥上顯示了出乎意料的效果。
按摩減肥
按摩減肥是通過手法作用于身體一定穴位或一定部位，達(dá)到減重塑形的一種減肥方法。
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支，人體有12條主干線，也叫做十二正經(jīng)。還有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位無不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥，找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可。
壓五穴減肥按摩法
按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放松一下，再按壓。
指壓后用手順時針按揉穴位一分鐘。
上脘穴： 取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上5寸。
中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。
雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。
氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。
關(guān)元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。
TIpS：
1.按摩時需處在放松狀態(tài)，因此最好采用仰臥的姿勢。
2.按摩時間應(yīng)在飯前、飯后一小時以上進(jìn)行，否則不利身體健康。
3.按壓力度以微痛即可。
4.孕婦、心臟病等患者不宜做按摩減肥。
不想運(yùn)動不想節(jié)食，那就試試按摩減肥吧!每天做一些簡單的按摩，并堅(jiān)持下去，好身材就這么按出來了。
腳底按摩減肥法
很多人都知道想要減肥需要注意飲食，同時多做運(yùn)動，不過很多人不知道的是，中醫(yī)腳底按摩也是可以幫助輕松快速減肥的，只要學(xué)會正確的按摩方法就可以了。那么，該怎樣進(jìn)行腳底按摩減肥呢?下面，小編為大家介紹5種腳底按摩減肥方法，讓你更顯瘦。
人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。
腳底按摩的原理：通過刺激達(dá)到療效
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。
1.敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動完成約2分鐘。
2.雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
3.赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可.
4.按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。
5.摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒消脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
腳底按摩也能減肥嗎?不少M(fèi)M都在尋找快速減肥的方法，當(dāng)然減肥固然重要，但更應(yīng)該選擇健康的減肥方法。而腳底按摩就是健康減肥方法，不僅能夠瘦出來，還能促進(jìn)身體調(diào)整，對身體健康有益。
精油按摩減肥有效嗎。你的生活當(dāng)中飲食種類也來越豐富，越來越誘人，你是不是HOLD不住要去暴飲暴食?工作和生活壓力大，飲食不合理以及運(yùn)動缺乏等導(dǎo)致很多人會很胖，所以說減肥成為他們生活中很重要的一部分。精油按摩減肥法是通過以“油”攻“油”的方法來健康瘦身。那么，精油按摩減肥真的有效嗎?下面我們就來看一下：
現(xiàn)在市場上減肥方法各式各樣，其中精油減肥大家可能比較陌生，它以含有仿雌激素、含有植物類固醇?？纱碳つI上腺及甲狀腺的分泌，通過對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)來平衡各分泌系統(tǒng)之間作用以達(dá)到減肥的效果。雖然天然植物精油具有的小分子特性，精油所具有的這一屬性能使精油快速被人體吸收，加速了毛細(xì)血管循環(huán)，增進(jìn)淋巴細(xì)胞排毒功能，轉(zhuǎn)移消耗脂肪。
通過中醫(yī)的按摩方法，刺激穴位，打通脈絡(luò)，調(diào)理身體機(jī)能，配合純天然植物精華的瘦身精油，促進(jìn)脂肪分解，緊致肌膚，可以達(dá)到減肥瘦身的效果。
當(dāng)精油在疏通肝膽經(jīng)時，可刺激分泌適量膽汁，加速脂肪燃燒。當(dāng)精油途徑腎經(jīng)膀胱經(jīng)時，又加速了人體多余水分、毒素的排導(dǎo)。當(dāng)脂肪間隙的多余水分和毒素通過精油的強(qiáng)滲透及專業(yè)塑型手法護(hù)理后，體內(nèi)多余水分被排出體外，在緊膚同時又起到了瘦身減肥的效果。
通過按摩，將體內(nèi)表皮的水分通過毛孔排出，配合精油的吸水潤膚作用，讓自己在做完按摩后身體皮膚內(nèi)層失水，體積變小、體重減輕、皮膚光澤，但是實(shí)際上就是減少你身體中的水分，并沒有幫助你消耗身體中的有機(jī)物，所以極易反彈沒有效果。
溫馨提示，以上即是對精油按摩減肥法的詳細(xì)介紹，現(xiàn)在市場上的減肥方法有很多，我們一定要在保證自己身體健康的基礎(chǔ)上選擇方法。
按摩減肥：巧用穴位按壓抵擋美食誘惑。你是不是在某個時間段特別想減肥，然后會想盡一切辦法去節(jié)食，想著讓自己可以瘦下了，可惜美食的誘惑實(shí)在是太大，很多減肥計(jì)劃在美食上折腰!不過不用傷心，按摩減肥可以通過按壓穴位來控制食欲，以此讓你達(dá)到減肥的目的。下面我們就一起來看下：
飯前刺激穴位來抑制食欲
下面介紹這個萬能的穴位——百會穴(人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處)。這個穴位，對于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。
采用恰當(dāng)好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧!
通過刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習(xí)慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì)，如何呢?
長時間用同樣的姿勢，身體歪著。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運(yùn)動不足，肌肉力量低下，基礎(chǔ)代謝率低，易囤積身體脂肪。
控制食欲伸展運(yùn)動一
1、將兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側(cè)。心情好的話，一邊左右搖擺，一邊伸展體側(cè)。這時候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅。
2、彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側(cè)。另一側(cè)也同樣如此。這個動作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對于肩膀酸痛也有很大效果!
控制食欲伸展運(yùn)動二
1、兩手放在耳朵側(cè)面。大開胸腔，深呼吸。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。
2、一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn)，注意下巴不要太朝上了。
3、一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動。
以上即是按壓穴位減肥的詳細(xì)介紹，溫馨提示，在沒事的時候，我們可以做一做以上的動作，相信會帶來很好的效果!
經(jīng)絡(luò)減肥有效嗎?生活水平的提高，讓很多人產(chǎn)生暴飲暴食的壞習(xí)慣，進(jìn)而肥胖就成為很多人要面對的煩惱。那么，哪種減肥方法比較安全、可靠?經(jīng)絡(luò)按摩，可以刺激全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到瘦身的目的。但想要效果更好，需要配合合理的飲食。下面小編就來詳細(xì)介紹下：
在恬靜的心態(tài)和平和的氣氛下開始操練吧!只要每天堅(jiān)持不斷地練習(xí)，起初會感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會逐漸地開始減少。
肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會減輕很多。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者是顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但是一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。
肚子
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。
背
將雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。
腿
1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。要是在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動上身進(jìn)行推揉，效果會更加顯著。要是手臂貼不到大腿，那么可利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
4、將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
溫馨提示，以上即是對經(jīng)絡(luò)減肥有效嗎的介紹，要是你減肥尚未成功，不妨嘗試下經(jīng)絡(luò)按摩減肥法!
一個人每天大概需要攝入熱量1200大卡才能滿足身體的需要，但是黃瓜和雞蛋都是屬于熱量較低的食物，兩個雞蛋加上三根黃瓜的熱量也不會超過300大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體的需求。長時間下來，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，身體代謝功能下降。
容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象
黃瓜雞蛋減肥法一般在前面一周的時間內(nèi)是只食用低熱量的食物，在恢復(fù)正常飲食之后，體重容易出現(xiàn)反彈，甚至更重的情況。
容易引起營養(yǎng)不良
一般人是需要從谷物、奶制品和內(nèi)類等食物中獲取營養(yǎng)成分，但是在黃瓜雞蛋減肥法中的食譜，可能每天食用的只是兩個雞蛋、幾根黃瓜。不能夠滿足身體對營養(yǎng)成分的需求，不能維持營養(yǎng)均衡，長期使用這個方法，會容易引起營養(yǎng)不良的。
損害腸胃器官
黃瓜雞蛋減肥法中，一般是一周為一周期，甚至是一個月內(nèi)都堅(jiān)持每天只吃黃瓜和雞蛋的飲食攝入。而身體本身腸胃蠕動就比較強(qiáng)，再加上黃瓜對腸胃蠕動的促進(jìn)作用，腸胃蠕動更是加強(qiáng)了。但是每天并沒有足夠的食物去給腸胃進(jìn)行消化，長期會損害腸胃等器官的。
導(dǎo)致皮膚松弛
黃瓜減肥法確實(shí)能夠達(dá)到燃燒脂肪的目的，有很好的減肥效果，但是減肥之后可能會由于沒有攝入足量的營養(yǎng)成分，導(dǎo)致皮膚松弛。
引發(fā)疾病
按照黃瓜雞蛋減肥法的飲食，并不能滿足身體活動需要的能量，而且在使用黃瓜雞蛋減肥法后，體重下降大部分是因?yàn)槿梭w大量脫水，腸胃排空。如果長期使用這個減肥方法，對于身體健康是有很大隱患的，可能會引發(fā)身體疾病。
對于胖人來說會通過體驗(yàn)不同渠道來減肥，最好的方式則是躺著不動就能掉肉。而運(yùn)動對于一些體積較為肥胖的人來說是有壓力和負(fù)擔(dān)的，所以對于拔罐減肥是最合適不過的了。拔罐減肥能夠有效的促進(jìn)我們身體的新陳代謝，通過提高新陳代謝和控制飲食來減肥是一項(xiàng)非常不錯的創(chuàng)意。
拔罐減肥是一種安全、有效、不反彈的減肥方法，不僅能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)人體新陳代謝，取得整體減肥的效果。而且能夠根據(jù)肥胖的位置，局部取穴循經(jīng)疏導(dǎo)，促進(jìn)局部代謝，消除局部脂肪達(dá)到局部減肥的目的。
拔罐減肥可以說瘦腿部的效果比瘦上半身的效果來得差，如果想要瘦腿部的MM就要很有恒心。小編見到幾個做瘦腿部的姑娘，都減得很緩慢，有MM兩個星期才減了1斤，而這就意味著餐單要堅(jiān)持的時間更久，但是瘦肚子以及上半身的效果就相對比較快了。
拔罐減肥的副作用
1、拔火罐后洗澡很容易著涼
拔罐后皮膚非常脆弱，這時候洗澡很容易導(dǎo)致皮膚發(fā)炎以及引致其他皮膚疾病，如果用冷水洗澡，由于皮膚處于一種毛孔張開的狀態(tài)，很容易著涼感冒。
2、經(jīng)常拔火罐會導(dǎo)致皮膚感染
拔罐治療的主要原理在負(fù)壓而非拔罐的時間，負(fù)壓越大時間就越短，如果負(fù)壓很大而拔罐時間過長，那樣就會導(dǎo)致拔出水皰，這樣會導(dǎo)致皮膚病。
3、同一穴位反復(fù)拔罐
反復(fù)拔罐一個部位，會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅腫、破損，這樣會傷害到皮膚。
拔罐減肥對于不喜歡運(yùn)動的人來說確實(shí)是不錯的選擇，但是拔罐不是所有人都適合的，有些體質(zhì)弱的人有可能在拔罐后出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。而且不是哪里肥就在哪里拔罐的，肚子和胸前這些地方都是不能拔罐減肥的。
注意事項(xiàng)
拔罐前后半個小時不可以吃東西，拔罐后兩個小時內(nèi)不可以洗澡
由于餐單的原因，不少進(jìn)行拔罐減肥的人都會遇到便秘的問題，因此如果確定要做，可以備一些有助于排便的保健品
減肥對于大部分人來說是很不容易的，也正因如此，很多人減了很久也不見效果。而現(xiàn)在，五花八門的減肥形式更是讓人們無從選擇，在眾多形式中，竹罐減肥漸漸進(jìn)入人們的視線，但是竹罐減肥真的有效嗎？大家可以從身邊有經(jīng)歷的人當(dāng)中來了解一下，會發(fā)現(xiàn)竹罐減肥的效果還是挺驚人的。
竹罐減肥有效嗎
1、拔罐減肥的益處
拔罐減肥是通過刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達(dá)到加強(qiáng)脾腎的功能，扶正祛邪來達(dá)到減肥這一目的的。拔罐減肥是一種安全，有效、不反彈的減肥方法。不僅能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體新陳代謝，取得整體減肥的效果。而且能夠根據(jù)肥胖的位置選擇的是穴，局部取穴循經(jīng)疏導(dǎo)，促進(jìn)局部代謝，消除局部脂肪達(dá)到局部減肥的目的，也就是人們通常所說的“想減哪里就減哪里”的效果。拔罐可刺激肥胖者遲鈍的自律神經(jīng)，使功能活躍，增加能量消耗。在拔罐的同時配合燃脂精油或減肥精油可加速新陳代謝所產(chǎn)生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出體外，使減肥效果達(dá)到極至。竹罐減肥有效嗎2、適宜拔罐的人群有哪些
2.1、嘗試過各種減肥方法卻減肥無效或反彈
2.2、身材并不肥胖，但腰部、臀部過度隆起--臃腫2.3、原來身材苗條，但產(chǎn)后臃腫--產(chǎn)后肥胖
2.4、本身身材勻稱，但覺美中不足--重塑體型
2.5、大腿粗壯，胳膊渾圓--體型欠佳
3、哪些人群不適合拔罐
患有以下疾病的患者請勿嘗試拔罐，否則可能引起問題：
3.1、重度心臟病、或身上有金屬物質(zhì)的
3.2、有出血傾向的、出血史的、開放性骨折、敗血癥、血友癥等3.3、全身浮腫，急性外傷性骨折
3.4、全身皮膚病或局部皮損（如皮膚過敏或潰瘍破裂處）3.5、極度衰弱、消瘦、皮膚失去彈力者
3.6、高熱不退、抽搐、痙攣
3.7、心尖區(qū)、體表大動脈搏動及靜脈曲張部
3.8、瘰疬、疝氣處
3.9、肝炎、活動性肺結(jié)核等傳染病
3.10、精神分裂癥、抽搐、高度神經(jīng)質(zhì)及不合作者
3.11、女性經(jīng)期、四個月以上之孕婦，六歲以下之兒童及七十歲以上之老人不同季節(jié)拔罐有不同竹罐減肥有效嗎
1、春天：春天天氣轉(zhuǎn)暖，氣溫開始回升。但北方突然來襲的春寒，還是會讓猝不及防的人患上感冒等呼吸道疾病。由風(fēng)寒引起的感冒，用火罐將寒氣拔出可有效緩解癥狀。治療時要注意罐口的潤滑。北方天氣干燥，尤其是春天，又冷又干。這種環(huán)境下人的皮膚缺少水分，拔火罐時容易造成皮膚破裂。
2、夏天；夏天氣溫較高，加上雨水多，人很容易有皮膚病如痱子。這時拔火罐主要為了去濕氣。由于夏天出汗較多，拔罐前最好洗個澡，把身體擦干，別讓汗液影響火罐的吸附。拔完不要洗澡，即使身上出汗很多也不要洗，以免感染。
3、秋天和冬天：這兩個季節(jié)氣溫低、干燥，拔罐要選擇溫暖的房間，注意保溫。對需要進(jìn)行背、腹等部位拔罐的患者，可以適當(dāng)減少拔罐時間，不要讓身體暴露太久。拔完及時穿衣，可以適當(dāng)喝點(diǎn)熱水，暖暖身體。秋冬兩季皮膚干燥，拔罐要潤滑罐口，保護(hù)皮膚不受傷。
減肥期間的正確飲食
1、要有固定的進(jìn)食時間
一日之中是要集中在某個特定的時間進(jìn)食。嚴(yán)格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點(diǎn)到八點(diǎn)之間，午餐12點(diǎn)左右，晚餐一般是6點(diǎn)。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。竹罐減肥有效嗎2、平衡熱量飲食控制體重
選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然后就是要控制攝食量和熱量。一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對于每餐食物的內(nèi)容都應(yīng)細(xì)細(xì)考量。對于三餐食物我都是盡量選擇多吃蔬菜，因?yàn)槭卟怂械睦w維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比于其他食物較少。
3、細(xì)嚼慢咽增強(qiáng)飽腹感
生理機(jī)能，會在足夠的時候自動發(fā)生“飽足”的信號：“夠了！夠了！再也吃不下了?！边@過程需要二十分鐘，而且相當(dāng)復(fù)雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進(jìn)食的速度很快，可能在指令到達(dá)之前便已攝取過多的食物。因此，飲食減肥要放慢進(jìn)食速度。
按摩減肥是一種比較科學(xué)健康的減肥方法，而且沒有任何的副作用，不同部位的肥胖問題，需要采用不同的按摩方式。按摩減肥既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，讓肥胖者為早日擺脫痛苦，下面我們就來具體的看看吧!
目錄
1、按摩減肥的好處 2、足底按摩減肥
3、七個部位按摩減肥 4、十分鐘按摩減肥法
5、八個按摩減肥步驟 6、產(chǎn)后局部按摩減肥
7、按摩減肥手法 8、按摩減肥注意事項(xiàng)
按摩減肥的好處
按摩能夠幫助人體疏活經(jīng)絡(luò)。達(dá)到理順氣血、調(diào)整內(nèi)臟平衡的效果，還能抑制食欲，起到減肥的作用。
按摩通過外力刺激身體的相應(yīng)部位，進(jìn)而改善身體經(jīng)絡(luò)，以期起到相應(yīng)的作用。但是通過按摩控制體重和減肥，效果就不是僅從理論上就能得出來的了。
當(dāng)然，按摩對身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放松的好辦法.但要說這可以減肥，那就是另一回事了。這些宣傳和服務(wù)是抓住了有些人想輕輕松松、不費(fèi)力就減肥的心理。
不過按摩減肥既然無效，也不用太擔(dān)心反彈的問題，權(quán)當(dāng)放松一下筋骨皮膚就算了。反正一定別覺得按摩了就能放開肚皮吃，那非長胖不可。
絡(luò)按摩減肥不依靠針?biāo)?，不借用任何儀器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。
使身體各個系統(tǒng)形成協(xié)調(diào)、高效雙向流通，瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細(xì)胞，使身體肥胖部位的脂肪細(xì)胞數(shù)量大量減少。
因?yàn)闇p去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥后不易反彈。借助按摩手法，能促進(jìn)毛細(xì)血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時達(dá)到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
頭部按摩對身體是很有好處的，經(jīng)常會有人出現(xiàn)頭痛的或者是失眠的情況，所以很多人都會選擇頭部按摩，沒有副作用而且效果也是很顯著的。那么頭部按摩有哪些手法呢?又要注意哪些呢?下面我們就來看看吧!
1、頭部按摩手法簡介 2、頭部按摩常用手法
3、小孩頭部按摩手法4、老年人頭部按摩手法
5、孕婦頭部按摩手法6、頭部七大穴位按摩手法
7、泰式頭部按摩手法8、中醫(yī)頭部按摩手法
頭部按摩手法簡介
1、摩法
(1)掌摩法，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進(jìn)行摩腹=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
(1)掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
3、推法
(1)掌推法，進(jìn)行單方向的直線推動。推動時應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法，自前額正中線向兩旁分推。
(5)十指分推法，自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱開胸順氣。
(6)魚際分推法，自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推。
(7)合推法。
4、抹法
用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動遠(yuǎn)端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。
5、掃散法
醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部兩側(cè)，做前后方向的快速滑動。
足底按摩減肥
腳底按摩的原理：通過刺激達(dá)到療效。
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。
當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。
當(dāng)刺激，自然也會 加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。
方法1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動完成約2分鐘。
方法2、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床
上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
方法3、赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。
人體經(jīng)絡(luò)長時間不按摩就會出現(xiàn)各種堵塞，體內(nèi)也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變?nèi)?血管的管腔狹窄，甚至封閉，導(dǎo)致微循環(huán)、循環(huán)發(fā)生障礙，使身體產(chǎn)生各種疾病。
經(jīng)絡(luò)按摩通過對人體穴位刺激和按摩作用，漸漸打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理機(jī)體平衡，使臟腑的機(jī)能變得更強(qiáng)，有助于排出多余的垃圾和毒素，改善腦部血液循環(huán)，對偏頭痛有明顯的效果，并具有改善睡眠的作用。通過按摩師的按摩還可促進(jìn)消化功能，促使腸胃蠕動，可以有效的預(yù)防和治療便秘，并且可以促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)臟腑功能。
控制食欲對于很多人來說是一件非常困難的事情，飯前按摩法，可以輕松控制食欲。
按穴位減肥是中醫(yī)減肥的一種。中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常。
可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常，另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。
百會穴對于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。
采用恰當(dāng)好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧!
通過刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習(xí)慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì)。
長時間用同樣的姿勢，身體歪著。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運(yùn)動不足，肌肉力量低下，基礎(chǔ)代謝率低，易囤積身體脂肪，飯后搭配消脂食物會在控制好熱量攝入同時健康減肥。
控制食欲伸展運(yùn)動
1.兩手放在耳朵側(cè)面。大開胸腔，深呼吸。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。
2.一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn)，注意下巴不要太朝上了。
3.一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動。
4.若不運(yùn)動肌肉會衰退，跟著失去彈性，曲線也跟著繃壞，所以需要按摩。
衰退的肌肉，使用按摩來解消，可提高原來的機(jī)能，并造出有彈性的身體。臀部在站立、交談、端坐、平臥時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作。
如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發(fā)生。
腹部是人體脂肪最容易堆積的地方，也是日?；顒恿勘容^少的部位，除了采用減肥食譜以及運(yùn)動減肥，諸如搖呼啦圈減肥的方法外，其實(shí)我們還可以采取更直接的腹部按摩減肥方法，排毒減肥的腹部。
面頸部按摩
主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。
四肢按摩
主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。
背腰部按摩
主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主，手法宜重。
胸腹部按摩
主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，促進(jìn)腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
在應(yīng)用按摩手法時，操作者和被按摩者呼吸動作應(yīng)適當(dāng)配合。操作方法：施術(shù)者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上。
然后讓患者作腹式呼吸，當(dāng)呼氣時，施術(shù)者也隨著呼氣;當(dāng)吸氣時，手法可輕些。如此反復(fù)進(jìn)行操作，直至病人施術(shù)部位有發(fā)熱或者感到舒服為止。
耳廓瘦身
醫(yī)減肥方法中有一種刺激耳廓減肥法，根據(jù)中醫(yī)理論，
耳廓按摩減肥這種刺激耳廓減肥法能減少食欲達(dá)到減肥效果，幫助你快速減肥。下面我們就來介紹這種減少食欲，有很好減肥效果，能快速瘦身的中醫(yī)減肥的方法。
這種減肥方式應(yīng)該與按摩減肥同時進(jìn)行，雙管齊下，效果更佳。能夠快速找準(zhǔn)穴位，讓按摩減肥的效果更好。有效瘦臉。
消除嬰兒肥的有效瘦臉方法
取穴
攢竹穴：眉頭內(nèi)側(cè)邊緣與眼角之間的凹陷處(皺眉時，比例和眉頭褶皺處)。
太陽穴：眉尾后的凹陷處。
迎香穴：鼻翼旁邊約一厘米的皺紋中。
球后穴：沿著下眼眶，由外到內(nèi)的1/4與由內(nèi)到外的3/4交界處。
頰車穴：下頜角前上方一橫指處，即咬牙時，感覺側(cè)臉牙齒部位肌肉隆起的部位。
地倉穴：位于口角外側(cè)0.5毫米，與瞳孔放在一跳縱向直線上。
聽會穴：位于側(cè)耳屏旁，下頜骨髁突出的后緣，張口是臉部凹陷處。
步驟
第一步：中指和無名指按壓攢竹穴，從下而上輕輕地按壓至發(fā)際，然后在往下按壓至前額的中間，在用畫半圓的手法從內(nèi)到外的按摩，直到兩側(cè)的太陽穴。
如此反復(fù)2~3次。將雙指放在迎香穴，輕輕揉1~2分鐘，然后以打圈圈的方式從顴骨處按壓至唇邊，力度主要放在球后穴和頰車穴，按摩1~2分鐘。如此反復(fù)3~5分鐘。
第二步：深呼吸數(shù)次，從下巴開始，用食指按壓下巴直到耳背部，力度主要放在地倉穴和聽會穴，按壓1~2分鐘。
后輕輕拍打前額、臉頰和下巴，讓臉部肌肉放松，然后吧顴骨部位的贅肉捏起外拉，再松手，再拉，邊捏邊向下移動，一直到下巴處。
功效
增進(jìn)臉部血液血環(huán)，消除臉部水腫，使臉部的皮膚更緊致，預(yù)防面部肌肉松弛，對嬰兒肥臉型最有效。
所謂的減肥，最重要的是要管住嘴，可是很多人總是抱怨太難，堅(jiān)持不下來，所以讓很多另類減肥法變得異常受人追捧，今年最流量的莫過于黑咖啡減肥法了，那么黑咖啡減肥法是否真的有效呢？小編今天和你一起來一探究竟。
原來黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。
1、消脂去水腫
黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速 身體排出多余分，對于面部、眼部去水腫均有效用。而做運(yùn)動時，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃 燒皮下脂肪，使之轉(zhuǎn)化為運(yùn)動能量，使贅肉變成肌肉。
所以人體吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會感到疲憊，可以長時間活動。因此，如果能 在喝咖啡期間，進(jìn)行適量運(yùn)動，減肥效果會更明顯。
2、抗氧化
許多人知道綠茶具有抗氧化的作用，但是對于咖啡中天然富含的抗氧化物質(zhì)并不知曉?？Х戎械闹饕寡趸镔|(zhì)是一類稱之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質(zhì)，對人體能夠起到抗氧化作用，咖啡中含有豐富的 咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分，可以有效清除體內(nèi)的自由基，修復(fù)機(jī)體的衰老的細(xì)胞和組織。
咖啡在高溫煮沸的過程中，會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，有助抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的 作用。
黑咖啡減肥法執(zhí)行方案
用咖啡減肥時最好不要加糖，但其苦澀的味道不是每個人都能咽得下去的，受不了的也不必強(qiáng)制執(zhí)行 苦嘴計(jì),只要依照下面的方法嚴(yán)格執(zhí)行，一個月瘦三公斤也不是難事。
早上：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4.腸胃不好的 美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅干或面包，喝完咖啡后可以適量做做運(yùn)動，例如簡單的體操或是散步。
中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美 式咖啡，受不了苦的人可以加1/2匙糖。為了防止脂肪堆積于腹部，吃過飯后半小時千萬不要坐著 ,消磨時間有很多辦法，比如吃飽后在家里站著打電子游戲，如果你沒有條件，不妨站著和同事聊聊天 ,半小時很快就會過去。
下班后：再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后配合做燃燒脂肪的步行活動。
由此可見，黑咖啡的確有減肥作用，但是那些怕苦的同學(xué)們一定不要添加太多的糖和奶，否則就只享受了美味而達(dá)不到減肥效果了。
現(xiàn)在的一些青年人比較喜歡翹二郎腿，殊不知這種翹二郎腿對于健康的危害是比較大的，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可能會導(dǎo)致盆骨變形，尤其是對于女性來說，在生過孩子以后，盆骨部位不但容易出現(xiàn)肌肉拉傷，還可能會引起嚴(yán)重的變形，這對于健康恢復(fù)是不利的，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
盆腔閉合真的有效嗎
正常骨盆的狀態(tài)：
1、骨盆的線條下端是夾起來的。
2、大腿的骨頭朝下夾著，兩膝蓋內(nèi)側(cè)靠齊。
3、收緊的臀部。
4、底盆面積變得相當(dāng)狹小。
5、骨盆底部肌肉群保持適度的繃緊。
6、尿道、陰道、肛門得到有效的收緊。
產(chǎn)后骨盆的狀態(tài)：
1、骨盆的線條幾乎平行，骨盆形狀改變。
2、大腿的骨頭基本平行，膝蓋內(nèi)側(cè)不能靠攏。
3、恥骨聯(lián)合處疼痛，影響大腿內(nèi)收肌功能，大步走產(chǎn)生疼痛。
4、影響髖骨與股骨的連接，產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)問題。
5、產(chǎn)后大屁股。
6、底盆面積被擴(kuò)大。
7、骨盆底部肌肉群被拉伸，不能保持適度的繃緊。
8、尿道、陰道、肛門不能得到有效的收緊。
如果你放任骨盆張開不管的話，會出現(xiàn)以下不良癥狀;
1、內(nèi)臟掉入張開的骨盆內(nèi)，下腹部凸出。
2、屁股變大。
3、下半身血液循環(huán)不好，造成浮腫，感覺發(fā)冷。
4、尿道、陰道、肛門得不到收緊的話，容易出現(xiàn)小便失禁，子宮脫垂，痔瘡等癥狀;甚至很多媽媽反映，骨盆恢復(fù)不好很影響日后夫妻生活，這是因?yàn)殛幍浪沙谠斐傻摹?/p>
女性盆腔是生殖器官、盆腔腹膜和子宮周圍的結(jié)締組織的總和。盆骨像房子一樣保護(hù)著子宮、盆腔、卵巢等殖器官，而盆底肌，它向彈簧一樣，承托著膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，并維系著多項(xiàng)生理功能控制排便、控制排尿、維持陰道收縮、維持陰道酸堿度、維持盆腔激素平衡、增進(jìn)性交快感。因其特殊結(jié)構(gòu)容易受到損傷，而引起婦科炎癥、器官下垂、下腹脹痛、月經(jīng)疼痛、屎尿失禁、性交疼痛、內(nèi)分泌失調(diào)等，盆腔性功能障礙嚴(yán)重影響女性的生活質(zhì)量以及身心健康，導(dǎo)致夫妻生活質(zhì)量下降，導(dǎo)致家庭關(guān)系不和甚至家庭破裂。而每一次的生育、流產(chǎn)、懷孕導(dǎo)致盆腔、子宮、卵巢受損一次，令生殖系統(tǒng)衰退一次，令生殖器官衰退加快3-5倍，比實(shí)際年齡衰老10-20歲，更年期提前7-15年。25歲的面孔，50歲的性年齡，何來性感可言!
