孕婦2020秋季感冒吃什么
老人秋季吃什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孕婦2020秋季感冒吃什么”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、孕婦2020秋季感冒吃什么主食
主食以面條和稀粥為主。面條和稀粥都是容易消化的食物,不會給腸胃造成負擔。每頓交替著吃,兼顧口味變化。辛辣、油膩的食物會對消化道有刺激,應當避免。此外,為了從飲食中補充一些維生素C,以增強抵抗力,可以吃些青菜,但要以快炒為主,不要煮到粥里,那樣維生素C就全被破壞光了。
2、孕婦2020秋季感冒吃蔬菜湯
將蔬菜煮成湯是不錯的選擇?？梢员M可能多選擇幾種蔬菜,然后慢慢地熬煮軟后再飲用。
給大家介紹一款雜煮蔬菜湯,將包菜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜切塊后,加入生姜片混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡蘿卜等煮軟,最后再放一些胡椒調(diào)味,即可慢慢飲用。這份湯不僅維生素豐富,加入生姜和胡椒等從中醫(yī)原理上來說也能驅(qū)寒保暖,促進風寒感冒的痊愈。也可以將這些蔬菜做成咖喱湯,咖喱同時也是溫性食材,有助驅(qū)寒保暖。
3、孕婦2020秋季感冒的食療方
3.1、銀花飲。材料:銀花30克,山楂10克,蜂蜜250克。
做法:將銀花、山楂放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,3分鐘后取藥液一次,再加水煎熬一次,將兩次藥液合并,放入蜂蜜,攪拌均勻即成。用法;每日3次,或隨時飲用。
功効:辛涼解表,清熱解毒;適用于風熱感冒。
3.2、生姜芝麻茶。材料:茶葉5克,生芝麻30克,生姜5克。
功效:解熱化痰,治風寒感冒初起。
3.3、蘋果蜂蜜水。材料:蘋果去皮、水、蜂蜜。
功效:具有生津、潤肺、健脾、益胃、養(yǎng)心、止瀉、降壓、清熱解毒、降膽固醇之功效。
孕婦2020秋季感冒護理方法
1、保持愉快平和的心情,加強免疫力,幫助恢復。
2、放下手邊繁重的工作,多休息,避免勞累與壓力,減少并發(fā)癥的發(fā)生。
3、忌著涼。感冒后,如果再著涼必會加重病情,所以孕中期感冒應該防止著涼,注意保暖。每晚用較熱的水泡腳15分鐘,水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅。
4、不能吹涼的風。有一些孕婦喜歡吹風,這個反而會加重病情。如果是在剛感冒的時候,可以用電吹風對著自己的太陽穴吹三到五分鐘的熱風,每天吹幾次,這樣可以減輕感冒的病狀。
5、忌長期呆在封閉的空間里。起床后居室宜開窗透換新鮮空氣,上班后辦公室亦應注意室內(nèi)空氣流通。由于流感主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳播,消毒專家指出,通風是好的消毒。另外,應避免在室內(nèi)吸煙,以保留一方清新的空間。
6、泡溫水澡,改善血液循環(huán),有助于提振精神,緩和不適。
7、多飲水(多喝湯),補充感冒發(fā)燒時所散失的體液,幫助有毒物質(zhì)排出。
孕婦2020秋季預防感冒方法
1、可每天用鹽水漱口
每天早上起來,刷牙是第一件事。而想要預防感冒也可以通過用鹽水漱口哦!不過值得注意的是,孕婦不宜放入過多的鹽,一定要適量。用鹽水漱口不僅能有效預防感冒,還能起到保護牙齒的功效呢!
2、每天要多喝水
很多孕媽都會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象,但都會因此而少喝水。這種做法可是大錯特錯的哦!多喝水不僅可以緩解口干咽燥,還可以有效防內(nèi)熱的產(chǎn)生,能夠有效預防感冒呢!所以,孕媽們可別因為要頻繁上廁所,而不多喝水哦!多喝點水,還能緩解皮膚干燥問題哦!
3、要每天堅持鍛煉
經(jīng)常感冒的人說明是免疫力下降,而適當?shù)腻憻拕t能增強抵抗力哦!所以,孕媽們在孕期可一定要適當?shù)倪M行鍛煉,這樣才能增強抵抗力,才不會那么容易感冒哦!可以每天在飯后1小時后散會步,可別每天都窩在家里。適當?shù)腻憻捀兄陧槷a(chǎn)哦!
精選閱讀
1、孕婦2020秋季吃油菜
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用,油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,并從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。中醫(yī)認為油菜能活血化瘀,用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C,有助于增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。
2、孕婦2020秋季吃西紅柿
番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng),又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能促進骨骼生長,番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中還含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂癥很有益處。
3、孕婦2020秋季吃秋梨
吃?秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
4、孕婦2020秋季吃無花果
無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
孕婦2020秋季的食譜
1、醋蛋止嘔湯
原料:雞蛋150克、白砂糖5克、醋3克。
做法:鍋內(nèi)加適量清水煮沸,將雞蛋打入鍋內(nèi),并加白糖、米醋,煮熟后待涼后食用。此湯具有補腎益精、養(yǎng)血安胎的作用,適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次,連續(xù)3天。
2、糯米養(yǎng)胎粥
原料:糯米100克、黃芪30克、棗(干)10克。
做法:將黃芪焙干,研細末。將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內(nèi),加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分鐘。益氣養(yǎng)血,補元安胎。適用于氣血兩虛、體質(zhì)虛弱的先兆流產(chǎn)孕婦服用。
3、三鮮豆腐湯
原料:豆腐,魷魚,海參,蝦仁,香菜,海米,木耳,雞湯,姜,蔥,精鹽。
做法:將豆腐切成丁,魷魚切成絲,海參切塊,加雞湯下鍋煮沸30分鐘,放入姜、蔥、精鹽調(diào)味。出鍋前放香菜,即可裝碗上席。
孕婦2020秋季養(yǎng)胎注意事項
1、2020秋季孕婦切莫情緒大起大落
古人主張孕婦應做到“無悲哀,無思慮驚動”、“無大言,無號哭”,喜怒哀樂適可而止。這是中醫(yī)臨床經(jīng)驗的總結(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為孕婦情緒過分緊張,腎上腺皮質(zhì)激素就會增高,而腎上腺皮質(zhì)激素有明顯的阻礙胚胎某些組織聯(lián)合的作用,因而可引起胎兒畸形,如唇裂、腭裂、先天性幽門狹窄等,也易導致早產(chǎn)和低體重兒。有人發(fā)現(xiàn)當孕婦情緒激動時胎動就增加,如果激動時間延長,胎動也隨之延長,有時甚至可達正常胎動的10倍。往往會引起胎兒循環(huán)障礙,影響胎兒發(fā)育甚至造成胎兒死亡。
2、2020秋季運動不要太刺激
在進行孕期運動的時候,要注意衣服樣式要寬松,穿合腳的平底鞋。一般情況下,以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動。
早睡早起,注意好睡眠質(zhì)量,良好的睡眠也是養(yǎng)生的重點,睡得好寶寶智力要發(fā)育得好一些。
1、2020秋季感冒吃什么好
1.1、薯類食品
山藥、芋頭、紅薯含有具免疫促進活性的黏蛋白,對于提高抵抗力很有幫助,而且能增強飽腹感,同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等,有益腸道健康。建議日常生活中,用薯類食物替代精白米面做主食。
1.2、深綠色和橙黃色蔬菜:增維生素A
橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素,可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A可以增強人體上皮細胞的功能,對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力。綠色蔬菜中含有的葉酸、類黃酮以及維生素C都對增強人體抵抗力有很大的幫助。建議日常多吃這兩類蔬菜。
2、緩解2020秋季感冒按摩什么穴位
2.1、大椎
第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、癲癇、頭痛項強、風疹等效果較好。如果自己反背手能觸摸到此穴位,可自我按揉點壓。
2.2、神闕
肚臍的中間,即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。具體操作方法如下,右手掌心置于肚臍,左手重疊于右手背,順時針方向摩50～100次;換左手在下,逆時針方向摩50～100次,以腹部發(fā)熱為宜;然后再以兩手掌心向內(nèi)相重疊,手心置于肚臍,向下擦搓30～50次,以下腹部發(fā)熱為宜。亦可用一指尖或指腹點揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。
3、2020秋季感冒不能吃什么
3.1、咖啡
感冒的時候喝咖啡可能會致命。傷風感冒藥普遍含有苯丙醇胺,如與高份量的咖啡因產(chǎn)品一并服用,可能會引致血壓急升,嚴重可能致命。市民也不可以用咖啡或茶送藥,用藥前應先咨詢藥劑師。
3.2、鴨羊肉
因為感冒是外感之病,治療應以疏散解表為主。而鴨肉性質(zhì)偏涼、滋膩蜜滯,容易滑腸斂邪,豬肉肥膩,助濕生痰,動風蘊濕;羊肉甘溫助熱,偏于溫中暖下,且有斂邪之弊。
小兒2020秋季感冒易患什么并發(fā)癥
1、喉炎
喉部緊接咽部,是上呼吸道最狹窄的部位,一旦發(fā)生炎癥,容易使整個呼吸道的腔道變得更狹窄,可造成氣道梗阻,2～3歲幼兒易患此病,來診者都是急癥,患兒出現(xiàn)呼吸困難,憋氣、聲嘶啞、失聲、煩躁不安、頭上冒汗、四肢發(fā)冷,嚴重時因氣道梗阻造成組織缺氧,致腦、心、腎受損害。
2、扁桃體炎
扁桃體炎是兒童時期常見的疾病,多數(shù)同時存在咽炎,乳兒期的扁桃體還沒發(fā)育,4歲以后到12歲扁桃體發(fā)育到最高峰,是在口腔的后兩側(cè),扁桃體表面有許多隱窩,一旦感染,患兒會述嗓子疼、咽水、咽物疼,有時會牽扯到耳朵根部疼。
3、鼻炎
正常嬰兒的鼻腔粘膜富有血管,特別柔軟、嬌弱,鼻腔是空氣進入肺的第一關(guān),當2020冬季寒冷空氣刺激及外界的細菌、病毒侵入時,可使鼻粘膜發(fā)炎,損傷后的鼻粘膜發(fā)生水腫,變肥厚,這樣本來就很狹窄的鼻腔的口徑就顯得更加狹窄,而發(fā)生咽部發(fā)干、易咳嗽,有時發(fā)低熱,也有的不熱,這是鼻炎的表現(xiàn)。
如何預防2020秋季感冒
1、勤洗手
有關(guān)研究表明,引發(fā)感冒的病毒有200多種,其中50%是鼻病毒,也是2020秋季傳染率最高的病毒。它能在毛巾上存活1小時,在人手上存活70小時。寶寶一旦接觸到沾染了病毒的物品,再不自覺地用手揉眼睛、摸鼻子便會感染感冒,潛伏期為1至4天。
2、早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套?！按何媲飪觥敝f也要因人而異,體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
3、熱水泡腳
腳部上有著連接身體里各個部位的經(jīng)絡,是人體的第二心臟,因此,腳暖和了身體自然也就暖和了。在泡腳的時候,應選擇較熱水,(注:糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳,以免加重病情)泡15--20分鐘即可。在泡的時候如果可以,最好再對腳部加以按摩,就更加能夠促進血液循環(huán),預防感冒。
1、寶寶2020秋季感冒吃紅薯煲芥菜
材料:紅薯250克,芥菜150克。
做法:紅薯去皮切小塊,芥菜洗凈,同放入鍋中,加適量清水,煮至紅薯熟爛,加鹽調(diào)味即可食用。
效果:可解表,發(fā)汗、清熱,適用于風熱感冒。芥菜含維生素C較多,維生素C可提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力,減輕感冒癥狀和縮短病程。紅薯含維生素C及β-胡蘿卜素,保護上皮組織和呼吸道黏膜。
2、寶寶2020秋季感冒吃紅蘿卜馬蹄粥
材料:紅蘿卜150克,馬蹄(荸薺)250克,大米50克
做法:紅蘿卜切片,馬蹄去皮拍裂,與大米一同煲粥,粥成后,以少許糖或鹽調(diào)味,即可食用。
效果:可清熱消食,止咳、祛痰、利尿,潤腸通便,適用于風熱感冒。紅蘿卜含β-胡蘿卜素,可保護上皮組織和呼吸道黏膜,能抵抗感冒。馬蹄味甘,性寒。功能清熱,生津、化痰、利水。
3、寶寶2020秋季感冒吃銀耳羹
準備少許銀耳,雞蛋和冰糖,先將銀耳泡開,再放入燉鍋中燉煮,最后加入少許冰糖,最后打入雞蛋,煮開即可。銀耳雞蛋羹營養(yǎng)美味,緩解感冒問題效果好。
4、寶寶2020秋季感冒吃菊花茶
準備少許菊花,先將菊花放入鍋中燒煮,再加入少許白砂糖即可。菊花茶有降火功效,對于上火引發(fā)的感冒情況,有很好的療效。
5、寶寶2020秋季感冒吃醋蘿卜
準備新鮮蘿卜和米醋,將蘿卜切成片狀,再放入少許米醋和鹽巴,腌制兩天即可。米醋蘿卜有降火以及殺菌作用,有效緩解感冒癥狀,緩解還是的流鼻涕問題。
如何預防寶寶2020秋季感冒
1、勤洗手
有關(guān)研究表明,引發(fā)感冒的病毒有200多種,其中50%是鼻病毒,也是2020秋季傳染率最高的病毒。它能在毛巾上存活1小時,在人手上存活70小時。寶寶一旦接觸到沾染了病毒的物品,再不自覺地用手揉眼睛、摸鼻子便會感染感冒,潛伏期為1至4天。所以,一定要經(jīng)常給寶寶洗手。
2、耐寒鍛煉
很多寶爸寶媽,惟恐寶寶凍著,天氣一涼,就不讓出屋。寶寶呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,等接觸了感冒病人后,對病原菌抵抗力差,很容易患病。寶寶的房間也應該經(jīng)常通風換氣,保證空氣的新鮮,避免細菌、病毒滋生。
3、睡覺給寶寶少穿一點
寶寶踢被子是寶爸寶媽很頭疼的一件事,秋2020冬季節(jié),寶寶一旦踢被子感冒的幾率極大?？墒菍殞殲槭裁磿弑蛔幽?因為寶寶睡熱了!很多爸媽為了防止寶寶踢被子涼到,就給寶寶穿很厚的針織內(nèi)衣或睡衣,不如給寶寶穿比較輕薄親膚的小褲衩小背心,寶寶睡的安穩(wěn)舒適,自然就不愛踢被子了。
寶寶2020秋季感冒護理方法
1、空氣流通
流通的空氣能給寶寶的身體提供更好的休養(yǎng)效果,還能抑制細菌的滋生。家長最好在早中晚各給寶寶房間開窗通風三次,每次15分鐘為宜。切忌把寶寶悶在室內(nèi)養(yǎng)病,這樣反而不利于寶寶康復。
2、晚上關(guān)窗
2020秋季晚上溫度低,這時候一定要關(guān)窗戶后才能睡覺。夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作,加重2020秋季感冒病情。
3、規(guī)律作息
2020夏季天熱難入眠,很多寶寶養(yǎng)成了晚睡覺的習慣,延續(xù)到2020秋季。但睡覺晚的,人體得不到良好的休息,抵抗力下降,且2020秋季早晚溫差大,因此寶寶容易患上2020秋季感冒。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時要多給寶寶喝水。
4、按摩頭部
2020秋季感冒多由風寒引起,如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于2020秋季感冒初期的寶寶。
1、2020秋季感冒吃白芷
風熱感冒:主要表現(xiàn)為發(fā)熱重,惡寒輕,面紅耳赤,高熱無汗,頭部脹痛,咽喉腫痛及咳痰黃稠,鼻塞無涕(或流濁涕),口干欲飲,口渴心煩,惡心嘔吐,舌紅苔黃或舌苔薄白微黃,脈浮數(shù)等癥。針對這類感冒可以用:羌活,獨活,白芷,辛夷,蒼耳子,生姜,細辛,紫蘇子,防風,荊芥,川弓,桂枝各10克,麻黃煎服即可。
2、2020秋季感冒吃甘草
風寒型感冒:病人除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外,還有畏寒、低熱、無汗、流清涕、吐稀薄白色痰等特點。針對這類癥狀可以用:桂枝,白芍,甘草生姜各8克煎服即可!
3、2020秋季感冒吃車前草
多年生宿根草本。根莖短縮肥厚,密生須狀根。葉全部根生,葉片平滑,廣卵形,邊緣波狀,間有不明顯鈍齒,主脈五條,向葉背凸起,成肋狀伸入葉柄,葉片常與葉柄等長。春夏秋株身中央抽生穗狀花序,花小,花冠不顯著。結(jié)橢圓形蒴果,頂端宿存花柱,熟時蓋裂,撒出種子?？捎糜谥委熉灾夤苎?每日取干車前草30-60克,鮮者加倍,先用冷水浸泡30分鐘,用武火煎煮2次服用,每日1劑,連用3-5天即可減輕癥狀或痊愈。本方特別對肺熱咳嗽氣喘療效甚佳。
4、2020秋季感冒吃魚腥草
別名折耳根。莖呈扁圓柱形,扭曲,長20～35cm,直徑0.2～0.3cm;表面棕黃色,具縱棱數(shù)條,節(jié)明顯,下部節(jié)上有殘存須根;質(zhì)脆,易折斷。能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、清熱止痢、健胃消食,用治實熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。現(xiàn)代藥理實驗表明,本品具有抗菌、抗病毒、提高機體免疫力、利尿等作用。
2020秋季感冒吃什么食物
1、2020秋季感冒吃橙汁
感冒了,應該多多喝熱水。適當喝一些鮮榨果汁補充維生素C,也對感冒的恢復有一些好處。水果中,橙子的維生素C含量較高,且比較容易榨汁,自己動手現(xiàn)榨現(xiàn)喝,最為健康。
2、2020秋季感冒吃面條和稀粥
面條和稀粥都是容易消化的食物,不會給腸胃造成負擔。每頓交替著吃,兼顧口味變化。辛辣、油膩的食物會對消化道有刺激,應當避免。
3、2020秋季感冒吃綠茶
綠茶不但提神清心、護齒明目,所含的抗氧化劑還有助于增強人體的免疫功能,抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養(yǎng)學會》期刊上公布了一項最新研究,試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后,他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。試驗者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜毦筒《镜拿庖呒毎?月是新鮮綠茶上市的時節(jié),我們不妨每天泡一杯,對預防感冒會起到很好的作用。
2020秋季感冒的注意事項
1、2020秋季感冒的飲食注意事項
患有感冒期間應該特別的注意飲食問題,飲食應該盡量以清淡為主,同時對一些生冷的食物也盡量的避免食用。根據(jù)傳統(tǒng)的養(yǎng)病觀念,無論是大病或者是小小病,都需要補充營養(yǎng),因此這個時候雞蛋就稱為很多人患病后最佳的滋補品。但是在感冒期間應該盡量的少吃雞蛋最好是不吃雞蛋,這樣才有利于感冒的恢復。
2、補充充足的水分
感冒初期的時候,一定要補充充足的水分,充足的水分可以促進體內(nèi)胃液的分泌,增加人的食欲。也可以喝一些酸性果汁,比如山楂汁、鮮橙汁等。
3、多吃維生素C的食物
感冒初期可以根據(jù)自己的體質(zhì),多吃一些含有維生素C的食物或者含有維生素E的食物,因為含有維生素C的食物能抑制新病毒的合成,還具有抗病毒的作用。比如:西紅柿、蘋果、葡萄、橘子、雞蛋、牛奶等食物。
1、2020秋季預防感冒吃芥藍
芥藍的營養(yǎng)十分豐富,胡蘿卜素、維生素C含量很高,遠遠超過了普通綠葉菜。最為重要的是,芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷,它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素,是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強有力的抗癌成分,經(jīng)常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病。早春很容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題,多吃芥藍就能很好地預防皮膚干燥和感冒。
2、2020秋季預防感冒吃馬齒莧
馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼,食之能利水去濕兼明目,其清熱解毒的功效較普通莧菜更強。脾胃虛寒、腹瀉者若需食用,應加生姜(炒菜時)或紅棗(煲湯時)以調(diào)和其涼性。現(xiàn)代營養(yǎng)學研究則發(fā)現(xiàn),馬齒莧具有較強的殺菌消炎作用,可用于多種炎癥的輔助治療,故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高,建議最好用開水焯過再入菜。
3、2020秋季預防感冒吃蘋果
蘋果富含維生素C、有機酸、果膠及黃酮類化合物。美國的一項科研成果表明,每天吃一個蘋果可以有效預防癌癥。有句老得不能再老的俗語還是再說一次吧:一天一個蘋果,醫(yī)生不來找我。生吃蘋果可以充分吸收蘋果中的維生素、有機酸、果膠及黃酮類化合物,這些營養(yǎng)素使得蘋果具有促進腸道蠕動、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。
4、2020秋季預防感冒吃雞肉
很多女性朋友一到秋冬時節(jié),就特別容易感冒,這常常和體質(zhì)弱有關(guān)、所以秋2020冬季節(jié)多吃一些蛋白質(zhì)和能增加能量的食物,適當增加脂肪,比如說雞蛋、牛奶、肉類。專家指出,多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病,可以預防感冒。
2020秋季預防感冒的食譜
1、蔥白粳米粥
材料:蔥白100克,粳米50克,白糖20克,清水適量。
做法:將粳米淘洗干凈,放入沙鍋,加清水適量。煮至快成粥時,加入洗凈并切成段的蔥白和白糖,繼續(xù)煮至成粥即可食用?？崭故秤?每日2劑,早、晚各1劑,連食3日。
功效:本食療偏方具有祛寒解表、潤肺止咳的功效,適于風寒感冒患者食用。
2、雙花茶
材料:金銀花、菊花各30g。
做法:取金銀花、菊花(咽喉痛明顯的加桔梗15g、甘草10g)洗凈后一起放入砂煲內(nèi),加水約100ml,用猛火煮10~15分鐘即可,放涼后飲用。1天一劑,連用2~3天。
功效:金銀花味甘,性寒,能宣散風熱,清熱解毒;菊花有發(fā)散風熱、清肝明目、降壓功效。金銀花、菊花合在一起,具有發(fā)散風熱、解毒利咽的作用。適用于風熱感冒初期,有發(fā)熱、咽痛、流濃鼻涕等癥狀的患者,或者進食上火的食物后出現(xiàn)咽喉疼痛者。
2020秋季預防感冒的方法
1、常洗手
從洗手做起。手每時每刻都在接觸各種東西,最容易攜帶病毒,所以用洗手液洗手有助于預防感冒,人們戴口罩也是一種預防辦法。此外,早晨起床后和傍晚時分,要開窗通風,最好各1小時。
2、多運動
每天晨起后,堅持到室外慢跑一刻鐘,或者做做早操、打打太極拳,可增強體質(zhì),提高機體免疫力。
3、多聞聞
準備一瓶陳醋或者白酒,經(jīng)常打開蓋子聞一聞,可提神醒腦,增強免疫力,有效預防感冒。
4、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預防感冒。
5、生吃大蔥
生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。
