通常有這5個(gè)表現(xiàn)的人，身體很健康，不用專門讓醫(yī)生來告訴你
養(yǎng)生方法告訴你了。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“通常有這5個(gè)表現(xiàn)的人，身體很健康，不用專門讓醫(yī)生來告訴你”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
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我們經(jīng)常說身體就是本錢，確實(shí)健康對于我們來說是很重要的，畢竟我們所奮斗和努力的目標(biāo)不就是讓自己過得更幸福嗎？如果連最基本的健康都保證不了，那幸福又從何談起呢？
今天咱們就來探討一下關(guān)于身體健康的一些表現(xiàn)，如果你有這五個(gè)表現(xiàn)，不用專門去問醫(yī)生，你本身就是一個(gè)很健康的人。
1.頭發(fā)指甲有光澤：很多人都聽過這樣的一句話吧，那就是肝腎好的人頭發(fā)和指甲都會(huì)很好，這是因?yàn)轭^發(fā)是腎臟的反射區(qū)，而指甲是肝臟的反射區(qū)，如果你的 頭發(fā)是很茂密的，指甲也是很堅(jiān)硬有光澤的，那就說明你的肝腎都是很健康的，如果頭發(fā)稀少可能是腎氣不足，指甲不平或者是有豎紋，則說明你肝臟解毒功能不是很好。
2.排便暢通：排便是我們身體健康的一個(gè)重要指標(biāo)，正常來說我們一天需要排便1-3次，如果你好幾天不排便的話可能就說明你的腸胃有一定的問題了，而且這樣也會(huì)讓這些垃圾當(dāng)中的毒素被我們腸道反復(fù)吸收，對身體產(chǎn)生影響。如果你能夠保證每天按時(shí)排便，而且排便時(shí)是很暢通的，那就說明你的腸胃消化系統(tǒng)是很好的。
3.食欲很好：我們每天身體所需要的能量大部分都是食物提供的，如果你食欲總是不佳，不僅僅可能是腸胃不好，其他的器官出現(xiàn)問題也會(huì)影響到我們的食欲，所以食欲不好真的不是簡單的一個(gè)小問題，如果你的食欲每天都很好，沒有什么厭食或者是反胃的情況，那就說明你的身體是很健康的。
4.傷口止血愈合快：這也是很重要的一個(gè)指標(biāo)，我們平時(shí)難免有一些小磕碰，如果你的傷口能夠很快的愈合，那就說明你很健康，這是因?yàn)槲覀冄寒?dāng)中的血小板是充足的，側(cè)面也就說明我們的肝臟是很健康的，因?yàn)楦闻K負(fù)責(zé)我們的凝血功能，如果有小傷口，止血卻很慢，可能是肝臟出現(xiàn)了一些問題。
5.睡眠質(zhì)量高：睡得好我們精神才好，如果你的睡眠質(zhì)量很高，自身的器官就能夠充分的休息恢復(fù)，這也證明你的身體是健康的，如果總是失眠多夢，可能就是自身的器官出現(xiàn)了一些問題，這些問題會(huì)不斷的刺激我們的神經(jīng)，影響到我們的睡眠質(zhì)量。
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中醫(yī)講：心，為君主之官，乃五臟之主。
生命的延續(xù)，離不開心臟的跳動(dòng)。
心臟健康，對于人體健康來說，十分重要！
然而，心臟是“脆弱”的，生活中，很多的小習(xí)慣，都會(huì)損害心臟健康。
其中，心臟有“四怕”，占一個(gè)都很危險(xiǎn)
一怕“勞累”
勞累、長期熬夜等，都會(huì)傷害心臟，容易誘發(fā)心肌梗死，甚至可能導(dǎo)致心臟衰竭。
二怕“高壓”
壓力的累積，會(huì)給心臟埋下一顆“炸彈”。
相關(guān)研究稱，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
三怕“悲傷”
悲傷是心臟病人的天敵。
在美國心身醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上，發(fā)表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。
四怕“情緒失控”
情緒失控，會(huì)誘發(fā)心血管疾病。
心情急躁、愛發(fā)脾氣或是情緒失控，血壓上升，易增加了患心肌梗塞的幾率。
心臟好的人，身體會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)，若占2個(gè)以上，恭喜你的心還很健康
1、舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺正常、語言流利，則心臟健康。
2、脈搏整齊有規(guī)律，平靜時(shí)，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，且節(jié)律很整齊，則心臟跳動(dòng)很健康。
3、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄，明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個(gè)就是健康的黃色，則心臟健康，氣血運(yùn)行良好。
4、嘴唇紅潤，不青紫發(fā)黑，則血液循環(huán)通常，供血足，心臟還很健康。
5、不快不慢的速度，一口氣上三樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。
心不好，多靠養(yǎng)，養(yǎng)心謹(jǐn)記“三個(gè)三”，心臟會(huì)越來越好！
第一個(gè)：“喝三水”，凝心安神，促排毒
人參地節(jié)茶水，養(yǎng)心安神
做法：
用人參、百合、地節(jié)，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，做成茶飲，每日泡水代茶飲，可養(yǎng)心安神、助眠。
解析：
人參，擁有“百草之王”的美譽(yù)，更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
百合有“蔬菜人參”之說，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強(qiáng)抵抗力。
地節(jié)，始見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環(huán)的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環(huán)，并且性質(zhì)微寒，可以改善人參滋補(bǔ)容易上火的問題。
搭配在一起，可以很好的養(yǎng)護(hù)心臟健康，并且，不用擔(dān)心用人參，而出現(xiàn)上火的問題，是日常養(yǎng)心安神，助眠的不錯(cuò)茶飲。
蓮心竹葉茶水，祛心火郁毒
做法：
用蓮子心、淡竹葉、甘草，三者沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，代茶飲即可。
解析：
蓮子心，味苦，可以發(fā)散心火，一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。
淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強(qiáng)蓮子芯的去火作用。
加上能夠調(diào)和百味的甘草，則能祛除心火，但同時(shí)又不會(huì)損傷人體的陽氣。
茯苓冬瓜湯水，補(bǔ)中益氣
做法：
取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山藥20~30克、連皮冬瓜300~600克，煲水飲用即可。
解析：
茯苓，味甘淡、性平，入心、脾、肺經(jīng)，具利水滲濕、益脾和胃、寧心安神的功效。
薏仁味，甘淡，性微寒，能健脾利水、清熱消暑、止瀉除痹。
山藥，同為臣藥，味甘性平，為藥食兼用的補(bǔ)脾第一良藥，補(bǔ)中益氣。
冬瓜味甘淡，性涼，能養(yǎng)心護(hù)腎、利水消腫，連皮煲水，可加強(qiáng)清熱利尿的功效。
搭配在一起，養(yǎng)心安神，補(bǔ)中益氣，健脾益胃。
第二個(gè)：吃三紅，滋補(bǔ)心臟，更健康
1、紅豆
紅豆，被稱為“心之谷”，滋養(yǎng)心臟，紅豆不可少。
紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。
其粗纖維物質(zhì)豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效。
同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合補(bǔ)心血。
2、紅棗
大棗，性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身。
現(xiàn)代營養(yǎng)研究，其含有的環(huán)磷酸腺，對保養(yǎng)心臟十分有益。
指的注意的是，紅棗每日不宜多吃，2-3個(gè)為宜。
5、紅柚
紅柚，也就是葡萄柚，果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道偏苦，合了心臟喜歡的食物的特征。
同時(shí)，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，非常適合高血壓、高血脂的人吃，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。
第三個(gè)：三個(gè)小動(dòng)作，強(qiáng)心護(hù)心，保健康
1、上下蹲
下蹲時(shí)，雙腿肌肉，對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流。
站起時(shí)，雙腿肌肉放松，動(dòng)脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里。
一蹲一起、肌肉一緊一松，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力，可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩猓貜?fù)下蹲10～15次，休息片刻，每天可進(jìn)行1～2遍。
2、踮腳尖
踮腳尖，可使心肌得到充足的氧氣供給，并且，能夠保證人的心率正常，從而有益于心臟。
3、蓮花凌波
可調(diào)節(jié)氣血陰陽的平衡。
心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人，經(jīng)常練習(xí)，能讓肺經(jīng)氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。
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“長命百歲”是每個(gè)人的心愿，健健康康更是我們的畢生追求。隨著生活水平的提高，加上對養(yǎng)生的重視，越來越多人開始想辦法擺脫亞健康狀態(tài)，那么，到底自己身體如何？
下面8種身體狀態(tài)，可以對照一下，滿足的越多，說明你越健康。
01 傷口修復(fù)迅速
如果傷口很容易長好，說明血液凝固能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷都需要長時(shí)間痊愈，或者輕微的按壓就能導(dǎo)致難以解釋的皮膚瘀青，那就要看醫(yī)生了。
02 穩(wěn)定的體重
中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。這時(shí)候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意減肥或增肥。體重一直保持穩(wěn)定，說明身體非常健康。如果體重突然變化，需要格外注意了！
03 一夜睡眠充實(shí)
健康的睡眠狀態(tài)是睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，這是最健康的睡眠狀態(tài)。睡眠質(zhì)量差，每晚起夜好幾次，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時(shí)間卻非常短，都是身體不健康的表現(xiàn)。
04 指甲紅潤無棱
指甲與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系，通過指甲就能充分反映人體的健康變化。指甲的健康關(guān)乎身體的營養(yǎng)狀態(tài)、維生素的攝入以及排毒的穩(wěn)定。
指甲紅潤無棱說明氣血足、不缺鈣，也說明身體內(nèi)分泌正常。此外，肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會(huì)側(cè)面反映出肝臟的健康，肝臟有“人體將軍”之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好，一切都好！
05 頭發(fā)潤澤
中醫(yī)認(rèn)為，“腎者，其華在發(fā)”“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤澤。反之，當(dāng)精血虧虛時(shí)，頭發(fā)易變白或脫落。
06 肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉令很多人非常頭疼。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型美觀，還是一種病前癥狀的信號(hào)——可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%。平時(shí)多關(guān)注腰圍，男性一般不超過90cm，女性一般不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運(yùn)動(dòng)，也能幫助控制體重。
07 1~2天排便
大便是否通暢是檢驗(yàn)消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。排便困難，宿便堆積，會(huì)不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。
晨起一杯溫?zé)岬陌组_水，可以促進(jìn)排泄、防治便秘，還能稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)，對減肥女性尤為適用。
多做三件事，讓你的身體更健康
第一件：晚11點(diǎn)前睡覺，解毒、護(hù)全身健康
這一點(diǎn)，相信現(xiàn)在很多人都做不到?！巴硭濉痹絹碓蕉啵軌蛟谝雇硎稽c(diǎn)前睡覺的，少之又少。
長時(shí)間熬夜，不但損害肝臟健康，還易引發(fā)失眠、焦慮等情緒，造成內(nèi)分泌紊亂、免疫力低下，容易產(chǎn)生疾病，也容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)工作的效率降低。
第二件：遠(yuǎn)離酒水，保護(hù)肝臟
有關(guān)研究表明，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒、啤酒都不宜多飲。如果你日常無法避免喝酒，那么就在酒后喝點(diǎn)蒲公英根等護(hù)肝茶水吧，幫助保護(hù)肝臟。
第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
現(xiàn)代人總覺得“時(shí)間不夠用”，做什么事都匆匆忙忙。尤其是早、午餐，很多上班族都是“對付一口”，一頓飯大概十分鐘就搞定了。
其實(shí)，吃一頓飯至少要保證20分鐘。一般來說，每口食物咀嚼15~20次，更能有助消化、避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。咀嚼少會(huì)讓人吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。
食鹽是百味之王，沒有了它，讓你飲食乏知無味，一旦東西吃多了，身體出現(xiàn)種種疾病，身體這些信號(hào)提醒你，食鹽吃多了會(huì)生病的？
5個(gè)跡象提醒你鹽吃多了
1、嘴干
如果你感覺就像吃了一團(tuán)棉花球，這可能是吃鹽過多的過錯(cuò)。在食用了含有大量鈉的食物之后，身體會(huì)感覺鹽和水的含量失衡了。
為了恢復(fù)平衡，你需要多喝水。因此，大腦會(huì)發(fā)出口渴的信號(hào)，促使你狂飲。
吃鹽過多健康不復(fù)存在，身體5個(gè)表現(xiàn)告知你答案！
2、反應(yīng)變慢
如果長期吃太多的鹽，可能會(huì)導(dǎo)致人脫水。人一旦脫水的話，就不能清晰思考問題了，這個(gè)情況有多嚴(yán)重！
3、手指變粗
如果你突然發(fā)現(xiàn)體重沒有任何增長的情況下，手指卻戴不進(jìn)去原本合適尺寸的戒指了，那么這很有可能是水潴留造成的。如果長期攝入過多的鹽，就可能會(huì)導(dǎo)致這樣的情況。
4、頭痛
研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3.
5、總想排尿
喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會(huì)產(chǎn)生相同的效果。
當(dāng)人體攝入了過多鹽的時(shí)候，人體的腎臟器官就會(huì)加班加點(diǎn)地工作，才能把體內(nèi)多余的鹽排出體外，這樣就會(huì)造成小便量增多的問題。
鹽的主要成分是氯化鈉，是維持人體正常發(fā)育和新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。有維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓，調(diào)節(jié)人體水分均衡分布，參與胃酸形成，增進(jìn)食欲，維持體液正常循環(huán)等重要作用。
吃鹽過少會(huì)怎么樣？
但鹽也不是吃得越少就越好。吃鹽過少會(huì)使體內(nèi)的含鈉量過低，出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、暈眩、疲勞等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣等癥狀。
世界衛(wèi)生組織最新食鹽攝取指南建議，健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是：成人每日不超過5g.
吃鹽多的危害
鹽能為我們提供人體所需要的鈉的量，也對生成胃酸非常重要，此外，食鹽可以幫助我們預(yù)防很多的疾病，但我們?nèi)绻L時(shí)間攝入鹽量超標(biāo)則會(huì)導(dǎo)致健康受損。
骨質(zhì)疏松和腎結(jié)石
雖然流行病學(xué)調(diào)查研究很早就發(fā)現(xiàn)，長期高鹽飲食的人們更容易患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥等疾病，但很長時(shí)間以來都沒有弄明白原因。近，研究人員通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和細(xì)胞實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)可能是鈉離子代謝造成的。
食鹽含有鈉離子，研究發(fā)現(xiàn)，鈉和鈣在人體中代謝是有聯(lián)系的，它們由同一種分子調(diào)節(jié)。鈉離子從人體排出時(shí)，還會(huì)攜帶一部分的鈣離子，因此，鈣的排出量也會(huì)增加。
如果平時(shí)膳食食鹽攝入過多，排鈉增加的同時(shí)也會(huì)增加鈣的排出，尿鈣水平升高[10],可能導(dǎo)致骨骼變薄和骨質(zhì)疏松癥，也增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。另外，尿液中的鈣離子增多，還會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
胃癌
1996年，歐洲癌癥預(yù)防中心對歐洲24個(gè)國家的5700多人進(jìn)行了一項(xiàng)膳食食鹽攝入量與胃癌發(fā)生率關(guān)系的調(diào)查，接受調(diào)查的這些人的年齡都在20-49歲之間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期高食鹽膳食的人胃癌的發(fā)生率和死亡率都較高。
1999年開始，日本癌癥協(xié)會(huì)對40000多名40-59歲的中年人進(jìn)行了長達(dá)11年的膳食調(diào)查，探討人群食鹽攝入與胃癌的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)膳食食鹽攝入過多同樣伴隨著較高的胃癌發(fā)生率。
倫敦大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2010年，英國大約有7000多名胃癌患者，其中大約有1/4（1694名患者）與食鹽攝入過多有相關(guān)性。長期吃過多食鹽的確可能增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
吃鹽過多健康不復(fù)存在，身體5個(gè)表現(xiàn)告知你答案！
肥胖
研究顯示，如果你每天食鹽攝入為10克，當(dāng)你減少一半（到5克），喝水的量大約會(huì)減少350毫升。因此，鹽的攝入量會(huì)影響你要喝多少水，一般來說，鹽吃的多，喝水就會(huì)喝得更多。
鹽攝入量超標(biāo)已經(jīng)不健康了，更不健康的是，英國國家膳食與營養(yǎng)調(diào)查在研究了1600多名青少年的飲食習(xí)慣后卻發(fā)現(xiàn)，食鹽攝入量與甜飲料的攝入量有非常顯著的正相關(guān)，吃鹽越多，甜飲料喝得就越多。
易患感冒
多吃鹽的人易患感冒。因?yàn)楦邼舛仁雏}能抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力；同時(shí)還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。
皺紋多
法國有句俗語，叫做美女生在山上，不生在海邊。據(jù)法國美容師解釋，因?yàn)樽≡诤＿叺呐云綍r(shí)攝入的鹽量較多，所以皮膚很容易長出皺紋，自然影響美觀。
冬季肺部是很值得保護(hù)的器官，肺朝百脈，養(yǎng)肺等于養(yǎng)命，尤其是對吸煙者來說，據(jù)調(diào)查顯示。90%死于肺癌的人都有過吸煙史，而且全球有將近600萬的人死于吸煙引起的疾病。
這四個(gè)癥狀，你沒出現(xiàn)，就說明你的肺還健康！
表現(xiàn)一、咳嗽
咳嗽是肺部疾病最主要的原因，我們肺部主要由我們的肺泡組成，煙中有大量的有毒有害物質(zhì)，尤其是焦油，焦油滯留在肺泡中，導(dǎo)致肺泡的的毒素越來越多，機(jī)能也逐漸下降。
對我們的支氣管，咽喉等都有一定的傷害，所以長期吸煙的人，咳嗽是肺部給你的信號(hào)，特別是早上或晚上加重咳嗽，一定要重視。
表現(xiàn)二、全身燥熱
長期吸煙的人，是引起肺部疾病的主要原因，如果出現(xiàn)全身燥熱或是低熱，這都要引起重視，這和肺的宣泄功能可能有關(guān)系，肺火旺或是結(jié)核低熱。
表現(xiàn)三、排便不暢
中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸相表里，如廢氣正常我們的排便也正常，若肺氣不通或是津液不下大，就會(huì)導(dǎo)致大便不正常，如長期吸煙，肺氣不宣，也會(huì)造成大腸排便不暢，引起便秘。
表現(xiàn)四：體毛旺盛
“肺主皮毛”皮毛與汗孔的散氣開合也與肺功能密切相關(guān)。如果最近發(fā)現(xiàn)體毛變黑變重這樣的情況，你就要小心是不是肺部的毒素過多，導(dǎo)致的原因。
吸煙有害健康，這是煙盒上寫的，其實(shí)每個(gè)人都知道但是就是做不到戒煙，如果你不戒煙，但是你要學(xué)會(huì)養(yǎng)肺。
日常養(yǎng)肺，減少煙草危害
一、肺喜潤惡燥
也就是說非喜歡濕潤，不喜歡干燥，所以秋冬要養(yǎng)肺，養(yǎng)肺最主要的就是水，水不僅是口渴時(shí)候喝的，我們的肺喜歡水的滋潤，水有潤肺排毒的功效。
吸煙的人，可以動(dòng)手做養(yǎng)肺的茶水像 尾參桔梗茶，取尾參、桔梗和蒲公英根、玉蘭根泡水喝。
尾參：入歸肺、胃經(jīng)，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的功效。對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，針對肺結(jié)核等都有一定的治療作用。
桔梗：對于排肺毒、化膿痰都有很好的效果，可潤肺排毒，減少煙毒的危害并且能增加呼吸道粘液的分泌量，有顯著的祛痰的功效。
蒲公英根：被稱為“天然的抗生素”，有去火消炎之效，對于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果。
玉蘭根：有排毒的功效，并且針對肺火引起的發(fā)熱也有一定的作用，所以對于吸煙的人來說，玉蘭根可以減少煙毒的殘留。
四者搭配，潤肺排毒、消炎止咳，減少煙毒對身體的損害。
二、白色入肺臟
中醫(yī)的五臟對五色理論，就是說肺喜歡白色的食物，而白色的食物入肺臟。
白梨：有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，無論是生食、榨汁、燉煮，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。
白蘿卜：含有大量的維生素C、胡蘿卜素、、鈣、磷、鐵等。維生素C有抗氧化消炎的功效，并且我們的煙毒進(jìn)入體內(nèi)，要調(diào)動(dòng)大量的·維生素c解毒，所以常吃生蘿卜，可預(yù)防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。
百合：具有安神鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、咯血等病癥的患者食用，可以泡水喝。
二、肺臟運(yùn)動(dòng)
1、深呼吸
我們平時(shí)都是淺呼吸，所以不能很好的將廢氣或煙毒排出，所以我們要做深呼吸，幫助我們肺臟更好地運(yùn)動(dòng)。
2、開口大笑
有專家指出，人在笑的時(shí)候肺活量會(huì)增大，胸廓擴(kuò)張，會(huì)有效的清理出肺部的的粉塵等物質(zhì)，常大笑的人其心肺氣血也會(huì)比較好。
3、腹式呼吸
腹式呼吸什么姿勢都可以，就是，吸氣時(shí)，腹肌膨脹；呼氣時(shí)，腹肌收縮。每天堅(jiān)持，時(shí)間由短到長，有助于肺部的功能強(qiáng)健。
4、縮唇呼吸
和腹部呼吸相似，呼氣時(shí)候，腹部內(nèi)陷，胸部前傾，將口唇縮小，盡量將氣呼出，以延長呼氣時(shí)間，盡量深吸氣慢呼氣。
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寶寶成長需要各種營養(yǎng)元素，其中鋅是寶寶健康成長期間必需的微量元素之一，當(dāng)寶寶缺乏這種元素的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，尤其影響寶寶的健康發(fā)育，那家長怎么知道寶寶是否缺鋅呢?下面就來看看寶寶缺鋅的癥狀一般都有哪些吧?
【寶寶缺鋅的癥狀】
1、寶寶生長發(fā)育緩慢。寶寶一旦長期缺乏鋅元素，那勢必會(huì)影響寶寶的各項(xiàng)發(fā)育，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤。
2、食欲減退。缺鋅寶寶有明顯的挑食、厭食、拒食等情況，寶寶吃得也很少，不愛主動(dòng)進(jìn)食，這是孩子缺鋅最為常見表現(xiàn)。
3、免疫力低下。缺鋅的寶寶免疫抵抗能力會(huì)大大降低，比起正常小孩來說，缺鋅寶寶更容易生病，尤其是感冒發(fā)燒、呼吸道感染、支氣管炎、扁桃體炎等。
4、指甲出現(xiàn)白斑。缺鋅的寶寶手指長倒刺，出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形)。
5、皮膚損害。一旦缺鋅的寶寶有外傷，這個(gè)時(shí)候傷口不容易愈合，而且還容易患皮炎。
如何預(yù)防寶寶缺鋅?
1、寶寶盡量母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)的寶寶是不容易出現(xiàn)缺鋅等營養(yǎng)不良的情況，如果實(shí)在無法喂母乳的話，選擇強(qiáng)化鋅的配方奶粉。
2、寶寶出生后6個(gè)月應(yīng)酌情添加輔食了，光喝奶容易缺乏營養(yǎng)，首選強(qiáng)化鋅、鐵的嬰兒米粉，然后逐步給寶寶增強(qiáng)其它輔食。
3、某些疾病可能會(huì)影響寶寶對營養(yǎng)的吸收，所以，需要積極治療原發(fā)病，同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下大劑量補(bǔ)鋅。
一天工作學(xué)習(xí)下來，晚上的時(shí)間總是留給我們身體放松的，但在放松的時(shí)候，我們做一些養(yǎng)生的事情豈不是更好嗎？就比如在睡前總有以下這幾個(gè)小習(xí)慣的人，還會(huì)跟長壽有緣，即便有1個(gè)也值得稱贊。
睡前總會(huì)刷舌苔的人，離長壽會(huì)很近：
在睡覺之前，很多人都有刷牙的習(xí)慣，但有刷舌苔習(xí)慣的人群卻很少很少。如果你沒有刷舌苔的習(xí)慣就要改一改了。舌苔也是大量細(xì)菌堆積的城堡，還不易被人們察覺，以至于在另一天的早上出現(xiàn)口臭等現(xiàn)象。
所以，刷舌苔不僅可以預(yù)防口臭，還可以減少細(xì)菌增生，從而預(yù)防口腔疾病，讓你離長壽會(huì)更近一步。
睡前總會(huì)喝一小杯水的人，離長壽很近：
在我們晚上睡覺的過程中，機(jī)體會(huì)散發(fā)不少的水分，這就需要我們在睡前跟醒來之后補(bǔ)水，白開水就是一個(gè)好的選擇。可如果你覺得白開水無味，在睡覺之前改成喝一小杯的牛奶也是好的。
牛奶中的有益成分還可以幫助我們改善睡眠質(zhì)量，讓睡眠的健康指數(shù)大大提升。
睡前總會(huì)用艾葉泡腳的人，離長壽很近：
艾葉是個(gè)藥食同源的食材，最常見的做法之一就是用艾葉來泡腳，對痛經(jīng)的女性有很好的積極作用，促進(jìn)我們下肢的血液循環(huán)，緩解我們?nèi)斓钠诟小?/p>
另外，在秋冬季節(jié)用艾葉泡腳，還可以驅(qū)散風(fēng)寒，對預(yù)防風(fēng)寒感冒還有一定的功效，可謂是非常不錯(cuò)的食材選擇哦。
睡前總會(huì)保持好心情的人，離長壽很近：
一個(gè)人的好心情不僅僅會(huì)對自己有益，如果身邊的人看到了，還會(huì)間接的影響他們，讓整個(gè)氣氛變好，而心理的健康，從某種意義上，還跟長壽有關(guān)，對一些疾病還有一定的輔助作用。
所以，還在不開心的人，為了自己的心理健康，為了能夠更加長壽，也讓自己變得活躍起來吧。
睡前總不玩手機(jī)的人，離長壽很近：
在睡覺之前，我們最應(yīng)該做的就是在床上好好的休息，而不是去玩手機(jī)等相關(guān)的電子產(chǎn)品，尤其是在晚上熄燈之后，手機(jī)的亮度明顯會(huì)突出，眼睛一直盯著手機(jī)看，對眼睛的健康十分不利。
甚至是還有可能增加青光眼發(fā)生的概率，如果你有這種情況，不管是大人還是小孩，不想自己的視力越來越差的話，就趁早改改吧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《通常有這5個(gè)表現(xiàn)的人，身體很健康，不用專門讓醫(yī)生來告訴你》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生方法告訴你了”專題供您欣賞！
