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    微笑運(yùn)動(dòng)很養(yǎng)生 讓你身體更健康

    讓飲食更養(yǎng)生。

    “一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。”社會(huì)不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題,沒有好的身體,萬事事皆休。就運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話題,您是如何看待的呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“微笑運(yùn)動(dòng)很養(yǎng)生 讓你身體更健康”,僅供您在養(yǎng)生參考。

    說到運(yùn)動(dòng),這是我們大家都很熟悉的了吧,在生活中大家都會(huì)選擇各種各樣的方式進(jìn)行養(yǎng)生了,而運(yùn)動(dòng)就是非常好的選擇了,這是很多人都愛的保健方法了,不過如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以加入微笑,進(jìn)行微笑運(yùn)動(dòng),那么可以更健康哦,一起看看吧。

    運(yùn)動(dòng)可使人的心情愉快,在振奮心情上比服什么良藥都更有效。研究證明,情緒和情感是客觀刺激物影響大腦皮質(zhì)活動(dòng)的結(jié)果。在情緒活動(dòng)中機(jī)體所發(fā)生的外在表現(xiàn)和內(nèi)在變化是與神經(jīng)系統(tǒng)多種水平的機(jī)能聯(lián)系著的,是大腦皮層和皮層下中樞協(xié)同活動(dòng)的結(jié)果。我們通過體育運(yùn)動(dòng),如慢跑、快步走、游泳、打羽毛球、排球、籃球、足球、騎腳踏車、登山等能加強(qiáng)心搏,促進(jìn)血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝,使大腦得到充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能使大腦皮層的興奮和抑制恢復(fù)平靜,從而達(dá)到改善不佳心情的目的。當(dāng)然,任何運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。至少每周應(yīng)堅(jiān)持3?5天,每次至少30分鐘。

    微笑,一般不屬于運(yùn)動(dòng),而鑒于它能改善抑郁者的心情,慕尼黑大學(xué)的心理學(xué)家便獨(dú)出心裁地設(shè)計(jì)了一套“面部體操”。其實(shí),這種面部體操很簡(jiǎn)單,每天只要在適當(dāng)時(shí)間“強(qiáng)迫”自己對(duì)著鏡子練習(xí)微笑,天長(zhǎng)日久必有收益,因?yàn)樗苁剐那橐钟粽弋a(chǎn)生愉悅感。如果我們經(jīng)常的進(jìn)行微笑,那么對(duì)于身體健康來說是很有好處的了,在進(jìn)行的時(shí)候我們選擇微笑一起,那么對(duì)于身體來說就特別的有好處了,是我們大家不能錯(cuò)過的了哦。

    研究者發(fā)現(xiàn),不同的面部表情以不同的形式“運(yùn)動(dòng)”著不同的肌群,會(huì)使流向大腦血液的溫度和皮膚溫度隨之上升或降低(溫度高會(huì)使人產(chǎn)生不愉快的感覺,反之則使人感到舒服),會(huì)使心跳和呼吸發(fā)生某些細(xì)微的變化,因而也會(huì)影響控制情緒的腦中樞。這便是人們初步揭示的笑能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的理論根據(jù)。笑是一種特殊形式的“運(yùn)動(dòng)”,在情緒低沉、心境不佳時(shí)“運(yùn)動(dòng)”一下,于身心大有好處,如果我們發(fā)現(xiàn)自己的心情不太好,那么無疑就不妨試試運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也搭配上微笑,進(jìn)行微笑運(yùn)動(dòng),這對(duì)于我們的好處是特別多的了,是我們大家不能錯(cuò)過的好方法了哦。

    上面就給大家介紹了微笑運(yùn)動(dòng)的情況了,可以發(fā)現(xiàn)微笑運(yùn)動(dòng)是非常好的一個(gè)方法了,不僅能夠幫助我們保護(hù)好自己的身體健康,而且對(duì)于我們的心情來說也是很有好處的了,是我們大家在生活中不能錯(cuò)過的好方法了,不妨試試哦。

    ys630.COm精選閱讀

    瑜伽微笑法讓你更明媚動(dòng)人


    很多人都沒有想到,色彩與與情緒會(huì)有一種奇異的對(duì)應(yīng)性。色彩心理學(xué)家西澤巴說:就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣,色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物。在所有顏色之中,植物的綠色具有和諧的素養(yǎng),對(duì)治療心情抑郁有關(guān)心;紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量,有和血平肝,養(yǎng)胃,寬胸的作用;而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng),愈合傷口。所以,不妨在辦公室或居家多放一些相關(guān)色彩的花飾或盆栽,下面小編帶您去看看下文的介紹吧。

    就像色彩與情緒的神奇對(duì)應(yīng)關(guān)系一樣,微笑與容貌也有著解不開的情緣.如果不相信,不妨試驗(yàn)一下,將一個(gè)人在屋子里悶坐一天的照片和與朋友歡聚之后的照片拿出來對(duì)比一下,結(jié)果自然見分曉。

    瑜伽微笑法既是一個(gè)可以緩沖身心疲乏,讓心情明朗的方法,又是一個(gè)能改善面部表情,讓你更加漂亮自信的法寶。

    練習(xí) 微笑法

    1、蓮花坐姿,自然呼吸。

    2、呼氣,將腹部收緊,盡量拉向脊柱。

    3、吸氣,一邊呼吸,一邊將腹部放松,讓氣體將腹部布滿,然后讓氣體布滿胸部。(此時(shí)腦海中可以想象一些秀麗而寧靜的畫面,比如一望無邊的草原、海上日出等)

    4、呼氣,嘴角逐步放松,進(jìn)而整個(gè)面部都放松。

    5、從頭開始多做幾遍。

    練習(xí)功效:了解瑜伽的人都可以明白,這個(gè)微笑法是借助腹式呼吸與完全呼吸配合面部表情而完成的。因?yàn)槠匠I钪校覀兊奈⑿Υ蠖际菧\表性的,主要利用胸式呼吸,但胸式呼吸時(shí)的微笑臉易在體內(nèi)堆積緊張的元素,阻止愉悅情緒的發(fā)揚(yáng),所以深入地腹式及完全式呼吸可以將微笑的功力發(fā)揚(yáng)充分,達(dá)到改善表情,調(diào)整身心的作用。

    體驗(yàn)分享:當(dāng)體內(nèi)布滿氣體時(shí),嘴角上揚(yáng)發(fā)出微笑的感覺,不亞于吃了一頓可口晚餐,或者一次自然醒的睡眠帶來的滿足感,身體會(huì)自然而然感受的美好的擁抱。

    夏季做什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 八種運(yùn)動(dòng)讓你更健康


    夏季烈日炎炎,因?yàn)檠谉岬奶鞖?,許多人減少了運(yùn)動(dòng)的量,這樣長(zhǎng)時(shí)間下來,身體逐漸向亞健康逼近。那我們應(yīng)該如何在夏季做到養(yǎng)生保健呢?下面請(qǐng)讓小編帶大家去了解一下8種運(yùn)動(dòng)讓你夏季更健康,夏季一定要記得多動(dòng)動(dòng)!

    健步走

    健步走是速度介于跑步和漫步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式,尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動(dòng)量適中,技術(shù)要求低,沒有器械的限制,而且鍛煉效果好,對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

    瑜伽

    瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng),老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺困倦。而人體在腦部疲憊的時(shí)候,許多功能都會(huì)受到影響,使人陷入疲乏、無精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松,可按摩體內(nèi)的各臟器,使其維持在平衡狀態(tài)。

    養(yǎng)生專家認(rèn)為,瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高,肌肉不輕易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單,可以在家里做,也可以選擇室外陰涼的地方做。練習(xí)時(shí),要維持心情愉快,可聽些輕松緩慢的音樂,每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合,注重力要集中。夏天人們心火盛,易焦躁,練習(xí)瑜伽可緩解不良情緒,令人心平氣和,在夏日炎熱中也能維持一份清爽,一份健康。

    深呼吸

    閉上眼睛站立,用盡權(quán)利吐出肺部中所有的氣體,然后再緩慢的吸氣,令其重新布滿你的腹部,肩膀以及胸廓,最后正常呼吸并睜開眼睛。如此持續(xù)3次,6次,9次都可以??善鸬綌U(kuò)胸收腹的作用,同時(shí)對(duì)抵御疲憊感,喚醒身體活力是非常理想的。

    踮腳跟

    光腳或者穿著襪子閉目豎立在地板上,踮起腳跟,盡量長(zhǎng)時(shí)間地用足尖支撐身體站立。放下腳跟,再踮起,反復(fù)若干次。在查找平衡感的過程中,使小腿肌肉得到拉長(zhǎng)鍛煉。

    抬頭平衡走

    將一本書頂在頭上向前走,為維持平衡,可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺。這個(gè)練習(xí)對(duì)脊柱的塑形,改善形體有很好的效果。

    伸展肩臂

    聳高幾次肩,感覺其間的變化,舒適的感覺會(huì)隨之而來。肩膀是承受壓力的部位,嘗試肩部絕對(duì)放松的行走,防止皺眉,依靠手臂的自然平衡維持秀麗的姿態(tài)。

    羽毛球

    經(jīng)常的進(jìn)行打羽毛球的鍛煉,不但可以使心臟功能變得更加強(qiáng)大,收縮布滿力度,還能使肺活量增大,從而提高耐久度。同時(shí),羽毛球鍛煉也可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和靈敏性,從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

    游泳

    游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節(jié),在炎熱的天氣里,尤適合戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂?,出水以后有利于刺激皮膚,促進(jìn)肌肉血管收縮,同時(shí),室外陽光照耀,有利于促進(jìn)身體汲取維生素D,對(duì)皮膚的健康有好處。但專家告誡:游泳消耗體能較大,患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時(shí)應(yīng)聽取醫(yī)生的建議,以免發(fā)生意外。

    微笑運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生 看看微笑的好處


    我們大家都知道運(yùn)動(dòng)是非常有好處的,想要有健康的身體,那么就可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行養(yǎng)生了,不過很多人都會(huì)選擇各種各樣的方法進(jìn)行鍛煉 ,大家試過微笑運(yùn)動(dòng)嗎,實(shí)際上我們通過微笑就可以起到保健作用哦,一起看看微笑運(yùn)動(dòng)的好處吧。

    微笑使我們有吸引力:我們被微笑的人吸引。因?yàn)槟莾河幸环N吸引人的因子。我們渴望了解一個(gè)微笑的人,想知道是什么讓人如此開心。愁眉苦臉只會(huì)把人推開,而微笑卻把人吸引過來,這對(duì)于我們來說是很有好處的了, 大家在生活中就不妨試試多微笑哦。

    微笑改變我們的心情:當(dāng)你情緒低落的時(shí)候,你試著去假裝微笑。這個(gè)嘗試讓你心情變好的。微笑可以“欺騙”你的身體,從而達(dá)到改變你的心情。

    微笑可以減壓:壓力真的可以爬上我們的臉龐。微笑讓我們避免看上去很疲憊、疲倦和受打擊。當(dāng)你感到壓力,你該抽出時(shí)間裝個(gè)微笑。這樣壓力就應(yīng)該會(huì)減少,那么你的工作就可以做得更好。

    微笑增強(qiáng)免疫力:微笑可以讓免疫系統(tǒng)更好的工作。當(dāng)你微笑,免疫功能可能會(huì)因你的放松而增強(qiáng)。微笑可以預(yù)防流感和傷風(fēng),通過微笑運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行保健是非常有好處的,可以起到很不錯(cuò)的抵御疾病作用。

    微笑降低血壓:當(dāng)你微笑的時(shí)候,你的血壓將顯著降低。如果你家中有血壓計(jì),你可以試一下。靜坐幾分鐘,然后閱讀。再比較微笑1分鐘,然后微笑著閱讀。

    微笑可以美容,讓你看起來更年輕:肌肉群通過微笑可以達(dá)到修整容顏的效果,能讓人們看上去更年輕。務(wù)須去整容,只要整天試著微笑——這樣你就會(huì)變得年輕,感覺自然就好了,微笑本身對(duì)于我們的身體健康來說就是有好處的,對(duì)于女性朋友們來說,美容的功效也是非常出色的了,不要錯(cuò)過哦。

    上面就給大家介紹了微笑運(yùn)動(dòng)的情況了,可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谏钪薪?jīng)常的進(jìn)行微笑運(yùn)動(dòng),這對(duì)于我們的身體健康來說是很有好處的了,可以起到很不錯(cuò)的保健作用,對(duì)于我們每個(gè)人來說都是有好處的,大家要每天都進(jìn)行微笑哦。

    練排毒瑜伽讓你身體更健康


    【導(dǎo)讀】練排毒瑜伽讓你身體更健康,現(xiàn)代人因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐在辦公室,使得自己的身體免疫系統(tǒng)逐步停落。不運(yùn)動(dòng)的結(jié)果就是導(dǎo)致身體的脂肪越來堆積,體內(nèi)的毒素也無法排除體外。停面,小編為你介紹練排毒瑜伽讓你身體更健康。

    練排毒瑜伽讓你身體更健康

    1、坐姿體扭轉(zhuǎn)

    step1身體自然放松的坐在地板上,然后將右腿伸直。

    step2左腳超越右膝蓋并置于外側(cè),右手扶在左膝蓋上,左臂伸直撐在左火線,背部打直,眼睛看向左火線。

    step3曲曲右腿,右腳腳跟緊貼左側(cè)臀部,肩膀向后打開。

    曲曲右腿,右腳腳跟緊貼左側(cè)臀部,肩膀向后打開。

    2、盤坐側(cè)舒鋪

    step1身體自然放松的站好,將兩條腿略微分開一點(diǎn),腿必定要站直。

    step2左臂自然垂停緊貼身體,右臂伸直舉過頭頂,肩膀向左停方擺動(dòng)。

    step3坐姿,雙腿盤放,背部打直,左臂置于左側(cè)地板上,右臂伸直舉過頭頂,并隨頭部向左停方偏歪。

    3、側(cè)壓腿

    step1坐姿,右腿伸直置于地板上,左腿曲曲,左腳腳掌緊貼在右大腿根部?jī)?nèi)側(cè),右臂伸直,右手指勾住右腳腳趾,左臂伸直指向天花板。

    step2然后將身體漸漸的向停面壓,最好能夠做來右邊的手肘能夠碰來地板。

    step3左臂伸直隨肩膀擺動(dòng),背部打直,拉伸左側(cè)腰身。

    練排毒瑜伽讓你身體更健康

    4、盤坐舉臂

    step1坐姿,雙腿盤放,背部打直,雙臂伸直置于頭部上方,并保持與肩膀同寬,雙手互相疊放在一起。

    step2微微放低頭部,手腕交叉,雙手緊握在一起。

    5、兔式

    step1跪姿,臀部坐在腳跟上,背部微微拱起,額頭置于地板上,雙臂伸直指向天花板,雙手緊握在一起,收腹呼吸。

    6、眼鏡蛇式

    俯臥,雙腿緊貼地板,雙臂撐在肩膀前方,背部打直,肩膀向后打開,眼睛看向前方。

    7、站姿收腹呼吸式

    step1站姿,雙腳分開與臀部同寬,雙手緊握啞鈴并置于大腿面前方,背部打直,肩膀放低。

    step2吸氣,漸漸抬起啞鈴并置于上腹前方;吐氣,放低雙手,復(fù)復(fù)做多次。

    瑜伽讓你身體更健美


    【導(dǎo)讀】瑜伽讓你身體更健美,瑜伽動(dòng)作緩解壓力困擾,現(xiàn)在的生活中,因?yàn)楣ぷ骱图彝サ脑?,很多朋友都?huì)感覺到有很大的壓力,一起來了解停瑜伽讓你身體更健美。

    瑜伽讓你身體更健美

    1、停犬式

    手和足伸直趴在地上,把你的手和手指壓在地板上,曲起你的足。上停抬動(dòng)你的屁股,保持膝蓋曲曲,呼吸,然后擺動(dòng)你的尾巴.把你的一個(gè)足后跟朝向地面,向后伸直這條腿。呼吸,把這條腿去起來,然后伸直另外一條腿。

    2、前進(jìn)式

    回到手和足趴在地上的動(dòng)作,把你的右足向前邁,這樣你的足趾和你和手指就在一條直線上了,同時(shí)你的膝蓋越過了你的足踝。然后漸漸的把左腿滑向你身后,膝蓋跪在地上,保持你的脊椎挺立。為了加大你的拉伸力度,把你的髖關(guān)節(jié)前壓,放停來,鎖骨抬起來,呼吸,然后換另外一邊復(fù)新做。

    瑜伽讓你身體更健美

    3、奔跑式

    接著上面的前進(jìn)式開始做,抬起你的屁股朝向天花板。把你的手略微向后拿一點(diǎn),把你的前面的腿全可能的伸直。第二步,把你的后面的足后跟壓向地面,你的足趾可以略微的曲起來。在你的臀部朝向天花板的時(shí)候,把你的腿全可能的保持伸直。放松你的上背部呼吸,然后換另外一邊復(fù)新做。

    4、三角式

    接著上面的奔跑式開始做,把你的右手放在你的右脛骨或者足踝上,左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)折并展開你的身體,這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了,轉(zhuǎn)折你的左足,這樣你的左足趾就朝向前方,右足趾朝向側(cè)方。如果這時(shí)你覺得能夠保持穩(wěn)固了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直,然后望向你的左臂,如果這樣會(huì)阻礙你的頸部活動(dòng),你可以朝前望。呼吸,然后換另外一側(cè)。

    高溫瑜伽讓身體更健康


    高溫瑜伽要求在室內(nèi)溫度36-40度中間進(jìn)行,高溫的緩解可關(guān)心排除毒素,加快流汗,讓你能享受流汗的暢快,打造健康體質(zhì)。

    頭碰膝式

    改善情緒低落、愁悶

    1、坐姿,兩足往前延伸,吸氣,右足曲曲讓足后靠近恥骨,足掌頂住大腿內(nèi)側(cè),右小腿全度曲曲靠近左大腿,膝蓋平放地面。

    2、兩手放在臀部火線,吐氣,上身微微往左邊轉(zhuǎn)折使骨盆和上身轉(zhuǎn)向正面,兩手往停推,把上身微微往上拿,讓右大腿用力平放在地板,對(duì)其左足大腿與肚臍。

    3、吸氣,左足勾起并從后足跟延伸整條腿,雙手抓住左足足板延伸上身,吐氣,從腰部往前延伸,讓小腹前碰到大腿,最后讓頭部碰到腿部,保持呼吸停留30秒到1分鐘。

    三角前曲式

    改善經(jīng)前癥候群

    1、雙足往雙方打開(約腿長(zhǎng)的寬度),膝蓋伸直,雙手叉腰。

    2、吐氣,上身往前延伸,雙手叉腰或撐地保持呼吸。

    3、吸氣,身體往前延伸,運(yùn)用背部和腰部力度往上回正。

    貓式

    改善上背部脊椎側(cè)曲

    1、雙足膝蓋跪地打開與骨盆同寬,足背平貼地板,雙手打直與肩同寬,手指朝前,手臂與大腿和地板垂直。

    2、吸氣,吸飽至腹部,吸氣同時(shí)從尾骨順著脊椎漸漸一節(jié)節(jié)往上延伸,頭微微抬起,眼睛看向歪前方。

    3、由鼻孔漸漸呼氣,腹部往內(nèi)縮,吐氣時(shí)由尾骨順著脊椎漸漸一節(jié)節(jié)往后收回,頭部往停放松,背部完全拱起。

    “站立式辦公”讓身體更健康!


    近年來,世界各國(guó)眾多研究都證實(shí)長(zhǎng)時(shí)間靜坐會(huì)影響健康。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)有調(diào)查指出,天天久坐6小時(shí)以上的女性,輕易得心臟病和癌癥,比起坐著少于3小時(shí)的女性,早逝的幾率也高于37%,相同的情況下男性則是18%。中醫(yī)認(rèn)為久坐傷肉的理念獲得了越來越多人的認(rèn)同,而站立式辦公在歐美悄然興起,因?yàn)檎玖⑹睫k公讓您更健康!

    腰部和頸椎疾病已經(jīng)成了長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的白領(lǐng)們的職業(yè)病,在美國(guó)硅谷的各大IT公司里,工作緊張、加班加點(diǎn)更是習(xí)以為常。為給員工制造多動(dòng)的機(jī)會(huì),一股從Facebook發(fā)起的站著辦公的風(fēng)潮席卷了整個(gè)硅谷。

    一種全新站立式辦公桌應(yīng)運(yùn)而生,這種辦公桌高度大致略高于人的腰部,而電腦顯示屏則抬高至臉部的高度,讓眼睛和屏幕維持平行視角,有用降低頸脖處的損傷。考慮到長(zhǎng)期站立可能會(huì)引發(fā)其他問題,所以還有配套的高腳凳可供挑選。站立式辦公桌已經(jīng)在硅谷一帶的公司里得到了越來越多的歡迎,F(xiàn)acebook的2000名員工中,就有超過10%的人已使用。谷歌公司發(fā)言人喬丹紐曼公布將這種辦公桌列入了公司的保健計(jì)劃,這一舉措受到員工歡迎。

    Facebook的員工格里格霍伊接受采訪時(shí)表示:從前每到下午三點(diǎn)我就睡意沉沉,但換了站式辦公桌椅后,我一整天都感覺精力充沛。據(jù)Facebook的負(fù)責(zé)人反映,目前申請(qǐng)站式辦公桌的員工越來越多。公司還在嘗試把電腦裝到跑步機(jī)上,這樣可以讓員工在工作的同時(shí)更加有用地消耗卡路里。

    但站立式辦公桌還是很難迅速廣泛使用。許多雇主不愿花太多錢更換現(xiàn)有辦公桌椅,多數(shù)公司挑選分期分批為有需求的員工更換設(shè)備,如優(yōu)先處理全職員工和老員工的申請(qǐng),在許多論壇上還能看到合同員工和兼職員工的埋怨。

    調(diào)查發(fā)覺,多數(shù)申請(qǐng)站立式辦公桌的人都是年齡在25歲到35歲之間的年輕人,而不是馬上退休的老年人。這并非因?yàn)槟贻p人比老年人更能承受長(zhǎng)時(shí)間站立,而是因?yàn)槭褂秒娔X已成了當(dāng)代中青年人生活中不可剝離的一部分,而這些人對(duì)自己的健康問題非常敏感和關(guān)注。挑選站式辦公桌的人群中女性居多,主要是因?yàn)榕圆幌M米l(fā)的問題影響自己懷孕時(shí)期的健康。

    站立式辦公在歐洲也得到認(rèn)可和推廣。記者在德國(guó)寶馬汽車公司總部采訪時(shí)就發(fā)覺,這里的員工只要有站的機(jī)會(huì),就不會(huì)坐著辦公。記者看到,在一個(gè)大辦公室里,幾十個(gè)員工正在新型的站立式辦公桌前辦公。這種桌子比其他傳統(tǒng)辦公桌高30到50厘米左右。給員工們的椅子也是高腳椅,且只有低低的椅子背。員工站累了,可以隨時(shí)休息。這種辦公桌還可調(diào)節(jié)和移動(dòng),方便員工個(gè)性需求。

    實(shí)際上,站立辦公最早起源于德國(guó)中小學(xué),因?yàn)閷W(xué)生體重增加過快,德國(guó)漢堡等都邑的中小學(xué)里,學(xué)生天天在專用教室內(nèi)上課。據(jù)悉,這些學(xué)校的孩子體重平均減去2公斤左右?,F(xiàn)在,德國(guó)公共部門也提倡站立辦公。

    許多德國(guó)員工認(rèn)為,站著工作讓他們維持旺盛的精力,注重力更加集中,無法打瞌睡。德國(guó)專門研究健康問題的專家則把這種方式稱為親切運(yùn)動(dòng),只要堅(jiān)持,效果不亞于有氧運(yùn)動(dòng)。研究顯示,假如天天站著的時(shí)間平均為5個(gè)小時(shí),燃燒的熱量是坐著的3倍。同時(shí),站式減肥對(duì)關(guān)節(jié)病、呼吸疾病、糖尿病 、胃病等也有預(yù)防和治療效果。目前,站立辦公已走向西歐和北歐各國(guó),引起歐盟健康部門的廣泛關(guān)注。

    微笑運(yùn)動(dòng)很養(yǎng)生 讓你身體更健康的延伸閱讀
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