長(zhǎng)期吸煙的人，若身體沒(méi)有這4種“表現(xiàn)”，那么你的肺還算健康！
沒(méi)有養(yǎng)生知識(shí)的人。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供長(zhǎng)期吸煙的人，若身體沒(méi)有這4種“表現(xiàn)”，那么你的肺還算健康！，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
冬季肺部是很值得保護(hù)的器官，肺朝百脈，養(yǎng)肺等于養(yǎng)命，尤其是對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)，據(jù)調(diào)查顯示。90%死于肺癌的人都有過(guò)吸煙史，而且全球有將近600萬(wàn)的人死于吸煙引起的疾病。
這四個(gè)癥狀，你沒(méi)出現(xiàn)，就說(shuō)明你的肺還健康！
表現(xiàn)一、咳嗽
咳嗽是肺部疾病最主要的原因，我們肺部主要由我們的肺泡組成，煙中有大量的有毒有害物質(zhì)，尤其是焦油，焦油滯留在肺泡中，導(dǎo)致肺泡的的毒素越來(lái)越多，機(jī)能也逐漸下降。
對(duì)我們的支氣管，咽喉等都有一定的傷害，所以長(zhǎng)期吸煙的人，咳嗽是肺部給你的信號(hào)，特別是早上或晚上加重咳嗽，一定要重視。
表現(xiàn)二、全身燥熱
長(zhǎng)期吸煙的人，是引起肺部疾病的主要原因，如果出現(xiàn)全身燥熱或是低熱，這都要引起重視，這和肺的宣泄功能可能有關(guān)系，肺火旺或是結(jié)核低熱。
表現(xiàn)三、排便不暢
中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸相表里，如廢氣正常我們的排便也正常，若肺氣不通或是津液不下大，就會(huì)導(dǎo)致大便不正常，如長(zhǎng)期吸煙，肺氣不宣，也會(huì)造成大腸排便不暢，引起便秘。
表現(xiàn)四：體毛旺盛
“肺主皮毛”皮毛與汗孔的散氣開(kāi)合也與肺功能密切相關(guān)。如果最近發(fā)現(xiàn)體毛變黑變重這樣的情況，你就要小心是不是肺部的毒素過(guò)多，導(dǎo)致的原因。
吸煙有害健康，這是煙盒上寫(xiě)的，其實(shí)每個(gè)人都知道但是就是做不到戒煙，如果你不戒煙，但是你要學(xué)會(huì)養(yǎng)肺。
日常養(yǎng)肺，減少煙草危害
一、肺喜潤(rùn)惡燥
也就是說(shuō)非喜歡濕潤(rùn)，不喜歡干燥，所以秋冬要養(yǎng)肺，養(yǎng)肺最主要的就是水，水不僅是口渴時(shí)候喝的，我們的肺喜歡水的滋潤(rùn)，水有潤(rùn)肺排毒的功效。
吸煙的人，可以動(dòng)手做養(yǎng)肺的茶水像 尾參桔梗茶，取尾參、桔梗和蒲公英根、玉蘭根泡水喝。
尾參：入歸肺、胃經(jīng)，有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的功效。對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，針對(duì)肺結(jié)核等都有一定的治療作用。
桔梗：對(duì)于排肺毒、化膿痰都有很好的效果，可潤(rùn)肺排毒，減少煙毒的危害并且能增加呼吸道粘液的分泌量，有顯著的祛痰的功效。
蒲公英根：被稱(chēng)為“天然的抗生素”，有去火消炎之效，對(duì)于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果。
玉蘭根：有排毒的功效，并且針對(duì)肺火引起的發(fā)熱也有一定的作用，所以對(duì)于吸煙的人來(lái)說(shuō)，玉蘭根可以減少煙毒的殘留。
四者搭配，潤(rùn)肺排毒、消炎止咳，減少煙毒對(duì)身體的損害。
二、白色入肺臟
中醫(yī)的五臟對(duì)五色理論，就是說(shuō)肺喜歡白色的食物，而白色的食物入肺臟。
白梨：有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，無(wú)論是生食、榨汁、燉煮，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。
白蘿卜：含有大量的維生素C、胡蘿卜素、、鈣、磷、鐵等。維生素C有抗氧化消炎的功效，并且我們的煙毒進(jìn)入體內(nèi)，要調(diào)動(dòng)大量的·維生素c解毒，所以常吃生蘿卜，可預(yù)防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。
百合：具有安神鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、咯血等病癥的患者食用，可以泡水喝。
二、肺臟運(yùn)動(dòng)
1、深呼吸
我們平時(shí)都是淺呼吸，所以不能很好的將廢氣或煙毒排出，所以我們要做深呼吸，幫助我們肺臟更好地運(yùn)動(dòng)。
2、開(kāi)口大笑
有專(zhuān)家指出，人在笑的時(shí)候肺活量會(huì)增大，胸廓擴(kuò)張，會(huì)有效的清理出肺部的的粉塵等物質(zhì)，常大笑的人其心肺氣血也會(huì)比較好。
3、腹式呼吸
腹式呼吸什么姿勢(shì)都可以，就是，吸氣時(shí)，腹肌膨脹；呼氣時(shí)，腹肌收縮。每天堅(jiān)持，時(shí)間由短到長(zhǎng)，有助于肺部的功能強(qiáng)健。
4、縮唇呼吸
和腹部呼吸相似，呼氣時(shí)候，腹部?jī)?nèi)陷，胸部前傾，將口唇縮小，盡量將氣呼出，以延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，盡量深吸氣慢呼氣。
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我們的生活環(huán)境遭到了嚴(yán)重的污染的同時(shí)，又加上有些女性個(gè)人不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致女性婦科病在近些年來(lái)的發(fā)病率不斷上升。以至于婦科疾病也變成了一種很常見(jiàn)的病。這種疾病在生活中常常會(huì)給女性帶來(lái)很多的不方便，婦科病的及時(shí)治療成為非常關(guān)鍵的事情。那么得了婦科病身體到底有哪些外在的表現(xiàn)？
一、臉上長(zhǎng)斑嚴(yán)重。平時(shí)激素不平衡會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，容易動(dòng)怒、無(wú)血色、面黃肌瘦等情況，這種情況下，眼睛周?chē)蛘吆」菚?huì)大量地長(zhǎng)斑點(diǎn)。
二、面色枯黃。女人在日常生活中劇烈運(yùn)動(dòng)，熬夜、少眠就會(huì)導(dǎo)致女性身體疲勞過(guò)度，平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)跟不上，貧血低糖，就會(huì)造成面色枯黃的情況，從而導(dǎo)致一系列的婦科疾病。
三、觀(guān)察嘴唇周?chē)淖兓?。若發(fā)現(xiàn)嘴四周開(kāi)始長(zhǎng)很長(zhǎng)的胡子，就說(shuō)明體內(nèi)的激素不平衡，內(nèi)分泌失調(diào)了，就說(shuō)明體內(nèi)的雌激素偏少。
四、臉部出現(xiàn)黃褐斑。如果臉部的顴骨兩側(cè)出現(xiàn)黃褐斑，這時(shí)候內(nèi)分泌已經(jīng)完全失調(diào)，如果不及時(shí)治療，就會(huì)出現(xiàn)很多嚴(yán)重的婦科疾病。通常氣血充足的女性氣色紅潤(rùn)，很少會(huì)得婦科病，因此女性的一生都要補(bǔ)血養(yǎng)血，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如桂圓、紅棗、人參、當(dāng)歸等等，可以起到預(yù)防婦科疾病的作用。
我們要做到以下幾點(diǎn)就可以有效的預(yù)防婦科病。
1. 女性朋友要做好內(nèi)褲的選擇。性感是女性朋友所一直追求著的一種美感，但是你們一定要注意到，內(nèi)褲的材質(zhì)有很多種，盡量要選用一些純棉內(nèi)褲，因?yàn)榧兠迌?nèi)褲有助于抑制細(xì)菌滋生。
2. 女性朋友選衛(wèi)生巾的時(shí)候要注意，盡量避免有香味的。雖然香味并不是什么壞的事情，但是帶有香水味的衛(wèi)生巾是沒(méi)有必要的，很多帶香味的衛(wèi)生巾里面帶有添加劑，這些添加劑甚至還有可能造成直接感染，而且一定要勤換衛(wèi)生巾。還有護(hù)墊不是什么好東西，不要以為戴上護(hù)墊就會(huì)很衛(wèi)生，生理期過(guò)后在沒(méi)有必要的情況下請(qǐng)不要把衛(wèi)生巾和護(hù)墊當(dāng)做防護(hù)衛(wèi)士。
3. 一定要經(jīng)常性鍛煉身體，避免久坐。即使自己工作很忙，也要每天抽出一個(gè)鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如跑步等，加強(qiáng)自身的身體鍛煉。可以做跳繩，跑步等運(yùn)動(dòng)。
4. 飲食上少吃油炸食品。多吃新鮮的蔬菜和水果。要做好保潔衛(wèi)生，勤洗澡勤換洗內(nèi)衣褲，還要多喝熱水，盡量不喝太多的冷飲，也不要吃雪糕、冰棍等冰冷食品。
女人們?cè)谏盍?xí)慣上一定要多多注意，關(guān)注健康，更關(guān)心自己，每天都自信又美麗！
肝臟對(duì)人體的健康來(lái)講有著不能取代的地位，在平時(shí)人們的不良習(xí)性都會(huì)造成肝臟出現(xiàn)危機(jī)，從而造成肝病的產(chǎn)生。而對(duì)于這類(lèi)疾病的表現(xiàn)不少人都不了解是什么。其實(shí)你可以通過(guò)以下這些表現(xiàn)來(lái)看看自己的肝是不是健康的。
舌苔發(fā)白
如果你突然發(fā)現(xiàn)最近自的舌苔有發(fā)白的情況，而且自己平時(shí)也有清潔舌苔的情況，那么這時(shí)候就要注意是不是肝臟有問(wèn)題了。因?yàn)檎Ｈ说纳嗵Χ际欠奂t色的，這樣是氣血比較充足和臟器比較健康的表現(xiàn)，而如果舌頭變得十分的厚重而且還有發(fā)白的情況，那這可能是肝火比較旺盛，這時(shí)就要給肝臟去火了。
出現(xiàn)蜘蛛痣
當(dāng)肝炎或者是肝硬化肝功能發(fā)生阻礙時(shí)，肝對(duì)雌激素的滅活效果就會(huì)下降，這樣身體中的雌激素增長(zhǎng)，就會(huì)造成動(dòng)脈毛細(xì)血管的擴(kuò)張，從而在面部，手背，背部等就會(huì)有蜘蛛痣的產(chǎn)生。而其像小血管網(wǎng)樣子的物質(zhì)就會(huì)褪色，等壓力除去之后有會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。
手掌發(fā)紅
手掌如果有大的或者是小的魚(yú)際線(xiàn)或者是指尖出現(xiàn)了片狀的充血情況，并且手掌有粉紅色的斑點(diǎn)，通過(guò)按壓之后有會(huì)變白然后有會(huì)恢復(fù)成紅色，這是肝掌經(jīng)典的表現(xiàn)，而有些時(shí)候這種情況也會(huì)在腳底出現(xiàn)。而這是肝硬化重要的一個(gè)標(biāo)志，如果有這種情況產(chǎn)生疾病可能已經(jīng)到了十分嚴(yán)重的情況了。
粉刺增多
當(dāng)你的身體上有很多的粉刺，而且是近段時(shí)間長(zhǎng)得比較多的，那么可能是肝臟有了問(wèn)題。因?yàn)槿梭w的黃體荷爾蒙對(duì)皮脂的分泌有著促進(jìn)的效果，肝臟能夠把黃體荷爾蒙破壞，調(diào)整它的平衡，所以當(dāng)肝臟的作用下降了，那么皮脂分泌就會(huì)加大，這樣粉刺就會(huì)大面積的增長(zhǎng)。
臉色發(fā)黑
肝對(duì)鐵起著代謝的效果，而且其里面也會(huì)有鐵成分儲(chǔ)存，如果肝細(xì)胞受到了影響，那么其中的鐵就會(huì)流到血管里面，這樣血液里面的鐵增加，就會(huì)讓人的臉出現(xiàn)發(fā)黑的情況。所以當(dāng)你的臉色變得比較黑的時(shí)候就要提高注意了。
如果你沒(méi)有出現(xiàn)以上這些情況，那么肝臟是比較好的，但如果有以上情況產(chǎn)生，而且還不止一種，那么就要馬上就醫(yī)，到醫(yī)院看看是不是自己的身體出現(xiàn)了問(wèn)題。
生活中，
熬夜，傷肝，
睡前玩手機(jī)，傷肝，
經(jīng)常暴飲暴食，傷肝，
愛(ài)喝酒，好抽煙，傷肝，
.......
太多的生活習(xí)慣，會(huì)損害肝臟健康，
然而，中醫(yī)講，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好，
所以，一顆健康好肝，對(duì)于生命健康來(lái)說(shuō)，尤為重要。
肝不好，有五大表現(xiàn)，若一個(gè)也不占，你的肝還算不錯(cuò)，很健康！
1、臉色晦暗、粉刺叢生，出現(xiàn)色斑
肝衰先上臉，當(dāng)肝臟受損，首先影響解毒排毒功能。
當(dāng)毒素滯留體內(nèi)，就會(huì)影響臉部肌膚健康。
肝內(nèi)毒素累積過(guò)度，無(wú)法滋養(yǎng)臉部，臉色就會(huì)變得晦暗、無(wú)光。
當(dāng)毒素滯留過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)痤瘡、粉刺，甚至出現(xiàn)色斑。
通過(guò)臉部肌膚，可以看出肝臟是否受損，生活中，不要忽視哦。
2、眼睛干澀、紅腫、發(fā)黃
肝開(kāi)竅于目，一旦肝臟受損，眼睛會(huì)有所表現(xiàn)。
如果，肝血不足，導(dǎo)致無(wú)法滋養(yǎng)眼部，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的情況。
若是，肝火太旺，火氣上行，會(huì)導(dǎo)致目赤紅腫，眼分泌物增多等。
而一旦，眼鞏膜發(fā)黃，需要小心肝炎，最好及時(shí)檢查。
3、指甲變脆，易斷
肝主筋，指甲屬于筋的一部分，肝臟健康，則直接紅潤(rùn)光亮，有一定的硬度。
當(dāng)肝臟受損，指甲也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
當(dāng)肝受損，導(dǎo)致肝血不足，筋失所養(yǎng)，指甲就會(huì)變得比較脆，容易劈裂。
4、手掌變紅，指根變細(xì)
肝臟健康，則手心和手背顏色，呈均勻一致的淡紅色。
一旦，肝受損，肝經(jīng)氣血不足，則中指根會(huì)變細(xì)，指根縫隙增大。
當(dāng)肝嚴(yán)重受損，肝功能下降，則手掌上，大小魚(yú)際會(huì)變紅，稱(chēng)之為“肝掌”。
此時(shí)，一定要盡快去檢查，切莫忽視。
5、出現(xiàn)蜘蛛痣
蜘蛛痣，對(duì)于診斷肝病變，有較大的參考意義。
一旦，肝臟發(fā)生病變，會(huì)導(dǎo)致肝功能受損，雌激素會(huì)積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而形成了蜘蛛痣。
發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣數(shù)量增多、增大，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，切莫忽視。
養(yǎng)肝，遠(yuǎn)離二習(xí)，多喝三水，做好四件事，肝會(huì)越來(lái)越好
遠(yuǎn)離二習(xí)
1、長(zhǎng)期熬夜
熬夜就是熬肝血，人臥血?dú)w肝，可見(jiàn)，熬夜，對(duì)肝臟健康，十分不利。
偶爾不得已，熬夜一次，有情可原，但是，不可長(zhǎng)期熬夜。
想要保護(hù)肝臟，一定要注意遠(yuǎn)離熬夜，保證充足的睡眠。
在晚上十一點(diǎn)前，一定要進(jìn)入睡眠，對(duì)于肝臟自我修復(fù)，十分有益。
2、嗜酒無(wú)度
小飲怡情，豪飲傷身，如果，無(wú)法做到不飲酒，那么，至少要做到不貪杯。
喝酒傷肝，因?yàn)?，喝入人體的90%的酒精，都需要肝臟來(lái)分解代謝。
酒精，本身會(huì)損害肝臟健康，而酒精代謝產(chǎn)物乙醛，危害性更大。
所以，想要肝臟健康，一定要注意，少喝酒，切莫嗜酒無(wú)度。
多喝三水
1、玉蘭根水，防酒精性肝損傷
金玉蘭，是從歐洲引入的一種藥用植物，已經(jīng)被收錄到中國(guó)藥典了，習(xí)稱(chēng)菊苣。
其藥用的是根莖，稱(chēng)為玉蘭根，將炒制成玉蘭根茶，用來(lái)泡水喝，可以很好的保護(hù)肝臟健康。
玉蘭根，可加速磷脂合成的膽堿，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。
并且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護(hù)作用。
所以，日常保護(hù)肝臟，用玉蘭根泡水，是不錯(cuò)的選擇，尤其是喝酒者，護(hù)肝預(yù)防酒精肝，效果尤佳。
2、紅棗水，促肝排毒
紅棗，是常見(jiàn)的食材，用其煮水，可以很好的促進(jìn)肝臟排毒。
相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，持續(xù)喝一周的紅棗水，可以增加人體血清蛋白，有利于蛋白質(zhì)的合成，從而起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。
紅棗，還能提高體內(nèi)，單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。
所以，日常用紅棗煮水喝，也是保護(hù)肝臟的不錯(cuò)選擇。
3、菊花水，降肝火
菊花，是常見(jiàn)的一類(lèi)鮮花，用其泡水喝，可幫助降肝火，有益肝臟健康。
菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。
尤其是，肝火旺，導(dǎo)致的眼睛干澀，用菊花泡水，效果顯著。
臨床上，菊花也常常與蒲公英配合適用，清熱解毒，效果更佳。
做好四件事
1、心情愉悅，少生氣
肝，喜達(dá)條，良好的心情，有助于肝臟健康。
而經(jīng)常生氣，會(huì)給肝臟“添堵”，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，危害健康。
所以，生活中，保持一份愉悅的心情，少生氣，尤為重要。
2、經(jīng)常散步，不懶惰
生活中，不能太懶，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
走走路，散散步，不僅有助于強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)肝臟排毒。
還有助于“散心”，心情舒暢，助力肝臟健康。
3、飲食清淡，少油膩
日常飲食，要少油膩，注意清淡飲食，不僅有助肝臟健康，對(duì)人體健康，也十分有益。
太過(guò)油膩的食物，不僅會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，還容易引發(fā)脂肪肝，危害肝臟健康。
所以，清淡的飲食，多吃點(diǎn)新鮮的蔬果，更佳有利肝臟健康。
4、動(dòng)動(dòng)手腳，更健康
日常多動(dòng)動(dòng)手腳，做做小動(dòng)作，也有利于肝臟健康。
推推肝經(jīng)，疏通肝氣，助力健康。
讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
腳尖回勾，促排毒
雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，腿后大筋有拉伸感就可以了。
敲敲肝膽經(jīng)
雙手沿著褲線(xiàn)位置，來(lái)回敲，大概敲10分鐘，促進(jìn)肝膽排毒。
外褲線(xiàn)是膽經(jīng)，內(nèi)褲線(xiàn)是肝經(jīng)，經(jīng)常敲打，可疏通肝氣，促排毒。
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心臟是人體很重要的一個(gè)器官，給我們的血液提供壓力，推動(dòng)血液流向到身體的各處，可以說(shuō)是我們整個(gè)身體的發(fā)動(dòng)機(jī)。心臟的健康自然是非常重要的，所以這個(gè)“發(fā)動(dòng)機(jī)”需要好不好的保護(hù)，畢竟就像車(chē)子一樣，發(fā)動(dòng)機(jī)若是壞了，可就沒(méi)辦法再啟動(dòng)了。而一般心臟不好的人，身上經(jīng)常會(huì)有4種表現(xiàn)出來(lái)，這個(gè)時(shí)候就要開(kāi)始重視一下了，一般出現(xiàn)以后，最后去檢查檢查。
1.背痛
就是在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)發(fā)覺(jué)自己的背部有很?chē)?yán)重的疼痛感，有時(shí)候可能還帶著心臟的疼痛，這個(gè)需要注意一下了，這就是典型的心臟不好的提示。有些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，表示在心臟發(fā)作之前，有時(shí)候在鍛煉時(shí)也會(huì)出現(xiàn)背痛，但是經(jīng)常誤以為是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，這個(gè)也需要注意。
2.打鼾
晚上睡覺(jué)會(huì)打鼾，很多人都有這個(gè)問(wèn)題存在，不過(guò)很多的打鼾都不是正常的，特別是睡覺(jué)后，每小時(shí)有發(fā)生5次以上的，長(zhǎng)達(dá)10秒的呼吸暫停，都是屬于病態(tài)的打呼嚕，也是心臟不好的表現(xiàn)。
3.出汗異常
運(yùn)動(dòng)出汗和熱出汗都是正常的，這個(gè)不必?fù)?dān)心，但是突然的冒出冷汗，那么這個(gè)就很異常了，比如平時(shí)說(shuō)的“被嚇出冷汗”，這其實(shí)就是心臟在作祟，如果平時(shí)不是被嚇，就是很沒(méi)有跡象的出現(xiàn)冒冷汗，那么這就是心臟不好的小跡象了。
4.氣短，憋悶
這一種就是自己可以察覺(jué)到的呼吸困難，然后突然覺(jué)得憋悶的情況，或者就是自己的呼吸頻率和呼吸的速度出現(xiàn)了異常的時(shí)候。這一些狀況一般都是發(fā)生在晚上，在睡眠中會(huì)有胸悶氣短而醒，然后被迫坐起來(lái)調(diào)整呼吸，這時(shí)候調(diào)整十幾分鐘就會(huì)沒(méi)事，這是比較輕微的。因?yàn)樾呐K是“發(fā)動(dòng)機(jī)”，動(dòng)力不足的時(shí)候，就影響的呼吸的頻率問(wèn)題了。
以上4種身體上的表現(xiàn)，都是心臟不好的象征，出現(xiàn)的話(huà)，一般都是需要去檢查一下，時(shí)刻掌握自己的身體狀況。如果發(fā)現(xiàn)是心臟不好時(shí)，那么以下有3件事情最好別做，不然很“傷心”。
1.情緒波動(dòng)大
情緒波動(dòng)可是非常影響心臟跳動(dòng)的，比如開(kāi)車(chē)的時(shí)候，給油門(mén)時(shí)忽高忽低，那么車(chē)速自然也是上下波動(dòng)，而且對(duì)車(chē)子的損耗也是非常大的。那么人體也是一樣，心臟給的血液壓力忽高忽低，對(duì)于整個(gè)身體來(lái)說(shuō)都非常的不好，所以在平時(shí)，多注意控制下情緒。
2.暴飲暴食
這個(gè)是很多肥胖者的主要原因，而肥胖的人一般也會(huì)有很多在心腦血管上的問(wèn)題，血壓方面的影響更是比較嚴(yán)重的。因?yàn)檫@也是直接影響到心臟的，所以，飲食也要克制，不要暴飲暴食。
3.吸煙過(guò)度
很多煙民，估計(jì)認(rèn)為抽煙只傷肺，但其實(shí)和心源性上的問(wèn)題也有很大的關(guān)系，尼古丁和一氧化氮的過(guò)度吸入，會(huì)讓血管出現(xiàn)收縮，然后心跳加快等，對(duì)心臟的影響也是非常的大。
在平時(shí)的時(shí)候，這3件事情要少做，不管心臟好不好，都是需要克制的。平時(shí)的日常飲食中，想養(yǎng)好心臟的話(huà)，可以多喝喝茶水，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，也是可以幫助心臟，緩解心臟壓力的。當(dāng)然的，以上說(shuō)的都沒(méi)有的話(huà)，那么還是需要恭喜的，說(shuō)明心臟還不錯(cuò)。
血管就是我們血液的通道，把我們的血液運(yùn)送到全身各處，滋養(yǎng)我們的五臟六腑，那么隨著年齡的增長(zhǎng)，我們身體的毒素垃圾越來(lái)越多，我們血管老化越來(lái)越嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致我們的血液變得粘稠，血液流通慢，血管硬化等問(wèn)題，而這些問(wèn)題直接會(huì)引起高血壓、高血脂、冠心病、心梗、腦梗等危及生命的疾病
血管堵塞的表現(xiàn)
一、腦血管堵塞表現(xiàn)
1、黑蒙
有的時(shí)候突然的感覺(jué)眼前一片黑，就是血管堵塞導(dǎo)致血液給眼睛的供血不足。
2、語(yǔ)言障礙
說(shuō)這話(huà)的時(shí)候突然停下，不知道說(shuō)什么，腦袋空白了，這就是腦供血不足的表現(xiàn)。
3、無(wú)力
手沒(méi)有力氣，用筷子，拿東西都沒(méi)力氣。
4、肢體不協(xié)調(diào)
走路跑偏，手腳不停使喚等。
二、心血管堵塞的表現(xiàn)
1、胸悶、胸前憋悶
胸口處悶，氣短，總覺(jué)得胸口有什么東西壓著。
2、左肩以及對(duì)應(yīng)的后背成發(fā)射性疼痛
胸口疼痛會(huì)使周?chē)纳窠?jīng)都有損傷，所以偏左側(cè)身體疼痛。
3、牙疼
這是不典型的心絞痛的表現(xiàn)，都是用于神經(jīng)的原因。還會(huì)引起肝膽區(qū)疼痛。
三、下肢血管堵塞的表現(xiàn)
1、腳變得涼
腳上時(shí)長(zhǎng)感覺(jué)到冰涼，即使剛剛用熱水洗過(guò)，但是不一會(huì)就涼了，這要考慮血液流通不到引起的。
2、下肢麻木，疼痛
血管堵塞，導(dǎo)致神經(jīng)麻痹，甚至疼痛。
3、突然的不能走路
走著走著，突然不能動(dòng)了，要按按會(huì)敲打才可以，這也是下肢血管堵塞的癥狀。
血管堵塞最怕什么
1、猛的起床
我們?cè)缟掀饋?lái)血液流通的慢，如果你的血管堵塞了，你在突然的起床，很容易導(dǎo)致血液供不到全身，導(dǎo)致昏倒、惡心等癥狀。
2、蹲下系鞋帶
這個(gè)動(dòng)作也是一樣的道理，血管堵塞血液流動(dòng)的慢，跟不上你的動(dòng)作。
3、上廁所，便秘
便秘的人沒(méi)有資格血管的堵塞，很多人都是死在馬桶上的。
4、過(guò)度的運(yùn)動(dòng)
過(guò)度的走路，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)或是工作啊，都是消耗營(yíng)養(yǎng)，并且血液也要加快的流動(dòng)，但是你的血管堵塞了，血液還是要擠過(guò)去，你想想會(huì)怎樣？
5、過(guò)度的情緒
情緒也是一樣的，也是至關(guān)重要的，無(wú)論你是什么疾病，情緒都要排在第一位。
6、不良的生活習(xí)慣
抽煙、喝酒、熬夜、吃垃圾食品、吃大魚(yú)大肉等等原因，生活方式是我們生命的基礎(chǔ)，如果你做不到良好的生活方式吃再好的藥、再好的補(bǔ)品都徒勞無(wú)功的。
血管堵塞飲食多注意
1、多吃植物油
就科學(xué)調(diào)查植物有助還有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是我們?nèi)梭w必須的，只能從外界攝入，并且現(xiàn)在得人都嚴(yán)重的缺乏。
不飽和脂肪酸中含有α-亞麻酸，α-亞麻酸參與我們蛋白質(zhì)、糖、脂肪等物質(zhì)的代謝功能，有助于清理膽固醇、甘油三酯的的代謝，預(yù)防高血脂、高血壓。
目前含有α-亞麻酸最多的只有是蘇子油，高達(dá)67%，而α-亞麻酸可轉(zhuǎn)換制成EpA、DHA，其中蘇子油中還有維生素E.
EpA:血管的清道夫，清理血管中的過(guò)多的脂質(zhì)垃圾。
DHA：大腦的保護(hù)神，又被稱(chēng)為“腦黃金”，而食用蘇子油的效果更好。保護(hù)我們的腦血管，開(kāi)發(fā)智力，預(yù)防老年癡呆
維生素E：超強(qiáng)的抗氧化作用，并且有增加血管彈性的作用，雙向的保護(hù)我們的血管。
2、自制生姜大棗茶
生姜和大棗泡水也可以加枸杞等物質(zhì)。
生姜性溫，有通經(jīng)絡(luò)，加速血液流通的效果，同時(shí)大量的醫(yī)學(xué)和藥理學(xué)證明，生姜中有姜酮油和姜酮酚，這兩個(gè)物質(zhì)可以興奮血管運(yùn)動(dòng)中樞，加快血液的代謝排毒功能。
大棗我們都知道補(bǔ)血益氣、調(diào)理脾胃功能。
3、紫色食物
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，紫色的食物可以保護(hù)我們的血管，因?yàn)樽仙澄镏杏写罅康幕ㄇ嗨?，花青素是極少數(shù)可以通過(guò)血腦屏障的物質(zhì)，幫助我們保護(hù)心腦血管問(wèn)題，并且還有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。如：紫蘭豆
4、含有維生素C
維生素C是抗氧化三劍客之一，抗氧化就是抗自由基，而又醫(yī)者說(shuō)所有的疾病都是自由基過(guò)多導(dǎo)致的，所以維生素C可以清除自由基、清除血管垃圾。如辣椒類(lèi)最多，小紅椒為首。西蘭花等。
血管堵塞做三事
1、泡腳
泡腳早古時(shí)候適用于治療疾病的，腳是我們?nèi)梭w的第二個(gè)心臟，所以常泡腳有助于血液的流通，循環(huán)等，可以加一些姜、醋等材料。
對(duì)于血管堵塞的人泡腳的最溫度一定不能過(guò)高，因?yàn)檠毫魍龝?huì)導(dǎo)致?tīng)C傷，溫度過(guò)高就馬上加快血液流通，但是你的血液有流動(dòng)的很慢，很容易起到反效果，最好的溫度40攝氏度。
2、按摩
多做按摩通經(jīng)絡(luò)，現(xiàn)在人都把注意力放在臉上，忽略身體，但是身體健康臉自然就好了。經(jīng)常按摩通經(jīng)絡(luò)有助于血液的暢通。
3、踮腳
我們腳上有我們?nèi)梭w的所有的發(fā)射區(qū)，腳上有12條經(jīng)脈，76個(gè)穴位，踮腳有助于調(diào)和我們的身體。每天做3次，每次5分鐘左右，可以扶住椅背等幫助維持平衡。
這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。
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中醫(yī)講：心，為君主之官，乃五臟之主。
生命的延續(xù)，離不開(kāi)心臟的跳動(dòng)。
心臟健康，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)，十分重要！
然而，心臟是“脆弱”的，生活中，很多的小習(xí)慣，都會(huì)損害心臟健康。
其中，心臟有“四怕”，占一個(gè)都很危險(xiǎn)
一怕“勞累”
勞累、長(zhǎng)期熬夜等，都會(huì)傷害心臟，容易誘發(fā)心肌梗死，甚至可能導(dǎo)致心臟衰竭。
二怕“高壓”
壓力的累積，會(huì)給心臟埋下一顆“炸彈”。
相關(guān)研究稱(chēng)，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
三怕“悲傷”
悲傷是心臟病人的天敵。
在美國(guó)心身醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上，發(fā)表的一篇研究顯示，悲觀(guān)的心臟病患者，死亡率是樂(lè)觀(guān)患者的2倍。
四怕“情緒失控”
情緒失控，會(huì)誘發(fā)心血管疾病。
心情急躁、愛(ài)發(fā)脾氣或是情緒失控，血壓上升，易增加了患心肌梗塞的幾率。
心臟好的人，身體會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)，若占2個(gè)以上，恭喜你的心還很健康
1、舌體紅潤(rùn)，柔軟靈敏、味覺(jué)正常、語(yǔ)言流利，則心臟健康。
2、脈搏整齊有規(guī)律，平靜時(shí)，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，且節(jié)律很整齊，則心臟跳動(dòng)很健康。
3、膚色紅黃隱隱、明潤(rùn)含蓄，明代表“明亮”，潤(rùn)代表“潤(rùn)澤”，含蓄就是夾有血色，這個(gè)就是健康的黃色，則心臟健康，氣血運(yùn)行良好。
4、嘴唇紅潤(rùn)，不青紫發(fā)黑，則血液循環(huán)通常，供血足，心臟還很健康。
5、不快不慢的速度，一口氣上三樓，沒(méi)有明顯的胸悶、大喘氣等，說(shuō)明心肺功能健康。
心不好，多靠養(yǎng)，養(yǎng)心謹(jǐn)記“三個(gè)三”，心臟會(huì)越來(lái)越好！
第一個(gè)：“喝三水”，凝心安神，促排毒
人參地節(jié)茶水，養(yǎng)心安神
做法：
用人參、百合、地節(jié)，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，做成茶飲，每日泡水代茶飲，可養(yǎng)心安神、助眠。
解析：
人參，擁有“百草之王”的美譽(yù)，更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
百合有“蔬菜人參”之說(shuō)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力。
地節(jié)，始見(jiàn)于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，其含有多種甙類(lèi)和氨基酸、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環(huán)的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環(huán)，并且性質(zhì)微寒，可以改善人參滋補(bǔ)容易上火的問(wèn)題。
搭配在一起，可以很好的養(yǎng)護(hù)心臟健康，并且，不用擔(dān)心用人參，而出現(xiàn)上火的問(wèn)題，是日常養(yǎng)心安神，助眠的不錯(cuò)茶飲。
蓮心竹葉茶水，祛心火郁毒
做法：
用蓮子心、淡竹葉、甘草，三者沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，代茶飲即可。
解析：
蓮子心，味苦，可以發(fā)散心火，一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。
淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強(qiáng)蓮子芯的去火作用。
加上能夠調(diào)和百味的甘草，則能祛除心火，但同時(shí)又不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。
茯苓冬瓜湯水，補(bǔ)中益氣
做法：
取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山藥20~30克、連皮冬瓜300~600克，煲水飲用即可。
解析：
茯苓，味甘淡、性平，入心、脾、肺經(jīng)，具利水滲濕、益脾和胃、寧心安神的功效。
薏仁味，甘淡，性微寒，能健脾利水、清熱消暑、止瀉除痹。
山藥，同為臣藥，味甘性平，為藥食兼用的補(bǔ)脾第一良藥，補(bǔ)中益氣。
冬瓜味甘淡，性涼，能養(yǎng)心護(hù)腎、利水消腫，連皮煲水，可加強(qiáng)清熱利尿的功效。
搭配在一起，養(yǎng)心安神，補(bǔ)中益氣，健脾益胃。
第二個(gè)：吃三紅，滋補(bǔ)心臟，更健康
1、紅豆
紅豆，被稱(chēng)為“心之谷”，滋養(yǎng)心臟，紅豆不可少。
紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。
其粗纖維物質(zhì)豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效。
同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合補(bǔ)心血。
2、紅棗
大棗，性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究，其含有的環(huán)磷酸腺，對(duì)保養(yǎng)心臟十分有益。
指的注意的是，紅棗每日不宜多吃，2-3個(gè)為宜。
5、紅柚
紅柚，也就是葡萄柚，果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道偏苦，合了心臟喜歡的食物的特征。
同時(shí)，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，非常適合高血壓、高血脂的人吃，稱(chēng)的上是維護(hù)心血管的最佳水果。
第三個(gè)：三個(gè)小動(dòng)作，強(qiáng)心護(hù)心，保健康
1、上下蹲
下蹲時(shí)，雙腿肌肉，對(duì)血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流。
站起時(shí)，雙腿肌肉放松，動(dòng)脈血又快速流入原來(lái)被擠壓的下肢血管里。
一蹲一起、肌肉一緊一松，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力，可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲10～15次，休息片刻，每天可進(jìn)行1～2遍。
2、踮腳尖
踮腳尖，可使心肌得到充足的氧氣供給，并且，能夠保證人的心率正常，從而有益于心臟。
3、蓮花凌波
可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)的平衡。
心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人，經(jīng)常練習(xí)，能讓肺經(jīng)氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。
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