落枕怎么辦 簡單快速有效的方法
落枕怎么辦。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“落枕怎么辦 簡單快速有效的方法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
列缺、風(fēng)池、肩井、合谷穴是生活中比較常用的幾個方法。落枕患者可以通過這四個穴位進行治療。人們都說“是藥三分毒”，所以能夠通過穴位治療的就用穴位治療。更何況落枕好像沒有什么藥物可以治療。
列缺穴
位置：列缺穴位于手腕內(nèi)側(cè)(大拇指側(cè)下)，能感覺到脈搏跳動之處。
功效：有助于治療偏頭痛、頭痛、顏面神經(jīng)痙攣及麻痹，并且有緩解咳嗽、咽喉腫痛、感冒等功效。
風(fēng)池穴
位置：風(fēng)池穴位于頸部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
功效：按摩風(fēng)池穴可以緩解頸部酸痛、眼睛疲勞、失眠、落枕等癥狀。
肩井穴
位置：肩井穴位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。(即左右兩側(cè)肩膀的中間位置)
功效：肩井穴能夠預(yù)防和緩解落枕。
合谷穴
位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。
功效：合谷穴有增強免疫力，提神醒腦，緩解肩頸肌肉的疼痛僵硬感功效。
四種穴位你都了解了嗎，其實人體的各個穴位都有不同的功效作用。或許里面還有我們不知道的奧秘。平時喜歡養(yǎng)生的朋友可以多按按穴位，對養(yǎng)生有很大的幫助。
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導(dǎo)讀：脖子落枕怎么辦？日常生活中，很多人都出現(xiàn)過落枕現(xiàn)象。那么脖子落枕怎么辦呢？下面一起來看看有效治療脖子落枕的方法。
脖子落枕怎么辦
1、按摩療法
患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下，最后在頸部涂紅花油或風(fēng)油精，用烤熱的木梳背沿患測斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。
2、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。
3、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
4、運動療法
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。
5、撫摸療法
患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強效果。
6、刺灸療法
針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。
落枕的原因
1、肌肉扭傷。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
2、感受風(fēng)寒。如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
3、某些頸部外傷也可導(dǎo)致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導(dǎo)致本病。
4、素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)落枕。
落枕嚴重時連抬頭都很困難，所以疾病防治很重要。如何預(yù)防落枕？下面一起來看看吧。
如何預(yù)防落枕
1、枕頭要合適
按照人的生理特點，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草、當(dāng)歸等，這樣可以促進頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
3、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
4、注意飲食
飲食中應(yīng)該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。
5、多活動頸部
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
落枕，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。所以，大家在睡覺時一定要多加注意了。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：落枕，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。落枕的原因是什么？脖子落枕怎么辦？下面一起來了解下落枕。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
二、受風(fēng)寒
如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
三、勞累導(dǎo)致
臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時間伏案工作導(dǎo)致機體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認為，氣為血之帥，當(dāng)氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導(dǎo)致落枕。
四、有頸椎病等頸肩部筋傷
稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)落枕。
緩解落枕脖子痛的方法
一、簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1--2分鐘。
4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2--3分鐘。
5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
二、按摩內(nèi)關(guān)穴位
內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
三、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
四、貼藥膏
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
如何預(yù)防落枕
1、保養(yǎng)
⑴用枕適當(dāng)。人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應(yīng)該叫枕頸。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
⑵頸部保暖。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
⑶姿勢正確。頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
⑷避免損傷。頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生揮鞭樣損傷。因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護。
2、頸部功能鍛煉
頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恒。
⑴頭中立位前屈至極限，回復(fù)到中立位；后伸至極限，回復(fù)到中立位；左旋至極限，回復(fù)到中立位；右旋至極限，回復(fù)到中立位；左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位；右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。
⑵頭中立位雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
落枕本身有自愈的趨向，只要及時采取治療措施，癥狀是可以很快消失的。本病雖起病較急，但若經(jīng)過系統(tǒng)治療，病程也很短，1周以內(nèi)多能痊愈。及時治療可縮短病程，不經(jīng)治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機會較多。落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長時間不愈應(yīng)考慮是否存在頸椎病，應(yīng)找?？漆t(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)、治療。
落枕了怎么辦?落枕為單純性肌肉痙攣，一年四季均可發(fā)生，是由于睡眠時頸部位置不當(dāng)，或因負重頸部扭轉(zhuǎn)或風(fēng)寒侵襲項背，局部脈絡(luò)受損，經(jīng)氣不調(diào)所致。以單純性頸項強痛、活動受限為主要臨床表現(xiàn)。那么如何快速治療落枕呢?下面中醫(yī)教大家刮痧療法，快速治愈落枕，趕緊來看看吧。
落枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部、上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或兩側(cè)俱痛，或一側(cè)重，一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受涼等因素。由于疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。檢查時頸部肌肉有觸痛，淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有條索感。
一、刮痧治療
(一)癥狀
氣滯血瘀型落枕臨床表現(xiàn)為晨起頸項疼痛、活動不利，活動時患側(cè)疼痛加劇，頭部歪向病側(cè)，舌脈如常人;風(fēng)寒外襲型則表現(xiàn)為頸部疼痛、頭轉(zhuǎn)側(cè)受限，并伴惡風(fēng)微發(fā)熱，頭痛等表證，舌淡，苔薄白。
(二)治法
(1)選穴 大椎、天柱、肩外俞、懸鐘、后溪、列缺、阿是穴。
(2)定位 大椎：第七頸椎棘突下凹陷中。
天柱：后發(fā)際正中直上0.5寸，旁開1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。
肩外俞：在背部，當(dāng)?shù)谝恍刈导幌拢蚤_3寸。
懸鐘：在小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上3寸，腓骨前緣。
后溪：微握拳，第五指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。
列缺：橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。
(3)刮拭順序 先刮肩頸部的大椎、天柱、肩外俞，然后刮手、臂部的后溪、列缺，最后刮下肢懸鐘穴。
(4)刮拭方法 瀉法。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油。先刮頸后大椎穴，由上至下，用力要輕柔，不可用力過重，可用刮板棱角刮拭。然后刮天柱穴至肩外俞穴，兩側(cè)都要刮拭，用力要輕柔，不可用力過重，可用刮板棱角刮拭。之后刮上肢手、臂部的后溪、列缺，用力宜重，出痧。最后刮下肢外側(cè)的懸鐘穴，重刮，30次，出痧為度。
二、病例
席某，男，31歲?；颊叱科痤i項不舒服，轉(zhuǎn)頭時疼痛。頸項強直，不得轉(zhuǎn)側(cè)。取大椎、天柱、肩外俞、懸鐘、后溪、列缺、阿是穴，在涂抹刮痧油之后，行刮痧治療，治療1次后患者癥狀即消除。
中醫(yī)療法緩解落枕痛楚
冰塊冷敷
做法：用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15-20分鐘，每日兩次，嚴重者可每小時敷一次。適宜于落枕48小時內(nèi)。
艾條溫和灸
做法：右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45°角，將艾條點燃端對準患者痛疼部位，點燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫?zé)帷⒎杭t但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內(nèi)避風(fēng)休息30分鐘后。
葛根藥包熱敷
做法：葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。
桂枝防風(fēng)藥液熱敷
做法：桂枝15克，威靈仙15克，防風(fēng)15克，五加皮15克，細辛10克，荊芥10克，沒藥10克。加涼水適量、食醋500毫升，急火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
老陳醋熱敷
做法：取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動。
需要特別提醒的是，假若“落枕”頻繁發(fā)生，或同時伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。
如何快速治療落枕？夏季來了，不少人又開始通宵睡覺都開著空調(diào)和電扇了，這樣非常容易引起落枕。每當(dāng)清晨一覺醒來發(fā)現(xiàn)渾身酸痛，跟個機器人似的，心情頓時不好。那么落枕了該怎么辦呢?快速治療落枕的方法有哪些呢?今天小編就為你介紹中醫(yī)針灸穴位法治療落枕，下面就更隨小編一起來看看吧。
落枕怎么辦
一：頸百勞穴
位置：在頸部，第7頸椎棘突直上2寸(約患者3橫指寬)，再向左右旁開1寸(約患者1拇指寬)處。左右各1穴。
主治：落枕、頸部僵硬、咳嗽、氣喘、頸淋巴結(jié)腫塊等。
推拿按摩法：以拇指向下直按(與皮膚垂直))30秒后放開，重復(fù)幾次。左右穴都做。
針灸法：直刺0.3-0.5寸，可灸。
中醫(yī)針灸治療落枕的常用的兩個穴位是外勞宮穴和頸百勞穴。除了可以對這兩個穴位施針外，直接按摩推拿也同樣起到治療落枕的功效。
二：外勞宮(落枕)穴
位置：在手背，第2、3掌骨間，約掌指關(guān)節(jié)后0.5寸(約患者1小指寬)處。左右各1穴。
主治：落枕、肩背痛。
推拿按摩法：以手指向下按壓30秒后放開，重復(fù)按幾次。左右穴都做。
針灸法：直刺0.5-0.8寸，可灸。
落枕了什么辦法最有效
(一)治療落枕的方法
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。
(二)穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
中醫(yī)療法緩解落枕痛楚
冰塊冷敷
做法：用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15-20分鐘，每日兩次，嚴重者可每小時敷一次。適宜于落枕48小時內(nèi)。
艾條溫和灸
做法：右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45°角，將艾條點燃端對準患者痛疼部位，點燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫?zé)?、泛紅但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內(nèi)避風(fēng)休息30分鐘后。
葛根藥包熱敷
做法：葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。
桂枝防風(fēng)藥液熱敷
做法：桂枝15克，威靈仙15克，防風(fēng)15克，五加皮15克，細辛10克，荊芥10克，沒藥10克。加涼水適量、食醋500毫升，急火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
老陳醋熱敷
做法：取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動。
需要特別提醒的是，假若“落枕”頻繁發(fā)生，或同時伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。
本文導(dǎo)讀：在生活中應(yīng)該有遇到一覺醒來脖子是極其僵硬，更嚴重的還會難以轉(zhuǎn)頭，對當(dāng)天的工作狀態(tài)也造成了影響，這多半是因為晚上睡覺的時候落枕了，如何擺脫落枕所帶來的影響。
1、換掉高枕頭：不要以為 高枕真的無憂 ，其實，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會因為頸部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風(fēng)寒：落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷：如果是因為受了風(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐：如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。
5、按摩：對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3-5次；如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。
要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話，你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應(yīng)用手法按摩時手法一定要輕；如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么你實施的手法就應(yīng)該要重點。
6、貼藥膏：你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
落枕怎么辦?如何最快速治療落枕?落枕是日常生活中的一種常見病，落枕通常都是由睡眠姿勢不當(dāng)，枕頭過高、過低，局部受寒或輕度扭傷所致。在治療上，可通過按摩的方法、熱敷的方法、針灸的方法等進行醫(yī)治。下面中醫(yī)專家教大家如何落枕的針灸療法，一起來看看。
用針灸的方法治療落枕：
1、指針：
(一)取穴
主穴：外關(guān)、內(nèi)關(guān)、阿是穴。
配穴：風(fēng)池、肩井、肩貞、養(yǎng)老、天柱、風(fēng)府、大椎、理想穴。
理想穴位置：風(fēng)池至肩井穴之中點。
(二)治法
主穴為主，效不佳時加配穴。先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘。術(shù)者以拇指掐壓患者內(nèi)關(guān)穴，中指或食指抵于外關(guān)穴，每次2～3分鐘，用力由輕而重，使壓力從內(nèi)關(guān)透達外關(guān)，患者可有酸、麻、脹、熱感，或有此類得氣感上傳的感覺。
掐壓過程中，宜囑患者左右旋轉(zhuǎn)頸部。配穴，單手拿風(fēng)池穴20次，雙手拿肩井穴20次，余穴可采用指壓法，或上下左右推按，每穴1～2分鐘。上述方法每日1次，3次為一療程。
2、耳穴壓丸：
(一)取穴
主穴：頸、神門。
(二)治法
雙側(cè)主穴均用。取綠豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的11平方厘米的方塊中，粘貼于所選耳穴，將邊緣壓緊。
之后，按壓該耳穴0.5～1分鐘，手法由輕到重，至有熱脹及疼感為佳，并囑患活動頸部2～3分鐘。要求患者每日自行按壓3次，貼至痊愈后去掉。
3、針灸：
(一)取穴
主穴：大椎。
配穴：肩井。
(二)治法
令患者端坐于椅上，頭向前傾。取準穴后，針尖偏向患側(cè)進針深度約0.5～1寸，使針感向患側(cè)頸、肩部傳導(dǎo)，得氣后，操作者用一手按患側(cè)肩井穴，讓患者作最大限度左右活動頸部。
同時，另一手捻針3～4分鐘。如效果不顯著，取艾條長約5cm，插于針柄上點燃，至灸完后起針，穴區(qū)加拔罐10～15分鐘。每日1次。
寶寶睡覺的時候不太會調(diào)整自己的睡姿，很容易出現(xiàn)睡覺落枕的情況，這時媽媽要教孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和正確的睡覺姿勢。如果寶寶第二天早上落枕了，那么家長可以幫孩子脖子，或者是用熱水熱敷一下后脖子的部位，嚴重的話可以帶孩子去醫(yī)院就診，醫(yī)生可以采取針灸等方法治療。
寶寶落枕的癥狀
寶寶落枕的癥狀與成年人類似，頸部肌肉的疼痛感(有時也可能延伸到背部)和僵硬感會限制脖子的自由活動。寶寶年紀比較小可能不能清楚地表達出頸部不舒適的感受，所以如果媽媽們發(fā)現(xiàn)寶寶脖子有歪斜的情況并且情緒很不好，不停地哭鬧或者煩躁，很有可能是落枕導(dǎo)致的。
寶寶落枕怎么辦
落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。家人可幫助落枕寶寶進行按摩、熱敷以減輕痛苦，但是具體的緩解方法，還要根據(jù)醫(yī)生的建議來進行，以免傷害到寶寶身體：
1.立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2.采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
3.正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5.：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6.：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7.去痛片1片，有臨時止痛之效。
8.睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。
9.頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
10.重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
睡落枕怎么辦小竅門
1、治療落枕的運動
1.1、伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長,至不能再伸長時,盡量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連,連續(xù)伸縮30次。
1.2、旋轉(zhuǎn)頸部:坐站均可,先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘后,頸部向右轉(zhuǎn)動,看右肩膀,左右旋轉(zhuǎn)各20次。
1.3、輕揉頸部:解開上衣領(lǐng)扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止。
1.4、左右歪頭:坐站均可,兩臂自然下垂,頭先向左歪,左耳盡量貼靠左肩,然后再將頭向右歪,右耳盡量貼靠右肩,左右歪頭20次。
1.5、低頭仰頭:坐站均可,頭先向下低,盡量讓下頜骨貼近胸部,停5秒鐘后改為盡量仰頭,眼看天空或房頂,停5秒鐘后再低頭,如此反復(fù)做20次。
2、治療落枕的妙方
2.1、熱敷法
熱毛巾,熱水袋,或熱光照用品,對著疼痛處直接熱敷,約30分鐘為一次,每天3次,癥狀即會減輕,次日即好。
2.2、藥療法
紅花油,風(fēng)油精,云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處,每日涂3次,配合熱敷后涂抹效果更快。
2.3、按摩法
經(jīng)過熱敷、涂藥后在進行按摩一下,效果顯著,可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩,也可以讓親友們幫助按摩,注意按摩的力度要均勻,不要用力過猛或過輕。
2.4、貼膏法
如果沒時間按摩熱敷,買上幾片止痛膏藥貼于患處,每日早晚更換一下,順帶做一下輕度按摩舒展,效果也不錯。
3、治療落枕的偏方
3.1、用葛根100克,威靈仙60克,獨活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克,一同打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內(nèi),枕于頸部疼痛處。
3.2、中草藥內(nèi)服療法,材料:葛根、赤芍各12克,麻黃6克,桂枝10克,甘草4克,生姜3片,大棗3枚。做法:將上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1劑。
3.3、刺灸療法,針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替針刺。
如何預(yù)防落枕
1、頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
2、姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
3、避免損傷頸部的損傷也會誘發(fā)本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護。
落枕的原因
1、冷空氣的刺激:也就是風(fēng)寒。睡覺的時候覺得房間有點悶熱,想開一點窗戶,風(fēng)吹進來了,而開窗的地方正好對著你脖子的哪個位置,吹了一夜的涼風(fēng),第二天起來就有可能發(fā)生了問題。
2、脊椎椎體的影響:睡覺的姿勢,收冷風(fēng)的影響,長期彎曲睡覺的姿勢,造成脊椎椎體不好,也就是說脊柱彎曲,久而久之,我們睡覺的姿勢,再加上頸椎的不好,也很容易落枕。
3、現(xiàn)在很流行低頭族,成天低著頭刷刷刷,手機上微博,玩微信等。有的還是很在意,到醫(yī)院去檢查,照個X光片,發(fā)現(xiàn)骨頭沒有什么問題就以為脊椎沒有問題,但是由于長期低著頭,你兩側(cè)項韌帶肌腱其實已經(jīng)勞損和鈣化了,X光片看到的是整個一個骨骼的問題,是不易查出肌腱和韌帶的異常,由于長期的勞損,會影響骨骼的平衡。
睪丸是男性生殖系統(tǒng)的重要組成部分，睪丸被稱為男性的精子工廠，可想而知，睪丸對于男性的重要性。但是有些男性由于不注意私處衛(wèi)生等原因，會出現(xiàn)睪丸皮癢的癥狀。那么睪丸皮癢怎么辦呢？
一: 睪丸皮癢的原因
1: 慢性前列腺炎：睪丸皮癢也與長期久坐，熱的環(huán)境中工作以及精索靜脈曲張有關(guān)。如果您是前列腺炎患者，睪丸皮癢就與前列腺炎有關(guān)。由于陰囊皮膚皺褶較多，汗腺較多，分泌力強，空氣不易流通，穿化纖等緊身內(nèi)衣褲會使透氣情況變得更糟。
2: 下交濕熱：可能是人內(nèi)臟功能失調(diào)所造成的，也可能是因為自然氣候所造成的，也可能是因為，飲食不潔，或者飲食這方面自己不能把飲食調(diào)整好了造成的。比如愛喝酒的人，愛吃辣東西的人，這樣的人就經(jīng)常地是濕熱特別大，吐出舌頭來，苔特別厚膩，粘粘糊糊小便黃，這經(jīng)常陰囊潮濕，造成睪丸皮癢。和他的飲食有關(guān)系，當(dāng)然和氣候有關(guān)系，經(jīng)常陰雨連綿，濕熱的天氣，加上脾虛的人陰囊更加潮濕了。
3: 后天失調(diào)：比如，后天由于身體不好，經(jīng)常得病，或者是飲食不好，或者等等原因。當(dāng)脾的功能不好以后，運化功能就不好了，不能浸潤，我們說脾能浸潤。水濕運化不了，有一部分從腸子走了，脾虛的人經(jīng)常出現(xiàn)大便腸泄，還有的脾虛的人容易造成像陰囊等等出現(xiàn)潮濕，水濕運化不好，脾虛所造成的睪丸皮癢。
二: 睪丸皮癢的治療
1: 陰部多汗，特別是需要長時間坐著工作的人(尤其是肥胖者)，要保持局部通風(fēng)干燥，然后治療陰囊瘙癢才能有好的療效;
2: 不穿化纖織品或純毛織品內(nèi)褲，特別是緊貼陰囊的內(nèi)褲;而應(yīng)穿用純棉織品制造的、寬大通風(fēng)的內(nèi)褲，以保持局部干燥。
3: 放松和減少刺激 陰囊瘙癢癥患者要避免精神緊張，保持規(guī)律的生活，盡量減少對局部的搔抓和刺激。
三: 希望眾多男性朋友在平的生活中能夠重視起來，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣可以避免這一狀況的出現(xiàn)。
