游泳對(duì)嬰兒有什么好處?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?
嬰兒游泳有什么好處。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“游泳對(duì)嬰兒有什么好處?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
游泳對(duì)嬰兒有什么好處?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?大家都知道，嬰幼兒出生后學(xué)習(xí)游泳是有特別多好處的，所以嬰兒爸媽才要多了解嬰兒游泳的好處，這樣才能更有動(dòng)力的陪孩子游泳了，那嬰幼兒游泳有哪些好處呢?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?具體如下：
1、骨骼系統(tǒng)：游泳可促進(jìn)小孩肌肉、骨骼的生長，對(duì)小孩有益處，是很好的保健運(yùn)動(dòng)。
2、呼吸系統(tǒng)：小孩游泳時(shí)，由于水對(duì)胸腔的壓力，使胸肌得到鍛煉，另外，肺泡的通氣量也會(huì)增加，對(duì)調(diào)劑呼吸系統(tǒng)有關(guān)心。
3、心血管系統(tǒng)：小孩游泳，心率增加，心肌得到鍛煉，心臟收縮變得有力，自身免疫功得以建立，對(duì)疫病的免疫力也顯著提高。
4、消化系統(tǒng)：小孩游泳，能促進(jìn)激素的分泌，增加胃腸的蠕動(dòng)，關(guān)心食物的汲取 ，所以說游泳能夠促進(jìn)小孩消化系統(tǒng)的加強(qiáng)。
5、睡眠節(jié)律：游泳能關(guān)心小孩建立優(yōu)良的睡眠節(jié)律，改變睡眠時(shí)間。假如讓小孩白天運(yùn)動(dòng)，游泳30分鐘，晚上自然睡得香，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，小孩會(huì)疲憊。
6、神經(jīng)系統(tǒng)：小孩游泳，會(huì)受到外界的各種刺激，長期堅(jiān)持，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)增強(qiáng)，反應(yīng)速度也會(huì)變快。
雖說嬰兒是天生的游泳選手，可是并不是所有寶寶出生后都適宜通過游泳來鍛煉身體。有些寶寶游泳后反而會(huì)引起身體的不適。因此媽媽們要了解清晰自己寶寶是否適宜游泳。哪些嬰兒不適合游泳?一起了解下。
1、胎齡小于32周的早產(chǎn)兒，或出生體重小于2000g的新生兒，在足月(3740周，視嬰兒身體健康發(fā)育狀況而定)后或體重5000g以上游泳較為適宜。
2、有新生兒并發(fā)癥，或需要特殊治療的嬰兒。
3、Apgar8分的新生兒。
4、皮膚破舊或有沾染的嬰兒。
5、沾染、感冒、發(fā)燒、拉肚子、腳易抽筋、身體反常者、免疫系統(tǒng)有問題、呼吸道沾染(具傳染性)。
6、注射防疫針不到24小時(shí)的小嬰兒不適宜游泳，24小時(shí)后方可洗澡或游泳。
7、濕疹局部有沾染或特別嚴(yán)峻的不適宜游泳。
以上是小編給我們介紹的相關(guān)嬰兒游泳的好處，我們會(huì)發(fā)覺，其實(shí)嬰兒游泳好處很多，對(duì)他們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有調(diào)劑。
ys630.COm精選閱讀
在現(xiàn)代生活中，大家越來越對(duì)注重對(duì)孩子的培養(yǎng)，嬰兒游泳受到了大家的喜愛，那么嬰兒游泳有什么好處，嬰兒游泳有什么壞處，嬰兒游泳的正確步驟是什么?嬰兒游泳多久一次合適，嬰兒游泳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，嬰兒游泳帶脖圈是否有利，哪些嬰兒不適合游泳，嬰兒游泳的時(shí)候需要注意哪些?
嬰兒游泳的好處
1、如果孩子經(jīng)常游泳的話，能夠提高他們的心肺功能，因?yàn)橛斡拘枰罅康暮粑?。能夠使他們呼吸得更用力，從而提高了呼吸?qiáng)度，是他們能夠使他們呼吸得更用力，從而提高了呼吸強(qiáng)度，提高他們的肺活量。
2、經(jīng)常游泳的話，能夠消耗掉他們身上多余的脂肪，還能夠促進(jìn)肌肉的發(fā)育，使肌肉更加緊繃，使他們的體型更加的完美。
3、嬰兒經(jīng)常游泳能夠提高大腦的功能，促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育。還能提高孩子對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高他們的反應(yīng)速度。
4、嬰兒經(jīng)常游泳，能夠促進(jìn)他們的心機(jī)的發(fā)展，還能加快新陳代謝，使孩子的心跳更加有力。為他們準(zhǔn)備其他的體育活動(dòng)提供更好的體力。
5、嬰兒經(jīng)常游泳，能夠提高他們的免疫能力因?yàn)樗话愣急容^冷。而且嬰兒經(jīng)常游泳能夠調(diào)節(jié)他們的情緒，因?yàn)榈搅瞬煌沫h(huán)境，而且還能夠在水里玩耍，可以使他們更加自信，更加愉悅。
嬰兒游泳的壞處
因?yàn)閶雰旱哪挲g一般都比較小，所以游泳的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，讓孩子感到驚慌，從而引發(fā)各種安全問題。如孩子嗆水，溺水。
其次在嬰兒游泳的時(shí)候，水特別會(huì)容易進(jìn)入到耳朵里，這樣會(huì)導(dǎo)致寶寶的耳朵受到印象，不利于孩子的身體健康，有可能會(huì)形成中耳炎。
因?yàn)閶雰旱纳L發(fā)育沒有完全準(zhǔn)備好，所以游泳的時(shí)候有可能會(huì)傷害到嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)，留下一些安全的隱患，所以，媽媽們一定要注意。
嬰兒游泳的正確步驟
在游泳之前，先給寶寶戴上一個(gè)耳套，可以防止寶寶耳朵進(jìn)水。
嬰兒游泳多久一次合適
嬰兒游泳最好一周一次就可以了，一次10到15分鐘左右。嬰兒經(jīng)常游泳，能夠提高他們的免疫能力因?yàn)樗话愣急容^冷。而且嬰兒經(jīng)常游泳能夠調(diào)節(jié)他們的情緒，因?yàn)榈搅瞬煌沫h(huán)境，而且還能夠在水里玩耍，可以使他們更加自信，更加愉悅。
嬰兒游泳的最佳時(shí)間
嬰兒游泳的最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)，因?yàn)檫@樣子的話，水溫比較溫和，對(duì)孩子不容易著涼。
嬰兒游泳帶脖圈好不好
嬰兒游泳帶脖圈是存在一定的危險(xiǎn)的，嬰兒的生長發(fā)育還沒有完善，所以他們的脖子是比較軟的，如果經(jīng)常用脖圈的話，會(huì)損害到他們的頸椎。從而不利于寶寶脊椎的健康成長，而且因?yàn)樗牟馁|(zhì)是塑料的醬油，有些寶寶可能會(huì)過敏。如果經(jīng)常游泳的話，還會(huì)因?yàn)轭l繁的摩擦而導(dǎo)致皮炎的發(fā)生，對(duì)寶寶的肌膚特別不好。用游泳圈的話，會(huì)壓迫到寶寶的氣管，不利于孩子呼吸的暢通。
哪些嬰兒不適合游泳
1、生病的嬰兒
身邊的嬰兒體質(zhì)非常虛弱，如果水溫比較涼的話，會(huì)讓孩子著涼，所以生病的嬰兒不適合游泳，會(huì)加重他們的病情。
2、皮膚上有破損
如果嬰兒的皮膚上有破損的話，游泳池內(nèi)的細(xì)菌比較多，有可能會(huì)加重他們的病情發(fā)生感染。
3、身體不好的嬰兒
如果身體虛弱，免疫系統(tǒng)有問題，或遇到感染的嬰兒是不能夠游泳的，否則會(huì)加重他們的病情，不利于病情的恢復(fù)，不利身體健康生長發(fā)育。
4、打預(yù)防針的嬰兒
如果嬰兒在24小時(shí)之內(nèi)打過預(yù)防針的話，是不可以碰水的，否則會(huì)引發(fā)感染。
5、早產(chǎn)兒
早產(chǎn)兒，因?yàn)樵绠a(chǎn)，所以他的器官，發(fā)育還不成熟，不適合游泳，否則對(duì)她們身體健康不利。
6、有新生兒并發(fā)癥的寶寶
如果嬰兒具有新生兒并發(fā)癥，他們的身體是非常虛弱的，不適合到水溫較冷的地方游泳，否則會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥。不利于身體健康。
嬰兒游泳的注意事項(xiàng)
1、要注意時(shí)間的長短
嬰兒游泳并不是時(shí)間越長越好，媽媽們要根據(jù)孩子自己的身體情況，調(diào)整時(shí)間長短，每次半個(gè)小時(shí)就可以了。
2、避免肚臍感染
嬰兒的肚臍剛剛受傷，所以在游泳的時(shí)候，最怕會(huì)感染，所以一定要保證水質(zhì)的干凈，注意消毒，游泳之后要使用護(hù)臍帶包扎。
3、做好防護(hù)措施
在游泳的時(shí)候一定要幫嬰兒帶頸圈，從而能夠有效的預(yù)防孩子溺水，嗆水，孩子的父母一定要陪伴在身邊。
嬰兒經(jīng)常游泳，能夠提高他們的免疫力，和心肺功能，還能夠消耗掉他們身上多余的脂肪，促進(jìn)肌肉的發(fā)育。了解了嬰兒游泳的好處，嬰兒游泳的壞處，嬰兒游泳的正確步驟，嬰兒游泳多久一次合適，嬰兒游泳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，嬰兒游泳帶脖圈好不好，哪些嬰兒不適合游泳，嬰兒游泳需要注意哪些，能夠幫助嬰兒科學(xué)的游泳?
游泳是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的體育鍛煉項(xiàng)目，很多家長在孩子出生以后就會(huì)帶孩子到游泳館游泳，希望讓孩子能夠更加開心，很多嬰兒在游泳的時(shí)候會(huì)非常害怕，主要就是因?yàn)闆]有安全感，孩子游泳的時(shí)候家長一定要守在旁邊，預(yù)防意外情況發(fā)生。
嬰兒游泳可以讓個(gè)子長得更高，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候身體各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉以及韌帶都能夠得到更好的舒展，可以刺激關(guān)節(jié)骨骼肌肉發(fā)育，這樣孩子可以長得更高，身體也可以變得更加強(qiáng)健。游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，寶寶在水中可以自由地活動(dòng)四肢，有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性的發(fā)育。此外，游泳時(shí)，寶寶的身體在水中呈水平狀態(tài)，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)受到來自地面反作用的直接沖擊，這樣不僅不易受傷，而且有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，更好地促進(jìn)骨骼發(fā)育生長，糾正不良習(xí)慣和姿勢(shì)。
嬰兒游泳也可以讓心臟功能變得更強(qiáng)，因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候水濕有浮力的，浮力就會(huì)對(duì)血管的循環(huán)造成一定影響，可以讓心臟的條件變得更好，水的壓力以及水的波動(dòng)也可以拍打皮膚，可以起到按摩血管作用。因此，通過游泳可以使心臟得到更好的鍛煉。經(jīng)測定，經(jīng)常游泳的嬰幼兒的心率一般不參加游泳的低6~8次/每分鐘。
嬰兒游泳不當(dāng)也會(huì)造成一些壞處出現(xiàn)，因?yàn)楹⒆拥墓趋肋€沒有發(fā)育完全，脖子部位是非常脆弱的，游泳的時(shí)候又需要脖子來支撐全身力量，如果方法不正確，護(hù)理措施沒有做到位就有可能傷害到孩子的脊椎神經(jīng)，或者給幾年甚至幾十年后留下健康隱患。脖套游泳圈很難得完全剛好適合寶寶，非大即小，隱藏很多安全隱患。寶寶呆水里，要密切防止耳朵進(jìn)水。嬰兒游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量很大，耳朵容易進(jìn)水，容易引起中耳炎。嬰兒游泳每次不能超過10分鐘。游泳時(shí)嬰兒缺乏安全感，會(huì)感到害怕而啼哭。
上面給大家介紹的就是嬰兒游泳的好處以及壞處，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，如果孩子在游泳的時(shí)候嚎啕大哭，家長就應(yīng)該讓孩子立刻離開水里，把孩子抱在身上好好的安撫孩子，因?yàn)楹⒆油蝗浑x開家長的懷抱會(huì)覺得非常沒安全感，孩子如果實(shí)在不想游泳家長也不要逼迫。
游泳屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，長期性的游泳有利于塑造身型，不僅僅可以減肥健身，并且有利于身體健康增強(qiáng)抵抗力和免疫力，減輕工作壓力。60%的女性喜歡游泳主要原因是可以減肥，讓體型更加完美。
女人長期游泳的好處有哪些？
1、增強(qiáng)身體抵抗力
長期的進(jìn)行游泳鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，從而預(yù)防疾病的發(fā)生，另外選擇蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長期進(jìn)行這兩種游泳運(yùn)動(dòng)，有利于防止子宮脫垂，膀胱下垂等疾病的作用。
2、讓體型更加完美
在游泳時(shí)幾乎調(diào)動(dòng)全身上下所有的肌肉，長期以往能夠均衡身體肌肉的發(fā)展，并且游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠更好的消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減少身體多余的贅肉，不會(huì)讓身體肥胖，并且讓肌肉得到發(fā)展，自然而然的塑造身體體型。
3、保護(hù)脊椎
眾所周知長期游泳對(duì)于脊椎有按摩作用，頸椎病患者在做其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于身體自身的重量，所以脊椎要承受壓力，通過游泳因?yàn)槭艿搅怂母×?，再加上人體運(yùn)動(dòng)時(shí)脊椎處于無壓力狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，通過蛙泳有利于頸部肌肉得到鍛煉，從而能夠更好的維護(hù)頸部的穩(wěn)定，保護(hù)頸椎。
4、增加身體抗寒能力
身體皮膚毛細(xì)血管而受到冷水刺激時(shí)，會(huì)出現(xiàn)收縮的癥狀，在運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管因?yàn)槿毖鯐?huì)造成擴(kuò)張血管，所以游泳是會(huì)反反復(fù)復(fù)的經(jīng)歷收縮和擴(kuò)張，這就讓神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管擴(kuò)張和收縮變得更加的靈活，也很大程度上增強(qiáng)了人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)，抗寒能力增強(qiáng)。
5、提高心肺功能
游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，身體需要大量的氣體交換和更快的血流量，這樣就鍛煉了我們?nèi)梭w的心臟和肺活量的泵血能力，在水中游泳時(shí)，由于受到了水壓的原因，對(duì)肺活量的鍛煉是更加顯著。
6、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
游泳還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，讓心態(tài)變得更加平和，皮膚變得光澤紅潤，同時(shí)也具有護(hù)膚的功效，長期游泳有利于骨骼的增長，可以更好的防止骨質(zhì)松疏，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的功效。
游泳雖然有許多的好處，但也是一個(gè)容易出意外的運(yùn)動(dòng)。游泳最常出現(xiàn)的意外就是抽筋，抽筋的部位有很多，可以是手部、腳部、大腿、小腿等，如果在游泳途中突然抽筋，是非常痛苦的一件事了，下面就為你介紹幾種解除游泳突然抽筋的方法，希望能幫助到你。
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。夏日游泳，由于天氣炎熱而水溫偏低，因此很容易發(fā)生抽筋。發(fā)生抽筋時(shí)，要保持鎮(zhèn)定，按動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行解除，千萬不可慌張忙亂。自己無法解除時(shí)，呼救他人援助。
1、小腿后部肌肉抽筋
如離池邊不遠(yuǎn)可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解。緩解后不要著急下水，多牽拉按摩一會(huì)，待不適感消除后再下水。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對(duì)側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。
2、大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。
3、手指和腳趾抽筋
手指抽筋時(shí)可用力握拳，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解，腳趾抽筋時(shí)主要按摩方法解除。當(dāng)您出現(xiàn)抽筋的時(shí)候，不要慌張，要保持頭腦冷靜，按著上面教您的方法自救，定能很快恢復(fù)常態(tài)。
4、手掌和上臂抽筋
手掌抽筋時(shí)，用未抽筋的手掌用力猛壓抽筋的手掌，同時(shí)做顫動(dòng)的動(dòng)作。上臂抽筋時(shí)，緊握拳頭，并盡量屈肘再伸直，反復(fù)幾次。此外，平時(shí)可以吃些肉類、雞蛋、蛋白質(zhì)，還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食來增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激。在開始游泳前，先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ΑＨ绻綍r(shí)能夠堅(jiān)持冷水浴，就可提高身體對(duì)冷水刺激的適應(yīng)能力，從而有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋。
對(duì)于一個(gè)男人，游泳是一項(xiàng)非常有效的運(yùn)動(dòng)，男人可以借此來鍛煉自己的身體，想要幫助自己更好的到達(dá)健身的目的的話。
1、抵御寒冷
在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，和運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的，這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
2、增強(qiáng)心肺
和一般人比起來，長期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量，這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外，游泳時(shí)，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔，有助于肺活量的增加。
3、塑體美型
游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、補(bǔ)鈣護(hù)膚
室外游泳時(shí)，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會(huì)轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D,維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚病。
游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)想必大家都不陌生，這是很受人歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其可以有效的提高人體的心肺功能并且游泳可以使人整個(gè)身體當(dāng)中的肌肉全部運(yùn)動(dòng)起來，可以塑造一個(gè)非常好的體型。有許多的人還存在有這么一個(gè)疑問就是游泳對(duì)于人體的膝蓋是否有好處，那么下面就來詳細(xì)的介紹一下游泳對(duì)膝蓋有好處嗎？
對(duì)于普通人來說，對(duì)關(guān)節(jié)最有好處的運(yùn)動(dòng)就是游泳。建議大家多參加游泳鍛煉，是因?yàn)樵谒锶梭w是與地面平行的，各個(gè)關(guān)節(jié)基本不負(fù)重，對(duì)心臟來說，地心引力也最小，對(duì)心臟也很有好處。
然而對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員來說總是游泳對(duì)于膝蓋會(huì)有一些壞處。外翻、蹬夾，這兩個(gè)動(dòng)作都是有違于人體膝蓋構(gòu)造的動(dòng)作，越想提高速度就越得蹩著膝蓋構(gòu)造運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長了或者強(qiáng)度大了，都會(huì)對(duì)膝蓋造成不同程度的損傷。
蛙泳運(yùn)動(dòng)員中的膝痛、膝傷是普遍現(xiàn)象。 腿部做蛙泳外翻和蹬夾開始動(dòng)作時(shí)，膝內(nèi)側(cè)副韌帶和內(nèi)側(cè)半月板受力很大。運(yùn)動(dòng)員小腿做外翻動(dòng)作時(shí)，股骨頭內(nèi)壓，脛骨頭外拉內(nèi)側(cè)副韌帶和內(nèi)側(cè)半月板。過度用力時(shí)，韌帶往往被撕裂。同時(shí)，在韌帶撕裂處的半月板受到擠壓。這些部位往往產(chǎn)生炎癥（膝內(nèi)側(cè)副韌帶慢性炎和膝關(guān)節(jié)半月板炎），進(jìn)行蛙泳蹬腿時(shí)有疼感。
在堅(jiān)硬地面上所從事的所有劇烈運(yùn)動(dòng)，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會(huì)加重對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損。尤其是蹲下去再站起來，對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損最大。蹲起時(shí)，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力是人體自重的8-10倍，關(guān)節(jié)軟骨的作用就是緩沖關(guān)節(jié)受力，它相當(dāng)于跑道上的橡膠，能夠幫助緩沖身體所承受的應(yīng)力，進(jìn)而保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。如果在堅(jiān)硬地板上運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)軟骨頭在超強(qiáng)的反作用力下彈回來，對(duì)膝關(guān)節(jié)和骨骼的損傷相當(dāng)大。因此，建議只在橡膠運(yùn)動(dòng)場地做運(yùn)動(dòng)。
吃醋有什么好處?吃醋禁忌人群有哪些?大家都知道，醋是我們平常生活中非常常見調(diào)味品之一，醋的味道非常酸，平常吃醋非常的開胃，適當(dāng)?shù)某源讓?duì)我們的身體也是有好處的，那么，吃醋的好處是什么呢?哪些人不能吃醋?下面就一起來看看吧。
吃醋的好處是什么
排除疲憊
醋當(dāng)中有豐富的有機(jī)酸，可以促進(jìn)糖類代謝，分解疲憊物質(zhì)，可以排除我們的疲倦感。
平穩(wěn)血液酸堿度
醋是酸性食品，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，并保持體液的酸堿平穩(wěn)。
關(guān)心消化
醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。
預(yù)防衰老
醋能抑制和降低人體衰老過程中過氧化脂質(zhì)的形成，減少老年斑的產(chǎn)生。
擴(kuò)張血管
醋可以防止心血管疾病，可以降低我們的血壓，還可以降低尿糖含量，對(duì)糖尿病有預(yù)防的作用。
增強(qiáng)腎功能
醋能利尿，預(yù)防便秘，防治腎結(jié)石、膽結(jié)石、膀胱結(jié)石等疾病。
增強(qiáng)肝臟功能
醋中所含的醋酸、氨基酸、乳酸等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)能提高肝功能。
提高腸胃的殺菌力
醋有很強(qiáng)的殺菌成效，能殺死葡萄球菌、大腸桿菌等。
美容護(hù)膚
醋中所含的醋酸、乳酸、氨基酸等能促進(jìn)血液循環(huán)，使人皮膚光滑。
預(yù)防肥胖
醋中的氨基酸可消耗體內(nèi)過多的脂肪，減肥成效不錯(cuò)。
哪些人不能吃醋
醋過敏者及低血壓者忌用
對(duì)醋過敏的人，輕易出現(xiàn)皮疹、瘙癢、水腫等癥狀。低血壓的人吃醋對(duì)導(dǎo)致血壓降低，可能會(huì)有頭痛頭昏等反應(yīng)。
空腹者不宜吃醋
不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時(shí)喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，損害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時(shí)再喝醋，比較不刺激胃腸，順道關(guān)心消化。
骨折的人防止吃醋
在骨折治療和康復(fù)期間的人應(yīng)防止吃醋。醋由于能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平穩(wěn)，會(huì)促發(fā)和加重骨質(zhì)疏松癥，使受傷肢體酸軟、疼痛加劇，骨折遲遲不能愈合。
潰瘍和胃酸過多患者不宜
醋不僅會(huì)腐蝕這類患者的胃腸黏膜而加重潰瘍病的進(jìn)展，而且醋本身有豐富的有機(jī)酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，導(dǎo)致潰瘍加重。
在服西藥者不宜
正在服用某些西藥者不宜吃醋。因?yàn)榇姿崮芨淖內(nèi)梭w內(nèi)局部環(huán)境的酸堿度，從而使某些藥物不能發(fā)揚(yáng)作用。
服堿性藥者不宜
正在服磺胺類藥物、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥時(shí)，不宜吃醋，因醋酸可中和堿性藥，而使其失效。
在使用抗菌素藥物者不宜
使用慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗菌素藥物時(shí)，不宜吃醋，因這些抗菌素在酸性環(huán)境中作用會(huì)降低，影響藥效。
解表發(fā)汗的中藥時(shí)不宜
中醫(yī)認(rèn)為，酸能收斂，當(dāng)復(fù)方銀翹片之類的解表發(fā)汗中藥與之配合時(shí)，醋會(huì)促進(jìn)人體汗孔的收縮，還會(huì)破壞中藥中的生物堿等有用成分，從而干擾中藥的發(fā)汗解表作用。
通過上文小編給我們介紹的相關(guān)吃醋的好處及禁忌人群，我們會(huì)發(fā)覺，雖然吃醋的好處非常多，但是醋過敏，骨折以及胃酸的朋友是不適合吃醋的，這點(diǎn)我們要有所了解。
艾灸有什么好處?艾灸禁忌人群有哪些?我們都知道，艾灸是許多人都非凡喜愛的一種養(yǎng)生方式，也是中醫(yī)治病的常用手法，但是大多數(shù)人對(duì)艾灸并不是非凡的了解，今天小編給大家講講艾灸有什么好處以及艾灸注重事項(xiàng)有哪些。
艾灸是什么
艾灸是通過艾絨燃燒產(chǎn)生的熱量刺激體表一定的穴位，通過經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、體液的傳導(dǎo)，以激發(fā)和調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在的抗病能力，起到扶正祛邪、平穩(wěn)陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)認(rèn)為，人之所以會(huì)生病，全是因?yàn)槿梭w陰陽失和，經(jīng)絡(luò)不通。優(yōu)質(zhì)艾條燃燒產(chǎn)生的熱量會(huì)滲透皮膚深達(dá)里層，產(chǎn)生循經(jīng)感傳現(xiàn)象，氣血在強(qiáng)大的熱流推動(dòng)下，沖破瘀阻點(diǎn)，使氣至病所，從而達(dá)到祛病保健的作用。
艾灸的主要原理就是這些了，對(duì)于艾灸的好處有哪些，我們一起接著往下看。
艾灸有什么好處
調(diào)和氣血
氣是生命之源，血為物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血充足、氣機(jī)條達(dá)則人的生命活動(dòng)正常;反之則發(fā)病。艾灸可補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏理氣機(jī)，且可提升中氣以達(dá)養(yǎng)生保健的目的。
溫通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路，經(jīng)絡(luò)通暢則利于氣血運(yùn)行及營養(yǎng)物質(zhì)的輸布，若病邪侵及經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致其閉阻不通則會(huì)引發(fā)疾病。艾灸借助其溫?zé)峒∧w的作用，親切肌膚經(jīng)脈，活血通絡(luò)，以達(dá)治療寒凝血滯、經(jīng)絡(luò)痹阻所引起的各種病證之效。
調(diào)劑陰陽
人體陰陽平穩(wěn)則身體健康，而陰陽失衡就會(huì)發(fā)病，艾灸能使失衡的陰陽重新恢復(fù)平穩(wěn)。
扶正祛邪
正氣存內(nèi)則邪不可干，艾灸通過對(duì)某些穴位施灸可以培扶人體正氣，增強(qiáng)機(jī)體防病抗病能力。
艾灸的時(shí)候以及艾灸后都需要注重哪些事情呢?小編整理了一些艾灸的注重事項(xiàng)，來了解一下吧。
艾灸注重事項(xiàng)
1、因?yàn)榘臅r(shí)不能吹到風(fēng)，艾灸前請(qǐng)關(guān)小門窗，房間內(nèi)不可以通風(fēng)。夏天也是，不可通風(fēng)不可開空調(diào)。
2、飯后不可以立刻艾灸，飯后1小時(shí)后才可以灸，因?yàn)檫^飽不可以艾灸。
3、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸;過饑、過飽、酒醉禁灸;孕婦的腹部和腰骶部不宜禁用;身體發(fā)炎部位禁灸。
4、艾灸時(shí)不可以過飽或過饑，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。
5、艾灸中假如穴位表面出現(xiàn)濕氣，是體內(nèi)寒氣通過穴位排出，體內(nèi)寒氣較重，艾灸起了作用。
6、艾灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。艾灸完畢，全身毛細(xì)孔打開，易受寒涼。
7、艾灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對(duì)不可喝冷水或冰水)，便于排毒，水溫可以略微高點(diǎn)。不可以喝冷開水，夏天也是。有助排泄器官排出體內(nèi)毒素; 艾灸后不可以立刻洗澡。道理同上。一般情況下，洗好澡后再艾灸?；蛘甙耐?，隔開幾小時(shí)后再洗澡。
艾灸雖好，但并不是適合所有人的，在身體出現(xiàn)哪些疾病以及狀況的時(shí)候是不可以進(jìn)行艾灸的呢?
什么人不適合艾灸
1、過度勞累、饑餓或精神緊張患者不宜艾灸治療;此外，體質(zhì)虛弱者不宜艾灸過強(qiáng)。
2、自發(fā)性出血或損傷后出血不止，或皮膚沾染、潰瘍、瘢痕等部位不宜灸;眼區(qū)、項(xiàng)區(qū)、胸背部等慎灸。
3、孕婦及小兒囟門未閉合者，不宜艾灸。
4、精神病患者及其他不適于灸療的重癥患者也需慎用艾灸。
結(jié)語：如果大家平常生活中出現(xiàn)心情不愉快或者感冒等小疾病時(shí)，也可以用艾灸進(jìn)行調(diào)理，另外，艾灸還能關(guān)心我們?cè)鰪?qiáng)自身的免疫功能等等，但是要注重艾灸前喝一杯溫水。
喝茶葉有什么好處?喝茶葉禁忌人群有哪些?眾所周知，大多數(shù)中國人都有喝茶的習(xí)慣，茶葉不僅口感好，而且還屬于養(yǎng)生食品，適當(dāng)?shù)暮炔栌泻芏嗪锰?，所以喜愛喝茶的人特別多，那么，喝茶葉有什么好處?喝茶葉禁忌人群有哪些?我們和小編一起了解下吧。
我國茶葉種類很多，其中含有多種人體所需要的營養(yǎng)，不過假如沒有適當(dāng)?shù)娘嬘靡矔?huì)帶來很多的損害，因此，關(guān)于喝茶的益處和禁忌我們都應(yīng)該知道。
下面爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師就給大家好好聊一聊，喝茶都有哪些益處?
1、經(jīng)常喝茶：預(yù)防心血管疾病
茶葉中的茶多酚能調(diào)劑身體的脂肪代謝平穩(wěn)，有助于降低膽固醇、三酸甘油脂等，特殊適合膽固醇偏高的人飲用。 假如人體含有過量的膽固醇，輕易在血管內(nèi)壁脂肪沉積，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候多喝一點(diǎn)茶，可以抑制血管平滑肌細(xì)胞增生，起到預(yù)防心血管疾病的作用。
2、經(jīng)常喝茶：護(hù)齒明目
100克的干茶葉中大概含有10-15毫克的氟，并且其水溶性成分占八成。假如每人天天10克茶葉泡水飲用，能汲取其水溶性氟1-1.5毫克左右。因?yàn)椴枞~屬于堿性，可以關(guān)心減少人體鈣質(zhì)的流失，對(duì)預(yù)防齲齒、護(hù)齒、堅(jiān)齒，都是有好處的。
3、經(jīng)常喝茶：緩解疲憊
快節(jié)奏的社會(huì)，讓很多人天天都忙忙碌碌，天天下班后都特別的疲乏。所以建議大家可以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，因?yàn)樵诓枞~中，含有一種叫做咖啡堿的成分，這種咖啡堿能夠使我們的身體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種興奮，從而使這種興奮擴(kuò)展到大腦皮層，使人感到精神抖擻，能夠有用緩解身體的疲憊。
4、經(jīng)常喝茶：促進(jìn)腸胃消化
茶堿能刺激我們的胃液，從而促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，提高身體的新陳代謝。特別是現(xiàn)在正值夏季，很多人的胃口很差，不妨試試喝點(diǎn)茶。
說了這么多喝茶的好處，而它又有哪些禁忌呢?
一、睡覺前不可以喝濃茶：
很多人會(huì)有睡前喝濃茶的習(xí)慣，殊不知，這樣是錯(cuò)誤的。喝濃茶會(huì)人們會(huì)變得興奮起來，讓人難以入睡，而且長時(shí)間下去，整個(gè)神經(jīng)都會(huì)發(fā)生紊亂，這樣對(duì)身體會(huì)造成不好的影響。
二、喝醉酒的人不適合喝茶：
因?yàn)椴枞~能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，因此酒后喝茶會(huì)給心臟造成很重的負(fù)擔(dān);另外，因?yàn)楹炔柚竽軌蚶?，這樣就會(huì)使得未分解的酒精從腎臟排出，從而損害到腎臟。至于網(wǎng)上喝茶可以解酒的說法，那完全是無稽之談。
三、貧血的人群要少飲茶：
這類人群大量喝茶會(huì)阻礙鐵的汲取，所以不建議貧血的人多喝茶，不然就會(huì)使身體中的鐵元素更加的匱乏，從而使得貧血的癥狀加劇。
最后要提醒大家，無論什么時(shí)候，都不要喝剛泡開的茶和濃茶。剛泡好的茶溫度太高，很輕易損害我們的食道;而喝濃茶不利于胃和心臟的健康，并且也會(huì)影響營養(yǎng)的汲取。
各位朋友，你喜愛喝哪種茶?你覺得經(jīng)常喝茶對(duì)身體有哪些好處呢?不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活體會(huì)。
綜上所述，茶葉喝了可以預(yù)防心血管疾病，護(hù)齒明目，促進(jìn)腸胃消化等作用，但是睡覺前和貧血的人盡量不要喝茶葉，以免對(duì)身體造成影響。
泡腳有什么好處?泡腳禁忌人群有哪些?眾所周知，泡腳也是我們平常生活中非常常見的一種養(yǎng)生方法，而且泡腳的好處也是非常多的，不管是老人小孩，男人女人常常泡腳都是非常好的，那么泡腳有哪些好處呢?女人用什么泡腳比較好呢?但是有哪些人是不宜泡腳的呢?下面就來了解一下。
女人常泡腳有好處，會(huì)給你帶來6大好處
1、花椒泡腳緩解女性宮冷
把適量的花椒放在水里面進(jìn)行煎煮，把水倒在盆子里面，先使用花椒水熏洗雙腳，當(dāng)水溫達(dá)到40℃的時(shí)候在泡腳，在泡腳的過程中要不斷的加熱水，盡量讓水沒過膝蓋部位，泡30分鐘左右就能讓全身微微出汗?；ń沸詼兀哂序?qū)冷的功效，能夠去除五臟六腑里面的冷氣，同時(shí)也能夠通血脈和調(diào)理關(guān)節(jié)，祛除女性子宮冷氣。
2、橘子皮泡腳能提高睡眠質(zhì)量
把新奇的橘子皮洗潔凈放在通風(fēng)的環(huán)境中，讓其干燥一星期，在泡腳前把適量的橘子皮放在麻袋里面，然后倒入熱水泡腳。橘子皮的氣味芳香，具有安神助眠以及祛風(fēng)冷的功效，提高了女性的睡眠質(zhì)量。
3、艾葉泡腳改善肺功能
把干艾草放在鍋里面煮10分鐘倒在盆子里面，加入適量的熱水來泡腳，每周泡三次即可，不能過于頻繁。艾草具有逐濕冷以及回陽的功效，改善了肺功能，適合于慢性支氣管炎患者。
4、生姜泡腳能散冷發(fā)汗
把老生姜拍扁放在水里面煮10分鐘左右，然后把水倒在盆子里面泡腳，泡腳完成之后及時(shí)穿上襪子保暖。生姜性溫，能加快血液循環(huán)速度，提高了基礎(chǔ)代謝率，讓全身的毛孔放開，具有祛風(fēng)去冷以及散冷發(fā)汗的功效。
5、紅花泡腳能活血通經(jīng)
把紅花放在鍋里面加入適量的水煮10分鐘左右，倒在盆子里面冷卻到40攝氏度的時(shí)候就能夠泡腳。紅花具有祛瘀止痛及活血痛經(jīng)的功效，適合于痛經(jīng)的女性。
6、茶葉泡腳能夠消毒殺菌去腳氣
把茶葉放在泡腳水里，盡量讓泡腳水沒過腳踝，浸泡的時(shí)候兩腳需要互相搓洗5分鐘，茶葉具有吸附異味以及收斂的功效，里面所含有的兒茶素，具有殺菌消毒的功效，同時(shí)也能夠祛除腳臭。
四類人不宜泡腳
1、對(duì)下肢動(dòng)脈硬化堵塞癥的患者
對(duì)這類患者來說，下肢缺血，肢體發(fā)冷，熱水泡腳已無用武之地了。這些患者的動(dòng)脈硬化，彈性顯著落低，熱水泡腳并不能擴(kuò)張硬化堵塞的血管。反而加復(fù)缺血，甚至顯現(xiàn)壞死。如果病人沒有復(fù)視起來，或者一直找不到病因，最后就會(huì)面臨截肢的后果。
2、靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全。泡腳時(shí)，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加復(fù)靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加復(fù)下肢充血，使病情加復(fù)。
3、糖尿病患者
糖尿病足是糖尿病常見的并發(fā)癥，其中神經(jīng)病變型糖尿病足的部分患者，可以表現(xiàn)為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很輕易成為一個(gè)舒暢的挑選。但是神經(jīng)病變一旦存在，患者對(duì)痛覺、水溫的感覺反饋機(jī)制失靈。因此患者往往會(huì)不斷加熱水，哪怕已經(jīng)嚴(yán)峻燙傷，也渾然不知。
4、心腦血管患者也不適合泡腳
高水溫會(huì)使神經(jīng)受到刺激毛細(xì)血管擴(kuò)張，高溫會(huì)加速血
綜上所述，女人泡腳可以在泡腳水里面放入一些艾葉，生姜或者紅花，這樣的泡腳成效會(huì)更高，但是糖尿病，靜脈曲張和心腦血管患者不適合泡腳。
當(dāng)媽媽們經(jīng)歷了懷胎十月終于將寶寶帶到了這個(gè)世界的時(shí)候，心里肯定是非常喜悅的，但是也同時(shí)是非常忐忑的。因?yàn)樾律鷥焊鞣矫娑歼€比較脆弱，稍微不注意的話，就會(huì)引起各方面的不適，所以在嬰兒期的時(shí)候一定要格外的注意。
嬰兒期的年齡范圍
嬰兒是指小于1周歲的兒童。是從母乳營養(yǎng)逐漸依賴其他食物營養(yǎng)的過渡期，在這個(gè)階段生長發(fā)育得特別迅速，是人一生中生長發(fā)育最旺盛的階段。對(duì)營養(yǎng)素的要求很高，如何科學(xué)喂養(yǎng)特別重要。
嬰兒期寶寶的特點(diǎn)
1.嬰兒出生后第一年生長發(fā)育迅速，體重、身長增長最快，為第一個(gè)生長高峰。
3月末體重可達(dá)出生時(shí)的2倍(6kg)，與后9個(gè)月的增加值幾乎相等，1歲已增至出生體重的3倍;身長增長25cm。頭圍由出生時(shí)平均34cm增加至46cm。
2.嬰兒期生長發(fā)育迅速，對(duì)營養(yǎng)素和能量的需要量相對(duì)較大。
由于其消化功能尚未發(fā)育成熟，若喂養(yǎng)不當(dāng)，營養(yǎng)供給不足，易發(fā)生營養(yǎng)缺乏性疾病和生長發(fā)育落后，易患消化紊亂、腹瀉等疾病。
嬰兒出生時(shí)鐵儲(chǔ)備能維持到生后4~6個(gè)月，如果不及時(shí)補(bǔ)充，易患缺鐵性貧血，不僅影響嬰兒大腦發(fā)育，還影響認(rèn)知能力，同時(shí)使機(jī)體免疫功能降低，易反復(fù)感染。
3.免疫功能不成熟。嬰兒出生6個(gè)月后從母體獲得的被動(dòng)免疫抗體逐漸消失，而主動(dòng)免疫功能尚未成熟，易患感染性疾病。
4.神經(jīng)心理行為發(fā)育快速。主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)、感知覺、語言、情緒和行為的發(fā)展，是感知覺、情感、語言發(fā)育的關(guān)鍵期。
5.嬰兒較成人有不同的睡眠周期。嬰兒的睡眠周期短，約60分鐘。
大多數(shù)嬰兒生后前3個(gè)月晚上要醒幾次，多數(shù)嬰兒3~6個(gè)月開始建立自己的睡眠規(guī)律，后幾個(gè)月睡眠發(fā)育逐漸成熟，但仍有部分嬰兒常常夜間醒來。
嬰兒輔食吃什么好
嬰兒期適合的食物
1、多補(bǔ)充含維生素D的食物
2、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣豐富的食物
3、適宜含鐵豐富的食物，以預(yù)防缺鐵性貧血
4、母乳喂養(yǎng)最佳
5、輔食多以汁、泥、羹等形式
嬰兒期不適合吃的食物
1、斷奶食物應(yīng)避免含鹽量或調(diào)味品過多
2、忌過早添加含渣食物
3、忌食生冷、辛辣食物
嬰兒輔食有哪些
1.藍(lán)莓
藍(lán)莓富含抗氧化劑和類黃酮，這對(duì)寶寶的眼睛、大腦和泌尿系統(tǒng)都有好處。可以直接做成藍(lán)莓果泥給寶寶吃，還可以在果泥中添加一小勺酸奶。
2.扁豆
豌豆、小扁豆及其它小豆類富含精益蛋白質(zhì)和纖維素，擔(dān)憂不同于大豆類，需要搗碎，直接煮成糊狀就能直接給寶寶吃，是很好的輔食選擇。
3.深色綠葉蔬菜
建議媽媽盡早給寶寶吃深色綠色蔬菜，其中羽衣甘藍(lán)是很好的選擇，它是鐵和葉酸的豐富來源，其它適合寶寶吃的深色蔬菜還包括甜菜、菠菜等。
4.牛油果
牛油果又叫鱷梨，很多媽媽都都將它作為寶寶輔食的首選，它含有大量對(duì)身體有益的健康脂肪，能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。
5.西梅干
“梅干”聽起來好像并不適合給寶寶吃，但這種水果富含纖維素，對(duì)緩解寶寶便秘有很好的效果。在寶寶的輔食中，加入煮熟搗碎的西梅干，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助消化。
6.南瓜
南瓜是一種很好的維生素來源，是一種天然的甜味劑，而且南瓜煮熟后很容易做成泥狀，很適合給寶寶做輔食?？梢匀錾细衫易龀煽灸瞎?，也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥，還可做南瓜餅、南瓜粥。
嬰兒輔食食譜
1、蛋黃粉
原料：雞蛋一個(gè)
做法：去除新鮮雞蛋一個(gè)，將雞蛋洗凈，把雞蛋放入冷水中，水開后中火煮5-7分鐘，剝雞蛋殼，取出雞蛋黃，研磨成粉。然后用水沖泡調(diào)成糊狀哺喂。也可以直接買市售速溶嬰兒蛋黃粉沖泡，營養(yǎng)價(jià)值更好。
2、魚肉松粥
原料：大米，魚肉松，菠菜
做法：將大米淘洗干凈，開水浸泡1小時(shí)，連水放入鍋內(nèi)，旺火煮開，改微火熬至粘稠。將菠菜洗凈，用開水燙一下，切成碎末，放入粥內(nèi)，加入魚肉松、精鹽，調(diào)好口味，用微火熬幾分鐘即成。
3、肝肉泥
原料：豬肝和瘦豬肉，姜汁適量
做法：將豬肝和瘦豬肉洗凈，去筋，放在砧板上，用不銹鋼湯匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥，然后將肝泥和肉泥放入碗內(nèi)，加入少許冷水、料酒、姜汁和鹽攪勻，上籠蒸熟即可食用。
4、魚泥豆腐莧菜粥
原料：熟魚肉，盒裝嫩豆腐，莧菜嫩葉，米粥，適量高湯、熬熟植物油。
做法：豆腐切細(xì)丁，莧菜取嫩芽開水燙后切細(xì)碎，熟魚肉壓碎成泥(不能有魚刺)。將白粥加入魚肉泥、高湯(魚湯)煮熟爛。再加入豆腐與莧菜，及熬熟的植物油，煮爛后加少量食鹽即可。
嬰兒期應(yīng)注意些什么
1、喂養(yǎng)：新生兒消化功能差，母乳是最理想的食物，要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。若無母乳喂養(yǎng)，可用嬰兒配方奶粉。
2、預(yù)防感染：新生兒抵抗力差，容易受到感染，因此，盡量減少親戚、朋友探望，護(hù)理新生兒前應(yīng)用肥皂洗手，洗干凈手對(duì)預(yù)防新生兒感染十分重要。家里患有感冒或各種傳染病的人更不要接觸新生兒。
3、皮膚護(hù)理：新生兒的皮膚嬌嫩，保持皮膚干燥和清潔十分重要，特別是皮膚皺褶處，如頸部、腋下、肘部、腹股溝等，要每天洗澡、更換衣服，尿布濕了及時(shí)更換，每次大小便后都應(yīng)清洗干凈，女嬰清洗外陰時(shí)應(yīng)從會(huì)陰向肛門擦洗，以防止肛門周圍的糞便污染陰道及尿道口。
4、五官護(hù)理：注意新生兒面部及外耳道口、鼻孔等處的清潔，但勿挖外耳道及鼻腔。由于口腔粘膜細(xì)嫩、血管豐富，極易擦傷而引起感染，故不要經(jīng)常用力擦洗口腔。
5、洗澡：從醫(yī)學(xué)角度講，有條件的家庭應(yīng)該每天給新生兒洗澡，但有時(shí)由于條件有限，洗澡時(shí)室內(nèi)溫度難以保證，特別是在寒冷的冬天，則根據(jù)氣候來選擇兩次洗澡間隔的時(shí)間：炎熱的夏天，可每天洗1-2次澡;春、秋或寒冷的冬天，由于環(huán)境溫度較低，如家庭有條件使室溫保持在26℃-28℃，水溫在38℃-50℃之間，選用的浴液或肥皂應(yīng)為對(duì)皮膚刺激小的嬰兒專用肥皂。
6、大便觀察：新生兒出生24小時(shí)后若還未解小便者，應(yīng)喂些溫開水，并用溫?zé)崴赐尾?，促進(jìn)其排尿。正常新生兒大多數(shù)在生后12小時(shí)以內(nèi)開始排大便，新生兒出生1-2天內(nèi)大便一般是黑綠色的，以后逐漸變黃、變軟、有粘性，大便性質(zhì)比較粘稠，呈墨綠色，稱為“胎糞”，在生后2-3日內(nèi)陸續(xù)排出。
在寶寶剛出生的一年內(nèi)，由于寶寶對(duì)外界的環(huán)境并不是那么的適應(yīng)，而且他們本身身體機(jī)能也比較脆弱，所以如果不稍加一注意的話，就會(huì)導(dǎo)致寶寶受到傷害。所以各位新媽媽們一定要多了解、及時(shí)關(guān)注寶寶的動(dòng)態(tài)，這樣才能防患于未然。
對(duì)于平時(shí)喜歡游泳的人來說，練習(xí)憋氣這是必不可少的，還有些人平時(shí)喜歡旅游，尤其是去海里面看各種各樣的海里風(fēng)景，有時(shí)候也是需要憋氣的，但是正常人在水里面憋氣的時(shí)間是非常短的，不過可以通過訓(xùn)練讓自己在水里面憋很長時(shí)間氣，憋氣其實(shí)也是講究方式方法的，下面介紹水下憋氣訓(xùn)練的方法。
水下憋氣訓(xùn)練方法
1、前期準(zhǔn)備
在開展任何水上活動(dòng)前2 個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西。有些消化食物比較緩慢的人，他們則需要更長的休息時(shí)間。避免讓咖啡因或其他類似物質(zhì)刺激你的神經(jīng)。記住有時(shí)候你自己想要達(dá)到的期望時(shí)間反而會(huì)阻礙你完成。
2、永遠(yuǎn)需要一個(gè)潛伴!
如果沒有一個(gè)懂得自由潛水安全常識(shí)的潛伴不要做任何水中的訓(xùn)練。記住，如果周圍沒有人幫忙，在很淺的泳池甚至一個(gè)浴缸中都會(huì)溺水!學(xué)習(xí)自由潛水課程，會(huì)教你和你的朋友在練習(xí)閉氣時(shí)應(yīng)如何照看彼此。讓你的潛伴每三十秒或者更短的時(shí)間通過輕拍你的肩膀和觸碰你的手臂。這種檢查動(dòng)作最好從你個(gè)人最好的時(shí)間前兩分鐘開始。你可以給他一個(gè)很小并清晰的提示，如果你的潛伴見不到回應(yīng)，就要再檢查一次并做一些救援技術(shù)。一個(gè)救生員或者沒有接受過安全程序相關(guān)教育的人不能成為可以監(jiān)護(hù)你生命安全的潛伴。
3、放松
如果你想屏住你的呼吸很長一段時(shí)間，最好就是在嘗試前放松你的身體和心靈。因此，首先不要把練習(xí)時(shí)間安排在午餐和下午茶之間?；〞r(shí)間把你的身體和心靈平靜下來。不要站立在水中來平靜和放松，因?yàn)槟菢訒?huì)使用大量的肌肉群。在泳池邊找個(gè)不需要耗費(fèi)腿部和軀干體力的位置。利用你學(xué)過的比如第三只眼睛或者其他你所知道的放松技巧來冷靜和放松你的頭腦。如果在水中，可以使用“面部浸入式”的技術(shù)，需要至少3 分鐘去加強(qiáng)潛水反射。
4、調(diào)整呼吸
開始深而緩慢的腹式呼吸大約5 分鐘。嘗試呼氣時(shí)間長于吸氣，并且不要忘記在呼氣后有所停頓。永遠(yuǎn)不要超呼吸!過于專注于呼吸會(huì)很容易地讓你不由自主地超呼吸。如果你覺得你出現(xiàn)超呼吸的跡象(頭暈，手指刺痛)，則要把呼吸的節(jié)奏放慢下來，并且使每一次呼吸之間的停頓時(shí)間更長。這些介紹之后，在每次連續(xù)閉氣嘗試前，做同樣深的至少2 分鐘和緩慢的腹式呼吸。
5、吸氣，你最后的3 次大呼吸。
對(duì)于最后一口氣的意義是：更多的空氣等于更長的時(shí)間。嘗試盡可能深地吸氣進(jìn)入腹部和胸腔到最大限度和閉氣時(shí)間，即使覺得有點(diǎn)“太滿”。對(duì)于初學(xué)者來說，有時(shí)最好從85%--‐90%的最大吸氣量開始。越來越多的有經(jīng)驗(yàn)的，你可以慢慢增加最大吸氣量。
6、屏住呼吸
嘗試開始屏住呼吸，保持一個(gè)平穩(wěn)過渡一樣，不要使用身體力量?？雌饋碛悬c(diǎn)像入睡時(shí)的動(dòng)作。
7、放松
可能是最重要的事情之一。你必須盡可能地放松你的身體。不要太在意心率變低。它是有幫助的，但往往在比賽或其他壓力環(huán)境下，心跳往往偏高，但并不需要擔(dān)心，因?yàn)槠斓男奶部梢赃_(dá)到一個(gè)很好的成績。試著放松一切，從腿到你的手指。最常見的問題之一是你無法放松你的頸部和肩部。最后但并非最不重要的一點(diǎn)是，盡量放松你的嘴和舌頭，這樣你就不會(huì)強(qiáng)制屏氣。繼續(xù)保持感受你的身體，如果你放松并記得……
8、不要總惦記著時(shí)間，嘗試不想東西或者想點(diǎn)其他的事
不要開始計(jì)數(shù)或者看看你的手表，你的主要目標(biāo)是忘記時(shí)間!最好是什么都不想，但實(shí)際上是很難實(shí)現(xiàn)的，而且往往需要練習(xí)。如果你不能讓你的大腦變得空白或總是在想保持冷靜的過程中開始惦記時(shí)間，這樣神智會(huì)很容易清醒過來并需要時(shí)間去克服。類似走過你的公寓，或開車上班的。不要想起一些興奮的東西。
9、用輕松的方式挑戰(zhàn)!
當(dāng)屏住呼吸到了一定程度時(shí)，放松的狀態(tài)就結(jié)束了。大部分人這時(shí)候已經(jīng)到了橫膈膜開始收縮的時(shí)間點(diǎn)—--- 被動(dòng)呼吸動(dòng)作。在這時(shí)候，你可以嘗試在精神上強(qiáng)迫自己做最后一次“放松階段”。即使當(dāng)我的身體不能平靜，我會(huì)告訴他放松到最后的時(shí)間。你可以想象你躺在一個(gè)漂亮的草坪上。而且現(xiàn)在你也可以慢慢地把空氣從腹部轉(zhuǎn)移到胸腔，這樣會(huì)讓你更好地控制收縮，并增加一些額外的時(shí)間。用緩慢地節(jié)奏，并且盡可能少的肌肉群去做。好的潛伴能讓你覺得100%安全，而一些方法則有很大的幫助，當(dāng)你覺得你不能再屏住呼吸時(shí)。
10、恢復(fù)呼吸
當(dāng)你開始為自己新記錄歡呼之前，你需要恢復(fù)呼吸。首先，要把所有的廢氣排出你的身體，方法是吐出一點(diǎn)空氣(20%)然后馬上吸氣到飽滿。這樣可以確保你有足夠的氧氣迅速提供給最重要的部位!你也可以試試Hook呼吸法，它有很多優(yōu)點(diǎn)特別是當(dāng)你近“samba”(LMC,自主能力喪失)的極限或者突然昏迷以后。
