游泳對(duì)皮膚的好處有哪些
養(yǎng)生有哪些好處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避開(kāi)有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“游泳對(duì)皮膚的好處有哪些”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
隨著天氣的溫度越來(lái)越高，游泳已經(jīng)成了很多人都很喜歡的運(yùn)動(dòng)。游泳的好處真的很多，比如增強(qiáng)抵抗力、瘦身、增加肺活量、心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，孩子游泳還會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很大的好處呢，游泳對(duì)于皮膚也是很好的，至于會(huì)與有哪些好處呢，下面就有小編來(lái)介紹一下吧。
一抵御寒冷、適應(yīng)溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，和運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過(guò)的，這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
二可以去除皮膚上的油脂和贓物，保持皮膚毛孔的通暢 但是要要注意游泳的水質(zhì)，以及干燥天氣對(duì)皮膚保養(yǎng)，不然容易得皮膚病或者出現(xiàn)皮膚缺水分而裂開(kāi)
三補(bǔ)鈣護(hù)膚。室外游泳時(shí)，太陽(yáng)光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會(huì)轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體，尤其是兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽(yáng)光的接觸頻率增大，還能保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚病。
四人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。
以上都是游泳對(duì)皮膚的好處，但是不好的水質(zhì)對(duì)我們的皮膚還是有一定傷害的，所以希望大家能夠在游泳之前選擇水質(zhì)好的游泳池和良好的的游泳環(huán)境，只有這樣才會(huì)更好地達(dá)到護(hù)膚的作用，讓肌膚更加的水嫩光滑，富有彈性。
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腰間盤突是一種疾病，那么得了腰椎疾病出應(yīng)該怎么辦，專家指出，手術(shù)對(duì)腰部肌肉和神經(jīng)會(huì)造成一定損傷，只有手術(shù)后配合適合自己復(fù)健的保健方式，才能在一定程度上避免復(fù)發(fā)。專家認(rèn)為，游泳可以治療這一疾病。這種方式可以用來(lái)緩解疼痛，并且效果十分卓效。那么游泳到底對(duì)腰椎問(wèn)題有哪些不為人知的好處呢，今天就讓小編告訴大家。
腰椎間盤突出癥是一種常見(jiàn)病，也是腰腿痛的主要原因。該疾病多見(jiàn)于30～55歲的男子。腰突癥的病理基礎(chǔ)是腰椎失穩(wěn)，而根據(jù)力學(xué)分析，腰椎失穩(wěn)又常常歸因于腰背肌無(wú)力。
許多坐辦公室的工作人員就是因?yàn)槿狈ρ臣″憻?，而深受腰突癥病痛的折磨。?專家提示：腰椎間盤突出患者最好遠(yuǎn)離哪些動(dòng)作幅度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如籃球，足球等等。
加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可以有效地預(yù)防腰椎間盤突出癥;對(duì)于已經(jīng)患有腰突癥的病人來(lái)說(shuō)，腰背肌鍛煉也是重要的輔助治療手段;對(duì)于曾患腰突癥已經(jīng)治愈的人來(lái)說(shuō)，它也不失為一種防止舊病復(fù)發(fā)的重要措施。?游泳對(duì)腰椎間盤突出有什么好處?游泳是一項(xiàng)非常適合鍛煉腰背肌的體育運(yùn)動(dòng)。
一方面，經(jīng)常游泳可以增強(qiáng)腰背肌的力量;另一方面，游泳時(shí)全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢(shì)，使腰部負(fù)擔(dān)減輕。需要提醒大家的是，在下水前一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳時(shí)要采取正確的姿勢(shì)。游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，中間要適當(dāng)休息，以免腰部過(guò)度疲勞。
對(duì)于腰椎有問(wèn)題的朋友，游泳確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，上面已經(jīng)詳細(xì)給大家介紹了關(guān)于游泳對(duì)腰椎問(wèn)題的好處，大家也都看清楚了。希望對(duì)有腰椎問(wèn)題的廣大患者有幫助，如果關(guān)于腰椎這方面您還有疑問(wèn)，歡迎像小編留言提問(wèn)。
游泳是一種在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，有人為了減肥去游泳，有人是職業(yè)游泳者，還有人因?yàn)橄矚g所以去游泳，總之隨著游泳的人數(shù)越來(lái)越多，有人就因?yàn)橄矚g而忽視了游泳的好處，其實(shí)多多游泳好處多多，接下來(lái)我們就一同來(lái)看看游泳對(duì)人體的好處有哪些？
1、增強(qiáng)心肌功能。人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
2、增強(qiáng)抵抗力。在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。
3、減肥。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多?？梢院芎玫膸椭鷾p肥的效果。
4、加強(qiáng)肺部功能 ?呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定，運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開(kāi)放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。 ?
5、護(hù)膚。人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。
6、健美形體。游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
對(duì)于游泳對(duì)人體的好處有哪些這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)閱讀本篇文章，相信大家心中也有了了解。但是要提醒的是，游泳需要注意安全，切記不可空腹或者在吃飯后就立即游泳，也不要游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。有心臟病或者高血壓的患者千萬(wàn)要嚴(yán)慎游泳，以免發(fā)生不測(cè)。
生命在于運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)候、任何季節(jié)，都應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，炎炎夏季也不例外。夏季運(yùn)動(dòng)流汗比較多，所以一定要注意補(bǔ)水，還有夏季運(yùn)動(dòng)也不能省略熱身運(yùn)動(dòng)，總之夏季運(yùn)動(dòng)有很多注意事項(xiàng)需要大家了解。
羽毛球
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強(qiáng)，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時(shí)，羽毛球鍛煉也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
健步走
健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式，尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動(dòng)量適中，技術(shù)要求低，沒(méi)有器械的限制，而且鍛煉效果好，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節(jié)，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂?，出水以后有利于刺激皮膚，促進(jìn)肌肉血管收縮，同時(shí)，室外陽(yáng)光照射，有利于促進(jìn)身體吸收維生素D，對(duì)皮膚的健康有好處。
但專家告誡：游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時(shí)應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)生的建議，以免發(fā)生意外。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺(jué)困倦。而人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡狀態(tài)。
養(yǎng)生專家認(rèn)為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單，可以在家里做，也可以選 擇室外陰涼的地方做。練習(xí)時(shí)，要保持心情愉快，可聽(tīng)些輕松緩慢的音樂(lè)，每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合，注意力要集中。夏天人們心火盛，易煩躁，練習(xí)瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。
游泳是大家都知道的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是體育競(jìng)賽的時(shí)候，我們也可以看到游泳比賽。大家所知道的一般是夏季的時(shí)候來(lái)游泳，這想起來(lái)都是十分舒服的，但是今天我就要讓大家來(lái)熟悉一下冬泳了，而不是正常的夏季游泳。那么冬季游泳隊(duì)男生的好處有哪些呢?快來(lái)和我一起看看吧。
1、參加冬泳的人普遍受益。
通過(guò)冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。
人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過(guò)相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說(shuō)，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長(zhǎng)而減退，但經(jīng)測(cè)試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。
4、可增強(qiáng)自身的免疫力。
免疫力是指機(jī)體對(duì)入侵的病原體的防范和抵抗力。人在冬泳后，許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。而這些指數(shù)能夠表示人的免疫力正在增強(qiáng)。
5、冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。
由于熱能過(guò)多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。
6、可以增強(qiáng)心肺功能。
冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
7、冬泳增加血管彈性。
冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。
大家現(xiàn)在知道了吧，原來(lái)冬泳比夏季游泳更有好處的哦。不但可以鍛煉自己的免疫力，還能使我們的心血管功能更好，還提高我們的腹式呼吸的能力。廣大的男士們記住了嗎?冬季寒冷，但是女性的話游泳體質(zhì)天生偏寒性的，所以女性最好不要在冬季的時(shí)候游泳哦。大家一定要注意了。
游泳，是一項(xiàng)非常迷人的運(yùn)動(dòng)。它可以最大限度的展示我們的完美身材，同時(shí)，也可以鍛煉出我們美麗的線條，尤其是可以幫助我們消除大量的身體脂肪，不管是腿部，腰部還是手臂。小編今天要說(shuō)的是游泳不僅可以鍛煉身體，同時(shí)對(duì)我們的頸椎也有很大的好處。一起去了解一下吧。
專家認(rèn)為，游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。人在游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)。這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。
并且，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。再有，人在游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。由此可見(jiàn)，游泳能治頸椎病，也是有道理的。
當(dāng)然，那些四肢活動(dòng)有困難，或患有嚴(yán)重的心臟、腦部、肺部疾病的人，不能利用游泳治療頸椎病。首先，游泳是和我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)不一樣的，是身體平行于地面的唯一一種運(yùn)動(dòng)，它可以改善身體的血液循環(huán)、新陳代謝、平衡感、柔韌性等等;其次，游泳的運(yùn)動(dòng)量是通過(guò)游的距離來(lái)達(dá)到的。
它對(duì)于關(guān)節(jié)、肌肉的損傷是最少的，一般人覺(jué)得游泳累，是因?yàn)闆](méi)有真正掌握游泳的姿勢(shì);三是在水力的作用下，它對(duì)于我們身體的矯正作用是比較好的，是其他運(yùn)動(dòng)不可能達(dá)到的。我經(jīng)常培訓(xùn)成年人游泳，我已經(jīng)幫助不少于十位有頸椎、腰椎問(wèn)題的人明顯改善了癥狀的!開(kāi)始的時(shí)候不要急，循序漸進(jìn)的來(lái)，貴在堅(jiān)持!
看了這篇資料里介紹的關(guān)于游泳的好處，真是讓小編大吃一驚。更重要的是游泳真的可以緩解頸椎的疼痛感。經(jīng)常去游泳是對(duì)頸椎很好的鍛煉。大家都看到了嗎?一些有頸椎病的朋友可以嘗試去學(xué)習(xí)游泳來(lái)緩解頸椎疼痛所帶來(lái)的不適感。
游泳運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一了哦。游泳的人都會(huì)感覺(jué)到水的阻力比空氣的阻力大好多倍，因此經(jīng)常游泳的話，可以很好的鍛煉身體的肌肉，那么游泳對(duì)于青少年有什么好處呢?小編搜羅了一些關(guān)于青少年游泳有好處的原理，對(duì)于現(xiàn)在學(xué)校游泳的人不妨跟隨小編來(lái)看下哦。
游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨"。
在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)"伸一下懶腰"，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)"高個(gè)子"。
游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說(shuō)人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的"溶解在水中"。
人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對(duì)于比較瘦弱者，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。
想要孩子長(zhǎng)得高一些的家長(zhǎng)們，現(xiàn)在可以去讓孩子多學(xué)習(xí)游泳了哦，對(duì)于小編的介紹，相信更多的家長(zhǎng)有這方面的想法了吧，孩子的運(yùn)動(dòng)的細(xì)胞，是在生活中不斷的培養(yǎng)的，特別是對(duì)于一些青少年的孩子們，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，游泳不失為一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
越來(lái)越多人注重皮膚的保養(yǎng)問(wèn)題，經(jīng)常會(huì)通過(guò)一些護(hù)膚品讓自己的皮膚變好一些，眾所周知護(hù)膚品治標(biāo)不治本，而且護(hù)膚品不能停止使用，一旦停止使用，不少人的皮膚就會(huì)恢復(fù)到原始狀態(tài)，大多數(shù)人不知道運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚好處多多，不僅僅能夠讓人們體內(nèi)的毒素安全的排出體外，而且讓人們也能夠擁有好皮膚。
出汗的好處、大量出汗運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處嗎？
據(jù)報(bào)道，運(yùn)動(dòng)實(shí)際是骨骼肌的收縮活動(dòng)。骨骼肌收縮時(shí)，物質(zhì)代謝增強(qiáng)，產(chǎn)熱量增加，導(dǎo)致體溫的升高。正常情況下，人的體溫一般維持在37℃左右。如果體溫升高，機(jī)體就要想辦法降溫，以維護(hù)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保證生理、生化活動(dòng)正常進(jìn)行。而出汗就是機(jī)體降低體溫的最有效方法。
大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力。
有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺(jué)得出汗越多越好。汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺(jué)得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
因此，對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
出汗后補(bǔ)水有學(xué)問(wèn)
當(dāng)知道了大量出汗對(duì)機(jī)體健康的可能危害后，我們自然會(huì)得出答案：出汗后應(yīng)該補(bǔ)液。那么，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?補(bǔ)什么 一般來(lái)說(shuō)，如果出汗量不大，補(bǔ)充常見(jiàn)的飲料，如礦泉水、白開(kāi)水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等均可。如果出汗量大，則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開(kāi)水，以免引起低鈉血癥。
通過(guò)以上對(duì)于運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚好處的了解，那么那些皮膚不是很好的人完全可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善皮膚，雖然護(hù)膚品不一定有作用，但是運(yùn)動(dòng)一定會(huì)起到一些作用，在市場(chǎng)上購(gòu)買護(hù)膚品的時(shí)候，也要格外的注意，一定要看清楚護(hù)膚品中含有的物質(zhì)，最好是不要買一些含有化學(xué)物質(zhì)的。
說(shuō)起來(lái)游泳，相信大家對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不陌生。因?yàn)椴徽撌窃谙募具€是在冬季游泳都是人們很喜愛(ài)的一項(xiàng)戶外活動(dòng)。游泳池，所以能夠得到大家的青睞，是因?yàn)樗麑?duì)我們的身體是有好處的。比如說(shuō)對(duì)于患有腰椎病的患者來(lái)說(shuō)，游泳還可以保護(hù)他們的腰。不過(guò)具體的好處還需要大家和小編一起來(lái)看一下。
游戲可以增強(qiáng)腰背部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性，對(duì)防治腰椎病有一定幫助，游泳就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
游泳與在陸地上運(yùn)動(dòng)不一樣，首先，游泳時(shí)人體脊柱由原來(lái)直立狀態(tài)改為水平，大大減少了脊柱負(fù)擔(dān)，降低了腰椎間盤承受的壓力。
其次，游泳需全身肌肉協(xié)同運(yùn)動(dòng)，腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。
第三，游泳時(shí)人體由水的浮力托起，全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài)，而游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪對(duì)腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當(dāng)于“水療”。
第四，除游泳運(yùn)動(dòng)本身外，水溫的刺激也會(huì)增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善腰椎部血氧供應(yīng)。所以，經(jīng)常游泳對(duì)于健康人預(yù)防腰椎病和腰椎病患者進(jìn)行輔助治療防止舊病復(fù)發(fā)，都有較好幫助。
專家提醒您，下水游泳前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。水溫應(yīng)適宜，不可過(guò)涼;應(yīng)注意循序漸進(jìn)原則，不可急于求成使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，一次游泳的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，中間應(yīng)適當(dāng)休息，以避免腰背部肌肉過(guò)度疲勞，有腰椎病者更應(yīng)注意。
看了以上小編對(duì)游泳好處的描寫(xiě)不知道對(duì)于患有腰椎病的朋友們有沒(méi)有一些幫助呢!雖然，患有腰椎病還有其他治療方法，比如說(shuō)理療，紅外線以及手術(shù)治療等。但是游泳，是治療腰椎病到最佳的輔助治療方式之一，如果你有這方面疾病的話可以練習(xí)一下游泳。
為了讓自己可以擁有光潔亮麗的肌膚，有很多人會(huì)使用各種各樣的護(hù)膚產(chǎn)品，但是我們都知道有些護(hù)膚產(chǎn)品，如果不太合適的話，可能也會(huì)在無(wú)形當(dāng)中給我們的肌膚造成其他不良的影響，所以不妨通過(guò)一些比較方便簡(jiǎn)單的方法去護(hù)膚，那就是練習(xí)瑜伽，瑜伽也有利于幫助我們美容養(yǎng)顏。
一、活力增加，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸以上就是練習(xí)瑜伽
以上就是瑜伽對(duì)皮膚帶來(lái)的好處，通過(guò)這些好處介紹我們就可以知道，其實(shí)練習(xí)瑜伽對(duì)我們的皮膚健康也是比較好的，所以說(shuō)想要更好的保養(yǎng)自己的肌膚，并不是一定要使用各種各樣的護(hù)膚產(chǎn)品，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)練習(xí)，也可以達(dá)到很理想的效果。
現(xiàn)在有越來(lái)越多的家長(zhǎng)都會(huì)帶孩子去練習(xí)游泳，一般都會(huì)去嬰幼兒護(hù)理中心，主要是覺(jué)得這樣做有助于身心的發(fā)展，而且也見(jiàn)到周圍有其他人都去。不過(guò)絕大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)于嬰幼兒游泳具體的好處是沒(méi)有多少了解的，因此接下來(lái)小編就會(huì)詳細(xì)的作出分析，趕快來(lái)一起看一看吧。
1、骨骼系統(tǒng)：嬰幼兒兒游泳時(shí)，可大大促進(jìn)肌肉、骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)。解決了如何使新生兒主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的這一難題，是新生兒最好的保健運(yùn)動(dòng)。
2、呼吸系統(tǒng)：嬰幼兒游泳時(shí)，由于水對(duì)胸廊的壓力，使肋間肌得到鍛煉，肺泡的通氣量增加，胸大肌、胸小肌由于運(yùn)動(dòng)得到鍛煉和增強(qiáng)。
3、心血管系統(tǒng)：嬰幼兒游泳是能使心率增加，心肌將得到鍛煉，心臟收縮更加有力，免疫器臟供氧加強(qiáng)，加快了自身免疫功能建立，提高了對(duì)疫病的免疫力，從而就可以加速了生長(zhǎng)發(fā)育的速度。
4、消化系統(tǒng)：嬰幼兒游泳，能促進(jìn)激素的分泌(胃泌素、胰島素等)，以幫助腸胃器官對(duì)于食物的吸收利用，增加胃腸的蠕動(dòng)，所以能夠增加體重，促進(jìn)嬰幼兒高質(zhì)量成長(zhǎng)和發(fā)育。從而達(dá)到：吃的多，吸收快，身體壯。
5、睡眠節(jié)律：嬰幼兒游泳，幫助建立良好的睡眠節(jié)律，改變嬰兒的睡眠時(shí)間，讓他白天運(yùn)動(dòng)，上、下午游泳，晚上自然睡的香，運(yùn)動(dòng)后，睡眠質(zhì)量就會(huì)變得特別好。
文章中介紹的這些方面全部都是嬰幼兒游泳所能夠起到的好處，所以家長(zhǎng)們就可以經(jīng)常帶孩子去練習(xí)。不過(guò)小編要作出一點(diǎn)說(shuō)明的是，在嬰幼兒游泳時(shí)一定要注意安全，且平時(shí)的次數(shù)不能過(guò)于頻繁，以免會(huì)讓身體出現(xiàn)一些不良影響。
說(shuō)起游泳，可能很多朋友都知道堅(jiān)持游泳具有減肥瘦身的效果，不過(guò)要說(shuō)起游泳的其他好處的話，可能您就不是很清楚了。其實(shí)經(jīng)常游泳對(duì)于人體是有很多好處的，比如說(shuō)可以增加免疫能力，改善肌肉系統(tǒng)，以及增加人體的協(xié)調(diào)能力能等，這些都是游泳的好處。因此游泳是人們比較好的鍛煉方法。
最重要是游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不管是老年人還是小孩兒，經(jīng)常游泳對(duì)于強(qiáng)健自己的身體都有很好的效果，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其實(shí)游泳的好處也非常的多，具體有什么好處，您可以看下本文的介紹。
1、改善心血管系統(tǒng)的功能
堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
2、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
3、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過(guò)程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長(zhǎng)期游泳的人一般都有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
雖然游泳的好處非常多，但是游泳有一點(diǎn)一定要注意，就是不要在無(wú)人看管的河池里游泳，尤其是不要去過(guò)深的河里游泳，以免發(fā)生危險(xiǎn)。如果是您想要游泳的話，最好是到游泳池里面去游泳，而且要在游泳之前做好熱身工作，以免發(fā)生退抽筋的情況。
游泳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠湎闹究?，與此同時(shí)還有強(qiáng)身健體的優(yōu)點(diǎn)被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。而在夏季，在水中涼快的進(jìn)行鍛煉顯然要比在烈日下跑步要舒服的多。所以，在夏季，游泳更是許多人選擇的鍛煉方式。那么，游泳究竟有哪些好處呢?小編今天列舉下游泳的優(yōu)點(diǎn)。
1.增強(qiáng)心肌功能
各器官都參與其中，人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)5055次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)3846次/分，每搏輸出量高達(dá)90120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時(shí)游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2.加強(qiáng)肺部功能
肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定，呼吸主要靠肺。運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測(cè)定：游泳時(shí)人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開(kāi)放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。
由此可見(jiàn)，游泳的好處遠(yuǎn)比我們想的要多的多，它不僅可以增強(qiáng)我們的心肺能力，與此同時(shí)，還可以增強(qiáng)我們四肢的協(xié)調(diào)性，這不管是對(duì)于大人還是兒童都是很好的一點(diǎn)。小編也建議，在游泳前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，才能避免意外。
