多喝水有什么好處?一天喝多少水比較好?
多喝水有什么好處。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“多喝水有什么好處?一天喝多少水比較好?”，僅供您在養(yǎng)生參考。
多喝水有什么好處?一天喝多少水比較好?我們大家應該都有過這樣的經(jīng)歷，就是從小爸媽都告知我們天天要多喝水，少吃零食，這樣才會更健康，才不會生病，為什么我們天天要多喝水呢?多喝水有什么好處?一天喝多少水比較好?
大家都知道，多喝水可以補充我們身體缺少的水分，那除了補充水分，多喝水還有什么好處呢?停面跟著小編一起來看看多喝水的作用。
1. 美容養(yǎng)顏
身體缺水，血液會變得粘稠，體內(nèi)的毒素很難順著身體中的水分排出體外，從而毒素積存，影響到人的氣色、皮膚，輕易產(chǎn)生痤瘡、色斑、粉刺等肌膚問題。而攝入充足的水分則可以稀釋血液，加快新陳代謝，讓毒素順利排到體外，有益身體健康。
2. 緩解便秘
造成便秘的原因主要有兩個，一個是體內(nèi)宿便沒有水分，另一個是腸道器官沒有排泄力，而這兩個原因都可以通過多喝水來緩解。
通過大口大口喝水，讓水分全快到達結(jié)腸，從而刺激腸道的蠕動，促進排便。
3. 適當減脂
我們?nèi)梭w體內(nèi)很多化學反應都是以水為介質(zhì)進行的，無論是消化功能還是內(nèi)分泌功能都要依靠水分，多喝水可以保證正常代謝，防止腸胃功能的紊亂。www.cndadi.net
飯后半小時飲用一杯水可以加強身體的消化功能，燃燒余外脂肪。
4. 緩解焦躁
當一個人感覺焦躁的時候，腎上腺素會飆升，而腎上腺素也是可以通過代謝的方式排出體外的，多喝水可以促進腎上腺素排出。
除此以外，睡前喝一小杯水可以提高睡眠質(zhì)量，畢竟喝水可以緩解焦躁，達到安眠的目的。
5. 清潔腸胃
天天清早起來喝一杯溫開水是優(yōu)良的生活習性哦~
因為經(jīng)過一個晚上的消化以后，腸胃里的食物已經(jīng)被排空，這個時候喝一杯水可以清潔腸道，沖淡胃酸，減輕胃酸對胃部的刺激。
一天喝多少水比較好?
最好的天天飲水量為2000-3000ml，并且按照生物鐘的要求攝入水分。
那什么時間段喝水比較好呢?
早晨起床后，空腹喝溫開水;上午10點-停午3點之間，喝500-700ml的水;晚上就寢前1-2小時喝300ml的水。
以上是小編給我們介紹的相關(guān)多喝水的好處，我們發(fā)覺其實天天多喝水的好處是非常多的，但是一個人天天的喝水量2000-3000ml，也不能太多，天天早上空腹喝比較好。
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人一天應該喝多少水 如何正確喝水
1、人一天應該喝多少水
一天不必像網(wǎng)上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因為過量飲水會使人體內(nèi)的電解質(zhì)失去平衡。人體需要攝取的水分是根據(jù)自身的體重來斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。
2、大汗之后如何喝水
大汗淋漓之后人體是最缺水的時候，但同時也缺鈉離子。因為人體流汗會使體內(nèi)的鈉離子隨著汗液流出體外。過量流汗后，最好在飲用水中加點鹽，可補充鈉離子，或者飲用運動型飲料，這樣才能為人體正確補水。
3、不能喝的水
對于過夜的白開水及開了好幾天的瓶裝水最好不要飲用，因為這些水中已經(jīng)滋生大量的細菌，對腸胃健康有影響。
4、喝水不能過量
人體即使處于很渴的狀態(tài)也不能在短時間內(nèi)大量的飲用水，這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現(xiàn)腦水腫等。
5、空腹喝水
現(xiàn)代人飲水比較提倡空腹喝水，因為易縮短水在胃中停留的時間，同時也利于快速為人體達到補充水分的目的，但喝水的量及時間要把握好。想必大家已經(jīng)知道不喝水對人體的影響有哪些，但同時在飲用水方面也要有諸多注意點。為了自身的健康，及時喝水、正確喝水是非常有必要的。
到底一天喝多少水才健康？應該怎樣喝水？哪些水不能喝？什么樣喝水方法是健康的？下面，專家提醒您錯誤的喝水方法，并且教你健康正確的喝水。
“牛飲”不可取，容易出現(xiàn)“水中毒”
劇烈運動后，口渴時，不少人習慣“咕嚕咕?！焙里嬕环獠恢@種飲水的方法對健康并無好處。因為大口喝水會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況更加嚴重。當天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。大量鈉鹽、水分流失后，補充的多余的水會跑到細胞的間質(zhì)部位，造成水腫，嚴重者還會出現(xiàn)“水中毒”的現(xiàn)象，表現(xiàn)為精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反應遲鈍。
如果喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝溫開水最健康，過冰過燙易傷胃黏膜
從健康的角度來看，溫開水才是最好的飲品。因為它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。因為溫開水一般指25-30攝氏度的熟水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動。
過燙或是過冰的水，都會對胃黏膜造成傷害。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。像果汁、糖茶等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。
另外，由于人體保持堿性環(huán)境比較利于健康，堿性食品和堿性飲料有助于調(diào)節(jié)體液平衡，比如茶、蘇打水都是不錯的選擇。
人們都知道多喝水好，一直以來也有一天八杯水之說，到底喝水有哪些好處呢？喝水的好處既排毒又減肥，喝水能夠排出身體殘渣，但除了殘渣，還會有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外。因此，要找到適合的飲水量。一個人一天內(nèi)到底喝多少水才合適？
飲水公式
成人體重每公斤應補充35―40毫升水，也就是說，體重50公斤的人得補充1750―2000毫升水。這個數(shù)字也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分。
五六歲的兒童，體重一般為成人的三分之一，一日700-800毫升水就足夠了。
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
補水建議
不同的人要根據(jù)自身體質(zhì)和身體狀況以及外部環(huán)境來補充衡量缺失的水分。
夏季體內(nèi)的需水量得增加，冬季得減少；
哺乳期的婦女需要喝更多的水；
大吃大喝后也得注意補充水分；
高燒病人更要注意補充分水；
腎病患者要少喝水；
腹瀉的病人要補充鈉鹽水；
大量體力活動后，可以用糖鹽水補充營養(yǎng)。
水是生命之源，這對于我們來說，如果想要讓身體健康，那么我們對于水就注意了，這是我們不能錯過的了哦，我們在生活中是要多喝水的了，那么我們具體都應該喝多少水呢，這是大家都想要知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
人一天應該喝多少水
一天不必像網(wǎng)上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因為過量飲水會使人體內(nèi)的電解質(zhì)失去平衡。人體需要攝取的水分是根據(jù)自身的體重來斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水，我們這樣喝水是比較合適的了哦，適量的喝水才是最健康的了，如果我們喝的水太多了，那么也是會對身體造成傷害的了哦。
大汗之后如何喝水
大汗淋漓之后人體是最缺水的時候，但同時也缺鈉離子。因為人體流汗會使體內(nèi)的鈉離子隨著汗液流出體外。過量流汗后，最好在飲用水中加點鹽，可補充鈉離子，或者飲用運動型飲料，這樣才能為人體正確補水，我們在運動過之后就要注意了，我們是不能喝太多水的了，要選擇合適的水來補充水分，這樣才能讓我們更健康了哦。
空腹喝水
現(xiàn)代人飲水比較提倡空腹喝水，因為易縮短水在胃中停留的時間，同時也利于快速為人體達到補充水分的目的，但喝水的量及時間要把握好。想必大家已經(jīng)知道不喝水對人體的影響有哪些，但同時在飲用水方面也要有諸多注意點。為了自身的健康，及時喝水、正確喝水是非常有必要的。
這就是我們給大家介紹的喝水方法了，對于我們來說，在喝水的時候也是有很多要講究的地方了哦，尤其是要注意喝水的量了，只有喝的比較合適才能讓我們過的身體更健康了哦， 因此上面介紹的就是我們不能錯過的了哦。
水，這是每個人都需要攝入的，因為水是人體的基礎(chǔ)代謝，若是體內(nèi)的水分過少就會影響到身體的健康，有些人都是等身體發(fā)出需要水的信號才會去飲用水。其實每個人每天都需要定量攝入水，以此來保證的身體的健康。所以我們每天都需要多加喝水，那么我們一般一天應該飲用多少水呢?下面一起來看看。
正常人一天喝多少水
正常人一天應該在3000毫升，因為每天我們的體內(nèi)都會產(chǎn)生一定量的垃圾，而這些廢棄物的排泄一般通過汗液、尿液、糞便等等。那么每天就會消耗到2升的水。若是到了炎熱的夏天，我們的汗液一直不斷地流失，那么一天就會消耗1000毫升的水，所以每天攝入3000毫升的水算是最基本的，一定要讓身體喝飽水，促進身體的健康。
怎么健康喝水
1、喝新鮮白開水：新鮮白開水是最好的選擇，因為白開水是有天然水經(jīng)過多層的凈化之后的水，最后再經(jīng)過高溫煮沸，在煮的過程中，水中的有害微生物都會被一一殺死，而且白開水中還富含鈣、鎂等等的元素，可以有效預防心血管方面的疾病。
2、適量喝水：健康的人對于水的需求是非常高的，每天至少要攝入8杯水，換算下來也就是2.5升左右，這個標準還是在天氣不冷不熱的情況下，若是天氣炎熱，加上身體汗液的流失，八杯水也是不夠的，這個時候的飲用水量就需要加大了。但是飲用水也不是無底洞的攝入，若是攝入量過多就會給腎臟帶來一定的負擔，那么也是會威脅到身體的健康，所以一定要根據(jù)自身的情況攝入。
3、水溫要適宜：有些人天生就喜歡飲用熱水，而有些人就喜歡飲用冷水，那么水溫到底該如何選擇呢?我們應該將煮沸的水冷卻到25℃左右再去飲用，因為這個時候的溫度可以通過人體的細胞膜，從而促進著身體的新陳代謝，加強機體的免疫功能，所以很多人都是喜歡飲用溫開水的。
4、空腹喝白開水：我們每日清晨的時候可以飲用一杯水，這個時候腹中是空空如也，飲用溫水之后就可以促進體內(nèi)血液的循環(huán)，從而洗涮這腸胃，但是在飲用的時候，應該小口飲用，若是過于急促就會使得血液循環(huán)量過大，從而引發(fā)心慌、嘔吐等等的癥狀。
從上文可以知曉，正常人的一天飲用水量在8杯左右，若是天氣炎熱，那么水量就要相對增加了，因為汗液流失了。
人的身體內(nèi)有80%的水分，所以俗語說，人是水造的。那么到底，一天該喝多少水呢？該怎么喝水才對我們的身體健康有利呢？這些都是我們需要知道的知識，雖說喝水不是一件大事，但是這件小事卻會對我們的身體產(chǎn)生莫大的影響。
據(jù)最新的膳食飲食營養(yǎng)健康統(tǒng)計，在沒有大量運動的情況下，溫度也基本適合人體的情況下，人體需要一天補充2700-3000毫升的水量，其中飲水量為1500-1700毫升。大概是一個200毫升一杯水，需要6-8杯水。所以，我們常說的，為什么一天要喝8杯水的原因。
怎么正確地喝水？
1、咳嗽怎么喝水
當你遇到咳嗽、喉嚨有痰的癥狀時，不用著急，這個時候，我們可以多喝一點熱水，來緩解我們感到憋氣、難受、痰液難以咳出的癥狀。首先，熱水會促進痰液的稀釋，讓痰漸漸化淡、易于咳出喉嚨，緩解不舒服。其次，飲食量增大會促進尿意，有助于把有害物質(zhì)排出體外。
另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人喝熱水就會覺得舒服通暢很多。
2、失眠的時候喝
熱水和熱牛奶一樣，都有安撫人情緒的作用。睡前喝一杯熱水，有助于寧神解乏。因為人從開始進入到睡眠的狀態(tài)，是一個體溫下降的過程。睡前喝杯熱水，有助于提高人體的溫度，讓它緩慢地接受體溫的下降，有助于提高進入睡眠。
3、體育鍛煉時喝水
當人經(jīng)歷一次體育運動后，身體的大量鹽分和水都會隨著汗液流失。這時候，需要大量補水的時候到了。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最快捷的呵護。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素。但要注意的一點是：運動中很切忌不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，有時候心臟會負擔不起這樣的沖擊。而運動前補水也是很不錯的保護我們身體健康的方案。
4、減肥的時候喝水
餐后半小時喝一些水。曾經(jīng)有一種謬論，說喝太多水會導致身體發(fā)胖、水腫，其實是一種錯誤的講話。水能夠促進身體的新陳代謝，如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪難以進行消化，相反結(jié)果是體重反而增加。適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，促進身體的消化系統(tǒng)，助你維持身材。
人體每天要補充足夠的水分，人體離不開水，如果人體缺水就會影響身體健康，有的朋友由于工作或者學習每天都沒有認真的喝水，等到口渴才喝水，這不是良好的習慣，每天要勤喝水，不能等口渴才喝水，當感到口渴的時候說明人體是處在缺水的狀態(tài)，正常人一天要喝多少水？接下來我們來看看吧。
一.正常人一天要喝多少水？
在正常飲食中加入1000毫升水。也就是說，至少要添加3000毫升的水。為了清除人體器官釋放的廢物，每天必須消耗1.5-2升的水。在炎熱的夏天，如果暴露在30攝氏度以上的陽光下，單是出汗就要消耗1000毫升的水，每人每天的尿量約為2000毫升。如果人們不喝足夠的水，身體的細胞就會缺水。
二.怎么健康喝水？
1.喝新鮮白開水
新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇，白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，高溫煮沸得來，在這個高溫過程中，水中的有害微生物已被殺死，并且白開水中的鈣，鎂等元素對于預防心血管疾病有一定作用。
2.適量喝水
一個健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這是一個大體標準，如果運動量大或者天氣炎熱，飲水量要相應增多，清晨起床后喝200毫升水對身體有益。每次喝水要適量，不宜太多或太少，太多會加重腎負擔，太少不能滿足機體需要，所以正確的方法應該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被機體真正吸收利用。
3.水溫要適宜
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后再冷卻至20-25℃的白開水，最具有特異的生物活性，能通過人體的細胞膜，并能很好的促進機體的新陳代謝，從而增強人體的免疫功能；大多喜歡喝溫開水的人，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中乳酸積累少，不易感到疲勞。
4.空腹喝白開水
清晨喝水必需是起床刷牙后，空腹喝，在出門晨練，吃早餐前喝水，而且要小口小口的喝，這樣有促進血液循環(huán)，沖刷腸胃的養(yǎng)生功效，而飲水速度過快不但沒好處，還有引起循環(huán)血容量大，出現(xiàn)心慌，惡心嘔吐等癥狀。
三.喝水的注意事項
1.不要等口渴時再喝水
我們一直認為，口渴時身體才需要水、才需要喝水。其實，口渴時機體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進行水平衡的調(diào)節(jié)，此時飲水雖然可以補充丟失量，并不是最佳的飲水時機，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。
2.隨時飲水，少量多次
喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因為缺水出現(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。
3.白開水是首選
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛(wèi)生、制作簡單、經(jīng)濟實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。
膠原蛋白是平時比較常見的一種保健品，隨著年齡的增長以及環(huán)境因素和工作壓力的影響，是很容易導致人身體衰老的，大家都知道人體中膠原蛋白的含量是最多的，想要減緩皮膚的衰老，很多愛美的人平時會食用膠原蛋白，但是吃膠原蛋白是需要適量的，那膠原蛋白一天喝多少合適呢?
膠原蛋白一天喝多少合適?
一天一次，餐前服用。
1.膠原蛋白每個人每天的服用量必須在5-10毫克左右。
2.膠原蛋白最好的食用方法便是搭配維生素C一起效果才會比較好，因為維生素C當中是由大量的蛋白劑催化而成的。生活中有些人身體本身的維生素C不足，這時候適當?shù)难a充一些膠原蛋白便是非常有益的。
3.一般來說，膠原蛋白是需要空腹服用的。生活中一些人會沒有吃夜宵的習慣，這種情況下清晨醒來胃里面也已經(jīng)沒有一些多余的食物殘留了，所以這時候腸胃的吸收效果是最好的。選擇這時候補充膠原蛋白也是非常不錯的。
膠原蛋白長期吃好嗎
膠原蛋白是在我們?nèi)梭w當中是新陳代謝所需要的蛋白質(zhì)之一，這款產(chǎn)品是可以長期服用的。對我們的人體也不會造成很大的傷害。適當?shù)难a充一些膠原蛋白能夠使我們的皮膚水潤富有光澤、細膩。如果還沒有到二十五歲的年齡，可以選擇多吃一些膠原蛋白的食物，比如豬蹄或者是肉皮等等。
對于處于生長階段的一些青少年來說，補充一些膠原蛋白更加地能夠促進身體激素以及肌肉上的生長，也可以有效預防頭發(fā)的枯燥以及脫落。所以說，膠原蛋白對人體的好處是非常大的，我們可以長期地堅持使用。
膠原蛋白的最佳使用年齡
研究建議女性從20歲后就開始服用膠原蛋白，如此可以盡快促進體內(nèi)的膠原蛋白的合成和再生，重新填充真皮層結(jié)構(gòu)，使肌膚內(nèi)的蛋白含量持久保持平衡，不要等肌膚出現(xiàn)了明顯衰老癥狀才開始補充膠原蛋白，那時再恢復肌膚蛋白就比較煩負責了。
膠原蛋白的最佳服用時間
1、早上空腹食用
適合腸胃不好的人，因為膠原蛋白可以修復胃黏膜，恢復腸胃功能。
2、睡前一到兩個小時服用
晚上臨睡前3-4小時，適合睡眠不好的人，因為可以促進深度睡眠。這個時候服用是最利于人體吸收與利用的!
膠原蛋白吃多久才會有效果呢?這是根據(jù)各人體質(zhì)和吸收不同，膠原蛋白起作用的時間也不一樣的。專家提示：口服膠原蛋白至少要堅持一個月的周期以上，因為長時間流失所形成的皮膚空洞，如果沒有一定時間是難以補回來的。
：一天喝多少酒最好，你知道嗎？飲酒是我國新年的習俗，可以烘托氣氛，但為了不讓幼兒開車拉醉父的事情再發(fā)生，建議大家適量喝酒，那么一天喝多少酒最好呢？
酒的濃度分類有哪些？
按酒精含量酒分為高度酒、中度酒和低度酒三類：
①高度酒是指40以上的酒，如高度白酒、白蘭地和伏特加，不含其他營養(yǎng)素，基本上屬于純能量飲品。
②中度酒是指20～40之間的酒，如38的白酒和馬提尼等。
③低度酒是指酒精含量在20以下的酒，如啤酒、黃酒、葡萄酒、日本清酒等。
過量喝酒的壞處有哪些？
①食欲下降，食物攝入量減少，引起多種微量營養(yǎng)素的缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝。
②增加患高血壓、中風等疾病的危險，還會增加患癌癥的危險。
③婦女在懷孕期間飲酒，會對胎兒發(fā)育帶來不良后果，酗酒更會導致胎兒畸形及智力遲鈍。
④患上酒精依賴癥、成癮，造成事故及暴力的增加，影響社會安定。
⑤兒童即使飲少量的酒，其注意力、記憶力也會有所下降，思維速度將變得遲緩。特別是兒童對酒精的解毒能力低，飲酒過量輕則會頭痛，重則會造成昏迷甚至死亡。
一天喝多少酒最好？
孕婦、兒童、青少年、病人應忌酒。高血脂、高血壓、冠心病等患者應忌酒。
1、男女飲酒限量
①成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38的白酒75g，或高度白酒50g。
②成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38的白酒50g。
2、啤酒白酒限量
白酒最多不能超3兩，葡萄酒以4兩為宜，啤酒每天別超兩瓶。
下面繼續(xù)為您介紹一天喝多少酒最好：
①啤酒：每天最多不要超過兩瓶（1250毫升）。
一種酒精性飲料，每升熱量為400千卡，其中一半來自酒精成分，一半來自糖分。啤酒中的啤酒花能增進食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。不過，啤酒在人體中的代謝較快，熱量較高，且能增進食欲，提高消化能力，因此過量飲用易使人發(fā)胖。
②白酒：度數(shù)較高的白酒每日最好不要超過2兩。度數(shù)較低的白酒每日最好不要超過3兩。
白酒中的成分很復雜，其主要成分為酒精和水，一般來說，乙醇含量越高，酒度越烈，對人體越不利。飲適量的白酒，可緩和憂慮和緊張心理。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。但過量飲用白酒，對身體的危害很大。
③葡萄酒：葡萄酒的度數(shù)一般為10~12，飲用葡萄酒以200毫升為宜，最多不要超過300毫升。
葡萄酒也是一種低度酒，酒精度一般在12左右，維生素含量很豐富，并含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素。
美國科學家對葡萄酒中含有的白藜蘆醇進行分析，發(fā)現(xiàn)其具有降低膽固醇和甘油三酯作用。心臟病專家也證實，每天喝200毫升紅葡萄酒能降低血液黏稠度，使血栓不易形成，預防動脈硬化。
建議大家不過度勸酒，一醉方休或借酒澆愁，既損人又不利己。
①喝酒首選低度酒，如啤酒、葡萄酒或黃酒。
②不空腹飲酒，喝酒前吃點東西以減少對酒精的吸收。
③喝酒時不宜喝碳酸飲料，碳酸飲料能加速酒精的吸收。
喝酒是不少人的樂趣之一，適當喝喝酒可以起到養(yǎng)生保健的作用。如果是過量喝酒，那就要擔心身體的健康狀況了。那么，喝多少酒，才算是適量喝酒？下面小編帶您去看看。
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，對于成年人，每天喝少量的酒（每天每公斤體重不超過0.7克，以酒精計），可以有助于身體健康。但是過度飲酒（每天每公斤體重超過2.5克，以酒精計），則容易導致衰老，誘發(fā)疾病和死亡。
過量喝酒的危害
第一，酒精可引起心肌細胞一系列結(jié)構(gòu)和功能改變，大量飲酒對心肌有明顯的危害。
酒精可以導致心肌細胞死亡、心肌里面的蛋白降解、心肌功能障礙等，最終導致心肌細胞能量代謝異常和心肌損傷，甚至心力衰竭。如果心肌出了問題，心臟可能跳的忽快忽慢，可能跳動的不夠有力，甚至無力再跳，因此一些原本就有心臟病的人，節(jié)日期間飲酒可能導致猝死。因此有人提出一個假日心臟綜合癥的疾病，原指過年過節(jié)過度興奮、疲勞，生活沒有規(guī)律，使不少心臟病人突然發(fā)病或加重病情，特指一次飲酒過量后短時內(nèi)出現(xiàn)各種心律失常，血壓不穩(wěn)，多伴可能不同程度意識障礙。
第二，酒精還引起血管收縮，血壓升高，有些人酒后有明顯的頭疼，心慌都與此有關(guān)。特別是不常飲酒的人，一次大量飲酒后血壓會急性升高，但數(shù)小時后會出現(xiàn)血管擴張和血壓下降，這種血壓的過山車容易導致腦溢血等。
第三，飲酒過量傷腸胃肝等內(nèi)臟。酒精進入人體后首先刺激胃腸道，有人說提前喝些牛奶、酸奶，能起到保護胃腸道的作用，這種說法沒錯，但這種辦法只能減慢酒精的吸收，卻并不能減少吸收，因此酒精仍會傷及人體內(nèi)臟器。尤其是肝臟，因為肝臟是對酒精代謝的主要臟器，很多人長期飲酒最終會導致脂肪肝和肝硬化，更嚴重的會發(fā)生肝癌。
喝多少酒才算是適量
喝酒多少，可不能全憑感覺，這不，中國營養(yǎng)學會在《中國居民膳食指南2007版》中，對成年人適量飲酒給出的建議是：
成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g,相當于：啤酒750mL;或葡萄酒250mL;或38度的白酒75g;或高度白酒50g.
成年女性一天飲用酒的酒精量不超過5g,相當于：啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g.
酒文化在中國可謂是博大精深，尤其是在現(xiàn)在社會的交往中，更是一種常見的交往工具?？墒呛染茖θ梭w是有危害的這也是人人所共識的道理，今天我們已經(jīng)具體了解了喝酒的這些危害，希望各位朋友在以后的生活中要適量飲酒。
勤喝水能補充身體水分，促進新陳代謝，但是絕對不是喝越多水越好。那么夏天一天喝多少水最好呢?
我們每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必須補足這些水分，特別是夏天。如以一般健康成人生活在舒適的氣溫中，則美國醫(yī)學研究院定的是男性約3升，女性約2.2升。同樣是美國，2011年官方公布的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。
我國平均體重較美國人低，數(shù)字應比此小。但夏天出汗多，又要比這數(shù)字大。老人因感覺遲鈍，常常不感到口渴，所以最好每天少量不斷喝水，或者多吃水果、湯等食物。
夏季運動補水原則：
a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。
b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
夏季“勤補水”不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補水是必要的;
其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
合理的喝水方式
每次100—150毫升，間隔時間為20—30分鐘。
上班族喝水方式：
一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導致的身體損傷。
室外工作者喝水方式：
隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人喝水方式：
定個喝水時間表，然后按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
水是最健康也是最天然的飲料?，F(xiàn)在市面上的飲料中都有很多很多的添加劑，里面的糖也有很多，這對我們的身體是沒有好處的。我們還有一句話說，水是生命之源，由此可見水的重要性。無論是平時還是生病的時候，多喝水都是有很多好處的，今天我們就跟著來看看，多喝水究竟有什么好處呢?我們在什么時候喝水最好呢?這些都是我們需要了解和注意的。
多喝水有什么好處
1.防止老化
首先我們都知道我們身體里的水含量是很高的，而且水的含量會隨著我們年齡的增長而逐漸減少，我們也會慢慢的變老。所以，我們多喝水能夠延緩衰老，保持年輕。
2.緩解感冒
感冒的時候喝水是很有好處的，為什么說感冒的時候喝水很有好處的呢?因為這樣可以把病毒和其他的毒素經(jīng)過我們的尿液排出來，所以多喝水對感冒來說是很有好處的。
3.退燒
多喝水不僅可以治療感冒，對于正在發(fā)燒的人來說也是非常好的。在發(fā)燒的時候我們?nèi)メt(yī)院打點滴，就有大量的水分被輸送到我們的體內(nèi)，這樣是可以起到減輕發(fā)燒，達到退燒的作用的。
4.減肥
多喝水還有一個神奇的功效那就是減肥，我們在吃飯之前可以先喝一杯水，然后適當?shù)臏p少吃飯的時候的量，這樣一來就能有效的控制我們的體重，所以說多喝水是能夠減肥的。
5.護膚美容
我們都知道，皮膚的水分多了，皮膚就會變得有光澤，而且皮膚還很細膩，保養(yǎng)皮膚最重要的是保濕，所以說我們多喝水是對皮膚有很大的作用的。
6.經(jīng)常便秘的人可以多喝水，這樣腸子中有足夠的水分來軟化大便。有膀胱炎的人也可以多喝水，能夠排出大量的尿液，里面的細菌也可以有效的去除。
喝水會胖嗎
喝適量的水不會長胖，但是如果用不健康的方式喝水是有可能長胖。首先，我們不能夠大量的喝水，如果水喝的太多，我們身體里的鈣離子就會很容易流失，如果特別嚴重，還會造成水中毒。所以說如果那些肝腎功能本來就不好的人，不能喝太多的水，會加重身體的負擔，導致病情惡化。
有很多人平時就沒有喝水的習慣，他們都是等到口渴再喝水，其實當我們感覺口渴的時候我們身體里的水分已經(jīng)流失的很多了，過長時間身體處于一個缺水的狀態(tài)，我們就很容易患病。有的人很愛喝瓶裝的水，但是如果當瓶子處于一個高溫的環(huán)境，或者我們已經(jīng)打開了瓶子，但是沒有及時的把水喝完，有害的物質(zhì)都會滲入到水里面，危害我們的健康。而且瓶裝的水是不能夠在高溫下進行暴曬的，所以我們喝水的時候最好是喝家里自己做的白開水或者是大桶裝的水。
感冒多喝水好嗎
我們感冒的時候可以多喝水，但是感冒主要是由病毒感染而引起的，多喝水可以間接的起到排走我們身體毒素的作用，但是和治療感冒并沒有直接的關(guān)系。所以我們感冒的時候不要盲目的喝水，這樣反而會造成我們身體脫水。
喝水的最佳時間
有的人會問我們什么時候喝水最好呢?其實我們每天都應該喝水，早上剛醒來用一杯水來喚醒一整天的活力，在平時工作學習的時候可以喝水來緩解疲勞，飯前或者飯后喝水可以加強和促進消化，還能夠起到瘦身減肥的作用。下午的時候喝水能夠補充我們身體流失的水分，還能夠使我們保持清醒。睡覺前可以喝適量的水，但是一定不能夠喝的太多，因為第二天很容易水腫，甚至中毒。所以說如果我們想把水的功效發(fā)揮到最大，就一定要正確的喝水健康的喝水，用水來代替飲料，要知道水才是最健康的飲料，因為我們喝的很多飲料中都是添加劑，糖分的含量也很高，如果喝的太多的話，對牙齒不好，在炎熱的夏天也不能夠起到解渴的作用，而一杯水，卻能夠做到。所以說水的作用是很大的。
多喝水對腎有好處嗎
多喝水對腎是有好處的，能夠降低我們的血壓，減輕病情，但是喝水對腎有好處，并不代表著我們可以喝的特別多，因為我們都知道水是要經(jīng)過我們的腎臟過濾之后再排出來的，如果我們喝得太多的水的話，會給腎臟造成很大的負擔，所以不能喝的太多。
多喝水對痘痘有好處嗎
多喝水對痘痘是有好處的。我們長痘主要是因為我們皮脂分泌很旺盛，或者是清潔的不徹底，我們多喝水可以排出身體的毒素，如果要治療痘痘不能夠僅僅依靠喝水，還應該注重皮膚的清潔和保養(yǎng)，飲食一定要清淡，不要吃太辣的東西。養(yǎng)成一個良好的生活習慣，多多運動。睡眠還要充足，心情放松，痘痘才不會放肆的成長。
多喝水可以美白嗎
很多人起床之后會先喝一杯水，這種做法是非常好的，但是有的人體質(zhì)比較虛弱，這個時候最好選擇溫水。喝水對皮膚很有好處，所以它是有一定的美白的功效的。但是我們在睡覺前不要多喝水，因為第二天起來很容易眼睛出現(xiàn)水腫。
我們在平時的時候一定要多喝水，這樣能夠讓你整個人看起來水靈靈的，皮膚非常的飽滿而且富有光澤。但是要注意喝水也分時候，早上和白天可以適量的喝，但是晚上還是少喝一點比較好。以上就是一些有關(guān)喝水的小知識，希望大家都能夠養(yǎng)成愛喝水的好習慣，擁有一個健康的身體。
腎臟健康跟喝水有莫大的關(guān)系。喝水太少，尿液濃縮體內(nèi)的垃圾沒能快速排出；喝水太多不僅容易水腫而且還會影響腎臟、心臟甚至生命健康。來看看醫(yī)生怎么說--
想要腎好，喝水的技巧你不得不知
1）早期腎病的人
口渴的時候人已經(jīng)是處于很缺水的情況了，已經(jīng)對腎臟造成了一定程度的損傷。因此不要等到口渴了再去喝水，應該主動喝水。
營養(yǎng)學家、醫(yī)學家都建議早期腎病的人每天喝水的分量在1.5升~1.8升左右，而且不要一次性喝太多，每次分開喝一點才是保腎的作用。就算是白開水，也不能亂喝。
2）慢性腎病的人
慢性腎病的患者有兩個特點，一個是尿液少、另外一個是水腫。這種情況下，需要根據(jù)尿液的多少來確定每天喝水的多少。
比如：一天尿液是700毫升，那么飲水量要比尿液增加500毫升，也就是1.2升。喝水太多了會引起更加嚴重的水腫。
3）無尿/尿毒癥患者
腎病晚期，比如尿毒癥/透析患者/無尿患者，喝水需要根據(jù)自己的體重來決定。在固定時間測量體重，每天體重的增加，不宜超過體重的0.5%（半斤到1斤內(nèi)），兩次透析期間體重增長3%（2-3公斤內(nèi)）。
4）除了水之外，腎病患者還能喝哪些水?
推薦的：營養(yǎng)成分比較高的、對人體有利的牛奶、酸奶、淡茶水等也是可以飲用的。茶水可以喝對腎有好處的內(nèi)金蜜甘茶。
①內(nèi)金：性味甘、平，歸脾、胃、小腸、膀胱經(jīng)，用于健胃消食，通淋化石（腎結(jié)石）。
②蜜甘：性味甘、平、無毒，具有抗炎、抗過敏、抑菌消毒之用，可緩解尿路炎癥、避免交叉感染。
根據(jù)中醫(yī)的配伍原則，內(nèi)金蜜甘茶中還配入解毒利尿的白茅根、魚腥草、淡竹葉和綠茶，抑菌殺毒的山楂和羅漢果，8種無副作用的中藥煮茶湯（也有袋泡茶）可以起到清熱解毒、利尿排毒、通淋化石的作用，有預防腎病、腎炎、排腎毒的功效。
不推薦的：一切飲料如雪碧、酒、奶茶等都對腎臟不好。還有養(yǎng)生的湯、粥，因為營養(yǎng)價值比較低，而且含有比較多對腎不利的鈉、鉀、嘌呤物質(zhì)，不建議喝。
喝酒自古以來就是一件非常受歡迎的事情，古代有很多的詩人，就是因為喝了酒，所以性情大發(fā)，做出了許多好詩，但是現(xiàn)在人們對于喝酒的度量卻往往不能把握好，因為喜歡喝酒的原因，部分人經(jīng)常大醉伶仃，不僅影響到了自己的形象，而且對身體的傷害也是很大的。
都說小飲怡情，大飲傷身，如果說喝太多的話，的確會造成身體疾病，但喝酒本身對身體沒有太大影響，如果能夠把握好量的話，就不會影響身體健康，一天喝多少酒不會影響健康？
醫(yī)學家指出，一天最好是能夠喝150毫升以內(nèi)的酒，這個量是不會影響到人身體健康的，也就是人們平時拿的小杯子，一杯酒不會對人的身體造成太大的影響，在這個范圍之內(nèi)，不僅不會影響健康，反而對人的身體很有好處，能夠促進人身體內(nèi)的血液循環(huán)速度，在冬天的時候可以起到快速取暖的效果。
在喝酒的時候要配上其他的菜和飯，一起來吃，這樣對胃部的傷害就會比較小，一杯酒下肚，不僅感覺自己整個人都舒暢了，而且對生活也會有很大的幫助。但是現(xiàn)代人們往往做不到這樣，很多人喝酒一喝就是四五杯，部分人甚至直接是拿瓶子喝，這種喝法對人的身體傷害是很大的。
眾所皆知，喝酒不僅會傷害到腎臟，而且對肝臟也會有影響，部分人就是因為自己不聽勸阻，導致出現(xiàn)了酒精肝癌，和嚴重的腎臟疾病，需要更換腎臟才能夠得以續(xù)命。這些問題如果自己不引起重視的話，那其他人也沒有辦法幫助到自己。
都說身體是革命的本錢，如果身體出現(xiàn)了問題的話說，再多都沒有用了，喝酒雖然說并不是一件傷身的事情，但是很少有人能夠真正的恪守，做到每天只喝150毫升，超出了150毫升的都是屬于對身體有傷害的，自己應該要嚴格控制好劑量，盡量做到不要喝太多的酒，畢竟身體是自己的。只要嚴格把握好劑量，就不會對身體有任何影響，反而可以使身體更加舒暢。喜歡喝酒的人很多，能夠做到的人卻少之又少。
應該有不少人都聽說過這樣一種說法，那就是想要排清自己身體里毒素的話就應該多喝水，因為喝水不僅能夠補充人體所必需的水分，還能夠加速人體新陳代謝，對于女性來說多喝水還能夠讓自己的皮膚保持彈性?？墒窃诤人倪^程中，一次喝水量也是不適宜過多的，那么喝水的時候一次大概喝多少合適呢?
一次喝水不能超過多少
專家建議,一次性飲水不宜超過200ML,但調(diào)查結(jié)果顯示,84.6%的人平均每次飲水量要高于200毫升。另外還有74.9%的人每日飲水次數(shù)低于6次,近1/3的人每日飲水量不到1200毫升。
千萬別感到口渴了再喝水,要少量喝、多次喝。專家介紹,除了規(guī)律性飲水之外,隨意性飲水也是很重要的。因為人體的口渴反應機制不是很靈敏,一般身體缺水量達到2%時,才會感覺到口渴。因此要不時喝口水,但一次性飲水不宜過多,每次200毫升左右為宜。
除此之外,飲水量還會因為每個人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。如夏季在戶外工作的人,由于出汗較多,飲水量至少應該達到2000-3000ml,而冬天出汗量少,1200-1500ml就足夠了。
怎樣判斷自己每天的喝水量是否合適
專家說,人體內(nèi)水的生理功能主要是促進物質(zhì)代謝、調(diào)節(jié)體溫、潤滑等作用。因此,一個正常成年人,在尿最大濃縮能力下,每天最少要有500毫升的尿液,才能保證把體內(nèi)代謝廢物排出體內(nèi)。一般來說,正常成年人每天尿量約1500毫升。如果每天尿量超過2500毫升,稱為多尿;24小時尿量少于400毫升為少尿;24小時少于100毫升則稱為無尿。所以保持正常尿量是保持身體正常代謝所必需的,尿量過多、過少都對健康不利。
衡量每天喝水量多少,比較科學的方法是量出為入,也就是通過排尿的量是否正常來判斷自己的喝水量是否恰當,一般來說,以維持一天1000~1500毫升尿量為宜。
但是,要在日常生活中準確無誤地把握喝水的量不太現(xiàn)實,因此專家建議,可以根據(jù)尿次、每次尿量估計和尿色深淺來調(diào)整喝水的次數(shù)和喝水量。
第一是看小便次數(shù)。一般情況下,正常成年人每天小便次數(shù)不應超過8次,超過8次可認為尿次過多。因為成年人每次的尿量平均200毫升左右,8次就是1600毫升,如果超過上述指標,可能飲水量過多了,應作適當調(diào)整。
第二是看尿液的顏色。正常的尿液為淡黃色澄清液體,尿色加深可能水攝入少了,應適當增加喝水量;尿色過淡也可能是飲水量過多的參考指標。
