補(bǔ)腦的食物有哪些？以下食物可幫忙
補(bǔ)腦。
1.花生
花生里面含有很多對神經(jīng)非常重要的物質(zhì)，比如卵磷脂等。這些物質(zhì)可以防止大腦過早衰老。有研究表明，經(jīng)常吃花生可以幫助血液流動，提高大腦對事物的記憶能力，延緩身體的衰老。是一種對身體有很大好處的食物。
2.魚
魚也對大腦有很大好處。其可以提高智力，使人思維更加發(fā)達(dá)。此外魚頭里面含有大量的卵磷脂，這種物質(zhì)可以保證大腦里面神經(jīng)遞質(zhì)充足，幫助提高大腦對事物的記憶能力，縫隙能力等各個功能，還可以防止大腦細(xì)胞過早退化，延緩身體衰老的過程。
3.雞蛋
雞蛋里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，而且十分便宜。其可以起到良好的補(bǔ)腦效果。還可以提高智力，增強(qiáng)大腦的記憶能力。另外其中除了含有含有很多高質(zhì)量蛋白以外，蛋黃里面還有較多卵磷脂等對神經(jīng)非常重要的物質(zhì)，因此這種食物對大腦有很大好處。一般每天進(jìn)食1到2個雞蛋即可起到良好的效果。
4.玉米
玉米里面含有較多亞油酸等物質(zhì)，對血管有很大好處，可以幫助保護(hù)血管，防止腦部血管里面出現(xiàn)血栓，此外還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。另外玉米里面還含有較多的谷氨酸，可以幫助腦部代謝，鍛煉大腦。
5.香蕉
香蕉里面含有很多磷元素，而這種物質(zhì)對大腦有很大好處。此外香蕉里面還有很多礦物質(zhì)，高質(zhì)量蛋白以及鉀元素。有研究證明，一根香蕉里面一般含有451毫克鉀元素。因此這種水果非常適合補(bǔ)腦。還可以幫助保護(hù)眼睛，防止視力下降過度。
6.核桃
核桃也是人們非常熟悉的一種補(bǔ)腦食物。其中含有較多的維生素B和維生素E，可以防止細(xì)胞過早老化，幫助大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高大腦對事物的記憶能力。因此平時也可以通過進(jìn)食這種食物來幫助補(bǔ)腦。
7.西蘭花
西紅柿里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且大部分都是對人體很重要的營養(yǎng)物質(zhì)。因此這種食物對人體有很大好處。其中除了含有高質(zhì)量蛋白，大量維生素以外，還有不少的維生素K，而這種物質(zhì)可以保證大腦活力十足。
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1.薺菜
薺菜是一種比較受歡迎的蔬菜，里面除了含有很多維生素以外，還有不少的鈣元素。平時可以通過進(jìn)食這種蔬菜幫助補(bǔ)鈣。
2.蝦皮
蝦皮里面也含有很多鈣元素。一般來說100克蝦皮中有大約991毫克的鈣。但是這種食物不能夠作為主要的補(bǔ)鈣食物。因為蝦皮平時只是作為調(diào)味料，佐料，不可能作為主食，所以一般攝入過少。另外這種食物較難消化，如果進(jìn)食過多會導(dǎo)致消化異常。此外其中鹽分也較多，進(jìn)食過多會導(dǎo)致體內(nèi)鹽量過多。
3.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，還有較多的鈣元素，對人體有較大好處。有一般來說100克紫菜中有大約200多毫克的鈣。平時可以直接將其煮成湯飲用，或者做成紫菜包飯食用。不僅能夠幫助人體補(bǔ)充碘元素，鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，還十分美味。
4.乳酪
乳酪也是不錯的選擇。其中含有較多容易被人體吸收的鈣，而且鈣含量也很高，一般來說100克奶酪中有大約659毫克的鈣。此外這種食物可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，還能夠促進(jìn)人體代謝，使人精神狀態(tài)飽滿。另外這種食物里面含有較多的乳酸菌，可以維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，防止排泄方面出現(xiàn)相關(guān)問題。另外如果心血管有一定問題，也可以進(jìn)食這類食物，也可以產(chǎn)生不錯的效果。
5.牛奶
牛奶也具有很好的補(bǔ)鈣效果。其中不僅具有很高的鈣含量，還含有較多的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體吸收鈣。一般來說100毫升牛奶中有大約120毫克的鈣，其中還有不少的脂溶性維生素。如果選擇飲用的牛奶是全脂奶，含鈣量更高，100毫升全脂牛奶中有大約676毫克的鈣。所以平時可以通過飲用牛奶來補(bǔ)充鈣。
6.豆腐
豆腐是一種豆制品。這類食物里面含有很多蛋白質(zhì)，此外也含有很多鈣。所以每天進(jìn)食適量豆腐可以起到不錯的補(bǔ)鈣效果。此外還可以通過進(jìn)食豆干豆?jié){等食物來補(bǔ)充鈣元素，補(bǔ)鈣效果也不錯。
1.地瓜
地瓜是一種非常常見的食物。里面含有較多纖維物質(zhì)，可以幫助身體排毒，防止腸道里面長時間有較多食物存在，從而防止因為食物停留在腸道的時間過長而出現(xiàn)的發(fā)酵現(xiàn)象。從而減少體內(nèi)出現(xiàn)的濕氣。平時可以將其煮熟后食用。最好不要直接生吃，因為這樣消化難度較大，很容易使得腸胃承受過大負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化過程出現(xiàn)問題。
2.相思豆
所謂相思豆就是紅豆。這種食物除了能夠幫助身體排濕以外，還可以起到不錯的補(bǔ)血效果。平時可以將其煮成粥后食用。不僅味道香甜，還十分容易消化，還可以提高人體消化能力，減輕腸胃承受的負(fù)擔(dān)。
3.苦瓜
苦瓜除了能夠幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素以外，還可以幫助身體排濕，防止體內(nèi)濕氣過多。雖然這種食物比較苦，但是對人體有很大好處。平時可以將其焯水后炒制食用。不僅能夠充分保留苦瓜的營養(yǎng)物質(zhì)，防止其流失過多，還可以減輕苦瓜的苦味，防止苦瓜過苦。
4.薏仁
薏仁也可以幫助身體排濕，防止體內(nèi)堆積過多濕氣。此外里面還有較多的高質(zhì)量蛋白，可以提高人體消化能力，減輕腸胃承受的負(fù)擔(dān)。平時可以將其洗凈后配合其它常見的豆類，米類食物煮成粥食用。
5.辣椒
辣椒是一種比較辛辣的食物，常常作為佐料用于烹飪之中。平時若是在烹飪時放較多辣椒，進(jìn)食之后身體就會排出較多的汗液。而在流汗的過程中，體內(nèi)堆積的濕氣也會隨著而排出體外，從而幫助身體排濕。但是要注意若是進(jìn)食過多辛辣食物，身體也會受到一定的負(fù)面影響。因此要控制辣椒的攝入量，平時飲食最好清淡一點(diǎn)。
6.綠豆芽
綠豆芽也是不錯的選擇。其也可以幫助排濕，防止體內(nèi)堆積過多濕氣。此外里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，含有較多的礦物質(zhì)，維生素，因此對人體有很大好處。平時可以將其焯一下之后隨便翻炒熟之后食用。其味道甘甜，而且能夠充分保留綠豆芽的營養(yǎng)物質(zhì)。
1.海帶
平時還可以吃海帶來排毒。這種食物里面含有較多碘，可以防止體內(nèi)毒素堆積過多。此外海帶還可以防止血液里面膽固醇水平過高。另外海帶里面含有較多的褐藻膠，這種物質(zhì)與水接觸后能夠形成凝膠，也可以促進(jìn)排毒。使得身體不會受到較大的危害，維持身體健康。
2.黑木耳
黑木耳也可以起到良好的排毒效果，其中的膠質(zhì)可以吸附雜質(zhì)，防止毒素對人體產(chǎn)生有害影響，然后將其一起排出體外，大大提高人體排毒能力。而且其對腸胃也有很大好處。所以若是由于工作原因平時會吸入較多的粉塵，可以多吃這種食物，能夠防止身體受到很大的傷害。
3.南瓜
南瓜具有很高的營養(yǎng)價值，能夠大大降低患上高血壓，糖尿病等相關(guān)疾病。此外里面還有不少果膠，可以防止腸道吸收過多的糖分和脂質(zhì)，幫助身體排毒。另外南瓜里面還有鈷元素，可以降低患上致癌的概率。
4.大蒜
在平時烹飪時還可以放一些大蒜。大蒜里面的辣素具有一定的殺菌作用，能夠防止身體患上細(xì)菌類疾病或者感染性疾病。此外其中的大蒜素還可以阻止人體吸收鉛元素，將其轉(zhuǎn)化成無毒的物質(zhì)，防止其對人體造成傷害。
5.綠豆
綠豆除了能夠起到良好的排毒效果以外，還可以維持人體正常代謝。多吃這種食物還可以防止人體出現(xiàn)“三高”癥狀，幫助解暑。平時可以將其煮成湯食用。煮湯時要注意時間，不要太長，否則綠豆的排毒能力會大大下降。
6.黃瓜
黃瓜里面有一種叫做黃瓜酸的物質(zhì)，可以幫助人體代謝，防止體內(nèi)堆積過多毒素。另外黃瓜里面含有很多維生素C，可以美白皮膚，提高皮膚彈性質(zhì)量，防止體內(nèi)生成過多色素。另外黃瓜里面含有很多水分，可以幫助人體補(bǔ)充水分。平時在對黃瓜烹飪時，可以直接煮，這樣可以完整保存黃瓜的營養(yǎng)價值，最好不要油炸，否則會使得黃瓜失去大量水分，并且?guī)в泻芏嘤椭?/p>
1.綠豆
綠豆可以起到良好的降火效果。此外其還可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。平時可以將其洗凈后煮成粥食用。不僅能夠幫助排出火氣，還非常容易消化，不會對腸胃造成很大負(fù)擔(dān)。
2.蒲公英
蒲公英也可以幫助驅(qū)除堆積在體內(nèi)的火氣。此外其還可以幫助治療相關(guān)炎癥。還可以幫助平復(fù)心情，防止口腔干燥，減輕因為火氣過于旺盛而導(dǎo)致的喉嚨疼痛感。平時將其洗凈后泡茶飲用即可。
3.西瓜
西瓜也可以幫助降火。此外其還可以幫助消暑，緩解口腔干燥，減輕咽喉疼痛。因此這種水果非常適合在夏天進(jìn)食。
4.黃瓜
黃瓜也是不錯的選擇。里面含有較多的水分。所以可以幫助補(bǔ)充水分，防止皮膚干燥，從而幫助降火。另外黃瓜里面還有較多糖分，而且非常容易被人體吸收，可以保證體內(nèi)相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)充足。此外其還不會影響到體內(nèi)的血糖水平，所以即便患上糖尿病也可以食用這種食物。
5.荸薺
荸薺味道比較甜，雖然屬于性寒食物，但是只有少許，可以溫中益氣，提高食欲，起到良好的降火效果。還可以在喝醉的時候進(jìn)食一些，可以幫助醒酒。如果平時感覺自己的心情總是不好，非常煩躁，而且還總是咳嗽，生成很多痰，喉嚨也十分疼痛，可以進(jìn)食這類食物。
6.蓮藕
蓮藕味道很甜，可以起到不錯的降火作用。此外里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如有不少的微量元素，高質(zhì)量蛋白。另外還有不少的維生素。因此這種食物對人體有很大好處，可以幫助補(bǔ)血，增強(qiáng)人體自我保護(hù)能力。另外蓮藕里面含有一種叫做單寧酸的物質(zhì)，可以防止血管擴(kuò)張，幫助止血，防止體內(nèi)出現(xiàn)過多的淤血。
7.西芹
西芹是芹菜中的一種，其和普通的芹菜十分類似，味道很甜，對肺胃肝等器官都有很大好處?？梢詭椭委煾哐獕?，頭暈等異常情況。此外其比普通的芹菜含有更多的纖維物質(zhì)，所以可以幫助排便，防止便秘等異常情況出現(xiàn)。另外還可以幫助降火。
1.魚腥草
如果因為工作原因每天需要長時間使用電腦，平時就可以多食用一些魚腥草。這種食物除了能夠幫助抗輻射以外，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且基本不會對人體造成任何有害影響，是一種對人體非常好的食物。
2.西紅柿
西紅柿也是不錯的選擇。里面含有較多的番茄紅素，可以幫助保護(hù)皮膚，在皮膚表面形成一層保護(hù)組織，從而防止皮膚因為受到輻射而受到較大的傷害。此外西紅柿里面含有較多維生素，可以防止皮膚表面堆積過多色素，起到良好的淡斑效果。另外西紅柿還可以幫助增強(qiáng)皮膚彈性，提高皮膚質(zhì)量。
3.橘子
橘子能夠阻礙體內(nèi)的氧化過程，提高身體素質(zhì)，防止體內(nèi)生成過多的腫瘤，對人體有很大好處。此外橘子里面含有較多維生素，所以對皮膚有很大好處，可以防止體內(nèi)生成過多色斑，起到良好的淡斑效果。一般來說每天進(jìn)食一個橘子即可滿足人體對維生素C的需求。此外橘子還可以防止皮膚受到輻射很大傷害，幫助保護(hù)皮膚。
4.草莓
一般來說100克草莓里面含有50到100毫克維生素C，即便在所有水果中也是遙遙領(lǐng)先。此外其還可以阻礙體內(nèi)的氧化過程，從而幫助保護(hù)皮膚，防止皮膚受到輻射很大傷害，阻止皮膚表面出現(xiàn)紅斑，皮膚流失大量水分。若是因為工作原因每天需要長時間使用電腦，平時可以適當(dāng)進(jìn)食一些草莓。
5.香菇
香菇里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處。其除了可以幫助降低患上相關(guān)癌癥的概率以外，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。此外香菇里面的多糖物質(zhì)還可以幫助體內(nèi)的相關(guān)免疫功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而幫助保護(hù)皮膚，防止皮膚因為輻射受到很大傷害。
6.鮮棗
鮮棗里面含有大量維生素C，可以阻礙體內(nèi)的氧化過程，幫助保護(hù)皮膚，防止皮膚因為輻射受到很大傷害。此外里面還含有較多果糖，可以幫助保護(hù)肝臟，防止體內(nèi)的血糖水平失去控制，體內(nèi)血糖水平過高。
1.紅棗
紅棗含有很多的維生素、蛋白質(zhì)和各種氨基酸。進(jìn)食之后不僅可以保持體內(nèi)代謝正常，加快體內(nèi)造血，起到補(bǔ)血作用，還可以對皮膚產(chǎn)生好處，使得皮膚質(zhì)量大大升高。平時可以直接將其洗凈后食用，或者煮成紅棗湯來食用。此外女性在月經(jīng)來臨前一周可以每天食用幾粒紅棗，可以對女性身體起到不錯的保養(yǎng)效果。
2.桂圓
桂圓也是不錯的選擇。里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分，鐵元素等，所以也可以產(chǎn)生不錯的補(bǔ)血效果。此外還可以幫助進(jìn)入睡眠，提高大腦對事物的記憶能力。平時可以和紅棗熬煮成湯飲用。
3.黑芝麻
一般黑色的食物都可以幫助補(bǔ)血。此外黑色的食物還對腎有較大好處。黑芝麻就是一種比較典型的食物。其可以幫助補(bǔ)血，保護(hù)腎臟，保證體內(nèi)氣血充足。
4.枸杞
還可以吃一些枸杞。這種食物里面含有多種能夠阻礙體內(nèi)相關(guān)氧化過程的物質(zhì)，從而在補(bǔ)血方面起到不錯的效果。對腎臟產(chǎn)生較大的好處，保證人體造血，保證體內(nèi)氣血充足。此外其還可以防止皮膚過早衰老，起到延壽的作用。平時可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水來喝。還可以在平時煮湯時往里面放幾粒枸杞。
5.豬肝
豬肝也可以幫助補(bǔ)血。其中含有較多的鐵，可以幫助人體造血，保證體內(nèi)氣血充足。防止貧血等異常情況出現(xiàn)。平時可以將其配合菠菜食用。
6.紅米
紅米里面含有大量高質(zhì)量的蛋白，可以保證體內(nèi)能量充足，幫助身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外紅米里面還有較多鐵元素，可以幫助補(bǔ)血，保證體內(nèi)氣血充足。
7.菠菜
菠菜里面除了含有較多的鐵質(zhì)以外，還有不少的胡蘿卜素，因此也可以用來補(bǔ)血。而且其中還有很多維生素，所以這種食物還可以幫助淡斑，防止皮膚表面堆積過多色素，是一種對人體有很大好處的食物。
8.銀耳
銀耳可以對皮膚美白，使皮膚彈性十足，對皮膚有很大好處。此外其還可以幫助降火，幫助調(diào)養(yǎng)身體，保證身體氣血充足，使人精神奕奕。
1.綠豆
綠豆可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。從而減輕肝臟承受的負(fù)擔(dān)，幫助保護(hù)肝臟。平時可以將其洗凈后煮成粥食用。
2.蘑菇
蘑菇里面含有較多的腺嘌呤類物質(zhì)，可以幫助治療脂肪肝和肝硬化，對肝有很大的好處。此外其還可以幫助疏肝理氣，讓人舒服不少。另外其中還有多種微量元素，還有不少纖維物質(zhì)，可以幫助提高人體自我保護(hù)能力，幫助排便，促進(jìn)排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。防止肝臟承受過大的負(fù)擔(dān)。
3.香蕉
香蕉是一種涼性水果。其可以幫助滋陰養(yǎng)肝。此外其中還含有多種蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，增強(qiáng)免疫力，從而可以在預(yù)防和治療肝硬化這方面起到良好的治療效果。
4.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有較多的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后會和汞結(jié)合，然后通過排便將其排出體外，防止體內(nèi)汞元素過多，幫助保護(hù)眼睛。此外其中還有較多維生素A，可以幫助肝臟排毒，防止肝臟周圍堆積過多脂肪，從而降低患上脂肪肝的概率。
5.烏梅
烏梅也對肝有很大的好處，其可以幫助肝臟排毒，使人體的排毒能力處于很強(qiáng)的狀態(tài)，從而防止肝臟承受很大負(fù)擔(dān)，防止體內(nèi)堆積過多毒素。此外其還可以幫助提高人體的消化能力。因此這種食物可以起到良好的養(yǎng)肝效果。
6.桑葚
桑葚是一種比較常見的食物。其除了能夠幫助皮膚美容養(yǎng)顏以外，還可以保證人體氣血充足，起到良好的養(yǎng)肝效果。此外其還可以幫助人體排出酒精，防止肝臟受到酒精的傷害。因此平時喝醉后在30分鐘內(nèi)可以把桑葚榨成汁飲用，可以幫助保護(hù)肝臟，減輕喝酒后人體受到的傷害。
7.草莓
草莓里面有較多的纖維素和果膠，可以幫助排便，促進(jìn)體內(nèi)火氣的排除。所以若是肝火情況非常嚴(yán)重，就可以通過進(jìn)食這種食物緩解。此外草莓還可以使人體吸收更多的鐵元素，不僅可以降低患上貧血的概率，還可以幫助細(xì)胞修復(fù)生長。
1.菊花茶
如果平時總是休息不好，在睡前就可以喝一杯菊花茶。其可以幫助凝神靜氣，使人更容易進(jìn)入睡眠并且保證良好的睡眠狀態(tài)。平時可以準(zhǔn)備好適量干菊花，將其洗凈后放到一個杯子里面，再倒入適量開水進(jìn)行沖泡飲用即可。此外其還可以幫助降火，防止體內(nèi)堆積過多火氣。
2.溫牛奶
在晚上睡覺之前還可以適當(dāng)喝一些溫牛奶，也可以幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。牛奶里面含有一種叫做色胺酸的物質(zhì)，同樣可以幫助凝神靜氣。此外牛奶里面還含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，所以飲用后就可以作用于人體，在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。
3.小米
小米里面含有較多的色氨酸，能夠使人比較疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。此外其中含有很多巔峰物質(zhì)，所以進(jìn)食后可以使人更容易產(chǎn)生飽腹感，保證體內(nèi)胰島素充足，保證大腦內(nèi)色氨酸充足，使色氨酸的鎮(zhèn)靜作用得到充分的發(fā)揮。
4.核桃
核桃也是不錯的選擇。里面有很多蛋白質(zhì)，維生素。而且核桃是一種性溫類食品，所以很多人都可以使用，能夠很好的緩解睡眠，防止神經(jīng)衰弱，提高食欲。平時可以使用相關(guān)工具分別把核桃和黑芝麻搗成糊狀，同時混勻。接著再在晚上睡覺前用適量溫水沖服飲用即可。每次服用15克左右。
5.葵花子
葵花子里面含有多種氨基酸，此外還有多種維生素。因此進(jìn)食后可以幫助代謝，起到鎮(zhèn)靜作用，使人產(chǎn)生較多的睡意。平時可以在吃完晚飯后稍微進(jìn)食一些葵花子，除了能夠幫助進(jìn)入睡眠以外，還可以使體內(nèi)分泌出足夠的消化液，幫助食物的消化，提高人體的消化能力。
6.糖水
喝完糖水后體內(nèi)會生成較多的血清素，當(dāng)這種物質(zhì)進(jìn)入到大腦時，就會使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意，從而幫助進(jìn)入睡眠，保證良好的睡眠狀態(tài)。
1.何首烏
何首烏對肝腎有很大好處，因此可以幫助頭發(fā)變黑。平時可以用適量開水沖泡何首烏飲用。每天堅持喝1到2杯左右即可。
2.牛肉
牛肉里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，此外還有較多的微量元素，比如鐵鋅等。因此可以通過進(jìn)食這種食物使頭發(fā)更加牢固，減輕頭發(fā)掉落的現(xiàn)象。因為其中的鋅元素可以使頭皮腺體和毛囊牢牢的結(jié)合在一起。另外頭發(fā)的生長發(fā)育需要較多的高質(zhì)量蛋白。所以牛肉也可以保證頭發(fā)生長健康。
3.黑芝麻
黑芝麻里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，除了含有較多高質(zhì)量蛋白以外，還有多種多種對人體有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，因此其對肝臟腸胃有很大好處。此外其還可以使體內(nèi)擁有更多的紅細(xì)胞，使體內(nèi)生成較多的黑色素，幫助頭發(fā)生長發(fā)育，使頭發(fā)變黑。
4.黑豆
黑豆里面含有較多高質(zhì)量蛋白，而且含有的熱量非常少，不會使人體內(nèi)堆積過多脂肪，身材走樣。此外其還可以幫助保護(hù)眼睛，使頭發(fā)變黑。
5.杏仁
如果體內(nèi)維生素，或者鐵鋅等微量元素水平過低，脂肪含量很高，就很容易出現(xiàn)頭發(fā)大量掉落的情況。而杏仁里面含有較多維生素E，此外還有不少的鋅元素，還可以幫助控制體內(nèi)的脂肪水平，防止體內(nèi)堆積過多脂肪，因此其也可以幫助頭發(fā)健康生長，減輕頭發(fā)掉落的現(xiàn)象。
6.牛奶
還可以喝一些純牛奶，對于養(yǎng)發(fā)也可以產(chǎn)生不錯的效果。如果嫌純牛奶味道不好，還可以喝一些酸奶。這種食物不僅味道上佳，而且營養(yǎng)更加豐富，里面有較多的益生菌和果膠，可以維持身體健康。此外這種食物里面還有較多的鈣，進(jìn)食之后可以對人體提供較多的鈣，保護(hù)骨骼，促進(jìn)發(fā)育。
7.猴頭菇
猴頭菇里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，此外還有多種氨基酸，另外還有不少的多糖類物質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，對人體有很大好處。此外里面脂肪含量較少，不會使人攝入過多脂肪，體內(nèi)堆積過多脂肪，導(dǎo)致身材走樣。此外其還可以幫助血液流動，防止血液里面膽固醇水平過高，幫助保護(hù)身體，防止身體受到傷害。此外其還可以使頭發(fā)再次變黑，對頭發(fā)有好處。
1.西蘭花
西紅柿里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，除了含有高質(zhì)量蛋白，大量維生素以外，還有不少的維生素K，可以保證大腦活力十足。
2.海帶
海帶里面除了含有很多碘元素，對血管有好處以外，里面還含有較多對大腦有很大好處的相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止腦血管里面出現(xiàn)血栓。此外這種食物還可以幫助身體發(fā)育。所以父母可以讓孩子多吃這種食物。
3.南瓜
南瓜里面含有較多的維生素A，此外還有不少的p-胡蘿卜素，對大腦有很大好處。此外這種食物還可以幫助提神醒腦，保證神經(jīng)奕奕。而且這種食物非常甘甜，味道上佳。所以是一種非常受歡迎的食物。
4.香蕉
香蕉里面含有較多磷元素，此外還有不少的色氨酸和維生素B6等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，有研究證明，一般一根普通香蕉里面含有大約45毫克的鉀元素。因此這種食物也對大腦有很大好處。
5.雞蛋
雞蛋的蛋黃可以幫助提高大腦對事物的記憶能力，使人日常生活和工作中能夠更有效率的進(jìn)行工作。一般來說每天進(jìn)食1到2個雞蛋即可保證體內(nèi)膽堿物質(zhì)充足，起到良好的補(bǔ)腦效果。
6.牛奶
牛奶營養(yǎng)價值極高，是一種非常常見的飲品。其除了有高質(zhì)量的蛋白以外，還有較多的鈣質(zhì)，而且十分容易被人體吸收，能夠幫助大腦代謝，對大腦有很大好處。此外里面還有較多對神經(jīng)有好處的維生素B1等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，所以飲用之后還可以幫助進(jìn)入睡眠。如果最近總是花費(fèi)很久的時間也無法很好的進(jìn)入睡眠，就可以在睡覺之前喝一杯，可以起到不錯的緩解效果。
7.魚
魚對大腦也有很大好處。特別是魚頭。其中含有大量的卵磷脂，可以幫助提高大腦對事物的記憶能力，幫助保護(hù)大腦。
8.玉米
玉米可以幫助腦部代謝，能夠提高大腦對事物的記憶能力。平時可以直接把玉米粒剝下來洗凈進(jìn)食。此外其還可以防止腦部血管里面出現(xiàn)血栓，降低患上腦梗的概率。
1.蜂蜜
蜂蜜可以起到不錯的養(yǎng)胃效果。其中含有大量營養(yǎng)物質(zhì)。可以幫助保護(hù)胃黏膜，防止傷口受到刺激，防止病情變得更加嚴(yán)重，幫助疾病的治療。此外其還可以幫助排毒，防止便秘，減少體內(nèi)堆積的毒素，保護(hù)腸胃，維持腸胃環(huán)境平衡。平時用溫開水沖泡少許蜂蜜飲用即可。
2.蓮藕
蓮藕是一種非常常見的食物。其烹飪方法有很多種，而且味道上佳。此外其還是一種十分容易消化的食物，可以防止腸胃承受過大負(fù)擔(dān)。蓮藕里面含有較多淀粉，這種物質(zhì)可以幫助腸胃的修復(fù)，還可以幫助提高腸胃的消化能力。因此也十分適合胃糜爛患者。平時可以將其煮成湯食用。
3.牛奶
牛奶里面含有較多的鈣質(zhì)，可以保證體內(nèi)鈣質(zhì)充足，幫助腸胃的修復(fù)。此外還可以幫助緩解胃痛，促進(jìn)排便，防止便秘。若是失眠也可以通過飲用牛奶來緩解。但是要注意不要一口氣飲用過多。此外最好不要喝純牛奶，這樣很容易使得腸胃里面分泌出過多的胃酸，反而使得疾病變得更加嚴(yán)重。一般選擇酸奶喝比較好。而且要常溫飲用。
4.雞蛋
雞蛋蛋黃對腸胃有很大好處，可以幫助保護(hù)腸胃黏膜，因此對于胃糜爛患者也是一種十分適合的食物。注意不要一口氣進(jìn)食過多，一般每天進(jìn)食一個即可。此外最好水煮食用。最好不要炒制食用，這樣比較油膩，會使得腸胃受到較大的負(fù)擔(dān)。
5.紅棗
紅棗皮雖然比較堅硬，會使得腸胃受到較大的負(fù)擔(dān)，但是紅棗果肉對腸胃有較大的好處。平時可以將紅棗皮去掉后再放到鍋里面煮成紅棗粥食用。不僅十分容易消化，還可以補(bǔ)血，對身體有很大好處。
6.小米
小米也是不錯的選擇。在腸胃狀態(tài)非常糟糕時非常適合進(jìn)食這種食物。可以將其煮成粥食用?？梢詭椭c胃的修復(fù)，促進(jìn)食物的消化，防止嘔吐反胃等異常情況出現(xiàn)。
1.淮山藥
這種食物對脾胃有很大好處。其可以提高人體消化能力，幫助排便，防止消化功能出現(xiàn)問題，阻止腹瀉等相關(guān)異常情況出現(xiàn)。平時可以煮成湯或者煮成粥食用。不僅味道上佳，也不會對腸胃造成過大負(fù)擔(dān)。此外要注意若是平時總是腹脹，體內(nèi)堆積很多濕氣，就最好不要碰這種食物。
2.糯米
糯米也是不錯的選擇。這種食物非常溫和，而且味道較甜。進(jìn)食后可以幫助緩解脾虛，溫暖胃部，對脾胃都有很大好處。此外這種食物還可以幫助緩解口干舌燥，防止治療腹瀉等相關(guān)異常情況。
3.薏米仁
這種食物也是不錯的選擇?？梢詭椭徑馄⑻摚岣呷梭w自我保護(hù)能力。平時可以將其洗凈煎制后沖泡成茶飲用，或者熬煮成粥食用。
4.辣椒
辣椒里面含有很多維生素，而且由于其味道辛辣，所以進(jìn)食后會對脾胃造成一定的刺激，加快腸胃蠕動，幫助血液流動，從而幫助緩解脾虛。但是要注意不要一口氣進(jìn)食過多，否則可能會使得胃部受到很大刺激，導(dǎo)致產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的疼痛感。
5.紅棗
紅棗含有較多的鐵質(zhì)，可以起到良好的補(bǔ)血效果。此外其還對脾胃有很大好處，可以幫助緩解脾虛，溫暖胃部，是一種對女性有很大好處的食物。
6.蓮子
可以吃一些蓮子，對于脾虛患者來說是非常合適的。可以準(zhǔn)備好適量的蓮子，桂圓，粳米和紅棗，將其清洗干凈后混合煮成粥狀來喝即可。
7.黨參
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食黨參也可以起到不錯的效果?？梢跃徑馄?，防止精神過于萎靡。平時可以準(zhǔn)備好適量的黨參和紅棗，將其清洗干凈后混合，一起放到鍋里面加入適量水進(jìn)行煎制，成湯之后即可飲用，可以在早餐和晚餐時適當(dāng)喝一些。
8.牛肉
可以煮成牛肉粥來喝。可以準(zhǔn)備好適量的牛肉和大米。清洗干凈之后把牛肉切丁，再把牛肉丁和大米一起放到鍋里面進(jìn)行熬煮成粥即可食用。可以起到開胃，緩解水腫的作用。
1.綠茶
如果平時需要長時間和電腦接觸，平時可以多喝一些綠茶。因為里面含有較多的茶多酚，其可以集中體內(nèi)因為輻射而出現(xiàn)的相關(guān)有害物質(zhì)并且吸附，再將其排出體內(nèi)，從而減少輻射對身體造成的傷害。
2.西紅柿
西紅柿里面含有較多的番茄紅素，可以在皮膚表面形成一層保護(hù)組織，從而防止皮膚因為受到輻射而受到較大的傷害。但是要注意一定要煮熟后食用，否則無法減少輻射對身體造成的傷害。此外西紅柿里面含有較多維生素，可以防止皮膚表面堆積過多色素，起到良好的淡斑效果。另外西紅柿還可以幫助增強(qiáng)皮膚彈性，提高皮膚質(zhì)量。
3.板栗
板栗也是不錯的選擇。其對大腦有很大好處。可以提高大腦對事物的記憶能力，使人精神奕奕。此外其還可以幫助保護(hù)眼睛，防止視力下降，使人開慧聰明。此外其還可以減少輻射對身體造成的傷害。但是要注意板栗會對腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，若是一口氣進(jìn)食過多，很容易導(dǎo)致腹脹，因此要控制攝入量。
4.紫菜
紫菜里面含有較多的硒元素，可以提高身體素質(zhì)，對身體有很大好處，增強(qiáng)人體對輻射的抵抗能力。此外其還可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過程。
5.草莓
一般來說100克草莓里面含有50到100毫克維生素C，即便在所有水果中也是遙遙領(lǐng)先。此外其還可以阻礙體內(nèi)的氧化過程，從而幫助保護(hù)皮膚，防止皮膚受到輻射很大傷害，阻止皮膚表面出現(xiàn)紅斑，皮膚流失大量水分。若是因為工作原因每天需要長時間使用電腦，平時可以適當(dāng)進(jìn)食一些草莓。
6.香菇
香菇里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處。其除了可以幫助降低患上相關(guān)癌癥的概率以外，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。此外香菇里面的多糖物質(zhì)還可以幫助體內(nèi)的相關(guān)免疫功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而幫助保護(hù)皮膚，防止皮膚因為輻射受到很大傷害。平時可以將其燉湯食用。
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