女人吃什么增強(qiáng)免疫力？以下食療方可幫忙
女人增強(qiáng)免疫力。
1.美味羊肉驅(qū)寒清湯
首先準(zhǔn)備好適量羊腿骨，羊肉，豆腐，白菜和香菜。把羊腿骨用清水沖洗干凈后再切成好幾段，羊肉洗凈切片。豆腐洗凈切塊。白菜洗凈撕成小片備用。香菜洗凈切段備用。做好以上準(zhǔn)備后，把羊腿骨放到一個(gè)干凈的電壓力鍋里面，再往里面倒入少許料酒，放入花椒，大料，桂皮，蔥段，姜片和雞精，接著再往里面加入適量水，大約到壓力鍋的2/3即可接著開火進(jìn)行燉煮，大約25到30分鐘后即可開蓋。把燉好的羊肉湯倒在一個(gè)干凈的砂鍋里面，開小火后再把其它食材加進(jìn)去，接著再用大火繼續(xù)煮制，煮開后再用小火蓋上蓋子進(jìn)行燉煮，大約2到3分鐘后再往里面加入少許鹽調(diào)味，放入香菜，把所有食材煮熟后即可出鍋食用。
2.當(dāng)歸紅棗老鴨湯
首先準(zhǔn)備好350克老鴨，50克紅棗，10克當(dāng)歸和10克姜。先對老鴨做處理。將其毛拔干凈后去除內(nèi)臟等相關(guān)臟物質(zhì)，接著將其切成塊狀放到鍋里面，加入適量水，開火焯一下即可出鍋備用。當(dāng)歸洗凈備用。紅棗洗凈備用。姜洗凈去皮切成片狀備用。接著再往鍋里面加入適量水，開火后再把三種食材和姜片全部放進(jìn)去，開大火煮開后再用小火繼續(xù)燉制50分鐘左右即可出鍋食用。
3.烏雞栗子滋補(bǔ)湯
首先準(zhǔn)備好1只烏雞，15顆紅棗，200克板栗和適量枸杞。先把烏雞切成兩半，接著再將其放到鍋里面，加入適量水，開火煮開后即可撈出備用。紅棗和枸杞則放在適量溫水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈備用。接著再往砂鍋里面加入適量熱水，再把烏雞放進(jìn)去，加入姜片，開大火煮開后再用小火繼續(xù)煮制，煮制30分鐘左右后再把紅棗和枸杞放進(jìn)去，繼續(xù)煮制30分鐘左右再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
4.蘭花海參粥
首先準(zhǔn)備好4只水發(fā)海參，50克西蘭花和適量木耳。先把海參洗凈備用。西蘭花洗凈備用。木耳放在適量水里面泡開，同時(shí)洗凈備用。接著在分別把西蘭花和木耳放到鍋里面炒熟放到盤子里面，接著再把海參澆透也放進(jìn)去，調(diào)味混勻后即可食用。
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女性在經(jīng)期多少會(huì)有一些不舒服，身體也比較脆弱，在這個(gè)特殊期經(jīng)常被各種疾病所困擾，女性都想在經(jīng)期讓自己的免疫力提高一些來防止疾病的發(fā)生，那么女人經(jīng)期吃什么增強(qiáng)免疫力呢?下面小編推薦一些經(jīng)期的養(yǎng)生食譜給大家，希望對女性有所幫助。
經(jīng)期吃什么增強(qiáng)免疫力
口蘑靈芝鴨子煲
材料：鴨肉400克，口蘑125克，靈芝5克。
調(diào)料：精鹽6克。
做法：
1、把鴨肉放到清水中去血水，清洗干凈，切成塊狀，口蘑也清洗過切成薄片，靈芝用清水浸泡一段時(shí)間備用。
2、煲鍋上火倒入水，下入鴨子、口蘑、靈芝，調(diào)入精鹽煲至熟即可。
土豆牛肉湯
材料：熟牛肉200克，土豆100克，玉米棒65克。
調(diào)料：鹽少許，雞精、姜、香油各適量。
做法：
1、把牛肉清洗干凈除去血水切成小丁，土豆削皮后清洗干凈切塊，玉米棒清洗干凈剁成段備用。
2、起鍋，將姜煸香后倒入水，調(diào)入鹽、雞精、入牛肉、土豆、玉米棒煲至熟，淋入香油即可。
枸杞牛肉湯
材料：牛肉350克，枸杞子20克。
調(diào)料：鹽5克，蔥段3克。
做法：
1、將牛肉用清水洗凈，切片，枸杞用清水洗凈備用。
2、把鍋里加入適量的水，放入一些食鹽，然后把清洗過的牛肉放進(jìn)去燒開，把水上的泡沫給撇去，放入枸杞子煲至熟，撒入蔥段即可。
現(xiàn)在人都與大量的電子產(chǎn)品打交道，難免就會(huì)用眼過度，眼睛時(shí)常會(huì)出現(xiàn)模糊不清，酸澀發(fā)脹的情況，我們平時(shí)也會(huì)吃一些可以明目的食物，那么經(jīng)期吃什么食物可以明目呢?經(jīng)期可以吃哪些食療來明目?今天小編就推薦一些食物和食療方給大家，大家都要保護(hù)好眼睛哦。
經(jīng)期吃什么食物可以明目
芒果
宜吃原因：芒果中維生素A和維生素C的含量都很高，維生素A可以讓眼睛的功能正常運(yùn)行，維生素C可以減少光線對眼睛晶狀體的氧化和損傷，從而達(dá)到明目的效果。
草莓
宜吃原因：草莓富含維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。
菊花
宜吃原因：具有清熱、明目的功效，可以治療頭痛、眩暈、目赤等癥。
桑葉
宜吃原因：桑葉有清肺明目的功效，可保護(hù)視力，緩解疲勞。
枸杞子
宜吃原因：枸杞是公認(rèn)的明目食品，它可以滋陰補(bǔ)腎，對眼睛酸痛有一定的治愈作用。
花菜
宜吃原因：花菜含有豐富的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，可保護(hù)視力。
番石榴
宜吃原因：番石榴含有較豐富的維生素A，維生素A可調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線的強(qiáng)弱的功能，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺反應(yīng)。
楊桃
宜吃原因：楊桃含有的胡蘿卜素，能增強(qiáng)眼球晶狀體對營養(yǎng)成分的吸收，避免晶狀體混濁，預(yù)防白內(nèi)障，同時(shí)增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，消除視力疲勞，維持視力。
楊梅
宜吃原因：楊梅含有的胡蘿卜素，能增強(qiáng)視覺神經(jīng)的敏感度，消除視力疲勞，維持視力。
黑芝麻
宜吃原因：黑芝麻有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，常吃可緩解視力疲勞。
藍(lán)莓
宜吃原因：藍(lán)莓中含有大量的花青素可以加快視網(wǎng)膜的修復(fù)和再生，對預(yù)防近視和維持視力都有一定的幫助。
雞心紅棗粥
材料：雞心100克，紅棗50克，大米80克。
調(diào)料：蔥花3克，姜末2克，鹽3克，味精2克，胡椒粉4克，鹵汁適量。
做法：
1、雞心入燒開的鹵汁中鹵熟，切片，大米淘凈，泡好，紅棗去核備用。
2、鍋中注水，下入大米武火煮沸，下入雞心、紅棗、姜末轉(zhuǎn)中火熬煮。
3、改小火，熬煮至雞心熟透米爛，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，撒入蔥花即可。
白菜紅棗肉湯
材料：白菜150克，燒肉300克，紅棗5克。
調(diào)料：味精、姜片、鹽、香油各適量。
做法：
1、白菜去老葉，洗凈，切段備用。
2、紅棗洗凈，去核，燒肉切厚片，待用。
3、鍋上火加水，放入燒肉、紅棗、姜片煮1小時(shí)至軟，再放入白菜稍煮，加鹽、味精和香油調(diào)味即可。
金針菇鳳絲湯
材料：雞胸肉200克，金針菇150克，黃瓜20克。
調(diào)料：高湯適量，精鹽4克。
做法：
1、將雞胸肉洗凈切絲，金針菇洗凈切段，黃瓜洗凈切絲備用。
2、湯鍋上火倒入水，調(diào)入精鹽，下入雞胸肉、金針菇至熟，撒入黃瓜絲即可食用。
總結(jié)：通過本文我們知道女性在經(jīng)期是很脆弱了，經(jīng)常被病毒細(xì)菌等困擾而引發(fā)疾病，女性在經(jīng)期要注意保健，吃一些增強(qiáng)免疫力的食物，來提高抗擊病毒的能力。小編推薦的口蘑靈芝鴨子煲，土豆牛肉湯，雞心紅棗粥，金針菇鳳絲湯等都是不錯(cuò)的養(yǎng)生佳品，女性們可以借鑒一下哦。
1.黑糯米粥
首先準(zhǔn)備好100克黑糯米，30克大棗和10克桂圓。黑糯米先提前放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈。大棗清洗干凈備用。桂圓清洗干凈備用。接著再把所有食材放到鍋里面，加入適量水進(jìn)行煮制，熬煮成粥狀之后再加入少許紅糖調(diào)味即可。
2.蓮藕木耳老鴨煲
首先準(zhǔn)備好1只鴨子，60克黑木耳和500克蓮藕。先對鴨子做處理。將其拔毛去內(nèi)臟等相關(guān)器官后洗凈備用。接著把蓮藕洗凈備用，黑木耳則提前放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈備用。接著再把鴨子放到煲里面，放入生姜，倒入適量黃酒，再開火進(jìn)行熬煮，煮到鴨子快熟時(shí)再把黑木耳和蓮藕放進(jìn)去，繼續(xù)煮制20分鐘左右再加入少許調(diào)味品調(diào)味即可出鍋食用。
3.山藥栗子豬肚湯
首先準(zhǔn)備好1個(gè)豬肚，50克栗子和500克山藥。先對豬肚做相關(guān)處理，在其上面撒上面粉，然后讓豬肚內(nèi)外都沾滿面粉，然后用力進(jìn)行搓洗，連續(xù)幾遍直至豬肚異味基本消散時(shí)即可備用。接著把山藥去皮洗凈切塊備用，栗子去殼洗凈備用。再把豬肚放到煲里面，放入姜片，加入適量清水，接著進(jìn)行燉煮，煮到豬肚快熟時(shí)再把山藥和栗子放進(jìn)去，繼續(xù)煮制30分鐘左右再加入少許調(diào)味品調(diào)味即可出鍋食用。
4.菠菜豬肝湯
首先準(zhǔn)備好100克豬肝和250克菠菜。先往鍋里面加入適量水，煮開之后再把早已洗凈切塊的豬肝放進(jìn)去，大約幾十秒之后即可出鍋。接著再把菠菜也焯一下備用。最后再把豬肝和菠菜放在一起，再加入少許調(diào)味料調(diào)味即可食用。
5.豆腐燉鱔魚
首先準(zhǔn)備好250克鱔魚和250克豆腐。先對鱔魚做相關(guān)處理。把鱔魚剖開之后去除里面的相關(guān)臟物質(zhì)，接著洗凈切成段狀備用。豆腐洗凈切塊備用。接著再把兩種食物一起放到鍋里面，再加入適量水進(jìn)行燉煮，煮熟之后再加入少許調(diào)味料調(diào)味即可出鍋食用。
1.枸杞黑芝麻粥
首先準(zhǔn)備好10克枸杞子，30克黑芝麻和100克粳米。枸杞子和黑芝麻洗凈備用。粳米則提前放在水里面進(jìn)行充分浸泡，同時(shí)清洗干凈。接著再把三種食物一起放到鍋里面，加入適量水進(jìn)行煮制，煮成粥之后即可出鍋食用。
2.首烏豬腦湯
首先準(zhǔn)備好1個(gè)豬腦，300克何首烏和30克核桃仁。先把何首烏洗凈后放到鍋里面，接著再加入適量水煮出汁液。接著過濾一遍得到純汁。接著再把何首烏汁液倒在鍋里面，放入早已洗凈的豬腦和核桃仁，開火進(jìn)行燉煮，煮熟之后再進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。
3.枸杞黑豆燉羊肉
首先準(zhǔn)備好20克枸杞子，30克黑豆，150克羊肉和適量的姜鹽。把羊肉洗凈切塊后放到鍋里面，再加入適量水開火焯一下，把羊肉的腥味去除。接著再把枸杞子和黑豆洗凈，。接著再把三種食材一起放到鍋里面，加入適量水，放入姜片進(jìn)行燉煮，大約2個(gè)小時(shí)后再加入少許鹽，味精進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。
4.芝麻海帶糕
首先準(zhǔn)備好100克白芝麻和500克海帶末。先把白芝麻放到鍋里面炒制一下，發(fā)現(xiàn)其表面微微淡黃時(shí)即可出鍋。接著使用相關(guān)工具將其研磨成細(xì)粉，然后再和適量淀粉倒在一起，攪拌均勻。記者再把海帶末放入，再次攪拌混勻制成糕狀物。最后再對其進(jìn)行蒸制，將其蒸熟即可出鍋食用。
5.生發(fā)黑豆
首先準(zhǔn)備好500克黑豆。把黑豆洗凈后放到鍋里面，再倒入1升水用小火進(jìn)行熬煮，發(fā)現(xiàn)黑豆表面鼓脹時(shí)即可出鍋。接著再在黑豆表面撒上少許細(xì)鹽，然后將其放到一個(gè)干凈的瓷瓶里面儲(chǔ)存起來。每天食用2次，每次食用6克左右即可。食用時(shí)直接用溫開水沖服。
6.羊骨紅棗粥
首先準(zhǔn)備好2根羊脛骨，10枚紅棗，10枚桂圓，150g糯米。先使用相關(guān)工具把羊脛骨搗成碎末，然后把羊脛骨放到鍋里面，加入紅棗，桂圓和糯米，倒入適量水，開火進(jìn)行熬煮，等到成粥之后即可出鍋食用。
1.可樂煮姜
首先準(zhǔn)備好1片生姜和適量可樂。將生姜洗凈后放在鍋里面，加入適量水開火進(jìn)行煮制，煮開之后即可出鍋飲用。這道食譜可以幫助驅(qū)寒止渴，還可以使人精神振奮，掃去疲勞。平時(shí)小孩子感冒的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)食，可以起到不錯(cuò)的治療緩解效果。
2.蘿卜蔥白湯
首先準(zhǔn)備好1個(gè)蘿卜，6根蔥白和15克生姜。把蘿卜清洗干凈后放到鍋里面，再加入3碗水，開火進(jìn)行煮制，把蘿卜煮熟之后再把蔥白和生姜放進(jìn)去，熬煮成一碗湯的時(shí)候即可出鍋食用。這道食譜常常用于治療風(fēng)寒咳嗽，能夠幫助消痰止咳。
3.蒸花椒冰糖梨
首先準(zhǔn)備好一個(gè)新鮮的梨。將其清洗干凈之后，橫向切開，然后把里面的核去掉，再往梨子的空位里面放入大約20顆花椒和2粒冰糖，接著再把梨子重新拼裝好，然后放在一個(gè)干凈的碗里面。再把碗放到蒸鍋里面進(jìn)行蒸制，大約30分鐘后即可出鍋食用。這種方法常用于治療風(fēng)寒咳嗽，一般可以起到不錯(cuò)的效果。如果孩子不喜歡花椒，可以不放花椒，直接放入冰糖，效果也不錯(cuò)。
4.蔥白粥
首先準(zhǔn)備好50克大米，5片生姜，5段連須蔥白和5毫升米醋。把所有材料清洗干凈之后放到鍋里面，再加入適量水開火進(jìn)行煮制，熬煮成粥后即可出鍋食用。能夠幫助身體驅(qū)寒，對風(fēng)寒感冒進(jìn)行治療。
5.蒸大蒜水
首先準(zhǔn)備好2到3瓣大蒜。使用相關(guān)工具將其變成碎末，然后再把碎末放到一個(gè)干凈的碗里面，加入適量水，然后放入一粒冰糖。蓋住之后即可把碗放到蒸鍋里面進(jìn)行蒸制。開大火燒開之后即可把大火轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)進(jìn)行蒸制，大約15分鐘之后即可出鍋飲用。一般一天飲用2到3次左右即可。這種方法常常用于治療寒性、腎虛引起的咳嗽。
6.紅糖姜棗湯
首先準(zhǔn)備好30克紅棗，30克紅糖和15克新鮮的生姜。把紅糖和生姜清洗干凈之后放到鍋里面，再加入3碗水，開火進(jìn)行煮制，煎成1碗多的水時(shí)即可出鍋食用。
現(xiàn)在天氣寒冷，男人們平時(shí)又都忙著工作，不注重自己的身體健康，讓自己的免疫力越來越差。那么男人該怎樣增強(qiáng)免疫力呢?增加免疫力的食物又有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起文章中看一看男人免疫力低下怎么辦吧!
目錄
1、男人免疫力下降的原因 2、男人免疫力低下的表現(xiàn)
3、增強(qiáng)男人免疫力的食物 4、增強(qiáng)男人免疫力的食譜
5、增強(qiáng)免疫力的守則 6、提高男人免疫力偏方
7、提高男人免疫力的按摩方法 8、提高男人免疫力的習(xí)慣
男人免疫力下降的原因
“精神壓力大、疾病患病率高，平均壽命比女性低”、“男性的衰老年齡提前，40歲左右就有人已經(jīng)出現(xiàn)了更年期癥狀”、“45至55歲為男性死亡高危期，20%男性從不鍛煉”通過這些不同機(jī)構(gòu)發(fā)布的數(shù)字，我們可以看到中年男性身體的脆弱之處。
另一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，我國中年男性罹患重病的概率比女性高2-3倍。
為什么中年男性是“疾病重災(zāi)戶”呢?醫(yī)學(xué)專家指出，中年男性持續(xù)過度疲勞、長期睡眠不佳后果嚴(yán)重，同時(shí)男性因?yàn)橹M疾忌醫(yī)，不愿意主動(dòng)就診，也是造成多種疾病發(fā)作的催化劑。
“堅(jiān)強(qiáng)”、“剛毅”的外表卻讓中年男性暗自忍受著頭昏、頭痛、慢性咽喉炎、頸部和腋窩淋巴結(jié)腫痛、肌肉酸痛、多發(fā)性關(guān)節(jié)疼痛等健康問題。
不管是壓力持續(xù)過大，還是睡眠長期不佳，這些問題直指一個(gè)對象，就是中年男性的免疫力。小編也有親戚遇到這種情況，他服用了紐斯康牌蜂膠軟膠囊情況得到明顯改善。紐斯康牌蜂膠軟膠囊被譽(yù)為是“紫色黃金”，能幫助我們增強(qiáng)免疫力，長期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的養(yǎng)生保健品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產(chǎn)品過敏者慎用哦。點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價(jià)168元，現(xiàn)價(jià)84!
醫(yī)學(xué)專家介紹，人體的免疫力是身體抵御疾病的屏障，一般情況下也可以叫抵抗力，就是身體在受到外來的侵害，如細(xì)菌、病毒入侵人體時(shí)，身體抵抗外來入侵的能力。當(dāng)身體疲勞或機(jī)體功能不協(xié)調(diào)時(shí)，人體的免疫力就會(huì)下降。
要注意的是，30歲是免疫力盛極而衰的分水嶺。免疫力的下降包括免疫器官逐漸萎縮或脂肪化，免疫細(xì)胞減少、活力下降，從而導(dǎo)致對各種疾病的防御能力下降，對病菌的易感染性增加，修復(fù)損傷的能力減弱。表現(xiàn)為易患疾病或早衰。
免疫力下降有七大警示
如果說男人人體的免疫力就像一道防御城墻，抵抗疾病入侵，那么當(dāng)免疫力下降時(shí)，這道城墻就已經(jīng)出現(xiàn)了不同程度的破損，如果沒有得到及時(shí)的修復(fù)，總有一天，這道防御城墻會(huì)千瘡百孔，甚至在某一天轟然倒塌。
當(dāng)然，在男人免疫力出現(xiàn)問題時(shí)，人體會(huì)發(fā)出各種“警報(bào)”，一般出現(xiàn)如下情況時(shí)就說明身體免疫力下降了，應(yīng)趕快采取增強(qiáng)免疫力的措施。
警示一：剛休息過又覺得累了
男人工作經(jīng)常提不起勁，稍微一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查后也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后精力又得到緩解，可這種狀態(tài)持續(xù)沒幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
警示二：感冒三兩天就來造訪
這兩天天氣變化無常，你馬上發(fā)現(xiàn)自己開始打噴嚏了，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能治好。
身邊人不論是誰得了感冒，沒幾天就會(huì)傳染給你。感冒是人體免疫系統(tǒng)對外界環(huán)境、感冒病毒抗衡的過程，頻繁感冒正是機(jī)體免疫力低下的警示燈。
警示三：打完一場羽毛球，手臂抖個(gè)不停
肌肉顫抖有可能是因?yàn)槠冢@是身體在表示，運(yùn)動(dòng)量太大了。
在運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身活動(dòng)，當(dāng)感到肌肉抖動(dòng)的時(shí)候，就要停止。
記住不要在過度疲勞、休息不足時(shí)強(qiáng)迫鍛煉，這樣做不僅會(huì)沒有效果，甚至免疫力不升反降。
警示四：上星期打球留下的淤傷至今未退
你有沒發(fā)現(xiàn)自己很容易被感染?身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿。
或是難得運(yùn)動(dòng)一下，被碰傷的淤青遲遲不退。這些都是免疫力出問題的癥狀。
警示五：記憶力減退
眼看著這個(gè)人面熟，可在腦海里搜索過后卻始終想不起他叫什么，對近期的事情變得健忘起來，有時(shí)反復(fù)做同一件事。心算能力也越來越差。難道自己戲言的“老年癡呆”真的到來了?
警示六：同吃一桌菜，別人無事你卻上吐下瀉
有沒發(fā)現(xiàn)自己的腸胃變得越來越“嬌氣”了?
大家一起吃飯，你卻經(jīng)常感覺到吃完了不舒服，甚至上吐下瀉。就算是進(jìn)補(bǔ)，你的腸胃也可能說no。
事實(shí)上，你的腸胃是因?yàn)槊庖吡ο陆?，?dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，消化機(jī)能減退。這時(shí)候服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，可以幫助你改善腸胃健康，提高免疫力，長期服用效果更佳喲。
警示七：大腹便便也與免疫力下降有關(guān)
30-50歲的人，大腹便便是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
美國最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的男人容易發(fā)生動(dòng)脈阻塞，而這會(huì)造成障礙。所以，趕快運(yùn)動(dòng)，把腰圍減到二尺五以下。
防病關(guān)鍵還是增強(qiáng)免疫力
如何增強(qiáng)免疫力，防疾患于未然呢?加強(qiáng)體育鍛煉、保持心情開朗、生活起居規(guī)律，保證充足睡眠這些都是老生常談了。
除了這些，專家還說到一點(diǎn)，就是從構(gòu)筑免疫力防線的根本上做文章。
增強(qiáng)免疫力，首要的是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)關(guān)鍵器官和細(xì)胞的功能。
胸腺為機(jī)體的重要淋巴器官，其功能與免疫緊密相關(guān)，能儲(chǔ)存分泌免疫細(xì)胞和免疫分子，還能產(chǎn)生淋巴細(xì)胞，并運(yùn)送到淋巴結(jié)和脾臟等處。
這種淋巴細(xì)胞對機(jī)體的細(xì)胞免疫具有重要作用。胸腺隨著年齡的增加逐漸萎縮。
最容易免疫力低下的十種人
交際圈子太狹窄
友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
平日欠下“睡眠債”
經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。
每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。睡眠不足的人更適合使用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能夠促進(jìn)鈣吸收和利用，改善、保護(hù)心腦血管功能，提高機(jī)體免疫功能。
凡事老往壞處想
當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，他們的身體狀況得到顯著改善
有話憋在肚子里
喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
頂著重壓過日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。
隨身物品不齊備
簽字時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機(jī)會(huì)。
外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。
整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
過分依賴抗生素
一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。
不容易被逗笑
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。午休時(shí)間看段搞笑視頻、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。
朋友是個(gè)大煙鬼
僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對健康的影響毋須多言。
男人免疫力低下的表現(xiàn)
狀態(tài)一：視力減弱
除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
狀態(tài)二：脫發(fā)
進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
狀態(tài)三：聽力下降
內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
狀態(tài)四：運(yùn)動(dòng)能力弱
運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
狀態(tài)五：氣喘吁吁
上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
狀態(tài)六：牙齒變臟
男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。
狀態(tài)七：疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
增強(qiáng)男人免疫力的食物
提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活習(xí)慣以外，健康飲食也是增強(qiáng)免疫力的重要環(huán)節(jié)，本文將為您帶來15種提高免疫力的食物。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項(xiàng)古老的民間偏方，最近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)(接骨木可以抗感冒)。
小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進(jìn)感冒的康復(fù)。但是科學(xué)家們警告說(這)還需要進(jìn)一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍(lán)莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。
7、杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率?？纯礃?biāo)簽上寫的活性益生菌。
一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
12、菠菜
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。
14、紅薯
像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
15、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到，它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
而且，西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗?，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
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