月經(jīng)期吃些什么？以下食譜可幫忙
月經(jīng)食療方。
1.烏雞茯苓湯
首先準(zhǔn)備好1只烏雞，9克茯苓和10顆紅棗。把烏雞刨開(kāi)之后去除里面的內(nèi)臟，然后將烏雞清洗干凈，把洗凈的茯苓和紅棗塞到雞肚中，用針線(xiàn)將其縫合。接著再把烏雞放在一個(gè)干凈的砂鍋中，加入適量水開(kāi)火進(jìn)行煮制，煮熟之后即可出鍋食用。
2.黑豆紅棗煎
首先準(zhǔn)備好50克黑豆，5顆紅棗和3片生姜。生姜切片，把所有食材清洗干凈之后放到鍋里面，再加入適量水，開(kāi)火進(jìn)行煮制，把所有食材煮熟之后即可出鍋食用。一般在月經(jīng)前3天食用即可。
3.豆豉羊肉湯
首先準(zhǔn)備好500克豆豉，100克羊肉和15克生姜。生姜切片，把所有食材清洗干凈之后放到鍋里面，再加入適量水，開(kāi)火煮熟之后再加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。一般在月經(jīng)前7天食用，連續(xù)食用7天即可。
4.雞卵馬齒莧湯
首先準(zhǔn)備好2只雞蛋和250克馬齒莧。把馬齒莧清洗干凈后放到鍋里面，再加入適量水，然后把雞蛋清洗干凈后也放到鍋里面，注意不要去殼，然后開(kāi)火進(jìn)行煮制，把雞蛋煮熟之后即可取出雞蛋，把雞蛋殼去掉之后再次放到鍋中，繼續(xù)煮制一會(huì)兒后即可出鍋食用。
5.黑糯米粥
首先準(zhǔn)備好10粒桂圓，100克黑糯米和30克大棗這些主料，另外再準(zhǔn)備好適量的紅糖。先把大棗，黑糯米和桂圓清洗干凈，桂圓記得要去皮，大棗最好去核。然后把黑糯米，大棗和桂圓一起放到鍋里面，再加入適量水煮成粥狀即可出鍋。食用之前可以加入少許的紅糖進(jìn)行調(diào)味，這樣可以使粥帶有少許甜度，增加食欲。
6.蓮藕木耳老鴨煲
首先準(zhǔn)備好1只老鴨，60克黑木耳和500克新鮮的蓮藕。把蓮藕清洗干凈后切成塊狀備用。黑木耳則提前放在適量水里面浸泡，去掉蒂之后洗凈備用。接著對(duì)老鴨做相關(guān)處理，將相關(guān)內(nèi)臟去除洗凈后放到鍋里面，再放入生姜，倒入適量黃酒，加入適量水進(jìn)行煮制，等到鴨肉煮熟時(shí)再把蓮藕和黑木耳放進(jìn)去，等到所有食材都被煮熟時(shí)再放入少許精鹽，雞精等調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。
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1、蝦皮豆腐
首先準(zhǔn)備好50克豆腐，20克蝦皮和少許鹽。
先把蝦皮放在清水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈之后撈出瀝干水分備用，接著把豆腐清洗干凈。
再往鍋里面加入適量水，開(kāi)火煮沸之后再把豆腐放進(jìn)去，過(guò)一道兩分鐘之后即可取出使用相關(guān)工具將其切成塊狀。
再把蝦皮放到鍋里面，然后加入適量水，開(kāi)火煮沸之后再把豆腐放進(jìn)鍋里面，大約10分鐘之后即可出鍋食用。使用之前還可以加入少許鹽和麻油進(jìn)行調(diào)味，提高食欲。一般一天一次即可。
2、清燉二骨湯
首先準(zhǔn)備好250克豬骨頭，250克烏魚(yú)骨和少許鹽。
先把豬骨和烏龜骨放在清水里面清洗干凈，然后使用相關(guān)工具將其砸碎。
往鍋里面加入適量水，把骨頭放進(jìn)去之后再開(kāi)火進(jìn)行燉煮，看到湯變成白色時(shí)即可加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味。
再把里面的骨頭渣取出然后即可喝湯。一般一天喝1次到2次左右湯即可。
3、栗子糕
首先準(zhǔn)備好500克生板栗和250克白糖。
先往鍋里面加入適量水，再把板栗放進(jìn)去進(jìn)行煮制，大約30分鐘之后即可取出。等到板栗變涼之后即可將栗子殼去掉。再把栗子果肉放到碗里面，然后將其放到蒸籠里面進(jìn)行蒸制，大約40分鐘之后即可取出再使用相關(guān)工具將板栗制成泥狀，然后再把白糖放進(jìn)去進(jìn)行充分?jǐn)嚢琛Ｔ侔牙踝幽喾诺较嚓P(guān)模具里面將其制成餅狀，等涼之后即可食用。
4、炒雞肉
首先準(zhǔn)備好500克鮮雞肉，250克豬油，50克青辣椒，50克火腿，20克醬油和少許蔥蒜。先把鮮雞肉皮去掉，然后再使用相關(guān)工具將其切成塊狀。
往鍋里面加入適量豬油，開(kāi)火燒熱等到油溫大約50℃時(shí)即可把雞肉放進(jìn)鍋里面進(jìn)行炸制，然后十幾秒后即可撈起。
倒出鍋里面的大部分油，留下25克左右。接著再把大蒜，青椒、火腿和蔥放進(jìn)鍋里面進(jìn)行翻炒，接著再把雞肉倒進(jìn)鍋里面進(jìn)行翻炒，再加入少許醬油，淀粉，味精和芝麻油進(jìn)行調(diào)味，接著即可出鍋食用。
胸部是女性最美麗最性感的部位之一，現(xiàn)在也很提倡以大為美，雖說(shuō)平時(shí)女性可以吃很多食物來(lái)豐胸，但是在月經(jīng)期間呢？女性在月經(jīng)期間免疫力等顯著降低，有很多平時(shí)能吃的食材都不能吃，但是在月經(jīng)期間仍舊能通過(guò)吃可以來(lái)豐胸。
1酒釀蛋
經(jīng)期早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅僅可以豐胸同時(shí)還具有美容養(yǎng)顏的功效。酒釀蛋的制作方法很簡(jiǎn)單，只要將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點(diǎn)糖就可以食用了。甜酒釀中含有醣化酵素，這種物質(zhì)可以說(shuō)是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。
所以說(shuō)在經(jīng)期吃酒釀蛋，不僅僅可以補(bǔ)充經(jīng)期丟失的能量，同時(shí)還能增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
2.種子、堅(jiān)果類(lèi)食物
女性在經(jīng)期時(shí)間，還應(yīng)該適量的吃一些種子、堅(jiān)果類(lèi)食物，這些食物同樣具有一定的豐胸功效。這是因?yàn)樵谶@些食物中，都含有大量的卵磷脂，不僅僅如此在杏仁、核桃、芝麻中還含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
3.維他命a、b群食物
面對(duì)經(jīng)期吃什么豐胸的問(wèn)題，女性朋友不要忽視了維他命a的存在，研究發(fā)現(xiàn)含有維他命a的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。在很多食物中都有維他命a的存在，比如像花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場(chǎng)上都能買(mǎi)到。
同時(shí)還要適量的吃一些含有維他命b的食物，它有助于激素的合成，從而讓你的胸部進(jìn)行第二次的發(fā)育。常見(jiàn)的食物有粗糧、豆類(lèi)、牛奶、豬肝、牛肉等。
4.木瓜酸奶
在這三天時(shí)間里，應(yīng)該盡量的多吃一些胡蘿卜、土豆、大豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)的食物，這些食品所產(chǎn)生的豐胸功效要比平時(shí)高出三倍以上。許多人說(shuō)，木瓜是最好的豐胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的發(fā)揮豐胸的功效，因此在平時(shí)不妨給自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿(mǎn)起來(lái)。
5.含鈣食物
除了常見(jiàn)的木瓜豐胸之外，在經(jīng)期的前三天時(shí)間里，還應(yīng)該盡量的多吃一些含鈣的食物，因?yàn)殁}質(zhì)同樣可以刺激荷爾蒙的分泌從而達(dá)到豐胸的功效。所以在經(jīng)期前開(kāi)始吃鈣片的話(huà)能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐胸食物結(jié)合，達(dá)到更好的豐胸效果。
1.桑葚牛骨湯
首先準(zhǔn)備好500克牛骨和25克桑葚。把桑葚用水清洗干凈之后放到碗里面，倒入適量酒糖放到蒸籠里面蒸熟。接著把牛骨洗凈后放到鍋里面，加入適量水蓋上蓋子開(kāi)大火進(jìn)行熬煮，煮開(kāi)之后把蓋子打開(kāi)，用勺子舀去表面的浮沫，再放入姜蔥用小火繼續(xù)熬煮，等到牛骨發(fā)白時(shí)即可把牛骨撈出，把桑葚放進(jìn)牛骨湯里面，再次舀去表面的浮沫后放入少許調(diào)味料即可出鍋食用。
2.豬皮續(xù)斷湯
首先準(zhǔn)備好200克新鮮的豬皮，100克黃酒，50克續(xù)斷和15克生姜。先用清水把豬皮洗凈，去掉表面的豬毛和油脂，然后將其切成小塊放到鍋里面，倒入適量生姜黃酒，加入少許食鹽，再放入續(xù)斷，加入適量水，開(kāi)小火把豬皮煮爛之后即可出鍋食用。
3.黃豆豬骨湯
首先準(zhǔn)備好250克新鮮的豬骨和100克黃豆。黃豆提前放到水里面進(jìn)行充分浸泡，大約6到8個(gè)小時(shí)即可。用清水把豬骨洗凈之后切成幾段，再把豬骨放到鍋里面用水焯一下，去除豬骨里面的血水。再把豬骨放在砂鍋里面，倒入適量生姜黃酒，生姜20克左右，黃酒20克左右，再加入少許食鹽，倒入1升左右的水，開(kāi)大火煮沸之后再用小火繼續(xù)煮制，等到骨頭被煮熟之后再把黃豆也放進(jìn)去，等到黃豆也被煮熟之后即可出鍋食用。
4.淮杞燉甲魚(yú)
首先準(zhǔn)備好500克甲魚(yú)，20克淮山，10克枸杞子，5克姜片和適量雞湯。先對(duì)甲魚(yú)做處理，將其切塊之后用開(kāi)水燙一下，再用菜刀刮取上面的黑膜，然后把甲魚(yú)蓋掀開(kāi)，去除甲魚(yú)里面的內(nèi)臟，剁成塊狀。接著再用清水洗一遍，放鍋里面用水焯一下?；瓷胶丸坭絼t放在清水里面進(jìn)行充分浸泡洗凈。接著把甲魚(yú)，淮山放到燉盅里面，加入姜片，倒入適量雞湯，開(kāi)大火煮開(kāi)，用勺子舀去表面的浮沫，再把枸杞放進(jìn)去，蓋上蓋子后開(kāi)小火進(jìn)行燉煮，大約120分鐘之后再放入少許精鹽，味精和胡椒粉進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。
1.蝦皮腐竹
首先準(zhǔn)備好250克腐竹，20克蝦皮和一瓣蒜頭。然后再準(zhǔn)備好適量的麻油、姜、精鹽、味精。先在蝦皮里面加入少許酒，同時(shí)加入適量水進(jìn)行充分浸泡，接著將其放到鍋里面加入適量水進(jìn)行煮制直至煮沸，腐竹則泡在冷水中一會(huì)兒然后撕成細(xì)長(zhǎng)條形狀。在鍋中燒油待油燒熱后將蒜茸、姜末爆香，然后再加入腐竹及蝦皮，煮沸后進(jìn)行調(diào)味，最后再用小火燴上20分鐘左右，淋上麻油即可出鍋食用。
2.炸五香麻雀
首先準(zhǔn)備好10只麻雀，少許五香粉以及相關(guān)調(diào)味料。先對(duì)麻雀進(jìn)行處理，將其毛發(fā)去掉，內(nèi)臟去掉，然后洗干凈。然后在上面加上酒、醬油、五香粉、味精，讓這些充分融入麻雀中，待半小時(shí)后在滾上干生粉。然后在鍋中燒菜油燒至六成熱時(shí)放入姜片爆炒，最后放入麻雀炸成金黃色即可出鍋食用。
3.西湖牛肉羹
首先準(zhǔn)備200克牛腿肉，2只雞蛋以及相關(guān)調(diào)味料。一開(kāi)始將牛肉切成細(xì)末，剁碎之后加入少許酒、醬油、胡椒粉、生粉，將這些拌勻。然后往姜末中加入適量水煮混后再將牛肉末拌入內(nèi)，再倒入早已經(jīng)打勻的蛋液，加入少許調(diào)味料調(diào)味，撒上蔥花，淋上麻油即可出鍋食用。
4.鯽魚(yú)頭豆腐湯
首先準(zhǔn)備好1個(gè)魚(yú)頭和適量豆腐。先把魚(yú)頭分成兩半，把里面的血漬沖去，將其清洗干凈。接著再把魚(yú)頭里面的魚(yú)牙去除。再在魚(yú)頭上倒入少許料酒進(jìn)行腌制，可以幫助去除魚(yú)頭的腥味。豆腐則洗凈后切塊備用。往鍋里面放入適量油，燒熱之后放入魚(yú)頭用小火進(jìn)行煎制，把魚(yú)頭的兩面煎制微微焦黃時(shí)再往里面放入蔥姜蒜進(jìn)行翻炒，炒出香味之后再倒入適量開(kāi)水進(jìn)行燉煮，注意要用小火。等到燉煮到魚(yú)湯沸騰時(shí)再用中火繼續(xù)燉煮一段時(shí)間，等到魚(yú)湯變成奶白色時(shí)即可把豆腐放進(jìn)去，大約5分鐘之后再放入少許鹽和雞精進(jìn)行調(diào)味，撒上少許蔥花即可出鍋食用。
1.黃芪紅棗湯
首先準(zhǔn)備好15克黃芪和20枚紅棗。把兩種食材洗凈后放到鍋里面，加入適量水用小火進(jìn)行煎煮，大約60分鐘之后即可出鍋食用。堅(jiān)持食用10天左右即可起到良好的調(diào)理效果。
2.黑豆圓肉大棗湯
首先準(zhǔn)備好30克紅棗，30克黑豆和10克桂圓肉。先把所有食材放到水里面進(jìn)行充分浸泡清洗干凈。接著再把所有食材全部放到一個(gè)砂鍋里面，同時(shí)加入適量水，然后開(kāi)小火進(jìn)行煮制，大約1個(gè)小時(shí)之后即可出鍋食用。出鍋之前還可以加入少許冰糖進(jìn)行調(diào)味，增加甜度。
3.冬蟲(chóng)草燉老鴨
首先準(zhǔn)備好1只老雄鴨和10到15克冬蟲(chóng)草。先對(duì)老雄鴨做處理，把其毛去掉之后剖開(kāi)，接著把里面的內(nèi)臟等相關(guān)物質(zhì)去除，同時(shí)洗凈。接著再把冬蟲(chóng)草塞到鴨肚里面，同時(shí)加入適量清水。接著往一個(gè)干凈的瓦蠱倒入適量水，煮開(kāi)之后再把老鴨放進(jìn)去進(jìn)行煮制，大約1個(gè)小時(shí)之后再加入少許鹽等相關(guān)調(diào)味料調(diào)味即可出鍋食用。
4.黃芪二蜜飲
首先準(zhǔn)備好30克蜂蜜，30克黃芪，30克糯稻根和15克麻黃根。把黃芪，糯稻根和麻黃根洗凈后一起放到鍋里面，接著加入適量水開(kāi)火開(kāi)火煮制，水量大約3碗即可。煮制到只有1碗汁液時(shí)即可出鍋過(guò)濾得到純汁。接著再往里面加入少許蜂蜜，進(jìn)行充分?jǐn)嚢枋欠涿弁耆诨诶锩嬷蠹纯墒秤??？梢苑殖蓛纱问秤谩?/p>
5.麥棗糯米粥
首先準(zhǔn)備好60克小麥，15克紅棗和15克糯米。把三種食材洗凈后放到鍋里面，加入適量水，開(kāi)大火煮開(kāi)之后再用小火繼續(xù)煮制直至熬煮成粥之后即可出鍋食用。一天食用一次，堅(jiān)持5到7天后即可起到良好的治療效果。
6.百合蓮子飲
首先準(zhǔn)備好30克蓮子和20克百合。把兩種食材洗凈后放到鍋里面，加入適量水用小火進(jìn)行慢燉，等到煮熟之后再往里面加入30克左右的冰糖進(jìn)行熬煮，等到冰糖完全溶化時(shí)即可出鍋食用。一般一天食用一次即可，堅(jiān)持食用幾天之后即可起到不錯(cuò)的緩解效果。
月經(jīng)的出現(xiàn)代表著一個(gè)女孩從此具有了生育的能力，而因?yàn)樵谠陆?jīng)期間女性的免疫能力和雌激素的上升，導(dǎo)致了再這個(gè)時(shí)間段的女性非常的脆弱和敏感，尤其是飲食上，如果是稍微不注意的話(huà)很可能就導(dǎo)致了痛經(jīng)的出現(xiàn)。而很多朋友都知道月經(jīng)期間不能吃涼的東西，那么，這是不是就代表著月經(jīng)期間不能吃水果了呢?
其實(shí)有一些水果是適合女性在月經(jīng)期間使用的，因?yàn)樗卜譃闆鲂院蜔嵝缘?，并不是說(shuō)它摸著是涼的，就代表它是涼性的食物，因此對(duì)于一些水果月經(jīng)期間是可以食用的。
那么到底月經(jīng)期間吃什么水果呢?
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。西瓜的“同伙”還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。對(duì)于這些寒涼水果，全部“紅牌罰下”并非妥當(dāng)，適當(dāng)少食無(wú)大的影響。
水果中還有一類(lèi)是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。經(jīng)期吃什么水果好，一定要記得以上水果哦。
經(jīng)期也可以吃“平和”性的。水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋(píng)果。蘋(píng)果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無(wú)花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對(duì)于月經(jīng)期間吃什么水果，上述這些性情溫和和平和的水果都是適合女性在月經(jīng)期間食用的，而且女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)便秘的情況，食用上述這些水果可以有效的幫助女性朋友解決月經(jīng)期間的便秘問(wèn)題，不讓您體內(nèi)的宿便累積。
女人每月都會(huì)因?yàn)樯砥诘木壒识鴮?dǎo)致有一定的不適應(yīng)，很多女性在這期間會(huì)出現(xiàn)一定的腹痛、腹瀉或者渾身乏力的現(xiàn)象，所以，生理期也是我們女性十分虛弱的時(shí)期，一定要注意自己的保養(yǎng)，以防落下病根。
那么作為生理期的女性而言，我們到底應(yīng)該在飲食上準(zhǔn)備一些什么才能夠很好的度過(guò)呢?下面小編就來(lái)對(duì)生理期的女性的飲食做一下簡(jiǎn)單的攻略。
前期：在即將迎來(lái)我們的生理期時(shí)，我們就應(yīng)該盡量減少甜食和碳酸飲料的攝入量，這個(gè)時(shí)候咖啡也是我們需要減少的飲品之一，咖啡中的咖啡因會(huì)讓我們產(chǎn)生一定的焦慮，容易造成我們情緒的不穩(wěn)定。
生理期：當(dāng)我們初潮來(lái)臨時(shí)，很多女性都會(huì)伴有一定的腰痛或者煩躁的情緒，這時(shí)我們應(yīng)該避免去食用一些像桂圓、荔枝這樣容易上火的食物，而應(yīng)該選擇一些利于我們開(kāi)胃又易消化的食物來(lái)食用。
后期：當(dāng)我們的生理期結(jié)束后，我們應(yīng)該盡量選擇一些可以補(bǔ)充氣血的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，一般像枸杞阿膠和紅棗都是可以適當(dāng)食用一些的，同時(shí)，我們也應(yīng)該補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及在生理期會(huì)有所流失的鐵鉀等含量豐富的食物。
需要注意的是，雖然阿膠紅棗的都是補(bǔ)充氣血的佳品，但是我們?cè)谑秤眉t棗和阿膠這類(lèi)補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物時(shí)，應(yīng)當(dāng)適量的控制攝入量，一般3、4顆左右為宜。不要過(guò)量食用，以免造成上火。我們都知道大多數(shù)女性在來(lái)月經(jīng)期間內(nèi)身體的素質(zhì)都會(huì)變得比較低，抵抗力也會(huì)下降，所以這個(gè)時(shí)候女性一定要吃一些比較有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，必要的時(shí)候可以選擇吃一些補(bǔ)品，這樣就能夠有效的避免一些病毒的侵入，并且能夠使身體不至于太過(guò)虛弱，那么月經(jīng)期間飲食食譜都有哪些呢?
女性在處于經(jīng)期的時(shí)候，身體的抵抗力比平時(shí)要差一些，所以一定要記得保暖。保暖在經(jīng)期的時(shí)候是一件非常重要的事情，它不僅僅是因?yàn)樯眢w的抵御能力較差，更是因?yàn)楸Ｅ梢詼p輕痛經(jīng)。就算是在夏天非常炎熱的時(shí)候，在經(jīng)期的時(shí)候也不要穿露臍的衣服。
在我們?cè)陆?jīng)來(lái)了之后不能做的事情有許多，所以這會(huì)給許多的女性帶來(lái)不必要的煩惱。月經(jīng)是女性成熟的標(biāo)志，所以這是每個(gè)女生都不可以避免的。在月經(jīng)期間我們更應(yīng)該做的是要保證自己的心情愉悅，這樣更加有助于身心健康。
在月經(jīng)期間有許多的注意事項(xiàng)值得我們?nèi)フJ(rèn)真學(xué)習(xí)。在月經(jīng)的時(shí)候去游泳或者是泡澡是千萬(wàn)不可以，因?yàn)檫@樣很容易讓下體感染。除此之外在月經(jīng)的時(shí)候最好不要吃辛辣冷的食物，特別是一些習(xí)慣性痛經(jīng)的女性，吃了這些食物會(huì)加重痛經(jīng)的程度。
為了讓自己的身體更加健康，其實(shí)我們可以在經(jīng)期的時(shí)候?yàn)樽约簲M定一個(gè)生理期食譜。比如說(shuō)在月經(jīng)的時(shí)候早晚喝一杯紅糖水，可以有助于補(bǔ)氣血。喝紅糖水有一個(gè)更好補(bǔ)氣血方法，就是在紅糖水里面加幾顆紅棗，最好是將紅棗切成兩半之后放入水中。
在經(jīng)期的時(shí)候只要你吃對(duì)了食物，就可以起到很好的豐胸作用。很多人都比較喜歡吃龍蝦，其實(shí)在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍埼r就可以起到豐胸的作用。這種食物的做法也非常的簡(jiǎn)單，就是將龍蝦放入沸水中煮熟之后蘸料來(lái)吃。之所以龍蝦可以在經(jīng)期時(shí)起到豐胸作用，是因?yàn)樗w內(nèi)有豐富的蛋白質(zhì)。
經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果，香蕉就是最好的一種選擇。女性在月經(jīng)期間吃香蕉可以有助于排血，而且香蕉里面也有豐富的維生素，它可以幫助女性更好的睡眠。
女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，很多情況都可能造成食欲不振，但是也一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含高蛋白的食物。魚(yú)類(lèi)里面就有豐富的高蛋白，而且它的脂肪也不是太多，吃了也不會(huì)長(zhǎng)胖，所以在經(jīng)期的時(shí)候也可以選擇多吃魚(yú)類(lèi)。
經(jīng)期的時(shí)候除了在飲食方面一定要注意意外，在生活的許多方面也一定要注意。對(duì)于一些健身達(dá)人的女性來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)來(lái)了之后最好不要進(jìn)行一些激烈運(yùn)動(dòng)。有一個(gè)常識(shí)相信大多數(shù)女性都知道，就是在經(jīng)期的時(shí)候不能有性生活發(fā)生，如果情況嚴(yán)重的話(huà)很有可能會(huì)死亡。
(1)芹菜蛋羹
首先準(zhǔn)備好一杯牛肉湯，一個(gè)蛋黃，300克芹菜和少許面粉。把芹菜清洗干凈，然后切成段狀，再把其放到鍋里面，加入適量水，開(kāi)火進(jìn)行煎煮，過(guò)一會(huì)兒后再加入面粉，然后倒入濃肉湯，最后再把蛋黃加進(jìn)去，煮熟之后即可出鍋食用，最好在溫度較高的時(shí)候吃，這種食物對(duì)腎有較大的好處，能夠起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。
(2)杞地山藥粥
首先準(zhǔn)備好100克大米，50克山藥，50杞果和20克生地黃。把生地黃切成碎末，山藥搗成碎末。往鍋里面加入適量水，再把生地黃，山藥，杞果和大米一起放到鍋里面。再開(kāi)火進(jìn)行熬煮，熬煮成粥之后即可食用，可以在早上吃，一天吃一次即可。這種食譜常常用于治療腎虛。
(3)一品山藥
首先準(zhǔn)備好500克生山藥，150克面粉，100克白糖，適量核桃仁，什錦果脯，蜂蜜和少許豬油，芡粉。
把山藥清洗干凈之后，放到蒸籠上面蒸熟，然后把山藥的皮去掉。再把山藥放到一個(gè)干凈的盆子里面，加入少量面粉，然后捏成面團(tuán)。使其變成餅狀，再在餅上面撒上核桃仁，什錦果脯。接著把餅放到蒸籠里面進(jìn)行蒸制，大約20分鐘之后即可出鍋，出鍋后再在餅上面澆1層蜜糖。繼續(xù)加熱一段時(shí)間后即可出鍋食用。除了能夠補(bǔ)腎之外，還可以用于治療尿頻遺精等病癥。
(4)狗肉湯
首先準(zhǔn)備好200克狗肉，1200克清水，50克姜，20克桂皮，5克菟絲子，5克鹽，3克雞精，1克糖和1克胡椒粉。把狗肉清洗干凈，菟絲子洗干凈，姜去皮之后切成片狀。鍋里面加入適量水，再把姜片放入，然后把菟絲子，狗肉也放進(jìn)鍋里面，再加入少許桂皮，開(kāi)大火進(jìn)行煮制，燒開(kāi)之后再把大火轉(zhuǎn)成小火，繼續(xù)燉煮。大約45分鐘之后即可出鍋食用。之前還可以加入少許調(diào)味料調(diào)味，能夠使味道更佳。
(1)微量元素
懷孕之后，平時(shí)就要注意多攝入一些微量元素。這些物質(zhì)對(duì)人體是很重要的。平時(shí)可以進(jìn)食一些動(dòng)物類(lèi)食物和豆類(lèi)食品。這些食物里面都有較多的微量元素，此外還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些海類(lèi)產(chǎn)品。這類(lèi)食物里面有較多的碘元素，可以防止體內(nèi)碘元素不足。
(2)奶類(lèi)
這類(lèi)食物里面一般含有較多的蛋白質(zhì)，此外還含有鈣磷等微量元素。能夠幫助人體生長(zhǎng)發(fā)育，幫助寶寶正常生長(zhǎng)。如果不喜歡喝牛奶，可以喝些酸奶。酸奶不僅味道更佳，還可以幫助維持腸道平衡。
(3)蛋白較多食物
還要適當(dāng)進(jìn)食一些含蛋白質(zhì)較多的食物，這樣可以為人體提供蛋白。另外懷孕之后飲食要注意清淡一點(diǎn)，不要進(jìn)食非常辛辣會(huì)對(duì)人體造成很大刺激的食物。還有有很多油脂的食物也不要吃，否則進(jìn)食后會(huì)感覺(jué)非常惡心，想要嘔吐。平時(shí)還可以吃一些土雞蛋，對(duì)孕婦有很大的好處?？梢詾槿梭w提供足夠的蛋白質(zhì)，幫助人體補(bǔ)充微量元素。還可以多吃一些花生，這種食物可以幫助人體吸收蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。
(4)蔬菜類(lèi)
平時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸?？梢员Ｗo(hù)胎兒的神經(jīng)，防止其出現(xiàn)異常。這種物質(zhì)經(jīng)常出現(xiàn)在某些蔬菜里面。這類(lèi)蔬菜烹飪時(shí)最好采用水煮或者是炒的方式，否則會(huì)導(dǎo)致里面的營(yíng)養(yǎng)元素流失。蔬菜里面一般還含有較多的維生素和膳食纖維，能夠?yàn)槿梭w提供維生素等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外還可以幫助腸道消化，防止腸胃承受較大的負(fù)擔(dān)，降低便秘癥狀等異常狀況出現(xiàn)的概率。
(5)粗糧
平時(shí)進(jìn)食時(shí)不要太過(guò)精細(xì)，還要適當(dāng)進(jìn)食一些粗糧，可以幫助緩解孕吐。但要注意此時(shí)最好不要進(jìn)食薏米，這種食物是一種性寒類(lèi)的食物，若是進(jìn)食多了就可能會(huì)導(dǎo)致滑胎。
(6)豆類(lèi)
還可以吃一些豆類(lèi)。這類(lèi)食物里面不僅含有很多微量元素，也非常容易消化，不會(huì)讓腸胃承受很大的負(fù)擔(dān)。此外這種物質(zhì)還可以對(duì)大腦產(chǎn)生好處。
1、桃花豬蹄粥
首先準(zhǔn)備好1只豬蹄，1克干桃花和100克粳米這些主料。接著準(zhǔn)備好適量細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油和味精這些輔料。
把豬腳毛去掉，切開(kāi)豬腳去骨留下豬腳肉。接著把豬腳肉和豬骨放在水里面進(jìn)行充分浸泡，去除上面的血水，將其清洗干凈。同時(shí)把干桃花焙干，再使用相關(guān)工具將其研磨成末即可。再把粳米也放在水里面進(jìn)行浸泡，泡軟的同時(shí)將其清洗干凈。
先往鍋里面倒入適量水，把豬腳肉和豬骨放進(jìn)去，開(kāi)大火進(jìn)行煮沸，再把大火轉(zhuǎn)成小火進(jìn)行慢慢燉煮，等到豬蹄被煮熟之后即可把骨頭取出來(lái)。
再把桃花和粳米放進(jìn)去，煮成粥之后即可出鍋。
出鍋之前可以加入少許鹽和香油進(jìn)行調(diào)味，進(jìn)行充分拌勻之后即可食用。
2、香附桔枳雞
首先準(zhǔn)備好20克香附、10克枳殼和1只雞這些食材。
先把雞清洗干凈，去除里面的臟物質(zhì)和相關(guān)內(nèi)臟。再把其它食材塞到雞肚子里面。
接著再把雞放在蒸鍋里面開(kāi)火進(jìn)行蒸制，蒸熟之后把雞肚子里面的食材去掉即可進(jìn)食雞肉，不要吃太多，一般1周1次即可。
3、核桃牛奶飲??
首先準(zhǔn)備好200毫升牛奶、200毫升豆?jié){，30克核桃仁和20克黑芝麻這些食材。同時(shí)準(zhǔn)備好適量白糖。?
把所有食材清洗干凈之后，再把核桃仁和黑芝麻用相關(guān)工具磨成漿汁。
接著往鍋里面倒入牛奶和豆?jié){，再把核桃漿汁和黑芝麻漿汁也放到鍋里面進(jìn)行煎煮，煮沸之后加入少許白糖進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。一般一天喝兩碗左右即可。
4、雪梨芹菜汁??
首先準(zhǔn)備好100克芹菜，150克雪梨，1個(gè)西紅柿和半個(gè)檸檬。??
把所有食材清洗干凈之后，再把所有食材一起放到果汁機(jī)打成汁即可食用，一般一天喝1次左右即可。?
5、胡蘿卜柿餅瘦肉湯??
首先準(zhǔn)備好200克豬瘦肉，2根胡蘿卜，2個(gè)柿餅和8顆紅棗。?
先把胡蘿卜皮去掉將其切片，其它食材也做好相關(guān)處理。紅棗去核，豬肉切片。
再往砂鍋里面加入適量水，把所有食材放進(jìn)去進(jìn)行燉煮，大約60分鐘之后即可出鍋食用。
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